?水果玉米做法，味美又營(yíng)養(yǎng)
養(yǎng)生季節(jié)吃什么味。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“?水果玉米做法，味美又營(yíng)養(yǎng)”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
水果玉米和其他品種的玉米相比更甜更嫩，而且這種玉米是可以生吃的，但是大家一般都喜歡煮著吃，其實(shí)玉米的做法還是很多的， 炒著吃，做沙拉味道都是一級(jí)棒。
一、水果玉米培根炒
材料
水果玉米2根培根適量紅蘿卜少許青蔥2-3根康寶鮮味炒手(原味)約1/2匙
做法
1、新鮮水果玉米用刀取下玉米粒；紅蘿卜切小?。慌喔行《?。
2、鍋熱油熱紅蘿卜、培根先下鍋，再下玉米粒，炒熟(可以適時(shí)加點(diǎn)水)，放康寶鮮味炒手(原味)、蔥花拌勻即可。
二、玉米烙
材料
水果玉米，干淀粉，雞蛋
做法
1、把水果玉米煮熟，剝下玉米粒；
2、把玉米粒放到碗里倒上干淀粉；
3、打入雞蛋攪拌均勻；
4、平底鍋中倒入少許油，倒入拌勻的玉米粒，用勺子按壓開(kāi)；
5、玉米粒按壓鋪平，再次加入食用油，開(kāi)中小火煎制，煎制一面定型后小心翻面；
6、煎制金黃即可。
三、松仁玉米
材料
玉米粒300克 松仁100克 香蔥1根 青椒或杭椒1根 紅椒2根 鹽1/2茶匙（3克）糖1/2茶匙（3克） 牛奶3湯匙（45ml）
做法
1)將冷凍玉米粒從冰箱拿出，放在室溫解凍（如特別急用，放冷水里解凍也可，但口感略差）。用清水沖凈后，瀝干水分備用。將青紅椒洗凈，斜切成片，不要去籽。香蔥切碎。
2)鍋中不要倒油，將松仁放入鍋中，用小火慢慢將松仁焙香。待松仁變微黃色，表面泛油光時(shí)，盛出自然冷卻。
3)鍋中倒入油大火加熱至7成熱時(shí)，放入香蔥炒香，然后倒入玉米粒，青紅椒片，加入鹽和糖，翻炒約半分鐘，倒入牛奶攪勻，待牛奶快收干湯汁時(shí)，放入松仁即可。
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秋季，正是玉米豐收上市的好時(shí)節(jié)。在所有主食中，玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用是最高的。所以，在秋季小編建議大家吃些鮮玉米，即健脾益胃、防止便秘，還有美膚護(hù)膚的功效。
除了含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素外，玉米中還含有核黃素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這些物質(zhì)對(duì)預(yù)防心臟病、癌癥等疾病有很大的好處。新鮮玉米中含有大量的天然維生素E，有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩老化、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能。同時(shí)，維生素E還有延緩人體衰老、防止腦功能衰退引起的癡呆、減輕動(dòng)脈粥樣硬化等作用。新鮮玉米中的維生素A，對(duì)防治老年常見(jiàn)的干眼病、氣管炎皮膚干燥癥及白內(nèi)障等有一定的輔助治療作用。
新鮮玉米中的賴氨酸，是人體必需的氨基酸，只能從食物中攝取，而其他食物中的含量極少，因此，新鮮玉米是賴氨酸的主要來(lái)源之一。特種玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高于普通玉米。比如，甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油及維生素含量就比普通玉米高1-2倍，“生命元素”硒的含量則高8-10倍，所含有的17種氨基酸中有13種高于普通玉米。
此外，鮮玉米的水分、活性物質(zhì)、維生素等各種營(yíng)養(yǎng)成分也比老熟玉米高很多。玉米熟吃比生吃好。盡管烹調(diào)使玉米損失了部分維生素C，卻獲得了更有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的抗氧化劑。不論油炸還是水煮，玉米都會(huì)釋放出更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)，烹飪過(guò)的玉米還釋放一種酚類化合物賴氨酸，對(duì)癌癥等疾病具有一定療效。
平時(shí)我們經(jīng)常喝粥好處還是很多的，而且粥能夠養(yǎng)胃，做粥的食材真的是太多了，芋頭煮粥的味道也很好，可以做成甜口的，也可以做成咸口的，總之做法很隨意也很簡(jiǎn)單。卻能做出最美的味道。
做法一、芋頭粥
材料
大芋頭 300g,青蒜 2支,梅花肉 150g,米 1杯半,芹菜 3支,高湯 3000cc,鹽 1湯匙,白胡椒粉 隨意,雞粉 適量
做法
1、大芋頭去皮洗凈切方塊,入熱油炸至外皮略焦撈出備用,(芋頭一定要炸過(guò)定型,才不會(huì)在粥里糊掉)
2、梅花肉切粗條,青蒜切粒,蒜白蒜綠分開(kāi),芹菜摘掉葉子洗凈切小粒.
