下蹲時(shí)膝蓋響是缺鈣嗎
是養(yǎng)生的黃金時(shí)冬季節(jié)。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“下蹲時(shí)膝蓋響是缺鈣嗎”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
生活當(dāng)中我們經(jīng)常會(huì)遇到下蹲的時(shí)候，膝蓋發(fā)出聲音的癥狀，像這種情況很多人會(huì)覺得這只是一種摩擦引起的聲音，其實(shí)響聲一直在的話，出現(xiàn)在35歲以上的群體身上說明骨關(guān)節(jié)病不是很穩(wěn)定，可能正在侵害著我們的骨關(guān)節(jié)健康，這種情況不排除是因?yàn)槿扁}，半月板損傷，關(guān)節(jié)炎造成的。1、肩膀的響聲
肩關(guān)節(jié)的聲響要依據(jù)年齡來判斷嚴(yán)重程度。對(duì)于35歲以下的人，它表明關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定性，特別當(dāng)你的肩膀關(guān)節(jié)比較松散或者是關(guān)節(jié)移動(dòng)導(dǎo)致臂骨的“圓頭”脫臼，產(chǎn)生了聲響。這通常是肌肉損傷所致，通過物理療法在4個(gè)月內(nèi)可矯正。如果年齡在35-60歲之間，帶疼痛的聲響（特別是雙臂上舉、后拉時(shí)），你很可能患了肩關(guān)節(jié)夾擠癥候群，肩膀周圍的肌腱受感染。初期可用物理療法成功治愈；后期可通過類固醇藥物注射減少感染，嚴(yán)重者還需要做手術(shù)。對(duì)于60歲以上的人來說，胳膊一動(dòng)就愛出響聲，并有疼痛感，可能是關(guān)節(jié)炎所致，可到醫(yī)院查明原因。
2、肘部扭動(dòng)的響聲
肘部扭動(dòng)時(shí)會(huì)發(fā)出聲音么？如果感到不舒服，而且肘部“卡”在彎曲的姿勢(shì)，可能身體的某塊骨頭過于靈活或者關(guān)節(jié)周圍的軟骨比較散亂。胳膊肘內(nèi)側(cè)發(fā)出聲響可能是尺骨神經(jīng)脫位，非常容易治療，簡(jiǎn)單的手術(shù)即可。
3、手指的響聲
專家表示，當(dāng)你伸開指骨關(guān)節(jié)時(shí)，里面的保護(hù)性液體所受到的壓力改變，氣泡被釋放、破裂，產(chǎn)生響聲。一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，指關(guān)節(jié)的響聲并不會(huì)帶來什么危害。
4、臀部肌肉的響聲
有些人經(jīng)常抱怨臀部出現(xiàn)“打響指”的聲音。當(dāng)支撐大腿肌肉的肥厚纖維組織轉(zhuǎn)到股骨外側(cè)時(shí)就會(huì)產(chǎn)生這種動(dòng)靜。雖然非常痛，但是可通過伸展運(yùn)動(dòng)緩解。當(dāng)然，就算關(guān)節(jié)窩周圍的組織出現(xiàn)撕裂，它也會(huì)自行修復(fù)。
5、腳踝活動(dòng)時(shí)的響聲
當(dāng)跟腱破裂或撕裂后，就會(huì)發(fā)出聲響。通常是跟腱所承受的拉力過大的緣故。當(dāng)然，也有的時(shí)候沒有聲音，但是感覺腳后跟非常累，此時(shí)說明腳踝周圍的肌腱受損。手術(shù)是唯一的解決辦法。如果扭轉(zhuǎn)腳踝，聽到聲響，則很可能是扭傷，通常是連接骨骼的韌帶破裂所致。當(dāng)然，如果屬于過度勞累，則不會(huì)出現(xiàn)聲音。無論情況怎么樣，85%的扭傷和過度勞累都不用手術(shù)治療，只需要好好休息、冰敷等普通療法。
6、膝蓋關(guān)節(jié)響聲
如果走路疼痛，并發(fā)出聲響，可能發(fā)生了軟骨撕裂。人在蹲馬步的時(shí)候膝關(guān)節(jié)會(huì)響，因?yàn)榇藭r(shí)膝蓋承受身體7倍的力量，響聲是身體組織的自我保護(hù)。如果膝蓋疼痛不能承受重量，那么很可能是軟骨撕裂。摔跤運(yùn)動(dòng)員、足球、曲棍球運(yùn)動(dòng)員最易出現(xiàn)這種情況。除了注意保養(yǎng)外，嚴(yán)重者還可能需要移植膝蓋。如果是關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)響動(dòng)，并伴有隱痛、特別難受的感覺，很可能是關(guān)節(jié)炎。
相關(guān)閱讀
我相信很多人都會(huì)有這種情況,在睡覺的時(shí)候感覺耳邊老是有聲音,還一直嗡嗡的響,就像蚊子在耳邊不停的叫,那么這是怎么一回事呢.然后怎么處理這種情況呢
耳朵嗡嗡響其實(shí)就是耳鳴,通常是指人們?cè)跊]有任何外界刺激條件下所產(chǎn)生的異常聲音感覺.如感覺耳內(nèi)有蟬鳴聲、嗡嗡聲、嘶嘶聲等單調(diào)或混雜的響聲,實(shí)際上周圍環(huán)境中并無相應(yīng)的聲音,也就是說耳鳴只是一種主觀感覺.
