檸檬怎樣吃可以減肥？4種吃法告訴你
老中醫(yī)告訴你夏季如何養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“檸檬怎樣吃可以減肥？4種吃法告訴你”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
檸檬是一種水果，酸性十足，所以吃檸檬一定要吃對。檸檬有減肥的功效，正確的吃檸檬減肥效果更明顯。檸檬的減肥吃法，很多，做成最簡單的檸檬水也能減肥，但是需要注意用量問題。
1.自然檸檬水
只需一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱，溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下6杯的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食。如搭配每日15分鐘運(yùn)動，排汗解毒，效果更好。
2.檸檬醋
檸檬500克、冰糖500克、陳醋1瓶、陶瓷缸或廣口玻璃罐1只。將檸檬洗凈后放置陰涼處，晾干水分后切成片或小塊。將果片及陳醋放人瓶內(nèi)，加人冰糖，浸泡過程中稍微攪拌一下，促使冰糖溶化，然后密封，放置陰涼處。浸泡約30天后，將檸檬全部撈起。然后再等15～30天，至冰糖完全溶解后，即可取出飲用。
檸檬與醋都能夠分解脂肪、殺菌、調(diào)整腸道、幫助消化，還能平衡人體酸堿值，促進(jìn)新陳代謝，美容養(yǎng)顏，減肥又養(yǎng)生。
3.檸檬香蕉茶
在杯子中放入9朵菊花和一片鮮檸檬，注入開水浸泡5分鐘后，去渣，再把新鮮的香蕉片一片放入茶中浸泡即可。檸檬的酸和香蕉的澀結(jié)合，一定程度上降低食欲。 此外，香蕉能清熱、通便、解酒;檸檬味酸，能健胃、化痰止咳、殺菌、降血脂等;菊花則可以提神。
4.檸檬海帶茶
材料：海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許。
將海帶洗凈切條，加清水及100克鮮檸檬汁煮沸，放涼后加少許冰糖調(diào)味即可飲用。海帶中含有碘元素，可促進(jìn)甲狀腺素分泌，提高新陳代謝，檸檬汁能舒張軟化血管，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以增進(jìn)胃腸消化功能。這款茶可以消除積滯在皮下的脂肪，達(dá)到減肥目的。
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肥胖是很多人擔(dān)心的問題，減肥方式很多，飲食是一種。苦瓜除了清熱解毒的作用，也有一定的減肥功效，但是一定要吃對，注意脂肪的攝入?？喙蠝p肥效果明顯，那么，苦瓜怎么吃減肥呢。
1.苦瓜汁；對于減肥瘦身，苦瓜汁是不可缺少的佳品。
取一根新鮮苦瓜，去瓤切成塊，然后放入打汁機(jī)器里面榨汁。建議大家一天一根或者分段榨汁，因?yàn)檫^度實(shí)用會增加胃部負(fù)擔(dān)。胃口不好的朋友不建議引用。
2.生吃?？喙闲院疀?；減肥就是利用了苦瓜的這一特點(diǎn)。
用它的寒涼來去除夏日的悶熱，燥熱，是夏日祛暑的好幫手。每天生吃一根，可以分著吃，還可以慢慢吃掉整根，建議大家分段實(shí)用。清洗干凈，中間分開，去瓤，就可以食用了。
3.苦瓜煮熟食用；苦瓜如果是經(jīng)過烹飪煮熟，就不會很寒涼。
