吃什么不會(huì)胖又減肥呢？
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钤絹?lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“吃什么不會(huì)胖又減肥呢？”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
要說(shuō)到正確有效的減肥，在飲食問(wèn)題上是有很大講究的，一定要注意避免食用高熱量高脂肪的食物，但是有一些食物吃的話不會(huì)造成肥胖，而且還有助于減肥，如粗糧、蔬菜、黃瓜、雞蛋等。
1、黃瓜雞蛋
日本人發(fā)明的黃瓜雞蛋減肥7日法，其實(shí)效果就很好。就是每天只吃新鮮的黃瓜和煮熟的雞蛋，早上，可以吃3個(gè)以上的雞蛋，中午和晚上各吃一個(gè)雞蛋，如果感到饑餓就用黃瓜充饑，一周可以減掉5公斤。
2、粗糧蔬菜
如果想快速減肥，在飲食方面一定要引起一定的重視。盡量避免吃油膩，油炸的食物。減少飲食量，食量是過(guò)去的70%。在食物方面選擇粗糧和蔬菜，蔬菜，盡可能地選擇粗纖維的菜，不要選擇淀粉類(lèi)的蔬菜。
3、蘑菇菌菇
減肥的時(shí)候要多吃一些粗糧和蔬菜，還要補(bǔ)充一些含維生素高的水果.另外各種菌菇類(lèi)的蘑菇可以吃.蘑菇能夠排毒，排出身體內(nèi)的重金屬垃圾，而且還有消除水腫的作用.只是在做蘑菇的時(shí)候不應(yīng)采取紅燒，燉肉湯的做法.
4、吃的時(shí)候要注意多樣化要注意不要放太多的油和糖。減肥的時(shí)候喝水也很講究，每天要喝夠8杯水，不要大口的喝要分多次小口的喝。
yS630.Com相關(guān)推薦
經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)流失快，要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，很多女性很擔(dān)心吃多了會(huì)不會(huì)發(fā)胖，專(zhuān)家指出女性在經(jīng)期時(shí)候吸收能力差，再加上體內(nèi)激素的變化，導(dǎo)致代謝紊亂，此時(shí)不僅不能減肥還可能導(dǎo)致體重增加，因此飲食上一定要注意，建議不要吃含糖量高的食物，會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪，以清淡不油膩為主，并且還要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的攝入，多喝水，多吃青菜水果，減少便秘發(fā)生，注意飲食結(jié)構(gòu)，避免出現(xiàn)經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)流失過(guò)多造成身體虛弱的情況。
早上：起床先喝一杯白開(kāi)水（清洗胃，有益健康），然后早餐必吃，不然以后會(huì)胃痛的。
午餐：午餐是可以吃得比較飽的，主吃蔬菜，少吃米飯和肉，在吃前也可以先喝點(diǎn)湯，填飽一樣肚子就不會(huì)吃太多。
晚餐：跟午餐差不多，不過(guò)不能吃太多，感覺(jué)不餓就行了。保持減肥效果。
宵夜：最好不吃，如果實(shí)在餓，想吃就吃水果就行了，不要吃面食或飯。以上是三餐方面的基本方向。
禁食：飲料（主要是碳水化合物，如可樂(lè)雪碧等，不過(guò)蘋(píng)果汁可以的，還有綠茶也是有助于減肥的）零食、冰淇淋（一個(gè)頂很多熱量的，所以最好是不要吃了）
水果：不是所有的水果都能減肥，有些高熱量的也不能吃，如荔枝、榴蓮、龍眼等運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持這個(gè)習(xí)慣，可以是慢跑或者跳繩之類(lèi)的。
經(jīng)期除了優(yōu)選食物，還要注意不易吃太咸，刺激性的食物，太咸會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分失去過(guò)多，導(dǎo)致不適和情緒不穩(wěn)，刺激性食物容易引起經(jīng)期紊亂、痛經(jīng)，也不可選擇冰冷的食物，易引起宮寒。如果有經(jīng)期發(fā)胖的情況，經(jīng)期后兩周內(nèi)是最佳減肥時(shí)機(jī)，可在這期間實(shí)施減肥計(jì)劃，相信能達(dá)到最佳的減肥效果。
胖是很多女性一大忌諱，很多女性因?yàn)閾?dān)心自身肥胖，每天都在控制飲食，有很多女性在晚上都是會(huì)選擇不吃，這樣對(duì)消除人體脂肪有著很好幫助，不過(guò)這樣方法在選擇的時(shí)候，都是要注意，如果長(zhǎng)期不吃晚飯，對(duì)胃部的損害也是比較多，所以還是要適量選擇，吃什么不會(huì)胖呢?