1.病因治療
治療引起耳鳴的原發(fā)病。
2.藥物治療
血管擴(kuò)張藥、鈣離子拮抗劑、耳鳴抑制藥、減輕耳鳴影響藥物和神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物等。
3.心理咨詢和調(diào)適
分析耳鳴原因和病變情況，消除病人的擔(dān)心，告誡病人要置身于聲音充實(shí)環(huán)境中，主動(dòng)接觸自然界聲音，爭(zhēng)取與耳鳴共處，把耳鳴比作火車的轟鳴聲、冰箱噪音等以適應(yīng)和習(xí)慣這些聲音，讓病人盡力消除耳鳴引起的心理反應(yīng)，抑制消極情緒，并樹立耳鳴可以治療的信心。
4.掩蔽治療
應(yīng)用耳鳴治療儀、耳鳴掩蔽器、純音測(cè)聽儀或者助聽器進(jìn)行。
5.耳鳴再訓(xùn)練，習(xí)服療法
目的是使病人對(duì)耳鳴適應(yīng)和習(xí)慣，從而減輕耳鳴程度，解除耳鳴對(duì)病人所造成的身心障礙。
6.聽覺辨聲治療
7.其他
傳統(tǒng)中醫(yī)治療等。
另外我們還要在生活中預(yù)防發(fā)生耳鳴,在生活中,我們要多吃一些含鋅的食物,比如蘋果,雞肉等,還要吃富含鐵的食物,最重要的是盡量避免噪音的污染,長(zhǎng)期的噪音會(huì)對(duì)我們的聽力器官造成傷害.對(duì)于已經(jīng)有耳鳴的朋友,一定改變自己的不良生活習(xí)慣,不喝酒不吸煙,因?yàn)槲鼰熀染浦粫?huì)加重耳鳴的癥狀.情況嚴(yán)重的還是建議去醫(yī)院進(jìn)行治療,
能夠引起失眠的原因是很多的，失眠會(huì)讓我們感到很痛苦，有過失眠經(jīng)歷的人應(yīng)該都知道，晚上躺在床上翻來覆去，怎么也睡不著，這是很令人痛苦的，長(zhǎng)期的失眠對(duì)我們也是很大的折磨，大家要能夠及時(shí)的去了解失眠的原因，及時(shí)的調(diào)整睡眠的狀態(tài)，對(duì)缺鈣會(huì)導(dǎo)致失眠嗎，大家知道嗎?
在平時(shí)的生活中導(dǎo)致失眠的原因是很多的，有的是環(huán)境的因素，軀體的因素，還有環(huán)境的因素，還有就是身體出現(xiàn)的疾病也會(huì)引起失眠，但是對(duì)于缺鈣會(huì)導(dǎo)致失眠嗎，大家應(yīng)該都不是很了解。
缺鈣是如何引起失眠的?原因如下：
鈣是腦神經(jīng)元代謝不可缺少的重要物質(zhì)，充足的鈣能有效抑制腦神經(jīng)興奮度，防止神經(jīng)異常興奮而出現(xiàn)了失眠多夢(mèng)的癥狀。
人體99%的鈣存在于骨骼及牙齒中，其中1%的鈣以游離的或結(jié)合的狀態(tài)存在于軟組織、組織外液及血液中。當(dāng)血液中的鈣缺乏時(shí)，神經(jīng)與肌肉組織所出現(xiàn)的癥狀令人難以忍受。鈣有助于神經(jīng)刺激的轉(zhuǎn)達(dá)，缺鈣的人經(jīng)常神經(jīng)緊張，無法松弛下來，疲勞無法獲得緩解，使得自己精疲力竭。因此，缺鈣的人常常會(huì)失眠，那是神經(jīng)無法松弛的另一種形式。這種缺鈣引起的失眠只要攝取充足的鈣，就可以避免吃安眠藥產(chǎn)生的副作用。了解安眠藥副作用，吃安眠藥=慢性自殺
缺鈣導(dǎo)致失眠_(dá)福州神康醫(yī)院
既然缺鈣會(huì)引起失眠，那么如何有效地補(bǔ)鈣呢?
