晚上吃了燒烤怎么補(bǔ)救？
晚上怎么吃養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報(bào)復(fù)。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《晚上吃了燒烤怎么補(bǔ)救？》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
雖然一整天都可以吃燒烤，但總的來說，咱們吃燒烤的主要時(shí)間段是在晚上，尤其是廣大上班族，白天需要忙碌工作，晚上可以和朋友或者同事去吃燒烤，這是舒緩壓力的一種好方式，不過晚上一定不能吃太多的燒烤，吃多了對腸胃健康不利，尤其容易長胖，那么晚上吃了燒烤有什么補(bǔ)救方法呢？
晚上吃了燒烤怎么補(bǔ)救？
燒烤后吃香蕉解毒
燒烤類食品會產(chǎn)生很多的苯并芘等致癌物。而香蕉里含有抗癌物質(zhì)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護(hù)胃腸。
注意事項(xiàng)：畏寒體弱和胃虛的人不宜多吃，因?yàn)橄憬对谖改c中消化得很慢，對膽囊不好。
燒烤后吃獼猴桃解毒
獼猴桃含有抗突變成分谷胱甘肽，有利于抑制誘發(fā)癌癥基因的突變，對肝癌、肺癌、皮膚癌、前列腺癌等多種癌細(xì)胞病變有一定的抑制作用。
注意事項(xiàng)：獼猴桃不要與牛奶同食。因?yàn)榫S生素C易與奶制品中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊，不但影響消化吸收，還會使人出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉，所以食用富維生素C的獼猴桃后，一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品。另外，奇異果性寒，不宜多食，脾胃虛寒者應(yīng)慎食，腹瀉者不宜食用，先兆性流產(chǎn)、月經(jīng)過多和尿頻者忌食。
燒烤后吃大蒜解毒
大蒜可以阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成，可以保護(hù)肝臟，提高肝臟的解毒功能，從而預(yù)防癌癥的發(fā)生。
注意事項(xiàng)：大蒜切片在空氣中放置15分鐘左右產(chǎn)生的大蒜素才有很好的抗癌作用哦。還有，大蒜口氣很重，選擇時(shí)看個(gè)人喜好。
燒烤后吃番茄解毒
燒烤含有毒的致癌物質(zhì)，能夠產(chǎn)生大量能夠致癌、引起多種疾病、沖擊人體健康的自由基；而番茄性涼，具有較強(qiáng)的清熱解毒、抑制病變的功效。而且番茄中含有的番茄紅素能夠有效清除體內(nèi)的自由基。因此，吃燒烤后，生吃番茄，或以番茄汁為燒烤時(shí)的飲料，可達(dá)到有效的清熱掃毒、預(yù)防癌癥的作用。
注意事項(xiàng)：脾胃虛寒及月經(jīng)期間的婦女就不宜生吃番茄了。番茄含有大量可溶性收斂劑等成分，與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不溶解的塊狀物，容易引起胃腸脹滿、疼痛等不適癥狀。
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所謂的發(fā)物是民間的說法，一些發(fā)物確實(shí)容易對身體健康造成威脅，這是因?yàn)楫?dāng)身體有疾病的時(shí)候，如果吃了一些發(fā)物，就會容易導(dǎo)致病癥出現(xiàn)反復(fù)，這對于治療疾病和調(diào)理疾病會造成一定的危害，那么吃了發(fā)物應(yīng)該怎么補(bǔ)救呢？我們來了解一下。
當(dāng)出現(xiàn)一些皮膚炎癥，或者是傷口以及一些疾病的時(shí)候，如果不小心吃了發(fā)物，這時(shí)候可能容易導(dǎo)致病癥出現(xiàn)反復(fù)的情況，這時(shí)候也不要著急，要多喝水，注意保持充分的休息，這樣都有助于促進(jìn)體液的循環(huán)，促進(jìn)體液的代謝，如果出現(xiàn)些過敏的癥狀，而且癥狀比較嚴(yán)重，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。
另外對于發(fā)物這個(gè)問題，也要一分為二的看，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)了解能夠發(fā)現(xiàn)，所謂的發(fā)物最主要的還是針對于過敏性體質(zhì)的人士，過敏性體質(zhì)人群如果出現(xiàn)傷口的時(shí)候，這時(shí)候如果吃了一些所謂的發(fā)物，就容易導(dǎo)致傷口愈合變慢，甚至引起感染加重的情況。
所以平時(shí)只要不是過敏性的體質(zhì)，對于發(fā)物這個(gè)問題不要太過的深究，比如說，身體體質(zhì)比較好，沒有過敏性的現(xiàn)象，對于這樣的患者來說，應(yīng)該注重飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，這樣才能夠促進(jìn)身體及時(shí)的恢復(fù)，而不是說過多的糾纏于所謂的發(fā)物。
以上簡單的了解了吃了發(fā)物怎么辦？對于過敏性體質(zhì)來說，如果吃了一些容易導(dǎo)致過敏的食物，這時(shí)候應(yīng)該及時(shí)采取補(bǔ)救的措施，比如多喝水，保持充分的休息等等，如果要是癥狀比較嚴(yán)重，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。
月經(jīng)是每一個(gè)女性都要經(jīng)歷的一個(gè)過程，每一個(gè)成熟的女性都會有月經(jīng)期。月經(jīng)是一個(gè)排毒的過程，女性月經(jīng)期身體是比較虛弱的，所以很多事情上都需要注意。而正常的排經(jīng)血量一般都是500cc，當(dāng)然也有多于或者少于正常量的。接下來一起來看一下經(jīng)期吃了香蕉血量少了該怎么補(bǔ)救吧!