（苦瓜一個，洗好，切好，去瓤，適量肉切好）。把肉先炒熟，在乘出來。下切好的苦瓜，炒4-5分左右，熟了就可以，放咸鹽。把肉放進(jìn)鍋里和苦瓜一起翻炒至有苦瓜汁出來，翻炒均勻即可。
4.家常涼菜；苦瓜涼拌。
苦瓜一根，洗凈，去瓤，切成薄片。用鹽水浸泡苦瓜片一會，讓苦味少一些。把水分控干，加入醋，拌勻即可實(shí)用。
5.苦瓜蜂蜜汁；
苦瓜洗凈，去瓤，切塊，放入打汁機(jī)里面，就是苦瓜汁的做法步驟。最后的時候，按自己的喜歡，放入適量的蜂蜜，用勺子攪拌均勻就可以了。效果和只用苦瓜做成的汁差一些。但口感絕對會很舒服，可以接受。
說到檸檬減肥，其實(shí)這種方法大家應(yīng)該是比較熟悉的，因?yàn)樵谏町?dāng)中，檸檬是比較常見的一種水果，而且運(yùn)用比較廣泛，在烹煮食物的時候也可以放入其中，而想要減肥的朋友們，吃檸檬也是比較有效的，但是想要更好地發(fā)揮功效，那么就應(yīng)該講究正確的吃法。
檸檬之所以能夠起到減肥的作用，是因?yàn)闄幟矢缓S生素c等營養(yǎng)物質(zhì)，還可以起到很好的美容養(yǎng)顏功效，而且其中所含有的這些物質(zhì)經(jīng)過合理調(diào)配之后，那么就會成為減肥的物質(zhì)，所以吃檸檬減肥的同時，還可以讓你擁有更加完美的肌膚。
但是檸檬酸性會比較強(qiáng)，很多人可能會難以下咽，所以我們可以通過其他的食用方法來吃檸檬，比如檸檬醋就是比較好的，減肥美容飲食方式，還能夠有效的減少黑斑、雀斑、美白肌膚，建議在飯后喝一小杯，這樣就能夠幫助消化，讓你擁有更加美麗窈窕的身材，一定要提醒自己不能夠踩空腹飲用，以免傷胃。
還有一種最簡單的方法就是泡檸檬水，這是每個人都可以完成的，將檸檬切成片之后放入涼水當(dāng)中，一定要注意檸檬不能夠放入開水里面，因?yàn)槟菢訒p失或者破壞他其中的養(yǎng)分。如果想要有更好的口感，那么也可以在其中適當(dāng)?shù)姆乓恍┓涿邸?/p>
耗油很多人都吃過，這也是一種調(diào)味料，尤其是吃火鍋的時候，加點(diǎn)耗油，味道真是絕了。耗油的吃法有很多，不僅是作為調(diào)味料，耗油還能用于烹飪中，耗油還可以和蔬菜一起做，下飯也很爽口。
一、耗油雞翅
把姜蒜切好待用，雞翅洗凈瀝干，用牙簽扎一些小孔；然后淋入1湯匙米酒，生抽和1茶匙鹽，抓勻后腌半小時；炒鍋 少許油燒熱，放入雞翅，小火煎黃，撇到鍋邊，放入蔥蒜爆香；然后淋入米酒翻炒均勻，加入少許生抽，1湯匙蠔油，少許糖炒勻；加入清水沒過雞翅，大火燒開后轉(zhuǎn)為小火，湯汁濃稠后收汁裹勻即可。扎洞的時候盡量將雞翅扎透，這樣才能更好的入味。
二、耗油豬肚
豬肚洗凈粘液，加入淀粉搓洗，洗凈后加鹽搓洗，去肥油搓洗干凈；豬肚洗凈后放入壓力鍋中，然后將所有調(diào)料放入，放入姜蒜，蔥結(jié)；上氣后中火15分鐘，等待自動泄壓；出鍋后切成條即可裝盤。豬肚清洗的時候可以用面粉，白醋等多種方法。
三、耗油蔬菜
將青紅椒絲瓜洗凈，木耳去蒂，紅椒去籽切片；絲瓜去皮切塊，木耳撕小朵，大蒜切片待用；鍋中油燒熱，放入少許油燒至6成熱，然后放入蒜片爆香；接著放入絲瓜塊，放入青紅椒和黑木耳炒勻；然后放入耗油，鹽，糖翻炒半分鐘，將干淀粉調(diào)成水淀粉加入炒勻即可出鍋。絲瓜炒至8成熟的樣子即可出鍋。