可以盡量通過改善飲食結(jié)構(gòu)，達(dá)到從天然食品中獲取足量鈣的目的。在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛年、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚等。每天喝牛奶500g，再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對(duì)鈣的需要。在食用這些含鈣豐富的食物時(shí)，應(yīng)避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質(zhì)豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
根據(jù)一些癥狀進(jìn)行自我診斷
兒童
當(dāng)孩子出現(xiàn)下面一些癥狀時(shí)，就應(yīng)診斷為缺鈣：不易入睡、不易進(jìn)入深睡狀態(tài)，入睡后愛啼哭、易驚醒，入睡后多汗;陣發(fā)性腹痛、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕;厭食、偏食;白天煩躁、坐立不安;智力發(fā)育遲、說話晚;學(xué)步晚，13個(gè)月后才開始學(xué)步;出牙晚，10個(gè)月后才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形;頭發(fā)稀疏;健康狀況不好，容易感冒等。
青少年
青少年缺鈣會(huì)感到明顯的生長(zhǎng)疼，腿軟、抽筋，體育課成績(jī)不佳;乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厭食;蛀牙、牙齒發(fā)育不良;易過敏、易感冒等。
青壯年
一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節(jié)奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的癥狀，所以很容易掩蓋病情。當(dāng)有經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時(shí)，就應(yīng)懷疑是否缺鈣。
孕婦及哺乳期婦女
處于非常時(shí)期的婦女，缺鈣現(xiàn)象較為普遍。不過，隨著優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)的普及，人們對(duì)此期缺鈣的癥狀較為熟悉。當(dāng)她們感覺到牙齒松動(dòng);四肢無力、經(jīng)常抽筋、麻木;腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼;頭暈，并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時(shí)，就應(yīng)診斷為缺鈣。
老年人
成年以后，人體就慢慢進(jìn)入了負(fù)鈣平衡期，即鈣質(zhì)的吸收減少、排泄加大。老年人大多是因?yàn)殁}的流失而造成缺鈣現(xiàn)象。他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢;腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛;牙齒松動(dòng)、脫落;明顯的駝背、身高降低;食欲減退、消化道潰瘍、便秘;多夢(mèng)、失眠、煩躁、易怒等。
缺鈣會(huì)導(dǎo)致失眠嗎。我們知道了缺鈣是能夠引起失眠的，但這并不代表失眠都是因?yàn)槿扁}引起的，如果出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，要及時(shí)的去找出失眠的原因，看看是什么原因引起的，就要積極的去治療，調(diào)整好自己的心態(tài)，畢竟長(zhǎng)期的失眠對(duì)健康有損害。
大家平時(shí)在日常的食譜安排當(dāng)中，往往少不了的就是一些綠色的蔬菜以及新鮮的蔬菜，很多的時(shí)令蔬菜往往是具有比較豐富的營(yíng)養(yǎng)的，其中大家吃的比較多的一種時(shí)令蔬菜就是蘆筍，下面我要向大家介紹的一道美食就是響油蘆筍，很多人對(duì)于它的做法不熟悉，下面我就具體的給大家進(jìn)行介紹看看。
1、新鮮蘆筍洗凈將根部切除（看蘆筍的老嫩程度，切半寸到一寸長(zhǎng)，剩下老的部分還可以做成濃湯。）較粗的蘆筍段用刀縱向剖開（不要切斷）以利入味。生姜一塊，大蒜數(shù)瓣均去皮洗凈切成細(xì)末。
2、燒一大鍋水，水開后將蘆筍焯至剛熟撈出，立即放入冰水中冷卻，這樣可以保持它的翠綠。瀝干水分切成段，擺盤。
3、炒鍋?zhàn)谢鹕霞俞u油3勺，水1勺，白糖，雞精各適量，（自己試試味道，不夠味再加）燒開后等糖融化，離火，澆在蘆筍上。
4、將姜蒜末均勻地灑在蘆筍上。
5、炒鍋洗凈坐中火上加香油，色拉油（或橄欖油）各約3-4勺，燒熱后澆在姜蒜末上。所以姜蒜末一定要剁碎，澆熱油后味道才會(huì)香而不辣.
