復(fù)食第一天吃什么?
夏季吃什么食材養(yǎng)生。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“復(fù)食第一天吃什么?”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
日常生活中，人都是需要吃五谷雜糧的，吃五谷雜糧不僅能保證人體的正常代謝，而且還能滿足人體所需的營(yíng)養(yǎng)，隨著人們健康意識(shí)的提高，越來(lái)越多人的注意養(yǎng)生，生活中養(yǎng)生的方法也是非常多的，其中比較常見(jiàn)的就是辟谷養(yǎng)生，一般辟谷養(yǎng)生是不吃五谷的，那如果辟谷結(jié)束，復(fù)食第一天吃什么呢?
辟谷復(fù)食第一天吃蔬菜湯
辟谷排毒后逐漸恢復(fù)到正常飲食的過(guò)程，稱為復(fù)食，古時(shí)稱為回谷，此時(shí)排毒仍在繼續(xù)。復(fù)食做得好，排毒效果就好，復(fù)食做得不好，必然影響排毒效果。辟谷以后，胃腸就象嬰兒的胃腸系統(tǒng)一樣稚嫩，如果大吃大喝，就相當(dāng)于孩子剛生下來(lái)，喂點(diǎn)酒吧，吃點(diǎn)肉吧，可以嗎?當(dāng)然不可以。而且辟谷數(shù)日后，各種消化酶的分泌量減少，消化道粘膜正處于修復(fù)狀態(tài)，突然一下子大量進(jìn)食，就會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，造成消化不良，甚至，會(huì)造成胃腸器官損傷。
因此辟谷復(fù)食第一天吃蔬菜湯是最好的選擇。辟谷復(fù)食就像地震或礦難后，救護(hù)人員找到被迫斷食多日的幸存者之后，都會(huì)小心的從喂水和喂流食開(kāi)始，慢慢再過(guò)渡到正常飲食。而辟谷期間是可以喝水，所以辟谷復(fù)食第一天可以喝點(diǎn)蔬菜湯，蔬菜湯是加了水、蔬菜的，會(huì)讓辟谷者的胃先對(duì)食物識(shí)別，然后熟悉食物，慢慢的吸收食物。
在復(fù)食期間一定要注意了，復(fù)食回谷有點(diǎn)痛苦，因?yàn)閺?fù)食期間能吃食物了，又不能多吃，不能隨便吃，這時(shí)就有人會(huì)抵擋不住食物的誘惑，吃了不該吃的，甚至是喝酒等等。這個(gè)期間，如果復(fù)食不注意方法，不只是辟谷排毒工作前功盡棄了，還容易給身體造成不必要的傷害。
辟谷一周的復(fù)食方法
1、復(fù)食第一天：蔬菜湯(將小青菜洗凈切碎，加入清水，煮開(kāi)即可。不放油鹽和其它佐料。)第一餐菜稍微少一些，湯多一些。每餐1碗左右。
2、復(fù)食第二天：早、中為米湯(少量小米或大米，加水多煮一會(huì)，只取米上面的湯即可)。晚上為米粥(方法同上，不過(guò)這次可以連米一起吃了)
每餐1碗到1碗半左右。
3、復(fù)食第三天：早上可吃米粥，也可吃點(diǎn)面條。面條只可放少量油鹽，并且面條要煮得爛一點(diǎn)。中、晚可以面條，同時(shí)可吃點(diǎn)炒青菜，青菜油鹽要少。
4、復(fù)食第四天：早餐可吃米粥或面條，可吃煮雞蛋。中、晚可以吃少量米飯(米飯不要過(guò)硬)和炒青菜。
5、復(fù)食第五天：早餐可吃米粥或面條，可吃煎雞蛋。中、晚可以吃米飯(米飯不要過(guò)硬)和炒青菜、炒雞蛋、炒豆腐。
6、復(fù)食第六天：正常飲食，不過(guò)要吃油炸食品和肉類(lèi)。