3、米洗凈濾干水.
4、一匙油燒熱肉入鍋炒顏色變白撈出
5、余油爆香蒜白續(xù)入米略炒,注入高湯,放入芋頭同煮,大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮
6、至米心透了入肉續(xù)煮至米飯軟
7、加入雞粉,鹽,最后放入蒜綠,芹菜隨即關(guān)火,放個(gè)十分鐘稍收汁就可開(kāi)動(dòng)了
做法二、咸香芋頭粥
材料
芋頭0.5顆米2杯絞肉300g高麗菜/山東白菜（可略）適量干香菇適量醬油一大匙白胡椒適量
做法
1、備料，將芋頭、白菜切絲，洋蔥切丁，干香菇泡熱水后切開(kāi)備用（熱水勿丟）
2、熱油鍋放入洋蔥香菇爆香。炒至洋蔥稍軟
3、再丟入絞肉，及醬油一大匙。炒至絞肉半熟。
4、放入白米大火快速翻炒讓米有香氣。
5、熄火放入其余食材并放入12-14杯水（將香菇水包含在內(nèi)），加入適量鹽巴并進(jìn)電鍋煮熟。煮熟后再增加鹽巴做適當(dāng)調(diào)味，最后加入白胡椒。
廣東是個(gè)好地方，廣東不僅經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)，而且廣東的美食也很豐富，廣東人的早點(diǎn)最是豐富，其中各種小吃糕點(diǎn)真的是一份難求，但是仍舊抵擋不住它的美味。廣東排骨粥，排骨富含人體所需的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)還有很多的微量元素，粥人體最容易吸收消化。廣東排骨粥做法大全里的正宗做法是怎么樣的呢？
廣東排骨粥：
菜系及功效：
孕婦菜譜 排骨粥的制作材料：主料：大米100克，小排骨150克，香菜50克，水600克左右，熟豬油25克，鹽3克，味精1.5克...
煮?咸鮮味1小時(shí)?較高熱量
主料
大米100克、豬大排150克
輔料
香菜50克
調(diào)料
豬油(板油)25克、食鹽3克、味精1.5克、香油10克、胡椒粉2克
排骨粥的特色：
排骨含鈣豐富，具有補(bǔ)腎益氣，健身壯力作用，適于孕婦食用，可健體祛病
排骨粥的做法：
1、大米揀去雜物，淘洗干凈；排骨洗凈，剁成2厘米見(jiàn)方的小塊，用開(kāi)水焯燙一下，去掉血污，撈出控水；香菜擇洗干凈，切成碎末
2、鍋置火上，放水、米和排骨塊，旺火燒開(kāi)，改用中小火熬煮1個(gè)半小時(shí)，至米爛湯稠，排骨變酥時(shí)，加鹽、味精和熟豬油，攪拌均勻
3、食用前，將粥分盛各碗中，淋香油、撒胡椒粉和香菜末，拌勻即成
豬腰排骨粥--廣東生滾粥：
在廣東生活的時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)愛(ài)上這里的早茶方式，廣東人喝早茶實(shí)際上是去茶餐廳吃早餐，廣東人對(duì)生滾粥和腸粉是情有獨(dú)鐘，各種豬雜熬的粥，就是廣東有名的“豬雜粥”了，食材特別講究新鮮，才能不辜負(fù)這一鍋粥的味道……
用料：
以下食材熬粥：
（一）東北大米1量杯清水10量杯花生油幾滴姜片3片以下食材腌制
（二）豬腰切片1個(gè)前排骨斬小塊1根姜末適量雞蛋1個(gè)李錦記生抽少量鹽適量砂糖少量花生油少量步驟
將食材（一）全部放入壓力鍋壓10分鐘。 全粥=大米1杯+8杯水 稠粥=大米1杯+10杯水 稀粥=大米1杯+13杯水 冷水下米煮粥好，使米充分吸收水分，粥才會(huì)比軟香軟，滴幾滴花生油，可防止粥溢鍋現(xiàn)象，更香滑。
步驟 2
將食材（二）全部混合腌制幾分鐘，倒入粥中（壓力鍋開(kāi)蓋后還要繼續(xù)加熱的），先停留片刻不要攪拌，然后慢慢攪開(kāi)均勻食材，繼續(xù)中火煮5分鐘左右即可，最后看個(gè)人喜好可以加入蔥花和香菜。
步驟 3
開(kāi)始品嘗，鮮甜至極?。?/p>
面條是生活中主要面食，面條的吃法很多，扁豆口感清香，扁豆面條是其中一種。扁豆的水分很足，只需要處理好扁豆，面做好之后就可以加入扁豆。也可以扁豆和面一起煮，做法十分簡(jiǎn)便。
