健脾利尿的食物有哪些
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《健脾利尿的食物有哪些》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
健脾利尿的食物是比較多的，既能達(dá)到很好的促進(jìn)腸胃的作用，同時還具有一定的利尿利水的效果，這方面的食物多見于一些蔬菜，比如說冬瓜綠豆，不但具有健脾利尿的作用，還有清熱解毒的效果，當(dāng)出現(xiàn)脾胃失調(diào)，小便不利的時候，可以吃一些這樣的食物，來達(dá)到緩解和調(diào)養(yǎng)的作用。
健脾利尿的食物有哪些
比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫之功效。
薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘、清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
平時注意事項
-要保持屋內(nèi)空氣流通
房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
-夏季九招防濕邪
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如涼拌食品、冷飲。喜歡吃甜食的人也得忌口，因為“甜膩化濕”。
-洗頭時注意兩點
在外洗頭時，千萬不要用洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干水分。
-避開生冷食物
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性。
Ys630.com相關(guān)知識
相信生活中有些人一覺醒來會發(fā)現(xiàn)自己的臉竟然比睡覺前要腫脹很多，有些人認(rèn)為這是因為睡前喝水導(dǎo)致的，但是當(dāng)你停止喝水后臉部依然會腫脹，雖然活動以后就能消腫，但這并不是正常的現(xiàn)象。要想消腫除了不能在睡覺前喝水還應(yīng)該吃一些利尿消腫的食物。究竟吃什么食物有效果呢?
薏米：薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達(dá)健脾利濕之效。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。
冬瓜：性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。
荷葉：荷葉味甘，具擴(kuò)張血管及排水瘦身的作用。
蘋果醋：當(dāng)中的果膠質(zhì)能促進(jìn)腸道運作并有酸化作用，堿性的體質(zhì)很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用，產(chǎn)生減輕體重的效果。
香菇：含有豐富蛋白質(zhì)，有助血液循環(huán)，消除水腫，最好將香菇煮湯吸收更好。
紅小豆：紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)、較多的皂角甙，可刺激腸道，有良好的利尿作用，對水腫有作用。
咖啡：消脂去水腫運用的比較廣泛，咖啡因能促進(jìn)身體的新陳代謝，增加熱能的消耗從而加速脂肪分解，同時，咖啡因還能加速身體排水，對面部、眼部去水腫也很有效果。每天兩杯不加糖不加奶的黑咖啡，不僅去水腫還有很好的減肥功效。
這些能夠利尿消腫的食物都是生活中常吃到的，如果你也經(jīng)常出現(xiàn)面部浮腫的情況，不妨試一試，相信是能夠改善現(xiàn)狀。其實有些人在晨起后面部浮腫不僅是睡前飲水導(dǎo)致的，還和心理壓力大有關(guān)系，所以平時還要保持良好的心態(tài)，不要胡思亂想。
1.薏米
薏米里面含有很多纖維物質(zhì)，但嘌呤含量卻很低，所以可以提高人體消化能力，促進(jìn)血液代謝和水分代謝，從而幫助排尿，消除水腫，防止體內(nèi)含有過多水分。是一種非常不錯的利尿食物。
2.西瓜