這種情況，建議你最好去醫(yī)院的婦科做相應(yīng)的檢查與治療，同時(shí)在日常的飲食中還要增加食用些如玫瑰花、山楂、月季花、藕、山藥、白扁豆、薏苡仁之類食物，還要增加食用些如蓮子、核桃、豬腎、淡菜、豬肉、羊肉、牛肉、雞肉、牛乳、雞蛋、龍眼肉、大棗等食物。
可以吃，但是要少吃，經(jīng)期不適宜吃涼的食物，不要喝涼水，多吃蔬菜和水果，適當(dāng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，足量飲水，注意保證睡眠。必要時(shí)請及時(shí)就醫(yī)。痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥。建議平時(shí)保持好心情，生活要規(guī)律，不要有太大壓力，平時(shí)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，自己要注意休息，加強(qiáng)身體的保暖，最好去醫(yī)院檢查下，確定病因后對癥治療即可。
月經(jīng)量少，顏色暗淡，中醫(yī)認(rèn)為與氣滯血瘀有關(guān)。與吃芒果關(guān)系不大，若芒果是冰鎮(zhèn)過，容易導(dǎo)致血瘀，血得寒則凝?？梢灾嗅t(yī)湯藥調(diào)理，與方活血化瘀，疏肝理氣為主。平時(shí)注意少吃生冷之品，尤其經(jīng)期，注意經(jīng)期保護(hù)，不要淋雨著涼。少熬夜，少喝酒。
生活中，很多人都是非常喜歡吃燒烤，特別是夏季，和親朋友好友一起吃燒烤，喝啤酒，這種生活是非常愜意的，而且還能緩解一天的工作壓力，讓親戚之間親情更加嚴(yán)密，吃燒烤出現(xiàn)肚子疼大多數(shù)情況下是飲食不當(dāng)造成的，想要緩解疼痛一定要多喝水，或者是可以去醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一些藥物來緩解疼痛。
肚子痛有哪些原因
1、外感時(shí)邪會引起肚子痛
六淫外邪,侵入腹中,可引起腹痛。風(fēng)寒之邪直中經(jīng)脈則寒凝氣滯,經(jīng)脈受阻,不通則痛。若傷于暑熱,或寒熱不解,郁而化熱,或濕熱壅滯,可致氣機(jī)阻滯,腑氣不通而見腹痛。
2、飲食不節(jié)會引起肚子痛
暴飲暴食,飲食停滯,納運(yùn)無力;恣食肥甘厚膩辛辣,釀生濕熱,蘊(yùn)蓄腸胃;或過食生冷,致寒濕內(nèi)停等,中陽受損,均可損傷脾胃,腑氣通降不利,而發(fā)生腹痛。其他如飲食不潔,腸蟲滋生,攻動(dòng)竄擾,腑氣不通則痛3、情志失調(diào)會引起肚子痛情志不遂,則肝失條達(dá),氣機(jī)不暢;氣機(jī)阻滯而痛作。若氣滯日久,血行不暢,則瘀血內(nèi)生。
3、陽氣虛弱會引起肚子痛
素體脾陽虧虛,虛寒中生,漸至氣血不足,脾陽虛而不能溫養(yǎng),出現(xiàn)腹痛,甚至病久腎陽不足,相火失于溫煦,臟腑虛寒,腹痛日久不愈。此外,跌撲損傷,脈絡(luò)瘀阻;或腹部術(shù)后,血絡(luò)受損,亦可形成腹中血瘀,中焦氣機(jī)升降不利,不通則痛。
4、胃分泌功能紊亂會引起肚子痛
人的胃壁中有兩種具有分泌功能的細(xì)胞,一種分泌消化酶,另一種分泌胃酸。當(dāng)這些細(xì)胞的功能下降時(shí),消化酶和胃酸分泌亦減少,這樣會反射性地抑制胃部肌肉的收縮和蠕動(dòng),從而產(chǎn)生胃動(dòng)力障礙。
5、精神情緒變化會引起肚子痛
胃是我們很重要的器官，精神緊張和情緒悲傷可使胃電活動(dòng)紊亂,影響到交感神經(jīng)從而造成胃肌收縮頻率緩慢,胃中食物不能及時(shí)排到腸道中,形成胃內(nèi)食物和氣體滯留,產(chǎn)生腹脹、噯氣、惡心等諸多癥狀。
6、功能性消化不良會引起肚子痛
胃排空速度減慢,引起了一系列消化不良的癥狀,稱為“功能性消化不良”。因?yàn)槿说慕宋溉菁{及貯存食物的功能下降,不能在進(jìn)食后正常舒張,患者就會出現(xiàn)飽脹感,通常還會伴有噯氣、腹脹,甚至惡心、嘔吐等癥狀。
中醫(yī)對肚子疼的辯證
1、外感時(shí)邪
六淫外邪，侵入腹中，可引起腹痛。風(fēng)寒之邪直中經(jīng)脈則寒凝氣滯，經(jīng)脈受阻，不通則痛。若傷于暑熱，或寒熱不解，郁而化熱，或濕熱壅滯，可致氣機(jī)阻滯，腑氣不通而見腹痛。
2、飲食不節(jié)
暴飲暴食，飲食停滯，納運(yùn)無力;恣食肥甘厚膩辛辣，釀生濕熱，蘊(yùn)蓄腸胃;或過食生冷，致寒濕內(nèi)停等，中陽受損，均可損傷脾胃，腑氣通降不利，而發(fā)生腹痛。其他如飲食不潔，腸蟲滋生，攻動(dòng)竄擾，腑氣不通則痛。
3、情志失調(diào)