上面所講的知識(shí)就是有關(guān)“響油蘆筍的做法是怎樣的”的知識(shí)的介紹，相信通過上面的介紹，大家對(duì)于響油蘆筍的做法的情況還是有所熟悉了，大家平時(shí)在空閑的時(shí)間里，是可以去準(zhǔn)備好上面的食材，然后去和家人一起做這道菜的，這樣不僅能夠感受做菜的過程，而且還能最終去享受美味的，這樣的情景是多么的和諧與美好的，所以大家趕緊行動(dòng)起來吧。
大家都知道從食物中補(bǔ)鈣是最自然的方法。然而，很多飲食推薦常常會(huì)忽略一些重要的要求：補(bǔ)鈣食物必須容易買到，價(jià)格不貴；這種食物每天吃的量要足夠大，多吃點(diǎn)無害；其中的鈣能有效消化吸收；這種食物必須吃起來方便，味道口感也過得去。因此，含鈣量高的食物未必是補(bǔ)鈣的最佳來源。那么，哪些食物能滿足這些“苛刻”的要求呢？
8類便宜食物是天然鈣片
1、果蔬類——莧菜、小油菜
不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調(diào)，鈣的吸收率會(huì)更好。
2、魚類——泥鰍
同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對(duì)是補(bǔ)鈣佳肴。(愛美網(wǎng))
3、調(diào)味品——芝麻醬
芝麻磨制成芝麻醬之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻醬(約25克)，其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調(diào)味汁和涮羊肉調(diào)味醬，也用在花卷、烙餅、火燒等面點(diǎn)中。
4、谷類——燕麥
各種谷類糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量最高，達(dá)精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對(duì)預(yù)防鈣缺乏有益。
如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補(bǔ)鈣效果更佳。
5、豆制品——豆腐干
經(jīng)過壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中出類拔萃，如小香干的鈣含量可高達(dá)水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜，鈣含量會(huì)大幅提高。
6、堅(jiān)果類——榛仁
榛仁在各種堅(jiān)果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達(dá)815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅(jiān)果類能量普遍偏高，每天一小把即可。
7、豆類——蕓豆
每100克帶皮蕓豆含鈣達(dá)349毫克，是黃豆的近兩倍，用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜，不失為一種好的補(bǔ)鈣方法。
8、飲品類——牛奶
牛奶是鈣的好來源，喝250克(一袋)牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，且飲用方便、吸收好。
在男女發(fā)生性關(guān)系的時(shí)候，大多數(shù)都是有沖動(dòng)的因素導(dǎo)致的，所以有些時(shí)候身邊如果沒有比較好的避孕措施，他們就會(huì)在性生活之后讓女性吃事后避孕藥，事后避孕藥的副作用是非常大的，而且這個(gè)時(shí)候吃的避孕藥一般都是緊急避孕藥，所以它的藥效是普通的十倍，那么緊急避孕藥是72小時(shí)的嗎?
1 緊急避孕藥有的有效期是72小時(shí)，也就是在72小時(shí)之內(nèi)服用會(huì)達(dá)到避孕的目的，但是避孕藥作為一種挽救措施，它的避孕效果也不是百分之百的，還是服用的越早效果越明顯，所以還是盡量早的服用為好。
2 緊急避孕藥只是避孕失敗后一種緊急的挽救措施，千萬不能當(dāng)做日常的避孕藥來吃，因?yàn)楸茉兴幨峭ㄟ^抑制卵巢的功能來達(dá)到避孕的效果，長(zhǎng)期服用會(huì)影響女性卵巢的功能，甚至?xí)鸩辉胁挥Y的發(fā)生。
3 緊急避孕藥一般一月只能服用一下，服用次數(shù)多了對(duì)身體影響很大，如果打算要孩子了半年內(nèi)不能服用，否則會(huì)引起孩子的發(fā)育不全，畸形等等，所以平時(shí)還是要采用一些常規(guī)的避孕措施，像帶避孕套，上環(huán)等。
注意事項(xiàng)
緊急避孕藥會(huì)引起女性激素水平的改變，不能多次服用，多次服用后會(huì)造成女性的月經(jīng)周期失調(diào)，內(nèi)分泌紊亂，所以在服用前還是要多慎重考慮一下。
同房后服用緊急避孕藥，這種情況緊急避孕藥是有效的。緊急避孕藥的作用時(shí)間是72小時(shí)，只是針對(duì)前一次無保護(hù)性生活補(bǔ)救，還是應(yīng)該注意，服用之后性生活沒有保護(hù)。但緊急避孕藥一年服用不得超過三次
我們都知道鈣是我們身體發(fā)育必需的元素，如果出現(xiàn)鈣缺乏這種情況，我們應(yīng)該引起重視，因?yàn)殁}缺乏可能導(dǎo)致我們的骨頭發(fā)育不完善，嚴(yán)重的鈣缺乏可能會(huì)帶來一系列骨質(zhì)問題，希望大家在生活中多注意鈣的吸收，特別是一些小孩子，他們正處在身體發(fā)育的階段，需要大量的鈣元素的補(bǔ)給。
鈣缺乏主要出現(xiàn)在小孩和老人的身上，因?yàn)樾『⒄幵诎l(fā)育階段，而老人大多數(shù)生理機(jī)能開始出現(xiàn)衰退，對(duì)鈣的吸收變的越來越弱，所以，老年人應(yīng)該多注意補(bǔ)鈣，調(diào)節(jié)身體的生理機(jī)能。
鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的重要物質(zhì)之一，也是一般軟組織不可缺少的組成部分。鈣的供給對(duì)老年人具有特殊意義。一般老年人由于各種生理機(jī)能的衰退，容易發(fā)生鈣代謝的負(fù)平衡，甚至出現(xiàn)骨骼脫鈣及骨質(zhì)疏松癥。因此極易造成骨折現(xiàn)象。老年人胃酸分泌相對(duì)減少，這也要影響鈣的吸收和利用。因此，在老年人膳食中，適當(dāng)多選用鈣高而又有益于營(yíng)養(yǎng)平衡的食品很有必要。
明顯缺鈣的老人，除應(yīng)多吃含鈣的食物外，必要時(shí)可每日服乳酸鈣和維生素D。
注意事項(xiàng)
1 老年人由于自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對(duì)減弱，因此現(xiàn)在大多建議老年人鈣攝入量要多一些，以增進(jìn)吸收量，一般每天服食1200—1500毫克鈣為好。
2 補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主。重視營(yíng)養(yǎng)合理的配餐，應(yīng)注意選擇含鈣量較高而又購(gòu)買方便的食品。我們主張老年人要堅(jiān)持喝鮮牛奶，因?yàn)榕Ｄ汤锖}量較高，晚上應(yīng)加喝一杯牛奶，這樣既能安神又能有效地補(bǔ)鈣。要知道，夜間骨鈣的丟失量是最大的。但要達(dá)到每日1200毫克以上的鈣量單純食補(bǔ)是很難實(shí)現(xiàn)的，所以選擇適當(dāng)?shù)拟}營(yíng)養(yǎng)劑補(bǔ)充是十分必要的。
3 補(bǔ)鈣要與身體鍛煉相結(jié)合。如果您認(rèn)為自己已補(bǔ)足了鈣營(yíng)養(yǎng)，就大功告成了，那可就錯(cuò)了。鈣在人體內(nèi)需要吸收、運(yùn)行到全身各個(gè)部位，適當(dāng)活動(dòng)身體能促進(jìn)鈣盡量發(fā)揮作用，尤其是戶外活動(dòng)還能增加維生素D的合成量，豈不一舉兩得?
