?不用肉的皮蛋粥
夏季的養(yǎng)生粥。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的?不用肉的皮蛋粥，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
早上喝上一碗清粥，可以喚醒一天的精氣神。并且還有潤腸通便，加快新陳代謝的功效。有些人喜歡喝皮蛋瘦肉粥，素淡的白粥加上白肉以及切碎的皮蛋粒，熬上半個小時，一碗香濃的皮蛋瘦肉粥就做好了。但是對于一些特殊的人群來說，并不想放肉。那么如何不加入瘦肉，只用白粥和皮蛋就做出一碗美味的皮蛋粥呢？
食材
食譜熱量：619(大卡)
主料
皮蛋1個
青蒜葉2根
方法/步驟
1. 大米用水淘洗干凈備用。
2. 鍋里放1碗半的涼水，把淘洗干凈的大米，放入鍋中，開大火煮，25分鐘左右。
3. 皮蛋剝殼，用水沖下，用手掰成小塊，備用
4. 青蒜葉洗干凈，切成末，備用
5. 待米湯粥的濃稠，把皮蛋撒入鍋中，攪拌均勻，蓋上鍋蓋再煮10分鐘。
6. 粥要起鍋時，放入少許的食鹽，半小勺雞粉，攪拌均勻，滴幾滴香油，可出鍋，裝碗，撒上青蒜末即可。
皮蛋瘦肉粥是一種廣東省的地方傳統(tǒng)著名小吃。皮蛋瘦肉粥營養(yǎng)豐富，以切成小塊的皮蛋及咸瘦肉為配料。不同地區(qū)的配料有所不同，有人會在進食前加上香油及蔥花，或者加蔥花及薄脆。
皮蛋瘦肉粥的做法
原料：大米150克，皮蛋2個，豬瘦肉225克，香蔥1棵，生姜少許，香菜1棵(根據(jù)個人喜好)。
調(diào)料：食用油200克(實耗10克)，香油少許(根據(jù)個人喜好)，胡椒粉少許，精鹽4小匙，味精1小匙。
1、皮蛋剝殼，每個切成等量的8瓣備用。
2、大米洗凈拌入少量油。
3、生姜洗凈切絲，香蔥洗凈切成蔥花，香菜切末。
4、豬瘦肉洗凈瀝干水，用3小匙精鹽腌3小時至入味，再放入蒸鍋蒸20分鐘取出切片。
5、將油條切小段，放入熱油鍋中，以小火炸約30秒至酥脆后，撈起瀝油。
6、將米放入粥鍋，加水煮開，轉(zhuǎn)中火煮約30分鐘。
7、放入皮蛋和瘦肉片、生姜絲及其余調(diào)味料一起煮開后，再繼續(xù)煮幾分鐘即熄火，食用前加入油條及香菜、蔥花、胡椒粉即可。
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經(jīng)典肉粥之皮蛋瘦肉粥
材料：
大米150克，皮蛋2個，豬瘦肉225克，油條1根，香蔥1棵，生姜少許，香菜1棵，食用油200克(實耗10克)，香油少許，胡椒粉少許，精鹽4小勺，味精1小勺。
做法：
1.皮蛋剝殼，每個切成等量的8瓣備用。
2.大米洗凈拌入少許油。
3.生姜洗凈切絲，香蔥洗凈切成蔥花，香菜切末。
4.豬瘦肉洗凈瀝干水，用3小勺精鹽腌3個小時至入味，再放入蒸鍋蒸20分鐘取出切片。
5.將油條切小段，放入熱油鍋中，以小火炸約30秒至酥脆后，撈起瀝油。
6.將米放入粥鍋，加水煮開，轉(zhuǎn)中火煮約30分鐘。
7.放入皮蛋和瘦肉片、生姜絲和其余調(diào)味料一起煮開后，再繼續(xù)煮幾分鐘即熄火，食用前加入油條及香菜、蔥花、胡椒粉即可。
養(yǎng)生功效：
松花蛋較鴨蛋含更多礦物質(zhì)，脂肪和總熱量卻稍有下降，它能刺激消化器官，增進食欲，促進營養(yǎng)的消化吸收，中和胃酸，清涼，降壓。具有潤肺、養(yǎng)陰止血、涼腸、止瀉、降壓的功效。此外，松花蛋還有保護血管的作用。
養(yǎng)生禁忌：
皮蛋呈堿性，這些堿性物質(zhì)也會使大米和豬瘦肉中的維生素B1大量損失掉。維生素B1缺乏，易使人感到疲倦、頭痛、食欲不振、便秘等，因此，老年人不宜常吃皮蛋瘦肉粥。(作者：王旭峰)