有很多食物含有的熱量、脂肪都是比較少，這樣是不會(huì)造成肥胖的，所以女性們都是可以放心選擇，那吃什么不會(huì)胖呢，下面就詳細(xì)的介紹下，使得女性有一些認(rèn)識(shí)。
吃什么不會(huì)胖：
食物一：黑面包
黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對(duì)食物挑剔，也不會(huì)不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并有益于腸道中的益生菌生長(zhǎng)。
食物二：益生菌酸奶
不要以為睡前吃乳制品會(huì)發(fā)胖!酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進(jìn)毒素排出、提升腸道免疫力，發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。
食物三：綠色果蔬汁
有時(shí)你感覺(jué)到餓并不是真正的餓，而是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)細(xì)胞缺水，大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯(cuò)誤信號(hào)。這時(shí)喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時(shí)補(bǔ)充水份，又能有效解決饑餓感，同時(shí)還能慢慢釋放果糖，有放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠的功效。青蘋(píng)果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。
食物四：粗糧南瓜粥
現(xiàn)代的營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)南瓜熱量最低，即使在臨睡前吃也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)亞硝酸，能幫助腸道在睡眠過(guò)程中排毒，更含有獨(dú)特的微量元素鈷，能保護(hù)心臟?？梢灾苯铀竽瞎?，然后加適量蜂蜜食用。也可以根據(jù)個(gè)人喜好選擇一些粗糧南瓜粥食用。
通過(guò)以上介紹，對(duì)吃什么不會(huì)胖呢，都是有著很好的了解，女性選擇這些食物來(lái)吃，在預(yù)防肥胖上，有著很好的幫助，而且這些食物在減肥上，也是有著很好作用，不過(guò)要注意的是，在對(duì)這些食物選擇上，都是要適量進(jìn)行。
長(zhǎng)期宵夜，雖然滿足了嘴饞的欲望，也會(huì)帶來(lái)一些健康隱患，最直觀的就是胖。因?yàn)橥砩匣顒?dòng)減少，能量難消耗，很容易堆積脂肪，沒(méi)幾天就變小腹婆了。不過(guò)，今天編編就來(lái)告訴大家，什么樣的宵夜是健康還能減肥，看完一定讓你驚喜!
1、糙米粥
據(jù)說(shuō)，糙米粥是宋美齡為蔣介石量身定制的一道粥。當(dāng)年，蔣介石胃病時(shí)好時(shí)壞，宋美齡建議他適量喝糙米粥。糙米既有營(yíng)養(yǎng)又可以幫助消化，對(duì)蔣介石的胃病確實(shí)很有益處。宵夜選擇糙米粥，對(duì)腸胃消化不會(huì)造成太大負(fù)擔(dān)，反而有益。做法也很簡(jiǎn)單，將糙米和五谷雜糧洗凈泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成咸粥或甜粥。
2、烤地瓜
紅薯選紅心的好吃，白心的偏干，紫薯就更干，紫薯個(gè)頭小，都可以用微波爐直接轉(zhuǎn)熟。一小條約 100 千克的烤地瓜，熱量為100大卡左右，小口小口邊吹邊吃，既能增加心理滿足感，又能增加飽足感喔。
3、番茄
番茄同樣是夜宵的首選食品，經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，番茄中所含有的熱量非常低。每100克番茄僅含有19大卡的熱量，因此一些有吃宵夜習(xí)慣同時(shí)又害怕肥胖的人群，這個(gè)時(shí)候不妨多吃些番茄。食用方法有很多，但最好是生吃或制成沙拉食用，以免營(yíng)養(yǎng)流失。
夜宵吃西紅柿的好處非常多，西紅柿中所含有的茄紅素還有強(qiáng)大的抗氧化功能，能擊退多余的氧自由基，從而幫助你延緩皮膚衰老。而當(dāng)茄紅素還具有很好的瘦身功效，它能抑制脂肪細(xì)胞增多，從而幫助你達(dá)到瘦身的目的。
