利尿的食物有哪些？以下食物幫排尿
利尿。
1.薏米
薏米主要可以分成生熟兩類(lèi)。兩種一起進(jìn)食對(duì)脾有很大好處，還可以幫助排出體內(nèi)多余的濕氣。此外薏米還可以幫助血液代謝，水分代謝，從而幫助排尿，消除水腫，防止體內(nèi)水分過(guò)多，起到良好的利尿效果。
2.西瓜
西瓜里面含有一種叫做瓜氨酸的物質(zhì)，可以起到良好的利尿效果。此外其還可以保護(hù)腎臟，幫助治療相關(guān)腎臟疾病。另外其還可以幫助消除因?yàn)榛忌闲呐K病，高血壓等相關(guān)疾病而出現(xiàn)的浮腫。
3.柚子
柚子可以起到良好的減肥效果。因?yàn)槠渲袥](méi)有很多熱量。此外柚子里面還有很多鉀元素，而這種物質(zhì)可以幫助水分代謝，防止體內(nèi)水分過(guò)多，幫助消除水腫。平時(shí)可以把柚子肉和少許清水一起倒在榨汁機(jī)里面，然后將其榨成汁飲用即可。如果覺(jué)得柚子汁很酸，還可以往里面添加少許蜂蜜，可以使口感更好。此外還可以使其能夠更好的排毒，保證腸道潤(rùn)滑。
4.土豆
土豆里面含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體有很大好處。其中含有很多無(wú)機(jī)鹽，因此其中含有很多鉀元素。如果平時(shí)不小心攝入過(guò)多食鹽，導(dǎo)致體內(nèi)鈉元素過(guò)多，就可以通過(guò)進(jìn)食這種食物來(lái)幫助排鈉，防止體內(nèi)鈉元素過(guò)多。此外其還可以幫助排出體內(nèi)多余的水分，防止體內(nèi)水分過(guò)多，從而幫助利尿。
5.海帶
海帶雖然味道比較咸，而且是一種性寒的食物，但是其對(duì)肝脾有較大的好處，可以起到良好的利尿效果，防止體內(nèi)堆積過(guò)多熱氣。此外海帶里面還有較多碘元素，因此可以幫助保護(hù)甲狀腺，防止因?yàn)轶w內(nèi)碘元素不足而導(dǎo)致的甲狀腺腫大。平時(shí)可以將其洗凈后涼拌食用或者煮成湯食用。
6.紅豆
紅豆里面除了含有很多鉀元素以外，其皮中還有一種叫做皂角苷的物質(zhì)，而這種物質(zhì)可以起到良好的利尿效果。此外其還可以幫助消除因?yàn)榛忌夏_氣病或者腎臟功能衰退導(dǎo)致的浮腫。平時(shí)可以將其做成豆沙餡食用，或者煮成紅豆湯食用。
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健脾利尿的食物是比較多的，既能達(dá)到很好的促進(jìn)腸胃的作用，同時(shí)還具有一定的利尿利水的效果，這方面的食物多見(jiàn)于一些蔬菜，比如說(shuō)冬瓜綠豆，不但具有健脾利尿的作用，還有清熱解毒的效果，當(dāng)出現(xiàn)脾胃失調(diào)，小便不利的時(shí)候，可以吃一些這樣的食物，來(lái)達(dá)到緩解和調(diào)養(yǎng)的作用。
健脾利尿的食物有哪些
比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫之功效。
薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘、清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
平時(shí)注意事項(xiàng)
-要保持屋內(nèi)空氣流通
房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
-夏季九招防濕邪
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如涼拌食品、冷飲。喜歡吃甜食的人也得忌口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/p>
-洗頭時(shí)注意兩點(diǎn)
在外洗頭時(shí)，千萬(wàn)不要用洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干水分。
-避開(kāi)生冷食物
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性。
1.花生