在平時我們外出吃飯的時候，如果一人來一碗粥的話，比較受大家歡迎的可以說就是皮蛋廋肉粥了，主要是其獨特的口味，深受大家的喜愛。所以說，不少人關(guān)心皮蛋廋肉粥的做法，希望在家就能夠吃到如此的美味兒。那么，皮蛋廋肉粥做法是什么?下面咱們就來詳細了解一下吧。
做法一
食材準(zhǔn)備
原料：大米150克，皮蛋2個，豬瘦肉225克，油條1根，香蔥1棵，生姜少許，香菜1棵。
調(diào)料：食用油200克(實耗10克)，香油少許，胡椒粉少許，精鹽4小匙，味精1小匙。
操作步驟：
1、皮蛋剝殼，每個切成等量的8瓣備用。
2、大米洗凈拌入少量油。
3、生姜洗凈切絲，香蔥洗凈切成蔥花，香菜切末。
4、豬瘦肉洗凈瀝干水，用3小匙精鹽腌3小時至入味，再放入蒸鍋蒸20分鐘取出切片。
5、將油條切小段，放入熱油鍋中，以小火炸約30秒至酥脆后，撈起瀝油。
6、將米放入粥鍋，加水煮開，轉(zhuǎn)中火煮約30分鐘。
7、放入皮蛋和瘦肉片、生姜絲及其余調(diào)味料一起煮開后，再繼續(xù)煮幾分鐘即熄火，食用前加入油條及香菜、蔥花、胡椒粉即可。
提示：
一定要先用鹽把瘦肉腌制一會。
做法二
食材準(zhǔn)備
原料：皮蛋2個，豬瘦肉(切成絲或攪成肉碎)200克。
輔料：米50-100克，姜絲、蔥末、油菜、枸杞。
調(diào)料：鹽、雞精、料酒、白胡椒粉、色拉油、淀粉。
操作步驟：
1、米洗好，放入砂鍋，用少許色拉油腌制10來分鐘后，放滿鍋水煮。
2、皮蛋用棉線勒成丁，肉絲用淀粉漿好備用。
3、粥煮得粘稠了，放入漿好的肉絲和皮蛋丁，攪拌均勻，煮10分鐘后加蔥末、姜絲、枸杞。
4、小火再煮2分鐘，加適量雞精，鹽攪勻起鍋。
5、吃的時候根據(jù)各人口味，加油菜、白胡椒粉調(diào)味。
上面就是對皮蛋廋肉粥做法的介紹，希望對大家的認(rèn)識有幫助。皮蛋廋肉粥是大家比較喜歡的粥類，做法也是比較周全，以上只是常見的兩種做法，都很簡單，只有大家平時多嘗試、研究，在家里就能夠吃到自己親手做的皮蛋廋肉粥。
石灰這種物質(zhì)中主要是含有一些堿，它被廣泛運用到工業(yè)領(lǐng)域，但是在一些食品領(lǐng)域中也會使用到石灰。特別是在做皮蛋的時候，大多數(shù)人都會選擇用石灰來包裹皮蛋，因為這樣可以讓皮蛋更好的成型。但是如果是用石灰做出來的皮蛋的含鉛量一般都比較高，所以很多人都會比較排斥吃石灰做的皮蛋。那么如何不用石灰來做皮蛋呢?
松花蛋里含鉛，這很多人都知道，所以家長在給孩子購買時都會選無鉛松花蛋，以為這樣就可以放心食用了。
其實，無鉛松花蛋同樣含鉛，兒童還是少吃為好。
加工松花蛋時，要將純堿、石灰、鹽、黃丹粉按一定比例混合，再加上泥和糠裹在鴨蛋外面，兩個星期后，美
味可口的松花蛋就制成了。黃丹粉就是氧化鉛，具有使蛋產(chǎn)生美麗花紋的作用，但用了黃丹粉，松花蛋就會受到鉛
的污染。根據(jù)國家規(guī)定，每1000克松花蛋鉛含量不得超過3 毫克，符合這一標(biāo)準(zhǔn)的松花蛋又叫無鉛松花蛋。所以，
“無鉛松花蛋”并不是說不含鉛，而是指含鉛量低于國家規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)。
中醫(yī)認(rèn)為，兒童的身體為“稚陰稚陽”之體，代謝極其旺盛?！盁o鉛”蛋中的微量鉛被兒童吸收后，會存留在
肝、肺、腎、腦等組織及紅細胞中，還會使骨骼與牙齒中的鈣流失。經(jīng)常食用“無鉛松花蛋”會引起兒童出現(xiàn)骨骼
和牙齒發(fā)育不良、食欲減退、胃腸炎等，還會影響智力發(fā)育。
無鉛松花蛋固然美味可口，營養(yǎng)豐富，但孩子處于身體旺盛發(fā)育階段，對鉛的危害反應(yīng)比較明顯，還是少吃為
不用石灰的皮蛋簡單做法
材料：新鮮鴨蛋100枚、變蛋粉3包(1500克);
選新鮮鴨蛋數(shù)枚;
2.將半包變蛋粉放入大碗中;
3.用水?dāng)嚢璩上『?