7、復(fù)食第七天：素食者可以正常飲食，吃葷的朋友可以吃點(diǎn)魚(yú)肉，每餐7、8分飽即可。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)是女性在生產(chǎn)時(shí)最主要的兩種生產(chǎn)方式，與剖腹產(chǎn)比較起來(lái)，順產(chǎn)女性的身體恢復(fù)一般都會(huì)比較快，但是在順產(chǎn)完的第1天也要注意自己的身體恢復(fù)狀況以及飲食。為了更好促進(jìn)順產(chǎn)身體的恢復(fù)，在順產(chǎn)第1天之后應(yīng)該選擇有助于身體恢復(fù)以及排便的飲食，以下就為順產(chǎn)產(chǎn)婦推薦第1天的相關(guān)飲食。
產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。下面小編推薦產(chǎn)后第一天的月子食譜。
早餐：菠菜粥 麻油豬肝
菠菜粥
原料：菠菜200克，芡實(shí)30克，有機(jī)發(fā)芽米、蕎麥各50克，高粱20克，低鈉鹽適量。
做法：
1、分別將芡實(shí)、有機(jī)發(fā)芽米、蕎麥、高粱泡水3小時(shí)，瀝干水分，菠菜切段，備用。
2、湯鍋加入適量的水煮沸，再加入做法1的原料以小火熬煮。
3、煮熟后，再加菠菜及低鈉鹽拌煮即可。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：
菠菜富含造血的鐵及葉酸元素，對(duì)產(chǎn)后補(bǔ)血有益;芡實(shí)具有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)強(qiáng)身之效。產(chǎn)后女性食用此道粥品有助孕婦恢復(fù)體力。
麻油豬肝
原料：
豬肝、麻油、老姜、米酒
做法：
1、將豬肝用米酒洗干凈，切成1厘米厚度;
2、老姜洗干凈，連皮切成薄片;
3、將麻油倒入鍋內(nèi)，用中火燒熱，放入老姜轉(zhuǎn)小火，爆到姜片的兩面“皺”起，呈褐色，但不焦黑;
4、轉(zhuǎn)大火放入豬肝炒至豬肝變色;
5、加入月子米酒水煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘;
6、關(guān)火出鍋，盛入保鮮盒內(nèi)即可。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：
麻油豬肝中的豬肝有破血功效，將子宮內(nèi)的血塊打散有利排出，豬肝的營(yíng)養(yǎng)是豬肉的十倍，蛋白質(zhì)含量也很高，所以在產(chǎn)后第一天至第七天建議食用麻油豬肝。
上午點(diǎn)心：
山藥紅豆湯
原料：山藥200克，紅豆30克，紅糖2大匙。
做法：
1、山藥切小塊。紅豆浸泡于水中4小時(shí)，撈起。
2、紅豆與4杯水倒入鍋，以大火煮滾，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘后，熄火燜30分鐘。
3、轉(zhuǎn)大火加山藥，煮滾后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮5分鐘，熄火，燜10分鐘。
4、加入紅糖調(diào)味。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：
山藥含有多巴胺和淀粉酶，可促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化;紅豆有利尿作用，含多種營(yíng)養(yǎng)素。產(chǎn)婦食用山藥紅豆湯可以幫助改善水腫，增強(qiáng)免疫力。
午餐：紅糟雞蛋面 清蒸油豆腐 姜絲炒肚片
紅糟雞蛋面
原料：紅糟1大勺、老姜6片、雞蛋2個(gè)、面條2把、香油適量。
做法：
1、姜片切絲，香油倒入鍋中燒熱，將雞蛋煎成荷包蛋，起鍋。
2、另起油鍋，放入姜絲爆香，再加入紅糟，翻炒1—2分鐘，倒水，以小火煮沸后，熄火。