情志不遂，則肝失條達(dá)，氣機(jī)不暢;氣機(jī)阻滯而痛作。若氣滯日久，血行不暢，則瘀血內(nèi)生。
4、陽氣虛弱
素體脾陽虧虛，虛寒中生，漸至氣血不足，脾陽虛而不能溫養(yǎng)，出現(xiàn)腹痛，甚至病久腎陽不足，相火失于溫煦，臟腑虛寒，腹痛日久不愈。
肚子痛怎么辦
1、停下來的舉起手
如果當(dāng)你腹部劇痛發(fā)作時(shí)，你找不到能躺下的地方，你可以停下來，并用手指擠壓痛處。通常是在右邊的肋骨下面，然后緊緊抿住嘴唇并重重地吹一口氣。這樣會減輕膈膜的壓力，腹痛會隨之減輕。你還可以將手臂向上舉過頭頂，舉起手臂時(shí)深吸一口，然后放下時(shí)慢慢地呼出。
2、用腹部呼吸
如果鍛煉時(shí)經(jīng)常發(fā)生岔氣，你可以試試腹部呼吸法。這是一種慢慢地深深地壓縮放松腹部的呼吸方法。為找到這種感覺，你可以仰面躺在床上并在腹部放上一本書。每次吸入空氣時(shí)書都會抬高，你的肩膀不能動(dòng)。腹部呼吸也可幫助加強(qiáng)腹腔壁，因而會減少膈膜的跳動(dòng)和擠壓。
3、推遲餐后的運(yùn)動(dòng)
如果你有腹部岔氣的傾向，飯后先休息一兩個(gè)小時(shí)后再做運(yùn)動(dòng)。
4、應(yīng)避免的運(yùn)動(dòng)
凡是患有單核白細(xì)胞增多癥的患都應(yīng)該避免接觸性的運(yùn)動(dòng)，而事實(shí)上，最好是根本就別運(yùn)動(dòng)。任何無意識的動(dòng)作、不慎的拍打或是吵架時(shí)的推擠拉扯，都可能使原本已經(jīng)變大的脾臟破裂。
5、學(xué)會放松
腹痛有時(shí)也可能會源于精神壓力，瑜伽和生物反饋療法可以幫助你擺脫壓力。無論是哪一種方法，都會對你的腹部臟器和全身放松有幫助。
6、避免高脂肪食物
含脂肪過多，高蛋白的食物比如紅燒肉、乳制品容易在胃里逗留更長時(shí)間。這樣會造成對橫膈膜的壓力和向下的牽引力。如果你必須要吃點(diǎn)東西再跑步，那就吃點(diǎn)易消化的食物，比如半只香蕉。
雖然人體每天都需要補(bǔ)充大量的能量來維持人體體力正常的運(yùn)行，但是如果一個(gè)人身體里的熱量過多的話，就可能讓這些熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，造成肥胖現(xiàn)象。所以大家在生活中應(yīng)當(dāng)避免吃一些高熱量食物，但是有些高熱量食物又是非常美味的，例如炸雞沙拉醬的，因此吃了高熱量食物之后可以采取哪些補(bǔ)救方法?
1、飲用木瓜奶
木瓜是一種很好的去油膩的食物。木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，能對動(dòng)植物蛋白、多酞、多酯等物質(zhì)有較強(qiáng)的水解能力，能夠?qū)⒂驼ㄊ称分械挠椭肿铀獬梢子谌梭w吸收的小分子物質(zhì)，從而減輕油炸食品對人體的影響。而牛奶中含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它能夠抑制膽固醇的產(chǎn)生和沉積，也是解油膩的一種有效食物。將木瓜和牛奶一起搭配，制作成木瓜奶，能很好的對吃完油炸食品進(jìn)行補(bǔ)救。
2、吃水果
水果中富含維生素C，還有其他的很多天然營養(yǎng)物質(zhì)，如：蘋果中的果膠、纖維索，葡萄中的白黎蘆醇，它們具有很好的降脂作用，對降低膽固醇和抑制膽固醇合成酶的活性有很好的效用。在吃完油炸食品后，通過食用水果，能很好地解除油膩，對預(yù)防脂肪堆積有很好的幫助。
3、喝茶
養(yǎng)成愛喝茶的習(xí)慣也是有利于身體健康的，茶能夠起到促消化的作用，還有養(yǎng)胃、暖胃的功效。在吃完油炸食品后，可以多喝喝茶來促進(jìn)油炸食品的消化，對解油膩也是很好的，特別是像：大麥茶、綠茶、涼茶、普洱茶等等都是對吃完油炸食品后一種很好的補(bǔ)救方法。
4、喝酸梅湯
酸梅湯食用烏梅、山楂熬制成的一種堿性飲品，在飲用過后可以中和糖類和脂類的酸性效應(yīng)，加速糖類和脂類的代謝分解，從而達(dá)到解除油膩的作用，在吃完油炸食品后，可以喝上一杯自制的酸梅湯，能有效去除油膩，還能防止脂肪堆積。
油炸食品雖然好吃，但是鑒于它對人體的危害，應(yīng)該盡量少吃或者不吃。如果真的沒忍住，吃了油炸食品，也不要過于的自責(zé)，可以通過食用上述的幾種食物加以補(bǔ)救，將油炸食品對身體的影響盡量降到最低。
可能有一些朋友由于晚上太餓了，會跑去購買夜宵來吃，其實(shí)，這種做法是非常不好的，因?yàn)橐瓜菀讓?dǎo)致我們出現(xiàn)腸胃消化不良以及胃脹胃痛的癥狀，所以我們建議大家在晚上的時(shí)候最好要吃飽。如果你們確實(shí)要吃夜宵，你們可以采用粥類等容易消化的食物，并且你們要適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)來促進(jìn)消化。
