人胖吃什么減肥呢
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如果人們抵抗不了美食的誘惑，還經(jīng)常不鍛煉身體，那么久而久之就會(huì)長(zhǎng)胖，身體長(zhǎng)胖了之后很多人都會(huì)覺得不舒服，一是影響美觀，而是長(zhǎng)胖了之后會(huì)影響到身體的健康，每年因?yàn)榉逝忠鸬奶悄虿』颊卟徽忌贁?shù)，人們肥胖的身體給身體和生活帶來(lái)了巨大的困擾，很多人這個(gè)時(shí)候就特別想減肥，那么人胖吃什么減肥呢?
對(duì)于經(jīng)常性食用油膩食物的人群應(yīng)該適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┐祝龠M(jìn)腸胃的蠕動(dòng)有助于我們體內(nèi)多余脂肪的消耗。喜歡食用水果的人群可以食用一些檸檬和蘋果，分泌的一些酸能夠促進(jìn)我們胃液的分泌。
1、檸檬
含較多的檸檬酸，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于通便。
2、茶
普遍認(rèn)為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
3、醋
醋中富含的氨基酸，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
4、兔肉
高蛋白，低脂肪，且多為不飽和脂肪酸，故長(zhǎng)期食用也不會(huì)引起脂肪在體內(nèi)的堆積。
5、赤小豆
是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進(jìn)排便。
6、大蒜
對(duì)酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)
7、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
8、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克(干荷葉25克)煎湯代茶，連服3個(gè)月，能明顯降低體重。
9、鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。
人胖的時(shí)候很多人還是控制不了飲食，上面我們給大家介紹了這些方法，是吃的方法，從吃的過(guò)程中就能夠減肥，滿足了很多吃貨們想要減肥的愿望，而減肥的方法還不只有這些，在身體肥胖的時(shí)候最好是配合身體鍛煉的方式來(lái)給自己改善癥狀，這樣的減肥效果就更好了，同時(shí)還要避免給自己吃高脂肪的食物。
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減肥期間到底能不能吃，這是許多人非常關(guān)心的問(wèn)題，現(xiàn)如今的生活中，很多年輕人大家經(jīng)常會(huì)在晚上聚在一起聊天，吃宵夜，可是這樣長(zhǎng)時(shí)間下去身體是最容易發(fā)胖的，尤其是胃的負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，還會(huì)影響我們食物進(jìn)入腸胃后的消化功能，那么減肥晚上吃什么不會(huì)發(fā)胖呢?
晚上吃什么不會(huì)胖?營(yíng)養(yǎng)專家建議，夜宵最好要低脂肪，少能量，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高一些;其次，要容易消化，不給胃腸增加負(fù)擔(dān)，不影響餐后的工。最佳選擇為熱牛奶，以及暖到室溫的酸奶，粥類，熱豆?jié){等。