3、面條以沸水煮過(guò)后撈起，和荷包蛋一起放入紅糟湯中。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
香油能夠驅(qū)寒補(bǔ)虛;紅糟具有開(kāi)胃健脾、補(bǔ)血活血的作用，產(chǎn)婦在吃紅糟雞蛋面的時(shí)候能夠有效增進(jìn)產(chǎn)婦的食欲，并且?guī)椭懦鰫郝丁?/p>
清蒸油豆腐
原料：油豆腐300克，姜絲30克，黃花菜、香菇絲各20克，羅勒少許。鹽、胡椒粉、香油、酒適量。
做法：
1、油豆腐表面劃3刀，分別將黃花菜、香菇絲泡水后，瀝干備用，羅勒去梗后，切碎。
2、將黃花菜、香菇絲、姜絲、調(diào)味料混合均勻。
3、做法2淋在油豆腐上，腌5分鐘，用大火蒸7分鐘即可，再加羅勒裝飾。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：
豆腐能減少自由基，有助產(chǎn)后身體的恢復(fù);黃花菜可疏理肝氣，舒壓助眠;香菇則可改善產(chǎn)婦氣血虛弱、納少食積的問(wèn)題。
姜絲炒肚片
原料：豬肚300克、姜50克、枸杞子少量，橄欖油、米醋、鹽、冰糖、香油適量。
做法：
1、所有食材洗凈，瀝干;姜切絲，備用。
2、豬肚及水放入湯鍋(水面沒(méi)過(guò)豬肚再多1000毫升)，燉煮1小時(shí)，撈起后瀝干、切條。
3、熱油鍋，放入橄欖油，爆香姜絲;再加入豬肚淋上香油及其余調(diào)味料，拌炒均勻即可食用。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：
姜具有解毒、消炎、祛濕活血、暖胃、止嘔的作用;豬肚可健脾胃、益氣血。女性在月子期間食用此道菜可治胃寒，改善新服冷痛等問(wèn)題。
下午點(diǎn)心：
生化湯
原料：
當(dāng)歸16克、川芎8克、桃仁1.5克、甘草1.5克、紅米酒500毫升
做法：
1、當(dāng)歸、川芎、桃仁(去心)、干姜、炙甘草、江米酒水，先將米酒水500 毫升倒入中藥，略微浸泡。
2、大火煮開(kāi)后，慢火加蓋熬煮45分鐘。
3、此時(shí)約剩250-300 毫升藥汁，倒入瓷碗中。
4、平均分為三次于每餐前飲用，也可當(dāng)茶喝，每次小口。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
生化湯能養(yǎng)血活血化淤，溫經(jīng)止痛，有助于將子宮內(nèi)的瘀血排出體外，提高身體抵抗力和收縮子宮，讓子宮最快得到修復(fù)。
晚餐：蓮藕麥片粥 銀耳炒牛肉絲
蓮藕麥片粥
原料：大米50克、麥片20克、蓮藕100克、胡蘿卜30克、豬里脊肉50克，鹽適量。
做法：
1、原料洗凈，蓮藕切片;胡蘿卜切片;豬里脊肉切絲。
2、大米放入鍋中，加4杯水煮開(kāi);再加麥片和蓮藕片，以大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火，煮至濃稠狀。
3、加入胡蘿卜片和豬里脊肉絲煮熟，再加鹽調(diào)味即可。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
蓮藕富含B族維生素，能緩解疲勞;并含有維生素C。能促進(jìn)黏膜健康。麥片營(yíng)養(yǎng)豐富，可提供產(chǎn)婦身體所需的能量。產(chǎn)婦在坐月子時(shí)食用這道蓮藕麥片粥可以緩解疲勞和增強(qiáng)體力。
銀耳炒牛肉絲
原料：牛肉絲200克，銀耳30克，姜絲30克，芹菜末適量、香油、橄欖油、胡椒粉各適量。
做法：
1、銀耳泡水，去蒂頭后，瀝干。
2、炒鍋加入橄欖油燒熱，爆香姜絲。