如果我們身邊有一些小孩或者老年人，我們希望大家可以多了解一些補(bǔ)鈣的方法，在平時(shí)多注意他們對(duì)鈣的吸收。對(duì)于一些老年人來說，補(bǔ)鈣最好的方法就是多吃一點(diǎn)含鈣的食物或者喝點(diǎn)鈣液，對(duì)于小孩子就需要讓他們多吃點(diǎn)含鈣的食物就好了，而且多注意他們的營(yíng)養(yǎng)搭配就可以了。
補(bǔ)鈣是很常見的，補(bǔ)鈣的方法比較多，在補(bǔ)鈣的時(shí)候，都是可以選擇適合自己的方法，常見方法就是食物補(bǔ)鈣，這樣的做法對(duì)身體各方面，都是有著很好的幫助，而且選擇這樣在方式，在對(duì)身體健康上，也是沒有任何的損害，那缺鈣怎么補(bǔ)好呢，都是很多人每天都在詢問的。
如果想要能夠很好的進(jìn)行補(bǔ)鈣，還是要選擇很好的方法，那缺鈣怎么補(bǔ)好呢，食物是最佳之選，下面就詳細(xì)的介紹下，該怎么補(bǔ)鈣最好，對(duì)身體健康沒有任何的威脅。
缺鈣怎么補(bǔ)：
曬太陽
每天曬半個(gè)小時(shí)的太陽，能促進(jìn)皮膚合成維生素D，維生素D能夠幫助鈣的吸收。
藥補(bǔ)
直接吃鈣片，市場(chǎng)上有許多鈣制劑保健品和藥品，可以直接食用補(bǔ)充鈣質(zhì)。這是最有效最直接的辦法。
食補(bǔ)
食物中含鈣高的食品有很多，特別是肉制品和豆制品。堅(jiān)果也含有很多鈣質(zhì)和礦物質(zhì)。可以增加這些食品的食用。
運(yùn)動(dòng)
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，也有利于鈣的吸收。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后食欲大增，有利于把食物中的鈣質(zhì)吸收。
注射
對(duì)于嚴(yán)重缺鈣，影響身體健康或者影響生活，嚴(yán)重時(shí)引發(fā)疾病的缺鈣，需要迅速補(bǔ)鈣的人群，就應(yīng)該輸液補(bǔ)鈣，這樣可以很快補(bǔ)充人體所需鈣質(zhì)。等恢復(fù)癥狀之后可以用上面的方法日常補(bǔ)鈣。
通過以上介紹，對(duì)缺鈣怎么補(bǔ)呢，都是有著很好的了解，在補(bǔ)鈣的時(shí)候，都是可以按照以上方法進(jìn)行，這樣的補(bǔ)鈣方法不僅使用起來簡(jiǎn)單，而且對(duì)人體健康都是沒有任何的損害，同時(shí)也是可以長(zhǎng)期進(jìn)行的。
響螺片煲湯味道特別好喝，響螺片煲湯對(duì)人體有很多的好處，響螺片煲湯可以滋陰養(yǎng)燥，對(duì)失眠的人來說可以起到養(yǎng)胃的作用，而且對(duì)脾也有保養(yǎng)的作用，平時(shí)要經(jīng)常喝響螺片煲湯，對(duì)滋腎養(yǎng)脾的效果很好，響螺片煲湯的做法比較簡(jiǎn)單，響螺片煲湯的做法是怎樣的？接下來我們來看看吧。
一.響螺片煲湯
響螺片煲湯可以有各種各樣的煲法。小編總結(jié)了下面9種關(guān)于響螺片煲湯的做法，大家可以盡情來施展身手了。
一.響螺片煲湯之-淮杞雞腳響螺湯
中藥淮山杞子配以雞腳煲響螺湯其氣味香潤(rùn)可口，功效則滋陰、強(qiáng)筋骨，既是家庭靚湯，又滋陰養(yǎng)生。湯中響螺片是有名的滋陰海產(chǎn)品；雞腳是補(bǔ)腳力的禽畜品；淮山則有補(bǔ)脾肺、固腸胃的功效；杞子則有潤(rùn)肝、清肝、明目之力。
材料：淮山、杞子各20克，雞腳10只、干響螺片60克，排骨500克，生姜2片。
烹制：各藥材洗凈、稍浸泡；響螺用清水浸2小時(shí)；雞腳去甲、皮，洗凈；排骨洗凈、斬件。響螺、雞腳、排骨放進(jìn)鍋中，并加入少許蔥、姜和清水煮5分鐘，撈起。再一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗水量），先武火煲沸改文火煲3個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。
二.響螺片煲湯之-絲瓜荷花響螺湯
配料:絲瓜一斤，新鮮荷花三朵，響螺片（干品）一兩，生姜一片，紅棗兩枚，鹽少許。
特色：本品養(yǎng)陰清熱，美容去雀斑。若濕熱蘊(yùn)結(jié)、小便短少、疲倦、食欲不振，皮膚痕癢，感受暑熱，口干口渴，可用本品作食療
操作:
①干響螺片浸透，洗干凈。絲瓜洗干凈，去邊皮，對(duì)半剖開，切塊。荷花、生姜和紅棗洗干凈。荷花取瓣；生姜去皮，切一片；紅棗去核。
