減肥期間晚上吃了瓜子
養(yǎng)生減肥。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“減肥期間晚上吃了瓜子”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
減肥已經(jīng)成為當(dāng)今社會(huì)大多數(shù)人群的需求，畢竟，每個(gè)人都希望自己有苗條的體型，讓自己看起來(lái)更漂亮。還有不少過(guò)度肥胖的人群，則是為了保證自己的身體健康而減肥。減肥并不是一件容易的事，除了要在日常生活中經(jīng)常鍛煉之外，合理飲食也是很有必要的。那么，減肥期間晚上吃瓜子會(huì)變胖嗎?
一、吃瓜子會(huì)胖嗎?
瓜子本身營(yíng)養(yǎng)就蠻高，維生素、蛋白質(zhì)、油類含量都屬佼佼者。然而，瓜子也是一種高熱量的食物。瓜子的熱量為597千卡、蛋白質(zhì)23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。如此高熱量的食物，一旦吃多了是很容易長(zhǎng)胖的。
二、吃瓜子對(duì)減肥的影響
1.雖然瓜子仁中的脂肪含量占了大約一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亞油酸為主，飽和脂肪僅占了14%，無(wú)膽固醇。適量的油酸和亞油酸都有降低總膽固醇和“壞膽固醇”的作用，對(duì)身體有益。
2.瓜子含有20%～30%的蛋白質(zhì)，還含有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅和膳食纖維等許多重要的營(yíng)養(yǎng)成分。
3.瓜子有結(jié)實(shí)的外殼保護(hù)，加工的時(shí)候也不需要人為地開(kāi)辟一個(gè)裂口，所以，相對(duì)于其他裸露的堅(jiān)果來(lái)說(shuō)，瓜子中的脂肪、維生素E等不容易被氧化，較完整地保存了瓜子仁的營(yíng)養(yǎng)成分，是堅(jiān)果中不錯(cuò)的選擇。
三、吃瓜子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1、等營(yíng)養(yǎng)元素;
2、其所含豐富的鉀元素對(duì)保護(hù)心臟功能，預(yù)防高血壓頗多裨益;
3、葵花子含有豐富的維生素E，有防止衰老、提過(guò)免疫力、預(yù)防心血管疾病的作用;
4、葵花子中所含植物固醇和磷脂，能夠抑制人體內(nèi)膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過(guò)多，可防止動(dòng)脈硬化;
5、葵花子還有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝，改善其抑制機(jī)能的作用，故可用于催眠。
四、吃瓜子的注意事項(xiàng)
葵花籽不宜多吃，吃時(shí)最好用手剝皮。因?yàn)橛醚类荆菀资股囝^、口角糜爛，還會(huì)在吐殼時(shí)將大量津液吐掉，使味覺(jué)遲鈍、食欲減少，甚至引起胃痙攣。津液有助于清除口腔食物殘?jiān)?，減少細(xì)菌繁殖和發(fā)酵，并能保護(hù)口腔黏膜。據(jù)測(cè)定，每天嗑250克葵花子，就會(huì)失掉2500克津液。難怪人們嗑葵花子后，總是感到口干舌燥。
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對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)每天控制自己的熱量攝入以及脂肪的含量，而且一定要堅(jiān)持下去才能減肥成功。大部分減肥的方式是以運(yùn)動(dòng)加節(jié)食的形式，尤其是要管住自己的嘴，一些高脂肪的東西一定不能多吃，比如肉松面包，如果減肥期間吃了肉松面包，建議把運(yùn)動(dòng)量再增加一倍，否則最近一段時(shí)間的減肥就失效了。