花生里面含有很多對(duì)神經(jīng)非常重要的物質(zhì)，比如卵磷脂等。這些物質(zhì)可以防止大腦過(guò)早衰老。有研究表明，經(jīng)常吃花生可以幫助血液流動(dòng)，提高大腦對(duì)事物的記憶能力，延緩身體的衰老。是一種對(duì)身體有很大好處的食物。
2.魚(yú)
魚(yú)也對(duì)大腦有很大好處。其可以提高智力，使人思維更加發(fā)達(dá)。此外魚(yú)頭里面含有大量的卵磷脂，這種物質(zhì)可以保證大腦里面神經(jīng)遞質(zhì)充足，幫助提高大腦對(duì)事物的記憶能力，縫隙能力等各個(gè)功能，還可以防止大腦細(xì)胞過(guò)早退化，延緩身體衰老的過(guò)程。
3.雞蛋
雞蛋里面含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且十分便宜。其可以起到良好的補(bǔ)腦效果。還可以提高智力，增強(qiáng)大腦的記憶能力。另外其中除了含有含有很多高質(zhì)量蛋白以外，蛋黃里面還有較多卵磷脂等對(duì)神經(jīng)非常重要的物質(zhì)，因此這種食物對(duì)大腦有很大好處。一般每天進(jìn)食1到2個(gè)雞蛋即可起到良好的效果。
4.玉米
玉米里面含有較多亞油酸等物質(zhì)，對(duì)血管有很大好處，可以幫助保護(hù)血管，防止腦部血管里面出現(xiàn)血栓，此外還可以幫助控制體內(nèi)的血脂水平。另外玉米里面還含有較多的谷氨酸，可以幫助腦部代謝，鍛煉大腦。
5.香蕉
香蕉里面含有很多磷元素，而這種物質(zhì)對(duì)大腦有很大好處。此外香蕉里面還有很多礦物質(zhì)，高質(zhì)量蛋白以及鉀元素。有研究證明，一根香蕉里面一般含有451毫克鉀元素。因此這種水果非常適合補(bǔ)腦。還可以幫助保護(hù)眼睛，防止視力下降過(guò)度。
6.核桃
核桃也是人們非常熟悉的一種補(bǔ)腦食物。其中含有較多的維生素B和維生素E，可以防止細(xì)胞過(guò)早老化，幫助大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)，提高大腦對(duì)事物的記憶能力。因此平時(shí)也可以通過(guò)進(jìn)食這種食物來(lái)幫助補(bǔ)腦。
7.西蘭花
西紅柿里面含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且大部分都是對(duì)人體很重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此這種食物對(duì)人體有很大好處。其中除了含有高質(zhì)量蛋白，大量維生素以外，還有不少的維生素K，而這種物質(zhì)可以保證大腦活力十足。
消腫利尿的食物有很多，比如常見(jiàn)的赤小豆、薏米、冬瓜、黃瓜、西瓜等，這些都是比較有效的清熱利尿消腫的食物或者是水果，但是要注意這些水果本身性寒，所以脾胃虛寒的人要少吃。
1、赤小豆
味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強(qiáng)，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來(lái)熬粥或做餡。
2、薏米
味甘、淡，性涼，入脾、肺、腎經(jīng)。具有利水滲濕、健脾益氣的功效南方有些地區(qū)，夏天梅雨季節(jié)，雨水多，經(jīng)常喝薏米粥可以祛暑濕。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃。
3、冬瓜
味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經(jīng)。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強(qiáng)，容易水腫的人應(yīng)該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。
4、黃瓜
味甘，性寒，入胃、小腸經(jīng)，具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯。生吃，生津止渴。要想利尿消腫，最好煮湯喝。注意：黃瓜性質(zhì)寒涼，胃寒者少吃。
5、西瓜
味甘，性寒，入心、胃、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既適用于夏日保健，又可用于急慢性腎炎、高血壓的輔助治療。如果把西瓜皮留著，熬湯喝效果更佳。