無(wú)論對(duì)于在校的學(xué)生，經(jīng)常加班的上班族，或者是一天到晚動(dòng)腦的研究人員來(lái)說(shuō)，難免會(huì)有不少時(shí)候晚上還要工作和學(xué)習(xí)。人們都知道，晚餐不能多吃，否則有害健康，容易增肥還影響睡眠;但是如果晚上要加班動(dòng)腦，睡得比較晚，少吃晚餐又勢(shì)必會(huì)造成一個(gè)麻煩——到了10點(diǎn)鐘以后就饑腸轆轆。
有些人不管不顧，餓了就去買夜市小吃，又是烤串，又是啤酒的;也有些人隨便找點(diǎn)零食，餅干蛋糕膨化食品巧克力。更多的人選擇了最簡(jiǎn)單的方式：泡袋油炸方便面，香氣撲鼻，一下子就能干掉一整袋。
但是，還有很多講究健康的人不愿意這么吃夜宵。顯而易見，方便面油多鈉高能量大，不太適合晚上吃;餅干蛋糕都是高脂肪高糖大量淀粉的東西，會(huì)增肥;烤串就更不合適了，不僅高脂肪高蛋白還含致癌物呢。不吃吧，餓得心慌，干不了工作也睡不著覺;吃吧，又怕會(huì)增肥，也怕會(huì)影響睡眠。這種糾結(jié)，煩惱著很多人。
其實(shí)，盡管晚上最好不要那么疲勞地加班，但如果非要晚睡不可，夜宵的問(wèn)題還是可以解決的，那就是“提前吃”。
一些女性選擇用水果當(dāng)夜宵，可惜水果往往攔不住餓，吃了還是不滿足。其實(shí)，水果是很健康的夜宵，只是吃的時(shí)間錯(cuò)了。在沒有明顯感覺饑餓的時(shí)候，提前吃些水果，可以延緩饑餓的到來(lái)。但是，一旦已經(jīng)嚴(yán)重饑餓，水果卻往往只能逗起食欲，無(wú)法令人覺得滿足。
說(shuō)到這里，在無(wú)需增肥的情況下，合理夜宵的要求也就比較明確了：
·首先，要低脂肪，少能量，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高一些;
·其次，要容易消化，不給胃腸增加負(fù)擔(dān)，不影響餐后的工作;
·第三，要有足夠的體積和足夠的飽腹感;
·第四，不要引起興奮，最好有利于后面的入睡;
·最后，吃起來(lái)還要令人愉快。
看了這些原則，大致的方案也就有了。
從食材上來(lái)說(shuō)，比較適合做夜宵的食物，顯然不是魚肉類，而是水果、谷物、豆類和奶類。這是因?yàn)檫@些食物蛋白質(zhì)和脂肪含量低，消化吸收較為容易，只要煮軟一點(diǎn)，不會(huì)給胃里帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
減肥期間晚上應(yīng)該吃什么成了讓人痛苦的一個(gè)問(wèn)題，如果不吃的話，會(huì)對(duì)腸胃有影響，如果不吃話，對(duì)減肥的功效也不好，所以一直讓大家非常頭疼，食物選擇上顯然不能選擇魚肉，水果，蔬菜，豆類這些脂肪含量低，蛋白質(zhì)又豐富的水果是比較容易消化的。
要說(shuō)到正確有效的減肥，在飲食問(wèn)題上是有很大講究的，一定要注意避免食用高熱量高脂肪的食物，但是有一些食物吃的話不會(huì)造成肥胖，而且還有助于減肥，如粗糧、蔬菜、黃瓜、雞蛋等。
1、黃瓜雞蛋
日本人發(fā)明的黃瓜雞蛋減肥7日法，其實(shí)效果就很好。就是每天只吃新鮮的黃瓜和煮熟的雞蛋，早上，可以吃3個(gè)以上的雞蛋，中午和晚上各吃一個(gè)雞蛋，如果感到饑餓就用黃瓜充饑，一周可以減掉5公斤。
2、粗糧蔬菜
如果想快速減肥，在飲食方面一定要引起一定的重視。盡量避免吃油膩，油炸的食物。減少飲食量，食量是過(guò)去的70%。在食物方面選擇粗糧和蔬菜，蔬菜，盡可能地選擇粗纖維的菜，不要選擇淀粉類的蔬菜。
3、蘑菇菌菇
減肥的時(shí)候要多吃一些粗糧和蔬菜，還要補(bǔ)充一些含維生素高的水果.另外各種菌菇類的蘑菇可以吃.蘑菇能夠排毒，排出身體內(nèi)的重金屬垃圾，而且還有消除水腫的作用.只是在做蘑菇的時(shí)候不應(yīng)采取紅燒，燉肉湯的做法.