一、減肥期間吃了肉松面包會(huì)胖嗎
減肥期間吃了肉松面包會(huì)胖。
含有糖分的食物吃多了都會(huì)長(zhǎng)胖，肉松面包里含有糖分和其他營(yíng)養(yǎng)成分，吃多了會(huì)長(zhǎng)胖的。肉松面包的熱量(以100克可食部分計(jì))是325千卡(1359千焦),單位熱量較高。
每100克肉松面包的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的14%。而且買來(lái)的肉松面包里多少會(huì)含有食品添加劑，吃多了對(duì)身體也不好，所以還是少吃為妙，建議吃一些五谷雜糧面包。
二、減肥不宜吃什么
1、減肥不宜吃涼面
吃起來(lái)相當(dāng)清爽的涼面,常常被當(dāng)作低熱量食物,嚴(yán)格來(lái)說(shuō),涼面的熱量并不低,尤其最關(guān)鍵的醬料和用面本身,更是左右了涼面的熱量。鄭雅分表示,以面條來(lái)說(shuō),使用全麥面會(huì)比油面熱量來(lái)得低一些,但面條本身仍是屬于淀粉類,所以吃太多仍有熱量高的擔(dān)心。另外像是涼面的醬料,如果使用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料,熱量也會(huì)很高。
2、減肥不宜吃蘇打餅干
有著樸實(shí)外表的蘇打餅干,最常被減重者做為下午茶替代的止饑點(diǎn)心,但蘇打餅干并不因?yàn)槲兜绬渭?就比其它餅干的熱量低。蘇打餅干需要擔(dān)心的,就是油脂含量比較高,一般市售的蘇打餅干,油脂含量在30%～50%不等,脂肪含量多寡,也左右了蘇打餅干的熱量,在選購(gòu)之前,不妨看一下外盒的食品標(biāo)示,上面會(huì)載明脂肪的含量。不過(guò)不管是什么樣的蘇打餅干,專家提醒市售的餅干油份和糖份都比較高,不建議吃太多。
3、減肥不宜吃薯片
薯片薯片香脆鮮美,總能勾起人的食欲,想停都停不下,極易上癮,最好是不要購(gòu)置這些東西放在家里。它的熱量太高,高脂肪的零食,吃掉兩小包是非常輕松,但你相當(dāng)于吃了20G的脂肪。
4、減肥不宜喝咖啡
咖啡奶精咖啡奶精是款小而豐富的佐食,每次只需要滴上幾滴則能讓你的咖啡變得美味不少,建議多嘗試些健康的咖啡伴侶,如杏仁奶、低脂或脫脂鮮奶。
5、減肥不宜吃冰凍酸奶
冰凍酸奶如果你是酸奶的粉絲,那么盡量不要帶回家冷藏。如果冰箱里存在一能而每天飯后吃,那么你的小肚子也就出來(lái)了。其實(shí)一份冰凍酸奶中含有25G的糖,超過(guò)每天所需要的20G。
減肥期間吃了肉松面包會(huì)胖嗎?相信看了上面的文章大家也都知道了吧，吃肉松面包也是會(huì)發(fā)胖的，肉松面包里含有很多的糖分和其他的養(yǎng)分，吃多了肉茸面包也是會(huì)發(fā)胖的，真的不想發(fā)胖的話，建議去吃一些五谷雜糧的面包，這個(gè)是很健康的，那么減肥期間還有些東西也是不能吃的，比如說(shuō)涼面，蘇打餅干，薯片還有一些零食，這些里面抖含有很多的糖分，這些都是對(duì)我們的減肥沒(méi)有好處的，要記得科學(xué)減肥哦。
減肥已經(jīng)成了當(dāng)今社會(huì)最大的需求，這主要是因?yàn)槿藗兩钏皆絹?lái)越高，飲食條件越來(lái)越好而導(dǎo)致的。減肥的方式有很多種，但無(wú)論采用的哪種減肥方式，在飲食方面，都是需要進(jìn)行一定的控制的，不能吃油膩或者是脂肪過(guò)多的食物，更不能暴飲暴食。那么，減肥期間晚上猛吃一頓會(huì)影響減肥的效果嗎?
一、減肥期間晚上猛吃一頓會(huì)胖嗎?