1.清洗扁豆，保留一定水分，將帶有水分的扁豆放進(jìn)鍋?zhàn)蛹訜?，水冒氣快開(kāi)的時(shí)候加入一小勺食用堿，攪拌均勻。一邊攪拌會(huì)觀察到豆子變色了，攪拌到豆子都變黑，加入水至沒(méi)過(guò)豆子，開(kāi)大火加熱燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火將豆子悶煮至綿軟。會(huì)搟面的同學(xué)可以自己做面條，扁豆面適合短面條。直接煮買來(lái)的面條也一樣，煮好面后加入香菜，扁豆，加鹽調(diào)味。
2.燒熱3勺油，爆香蔥花、姜絲后放入肉片，炒至肉片發(fā)白倒入醬油，醬油汁沸騰后放入扁豆，翻炒至扁豆呈翠綠色，加水（略低于扁豆）。開(kāi)鍋后，把面條抖散，均勻、松散地碼在扁豆上，蓋上鍋蓋，調(diào)小火燜幾分鐘，打開(kāi)鍋蓋從鍋邊看一下扁豆的熟爛程度和湯汁的多少。當(dāng)湯汁剩少許，扁豆熟軟時(shí)關(guān)火，放鹽、味精、蒜粒，用筷子拌勻。
3.將鮮面條上籠屜蒸10分鐘，用筷子把蒸熟的面條挑散，以防燜的時(shí)候黏在一起。鍋內(nèi)加涼油，將掰碎的八角、小茴香、花椒置于鍋內(nèi)小火慢慢炒出香味，將肉片倒入鍋中翻炒，肉片變白色后依次加入切片的姜蒜蔥。岀味后倒入切好的扁豆翻炒，加入鹽、十三香、雞精、料酒、老抽，最后倒入斜切的川椒和紅椒，加水煮開(kāi)，水要?jiǎng)倹](méi)過(guò)扁豆。將蒸好的寬面倒入菜中，蓋上鍋蓋小火燜至水分快干，再用小碗盛入幾滴芝麻油與水混合攪拌后倒入鍋中攪拌，直至面條軟硬適中，鍋內(nèi)的湯汁被完全吸收即可。
生活中有很多人都是比較喜歡吃果樣的，畢竟果醬的味道非常好，番茄也是一種最受人們喜愛(ài)的食物，食用番茄也可以自己去制作番茄醬，其實(shí)番茄醬的做法不僅簡(jiǎn)單，而且還能夠更有營(yíng)養(yǎng)，那么以下就為大家介紹一下自制番茄醬的做法吧!簡(jiǎn)單又味美。
1、準(zhǔn)備一鍋熱水(60度左右即可，不必?zé)_(kāi))，將洗凈的番茄放入鍋中，蓋上蓋兒，燜2分鐘——2分鐘后，可見(jiàn)番茄自動(dòng)脫皮了
2、將去皮的番茄切成幾大塊——番茄中如果有未成熟的、綠色的籽，要去掉，以免影響口感。
3、用攪拌機(jī)將番茄打碎——番茄先切大塊，再打碎，是為了避免在切的過(guò)程中損失太多的汁水。
4、將打碎的番茄汁水倒入鍋中，加入冰糖，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬?！笾帘容^粘稠時(shí)，就要不時(shí)地用鏟子攪一攪了，避免粘鍋。
5、熬至粘稠，呈現(xiàn)“醬”的樣子了，擠入適量檸檬汁，繼續(xù)熬三四分鐘即可。
6、熬到濃郁，把淀粉用少許水化開(kāi)，倒入，攪動(dòng)到粘稠即可。
7、瓶子消毒，最好用小瓶子，我家小瓶子都做酸奶去了，所以只好用大瓶子。密封保存，用干凈的勺子取食。盡快用完。
喜歡更加細(xì)膩些口感的，可以先把番茄丁放攪拌機(jī)打成糊，再熬制;另外，用黃油做的番茄醬冷卻后會(huì)比較稠滑，建議使用，沒(méi)有的話用橄欖油色拉油也可以。
不管是身體健康時(shí)還是身染疾病時(shí)，飲食都可以說(shuō)是相當(dāng)重要的，合理的飲食可以促進(jìn)健康，還可以進(jìn)行食療，幫助治療疾病，玉米味蛋糕的做法很簡(jiǎn)單，而且還能幫助調(diào)理身體，促進(jìn)身體健康。
2、首先，蛋黃蛋清分別裝到碗里
3、蛋黃攪散
4、倒入3分之二白糖，酸奶，油全倒進(jìn)蛋黃中，拌勻
5、拌勻后，開(kāi)始篩面粉進(jìn)蛋黃中，上下翻拌
6、再分2到3次篩入所有面粉，拌勻，
7、拌時(shí)不要畫圈，要燒菜似的上下翻拌，拌到細(xì)膩有稠感，就好
8、分離的蛋清，加幾滴檸檬汁或白醋，要準(zhǔn)備打發(fā)嘍
9、蛋清打發(fā)到魚眼泡狀就放入剩下的白糖
10、白糖加入后，繼續(xù)高速打發(fā)蛋清
11、打發(fā)到蛋清能直立不倒，如圖中那樣
12、蛋清打發(fā)好，取3分之一放進(jìn)蛋黃糊里，拌勻，不可攪拌，是翻拌
13、拌勻后，倒入打好的蛋白中，翻勻，這翻的過(guò)程中，先把電壓力鍋的內(nèi)膽按煮飯鍵加熱3分鐘