多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。對減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等。通常這種運(yùn)動(dòng)量會造成心跳加快，或流汗的程度運(yùn)動(dòng)會提高人體的新陳代謝率。 因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
由于人體的胃除了消化外，還需要一兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行掃除工作，很多人之所以吃完夜宵后第二天有消化不良的腫脹感，就是因?yàn)闆]有做好掃除工作的結(jié)果。因此，如果你第二天會睡到早上8點(diǎn)，就往前推7小時(shí)的消化時(shí)間外加2小時(shí)的清除工作，所以你吃宵夜的時(shí)間最好不要超過11點(diǎn)。當(dāng)然，如果選擇容易消化的食物， 讓消化時(shí)間縮短，那吃宵夜的時(shí)間就可以往后一點(diǎn)。
夜宵最好不要吃味重、太過肥膩的食物，刺激性食物會加重腸胃負(fù)荷，要是傷到腸胃，就會出現(xiàn)條件反射?？赡苁俏秆滓灿锌赡苁菨儾∫鸬?胃炎和潰瘍病的癥狀有時(shí)候很難區(qū)分,所以還是建議你去做胃鏡檢查.l另外如果老是覺得餓的話可能是甲抗也可能是糖尿病。
通過這篇文章對于晚上吃了夜宵應(yīng)該怎么辦的介紹，相信你們應(yīng)該都知道晚上吃夜宵對于你們的身體健康影響是比較大的，我們建議大家在生活中最好是要對于夜宵這種做法杜絕，并且你們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要吃太多肥膩的食物。
夏天來了，又到了擼串的季節(jié)了。很多人都喜歡吃燒烤，燒烤味道好，而且氛圍也好。晚上帶著幾個(gè)好友，一起到燒烤攤上買上一大堆烤串，再來幾瓶啤酒，晚風(fēng)吹著，和好友們邊吃邊聊，簡直是夏天的一大樂趣。但是問題來了，很多愛美人士和三高患者就開始擔(dān)心了，吃燒烤會不會對身體不好，會不會長胖呢?
1.吃燒烤是不是容易長胖
單純吃烤肉肯定會發(fā)胖的!
肉是人體的必須品，含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵等礦物質(zhì)，還有維生素B1(糖類代謝的必須物)，維生素B2(脂肪代謝的必須物)，肉還是人體能量的來源。當(dāng)然，肉沒有碳水化合物、食物纖維、維生素A/D/E/C等其他營養(yǎng)元素，但是當(dāng)肉與其他蔬菜一起搭配食用的時(shí)候，這些營養(yǎng)元素能更好的吸收到體內(nèi)，同樣也可以控制肉里脂肪過多所帶來的不利狀況。
吃烤肉當(dāng)然不能多，吃的剛剛好不會胖也是很有可能的。食材本身可能會導(dǎo)致肥胖，只要我們控制好量，再配以其他食物的組合，吃不胖完全有可能。
2.怎么吃燒烤才不會胖
搭配食用大量蔬菜
在烤肉之前，烤肉店會贈(zèng)送辣白菜、海藻等小菜，一定要吃。如果想要搭配烤肉點(diǎn)一些小菜的話，也盡量要點(diǎn)蔬果類的。在吃烤肉過程中，店家通常會贈(zèng)送一些生菜，用來包肉吃。這是在烤肉中最重要的環(huán)節(jié)，請一定要大量食用生菜。
不要喝酒
除了肉可能導(dǎo)致肥胖外，烤肉中喝酒是導(dǎo)致肥胖的第二原因。啤酒、甜雞尾酒一定要拒絕。
不要吃相同部位的肉
肉的部位不同，含有的卡路里也不同。內(nèi)臟的卡路里要低于其他部位。請選擇多種不同部位的肉食用，而且也不要吃同一種肉。
主食寧搭配飯不要搭配面
很多人在吃烤肉的時(shí)候不吃主食，這并不利于營養(yǎng)均衡。童鞋們最好選擇一種主食，從瘦身的角度看，拉面卡路里含量高，搭配米飯或湯類食物最好。
嚴(yán)格控制甜點(diǎn)
烤肉吃完后，烤肉店通常會送你一下水果、甜點(diǎn)、冰激凌。甜點(diǎn)類就請減肥的童鞋們遠(yuǎn)離吧!最好是一口都不要吃的?？梢允秤么罅克?。
3.吃烤肉的時(shí)間需要注意
愛美的女孩子都知道，晚上吃多了東西一定會長胖的。那天天晚上吃一頓烤肉，吃完了就回家睡大覺，不胖你胖誰呢?所以在吃烤肉的時(shí)間選擇也是很重要的，千萬不要在吃夜宵的時(shí)候去吃燒烤，吃烤肉，晚上8點(diǎn)之后最好就要清淡飲食了，一方面是促進(jìn)睡眠，另一方面也是為了不長胖!