4、吃的時(shí)候要注意多樣化要注意不要放太多的油和糖。減肥的時(shí)候喝水也很講究，每天要喝夠8杯水，不要大口的喝要分多次小口的喝。
氣乃人之根本，如果人存在著氣虛的問(wèn)題的話，那么對(duì)于人的精神狀態(tài)以及體質(zhì)的影響都是特別大的。但是，對(duì)于一些存在著肥胖問(wèn)題的人群而言，氣虛是一種最常見不過(guò)的現(xiàn)象。而肥胖人群氣虛，不建議直接用中藥進(jìn)補(bǔ)。下面，就為大家介紹幾種比較適合肥胖人群補(bǔ)氣的方法！
一、第一招：清心
許多胖人氣虛的原因是心虛，心虛的原因則是想得太多，整天憂心忡忡、患得患失。一個(gè)人如果將自己的心靈敞開了的話，那么氣也就敞開了。所以，胖人養(yǎng)生先應(yīng)清心。清心有很多方法，如：站樁法，即每天什么都不想，靜靜地在一個(gè)地方站上半小時(shí)。
二、第二招：喝粥
粥雖簡(jiǎn)單，里面卻飽含養(yǎng)生的大智慧。常見的粥有上百種，綠豆粥、大棗粥、蓮肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥，這也體現(xiàn)了粥的寬容和博大。但什么人喝什么粥卻頗有學(xué)問(wèn)，暑熱之人應(yīng)喝綠豆粥，因?yàn)榫G豆能清熱解毒；受風(fēng)寒之人應(yīng)喝姜粥，因?yàn)榻軠刂猩⒑?，通神明，古人有“秋姜夭人天年”之語(yǔ)，意思是說(shuō)，秋天的姜能讓原來(lái)短命之人活到天年。
氣虛的胖可選擇荷蒂粥，荷蒂就是荷葉的蒂，它包括荷葉的基部連同葉柄周圍的部分葉片。荷出淤泥而不染，居水中而不被水沒，在金、木、水、火、土五行中，它獨(dú)占三行，它生于土中，秉承了土氣，居于水中吸收了水氣，長(zhǎng)成為植物，又蘊(yùn)藏了木氣。荷全身都是寶，根莖是藕，具有開胃消食的功效；蓮子心能清心火；荷葉能清熱涼血，降血脂；而荷蒂則能生發(fā)元?dú)?，補(bǔ)脾胃之氣。荷蒂在荷的中間部分，它既有上面蓮子心清心火的作用，又有下面蓮藕補(bǔ)脾胃之氣的作用，更能生發(fā)元?dú)猓盟鼇?lái)煮粥最適合氣虛的胖人。
三、第三招：艾灸
每天用艾條熏炙脾腧穴、足三里、氣海穴和膻中穴。這四個(gè)穴位都是補(bǔ)氣的大穴，每天熏炙，能起到補(bǔ)氣的作用。
1胖人補(bǔ)氣吃什么中成藥
經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)流失快，要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，很多女性很擔(dān)心吃多了會(huì)不會(huì)發(fā)胖，專家指出女性在經(jīng)期時(shí)候吸收能力差，再加上體內(nèi)激素的變化，導(dǎo)致代謝紊亂，此時(shí)不僅不能減肥還可能導(dǎo)致體重增加，因此飲食上一定要注意，建議不要吃含糖量高的食物，會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪，以清淡不油膩為主，并且還要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的攝入，多喝水，多吃青菜水果，減少便秘發(fā)生，注意飲食結(jié)構(gòu)，避免出現(xiàn)經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)流失過(guò)多造成身體虛弱的情況。
早上：起床先喝一杯白開水（清洗胃，有益健康），然后早餐必吃，不然以后會(huì)胃痛的。
午餐：午餐是可以吃得比較飽的，主吃蔬菜，少吃米飯和肉，在吃前也可以先喝點(diǎn)湯，填飽一樣肚子就不會(huì)吃太多。
晚餐：跟午餐差不多，不過(guò)不能吃太多，感覺不餓就行了。保持減肥效果。
宵夜：最好不吃，如果實(shí)在餓，想吃就吃水果就行了，不要吃面食或飯。以上是三餐方面的基本方向。
禁食：飲料（主要是碳水化合物，如可樂(lè)雪碧等，不過(guò)蘋果汁可以的，還有綠茶也是有助于減肥的）零食、冰淇淋（一個(gè)頂很多熱量的，所以最好是不要吃了）
水果：不是所有的水果都能減肥，有些高熱量的也不能吃，如荔枝、榴蓮、龍眼等運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持這個(gè)習(xí)慣，可以是慢跑或者跳繩之類的。