14、拌勻后的面糊
15、內(nèi)膽預(yù)熱完成，取出，倒入面糊，撒幾粒葡萄干
16、震幾下，放進(jìn)鍋里，按蛋糕鍵
17、大約35分鐘，自動(dòng)停止，就是熟了，取出內(nèi)膽，從20公分高度扣落在網(wǎng)架上
18、自然冷卻后，自動(dòng)脫模
19、切開(kāi)看下，還不錯(cuò)
玉米味蛋糕是不是簡(jiǎn)單易學(xué)呢？在進(jìn)行菜肴制作的時(shí)候，要注意把握好調(diào)味，注意適量加入醬油，避免味道過(guò)于濃烈。
健康的身體需要飲食來(lái)進(jìn)行維持，假如因?yàn)楹鷣y對(duì)付一日三餐而落下胃病，是很可惜的，在平時(shí)我們不妨可以學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的菜式，輕松做出一些營(yíng)養(yǎng)豐富的菜肴，花卷（玉米味）的做法簡(jiǎn)單，學(xué)習(xí)起來(lái)并不難，可以常吃。
2、醒發(fā)好的面團(tuán)用筷子戳一下中間，不會(huì)反彈即可。
3、把醒發(fā)好的面團(tuán)用手揉搓20分鐘，把里面的氣泡都揉破即可。然后分成大小差不多的小劑子，再用搟面杖把它搟平抹上橄欖油撒上芝麻向外折疊。
4、取兩個(gè)折疊好的放在一起，然后用筷子在中心壓出一條印痕，然后用手分別向相反方向擰成麻花形即可。
5、自己做花巷不一定要求標(biāo)準(zhǔn)來(lái)做，喜歡怎么擰都行。按個(gè)人愛(ài)好而做就行。
6、做好花卷放在蒸鍋里再酵發(fā)20分鐘，開(kāi)火蒸上氣后再蒸15分鐘即可。最后燜10分鐘后就好了。
7、蒸熟后打開(kāi)蓋子，冷卻兩分鐘后把花卷從蒸布上取出即可。
8、裝盤可享受美味的玉米味花卷啦。
長(zhǎng)期在外吃飯容易給健康埋下隱患，還是自己在家里做飯穩(wěn)當(dāng)些，花卷（玉米味）的做法容易，不妨自己做做看。
一、荔枝有什么功效
荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng);果肉具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效;核具有理氣、散結(jié)、止痛的功效;可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時(shí)有補(bǔ)腦健身，開(kāi)胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。
二、孕婦吃荔枝會(huì)造成流產(chǎn)嗎
荔枝含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素。荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng)，吃后容易引起上火，因此孕婦能吃荔枝嗎？答案是肯定的。孕婦可以適量的吃一些荔枝。吃荔枝會(huì)流產(chǎn)是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的，懷孕期間是可以吃荔枝的，注意飲食均衡，營(yíng)養(yǎng)多樣化。
三、孕婦可以吃荔枝干嗎
可以，但不能過(guò)量。懷孕初期，不易吃活血的食物(紅棗、荔枝)，會(huì)造成流產(chǎn);中期可以少量的食用，后期也不能吃會(huì)造成早產(chǎn)。其實(shí)懷孕時(shí)的衣食住行可以從媽媽那里得到很好的了解，畢竟長(zhǎng)輩是最好的老師。
四、孕婦吃荔枝有什么好處
1. 荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)。孕婦吃荔枝有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高抗病能力;
2. 荔枝所含豐富的糖分具有補(bǔ)充能量，增加營(yíng)養(yǎng)的作用，研究證明，荔枝對(duì)大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用。孕婦吃荔枝能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥;