3、再加入牛肉絲、銀耳、其余調(diào)味料及水一起拌炒，撒上芹菜末略炒，即可成盤(pán)。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
銀耳含有豐富的氨基酸和膠原蛋白?？蓾?rùn)肺止咳、補(bǔ)腎健腦、嫩膚美顏;牛肉對(duì)于產(chǎn)后組織修補(bǔ)具有相當(dāng)好的食療效果。
女性在生產(chǎn)完之后，特別是剖腹產(chǎn)的母親，傷口愈合速度慢，需要長(zhǎng)時(shí)間的休息。這個(gè)時(shí)候的食物不應(yīng)該急于追求營(yíng)養(yǎng)成分。而需要選擇易消化、易咀嚼的流體食物。還可以熬燉中藥服用，從而調(diào)節(jié)身體的新陳代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)，為身體的恢復(fù)創(chuàng)造良好的條件，加快身體的恢復(fù)。我們來(lái)看看生產(chǎn)后的第一天可以吃那些東西吧。
產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。下面小編推薦產(chǎn)后第一天的月子食譜。
早餐：菠菜粥 麻油豬肝
菠菜粥
原料：菠菜200克，芡實(shí)30克，有機(jī)發(fā)芽米、蕎麥各50克，高粱20克，低鈉鹽適量。
做法：
1、分別將芡實(shí)、有機(jī)發(fā)芽米、蕎麥、高粱泡水3小時(shí)，瀝干水分，菠菜切段，備用。
2、湯鍋加入適量的水煮沸，再加入做法1的原料以小火熬煮。
3、煮熟后，再加菠菜及低鈉鹽拌煮即可。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：
菠菜富含造血的鐵及葉酸元素，對(duì)產(chǎn)后補(bǔ)血有益;芡實(shí)具有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)強(qiáng)身之效。產(chǎn)后女性食用此
午餐：紅糟雞蛋面 清蒸油豆腐 姜絲炒肚片
紅糟雞蛋面
原料：紅糟1大勺、老姜6片、雞蛋2個(gè)、面條2把、香油適量。
做法：
1、姜片切絲，香油倒入鍋中燒熱，將雞蛋煎成荷包蛋，起鍋。
2、另起油鍋，放入姜絲爆香，再加入紅糟，翻炒1—2分鐘，倒水，以小火煮沸后，熄火。
3、面條以沸水煮過(guò)后撈起，和荷包蛋一起放入紅糟湯中。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
香油能夠驅(qū)寒補(bǔ)虛;紅糟具有開(kāi)胃健脾、補(bǔ)血活血的作用，產(chǎn)婦在吃紅糟雞蛋面的時(shí)候能夠有效增進(jìn)產(chǎn)婦的食欲，并且?guī)椭懦鰫郝丁?/p>
清蒸油豆腐
原料：油豆腐300克，姜絲30克，黃花菜、香菇絲各20克，羅勒少許。鹽、胡椒粉、香油、酒適量。
做法：
1、油豆腐表面劃3刀，分別將黃花菜、香菇絲泡水后，瀝干備用，羅勒去梗后，切碎。
2、將黃花菜、香菇絲、姜絲、調(diào)味料混合均勻。
3、做法2淋在油豆腐上，腌5分鐘，用大火蒸7分鐘即可，再加羅勒裝飾。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：
豆腐能減少自由基，有助產(chǎn)后身體的恢復(fù);黃花菜可疏理肝氣，舒壓助眠;香菇則可改善產(chǎn)婦氣血虛弱、納少食積的問(wèn)題。
姜絲炒肚片
原料：豬肚300克、姜50克、枸杞子少量，橄欖油、米醋、鹽、冰糖、香油適量。
做法：
1、所有食材洗凈，瀝干;姜切絲，備用。
2、豬肚及水放入湯鍋(水面沒(méi)過(guò)豬肚再多1000毫升)，燉煮1小時(shí)，撈起后瀝干、切條。