絕大部分年輕人都很喜歡吃燒烤，這里提醒大家，一定要控制好吃燒烤的頻率，千萬不能吃的太多了，燒烤吃多了首先會刺激胃部，對胃健康不好，另外燒烤吃多了很容易感染寄生蟲，從而出現(xiàn)一些腸道疾病，除此之外，經(jīng)常吃燒烤還很容易長胖，所以一定要學(xué)會控制，那么吃完燒烤后吃什么水果會比較好呢？
吃了燒烤吃什么水果好？
吃完燒烤喝酸奶
吃完燒烤之后喝酸奶不發(fā)胖。酸奶中含有的乳酸菌能夠增加腸道的有益菌群，促進(jìn)消化的同時(shí)也能夠幫助分解過多的油脂。吃完燒烤了身體攝入過多的熱量，喝酸奶能夠減少脂肪囤積，不僅不發(fā)胖還能幫助減肥瘦身。
吃完燒烤吃香蕉
吃完燒烤之后吃香蕉不發(fā)胖。香蕉不僅能夠幫助抑制燒烤中含有的致癌物質(zhì)還能夠幫助潤腸通便，促進(jìn)身體毒素的排出的同時(shí)，腸胃的加速蠕動(dòng)也能夠幫助消耗更多的熱量，幫助減肥瘦身。
吃完燒烤喝芹菜汁
吃完燒烤之后喝芹菜汁不發(fā)胖。芹菜汁不僅能夠幫助解除吃燒烤時(shí)的油膩感，還能夠幫助清腸胃，芹菜汁中含有的豐富的纖維素能夠加速腸道蠕動(dòng)，幫助排毒的同時(shí)也能夠幫助洗刷腸道內(nèi)的脂肪。
吃完燒烤喝綠茶
吃完燒烤之后喝綠茶不發(fā)胖。綠茶能夠在一定程度上幫助分解毒素，還能夠幫助預(yù)防吃完燒烤后身體出現(xiàn)的上火。喝綠茶在幫助清除積聚在體內(nèi)的毒素的同時(shí)還能夠幫助清脂，有效預(yù)防吃燒烤后出現(xiàn)的肥胖。
吃完燒烤吃梨子
吃完燒烤之后可以吃梨子。梨子中含有的維生素、膳食纖維以及其他微量元素能夠幫助預(yù)防便秘，幫助身體內(nèi)毒素、致癌物質(zhì)的排出。特別是是吃完燒烤后聚集在體內(nèi)的大量的毒素和致癌物質(zhì)能夠得到梨汁的有效洗禮排出體外。
吃完燒烤吃橙子
吃完燒烤之后可以吃橙子。橙子中含有豐富的維生素C，不僅能夠幫助解除吃完燒烤后的油膩感，還能夠幫助提高身體對于細(xì)菌的抵抗能力，提高身體清除自由基的能力，幫助抑制吃完燒烤后體內(nèi)活躍的致癌物質(zhì)。
吃完燒烤吃獼猴桃
吃完燒烤之后可以吃獼猴桃。獼猴桃中含有的維生素C是最豐富的，另外獼猴桃中含有的碳水化合物、膳食纖維以及微量元素等等營養(yǎng)成分能夠幫助清熱降火、增強(qiáng)免疫力等等。吃完燒烤吃獼猴桃能夠有效預(yù)防上火，減少身體致癌風(fēng)險(xiǎn)。
減肥已經(jīng)成為當(dāng)今社會大多數(shù)人群的需求，畢竟，每個(gè)人都希望自己有苗條的體型，讓自己看起來更漂亮。還有不少過度肥胖的人群，則是為了保證自己的身體健康而減肥。減肥并不是一件容易的事，除了要在日常生活中經(jīng)常鍛煉之外，合理飲食也是很有必要的。那么，減肥期間晚上吃瓜子會變胖嗎?
一、吃瓜子會胖嗎?