燈籠果既是一種水果，也是治療疾病的一種藥材，比如對糖尿病、黃疸型肝炎等都有很好的療效，但大部分人對這種東西還是比較陌生的，所以也不知道該怎么吃，今天就為大家介紹正確的吃法。
1、燈籠果可以入藥，如在治療糖尿病、風(fēng)熱咳嗽、黃膽型肝炎、根煎劑治乙型肝炎等病癥中，燈籠果是必不可少的一味藥材，而且燈籠果長期服用沒有任何副作用，不會產(chǎn)生任何依賴感和不適。
2、燈籠果可以泡茶，用沸水跑一杯燈籠果的茶水，美容養(yǎng)顏還解毒敗火，如果覺著酸的話，可以加點(diǎn)蜂蜜，這樣酸甜度更容易讓人接受。
3、燈籠果切片曬成果干，可以干吃，可以泡水，在補(bǔ)充身體所需的微量元素的同時還能開胃解暑。
4、燈籠果的果實(shí)可以煮著吃，不過需要加點(diǎn)糖，否則會把牙齒酸倒的。
5、燈籠果可以用來煮湯，比如天冬黃花菜湯。
1）準(zhǔn)備適量的燈籠果，天冬，黃花菜根。
2）將所有的材料洗干凈之后一起放到鍋里面，加入適量的水之后，大火煮至沸騰，然后改用小火，慢慢煮20分鐘左右即可。
3）燈籠果可以清熱解毒，天冬可以清熱滋陰，黃花菜可以保肝護(hù)肝，這款湯有消腫排毒、滋補(bǔ)身體、美容養(yǎng)顏的作用。
燈籠果食用注意事項(xiàng)：
1、雖然燈籠果適量多吃也是沒有問題的，還是不能過量食用。如果過量地進(jìn)食醋栗，還是有可能會帶來消化的問題。
2、燈籠果要當(dāng)季的才好吃。燈籠果在南方采果時間一般是五月下旬，而在北方一般是六七月份，購買燈籠果的時候要注意是否當(dāng)季哦！因?yàn)楫?dāng)季的的燈籠果才是新鮮美味又健康的，如果不是當(dāng)季的燈籠果，就有可能是用催熟劑催熟而成，美味度和營養(yǎng)度都會有所下降。
3、食用燈籠果可以起到美容的效果，在生活中我們都喜歡使用一些藥品來美容，那些都是化學(xué)成分的，而燈籠果是一種綠色的美容產(chǎn)品，大家可以試一下。
4、燈籠果的吃法都是非常簡單的，可以直接吃用，只要你在吃的時候保證干凈衛(wèi)生就可以了，大家如果沒吃過那可以嘗試一下，它的功效也是很多的，對于身體各方面都是非常多的好處。
柚子是非常不錯的食物，不僅非常好吃，含有的熱量也很低，所以大家吃柚子不用太擔(dān)心會長胖，尤其是晚上特別想吃東西的時候可以吃柚子，獲得飽腹感的同時不會攝入過多熱量。
一、晚上吃柚子會胖嗎
一般不會。柚子含熱量極低，而且晚上吃柚子還可以減肥呢。
柚子含豐富的果酸，能夠刺激腸胃粘膜，影響多余的營養(yǎng)物質(zhì)吸收，從而控制食欲，并且抑制血糖轉(zhuǎn)化成脂肪，正常人吃下容易使血糖升高的食物，胰島素會加速分泌，胰島素容易促使血糖被吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成脂肪，要減肥就要避免胰島素分泌水平的提升，柚子就屬于“低胰島素”水果，加上柚子中所含的化合物能加速脂肪燃燒，所以說吃柚子不但不會發(fā)胖，反而有減肥功效。
二、晚上什么時候吃柚子合適
一般不建議在睡前2小時之內(nèi)吃什么東西，柚子或其他水果亦然，以免胃腸消化和睡眠兩者互相影響。
三、臨睡前不宜吃柚子
晚上吃柚子雖然不會長胖，但是臨睡前一般是不建議吃柚子或其他水果的。因?yàn)檫@個時候人的胃已經(jīng)接近空腹?fàn)顟B(tài)，吃太多柚子不但不利于吸收有用的營養(yǎng)成分，反而還對健康不利。
四、臨睡前吃柚子的危害
1.柚子糖分高易轉(zhuǎn)化為脂肪