會(huì)長(zhǎng)胖，原因如下：
1，長(zhǎng)期刻意控制飲食會(huì)讓身體處于饑餓狀態(tài)，當(dāng)突然有大量食物進(jìn)入體內(nèi)的時(shí)候身體會(huì)本能的把這些食物轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在體內(nèi)而不是去代謝掉。所以刻意控制進(jìn)食量時(shí)也不能大意。
2，晚上一般不宜大量進(jìn)食，因?yàn)槿藗冊(cè)谕砩匣顒?dòng)量比較少，吃進(jìn)去的食物不能被身體消耗掉就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，而這個(gè)時(shí)候如果我們的體重還在下降，那么減掉的不是脂肪，而是水份，這也就是為什么我們減了長(zhǎng)，長(zhǎng)了又減的原因。
二、減肥期間飲食注意事項(xiàng)
1、定時(shí)定量進(jìn)餐和加餐，不隨時(shí)加餐
每日至少固定早、中、晚三餐，三餐熱量分配要得當(dāng)，以早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少的原則較為適宜。最好在上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)左右適當(dāng)加餐水果或少量點(diǎn)心，但不要隨意加餐。這樣，雖然進(jìn)食量很少，仍有助于減少饑餓感。特別應(yīng)注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜點(diǎn)心、巧克力等致胖食品。
2、控制飲食總熱量，保持營(yíng)養(yǎng)均衡
飲食減肥的最重要原則是限制每日所有食物的總熱量，保證營(yíng)養(yǎng)素的充足供給。減肥膳食中應(yīng)有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如果缺乏蛋白質(zhì)，減肥者就可能出現(xiàn)虛弱、神疲乏力、抵抗力下降等使減肥無(wú)法堅(jiān)持?？梢赃x擇瘦肉、魚(yú)蝦、脫脂奶、大豆制品等食品。脂肪應(yīng)少于25%，不吃肥肉和油大的糕點(diǎn)。限制主食的攝人，每日4-25%，不吃肥肉和油大的糕點(diǎn)。限制主食的攝人，每日4-6兩，多吃熱量低的蔬菜。
3、多吃含熱量低、飽腹感強(qiáng)的食品
減肥的失敗大多由于難挨的饑餓，使人無(wú)法堅(jiān)持下去。選擇蔬菜、粗糧等熱量很低的食品，會(huì)產(chǎn)生很大的容積而消除饑餓感，有利于減肥計(jì)劃執(zhí)行。
4、節(jié)食食品應(yīng)美味可口，切忌單調(diào)無(wú)味
減肥飲食并不應(yīng)該成為口味單調(diào)的膳食，熱量不高的美味佳肴更有利于減肥計(jì)劃的執(zhí)行。但是，減肥者不宜多吃辛辣調(diào)味品，如芥末、辣椒等，可能刺激胃粘膜，產(chǎn)生過(guò)多的胃酸，容易使人食欲大開(kāi)，使減肥失效。肥胖者也不要多飲咖啡，常見(jiàn)的咖啡伴侶中含有較多的奶類、糖類和脂肪，咖啡本身還能刺激胃液分泌，增進(jìn)食物消化和吸收，不但不能減肥，還會(huì)使人發(fā)胖。
減肥的過(guò)程當(dāng)中是很辛苦的，既要抵制住美食的誘惑，平時(shí)要多注意運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣才能取得減肥的效果，但是人在社會(huì)當(dāng)中，難免會(huì)需要應(yīng)酬的時(shí)候，如果在減肥期間偶爾吃大餐該怎么辦呢？下面我們就來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。
在減肥期間，一定要堅(jiān)持良好的飲食習(xí)慣，這是促進(jìn)減肥效果最好的方法，當(dāng)然偶爾吃了一次大餐，天也不會(huì)塌下來(lái)，也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的問(wèn)題，只是需要在未來(lái)的減肥的道路當(dāng)中，一定要堅(jiān)持不懈。另外在平時(shí)飲食當(dāng)中也不能控制節(jié)食，要在保證身體營(yíng)養(yǎng)攝入均衡的條件下進(jìn)行減肥，這樣才是最健康的減肥方法！
在平時(shí)生活當(dāng)中如果選擇一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物，那么在吃這些食物的時(shí)候，最好要選擇在中午，因?yàn)槿嗽谙挛绲臅r(shí)候還會(huì)面對(duì)工作學(xué)習(xí)，身體的代謝還是比較快的，這樣有助于攝入的營(yíng)養(yǎng)盡快的消耗。
一定要避免在晚間的時(shí)候吃一些大餐，因?yàn)槿嗽谕黹g的時(shí)候身體的代謝能力會(huì)逐漸的降低，這就有可能攝入較高的熱量，最終會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。對(duì)于有減肥需求的人來(lái)說(shuō)，一周之內(nèi)吃一到兩次大餐，平時(shí)只要堅(jiān)持良好的減肥方法，一般對(duì)于減肥的效果影響不是特別大！
以上簡(jiǎn)單的了解了減肥期間偶爾吃了大餐怎么辦？這個(gè)時(shí)候會(huì)讓人非常的苦惱，甚至感覺(jué)有點(diǎn)前功盡棄的感覺(jué)，偶爾吃了一次大餐不會(huì)對(duì)減肥的活動(dòng)造成致命的影響，只要平時(shí)堅(jiān)持良好的飲食習(xí)慣，偶爾吃一次也算是對(duì)自己減肥期間的獎(jiǎng)勵(lì)吧！作為減肥的人來(lái)說(shuō)應(yīng)該有這樣的心態(tài)。
火鍋是一種非常美味的食物，而且里面可以放一些自己喜歡吃的食材，有人喜歡吃肉可以多放肉，有人喜歡吃菜還可以多吃菜。在生活中，對(duì)于一些減肥的人來(lái)說(shuō)，食物的控制是必須的，可是有的時(shí)候看到別人吃火鍋又非常饞，所以吃了一次之后就懊悔不已。那么，減肥期間吃了一頓火鍋如何防止變肥呢?