經(jīng)期除了優(yōu)選食物，還要注意不易吃太咸，刺激性的食物，太咸會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分失去過(guò)多，導(dǎo)致不適和情緒不穩(wěn)，刺激性食物容易引起經(jīng)期紊亂、痛經(jīng)，也不可選擇冰冷的食物，易引起宮寒。如果有經(jīng)期發(fā)胖的情況，經(jīng)期后兩周內(nèi)是最佳減肥時(shí)機(jī)，可在這期間實(shí)施減肥計(jì)劃，相信能達(dá)到最佳的減肥效果。
現(xiàn)在的人越來(lái)越注重身材了，特別是女人，她們總是每天都很注意飲食，真怕一不小心就長(zhǎng)了幾斤，有的人為了減肥使用節(jié)食的方法，有的人使用減肥藥，但這都是不科學(xué)的，而且還有給身體造成一定的危害，那我們要怎么注意飲食才能不胖呢?那現(xiàn)在讓大家一起去了解下吃什么主食不胖。
1、要控制主食，限制純糖和甜食人們都知道引起肥胖的主要熱量來(lái)源是飲食中的主食。
另對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物，如紅薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁、甜食等，盡量少吃或不吃。有人做過(guò)調(diào)查，肥胖者中喜歡吃甜食的占60%以上。另外，要少吃“三白”食物(精白米、精白面、白糖)，主食最好粗、細(xì)、雜糧搭配。
2、適當(dāng)提高蛋白質(zhì)的供給量對(duì)于未發(fā)生心臟、腎臟等疾病的肥胖者，每千克體重可以供給1.5~2克蛋白質(zhì)。
? 因?yàn)榈鞍踪|(zhì)有較高的動(dòng)力作用，可增加熱量消耗，有利于減輕體重。如魚、蝦、海味、雞肉、兔肉等食物，蛋白質(zhì)含量高而脂肪少，所含熱量比豬肉低3~6倍。少油的豆制品也是蛋白質(zhì)的良好供源，而且對(duì)降低血脂有相當(dāng)好處。
3、改進(jìn)烹調(diào)方法改進(jìn)烹調(diào)方法，可使食物的熱量降低，但仍有飽腹的作用。
? 用于減肥的食物，在烹調(diào)技術(shù)上很有講究，應(yīng)避免簡(jiǎn)單化。例如，豬肉熱量要比等量的魚、蝦、雞、兔等高3～6倍，切成肉絲、肉末或做成燜排骨(帶骨)，要比燉肉顯得量多而省油;50克面粉可做成十幾個(gè)小餛飩，或烙成多張薄餅，夾蔬菜吃比做成一個(gè)饅頭，顯得量多而易飽腹;鹵雞蛋、茶葉蛋之類，在胃里停留時(shí)間要比炒雞蛋、蒸蛋糕、蛋花湯長(zhǎng)1倍，有助于解決低熱量和飽腹感的矛盾。減肥食物應(yīng)盡量采用清蒸做法，少用油煎、油炸，炒可偶爾用之，但油絕對(duì)要少。
在日常生活中的飲食要注意分清楚哪些是含脂肪和熱量比較多，哪些是吃了之后容易引起肥胖的，還有就算在吃的時(shí)候也要注意蒸調(diào)方法，同一樣食物如果用不同的蒸調(diào)方法，熱量也是不一樣的，其次，雖然這個(gè)食物是含熱量比較小，但有的人因?yàn)樯眢w原因也不能多吃，所以大家在了解吃什么主食不胖的同是也要注意自己的身體狀況。
對(duì)于很多正在減肥的朋友來(lái)說(shuō)，平時(shí)都會(huì)特別的注意飲食，尤其是經(jīng)常會(huì)刻意的去控制吃一些容易發(fā)胖的食物，平時(shí)有很多的食物看起來(lái)并沒有含有大量的油脂以及糖分，但是還是很容易引起肥胖。下面我們就一起來(lái)了解，有關(guān)于什么食物會(huì)讓人吃了以后能夠快速的變胖。
土豆以及土豆制品
土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且土豆制品味道又好吃，所以說(shuō)很多人都很喜歡吃土豆。不過(guò)，現(xiàn)在的人吃土豆，除了炒著吃之外，還會(huì)炸著吃，蒸著吃，結(jié)果造成了土豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值的破壞之外，還會(huì)給身體增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。這主要是因?yàn)椋炼故强梢援?dāng)做主食吃的，而很多人吃土豆的時(shí)候，卻會(huì)和主食一起食用，所以造成主食攝入量太多，造成身體的肥胖。所以說(shuō)，土豆本身是不會(huì)造成人體肥胖的，關(guān)鍵是我們錯(cuò)誤的吃土豆的方法才會(huì)致使人體的肥胖。
腌制食品