柚子雖然熱量低，但含有一定的糖分，糖類和脂肪轉(zhuǎn)化是雙向的，但兩者的轉(zhuǎn)化程度不同，糖類能形成大量脂肪，臨睡前還吃太多柚子不但沒有減肥功效，反而容易發(fā)胖。
2.柚子糖分高易得糖尿病
臨睡前兩小時吃水果，糖分在身體里累積，容易影響睡眠質(zhì)量，而且這個時候胰島素還在分泌，經(jīng)常晚上吃這些含糖水果容易得糖尿病。
3.柚子水分高易水腫
柚子水分含量高，臨睡前吃太多柚子，身體內(nèi)攝入太多水分，容易給腎臟造成負(fù)擔(dān)，造成次日眼部水腫，而且睡前吃太多柚子容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，對身體不好。
決明子是很多人知道的一種中藥，該中藥可以治療好幾種疾病，這里明確告訴大家，決明子這種中藥是可以直接吃的，但想要獲得更好效果的話，建議選擇煎服或者泡水喝的吃法。
一、決明子可以吃嗎
可以，但最好煎服，或泡水，這樣更有利于有效成分的吸收。吃進(jìn)去如果消化不了的話，有效成分很難出來，比如玉米粒整梨吃進(jìn)去，會整粒拉出來，根本消化不了。除非嚼碎，但覺得決明子應(yīng)該味道不好吧！決明子，質(zhì)堅(jiān)硬，不易破碎。味微苦。中藥劑量10-15g。在營養(yǎng)完全的食物中加入不同比例的決明子，隨藥物比例增加而使大鼠體重降低。臨床使用本品口服降血脂，服藥后有9%的病例，初期有腹脹、腹瀉和惡心，但可自行消失，不影響繼續(xù)服藥。
二、決明子可以長期吃嗎
1、決明子茶不可以長期喝。因?yàn)闆Q明子具有清肝明目、潤腸排便的功效，十分適合長期面對電腦的白領(lǐng)們，所以不少人都經(jīng)常用決明子來泡茶喝。但是實(shí)際上，決明子茶是不適宜長期飲用的。
2、雖然決明子具有清熱平肝、降脂降壓的功效，但是不管是什么東西，都有它的兩面性，作為一味中藥，決明子性涼，一般人都不宜多喝的。決明子茶也尤其不適合脾胃虛寒、脾虛泄瀉的患者服用，如果長期喝決明子泡的茶會導(dǎo)致肝腎功能受損，影響身體健康。
3、另外，如果長期飲用決明子茶，輕則引發(fā)月經(jīng)不規(guī)律，重則使子宮內(nèi)膜不正常，從而誘發(fā)早產(chǎn)，所以準(zhǔn)媽媽們更是不能喝決明子茶。
三、決明子茶的功效
古代有位老人，因常飲決明茶，眼明體健，并作詩云:愚翁八十目不暝，日書蠅頭夜點(diǎn)星，并非生得好眼力，只因長年食決明。藥理研究證實(shí)，決明子對視神經(jīng)有保護(hù)作用，并有降低膽固醇、降低血壓的作用，能防止血管硬化。
1、抗菌作用:決明子醇提取物對葡萄球菌、白喉?xiàng)U菌、傷寒桿菌、副傷寒桿菌、大腸桿菌均有抑制作用，而水提取物則無效。
2、抗真菌:水浸劑用試管稀釋法，1:20對奧杜盎小孢子菌，1:10對許蘭黃癬菌及石膏樣小孢子菌均有抑制作用。
3、降壓:水浸劑和乙醇浸液對麻醉狗、貓、兔均有降壓作用。
4、降血脂:決明子煎劑或決明子散劑6g只喂飼大鼠8周，對實(shí)驗(yàn)性高血脂癥大鼠能降低血漿膽甾醇、甘油三酯，并降低肝中甘油三酯的含量。
5、抗血小板聚集:決明子煎劑或散劑6gkg喂飼大鼠8周，對ADp誘導(dǎo)的大鼠血小板聚集有抑制作用。
菠蘿是大家非常熟悉的食物，這種東西的吃法很豐富，可以直接切開了生吃，還有的人將其與其他食材搭配做成美食，比如菠蘿炒飯就是大家熟知的，下面告訴你菠蘿的正確吃法。
