南瓜子吃了會發(fā)胖嗎
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南瓜子大家都不陌生，在平時(shí)很多人都喜歡吃南瓜子，尤其是在無聊或者是追劇的時(shí)候，吃上一些南瓜子，不僅營養(yǎng)物質(zhì)豐富，對人身體健康也非常好，南瓜子中的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，但是很多人在吃南瓜子的時(shí)候，擔(dān)心南瓜子的熱量比較高，如果吃南瓜子是會引起發(fā)胖的。
南瓜子吃了會發(fā)胖嗎?
大量食用南瓜子會發(fā)胖
南瓜子雖然含有豐富的維生素以及鋅元素，但是它和其他瓜子一樣，同樣具有一定的熱量，它所含的植物油熱量與動(dòng)物油熱量絲毫不相上下，食用過多會讓身體發(fā)胖。因此大家在食用的時(shí)候，一定要控制量，不能因?yàn)楹贸远秤眠^多，如果我們吃的多了，就會攝入比較多的熱量，導(dǎo)致出現(xiàn)發(fā)胖的情況。
適當(dāng)?shù)氖褂脤ι眢w有好處
在食用南瓜子的時(shí)候一定要控制量，適量的南瓜子對我們的身體有著非常多的好處，南瓜子中含有豐富的纖維，可以讓我們的身體更加健康，同時(shí)其中的微量元素鎂元素還能延緩女性衰老，因此我們堅(jiān)持每天都適量的去服用一些南瓜子，好處是巨大的，可以很好的幫助我們延緩衰老，同時(shí)有效的補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，好處是巨大的。
科學(xué)飲食可以起到減肥作用
雖然說南瓜子與其他瓜子相同，都具有一定的熱量，但因?yàn)槟瞎献又械睦w維含量豐富，所以它仍舊可以作為減肥人士的代餐食品首選，只要在食用時(shí)科學(xué)飲食就可以起到作用，我們可以將南瓜子與蜂蜜以及薏仁一同熬煮成湯。這樣食用的方法，不僅能消除身體上的水腫，同時(shí)還具有排毒養(yǎng)顏的功效，所以雖然南瓜子熱量比較高，但是如果我們可以選對吃法，那么同樣是可以起到減肥作用的了，大家不要錯(cuò)過哦。
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每逢過年過節(jié)，每家每戶都會買各種各樣的小零食、瓜果放在家中，用來招待鄰居或者自己消磨時(shí)間，這些瓜果中必定會出現(xiàn)好多種瓜子，南瓜子就是其中一種。不過很多人都會因?yàn)樨澇裕?，出現(xiàn)口腔潰瘍、喉嚨痛的情況，這也是過年過節(jié)最容易出現(xiàn)的情況之一了。下文介紹了相關(guān)情況，來看看吧。
1、南瓜子上火嗎
經(jīng)常多吃南瓜子會引起口干、舌苔增厚、口腔起泡、喉嚨疼痛、咳嗽或便秘等癥狀,即我們常說的上火。南瓜子不管是炒的還是水煮的都要適量。如果一次嗑南瓜子量太多,持續(xù)的時(shí)間又長,南瓜子與舌頭反復(fù)摩擦,會引起舌尖部腫痛、紅腫、起血泡等上火現(xiàn)象。過量食用南瓜子等炒貨,既會上火,還會影響消化。
2、上火的原因
2.1、干燥的季節(jié)或氣候
春季季氣候干燥,尤其是北方,如果不注意補(bǔ)充水分很容易上火。
2.2、生活習(xí)慣因素
如工作繁忙、精神緊張、應(yīng)酬多、煙酒多、睡眠不佳等,年輕人經(jīng)常熬夜很容易引起上火。
2.3、長期食用滋補(bǔ)品
滋補(bǔ)品雖然對身體有一定好處,但是也不能不注意它會產(chǎn)生的副作用,因?yàn)橐话愕难a(bǔ)品都是熱性發(fā)物,如紅參、高麗參、保齡參、鹿角膠、阿膠等熱性補(bǔ)品,在“上火”時(shí)不要吃。
3、上火的癥狀
3.1、心火
心火分虛實(shí)。虛火主要表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等,可喝點(diǎn)蓮子大米粥,或用生地、麥冬等泡茶喝;實(shí)火則表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、心煩易怒等。
3.2、肺火
肺火表現(xiàn)為干咳無痰或痰少而黏、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
3.3、胃火
胃火也分虛實(shí),實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干、口苦、大便干燥,可用梔子、淡竹葉泡茶喝。虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅。
3.4、肝火
肝火常表現(xiàn)為頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦、口臭、兩肋脹痛。
現(xiàn)在人們的生活水平都有所提高，這時(shí)候吃的食物也就越來越豐富了，這就直接導(dǎo)致很多人吸收營養(yǎng)實(shí)在是太多了，脂肪容易在體內(nèi)堆積，進(jìn)而引起肥胖。當(dāng)然，生活中還有一些人可能天生體質(zhì)就是易胖體質(zhì)，所以肥胖在所難免。想要趕走肥胖，減肥自然就是需要下一番功夫的。那么，南瓜子可以減肥嗎?