6、萵筍
味甘、苦，性涼，入腸、胃經(jīng)，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利。可以涼拌或煮湯吃，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。
1.薺菜
薺菜是一種比較受歡迎的蔬菜，里面除了含有很多維生素以外，還有不少的鈣元素。平時(shí)可以通過(guò)進(jìn)食這種蔬菜幫助補(bǔ)鈣。
2.蝦皮
蝦皮里面也含有很多鈣元素。一般來(lái)說(shuō)100克蝦皮中有大約991毫克的鈣。但是這種食物不能夠作為主要的補(bǔ)鈣食物。因?yàn)槲r皮平時(shí)只是作為調(diào)味料，佐料，不可能作為主食，所以一般攝入過(guò)少。另外這種食物較難消化，如果進(jìn)食過(guò)多會(huì)導(dǎo)致消化異常。此外其中鹽分也較多，進(jìn)食過(guò)多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽量過(guò)多。
3.紫菜
紫菜里面除了含有很多碘元素以外，還有較多的鈣元素，對(duì)人體有較大好處。有一般來(lái)說(shuō)100克紫菜中有大約200多毫克的鈣。平時(shí)可以直接將其煮成湯飲用，或者做成紫菜包飯食用。不僅能夠幫助人體補(bǔ)充碘元素，鈣元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還十分美味。
4.乳酪
乳酪也是不錯(cuò)的選擇。其中含有較多容易被人體吸收的鈣，而且鈣含量也很高，一般來(lái)說(shuō)100克奶酪中有大約659毫克的鈣。此外這種食物可以提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)人體免疫力，還能夠促進(jìn)人體代謝，使人精神狀態(tài)飽滿。另外這種食物里面含有較多的乳酸菌，可以維持體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，防止排泄方面出現(xiàn)相關(guān)問(wèn)題。另外如果心血管有一定問(wèn)題，也可以進(jìn)食這類(lèi)食物，也可以產(chǎn)生不錯(cuò)的效果。
5.牛奶
牛奶也具有很好的補(bǔ)鈣效果。其中不僅具有很高的鈣含量，還含有較多的礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)人體吸收鈣。一般來(lái)說(shuō)100毫升牛奶中有大約120毫克的鈣，其中還有不少的脂溶性維生素。如果選擇飲用的牛奶是全脂奶，含鈣量更高，100毫升全脂牛奶中有大約676毫克的鈣。所以平時(shí)可以通過(guò)飲用牛奶來(lái)補(bǔ)充鈣。
6.豆腐
豆腐是一種豆制品。這類(lèi)食物里面含有很多蛋白質(zhì)，此外也含有很多鈣。所以每天進(jìn)食適量豆腐可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)鈣效果。此外還可以通過(guò)進(jìn)食豆干豆?jié){等食物來(lái)補(bǔ)充鈣元素，補(bǔ)鈣效果也不錯(cuò)。
1.地瓜
地瓜是一種非常常見(jiàn)的食物。里面含有較多纖維物質(zhì)，可以幫助身體排毒，防止腸道里面長(zhǎng)時(shí)間有較多食物存在，從而防止因?yàn)槭澄锿Ａ粼谀c道的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而出現(xiàn)的發(fā)酵現(xiàn)象。從而減少體內(nèi)出現(xiàn)的濕氣。平時(shí)可以將其煮熟后食用。最好不要直接生吃，因?yàn)檫@樣消化難度較大，很容易使得腸胃承受過(guò)大負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化過(guò)程出現(xiàn)問(wèn)題。
2.相思豆
所謂相思豆就是紅豆。這種食物除了能夠幫助身體排濕以外，還可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)血效果。平時(shí)可以將其煮成粥后食用。不僅味道香甜，還十分容易消化，還可以提高人體消化能力，減輕腸胃承受的負(fù)擔(dān)。