一、菠蘿可以直接吃嗎？
菠蘿又叫鳳梨，是可以直接拿來吃的，也可以去皮切塊后，在淡鹽水中侵泡一下，這樣食用起來口感更佳。菠蘿當(dāng)中含有菠蘿朊酶的物質(zhì)，它可以將人體內(nèi)的蛋白質(zhì)進(jìn)行分解，從而有助于消化，溶解組織當(dāng)中的阻塞的纖維蛋白以及血凝塊，從而改善血液循環(huán)，消除炎癥以及水腫。因此老人小孩多吃波羅都是有好處的。如果吃了過于油膩的食物后，吃些菠蘿還可以減少體內(nèi)脂肪沉積。
二、用鹽水泡菠蘿的原因？
菠蘿當(dāng)中有一種叫菠蘿朊酶的物質(zhì)，這種物質(zhì)是一種過敏物質(zhì)，會導(dǎo)致過敏反應(yīng)，也就是菠蘿病。癥狀有腹瀉，腹痛，嘔吐，頭昏，口舌發(fā)麻，全身發(fā)癢，嚴(yán)重會出現(xiàn)呼吸困難，休克等一系列過敏反應(yīng)。
三、鹽水的作用是什么呢？
鹽水可以破壞菠蘿朊酶的過敏物質(zhì)，讓它失去對人體的毒性，當(dāng)然對過敏體質(zhì)人群是沒什么用的。所以過敏體質(zhì)人群還是不要吃菠蘿了，少量還是可以的。
四、菠蘿的吃法有哪些呢？
菠蘿中富含大量的糖類和維生素，還有其他的營養(yǎng)物質(zhì)，把菠蘿做成各類小吃，是十分美味而且是非?？煽诘?。
下面介紹一個菠蘿的菜肴。
1菠蘿咕老排骨。
2菠蘿炒飯。
3咕嚕肉。
白術(shù)的吃法有很多，比如可以磨成粉來吃，并且這種吃法會更好，因?yàn)樗幬锏臓I養(yǎng)更容易被身體吸收，白術(shù)粉的藥用價值非常高，對孕婦有安胎的功效，對普通人有健脾益氣的作用。
一、白術(shù)粉可以吃嗎
白術(shù)粉當(dāng)然可以吃了，營養(yǎng)更容易吸收。
白術(shù)內(nèi)服功能主治：健脾益氣，燥濕利水，止汗，安胎。用于脾虛食少，腹脹泄瀉，痰飲眩悸，水腫，自汗，胎動不安。
可以吃，可以直接沖開水喝也可以熬粥加入白術(shù)粉，吸收更好。
而且白術(shù)性溫，味甘、苦，有延緩衰老的功效，還可以增強(qiáng)免疫功能，擴(kuò)張血管。古籍《藥性論》稱：“主面光悅，駐顏祛斑。”用白術(shù)粉蘸酒(或醋)如研墨之狀，均勻涂抹臉上，可治雀斑和黑斑。圣醫(yī)李時珍曾說此方治雀斑極佳。
二、白術(shù)粉怎么吃
1、三白湯
用法：將白芍粉，白術(shù)粉，白茯苓粉各小許，用食醋小許，清水適量浸20至30分鐘，然后涂上臉面，待水份吸收后洗去。
食法：可直接用白開水送服中藥粉。內(nèi)調(diào)外用，效果更好。
2、白術(shù)甘草茶
材料：白術(shù)15克，甘草3克，水600毫升，綠茶3克。
用法：將白術(shù)、甘草加水，煮沸10分鐘，加入綠茶即可。分3次溫飲，再泡再服，日服1劑。
功效：健脾補(bǔ)腎，益氣生血。
三、白術(shù)粉的功效和作用
1、與功效主治相關(guān)的藥理作用
白術(shù)具有健脾益氣，燥濕利水，止汗，安胎的功效。用于脾虛食少，腹脹泄瀉，痰飲眩悸，水腫，自汗，胎動不安。
2、增強(qiáng)機(jī)體免疫功能
白術(shù)能顯著增強(qiáng)白細(xì)胞吞噬金黃色葡萄球菌的能力。白術(shù)多糖在一定的濃度范圍內(nèi)能單獨(dú)激活或協(xié)同ConA、pHA促進(jìn)正常小鼠淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化，并明顯提高IL-2分泌的水平。