西瓜里面含有一種叫做瓜氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以幫助排尿，起到不錯的利尿效果。此外其還可以幫助治療相關(guān)腎臟疾病。還可以幫助緩解因為患上心臟病等相關(guān)疾病而出現(xiàn)的浮腫。
3.柚子
柚子熱量很低，因此是一種非常適合減肥的水果。此外其中還有較多鉀元素，這種物質(zhì)可以幫助排尿，消除水腫，起到不錯的利尿效果。平時可以把柚子皮去掉后使用相關(guān)工具把柚子肉榨成汁，接著再把適量水和柚子汁倒在一起混勻。接著飲用即可。如果覺得柚子汁非常酸，還可以往里面添加少許蜂蜜，除了可以使口感較好以外，還可以使排毒能力更強(qiáng)，可以防止體內(nèi)堆積過多毒素。
4.土豆
土豆里面含有較多營養(yǎng)物質(zhì)，鉀元素就是其中之一。而這種物質(zhì)除了能夠防止體內(nèi)鈉元素過多以外，還可以幫助排尿，消除水腫，起到不錯的利尿效果。
5.海帶
海帶里面含有多種蛋白，此外還有不少的碳水化合物，碘元素。因此也可以幫助排尿，起到不錯的利尿效果。此外其中還有較多能夠幫助控制體內(nèi)膽固醇水平的物質(zhì)，因此還可以防止體內(nèi)膽固醇水平過高。
6.黃瓜
黃瓜里面雖然大部分都是水，含有很多水分。但是黃瓜皮中含有一種叫做異檞皮苷的物質(zhì)。而這種物質(zhì)可以幫助排尿，起到不錯的利尿效果。因此，若是膀胱或者腎出現(xiàn)了問題，患上相關(guān)炎癥，排尿變得十分困難，就可以通過進(jìn)食這種食物來促進(jìn)排尿，可以起到不錯的緩解效果。當(dāng)然注意不要去皮，否則利尿效果會大大降低。所以將其洗凈后直接食用。
7.蘋果
蘋果面含有較多鉀元素，所以進(jìn)食后也可以起到不錯的利尿效果。因為鉀元素可以體內(nèi)鈉元素過多以外，促進(jìn)排尿。
1.薏米
薏米主要可以分成生熟兩類。兩種一起進(jìn)食對脾有很大好處，還可以幫助排出體內(nèi)多余的濕氣。此外薏米還可以幫助血液代謝，水分代謝，從而幫助排尿，消除水腫，防止體內(nèi)水分過多，起到良好的利尿效果。
2.西瓜
西瓜里面含有一種叫做瓜氨酸的物質(zhì)，可以起到良好的利尿效果。此外其還可以保護(hù)腎臟，幫助治療相關(guān)腎臟疾病。另外其還可以幫助消除因為患上心臟病，高血壓等相關(guān)疾病而出現(xiàn)的浮腫。
3.柚子
柚子可以起到良好的減肥效果。因為其中沒有很多熱量。此外柚子里面還有很多鉀元素，而這種物質(zhì)可以幫助水分代謝，防止體內(nèi)水分過多，幫助消除水腫。平時可以把柚子肉和少許清水一起倒在榨汁機(jī)里面，然后將其榨成汁飲用即可。如果覺得柚子汁很酸，還可以往里面添加少許蜂蜜，可以使口感更好。此外還可以使其能夠更好的排毒，保證腸道潤滑。
4.土豆
土豆里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，對人體有很大好處。其中含有很多無機(jī)鹽，因此其中含有很多鉀元素。如果平時不小心攝入過多食鹽，導(dǎo)致體內(nèi)鈉元素過多，就可以通過進(jìn)食這種食物來幫助排鈉，防止體內(nèi)鈉元素過多。此外其還可以幫助排出體內(nèi)多余的水分，防止體內(nèi)水分過多，從而幫助利尿。
5.海帶
海帶雖然味道比較咸，而且是一種性寒的食物，但是其對肝脾有較大的好處，可以起到良好的利尿效果，防止體內(nèi)堆積過多熱氣。此外海帶里面還有較多碘元素，因此可以幫助保護(hù)甲狀腺，防止因為體內(nèi)碘元素不足而導(dǎo)致的甲狀腺腫大。平時可以將其洗凈后涼拌食用或者煮成湯食用。
6.紅豆
紅豆里面除了含有很多鉀元素以外，其皮中還有一種叫做皂角苷的物質(zhì)，而這種物質(zhì)可以起到良好的利尿效果。此外其還可以幫助消除因為患上腳氣病或者腎臟功能衰退導(dǎo)致的浮腫。平時可以將其做成豆沙餡食用，或者煮成紅豆湯食用。
除濕健脾到底有哪些食物呢?除濕健脾之后是為了幫助我們的身體更加的健康，除濕健脾也是為了抵抗身體的這種濕氣大的現(xiàn)象，如果濕氣太大了，那么很容易患上濕疹或者是其他的疾病，所以說除濕是非常重要的，而脾一定要保健好，如果脾沒有保健好的話，那么是很容影響食欲的，除濕健脾的食物到底有哪些呢?