提到垃圾食品這個(gè)名詞，相信大家都不會(huì)覺得陌生吧。所謂的垃圾食品，就是指高熱量無(wú)任何營(yíng)養(yǎng)的食品。而腌制食品就是垃圾食品中的一種，常吃垃圾食品，不僅會(huì)破壞身體的健康，引起各種身體疾病不說(shuō)，還會(huì)直接的致使人體肥胖。除了腌制食品之外，垃圾食品還包括油炸類食品、加工類食品、方便類食品等等，常吃這些食品，會(huì)直接造成人肥胖不說(shuō)，還有可能會(huì)致癌哦!所以說(shuō)，不想要自己變的肥胖的話，就要拒絕腌制食品等垃圾食品哦！
高糖分食品
高糖分的食品味道甜甜的，所以很多人都很喜歡吃高糖分的食品，但是殊不知，高糖分的食品如果吃的過(guò)多的話，是會(huì)直接造成人體肥胖的。這主要是因?yàn)?，人體每天最適當(dāng)?shù)奶橇繑z入應(yīng)該是所有熱量的百分之五的，如果超過(guò)百分之五的話，就會(huì)造成糖分熱量無(wú)法轉(zhuǎn)化，直接致使身體的肥胖。所以說(shuō)，如果你想要保持身材，不想要變成一個(gè)大胖子的話，那么太甜的、高糖分的食物就一定要少吃，或者是不吃。
因此，在減肥的時(shí)候最好是能夠多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，這樣不僅會(huì)一樣更加均衡，它的熱量值也會(huì)比較低，一般不會(huì)容易引起發(fā)胖。要想讓減肥取得更好的效果，最好是能夠平時(shí)在加強(qiáng)鍛煉，每天進(jìn)行一些適度的體育運(yùn)動(dòng)。
? ?長(zhǎng)胖的原理為攝入的食物熱量大于消耗的熱量，多余的能量積累起來(lái)變成脂肪存儲(chǔ)在身體里。所以所有高脂肪高糖分的高熱量的食物吃多了都會(huì)胖，有些食物富含高脂肪，高熱量，吃多了會(huì)讓人發(fā)胖，想要苗條身材的MM們就要避免攝入過(guò)多容易發(fā)胖的食物。那么減肥人群適合吃什么食物呢？以下是給您推薦的幾種怎么吃都不會(huì)發(fā)胖的食物。
? ?蔬菜包括：新鮮的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜；番茄醬。解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)；蔬菜汁不屬于核心食物。
? ?水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物；果汁不是核心食物。
? ?湯類包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。解釋：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物，想了解瘦身湯可以查看：四款瘦身湯 喝出動(dòng)人苗條身材。
? ?脫脂奶制品和其他代乳品包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無(wú)糖酸奶；豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。解釋：由上述所有原料做成的有關(guān)食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無(wú)糖低卡，可以一天食用一次。
? ?蛋類及其替代品包括：全蛋、蛋白及其人造替代品。解釋：各種蛋類食品都提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但注意不要用油炸。
? ?主食(谷物)包括：全麥類、雜糧類、稻谷類和薯類，淀粉質(zhì)的豆類。解釋：不包括餅干、方便面、糕點(diǎn)和油炸的主食。
? ?以上就是一些吃了不會(huì)長(zhǎng)胖的食物，這幾種食物經(jīng)常吃也不怕胖啊，其實(shí)想要減肥的朋友應(yīng)該把運(yùn)動(dòng)+改變飲食習(xí)慣+毅力這幾樣結(jié)合起來(lái)，要保持恒心和毅力，不過(guò)如果嘴饞的話，也可吃我推薦的食物，這些食物是不會(huì)增加你的卡路里的，讓你在飽腹的同時(shí)可以滿足你的食欲，低脂低卡，晚上吃也不用擔(dān)心長(zhǎng)胖！
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減肥是很多美眉共同追求的目標(biāo)，這樣才能讓自己擁有更好的身材，其實(shí)減肥的方法有很多，除了合理膳食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外，用減肥茶來(lái)瘦身也是很不錯(cuò)的，因?yàn)椴枞~的種類有很多，具體的功效和作用也存在區(qū)別，只有正確飲茶，才能排毒瘦身，那么吃什么茶減肥呢?