②瓦煲加入清水，用猛火煲至水滾后，加絲瓜、響螺片、生姜和紅棗；繼續(xù)用中火煲三小時(shí)，再加荷花瓣，稍滾，加鹽少許調(diào)味，即可飲用。
三.響螺片煲湯之-響螺片煲鵪鶉
原料:干響螺片30克，鵪鶉1只，火腿30克，冬菇20克，生姜5克，蔥10克清雞湯適量，鹽5克，味精5克，胡椒粉少許，黃酒2克
做法:
1.干響螺片用溫水泡軟，切成小片，鵪鶉砍成塊，火腿切成片，冬菇洗凈，姜切片，蔥切段。
2.鍋內(nèi)燒水，馬上下入鵪鶉，用中火焯4分鐘，撈起用涼水沖凈。
3.把響螺片、鵪鶉、火腿、冬菇、生姜、蔥放入瓦煲內(nèi)，注入清雞湯、黃酒，用小火煲2小時(shí)后，調(diào)入鹽、味精、胡椒粉，去掉蔥，再煲15分鐘即可。
特色：響螺肉質(zhì)脆嫩，清香味美，食之清鮮爽口，齒頰留香，余味無窮，有清熱養(yǎng)陰的作用。鳳爪性平味甘，具有養(yǎng)血補(bǔ)精、助陽補(bǔ)虛、舒筋活絡(luò)之效用。
四.響螺片煲湯之-白灼響螺片
材料：干響螺片600克、紹酒15克、蔥條25克、淡二湯750克、姜片10克、芝麻油0.5克、蝦醬20克
用清水浸泡半天（中間可以多換幾次水以去除腥味）泡好的響螺片切成小塊,鍋內(nèi)加適量清水，投入蔥姜，加一勺料酒，水開后倒入響螺片煮一分鐘左右，撈出瀝干,炒鍋用旺火燒熱，熟豬油35克，燒至微沸，取出20克，淋在蝦醬、蠔油碟內(nèi)；后放入姜、蔥，烹妝汁酒，加二湯，燒沸后去掉姜蔥，放進(jìn)螺片氽至九成熟，倒入漏勺里。炒鍋再用旺火燒熱，下油涮鍋后倒回油盆；放入螺片，烹紹酒，加芝麻油，迅速炒勻上盤即成。
五.響螺片煲湯之-上湯灼響螺
響螺的最佳吃法是用上湯灼，成菜鮮嫩爽脆，美味非常。
材料：大響螺片200克，上湯500克，鹽適量。
做法：
1.煮開高湯，下適量鹽調(diào)味，落響螺片灼，約1分鐘即可。
心得：響螺片必定要在砂鍋里灼，這樣才能保持響螺片的原汁原味，鮮嫩爽脆。
根據(jù)潮州人的吃法，主菜帝必定會(huì)有小碟蝦醬，潮州人稱之為“點(diǎn)”，點(diǎn)蝦醬來食用，會(huì)使得響螺片更覺鮮甜。當(dāng)然，新派潮州菜（或粵式潮州菜），特別是年輕人，習(xí)慣點(diǎn)一小碟芥末沾食。另外，做這道菜時(shí)，有些潮州師傅會(huì)在響螺片碟子里配上少許蘿卜絲，當(dāng)然，這種蘿卜絲也是用上湯灼成，既能夠起到裝飾作用，同時(shí)，配以響螺片同食，能起到去腥的目的。
寶寶缺鈣怎么補(bǔ)
寶寶缺鈣怎么補(bǔ)？主要可以分為食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩方面。家長(zhǎng)可以根據(jù)寶寶的年齡和個(gè)體差異進(jìn)行選擇。
1、食補(bǔ)
（1）奶類和奶制品
奶類是寶寶最佳的補(bǔ)鈣食品，如牛奶、羊奶、母乳等奶類都富含鈣質(zhì)。母乳、嬰兒奶粉都含有豐富的鈣，如在100毫升的嬰兒奶粉中含鈣達(dá)50毫克，母乳中含鈣30毫克，并且奶類食品中的乳鈣容易被嬰兒所吸收，在吃奶補(bǔ)鈣的同時(shí)，又增加奶類中蛋白質(zhì)的攝入。
（2）豆類和豆制品
有黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，鈣及維生素B1、維生素B2和煙酸等，長(zhǎng)期食用可以 獲取豐富營(yíng)養(yǎng)同時(shí)預(yù)防骨質(zhì)疏松。除了豆類制品，常吃河、海產(chǎn)品，如鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。同樣 可以達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。
（3）堅(jiān)果類食物
這類食品包括杏仁、花生、松子等，因?yàn)槠渲懈缓S富的油脂、維生素、礦物質(zhì)和大量鈣質(zhì)，有抗衰老的作用，常吃能夠堅(jiān)固骨骼、增強(qiáng)體質(zhì)。
（4）肉類與禽蛋
如羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
（5）蔬菜類
有芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
（6）水果與干果類