3. 荔枝擁有豐富的維生素。孕婦吃荔枝可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑；
4.從中醫(yī)的角度講，荔枝果肉具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效。
五、正確食用荔枝的方法：
吃荔枝前后適當(dāng)喝點(diǎn)鹽水、涼茶或綠豆湯，可以預(yù)防“虛火”?；蛘甙研迈r荔枝去皮浸入淡鹽水中，放入冰柜里冰后食用，不僅可以預(yù)防“虛火”，還具有醒脾消滯的功效。另外，荔枝殼煎水喝，還能解荔枝熱。
雞肉燉茄子是比較常見(jiàn)的美食，因?yàn)榍炎拥男晕镀珱?，有著清熱止血的功效，不僅僅能夠消腫，還可以止痛，其中富含有豐富的維生素，能夠維持心腦血管正常的功能運(yùn)作，所以在平時(shí)的時(shí)候做雞肉燉茄子，需要準(zhǔn)備是面上的圓形茄子，這樣的茄子肉質(zhì)會(huì)更加香醇，而且比較酥軟。
茄子性涼，味甘，有清熱止血、消腫止痛的功效。其中含有豐富的維生素p，能維持心血管的正常功能以及防治壞血病、促進(jìn)傷口愈合；雞肉中蛋白質(zhì)的含量不僅比例高、種類多，而且容易被人體吸收利用，
今天早晨從菜市場(chǎng)買了兩個(gè)圓茄子 和一些雞肉 這地方賣的雞肉是切好的， 這個(gè)地方也賣切好的雞頭 雞脖子，雞翅膀 等。所以我們就在這里買了一些 今天回家就先做一下茄子燉雞肉(收起)
食材
主料茄子500g雞肉400g輔料油適量鹽適量青椒10g
步驟
切好的雞肉
清洗干凈放入盤中
圓茄子兩個(gè)
切成小塊狀 清洗干凈。
一根青辣椒切成小塊
鍋中倒入適量的花生油
倒入雞肉開(kāi)始翻炒
倒入醬油 和少于溫水 開(kāi)始燉雞肉
大約10分鐘就燉成這樣了
現(xiàn)在開(kāi)始倒入茄子繼續(xù)翻炒
倒入辣椒翻炒 然后放入鹽和雞精 翻炒幾下就可以出鍋了
盛到盤中 等待享受美味了
小貼士
脾胃虛寒、哮喘者，體弱、便溏者不宜多吃茄子；手術(shù)前吃茄子，麻醉劑可能無(wú)法被正常地分解，會(huì)拖延病人蘇醒時(shí)間，影響病人康復(fù)速度，故也不宜食用
想要美白、想要肌膚白里透紅，看起來(lái)粉嫩嫩的好氣色，就請(qǐng)多吃下面這些美白水果啰！這些水果都富含維生素c，可保持肌膚美白有彈性、防止皺紋產(chǎn)生;
維生素e可抗老化和抗氧化，預(yù)防皮膚色素沈淀、消除黑斑、黃褐斑等，讓肌膚由里到外看起來(lái)就白白凈凈。
要美白，請(qǐng)多吃下面的蔬果：
美白秘笈：吃水果能美白滋潤(rùn)肌膚
潤(rùn)澤美膚草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果
凈化美膚櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整腸香蕉、蘋果、鳳梨
促進(jìn)代謝葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨
凈化平衡體質(zhì)櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓
1、櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。
鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而胡蘿卜素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦！
2、荔枝
荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素c、磷、鐵等。
維生素c及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止，不要過(guò)量。