每100克的南瓜子中所含的熱量是574大卡，這一部分能量如果要消耗掉的話，我們就需要散步26.9分鐘。從這里來看，南瓜子的熱量似乎有點(diǎn)偏高，那為什么減肥的人還會吃它呢?
其實(shí)要想用南瓜子減肥，它的食用方法可是大有講究的。炒制之后的南瓜子，所含水分比較少，因而營養(yǎng)價(jià)值也就高于新鮮的南瓜子，食用少量的炒南瓜子是有利于減肥的。
在這里，小編要給大家推薦一款蜂蜜瓜子湯。采用生南瓜子、蜂蜜和薏仁，進(jìn)行小火熬煮，放涼后的瓜子湯作為早點(diǎn)，能夠消除因?yàn)橐煌砩系乃叨鴰淼乃[。
既然提到了南瓜子，那就不得不說一說瓜子的熱量了。100克瓜子所含熱量是604大卡，而我們眾所周知的100克蘋果的熱量才50大卡。兩相對比之下是不是發(fā)現(xiàn)瓜子的熱量高得可怕，但是瓜子既然存在，那就有它的好處。
瓜子所含的營養(yǎng)物質(zhì)十分的豐富，所含的礦物質(zhì)氨基酸，對人體大有益處，而且適量的食用瓜子可以降低我們的血壓、血脂。不過前面我們也提到它的熱量很高，所以在瓜子食用時(shí)一定要注意控制好量!
眾所周知南瓜有很高的營養(yǎng)價(jià)值，但是在吃南瓜的時(shí)候會將瓤給剔出來，有的老人家就會將瓤中的南瓜子洗出來炒熟，南瓜子是消磨時(shí)間的佳品，很多人在一起閑聊的時(shí)候都會嗑瓜子，南瓜子就是其中一種。不過不要小看它，雖然個(gè)子小小，但是有很高的熱量。本文介紹了南瓜子的相關(guān)功效，來看看吧。
挑肥揀瘦
許多人喜歡閑暇的時(shí)候，啃南瓜子來消遣時(shí)間。但在吃的過程中，我們極易攝入過量的南瓜子。南瓜子雖然看起來個(gè)頭不大，但是熱量極高。過度食用還會對我們的健康造成危害。
很多人都喜歡看電視或者聊天的時(shí)候，吃些零食來消遣，而瓜子視乎成為大家的首選。瓜子品種眾多，而南瓜子是其中的一種。南瓜子，顧名思義，就是成熟南瓜的種子。主要產(chǎn)自我國長江流域附近。
南瓜子富含胡蘿卜素和蛋白質(zhì)，以及各種維生素等營養(yǎng)成分，能夠緩解我們工作、學(xué)習(xí)的緊張壓力。南瓜子含有一種特殊的元素-泛酸，它能有效緩解心絞痛，降低血壓，同時(shí)還能凈化我們的血液，有利于心臟病患者的恢復(fù)。除此，南瓜子還可以防范神經(jīng)性脫發(fā)，堅(jiān)持食用兩周以上，我們會發(fā)現(xiàn)頭頂長出了新發(fā)并且原先發(fā)白的發(fā)絲開始變黑。
對于男性而言，南瓜子能預(yù)防前列腺等相關(guān)疾病，男性經(jīng)常食用非常利于保持健康。對于中老年人而言，適當(dāng)食用南瓜子可以降低人體膽固醇含量，預(yù)防和抑制多種疾病的發(fā)展。
雖然南瓜子越嚼越香，可能一吃就停不下來。但是您了解它的熱量嗎?很多人認(rèn)為南瓜子熱量很低，吃多點(diǎn)也沒事。但其實(shí)南瓜子的熱量還是比較高的，僅僅次之于籽類食物熱量最高的葵花子。所以南瓜子并不是大家想象中的那樣，屬于低熱量食物。
一次性食用過多的南瓜子也會對人體造成一定的危害。嗑過多的瓜子，會耗費(fèi)掉口腔中的大量唾液和胃液，影響我們胃中食物的消化，導(dǎo)致消化不良。
其次，嗑瓜子過多，也會對我們的牙齒造成一定傷害。很多嗑完瓜子會發(fā)現(xiàn)，自己的嘴唇發(fā)干，并且會長些小泡泡。
再則，在市面上售賣的南瓜子有眾多口味，這很大程度上都是人工香料制成的。攝入過多的人工香料，會對我們的肝臟器官造成傷害。
南瓜子很多人喜歡吃，同時(shí)南瓜子還具有很好的減肥效果，因?yàn)槟瞎献拥臒崃亢艿停梢詺⑾x又能治療前列腺疾病，同時(shí)營養(yǎng)價(jià)值很豐富，具有促進(jìn)吸收，達(dá)到減肥瘦身的效果，而且南瓜子中富含有豐富的元素，這些對降血壓，治療心絞痛有著很大的幫助，很多腸胃疾病的患者也可以吃南瓜子。
南瓜子仁的熱量和減肥功效
別名：白瓜子、南瓜仁
熱量：566 大卡（100克）
分類：堅(jiān)果種子，種子類
南瓜子生吃、熟吃都可以，它有殺蟲和治療前列腺疾病的食療作用。
營養(yǎng)價(jià)值