瓜子本身營養(yǎng)就蠻高，維生素、蛋白質(zhì)、油類含量都屬佼佼者。然而，瓜子也是一種高熱量的食物。瓜子的熱量為597千卡、蛋白質(zhì)23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。如此高熱量的食物，一旦吃多了是很容易長胖的。
二、吃瓜子對減肥的影響
1.雖然瓜子仁中的脂肪含量占了大約一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亞油酸為主，飽和脂肪僅占了14%，無膽固醇。適量的油酸和亞油酸都有降低總膽固醇和“壞膽固醇”的作用，對身體有益。
2.瓜子含有20%～30%的蛋白質(zhì)，還含有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅和膳食纖維等許多重要的營養(yǎng)成分。
3.瓜子有結(jié)實(shí)的外殼保護(hù)，加工的時(shí)候也不需要人為地開辟一個(gè)裂口，所以，相對于其他裸露的堅(jiān)果來說，瓜子中的脂肪、維生素E等不容易被氧化，較完整地保存了瓜子仁的營養(yǎng)成分，是堅(jiān)果中不錯(cuò)的選擇。
三、吃瓜子的營養(yǎng)價(jià)值
1、葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1、等營養(yǎng)元素;
2、其所含豐富的鉀元素對保護(hù)心臟功能，預(yù)防高血壓頗多裨益;
3、葵花子含有豐富的維生素E，有防止衰老、提過免疫力、預(yù)防心血管疾病的作用;
4、葵花子中所含植物固醇和磷脂，能夠抑制人體內(nèi)膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過多，可防止動(dòng)脈硬化;
5、葵花子還有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝，改善其抑制機(jī)能的作用，故可用于催眠。
四、吃瓜子的注意事項(xiàng)
葵花籽不宜多吃，吃時(shí)最好用手剝皮。因?yàn)橛醚类荆菀资股囝^、口角糜爛，還會在吐殼時(shí)將大量津液吐掉，使味覺遲鈍、食欲減少，甚至引起胃痙攣。津液有助于清除口腔食物殘?jiān)瑴p少細(xì)菌繁殖和發(fā)酵，并能保護(hù)口腔黏膜。據(jù)測定，每天嗑250克葵花子，就會失掉2500克津液。難怪人們嗑葵花子后，總是感到口干舌燥。
燒烤可是我們平時(shí)常常會喜歡吃的一種食品，燒烤的味道好，也受到很多年輕人喜歡，尤其是現(xiàn)在很多的人都喜歡成群結(jié)隊(duì)的去吃燒烤，大家覺得吃燒烤是一種享受，更多的是可以從燒烤中體會到很多的樂趣，其實(shí)在晚上燒烤攤的生意是非?；鸨模砩铣詿竞脝?
烤肉和吃串是夏天傍晚的一道風(fēng)景，但是著名營養(yǎng)師王旭峰在《養(yǎng)生一點(diǎn)通：要帥要性要強(qiáng)健》中提到烤肉對人的一些健康危害。不僅僅是致癌，烤肉總共有六大危害。同時(shí)，營養(yǎng)專家范志紅支招烤肉應(yīng)當(dāng)怎么吃可以降低風(fēng)險(xiǎn)。
1.烤肉使人缺乏微量元素
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為什么吃烤肉會造成微量元素缺乏呢?因?yàn)槌钥救鈺p少蔬菜的攝入量，另外烤肉里面的微量元素經(jīng)過高溫?zé)緯獾狡茐?，所以吃烤肉的時(shí)候必須搭配蔬菜來吃。從這個(gè)角度講，吃韓國烤肉比吃新疆烤肉更健康，因?yàn)轫n國烤肉會包著生菜吃。除了搭配蔬菜吃，最好還搭配淀粉類的主食吃，這樣會更健康。
烤肉的時(shí)候，非常容易發(fā)生肉片受熱不均的情況，有的地方烤不熟，如果肉還不新鮮，那就更危險(xiǎn)了。2005年的福壽螺事件就是因?yàn)闆霭韪勐輧H經(jīng)熱水焯過就給消費(fèi)者食用，結(jié)果造成重大的食品安全事件。福壽螺中的寄生蟲能進(jìn)入人體的血液循環(huán)系統(tǒng)，甚至進(jìn)入人的大腦里面，給人們的生命健康帶來重大威脅。所以為了健康，食物必須完全熟透才能。
人都知道晚上吃燒烤對身體影響是很大的，尤其是長時(shí)間不注意讓我們的身體方面出現(xiàn)了一些問題，比如平時(shí)的時(shí)候，吃了太多的烤肉，或者烤串兒，就會增加身體的癌變，所以在吃燒烤后要多吃一些水果，并且要多喝水，多排毒，盡量的不要吃太多的燒烤。
每一年端午節(jié)家家戶戶必吃的食物就是粽子了，但是粽子都是實(shí)心包成的糯米，所以一般都不容易煮熟，蒸粽子也就更加難熟了。如果煮出來的粽子還沒有熟是夾生的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候是否有什么好辦法可以進(jìn)行補(bǔ)救呢？其實(shí)這個(gè)問題在生活中是相當(dāng)常見的，所以今天我們就來分享一下好辦法吧。
粽子夾生補(bǔ)救方法
如何煮粽子?煮粽子的時(shí)間和你包的粽子的大小有關(guān)， 糯米一定是要先泡軟的，泡時(shí)最好放些灰水(咸)，這樣煮出的粽 子才好吃。要知熟不熟，煮到一定程度撈起來用手指壓一下， 感到軟而有粘性就是熟了，否則，翻過來繼續(xù)煮。