3、番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素c、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng);
光是維生素c就是其他水果的好幾倍，愛(ài)美的美眉可以多吃。
4、番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì);
番茄還有保護(hù)維生素c的作用，能吸收大量的維生素c和抗氧化。
想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。
5、蔬菜
豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素a、c、e以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā);鎂能讓人面色紅潤(rùn)。
冬瓜也是減肥圣品??！水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔(dān)心發(fā)胖。
6、夏季水果
其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時(shí)令水果，也都含有豐富的維生素c，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無(wú)瑕。
現(xiàn)在上班族，很多人中午都是自己帶飯。雖然說(shuō)不太好吧，但是也足以艷羨辦公室的人了。下面我們就給大家介紹蝦味玉米羹，自己認(rèn)真學(xué)習(xí)，以后不用羨煞旁人。
2.將玉米稍剁碎；
3.蝦仁解凍，脫殼，切成象玉米大小的粒，用鹽、胡椒粉和料酒腌過(guò)；
4.蘑菇切成片，稍焯一下水；
5.放半鍋清水，有高湯更好，放玉米，把湯燒開(kāi)，再用菱粉約1大匙放入小半碗的清水里，攪拌均勻，慢慢注入湯里，把湯燒沸；
6.倒入蘑菇和蝦仁，放適量鹽和雞精（可省），撒幾下白胡椒粉，用勺子稍攪拌；
7.放蒜苗或韮黃（有韮黃最理想，沒(méi)韮黃蒜苗頂上），稍滾片刻，把火收得很小，慢慢注入蛋液后片刻，用大勺稍攪拌即可，食用時(shí)用碗盛起后，灑幾滴麻油。
也許你從來(lái)都沒(méi)有去過(guò)廚房，但是看完蝦味玉米羹的做法介紹，你肯定想自己嘗試，那就趕緊行動(dòng)吧。
冬季皮膚容易干燥，而冬季的時(shí)令水果甜美多汁，正是補(bǔ)水美容的好食物。那么，冬季吃什么時(shí)令水果補(bǔ)水美容？
1.甘蔗
甘蔗中含有豐富的糖分、水分，可以在冬天為我們提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)和熱量。甘蔗中還含有各種維生素及多種氨基酸，可以保障人體新陳代謝，甘蔗渣中還含有多糖類物質(zhì)，可以抗腫瘤、促進(jìn)免疫力增長(zhǎng)。中醫(yī)認(rèn)為甘蔗性寒，有清熱解毒、滋陰潤(rùn)燥的功效。
2.西紅柿
西紅柿也稱番茄，果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能美白滋潤(rùn)肌膚，補(bǔ)充肌膚水分，幫助肌膚增強(qiáng)鎖水功能。所含的葉酸是人體必備的一種物質(zhì)。特別是所含的茄紅素，對(duì)我們的健康更有著非常好的效果，番茄也被人們稱為“愛(ài)情果”。西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡pH值。能改善黝黑粗糙的皮膚。
3.蘋果
“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果是溫帶水果之王，蘋果中營(yíng)養(yǎng)成份具有可溶性大，易被人體吸收，有利于溶解硫元素，使皮膚光滑靚麗。蘋果含鉀較多，據(jù)測(cè)定每100克蘋果約含70毫克鉀，有助于擴(kuò)張血管，維持神經(jīng)健康、心跳規(guī)律正常，可以預(yù)防中風(fēng)。
4.草莓