不要是辣鍋，要吃菌鍋或者清湯鍋。
一般情況下，吃火鍋吧，吃辣的才能吃好吃爽，但是如果你正在減肥期，那建議你還是先忍一忍吧，因?yàn)槔钡拈_(kāi)胃啊，讓你大開(kāi)胃口后，就只能讓體重蹭蹭的往上升了，所以建議清淡的就好。
喝酒建議不要喝啤酒，建議喝白酒或者紅酒。
因?yàn)槠【坪韧炅藭?huì)漲肚，水喝多了都會(huì)胖，喝酒如果是喝啤酒的話，肯定是不可能一兩杯就完事，但是如果喝白酒或者紅酒，頂多是按杯算，所以就從水的分量上來(lái)看，不想增加脂肪那就喝白酒或者紅酒吧。
涮的話建議多涮蔬菜蘑菇類，少涮些肉類。
現(xiàn)在涮火鍋，一般都是自己一人一個(gè)鍋的那種，所以涮什么都是自己說(shuō)了算，這樣既不會(huì)讓朋友感覺(jué)你有什么異樣，也可以達(dá)到不讓脂肪指數(shù)上升的目的，一舉兩得。如果是那種大家一起涮的鴛鴦鍋，那也無(wú)所謂，你就吃清湯鍋這邊的好啦，一邊吃一邊聊，沒(méi)人會(huì)在意你吃多吃少的。
先喝碗湯溫溫胃。
可以在涮鍋之前，先自己調(diào)碗湯，雖說(shuō)“湯糖躺燙”都是會(huì)讓人發(fā)胖的，但是你要知道今天你和朋友小聚一定是避免不了要喝酒的，所以先喝碗湯溫溫胃，然后在開(kāi)吃，這樣也是避免你大開(kāi)吃戒的好方法。
要吃的過(guò)飽，當(dāng)然包括酒在內(nèi)。
在你吃的火鍋的菜品和肉類，還有你喝的酒進(jìn)到你的胃里的時(shí)候，不會(huì)讓你感覺(jué)，我好稱啊，我吃多了的感覺(jué)，有人說(shuō)，那哪能控制的住啊，一頓也沒(méi)什么事兒吧，是啊，是沒(méi)什么事，就是你吃完這頓后，得多減三天。
方便面的出現(xiàn)給人們帶來(lái)了很多便利，尤其上班族以及學(xué)生們，前者是因?yàn)闆](méi)有時(shí)間吃飯，所以要省時(shí)間，只能吃泡面了，而后者則是因?yàn)椴粫?huì)做飯，所以方便面吃起來(lái)更簡(jiǎn)單，不用烹飪。眾所周知，方便面多少還是會(huì)給人體帶來(lái)一定的危害，尤其腸胃方面，那么，晚上吃了泡面怎么補(bǔ)救?