如果煮熟的時(shí)候有夾生， 可以放在熱水中，悶上十五分鐘。再煮一次，最好使用煮的，因?yàn)檎舻脑挷灰资?。最好的方法是，放在蒸鍋里，把它蒸透心?/p>
粽子夾生主要原因
1，是多。
2，通氣不均。就象我們用大電飯鍋煮很多飯一樣，如果米下鍋后，開鍋了，你不去從底至上的徹底的翻一遍就會出現(xiàn)夾生飯現(xiàn)象。
3，熱量不夠。在煮的前段時(shí)間內(nèi)熱量短短續(xù)續(xù)。
4，時(shí)間不夠。我看應(yīng)該這樣煮;將侵泡48小時(shí)以上米所包的粽子放到鍋內(nèi)，不要碼的太密，用大火快攻之勢將其燒開一段時(shí)間后在用小火慢慢的煮。時(shí)間一般由量的大小，容積的大小和火勢的大小而定,但最少也得兩小時(shí)以上。在煮的過程中也要底上下翻個(gè)，舔水量要一次完成。后需要再添水要添開水。
防止粽子夾生技巧
粽子是一種傳統(tǒng)節(jié)日食品，如今不少人為了健康著想也開始學(xué)習(xí)自己包粽子吃，不少新手可能最苦惱的問題就是粽子煮多久合適了。其實(shí)，煮粽子的時(shí)間不僅是和你包的粽子大小有關(guān)系，同時(shí)也和粽子里包的食材有關(guān)系。首先，包粽子的糯米必須要先做準(zhǔn)備，糯米一定要提前泡軟，這樣煮的時(shí)候才更容易熟。沒有泡過的糯米直接包粽子后可能會出現(xiàn)一部分未熟透的狀況，時(shí)間的長久可能也更難把握。
另外，粽子一般都很難熟，如果是直接在鍋中水煮或者隔水蒸，可能都需要兩三個(gè)小時(shí)以上。這個(gè)時(shí)候可以選擇用高壓鍋煮比較省時(shí)省力。煮粽子一定要在水滾開以后才能放入粽子，并且水面一定要浸過粽面，不然沒被水浸著的粽子無論如何也煮不熟的。另外，在煮粽子的過程中，如需加水應(yīng)加入沸水，而不要添加冷水。高壓鍋大火燒沸，當(dāng)蒸氣開始冒出時(shí)將壓力閥蓋上，再轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘。如果擔(dān)心仍沒煮熟，可以在關(guān)火后燜20分鐘，最后將壓力閥取下，將鍋內(nèi)的蒸氣完全放出即可。怎么樣才能知道粽子到底熟了沒有呢?煮到一定程度撈起來用手指壓一下，感到軟而有粘性就是熟了。如果一面熟了一面還很硬，那么可以翻一面繼續(xù)煮，直到粽子完成熟透為止。粽子一定要熟透了才能吃哦!
粽子的三種煮食方法
1.使用微波爐：
粽子置于加蓋容器中，撒少量水于粽葉上，上高火加熱3分鐘即熟。
2.水煮：
粽子放入沸水中，水位浸沒粽子，待水再次沸騰15-17分鐘直至粽子煮透。
3.鍋蒸：
粽子置于籠屜上，隔水蒸20分鐘即熟。
米酒這是酒類產(chǎn)品的一種，一般情況下都是采用糯米為主要原材料而后加上酒曲發(fā)酵而成的一種飲品，這種飲品相比于其他的酒類例如白酒、啤酒等等的度數(shù)是比較低的，并且其會含有一些甜味，非常受人歡迎。然而有時(shí)制作米酒會出現(xiàn)有不甜的情況，那么下面就來介紹一下米酒不甜怎么補(bǔ)救。
酒釀為什么不甜和酒藥有很大的關(guān)系，現(xiàn)在的蘇州酒藥和以前不太一樣，酒香比安琪的濃郁，但是甜度很差，味道不好。另外，少放水，酒釀會比較甜。酒釀在有氧條件下發(fā)酵會把淀粉轉(zhuǎn)化為糖，無氧發(fā)酵會轉(zhuǎn)化為酒精，不要密封太嚴(yán)。酒釀不甜的原因可能是以下幾個(gè)原因引起的：1、酒藥放的太多；2、溫度過高也會變酸。；3、時(shí)間太長了；這三個(gè)可能都是發(fā)酵過頭的緣故。至于出酒的問題，是要發(fā)酵后放水的，如果全部都靠發(fā)酵出水的話，你的米都發(fā)完了都不會有那么多水的。
酒釀怎么做甜原料：糯米、藥酒。做法：1、圓糯米浸泡12-24小時(shí)。(圓糯米是最佳的選擇，普通的米也可以)2、上鍋蒸30-40分鐘。(一定要蒸透)3、晾至手溫，再用溫開水調(diào)軟，把酒藥撒上攪拌均勻，再把米飯稍稍壓實(shí)一點(diǎn)點(diǎn)，中間挖個(gè)坑。晾到什么溫度非常關(guān)鍵?。≈苯佑绊懢漆劦馁|(zhì)量，甜度。我把它晾到用手（套好保險(xiǎn)袋）伸入米飯內(nèi)部，覺得有點(diǎn)溫暖，才開始下酒藥。實(shí)踐證明，超甜的關(guān)鍵就在這里。4、加蓋，放在適宜的溫度下，過24小時(shí)左右即可5、將容器蓋打開（此時(shí)已經(jīng)是酒香四溢啦），加滿涼開水（為的是終止發(fā)酵），再蓋上蓋后，放入冰箱（盡快停止發(fā)酵，早日吃到口）
小貼士1、做酒釀的關(guān)鍵是干凈，一切東西都不能沾生水和油，否則就會發(fā)霉長毛。2、發(fā)酵中途（12小時(shí)、24小時(shí)）可以打開蓋子看看（別經(jīng)常開蓋），如果沒有酒香味、米飯還沒有結(jié)成豆腐塊的趨勢，可以將容器蓋拿到廚房的火上加熱，然后再蓋上，使其中的米飯不至于因溫度不足而不能繼續(xù)發(fā)酵（這是我的土招）。
米飯的烹煮，講究時(shí)間、水分、份量、火候的協(xié)調(diào)。沒有經(jīng)驗(yàn)的人，會因?yàn)檎莆詹缓盟炕蛘呋鸷?，將米飯煮的過硬或過軟。有些一不小心，還能講水分蒸干變糊。即使在現(xiàn)代社會，已經(jīng)有了電飯煲來幫助人們做飯。但是電飯煲畢竟是電器，有些東西只能人為的控制。米飯蒸硬了，吃的時(shí)候參水就好，但是若是將米飯煮軟了呢，我們該如何補(bǔ)救。