草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。能補(bǔ)充肌膚所需水分，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，草莓中含豐富維生素C，可美白肌膚，對(duì)改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進(jìn)消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的pH值。與此同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤(rùn)澤喉部。是冬季必不可少的一種美容水果。
5.獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強(qiáng)效抗氧化作用，能增消除雀斑和暗瘡，增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。果實(shí)內(nèi)含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對(duì)人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解冬季帶來(lái)的干燥。
6.梨
梨是秋冬季節(jié)養(yǎng)生保健、補(bǔ)水最好的水果了，梨含有的水分特別的多，而且還含有多種對(duì)皮膚有益的維生素，還有檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖、果糖、鐵、鈣、磷等多種對(duì)身體有益的成分。能潤(rùn)肺止咳，降低血壓、促進(jìn)消化等多種功效。
7.柚子
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。
8.櫻桃
櫻桃的色澤鮮艷、晶瑩美麗，不僅外觀漂亮其美容價(jià)值也是非常高。櫻桃中豐富的維他命C能美白肌膚，有效抵抗黑色素的形成。櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌，促進(jìn)腸道消化，還富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對(duì)肌膚有益的元素。在冬天多吃櫻桃，可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤，補(bǔ)充肌膚所需水分。
玉米是生活中常見(jiàn)食物，含有豐富的植物纖維素，玉米吃法很多，除了玉米粒，也可以直接做成玉米棒。玉米棒用來(lái)炸的話口感也是不錯(cuò)的。脆炸玉米棒的做法簡(jiǎn)單多樣，可以選擇甜玉米。
1.甜玉米洗凈控干水;煮熟，讓漿粉裹勻每個(gè)玉米，加進(jìn)一些雞蛋液拌勻，使每個(gè)玉米粒都醮上雞蛋液。在上面再撒上一層玉米淀粉,拌勻。鍋內(nèi)倒多些油,油溫在200度熱時(shí),下玉米炸3分鐘左右，至玉米外酥內(nèi)熟時(shí)撈起，吃的時(shí)候在上面撒些調(diào)味料。
2.雞蛋打散。加入面粉拌勻。成為雞蛋面糊。均勻的裹上米面。起鍋熱油，油七成熱時(shí)下玉米棒炸金黃熟透。撈出控油，擠上香甜味的沙拉醬或是番茄沙司即可食用，也可以用果醬，按自己喜好。
3.玉米清水煮六分鐘。把面包糠和芝士混合（建議分開(kāi)吧.因?yàn)橹ナ勘容^重，我裹的時(shí)候芝士總是沒(méi)裹上?。＝o玉米插支小棒棒，刷蛋液。在面包糠里翻滾，因?yàn)橹ナ勘容^重，總是沒(méi)裹上，直接削一大片芝士貼上去再裹面包糠，烤箱200度20分鐘，自己觀察嗯，出爐后再狂撒梅粉。
4.玉米蒸熟，生粉和面粉，加點(diǎn)水，稠稠的就可以。然后倒進(jìn)蛋液.攪拌均勻。刷在玉米上。裹上面包糠，油鍋燒熱，倒油，不用太多的，油熱了之后就放下去炸。翻面稍微快些，這樣上色比較均勻。
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