一、蜂蜜:味甘、性平，歸脾、肺、大腸經(jīng)。作用:補(bǔ)脾緩急，潤肺止咳，潤腸通便。宜于脾胃虛弱胃痛，津虧腸燥便秘，近代用于消化性潰瘍。濕證、濕熱證、胃脹腹脹、嘔吐、便稀者忌食;不宜與蔥、萵苣同食。
二、馬鈴薯(洋芋、土豆、山藥蛋):味甘、性平。作用:補(bǔ)氣、健脾。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。
三、紅薯(甘薯、地瓜、番薯):味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。作用:補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
四、香菇:味甘、性平。作用:益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
五、山藥:味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。作用:補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。
六、栗子:味甘、性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。作用:補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。
七、紅棗(大棗):味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。作用:補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神。宜于脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。
上面我們介紹關(guān)于這種除濕健脾的食物，這些食物來治療這種疾病的效果是非常好的，并且也不會給身體帶來什么副作用，除濕健脾對腸胃也是非常好的，健脾了之婚后食欲更好了，身體也會更健康了，不過在除濕的時候要注意，自己的所居住的環(huán)境也要不潮濕。
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃主要是排泄廢物的。所以，如果脾臟不好的話，很多人就會胸悶，看見吃的就覺得惡心?？匆娪偷臇|西就想吐，一直覺得肚子痛，健脾理氣的方法有很多，通過藥物治療不一定有好的效果，還不如通過食療。生活中還有很多可以健脾理氣的食物。那么，健脾理氣的食物有哪些？
蓮藕：藕能通氣，能健脾胃順氣。
蘿卜：可順氣健胃、祛寒消痰。以青蘿卜療效最好，紅皮蘿卜次之，如胃寒的女性，可用排骨或牛肉燉蘿卜湯吃。
蘿卜：長于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃。
山楂：擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。
柑橘：不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。
甲魚：性平味甘，有滋陰作用。清朝王孟英說它能滋肝腎之陰，清虛勞之熱。故對肝腎陰虛，或陰虛內(nèi)熱伴手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經(jīng)紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食之。
香菜：香菜味辛，性溫，歸肺、脾經(jīng)?！侗静菥V目》中說：“胡荽，辛溫香竄，內(nèi)通心脾，外達(dá)四肢，能辟一切不正之氣。”也就是說，香菜可益補(bǔ)臟腑、行氣通經(jīng)，能去除人體內(nèi)所有的不正之氣。
山藥：山藥味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。具有補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精的作用。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。
玫瑰花：玫瑰花有疏肝理氣、寧心安神的功能，可用玫瑰花泡茶飲。
金銀花、菊花、炒決明子：將三者泡綠茶可降火，亦有輕微的疏肝理氣之功。
烏梅：烏梅冰糖煮水可滋陰，夏日可常喝，效果很好。
脾臟虛弱的人要注意飲食清淡，多吃富有維生素和容易消化的食物，不要吃油膩的食品。以上就是關(guān)于健脾的食物的相關(guān)介紹。這些食物都是很常見的，做法也是有很多的?；颊吲笥褌?nèi)绻胍ㄟ^食物來理氣健脾的話，可以試一試這些食物。
現(xiàn)在，人們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了很多非常普通的食物具有非常多的營養(yǎng)價值，可以給人類的身體帶來非常多的好處?，F(xiàn)在人們有專門整理了一些可以健脾滋陰的食物的食譜，專門針對想要健脾滋陰的人們。那么，健脾滋陰的食物到底有哪些呢?接下來，我們就通過一些詳細(xì)的資料一起來看一看幫助人們健脾滋陰的食物到底有哪些。