在西紅柿中含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)能夠幫助腸道中的益生菌生長(zhǎng))，除此之外西紅柿中還含有豐富的果膠，它們都能夠填補(bǔ)你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時(shí)還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過(guò)程中完成腸道排毒。
4、豆?jié){及豆制品
豆?jié){和各類(lèi)豆制品的熱量相對(duì)較低，作為夜宵是不錯(cuò)的選擇。而且，豆類(lèi)中豐富的鈣質(zhì)還有助于瘦身及安眠，習(xí)慣熬夜的人不妨給自己榨一杯豆?jié){，在飽腹之余還可以暖胃。作為宵夜，用黑豆紅棗搭配煮一碗豆?jié){，也是非常好的選擇，因?yàn)楹诙怪械牡鞍踪|(zhì)含量更高，還含有一定的鐵質(zhì)。
5、天然水果干
不少人都認(rèn)為水果干的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，只當(dāng)是一種零食解解饞罷了。其實(shí)這樣的想法是錯(cuò)誤的，水果干不但含有豐富的膳食纖維，而且容易消化，其價(jià)值一點(diǎn)也不亞于新鮮水果哦。最主要的是方便攜帶，而且容易保存，是老少皆宜的零食伴侶呢~含有各種維生素、營(yíng)養(yǎng)豐富的天然水果，干燥后制成果干，可以說(shuō)是一種天然、方便的點(diǎn)心。
在吃水果干之前，先要學(xué)會(huì)區(qū)分水果干和果脯、蜜餞。大棗、葡萄干、桂圓干、柿餅、橘餅、杏干、無(wú)花果、蘋(píng)果干等，都是水果干。這些產(chǎn)品都很容易買(mǎi)到。它們的共同特點(diǎn)是完全不加糖、不加鹽、不加油，沒(méi)有添加劑，完全是水果干燥濃縮之后的天然狀態(tài)。否則不但不健康，熱量還會(huì)增加。
真正的水果干是水果經(jīng)過(guò)干燥工藝制成的產(chǎn)品，這個(gè)干燥過(guò)程會(huì)濃縮水果中的糖分、蛋白質(zhì)、脂肪和多種礦物質(zhì)，膳食纖維和一些不怕熱的抗氧化成分、維生素也會(huì)被濃縮。因此，葡萄干、芒果干、杏干等天然水果干，可以幫助人體補(bǔ)充鉀、鈣等礦物質(zhì)和膳食纖維，尤其適合夏季出汗多時(shí)食用。對(duì)消化不良和怕冷的老年人來(lái)說(shuō)，水果干可以作為水果營(yíng)養(yǎng)的一個(gè)補(bǔ)充來(lái)源。
6、酸奶
酸奶含有豐富蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的酸奶，不僅能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、改善便秘，還有助于提升免疫力，有乳醣不耐問(wèn)題的人也可吃。不過(guò)大家挑選時(shí)要留心，不要誤選到酸乳飲料或者調(diào)味飲料，它們和酸奶的功效不盡相同哦!低脂酸奶是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，其中所含的鈣質(zhì)能幫助你加快燃脂，還不會(huì)有脂肪攝入過(guò)量的情況出現(xiàn)，對(duì)健康減肥非常有利。
7、鈣和鎂的食物
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。而牛奶中就含有豐富的鈣質(zhì)，也是人們熟知的減肥食物。堅(jiān)果類(lèi)食物中鎂含量較多。如核桃就常被用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。因此，晚上想放松神經(jīng)、穩(wěn)定情緒的話，不妨來(lái)點(diǎn)牛奶和核桃吧。
8、維生素B族的食物
B族維生素能調(diào)節(jié)新陳代謝，穩(wěn)定人的精神，緩解人的浮躁感。全麥?zhǔn)称分芯秃胸S富的B族維生素。誰(shuí)愿意晚上加班開(kāi)夜車(chē)呢，因此晚上加班會(huì)會(huì)讓人覺(jué)得煩躁不已。因此宵夜的時(shí)候，小編推薦燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等全麥?zhǔn)称贰?/p>
小編發(fā)現(xiàn)，一到夏天，很多人都喜歡在路邊喝冰啤酒邊吃烤串兒，這樣的一個(gè)大問(wèn)題就是冷熱交替，對(duì)胃腸功能造成不小的傷害，如果再食用一些清洗不干凈的蔬菜，甚至有些變質(zhì)的食品會(huì)導(dǎo)致胃炎、腸炎發(fā)作。相比之下，以上這些宵夜是不是健康很多呢?