包括檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。 ...
寶寶補(bǔ)鈣的食譜有哪些
鈣質(zhì)在人體骨骼和牙齒中占到了99%的比例，它還能調(diào)節(jié)身體機(jī)能，幫助小寶寶快高長(zhǎng)大。當(dāng)寶寶處于缺鈣狀態(tài)，不但會(huì)影響身體各部分的生長(zhǎng)發(fā)育，還容易引起其他疾病。既然鈣質(zhì)那么重要，細(xì)心的爸爸媽媽一定要保證寶寶在日常飲食中有足夠的鈣質(zhì)攝入量。寶寶補(bǔ)鈣食譜，一起來學(xué)習(xí)一下吧。
1、雞蛋黃粉粥
新鮮雞蛋一個(gè)，煮熟后除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細(xì)，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1~2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類，色香味俱全，適合嬰幼兒食用。
2、豬肝雞蛋
新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋—個(gè)，大米100克。先將大米在鍋內(nèi)熬到開花為度。將豬肝制成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋 制成蛋花，與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)熬成粥狀，待溫，調(diào)味后食用，隔日一次。豬肝含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長(zhǎng)需要的卵蛋白 和卵球蛋白，而且鈣、磷等無機(jī)鹽含量也很豐富，是兒童增高的理想食品。
3、豬骨菠菜湯
取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火，后用文火煮兩小時(shí)；然 后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調(diào)料，飲湯吃菠菜。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機(jī)鹽，菠菜中含有相應(yīng)的酶，因此對(duì)補(bǔ)充鎂、鐵、鈣、磷等 無機(jī)元素效果較好。 ...
寶寶什么時(shí)候補(bǔ)鈣合適
很多媽媽都知道鈣質(zhì)對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有很重要的作用，但是當(dāng)被問到寶寶什么時(shí)候補(bǔ)鈣合適的問題，回答不上來的媽媽也不在少數(shù)。
不同月齡的寶寶對(duì)于鈣質(zhì)的需求量不同，越大的寶寶對(duì)于鈣質(zhì)的需求量越高，家長(zhǎng)應(yīng)隨著寶寶的成長(zhǎng)逐漸增加其鈣質(zhì)的攝取。根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦，膳食中鈣的需要供給量每天是：1～6個(gè)月的嬰兒，母乳喂養(yǎng)的寶寶約300毫克，人工喂養(yǎng)的寶寶約400毫克。7～12個(gè)月的嬰兒，約500～600毫克。1～3歲幼兒，每天需要約600～800毫克，青春期約1000毫克。營(yíng)養(yǎng)師表示，從寶寶出生后兩周起，就應(yīng)該開始補(bǔ)充足量的鈣。
那么，足量的鈣從哪里來呢？奶或奶制品中是補(bǔ)鈣的最佳食品，不僅含鈣量多，而且吸收率高。
1瓶鮮牛奶（220毫升）的含鈣量約220毫克左右，如果每天能喝1～2瓶牛奶，就可得到200～400毫克以上的鈣，再加上食物中的鈣，合起來就能滿足寶寶一天的需要量。一般情況下，不會(huì)有嚴(yán)重的鈣缺乏。
寶寶補(bǔ)鈣到什么時(shí)候
雖然缺鈣會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，但補(bǔ)鈣并不是多多益善。補(bǔ)鈣過量會(huì)影響其他微量元素如鐵、鋅、鎂、磷在人體的吸收和利用，嚴(yán)重的還會(huì)造成尿路結(jié)石、高鈣血癥、堿中毒等病癥。那么寶寶補(bǔ)鈣到什么時(shí)候最合適呢？