由于體力主要是指四肢的活動能力，因此，能夠補(bǔ)脾，健脾，養(yǎng)胃的食物皆可增力;中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾主肌肉、脾主四肢，五臟六腑皆賴以養(yǎng)，人的脾胃有后天之本之稱，它是人體體力產(chǎn)生的直接動力;若脾不運化水谷精微，清陽不布，營養(yǎng)缺乏，則肌肉痿軟，四肢倦怠無力。常用的補(bǔ)脾、健脾的食物和中藥有：山藥、榛子、牛肉、狗肉、葡萄、大棗等。食藥粥溫腎元，填補(bǔ)表髓。腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng)，才能不斷充盈和成熟。
冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調(diào)養(yǎng)，其效果較好。補(bǔ)腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分，進(jìn)補(bǔ)時對癥用膳，方可取得顯著效果。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補(bǔ)腎精之品。
常用的補(bǔ)脾、健脾的食物和中藥有：山藥、榛子、牛肉、狗肉、葡萄、大棗等。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補(bǔ)腎精之品。
以上就是關(guān)于到底有哪些食物可以幫助人們健脾滋陰的一些相關(guān)性的資料的具體介紹。吃這些東西的時候也要注意合理的搭配，不要隨意的亂吃，因為很多食物一起吃的話會造成食物中毒或者是皮膚過敏的現(xiàn)象，所以要注意。
隨著現(xiàn)實生活中的飲食水平不斷的提升，很多食物因為做法不同失去了食物原有的營養(yǎng)成分，因為做法不一樣導(dǎo)致食物當(dāng)中的營養(yǎng)流失，很多人從食物中得不到營養(yǎng)，也有很多水果蔬菜因為冷藏時間過長導(dǎo)致營養(yǎng)分子流失，那么健脾益氣的食物有哪些呢？下面讓我們一起來了解一下。
牛奶
味甘、性平，歸肺、胃經(jīng)。
作用：補(bǔ)肺胃，生津液，潤大腸。宜于陰虛胃痛，津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果(西瓜、香蕉)或面條。建議時長：20分鐘左右。
湯水
比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點雞精調(diào)味。
主食
最養(yǎng)胃的，是面條。米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進(jìn)去，對胃有好處。另外就是餅干。
蘋果
味甘、性涼。
作用：健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤燥。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。
菠菜
味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》載：“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素 還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
人一到了中年的時候，脾胃隨著工作的壓力和年齡的原因，身體的各類器官就容易出現(xiàn)了毛病，尤其是脾胃功能出現(xiàn)問題最多。這個時候就需要按照中醫(yī)說的來選擇調(diào)養(yǎng)了，在中醫(yī)看來很多食物和水果都可以來進(jìn)行調(diào)理養(yǎng)脾胃的。什么食物和水果可以來進(jìn)行調(diào)理呢，那我們來一起了解一下健脾的水果食物有哪些呢。
1、百合蓮子粥，山藥粥，配以粳米，糯米，高粱米，小麥，玉米面等。蔬菜有甘藍(lán)，西紅柿，生姜，韭菜，藕，南瓜，香菇等，配以雞肉，豬肚，羊肚，鴨肉等。少量多餐。水果蘋果，荔枝，山楂，香蕉等等。
2、常食健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等。補(bǔ)益脾胃的中草藥有人參、茯苓、黃芪、白術(shù)、甘草等，與食物配制成藥膳效果更佳。
3、胃虛弱的情況主要會導(dǎo)致消化不良大便溏，不思飲食等癥狀。健脾的食物主要有，茯苓，砂仁，白扁豆，山楂等中藥，你可以用這些中藥煲湯喝，同時中成藥香砂養(yǎng)胃丸你可以健脾的。您還可以看一下中醫(yī)通過中醫(yī)辨證論治服用中藥調(diào)理。根據(jù)您的情況的描述來看，針對健脾的食物為您推薦一下幾種食材：豬肚、紫糯米、紫薯、紫薯粉、自發(fā)粉、沙棘、白蘭瓜、薏米、薏仁粉、銀耳、銀魚、玉米以及其制品、芝麻油、雪菜、雪里紅等均是不錯的食材選擇。
以上就是健脾的水果食物有哪些詳細(xì)的說明與介紹，脾胃功能不是很好的人，也不要心急，慢慢來調(diào)理，可以多喝一點粥。但也不要總是看食物來調(diào)理，要按時休息不要熬夜，有規(guī)律的按時吃三餐，不要吃得太好也不要吃的太壞。
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現(xiàn)在的人們總是忙于工作，身體過于勞累總是會讓很多的疾病出現(xiàn)。而對于這些情況來說上班族們最需要的就是健脾養(yǎng)胃，因為對于我們的生活來說飲食是不可缺少的。不僅僅是一日三餐必不可少的，同時也是更好的維持身體健康。所以說胃部的保養(yǎng)是很有必要的，那么，有健脾養(yǎng)胃功效的食物有哪些?