其實(shí)，夏季氣溫高，人體神經(jīng)經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，某些分泌腺的功能也受影響，因而常出現(xiàn)消化力減弱、食欲不振現(xiàn)象。所以我們要適當(dāng)多吃些清淡而易消化的食物，如豆制品、新鮮蔬菜、瓜果等，少吃油膩食物哦。
適合晚上吃的9款減肥食品
1、晚上8點(diǎn)后，吃水果
減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。
2、低脂、脫脂的酸牛奶
嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
3、豆?jié){
豆?jié){中含鈣豐富，因此晚上喝豆?jié){可補(bǔ)償夜間對(duì)鈣的需求。當(dāng)然，豆?jié){中還含有豐富的蛋白質(zhì)等成分，可以在一天辛勞之后補(bǔ)充人體所需。睡前兩小時(shí)范圍內(nèi)就不易喝豆?jié){了，因?yàn)樯眢w不能完全吸收，會(huì)造成體內(nèi)堆積。
4、性質(zhì)溫和的低糖果蔬
實(shí)在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺(jué)時(shí)無(wú)法消耗完全便會(huì)變成脂肪堆積體內(nèi)。
9、杏仁
杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔!
結(jié)語(yǔ)：以上文章就是小編為大家介紹可以晚上進(jìn)食的食物了，望各大減肥人士能夠在試著減肥的情況下，也平衡一下身體內(nèi)在的營(yíng)養(yǎng)。食物既可以減肥，又很健康。
5、銀耳、蓮子
銀耳、蓮子等傳統(tǒng)養(yǎng)生膳品種不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖會(huì)進(jìn)入體內(nèi)后轉(zhuǎn)化為脂肪而可能導(dǎo)致身體發(fā)胖。
6、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
7、土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!
它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。
8、燕麥
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類(lèi)，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。有減肥功效!
如果人們抵抗不了美食的誘惑，還經(jīng)常不鍛煉身體，那么久而久之就會(huì)長(zhǎng)胖，身體長(zhǎng)胖了之后很多人都會(huì)覺(jué)得不舒服，一是影響美觀，而是長(zhǎng)胖了之后會(huì)影響到身體的健康，每年因?yàn)榉逝忠鸬奶悄虿』颊卟徽忌贁?shù)，人們肥胖的身體給身體和生活帶來(lái)了巨大的困擾，很多人這個(gè)時(shí)候就特別想減肥，那么人胖吃什么減肥呢?
對(duì)于經(jīng)常性食用油膩食物的人群應(yīng)該適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┐祝龠M(jìn)腸胃的蠕動(dòng)有助于我們體內(nèi)多余脂肪的消耗。喜歡食用水果的人群可以食用一些檸檬和蘋(píng)果，分泌的一些酸能夠促進(jìn)我們胃液的分泌。
1、檸檬
含較多的檸檬酸，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于通便。
2、茶
普遍認(rèn)為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
3、醋
醋中富含的氨基酸，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和糖類(lèi)的新陳代謝。
4、兔肉
高蛋白，低脂肪，且多為不飽和脂肪酸，故長(zhǎng)期食用也不會(huì)引起脂肪在體內(nèi)的堆積。
5、赤小豆
是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進(jìn)排便。
6、大蒜
對(duì)酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開(kāi)酶的參與)
7、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
8、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克(干荷葉25克)煎湯代茶，連服3個(gè)月，能明顯降低體重。
9、鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。
人胖的時(shí)候很多人還是控制不了飲食，上面我們給大家介紹了這些方法，是吃的方法，從吃的過(guò)程中就能夠減肥，滿足了很多吃貨們想要減肥的愿望，而減肥的方法還不只有這些，在身體肥胖的時(shí)候最好是配合身體鍛煉的方式來(lái)給自己改善癥狀，這樣的減肥效果就更好了，同時(shí)還要避免給自己吃高脂肪的食物。
我們可能比較羨慕有些人無(wú)論吃什么東西身體都不會(huì)發(fā)胖，當(dāng)然，這種羨慕完全是沒(méi)有必要的，因?yàn)槿说膫€(gè)體體質(zhì)是有差異的，有的人天生就是吃下去之后，脂肪不容易被身體吸收，或者是，被身體吸收的營(yíng)養(yǎng)不容易轉(zhuǎn)化成脂肪，這樣身體自然就不會(huì)發(fā)胖。有一些食物，不管怎么吃，不但不會(huì)使得身體發(fā)胖，而且營(yíng)養(yǎng)還很豐富，下面來(lái)介紹一下。