普洱茶——鏟除脂肪平小腹中國(guó)茶多數(shù)都有促進(jìn)脂肪代謝的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增強(qiáng)分解腹部脂肪的功效。 特別提示：普洱茶有一點(diǎn)特殊的味道，但不苦。
艾蒿茶——清理積水消浮腫出現(xiàn)浮腫尤其是臉部浮腫，會(huì)影響你工作的狀態(tài)。浮腫的治療主要是排除體內(nèi)多余的水分，達(dá)到消腫的效果。在浮腫的日子里，堅(jiān)持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消腫的干將。特別提示：長(zhǎng)期減肥體重沒有明顯下降的人們，不妨試喝一喝。
烏龍茶——等量飲進(jìn)酒醒來(lái)宴會(huì)上推杯換盞，氣氛越熱烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的烏龍茶。它能夠防止身體虛冷，攝取酒精和積聚體內(nèi)的膽固醇，帶來(lái)熱量。 特別提示：利尿解毒的烏龍茶熱飲效果最好。
蘆薈茶——以假亂真把煙戒吞云吐霧的感覺真好，可是一旦因吸煙引起病變后，其中的苦澀悔之晚矣。好煙如命的倩女俊男們，為了健康還是趕快戒煙吧。想抽上一口的時(shí)候，泡一壺蘆薈茶，那與香煙相似的獨(dú)特苦味，是嘴饞時(shí)最好的替代品。特別提示：蘆薈茶不僅有助于戒煙，而且促進(jìn)排便及新陳代謝。
枸杞茶——時(shí)不過(guò)三治便秘枸杞茶其實(shí)也是一道中藥。如果一個(gè)人連續(xù)三天沒有排便，就買點(diǎn)沒特別苦味的枸杞茶喝一喝了。 特別提示：晚上多喝一點(diǎn)，隔天上午自會(huì)神清氣爽，不再有倦怠。
上文中對(duì)吃什么茶減肥給出了明確的介紹，想必大家也都很清楚了，要想達(dá)到減肥的效果，還是需要從飲食入手的，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，改善飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的，養(yǎng)成愛喝茶的好習(xí)慣，不僅能夠瘦身減肥，還能養(yǎng)生保健。
? ?減肥，一直是人們所關(guān)心的話題，因?yàn)槿藗兌紣勖?，特別是一些女性朋友們，為了讓自己的身材變得苗條，會(huì)采取很多的方法去減肥，甚至還有人選擇吃藥減肥，其實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥最好了，運(yùn)動(dòng)以后的飲食對(duì)于減肥者們來(lái)說(shuō)也是非常的重要的,那么減肥后吃什么呢？
1、蘋果
蘋果富含抗氧化物，能對(duì)抗體內(nèi)的自由基。而自由基是人體代謝過(guò)程產(chǎn)生的有害物質(zhì)，直接會(huì)引起人體的衰老和很多疾病。很多研究發(fā)現(xiàn)蘋果中富含的多酚類能有效消滅自由基，并延長(zhǎng)人類壽命。美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)科學(xué)家曾做過(guò)一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)中老年女性如果每天吃一個(gè)蘋果，只需要堅(jiān)持半年，血液里的低密度脂蛋白(壞的膽固醇)就能平均降低23%，而高密度脂蛋白(好的膽固醇)平均增加4%。因此美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)的科學(xué)家贊譽(yù)蘋果為：“神奇果”。
另外荷蘭瓦赫寧根大學(xué)(Wageningen Uninversity)的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持吃梨子和蘋果可以使得中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低52%。
2、大杏仁(巴旦木)
果仁 堅(jiān)果 杏仁 扁桃仁
大杏仁含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如鎂、維生素E、鐵、鈣、膳食纖維和維生素B2。有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃大杏仁有助于保持健康的膽固醇水平。大杏仁含豐富的不飽和脂肪酸(其91-94%脂肪為不飽和脂肪酸)
歐洲臨床營(yíng)業(yè)學(xué)雜志最近發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，每天食用1.5盎司(約等于42.5克)烤大杏仁能有效提高飽腹感、補(bǔ)充維生素E、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪，并且不會(huì)引起體重增加和肥胖。很多研究還發(fā)現(xiàn)，每天吃一把堅(jiān)果還能有助于延長(zhǎng)壽命、降低心血管疾病與癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