4.將選好的鮮鴨蛋，在糊漿中浸蘸一下，使其粘滿料漿;
5.再滾上一層干粉;
6.裝缸密封(或裝塑料袋密封);
7.春秋密封存放20-25天，夏天10-15天，冬天需要30天;
8.春秋季節(jié)可以放在陽光下曬加速變蛋成熟(縮短密封時間3-5天);
9.按時打開容器或塑料袋，將松花蛋裸露在空氣中透氣退火(去除堿味)，有條件的可以將松花蛋攤放著地上;
10.60天后食用口感最好。
皮蛋又稱松花蛋、變蛋等，為中國漢族人發(fā)明的蛋加工食品，是一種中國特有的食品，具特殊風(fēng)味，能促進食欲。據(jù)《醫(yī)林纂要》說它能"瀉肺熱、醒酒、去大腸火、治瀉痢。能散、能斂"，坊間常用來治療咽喉痛，咽療，聲音嘶啞，便秘。
皮蛋，不但是美味佳肴，而且還有一定的藥用價值。王士雄的《隨息居飲食譜》中說:"皮蛋，味辛、澀、甘、咸，能瀉熱、醒酒、去大腸火，治瀉痢，能散能斂。"中醫(yī)認(rèn)為皮蛋性涼，可治眼疼、牙疼、高血壓、耳鳴眩暈等疾病。大眾都可食用:火旺者最宜;少兒、脾陽不足、寒濕下痢者、心血管病、肝腎疾病患者少食。
中國古法的松花蛋制作配方并不含鉛，但是因為鉛化合物可以幫助蛋白凝固，于是有業(yè)者在藥料中加入氧化鉛，長期食用對人體有害，國家食品標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)禁止使用，不過，市面上仍然有含鉛松花蛋發(fā)售。現(xiàn)代無鉛配方制作的松花蛋沒有白色雪花
當(dāng)你拖著疲憊的身體回到家，如果有人已經(jīng)做好了可口的飯菜在等你，你肯定感到幸福。但是如果沒有，你是不是會自己去做呢？下面，就先讓小編來教您如何做好皮蛋蝦粥。
2.五常稻花香米
3.五常稻花香米160克
4.五常稻花香米160克，用純凈水淘洗米。
5.五常稻花香米淘洗凈，倒去洗米水。
6.用砂鍋裝起，再用煲粥量的純凈水浸泡半小時（用開水煲更好）
7.起中火煲粥，煲滾時改用小火。
8.同時用勺子掏一下鍋底免沾鍋燒糊
9.香菇浸發(fā)切絲，姜洗凈切片
10.放入香菇絲及姜片。
11.蝦洗凈剪去蝦須備用
12.煲至米粒熟透倒入些花生油。
13.米開花時倒入蝦
14.皮蛋洗凈去殼切小塊丁
15.放入皮蛋
16.煲5分鐘調(diào)味灑些蔥花即可
17.皮蛋蝦成品
也許你在大酒店吃過皮蛋蝦粥，也許你在大排檔也吃過。但是我相信，深知做法的你，自己做出來的味道肯定比這些地方做出來的強很多。
對于正在減肥的我來說，喝粥是最好的減肥方法。但是平常的粥卻是一點味道都沒有，很難下咽。媽媽看我飯不吃粥也不喝了，就開始擔(dān)心我的身體是不是能承受得起，她就開始在粥上做文章。她為我做了一碗香菇皮蛋粥，媽媽端上來的時候，我的口水都快留下來了。
做法1
食材主料：大米1碗、油適量、鹽適量、香菇3個、皮蛋2個
步驟1.把米洗凈，放在鍋中，放足夠的水，點一點食用油，泡十分鐘。
2.準(zhǔn)備好所有食材。
3.香菇先切成片，然后切碎。
4.把皮蛋切碎，不用很小塊。
5.先放香菇煮20分鐘，然后放入皮蛋，待米粥粘稠后，放入適量的鹽調(diào)味。
小貼士水最好一次熬過，皮蛋不要切的太碎。
做法2
材料:
瘦肉絲，香菇，東北米2碗，皮蛋4個，姜末少許，蔥花，鹽，香油，白胡椒
做法:
1.腌過的肉撈起和淘洗好的生米,香菇丁,皮蛋塊加水(1:8)煮滾后加姜末放入電煲鍋煲90分.也不用怕黏鍋.