3.苦瓜
苦瓜除了能夠幫助身體排毒，防止體內(nèi)堆積過(guò)多毒素以外，還可以幫助身體排濕，防止體內(nèi)濕氣過(guò)多。雖然這種食物比較苦，但是對(duì)人體有很大好處。平時(shí)可以將其焯水后炒制食用。不僅能夠充分保留苦瓜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，防止其流失過(guò)多，還可以減輕苦瓜的苦味，防止苦瓜過(guò)苦。
4.薏仁
薏仁也可以幫助身體排濕，防止體內(nèi)堆積過(guò)多濕氣。此外里面還有較多的高質(zhì)量蛋白，可以提高人體消化能力，減輕腸胃承受的負(fù)擔(dān)。平時(shí)可以將其洗凈后配合其它常見(jiàn)的豆類(lèi)，米類(lèi)食物煮成粥食用。
5.辣椒
辣椒是一種比較辛辣的食物，常常作為佐料用于烹飪之中。平時(shí)若是在烹飪時(shí)放較多辣椒，進(jìn)食之后身體就會(huì)排出較多的汗液。而在流汗的過(guò)程中，體內(nèi)堆積的濕氣也會(huì)隨著而排出體外，從而幫助身體排濕。但是要注意若是進(jìn)食過(guò)多辛辣食物，身體也會(huì)受到一定的負(fù)面影響。因此要控制辣椒的攝入量，平時(shí)飲食最好清淡一點(diǎn)。
6.綠豆芽
綠豆芽也是不錯(cuò)的選擇。其也可以幫助排濕，防止體內(nèi)堆積過(guò)多濕氣。此外里面含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，含有較多的礦物質(zhì)，維生素，因此對(duì)人體有很大好處。平時(shí)可以將其焯一下之后隨便翻炒熟之后食用。其味道甘甜，而且能夠充分保留綠豆芽的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
1.海帶
平時(shí)還可以吃海帶來(lái)排毒。這種食物里面含有較多碘，可以防止體內(nèi)毒素堆積過(guò)多。此外海帶還可以防止血液里面膽固醇水平過(guò)高。另外海帶里面含有較多的褐藻膠，這種物質(zhì)與水接觸后能夠形成凝膠，也可以促進(jìn)排毒。使得身體不會(huì)受到較大的危害，維持身體健康。
2.黑木耳
黑木耳也可以起到良好的排毒效果，其中的膠質(zhì)可以吸附雜質(zhì)，防止毒素對(duì)人體產(chǎn)生有害影響，然后將其一起排出體外，大大提高人體排毒能力。而且其對(duì)腸胃也有很大好處。所以若是由于工作原因平時(shí)會(huì)吸入較多的粉塵，可以多吃這種食物，能夠防止身體受到很大的傷害。
3.南瓜
南瓜具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能夠大大降低患上高血壓，糖尿病等相關(guān)疾病。此外里面還有不少果膠，可以防止腸道吸收過(guò)多的糖分和脂質(zhì)，幫助身體排毒。另外南瓜里面還有鈷元素，可以降低患上致癌的概率。
4.大蒜
在平時(shí)烹飪時(shí)還可以放一些大蒜。大蒜里面的辣素具有一定的殺菌作用，能夠防止身體患上細(xì)菌類(lèi)疾病或者感染性疾病。此外其中的大蒜素還可以阻止人體吸收鉛元素，將其轉(zhuǎn)化成無(wú)毒的物質(zhì)，防止其對(duì)人體造成傷害。
5.綠豆
綠豆除了能夠起到良好的排毒效果以外，還可以維持人體正常代謝。多吃這種食物還可以防止人體出現(xiàn)“三高”癥狀，幫助解暑。平時(shí)可以將其煮成湯食用。煮湯時(shí)要注意時(shí)間，不要太長(zhǎng)，否則綠豆的排毒能力會(huì)大大下降。
6.黃瓜
黃瓜里面有一種叫做黃瓜酸的物質(zhì)，可以幫助人體代謝，防止體內(nèi)堆積過(guò)多毒素。另外黃瓜里面含有很多維生素C，可以美白皮膚，提高皮膚彈性質(zhì)量，防止體內(nèi)生成過(guò)多色素。另外黃瓜里面含有很多水分，可以幫助人體補(bǔ)充水分。平時(shí)在對(duì)黃瓜烹飪時(shí)，可以直接煮，這樣可以完整保存黃瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，最好不要油炸，否則會(huì)使得黃瓜失去大量水分，并且?guī)в泻芏嘤椭?/p>
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