食用建議：可以把大杏仁當(dāng)成是常備零食，當(dāng)然最好是能加入每天飲食計(jì)劃里，每天食用30-40粒即可。大杏仁屬于堅(jiān)果類熱量高，不宜吃太多。
3、西蘭花
蔬菜 西蘭花 西紅柿 沙拉
西蘭花富含膳食纖維、鈣、鉀、葉綠素和植物營(yíng)養(yǎng)素。植物營(yíng)養(yǎng)素是一種能有效降低心臟病、糖尿病以及癌癥風(fēng)險(xiǎn)的有機(jī)化合物質(zhì)。西蘭花還富含維生素C、β胡蘿卜素以及抗氧化物質(zhì)。
100克西蘭花就能滿足你身體每日所需維生素c的150%。充足的維生素C攝入可以幫助你抵抗感冒病毒。
另外、西蘭花富含的蘿卜硫素(Sulforaphane)能有效對(duì)抗癌細(xì)胞以及抵抗體內(nèi)炎癥。
食用建議：西蘭花不宜烹煮過(guò)久，否則蘿卜硫素、維生素C等都會(huì)被嚴(yán)重破壞，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大打折扣。最佳烹飪方式是較短時(shí)間的蒸熟即可。
? ?減肥后吃什么？上面可以這些大家一定也有所了解了吧，飲食對(duì)減肥的朋友們來(lái)說(shuō)很重要，大家一定要注意，不要過(guò)多的吃一些油膩或者脂肪的含量比較高的食物，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍尺€是有必要的，肥胖是導(dǎo)致心腦血管疾病的主要因素，是三高現(xiàn)象的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
在寒冷的冬天，總是讓人有一種懶惰的感覺，每天早上都是睡到中午才會(huì)起床，身材越來(lái)越臃腫，看到各種吃的喝的很多人都抵擋不住誘惑，準(zhǔn)備大吃一頓，后來(lái)一稱體重才會(huì)感到汗顏，那么在冬天飲食上吃什么可以減肥呢?下面就讓我來(lái)為大家介紹一下吧;
每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時(shí)，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。
對(duì)肥胖人士來(lái)說(shuō)，三天減肥法是最理想的，定期每月實(shí)行一次，如體重超標(biāo)，想減掉10-20磅的，每月可進(jìn)行兩次，至少可輕6-7磅。如已減至理想體重，想防止回彈的，可選行兩天減肥法，一個(gè)月實(shí)行兩次便夠。想調(diào)理腸胃、凈腸排毒的，建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對(duì)健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對(duì)改善體質(zhì)，要持續(xù)三個(gè)月至半年才見減肥成效。鑒于各人體質(zhì)不同，宜先征詢營(yíng)
養(yǎng)師或醫(yī)師意見.材料：需準(zhǔn)備的材料很簡(jiǎn)單，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個(gè)人口味而選擇，但要以成分純正和天然有機(jī)者為佳;最好選喝礦泉水或凈化水、不含雜質(zhì)的優(yōu)質(zhì)水。每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜜糖(約10-20g);進(jìn)行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。
第一天：早 餐：蜜糖水一杯,午 餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜,下午茶：兩湯匙蜂蜜,晚 餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯,下半天感到腸部很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現(xiàn)象。不過(guò)整天肚空空，很不習(xí)慣，一肚餓便吃一湯匙蜜糖頂肚，不過(guò)吃后，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
以上文章中所描述的就是關(guān)于冬天吃些什么可以減肥的相關(guān)介紹，大家看到這里是不是已經(jīng)非常的明白了呢?而且這些食物在我們的日常生活當(dāng)中是最為常見的，非常好找，愛美的mm們趕緊行動(dòng)起來(lái)吧，也希望這篇文章可以幫助到大家。
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