2.試吃后感覺粥稠味濃就下蔥花滴香麻油撒白胡椒粉即可.
小訣竅:
所謂老火粥呢?是將米,水,料一起熬煮,因為所加配料與米都要長時間的煲，所以才叫它老火粥。雖然煲老火粥和煲生滾粥粥底的方法差不多，但煲老火粥所選用的配料卻一定要有濃厚的味道，并且經(jīng)得起長時間煲煮。老火的皮蛋瘦肉粥是一大特色，它和生滾的皮蛋瘦肉粥不同，生滾用的是新鮮豬肉片，要求口感滑嫩，而老火皮蛋瘦肉粥卻要求味道香濃。
這道粥我總是百吃不厭，對減肥也有一定的效果。有很多人就說我不用減肥，那我就不能吃香菇皮蛋粥了嗎？當(dāng)然不是這樣的，如果你想吃，你當(dāng)然也可以吃，而且我今天都把制作方法給大家寫出來了。如果大家有興趣，可以嘗試一下哦。
眾所周知粥是非常養(yǎng)生的食物，我們可以采用不同的食材搭配上大米來做成各種美味的粥來，皮蛋蝦仁粥就是一種常見的粥，皮蛋蝦仁粥不但味道很好而且也含有非常豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常吃皮蛋蝦仁粥可以起到平衡營養(yǎng)等作用，所以皮蛋蝦仁粥深受人們的喜愛，下文我們介紹一下皮蛋蝦仁粥的做法。
準(zhǔn)備食材
1糯米與大米混合，洗凈，浸泡60分鐘.
2蝦去頭，去殼，去蝦線，洗凈，用鹽，胡椒粉，料酒腌10分鐘.
3皮蛋去殼，切碎。
4取砂鍋，放適量清水，放入糯米，滴幾滴油，大火煮開，小火煲40分鐘。
5為防止沾鍋底，要經(jīng)常用筷子攪拌一下。
6鍋里油熱，放姜爆香，放蝦仁，料酒，煸炒至轉(zhuǎn)色，盛出。
7把蝦仁放入砂鍋。
8放入皮蛋。
9放些鹽，糖。
10放些鮮抽醬油，胡椒粉，小火煮5分鐘。
11放些雞精，蔥花即可。
小竅門：
1.用糯米煮粥很稠，好吃.
2.放一點油，粥更香。
3.可以放些蔬菜，但不能多。
4.水要一次性放足。如果不夠，要加開水。
在上面的文章里面我們介紹了一道美味養(yǎng)生的粥，那就是皮蛋蝦仁粥，我們知道皮蛋蝦仁粥的做法簡單，我們只需要幾個步驟就能自制出皮蛋蝦仁粥來，上文為我們詳細介紹了皮蛋蝦仁粥的做法。
很多時候，我們都羨慕別人有一個會做菜的親人，這樣可以在下班后，可以品嘗一下美味的佳肴。與其羨慕別人，不如自己動手，下面我們就給大家介紹排骨皮蛋粥的做法。
2.鍋里放水加料酒燒開，然后放入排骨焯出血沫，撈出洗凈
3.把香菇撈出瀝水切丁(泡香菇的水留著不要倒），皮蛋也切丁
4.把排骨放入高壓鍋里，加清水和泡香菇的水、姜片壓10分鐘
5.等高壓鍋氣壓散沒了，就可以放入大米和香菇丁，小火煮至米粒微開花（期間要經(jīng)常攪鍋，防止糊鍋）
6.等米粒差不多有點脹起來時，放入皮蛋丁，攪拌一下，蓋上蓋子，再煮4-5分鐘
7.關(guān)火，調(diào)入適量鹽拌一下，蓋上蓋子再燜5分鐘，出鍋時撒入蔥花即可
感謝大家今天和小編一起來學(xué)習(xí)排骨皮蛋粥的制作方法，把美食分享給大家是我的最大的快樂，您不妨也把這份快樂分享給您身邊的朋友吧，讓我們共享美食。
皮蛋我們也叫做是變蛋或者叫做是松花蛋，皮蛋不但好吃而且還含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常吃皮蛋可以起到很好的食療功效，皮蛋有治療眼疼和牙疼的功效，此外皮蛋還能起到醒酒和預(yù)防高血壓等功效，皮蛋的吃法有很多種，我們可以采用皮蛋搭配上火腿和大米來熬粥，一起看看下文關(guān)于皮蛋火腿粥做法的介紹。