3、熱油鍋，放入橄欖油，爆香姜絲;再加入豬肚淋上香油及其余調(diào)味料，拌炒均勻即可食用。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：
姜具有解毒、消炎、祛濕活血、暖胃、止嘔的作用;豬肚可健脾胃、益氣血。女性在月子期間食用此道菜可治胃寒，改善新服冷痛等問(wèn)題。
晚餐：蓮藕麥片粥 銀耳炒牛肉絲
蓮藕麥片粥
原料：大米50克、麥片20克、蓮藕100克、胡蘿卜30克、豬里脊肉50克，鹽適量。
做法：
1、原料洗凈，蓮藕切片;胡蘿卜切片;豬里脊肉切絲。
2、大米放入鍋中，加4杯水煮開(kāi);再加麥片和蓮藕片，以大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火，煮至濃稠狀。
3、加入胡蘿卜片和豬里脊肉絲煮熟，再加鹽調(diào)味即可。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
蓮藕富含B族維生素，能緩解疲勞;并含有維生素C。能促進(jìn)黏膜健康。麥片營(yíng)養(yǎng)豐富，可提供產(chǎn)婦身體所需的能量。產(chǎn)婦在坐月子時(shí)食用這道蓮藕麥片粥可以緩解疲勞和增強(qiáng)體力。
足療是一種比較好的休閑保健的方法，有很好的調(diào)理身體的作用，能夠解決疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)等等，但是對(duì)于來(lái)例假時(shí)候的女性來(lái)說(shuō)，盡量不要做足療，這是因?yàn)樽惘熡惺娼罨钛淖饔?，容易?dǎo)致月經(jīng)量增多，這時(shí)候還容易發(fā)生腹痛的現(xiàn)象，所以說(shuō)在月經(jīng)期間是否要進(jìn)行足療的。
月經(jīng)期間千萬(wàn)不能做的事情
1.月經(jīng)期間禁止性生活。
因?yàn)闀?huì)給女性生殖系統(tǒng)帶來(lái)嚴(yán)重的健康隱患。
2.月經(jīng)期間不能喝涼水、茶水、咖啡、濃紅茶、可樂(lè)之內(nèi)的性涼飲品
。茶葉中含有單寧酸他會(huì)與血液中的鐵元素相結(jié)合，阻礙腸胃對(duì)鐵的吸收，引起缺鐵性貧血，還會(huì)加重子宮經(jīng)攣，增加痛感。還有女性經(jīng)期很多都會(huì)出現(xiàn)頭痛、緊張、煩躁、失眠等癥狀，綠茶和咖啡中的咖啡因，會(huì)加速血液流動(dòng)，喝了之后，就會(huì)導(dǎo)致流量加大，經(jīng)期時(shí)間也會(huì)延長(zhǎng)。
3.月經(jīng)期間，不能捶腰。
有很多行為會(huì)增加月經(jīng)的流量的，捶腰就是最常見(jiàn)的一個(gè)代表性動(dòng)作，月經(jīng)期間女性會(huì)因?yàn)榕枨怀溲獙?dǎo)致腰酸背痛，小腿或者下腹部發(fā)脹，乳房脹痛等輕微的不適癥狀，捶腰會(huì)讓盆腔瘀血加重，越捶越酸。
4.月經(jīng)期間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
正常的工作和學(xué)習(xí)，可以促使盆腔血液循環(huán)，減輕腰酸背痛下腹發(fā)脹的問(wèn)題，但是如果這個(gè)時(shí)候，從事長(zhǎng)跑，跳躍，和扣球啊之類(lèi)的負(fù)重量消耗量較大的運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)增加經(jīng)期的不適感，還會(huì)引起經(jīng)期過(guò)多過(guò)長(zhǎng)。
5.月經(jīng)期間，不能大聲的唱歌。