食物一：黑面包，黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對(duì)食物挑剔，也不會(huì)不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并有益于腸道中的益生菌生長(zhǎng)。
食物二：益生菌酸奶，不要以為睡前吃乳制品會(huì)發(fā)胖！酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進(jìn)毒素排出、提升腸道免疫力，發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。
食物三：綠色果蔬汁，有時(shí)你感覺(jué)到餓并不是真正的餓，而是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)細(xì)胞缺水，大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯(cuò)誤信號(hào)。這時(shí)喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時(shí)補(bǔ)充水份，又能有效解決饑餓感，同時(shí)還能慢慢釋放果糖，有放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠的功效。青蘋(píng)果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。
上面介紹的這些食物有的含有豐富的蛋白成分，有的則有抗菌消炎的功能，能夠提高身體的免疫能力，還有的食物含有豐富的益生菌，能夠幫助我們腸胃消化吸收。這些食物的最大特點(diǎn)就是，其中脂肪的含量特別少，所以無(wú)論我們?cè)趺闯裕眢w都不會(huì)發(fā)胖。
吃什么水果不會(huì)變胖是每一個(gè)女性朋友想要知道的一件事情，但是你們經(jīng)常只吃水果不吃飯是不可以的，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良的，所以我們建議大家最好是要知道吃什么東西可以保證身材。一般你們?cè)谏钪谐运銈兛梢猿韵憬痘蛑O(píng)果，這些水果對(duì)于腸胃的消化是有幫助的。
1.紫菜 除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻 它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
3.香蕉 雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。
4.蘋(píng)果 蘋(píng)果含獨(dú)有的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜 它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類(lèi)而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。
7.西瓜 它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多馀水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會(huì)致肥。
8.蛋 蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的菸堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
從這篇文章對(duì)于吃什么水果是不會(huì)導(dǎo)致變胖的，相信你們現(xiàn)在應(yīng)該都知道吃香蕉以及蘋(píng)果或著西紅柿等是不會(huì)變胖的，但是你們要知道西紅柿這些東西是可以促進(jìn)腸胃消化的，對(duì)于腸胃的消化作用是有很大幫助的，建議消化不良的朋友可以食用。
晚上吃水果，不吃米飯，已經(jīng)成為很多減肥人士的標(biāo)榜飲食規(guī)律，但是晚上吃水果就一定能夠減肥嗎？答案是否定的，因?yàn)楹芏嗨泻橇枯^高，所以在挑選水果的時(shí)候一定要注意，那么，晚上吃什么水果不會(huì)胖。
1，葡萄
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血癥患者最好的食品之一。
2，蘋(píng)果
蘋(píng)果因富含果膠、纖維索和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對(duì)心血管有害)會(huì)降低，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。實(shí)驗(yàn)證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會(huì)降低。
4，鳳梨
健胃整腸、幫助蛋白質(zhì)吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力，抹鹽吃更好。
5，有機(jī)西紅柿
如果你總也關(guān)不住自己的嘴，而且超能吃，那么西紅柿簡(jiǎn)直是你夜晚的救世主。西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長(zhǎng))與果膠，能填補(bǔ)你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時(shí)還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過(guò)程中完成腸道排毒。而且，西紅柿中獨(dú)特的茄紅素還有強(qiáng)大的抗氧化功能，能擊退多余的自由基，幫助皮膚抗衰老。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《吃什么不會(huì)胖又減肥呢？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生”專(zhuān)題。