米飯蒸軟了可以在鍋里繼續(xù)放置一個(gè)小時(shí)，讓過多的水分流失掉即可。
依據(jù)水的基本特性，促使水由液態(tài)轉(zhuǎn)化為氣態(tài)，手段是促進(jìn)高溫態(tài)的汽化，以及高于常溫態(tài)的蒸發(fā)。
1.米水已不能分離，但米粒之間尚未粘結(jié)時(shí)，適當(dāng)攪拌，目的是使水蒸汽盡量散發(fā)。
但要注意：由于開放，米粒受高溫水汽蒸煮效果減弱，應(yīng)適當(dāng)延長后續(xù)的燜飯保溫時(shí)間來彌補(bǔ)。
2.米粒已經(jīng)粘結(jié)，此時(shí)不宜攪拌。待米飯燜透之后，趁熱立即將米飯盡量薄薄地平鋪到大盤子容器內(nèi)，置于電扇下吹晾，也可去除相當(dāng)多水分。時(shí)間越長越干。
飯涼之后，重置微波爐加熱時(shí)，不要加蓋，還會散去若干水分。
正確蒸米飯的方法如下：
步驟:
1.在選購大米的品種時(shí)，要選擇飽滿晶瑩的粳米，口感比較好。
2.買米的時(shí)候，一定要挑選新鮮的米。
3.做飯之前要淘米，淘米的次數(shù)不宜過多，兩次是最合適的。
4.一般都是浸泡半小時(shí)左右就夠了。
5.準(zhǔn)備燒飯，這時(shí)候要添加適量的開水。用開水做飯，既能縮短米飯煮熟的時(shí)間，節(jié)省電力，而且能夠較好地保存大米中的營養(yǎng)成分。
6.水加多加少，對做出來的飯是否好吃起著很關(guān)鍵的作用。太少，吃著會覺得很硬，而且還有可能會出現(xiàn)夾生的情況；太多，飯就會變得過于軟爛，就像是很稠的米粥。要根據(jù)所放米的多少來具體把握該放多少水。
7.像現(xiàn)在一般家里都是用電飯鍋?zhàn)鲲?，?dāng)加熱開關(guān)跳至保溫開關(guān)之后，不要馬上拔插頭，讓它處于保溫狀態(tài)五分鐘。之后拔去插頭，也不要急于開蓋盛飯，讓米飯繼續(xù)燜一會兒，這樣的飯會更透一些，吃起來口感更成熟、更好吃，而且還不容易粘鍋。
牛奶這是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚囊环N飲品，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻蟹浅６嗟臓I養(yǎng)元素，可以促進(jìn)孩子骨骼的發(fā)展，幫助小朋友們長得更高。而且還能為老年人提供流失的營養(yǎng)，這樣就能保證老人的健康。女性經(jīng)常喝牛奶可以讓肌膚變得更加的白皙有光澤，我們大部分的時(shí)候都是在早餐喝牛奶的，有人說晚上喝牛奶會讓人發(fā)胖，那么你知道晚上牛奶吃了會長胖嗎？
睡前喝牛奶有利于于減肥。
適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會給我們的身體帶來多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)元素。同時(shí)，睡前喝牛奶也會促進(jìn)鈣的吸收。其實(shí)牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。
睡前喝牛奶，不僅可以促進(jìn)鈣的吸收、促進(jìn)睡眠，而且牛奶的主要成分蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，而且還會讓您第二天早上起床后不會感到很饑餓。
睡前喝牛奶并不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當(dāng)然，如果您是水腫體質(zhì)的話，建議您在睡前1.5-2小時(shí)內(nèi)喝，睡前1小時(shí)內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。
喝牛奶會胖嗎
越來越多的科學(xué)證據(jù)表明，經(jīng)常食用牛奶(或者酸奶及干酪)是一種好習(xí)慣，因?yàn)檫@可以減肥。大約10年以前，田納西大學(xué)營養(yǎng)系主任邁克爾·澤梅爾博士做了一個(gè)試驗(yàn)。他讓一引起患高血壓的非裔美國男性每天喝兩杯酸奶，結(jié)果他們的血壓都有所下降。而且，每人的體重也平均減輕了11磅。
控制體重并不是奶制品唯一的好處。我們從童年時(shí)代就知道，牛奶是一種營養(yǎng)豐富的食品，含有大量蛋白質(zhì)、維生素和脂肪酸。但是，近些年的研究表明，牛奶和其他奶制品可還有治病功效。除了我們熟悉的預(yù)防骨質(zhì)疏松和防治高血壓以外，奶制品也許還能預(yù)防某些癌癥。此外，飲用大量牛奶還可以減少女性患乳腺癌的危險(xiǎn)。
晚上牛奶吃了會長胖嗎？看了上面的介紹我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了在睡前一個(gè)小時(shí)喝牛奶不僅能夠促進(jìn)人們的睡眠，而且還含有非常好的減肥效果，因此大家不用擔(dān)心牛奶會長胖，只要掌握了正確的飲用方法，不僅可以讓自己的身體變得更健康，而且還能減肥瘦身，真是一舉多得的方法哦。
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