女性的聲帶是受性激素影響，在月經(jīng)期間除了子宮、乳房等生殖器官會(huì)在激素的影響下變化之外，其實(shí)生聲帶也會(huì)因?yàn)槊?xì)血管充血，出現(xiàn)水腫，聲帶變脆，慷慨高歌會(huì)引起血管破裂或者失聲。
6.月經(jīng)期間，不能喝酒。
女性在月經(jīng)期間，體內(nèi)的解酒酶會(huì)減少，在這個(gè)時(shí)候喝酒，會(huì)很容易醉，還會(huì)對(duì)肝臟造成比平時(shí)更嚴(yán)重的傷害，從而引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性很大，還會(huì)引起經(jīng)血過(guò)多，經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)。
7.月經(jīng)期間，不能穿緊身褲。
女性的生殖器管，經(jīng)常有陰道分泌物積存，所以也會(huì)有很多的細(xì)菌。穿緊身褲會(huì)影響陰部的濕氣蒸發(fā)，造成經(jīng)血污染，給細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了有利的條件，因?yàn)槊?xì)血管受壓，還會(huì)造成陰部充血水腫，引發(fā)泌尿和生殖器系統(tǒng)感染。
8.月經(jīng)期間，不能吃油炸食品。
女性月經(jīng)期間，身體的代謝能力非常弱，而且皮脂分泌會(huì)增多。所以我們才會(huì)看到很多女性，月經(jīng)期間皮膚油膩，粗糙，敏感。這個(gè)時(shí)候如果吃油炸食品就會(huì)增加皮膚的排泄量，非常容易長(zhǎng)粉刺、痤瘡、黑眼圈還會(huì)長(zhǎng)胖。
孩子的月份不同，對(duì)于奶的需求量也是有所差異的。當(dāng)然，越大的孩子，需要喝的奶越多，而對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，了解孩子的奶量是很有必要的，因?yàn)檫@可以防止孩子吃過(guò)多的奶而出現(xiàn)消化不良或者是其他方面的身體問(wèn)題。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下新生兒在不同的時(shí)期一日奶量為多少。
1-2個(gè)月寶寶一日奶量
按照一般的標(biāo)準(zhǔn)，出生時(shí)體重為3-3.5千克的寶寶，在1-2個(gè)月期間，每天以吃600-800毫升左右的牛奶為宜，每天分7次吃，每次100-200毫升，如果吃6次，每次吃140毫升。不要喂得太多。
2-3個(gè)月寶寶一日奶量
2-3個(gè)月的寶寶牛奶的日用量應(yīng)限制在900毫升以下，計(jì)算900毫升產(chǎn)生的熱量為2427千焦，已經(jīng)足夠?qū)殞毜男枰Ｒ惶煳?次，每次不超過(guò)150毫升，如一天喂5次，每次不超過(guò)180毫升。
3-4個(gè)月寶寶一日奶量
3-4個(gè)月的寶寶每次牛奶的食用量為200毫升，一天喂5次。如果每天喂6次，則每次的量不得超過(guò)200毫升，180毫升較為適宜。為了防止寶寶發(fā)胖，每天的總奶量保持在1000毫升以內(nèi)。
4-5個(gè)月寶寶一日奶量
4-5個(gè)月的寶寶每日奶量仍維持在1000毫升左右，因?yàn)閷殞氃?-5個(gè)月時(shí)的體重增加情況與3-4個(gè)月期間區(qū)別不大，可給予同樣喂養(yǎng)。
5-6個(gè)月寶寶一日奶量
人工喂養(yǎng)的寶寶此時(shí)要適當(dāng)控制奶量，如果讓他任意吃的話，寶寶會(huì)長(zhǎng)得過(guò)胖，一般來(lái)說(shuō)，寶寶每天牛奶總量不要超過(guò)1000毫升。