3、抗應(yīng)激
白術(shù)具有抗疲勞和增強(qiáng)腎上腺皮質(zhì)功能的作用。小鼠每日灌胃白術(shù)水煎液共1個月，能增加體重，增強(qiáng)體力，延長游泳時間。白術(shù)水煎液灌胃給藥也能增強(qiáng)荷瘤(宮頸癌U14)小鼠的體力，延長游泳時間。
4、增強(qiáng)造血功能
白術(shù)有促進(jìn)小鼠紅細(xì)胞造血作用。小鼠皮下注射白術(shù)水煎液3日，有顯著促進(jìn)紅系造血祖細(xì)胞生成作用。
5、利尿
大鼠、家兔、大灌胃或靜脈注射白術(shù)水煎液或流浸膏，具有明顯而持久的利尿作用，能促進(jìn)電解質(zhì)尤其是鈉的排出。不麻醉犬靜脈注射白術(shù)水煎液，尿量增加9倍，作用持續(xù)5小時。
6、抑制子宮收縮
白術(shù)安胎的功效與其抑制子宮收縮作用有關(guān)。白術(shù)的醇提取物與石油醚提取物對未孕小鼠離體子宮的自發(fā)性收縮，以及對催產(chǎn)素、益母草引起的子宮興奮性收縮均呈現(xiàn)顯著抑制作用，并隨藥物濃度增加而抑制作用增強(qiáng)，存在量效關(guān)系。
減肥并不是盲目的進(jìn)食，吃一些食物不僅不會影響減肥，還會對減肥有所幫助，比如冬瓜，這種食物所含的熱量比較低，還能夠幫助消除水腫，所以適量吃冬瓜是有利于減肥的。
一、冬瓜的熱量介紹
冬瓜的熱量和減肥功效別名：白瓜、水芝、地芝、枕瓜、濮瓜、白冬瓜、東瓜
熱量：11大卡(100克可食部分)
分類：蔬果和菌藻
評價：冬瓜微量營養(yǎng)素含量一般，但熱量很低，且可消水腫，是減肥期間可多吃的蔬菜
二、減肥時可以吃冬瓜嗎
降脂減肥。冬瓜中富含的丙醇二酸，能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，還能把肥胖多余的脂肪消耗掉，有良好的減肥效果。并能幫助人體新陳代謝，抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪也是冬瓜中的減肥降脂功能因子之一。
三、冬瓜減肥食譜：
冬瓜紅豆湯：冬瓜100克，紅小豆30克。先將紅小豆洗凈，加水，煮至半熟，加入切片的冬瓜，共煮，約1小時，即可。每晚喝湯1碗。有減肥功用。
冬瓜海帶湯：冬瓜一斤、海帶四塊、陳皮二塊、瘦肉半斤。將冬瓜去皮然后洗凈，海帶浸水去泥后切斷，然后連同陳皮和瘦肉放進(jìn)煲中，加入八碗水，煲約二小時，加鹽調(diào)味即可飲用。此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效于一身，最合貪靚一族飲用。
冬瓜蠶豆湯：冬瓜50克，蠶豆60克，調(diào)料各適量。將冬瓜洗凈、切塊，與蠶豆一起加水3碗，同煮，煎至1碗，加入鹽等調(diào)料，即可。每日1碗湯。有減肥功用。
冬瓜蝦仁湯：將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內(nèi)；冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調(diào)味后即可食用。
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