放調(diào)料不放醬包醬料包一放，瞬間香味四溢，確實(shí)很誘人，可是醬料包90%以上都是油脂，油炸面塊含油量也高于標(biāo)準(zhǔn)量20%，所以吃面不發(fā)胖只能犧牲醬料了。
只吃面不喝湯還記得韓寒筆下那個(gè)特愛(ài)喝方便面湯把別的兄弟的面湯都搜刮過(guò)去的軍子嗎?宿舍以前有個(gè)女生版的，嘿嘿。面湯確實(shí)很香濃，如果是寒冷的冬天更讓人有種欲罷不能的感覺(jué)。但是吃方便面還是不喝湯的為妙，因?yàn)辂}分過(guò)高。每個(gè)人每天鹽分的攝入量應(yīng)當(dāng)不高于6克，方便面面餅和料包中的鹽含量加起來(lái)是標(biāo)準(zhǔn)量的1.8倍。至于鹽分?jǐn)z取多了就愛(ài)喝水，尤其是晚上，容易引起水腫。
番茄吸油味道鮮如果說(shuō)發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)资怯椭侵灰延臀艟秃每?。先把面加上調(diào)料泡個(gè)2分鐘，然后把番茄切成薄片丟進(jìn)去，攪拌攪拌繼續(xù)燜著，2分鐘后吧番茄撈出即可。番茄具有極強(qiáng)的吸油效果，方便面油膩膩的感覺(jué)就一下子都不見(jiàn)了，據(jù)說(shuō)這個(gè)方法可以讓方便面油脂含量下降15%呢。而且泡過(guò)番茄的方便面吃起來(lái)有種微酸的感覺(jué)，令人胃口大開(kāi)。
蔬菜吸油效果好與番茄吸油屬于同一原理的是白菜之類的時(shí)令蔬菜，很方便，只要洗干凈廚房里的幾片蔬菜葉子丟進(jìn)去就可以了。把白菜覆蓋在面上，吸走經(jīng)沖泡浮起來(lái)的油脂，多吸幾次效果更好，可以減少10~15%的油脂含量。
檸檬吸油，屬你最牛檸檬的減肥效果，不解釋，你們懂的，不然怎么那么多JMS沒(méi)事兒就泡個(gè)檸檬茶喝呢?檸檬吸油也是一把好手。把檸檬去皮切片后放進(jìn)正在泡的方便面中，4分鐘后撈出即可，這個(gè)方法可以讓油脂下降約18.5%。
餐巾紙吸油，一般人我不告訴他曾經(jīng)看雜志上說(shuō)過(guò)一種BT但是超級(jí)實(shí)用簡(jiǎn)單的方法，就是餐巾紙吸油。在泡好的方便面上輕輕覆蓋一層餐巾紙，當(dāng)然這得是衛(wèi)生經(jīng)得起考驗(yàn)，質(zhì)量經(jīng)得起考驗(yàn)不會(huì)泡下去就撈不起來(lái)的那種。等油脂吸上來(lái)取出來(lái)丟掉就好了，如果特別油的東西還可以多吸幾次。
雖然一整天都可以吃燒烤，但總的來(lái)說(shuō)，咱們吃燒烤的主要時(shí)間段是在晚上，尤其是廣大上班族，白天需要忙碌工作，晚上可以和朋友或者同事去吃燒烤，這是舒緩壓力的一種好方式，不過(guò)晚上一定不能吃太多的燒烤，吃多了對(duì)腸胃健康不利，尤其容易長(zhǎng)胖，那么晚上吃了燒烤有什么補(bǔ)救方法呢？
晚上吃了燒烤怎么補(bǔ)救？
燒烤后吃香蕉解毒
燒烤類食品會(huì)產(chǎn)生很多的苯并芘等致癌物。而香蕉里含有抗癌物質(zhì)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護(hù)胃腸。
注意事項(xiàng)：畏寒體弱和胃虛的人不宜多吃，因?yàn)橄憬对谖改c中消化得很慢，對(duì)膽囊不好。
燒烤后吃獼猴桃解毒
獼猴桃含有抗突變成分谷胱甘肽，有利于抑制誘發(fā)癌癥基因的突變，對(duì)肝癌、肺癌、皮膚癌、前列腺癌等多種癌細(xì)胞病變有一定的抑制作用。
注意事項(xiàng)：獼猴桃不要與牛奶同食。因?yàn)榫S生素C易與奶制品中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊，不但影響消化吸收，還會(huì)使人出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉，所以食用富維生素C的獼猴桃后，一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品。另外，奇異果性寒，不宜多食，脾胃虛寒者應(yīng)慎食，腹瀉者不宜食用，先兆性流產(chǎn)、月經(jīng)過(guò)多和尿頻者忌食。