6-7個(gè)月寶寶一日奶量
6-7個(gè)月的寶寶可以添加代乳食物了，這個(gè)時(shí)候的寶寶的食物依然以奶類(lèi)為主，寶寶一日奶量大約為700毫升。
7-8個(gè)月寶寶一日奶量
7-8個(gè)月的寶寶開(kāi)始增加半固體性的代乳食品。在每日奶量不低于500毫升的前提下，減少兩次奶量，用兩次代乳食品來(lái)代替。
8-9個(gè)月寶寶一日奶量
8-9個(gè)月的寶寶繼續(xù)增加代乳食品，此時(shí)寶寶可以嘗試的輔食種類(lèi)已經(jīng)很多了，但是每天牛奶的量仍要保持在500-600毫升之間。
9-10個(gè)月寶寶一日奶量
寶寶長(zhǎng)到9個(gè)月以后，乳牙萌生，消化能力增強(qiáng)，輔食的添加量也要有所增加，人工喂養(yǎng)的寶。
緊張的競(jìng)爭(zhēng)、快節(jié)奏的生活使很多上班族的晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看時(shí)間，午餐要看工作，只有到了晚上才能真正放松下來(lái)，穩(wěn)坐在餐桌前，好好吃一頓真正意義上的“一餐”。殊不知，這種習(xí)慣存在很多的問(wèn)題，給人們的健康帶來(lái)諸多危害。醫(yī)生研究表明，晚餐不當(dāng)是引起多種疾病的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>
那么晚餐怎么樣吃才更健康呢？什么時(shí)候吃才更科學(xué)呢？其實(shí)晚餐要真正吃得好、吃得健康，也并非難事，跟著我們一起做，晚餐分分鐘搞定，快捷又營(yíng)養(yǎng)。
快捷晚餐 第一天
茄汁菜花+榨菜年糕回鍋肉+黃瓜炒肉丁+豆腐羹
茄汁菜花 8分鐘
材料
菜花200克，番茄2個(gè)，番茄醬、食鹽、植物油各適量
做法
1、菜花切小朵，洗凈后放入鹽和油的水中煮熟，撈出瀝干。
2、番茄洗凈去皮，切塊。
3、熱鍋放油，放入番茄翻炒出汁，倒入適量的番茄醬煮沸。
4、倒入菜花，翻炒均勻，放鹽調(diào)味即可。
功效
菜花不但能給人補(bǔ)充一定量的硒和維生素C，同時(shí)也能供給豐富的胡蘿卜素，有阻止癌前病變細(xì)胞形成的作用，可一直癌腫瘤的生長(zhǎng)。配以含有番茄紅素的番茄汁，有祛斑、祛色素的功效。
榨菜年糕回鍋肉 12分鐘
材料
帶皮五花肉200克，年糕300克，青椒、紅椒各1個(gè)，洋蔥半個(gè)，豆瓣醬、榨菜、大蒜、姜片、生抽各適量
做法
1、五花肉切片；青椒、紅椒切小塊；洋蔥切碎。
2、鍋中放水燒開(kāi)，放入年糕稍煮，等到變軟后撈出，擺在盤(pán)中。
3、熱鍋放入五花肉翻炒至出油，再放入姜片、大蒜、青椒、紅椒和豆瓣醬，翻炒至油變紅色后加入年糕。
4、翻炒均勻后加入榨菜和洋蔥，最后淋上少許生抽上色即可。
黃瓜炒肉丁 8分鐘
材料
黃瓜1根，豬里脊肉150克，姜片、蔥花、醬油、料酒、香油、植物油、食鹽各適量
做法
1、黃瓜洗凈，切丁，放入碗中加少許食鹽抓拌一下。
2、豬里脊肉洗凈，切丁，放入碗中加醬油、料酒拌勻腌入味。
3、起油鍋，放入豬里脊肉丁滑炒，撈出瀝油。
4、原鍋燒熱放入姜片煸炒，倒入豬里脊肉，烹入料酒，翻炒至變色，再放入黃瓜煸炒片刻，淋香油即可。
豆腐羹 9分鐘
材料
豆腐150克，小白菜100克，火腿1根，蔥末、雞湯、食鹽、淀粉各適量
做法
1、豆腐切小?。恍“撞讼磧?，剁碎；火腿且末。
2、豆腐放入沸水鍋中焯，撈出過(guò)冷水。
3、起油鍋，放入蔥末熗鍋，再放入小白菜略炒。
4、倒入雞湯燒開(kāi)，放入豆腐，并放鹽調(diào)味，再用淀粉勾芡，待湯汁變粘稠時(shí)，撒上火腿末即可。
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