皮蛋又稱松花蛋、變蛋等，為中國漢族人發(fā)明的蛋加工食品，是一種中國特有的食品，具特殊風(fēng)味，能促進食欲。據(jù)《醫(yī)林纂要》說它能“瀉肺熱、醒酒、去大腸火、治瀉痢。能散、能斂”，坊間常用來治療咽喉痛，咽療，聲音嘶啞，便秘。
皮蛋，不但是美味佳肴，而且還有一定的藥用價值。王士雄的《隨息居飲食譜》中說：“皮蛋，味辛、澀、甘、咸，能瀉熱、醒酒、去大腸火，治瀉痢，能散能斂?！敝嗅t(yī)認(rèn)為皮蛋性涼，可治眼疼、牙疼、高血壓、耳鳴眩暈等疾病。大眾都可食用：火旺者最宜；少兒、脾陽不足、寒濕下痢者、心血管病、肝腎疾病患者少食。
1提前把大米用涼水泡兩個小時
2火腿、皮蛋、腐竹、切末備用
3蔥姜切末備用
4砂鍋中加四碗水大大約1000g燒開
5鍋中一次下入姜末、火腿、皮蛋、腐竹和毛豆煮開。
6鍋再次燒開后下入泡好的大米燒開轉(zhuǎn)小火慢熬一小時以上，直至粘稠，出鍋前撒入適量鹽和雞精調(diào)味。
7喝之前可以撒入少許蔥花和香油調(diào)味。
在上面的文章里面我們介紹了什么是皮蛋，我們知道皮蛋不但好吃而且還有豐富的營養(yǎng)，常吃皮蛋可以起到很好的養(yǎng)生保健功效，上文為我們詳細介紹了皮蛋火腿粥的做法，相信大家都掌握了吧。
?
皮蛋瘦肉粥，相信不少人都是吃過的，有不少人還是挺喜歡皮蛋瘦肉粥的，可是不知道大家有沒有聽過皮蛋燒鴨粥呢？其實皮蛋燒鴨粥，也是皮蛋的一種新做法，做法也是相對于簡單的，我們現(xiàn)在就可以來看一下皮蛋燒鴨粥的做法。
?原料：
大米1杯、皮蛋2個、烤鴨250克(帶骨頭)、甜玉米30克
2配料：
姜4片、蔥1段、鹽10克、食用油10ml、白胡椒5克
3做法：
1、大米洗凈后瀝干水分，淋入食用油拌勻并腌制1小時備用，松花蛋洗凈后切成小丁;
2、按照1杯米：17杯水的比例將水燒開，在此過程中在腌制的大米中加入半個皮蛋，用手邊捏邊拌勻，水燒開后放入混合過的大米，用大火燒開，然后轉(zhuǎn)成小火慢慢熬約1小時，期間注意攪拌防止粘底;
3、大米煮至開花后，再放入另一半皮蛋，繼續(xù)用小火熬至皮蛋溶化;
4、在熬好的大米粥中放入燒鴨、姜片煮10分鐘，直到燒鴨出香味;
5、最后放入玉米粒、剩余的一個皮蛋粒熬制粥再次燒開即可，放入鹽、白胡椒調(diào)味，在食用前撒上蔥絲即可。
醬爆鴨塊 特色：味酥而香，色醬紅。
原料：燒鴨塊(300克)、筍塊(40克)、甜面醬(20克)、黃酒(3克)、蒜末(3克)、姜(20克)、麻油(3克)、雞湯(1匙)、白糖(少許)、蔥節(jié)(30克)
制作：一、將燒鴨切成長1寸左右，寬4分的長方塊，先放入旺火油鍋內(nèi)，把水分爆干取出。
二、取筍塊下鍋，加甜面醬、酒、姜、蒜末等炒拌，再將鴨塊拉入，蔥節(jié)、糖和雞湯、再翻幾下把湯收干，起鍋時再放麻油。附注：此菜須火力，先用旺火，后用文火，使鴨塊酥透入味。[
上面不僅為大家介紹了關(guān)于皮蛋燒鴨粥的做法，還為大家介紹了關(guān)于醬爆鴨塊的做法，大家若是感興趣的話可以嘗試著做一下，鴨子的做法還是不少的。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《?不用肉的皮蛋粥》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季的養(yǎng)生粥”專題。