如果你們在生活中遇到脾胃虛弱的情況，我們建議大家在生活中可以采用食療的方法來治療它，這樣有助于我們在生活中提升自己的脾胃機(jī)能，所以建議大家可以多吃一些地瓜和南瓜等健脾養(yǎng)胃的食物。
健脾養(yǎng)胃的食物中，玉米是最好的。因為玉米是我們生活中能經(jīng)常的見到的和吃到的，還因為玉米纖維含量很高，可以刺激腸蠕動、加速糞便排泄，是降低血脂治療便秘，養(yǎng)顏美容、防止腸癌的最佳食物。
南瓜也是健脾養(yǎng)胃的好手，而且世界上以南瓜抗癌的效果最佳。南瓜是健胃消食的高手，其所含果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分還能幫助食物消化。
地瓜具有補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃的作用。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。但是值得注意的是，如果多食地瓜的話就容易引起反酸燒心、胃腸道脹氣等癥狀。
大棗，味甘，性溫平。有益氣養(yǎng)血，補(bǔ)脾健胃，生津止渴，強(qiáng)神壯力之功。適用于脾胃虛弱，納食不香，大便稀溏，氣血不足，貧血缺血，面黃肌瘦，睡眠不安者。小兒不宜生食，熟食每次不宜過多，食入過多則助濕生熱，胃脹中滿，損壞牙齒。
其實在生活中有健脾養(yǎng)胃功效的食物還是很多的，只是平時大家更關(guān)注的是工作對于日常生活中的飲食在乎的不多，不過希望大家知道的就是脾胃對于身體來說是很重要的。如果身體監(jiān)控不到位的話，也就不能很好的去工作掙錢了。
脾胃不好已經(jīng)成為了很多人的一個通病，好多人都是因為長期喝酒，酒精中有害物質(zhì)對于我們自身的皮膚也會產(chǎn)生很大的刺激性傷害，多吃一些堅果類的食物可以達(dá)到一個非常不錯的健脾養(yǎng)胃的效果，同時日常一定要多吃一些水果和蔬菜，普及一下健脾養(yǎng)肝的食物吧。
“五谷為養(yǎng)、五菜為充、五畜為益、五果為助”，說明了飲食應(yīng)以谷物為主食，蔬菜為充食，肉類為副食，水果作輔助營養(yǎng)。
同時，飲食養(yǎng)生也要遵循一些基本的原則，包括飲食有節(jié)，要定時定量、食物的溫度要適宜、膳食搭配要均衡，不可偏食或過量進(jìn)食某類食物、還要顧護(hù)脾胃功能，以及應(yīng)根據(jù)不同的季節(jié)、環(huán)境、年齡、性別、體質(zhì)等選擇不同的食物。常見體質(zhì)有以下幾種:
陽熱體質(zhì):通常表現(xiàn)為身形多偏瘦而結(jié)實，面和唇色偏紅，聲高氣粗，喜動，易急躁，平時喜涼怕熱，小便色較深等。
脾胃虛寒體質(zhì):通常表現(xiàn)為面和唇色淡白，有時感覺上腹脹食欲欠佳，口淡不渴，易怠乏力，手足常感覺冷及大便較稀等。
陰寒體質(zhì):通常表現(xiàn)為身形多偏胖而較弱，易出汗，面和唇色淡白，平時怕寒喜暖，手足常感覺冷，小便顏色清而量多，大便較稀等。
陰虛內(nèi)熱:通常表現(xiàn)為潮熱盜汗，身形消瘦，易口燥咽乾，手足心發(fā)熱，時感心煩，失眠，或小便顏色較深而量少及大便乾結(jié)等。
我們可以多吃一些動物的肝臟可以幫助我們達(dá)到很好的健脾養(yǎng)肝的效果，日常也一定要注意合理搭配好自己的飲食，一定要每天早晨吃早餐，早晨不吃早餐可能會給我們自身的肝臟帶來很大的傷害，也無法幫助我們補(bǔ)充生命活動所需要的能量!