燒烤后吃大蒜解毒
大蒜可以阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成，可以保護(hù)肝臟，提高肝臟的解毒功能，從而預(yù)防癌癥的發(fā)生。
注意事項(xiàng)：大蒜切片在空氣中放置15分鐘左右產(chǎn)生的大蒜素才有很好的抗癌作用哦。還有，大蒜口氣很重，選擇時(shí)看個(gè)人喜好。
燒烤后吃番茄解毒
燒烤含有毒的致癌物質(zhì)，能夠產(chǎn)生大量能夠致癌、引起多種疾病、沖擊人體健康的自由基；而番茄性涼，具有較強(qiáng)的清熱解毒、抑制病變的功效。而且番茄中含有的番茄紅素能夠有效清除體內(nèi)的自由基。因此，吃燒烤后，生吃番茄，或以番茄汁為燒烤時(shí)的飲料，可達(dá)到有效的清熱掃毒、預(yù)防癌癥的作用。
注意事項(xiàng)：脾胃虛寒及月經(jīng)期間的婦女就不宜生吃番茄了。番茄含有大量可溶性收斂劑等成分，與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不溶解的塊狀物，容易引起胃腸脹滿、疼痛等不適癥狀。
小小的瓜子嗑起來(lái)卻是樂(lè)趣頗多，休閑時(shí)，一邊嗑瓜子一邊看書或者看電視或者聊天，都是極為常見(jiàn)的一類場(chǎng)景。但是也有不少人擔(dān)心經(jīng)常嗑瓜子會(huì)長(zhǎng)胖，因?yàn)楣献邮菬崃枯^高的食物，而且瓜子里所含的蛋白質(zhì)一般也是較尋常食物較高的。
吃瓜子會(huì)胖嗎？
瓜子營(yíng)養(yǎng)高，維生素、蛋白質(zhì)、油類的含量都非常高。不過(guò)，瓜子的熱量也很高哦，大概是597千卡。這么高熱量的食物，如果控制不住自己，吃多了當(dāng)然會(huì)長(zhǎng)胖了。
其實(shí)，注意適量進(jìn)食，是不用擔(dān)心長(zhǎng)胖的。而且飯后嗑瓜子好處多。葵花子和西瓜子富含多種元素，可以改善消化，活躍消化系統(tǒng)。香味可以刺激味蕾，給大腦傳輸神經(jīng)沖動(dòng)，再反作用于消化器官。孕婦飯前及飯后吃瓜子，消化液分泌增多，十分利于消化與吸收，促進(jìn)食欲，幫助消化。
葵花籽不可以多吃，而且最好是用手來(lái)剝殼。牙嗑易使舌頭及口角糜爛。吐殼時(shí)，容易將大量津液一起吐掉，味覺(jué)可能會(huì)因此而遲鈍、還會(huì)影響食欲，導(dǎo)致胃痙攣。津液可以清除殘?jiān)?，減少細(xì)菌，保護(hù)口腔。肝炎患者最好不要吃瓜子，避免損傷肝臟，導(dǎo)致肝硬化。而且，瓜子要適可而止，每次控制在80克左右。過(guò)量進(jìn)食瓜子，會(huì)耗費(fèi)大量的唾液，長(zhǎng)期下來(lái)肯定會(huì)影響口腔健康及消化。一次不可以吃太多，避免上火或者口舌生瘡。
瓜子的正確吃法
有利于減肥的瓜子食譜有哪些呢？我們可以準(zhǔn)備二十克的南瓜子仁和兩個(gè)全蛋、五十克細(xì)砂糖和六十克玉米油、九十克的低筋面粉和一些小蘇打粉、還要二十克椰子粉。南瓜子仁切碎。全蛋+蛋黃+糖調(diào)勻加入油。低粉和蘇打粉倒入糖液中，加入椰子粉及南瓜子仁。蛋白打入南瓜團(tuán)中，攪拌成面糊，倒入杯中，灑上南瓜子，烤25-30分鐘。
很多上班族的早餐都是在書桌或辦公桌上進(jìn)行的。其實(shí)，建議大家可以將抽屜的油炸面圈扔掉，統(tǒng)統(tǒng)換成健康的食物。你可以準(zhǔn)備些罐頭水果、干無(wú)花果或者李子干、還有麥片、全麥?zhǔn)称坊蛘咝迈r的果仁或瓜子都可以。
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