1. 南瓜子具有很好的殺滅血吸蟲幼蟲的作用，對于已經(jīng)成熟的成蟲，也能使其變性和蟲數(shù)減少．對于血吸蟲病也有一定的治療作用；
2. 南瓜子也是有效的驅(qū)絳蟲劑，且沒有毒性和任何副作用，適宜老人、兒童絳蟲病和腹痛脹滿等癥，對蟯蟲病、絳蟲病、鉤蟲病等患者均有明顯的效果；
3. 美國研究發(fā)現(xiàn)，每天吃上50克左右的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病，這是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使列腺保持良好功能；所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時(shí)還有預(yù)防前列腺癌的作用；
4. 南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質(zhì)可以緩解靜止性心絞痛，并有降壓的作用。
食用效果
性平，味甘；驅(qū)腸道寄生蟲。
適用人群
一般人群均可食用
1. 適宜蛔蟲病，蟯蟲病，絳蟲病，鉤蟲病患者食用；適宜血吸蟲病之人食用；適宜產(chǎn)后手足浮腫和缺乳之人食用；適宜糖尿病人食用；適宜前列腺肥大之人食用；
2. 胃熱病人宜少食，否則會感到脘腹脹悶。
南瓜子，相信大家都不陌生，特別是喜歡嗑瓜子的人，經(jīng)常會吃南瓜子。南瓜子含有豐富的氨基酸、維生素和胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值。經(jīng)常食用南瓜子對身體是很有好處的。
功效：南瓜子有很好的殺滅人體內(nèi)寄生蟲(如蟯蟲、鉤蟲等)的作用。對血吸蟲幼蟲也具有很好的殺滅作用，是血吸蟲病的食療佳品。每天吃上50克左右炒熟的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病，這是由于南瓜子富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，還有預(yù)防前列腺癌的作用。含有豐富的泛酸，可以緩解靜止性心絞痛，并有降壓的作用。
適合人群：一般人都可以食用。生活在衛(wèi)生條件較差地區(qū)的人經(jīng)常食用可以驅(qū)蟲。男性適宜經(jīng)常食用。
適用量：每次約50克。
溫馨提示：胃熱病人宜少食，否則會感到脘腹脹悶。很多炒貨鹽分較多，熱量也高，以炒南瓜子取代，有益健康，可降低血壓，但是也應(yīng)適量食用。一次不要吃得太多，曾有因食用南瓜子過量而導(dǎo)致頭昏的報(bào)道。
烹飪技巧：炒制南瓜子，以香脆為度，不可炒太久。
南瓜子富含有豐富的元素，其中的蛋白質(zhì)，維生素含量也是很豐富的，用鍋炒一下，炒到外面金黃就可以吃南瓜子，不僅僅好吃還能減少脫發(fā)的情況，尤其是現(xiàn)在很多的男性，到了中年的時(shí)候就開始出現(xiàn)脫發(fā)，所以大家就開始吃各種各樣的食物來調(diào)節(jié)，這個(gè)時(shí)候配一點(diǎn)南瓜子是最好的。
科學(xué)家將76個(gè)患有男性型脫發(fā)的患者分成2組，一組每天服用400mg南瓜籽油，另一組每天服用安慰劑。經(jīng)過24周的治療后發(fā)現(xiàn)，服用南瓜籽油的患者頭發(fā)平均增多40%，而對照組只增加了10%。
究其原因，是因?yàn)榉媚瞎献延涂梢越档腿梭w內(nèi)5α-還原酶的活性。5α-還原酶的活性被降低，就能阻止男性體內(nèi)的雄性激素睪酮（T）被轉(zhuǎn)換成雙氫睪酮（DHT），從而減少DHT對男性敏感毛囊的傷害，幫助減輕男性型脫發(fā)患者的脫發(fā)癥狀。
此外，南瓜子中含有的脂肪油還具有幫助男性預(yù)防和治療前列腺疾病的作用哦！最后，南瓜子富含蛋白質(zhì)，能夠幫助您健美頭發(fā)。
原來其貌不揚(yáng)的南瓜子這么有用~從今天開始，把每天吃一把南瓜子列入"抗脫大計(jì)"之中吧！當(dāng)然不要忘記，仍然要堅(jiān)持以口服防脫藥物來治療哦！