每到春天的時候，人們的體內(nèi)容易出現(xiàn)濕氣過重，這對于身體的健康會造成非常不利的影響，經(jīng)常會出現(xiàn)飲食不良、面色蒼白，容易導(dǎo)致大便粘膩，身體皮膚發(fā)癢，這都是因為濕氣過重造成的，平時要注重飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些具有健脾祛濕的食物。比如說玉米高粱扁豆芹菜冬瓜等等。
玉米
具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
高梁
有健脾益腎、滲濕止痢的功效，適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。脾胃不好吃什么 三食方健脾胃
苡仁
有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。
扁豆
具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
水芹
有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。4食療方袪濕健脾
冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
冬天天氣寒冷的時候，人的身體不宜滋補(bǔ)太多熱量。但是也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些熱量和體能，防止身體的抵抗力下降，免疫力變差。平時蔬菜和水果，肉類方面都是要混合搭配的。很多人經(jīng)常會冬天發(fā)作胃病，這就是因為腸胃免疫力差造成的。所以大家在平時要注意減少人體的機(jī)能消耗，做好進(jìn)補(bǔ)滋補(bǔ)的工作。
中醫(yī)上說，腎是先天的根本，脾是后天的根本。如果一個人氣血不足，那么就會生各種病，相反如果一個人的氣血是很充足的話，那么生病也會很快就消失的。在人的身體中，脾的作用是分泌各種酵素，來使人體更好的吸收營養(yǎng)，所以脾是人的氣血的來源。肝自不必說他的重要性，它是可以幫助人體解毒的器官，那么保肝健脾的食物都有哪些呢？
性溫味甘的食物首選谷類，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥；蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚、黃鱔等。人體從這些食物中吸取豐富營養(yǎng)素，可使養(yǎng)肝與健脾相得益彰。
富含vc的食物富含vc的食物有助肝臟解毒，對保肝護(hù)肝有著非常好的功效。例如西紅柿、柑橘都是大家喜歡的具有很好的滋陰功效的食物，可作為肝炎患者的日常膳食。 但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
雞蛋富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，修復(fù)細(xì)胞的同時可促進(jìn)細(xì)胞再生，修復(fù)肝臟組織。雞蛋的蛋白質(zhì)與人體類似，所以消化率達(dá)95%，每天一到兩個即可，最多不超過三個，太多浪費且影響消化。
奶制品主要為補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出，另有酸奶可促進(jìn)干擾素生成一說，幫助保肝護(hù)肝實現(xiàn)增強(qiáng)免疫的功能。
綠色食品是保肝養(yǎng)肝的最佳選擇，例如：香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質(zhì)，對于加強(qiáng)肝病病人機(jī)體免疫功能十分有益。對于新鮮的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，更好的保護(hù)肝臟。鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內(nèi)熱，所以有記載說肝炎患者不應(yīng)食雞（雞性熱）雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方，是保肝護(hù)肝的絕佳方法。
一般來說，春天是健脾護(hù)肝的最好的季節(jié)，畢竟一年之計在于春，而且春天的時候，草木發(fā)芽，萬物開始生長。所以在這個時候保肝健脾，是為了這一年的健康打下一個良好的基礎(chǔ)，而且唐代的孫思邈說過，春天護(hù)肝健脾應(yīng)該少吃酸的，多吃些甜的食物，這樣可以滋養(yǎng)肝脾兩個器官。
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