一般來說，2歲以前可以給寶寶適當(dāng)補(bǔ)鈣，2歲后寶寶通過合理膳食就能滿足其生長(zhǎng)發(fā)育所需要的鈣質(zhì)。
家長(zhǎng)給寶寶補(bǔ)鈣的同時(shí)要注意，鈣的吸收并不是補(bǔ)多少就吸收多少的。鈣在胃腸吸收的多少，主要取決于寶寶當(dāng)時(shí)的鈣營(yíng)養(yǎng)狀況，還受到寶寶體內(nèi)活化維生素D、甲狀旁腺等物質(zhì)的調(diào)節(jié)。因此，寶寶補(bǔ)鈣的時(shí)候也要注意維生素D的攝取，并且最好每天出去戶外活動(dòng)。曬太陽和戶外運(yùn)動(dòng)是最天然的鈣吸收促進(jìn)劑。
寶寶缺鈣有哪些癥狀
在寶寶的成長(zhǎng)過程中，粑粑麻麻對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)會(huì)有非常多的顧慮，擔(dān)心他吃不好，睡不著等。有些寶寶比較乖，吃得好喝得足，因此粑粑麻麻就省心多了。什么？這是假象！寶寶的頭發(fā)發(fā)黃稀疏，枕部脫發(fā)圈，去檢查才知道寶寶缺鈣了！新晉家長(zhǎng)傷不起，很多事情并不懂，寶寶缺鈣了也沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)，直到寶寶已經(jīng)因?yàn)槿扁}而明顯有身體不適才來找原因。為了杜絕這樣的事情發(fā)生，粑粑麻麻們必須要弄清楚寶寶缺鈣的癥狀。
1、寶寶容易煩躁不安，常常不明原因哭泣，而且缺鈣會(huì)不容易入睡，就算入睡了也容易驚醒；
2、寶寶出汗比較多，即使天氣不是很熱，也容易出汗；
3、寶寶的頭發(fā)發(fā)黃稀疏，枕部脫發(fā)圈，后腦勺常會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況；
4、媽媽們發(fā)現(xiàn)寶寶也沒有其他的疾病，但是卻比同齡孩子更晚出牙，或者是牙齒參差不齊，上下牙不對(duì)縫，咬合不正、牙齒松動(dòng)，易崩折，過早脫落；
5、寶寶囟門閉合遲，肌無力；
6、寶寶神情呆滯、表情少，動(dòng)作和語言都比同階段的孩子落后；
7、寶寶前額高突，形成方顱，或常有串珠肋，各個(gè)肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使寶寶通氣不暢，容易患?xì)夤苎住⒎窝祝?/p>
8、寶寶厭食、偏食大多是因?yàn)樯眢w的鈣元素?cái)z入不足，易導(dǎo)致食欲不振，進(jìn)而導(dǎo)致寶寶智力跟不上，免疫功能下降； ...
寶寶缺鈣有什么危害
鈣質(zhì)對(duì)人體來說是必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，鈣質(zhì)的積累是從嬰兒時(shí)期開始的，因此寶寶缺鈣很可能會(huì)影響一生的身體狀況。那么寶寶缺鈣有什么危害呢？媽網(wǎng)百科馬上為大家講解一番。
1、脾氣怪，煩躁磨人，不聽話，愛哭鬧；睡眠不安寧，如不易入睡、夜驚、早醒，醒后哭鬧。
2、出汗多，與氣候無關(guān)，即使天氣不熱，穿衣不多，不該出汗時(shí)也出汗；因煩躁和汗水刺激，寶寶躺著時(shí)喜歡搖頭擦枕，時(shí)間久了，后腦勺處的頭發(fā)被磨光，形成枕禿。
3、缺鈣嚴(yán)重容易導(dǎo)致寶寶肌無力、智力低下以及免疫力低下。
4、嚴(yán)重缺鈣時(shí)，寶寶甚至可能出現(xiàn)抽風(fēng)的情況。同時(shí)身體上會(huì)出現(xiàn)很多發(fā)育不正常的癥狀，比如骨骼畸形。
5、缺鈣嚴(yán)重容易患上佝僂病，也就是人們常說的“軟骨病”，是嬰幼兒常見的一種慢性營(yíng)養(yǎng)缺乏病。它是由于體內(nèi)維生素D不足引起的全身鈣、磷代謝失常。此病很少危及生命，但它發(fā)病緩慢，不易發(fā)現(xiàn)，一旦癥狀明顯常伴有抵抗力低下，易并發(fā)呼吸道和消化道感染性疾病而危及生命。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《下蹲時(shí)膝蓋響是缺鈣嗎》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“是養(yǎng)生的黃金時(shí)冬季節(jié)”專題。
