江米怎么熬粥
怎么養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進行的呢考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“江米怎么熬粥”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
江米其實就是大家口中常說的糯米，只不過在北方地區(qū)被叫做江米。而大家都應(yīng)該知道，江米的口感會比一般的大米更加軟糯，所以拿江米制作飯的話，可以讓家中的小孩子吃得更多。并且在熬粥的時候也是可以使用江米的，江米制作出來的粥也會煮得更加軟嫩?？墒前局嗟臅r候應(yīng)該如何使用江米呢？
做法步驟
白糯米粥的做法十分簡單，平時在家煮粥時，可以提前把一百克白糯米，放在清水中淘洗干凈，再用清水浸泡3到4個小時，讓白糯米變軟，再浸泡白糯米的同時，要把適量的山藥去掉，外皮以后切成塊狀，與泡好的白糯米一起入鍋，加入清水，用大火煮開以后，再用中小火熬半小時，白糯米粥就能做好。
功效與作用
1、能滋補身體
白糯米粥的主要食材是白糯米和山藥，他們都是具有滋補功效的，養(yǎng)生食材，能補血，也能健脾，特別適合那些身體虛弱的人群食用，另外白糯米粥還能用于人類病后身體的調(diào)理可以讓人們的身體盡快恢復(fù)健康。
2、能調(diào)理脾胃
白糯米粥，性質(zhì)溫和，能暖胃，也能調(diào)理脾胃，緩解脾胃不和，生活中那些經(jīng)常出現(xiàn)反胃食欲不振，而且消化不良的人群，可以多吃一些白糯米粥，就能讓這些癥狀明顯好轉(zhuǎn)，也能讓人們脾胃虛寒的癥狀明顯減輕。
3、能緩解尿頻
白糯米粥食用的食材，白糯米具有一定的收斂作用，它能緩解尿頻，把它與山藥一起煮，制成粥以后還能提高腎功能，消除腎部炎癥，它對人類的尿頻與和小便不利等癥有明顯緩解和調(diào)理作用。
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江米是日常飲食上十分常見的一種米類，江米類似于糯米，味道有一些軟糯，不同的是江米的外形比較細長一些，江米其中含有豐富的維生素以及多種蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用對身體有一定的好處，而蒸江米飯是比較常見的食用方法，做法簡單，用砂鍋蒸出來的江米比較好吃一些，自己在家可以制作一下。
江米怎么蒸好吃?
蒸之前,先把米在冷水里浸泡,，濾去水分入屜大火蒸。最后你可以把炒好的配料放到里面，再接著蒸，最好一步就是關(guān)火，燜一會，會更香。
往水里滴幾滴醋，煮出的米飯會更加潔白、味香;
1、不用電飯煲，用砂鍋蒸最好，高壓鍋也行。
2、水量少一些，超過米半厘米的情況米飯能熟切比較硬一點;
3、關(guān)鍵：把糯米泡1小時左右，不要太長，然后蒸。
4、小竅門：放一點牛奶/植物油(除了花生油之外都行，茶油最香)，米飯出來有光澤、不那么扒鍋，而且清香。
營養(yǎng)價值
江米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣。對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。江米有收澀作用，對尿頻、自汗有較好的食療效果，但其性黏滯，難于消化，不宜一次食用過多，宜加熱后食用。老人、小孩或病人更宜慎用。江米年糕無論甜咸，其碳水化合物和鈉的含量都很高，對于有糖尿病、體重過重或其他慢性病如腎臟病、高血脂的人要適可而止。
江米是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等癥?，F(xiàn)代科學(xué)研究表明，江米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B及淀粉等，為溫補強壯品。
江米制成的酒，可用于滋補健身和治病?？捎媒?糯米)、杜仲、黃芪、杞子、當歸等釀成“杜仲糯米酒”，飲之有壯氣提神、美容益壽、舒筋活血的功效。
藥用價值
藥性分析
味甘，性溫。
①《別錄》：“味苦?！?/p>
②《千金·食治》：“味苦，溫，無毒。”
③《日用本草》：“味甘，平?！薄w經(jīng)入脾、胃、肺經(jīng)。
④《得配本草》：“入手、足太陰經(jīng)。”
⑤《本草撮要》：“入手足太陰、陽明經(jīng)?！?/p>
功用主治
補中益氣，治消渴溲多，自汗，便泄。
①《別錄》：“溫中，令人多熱，大便堅?！?/p>
②孫思邈：“脾病宜食，益氣止泄?！?/p>
③孟詵：“治霍亂后吐逆不止，清水研一碗，飲之。”
④《本草拾遺》：“主消渴?！?/p>
⑤《四產(chǎn)本草》：“主痔疾，(糯米)以駱駝脂作煎餅服之，空腹與服。”
⑥《食性本草》："能行榮衛(wèi)中血積。解芫菁毒。"
⑦《綱目》："暖脾胃，止虛寒泄痢，縮小便，收自汗，發(fā)痘瘡。"
用法與用量
內(nèi)服：煎湯，50～100克;或入丸、散。外用：研末調(diào)敷。
宜忌
《綱目》：“脾肺虛寒者宜之。若素有痰熱風病，及脾病不能轉(zhuǎn)輸，食之最能發(fā)病成積?！?/p>
紫薯又叫黑薯，含有豐富的淀粉和蛋白質(zhì)，紫薯里面還有花青素成分，薯肉也是紫色的，營養(yǎng)豐富。紫薯的吃法有很多，紫薯餅或者一些其他的紫薯小吃等，紫薯可以熬粥嗎，詳情了解。
1.紫薯富含硒和花青素。硒是抗癌物質(zhì)，而花青素是一種有機活性抗氧化物，能夠抗癌，防老化。是可以熬粥喝的，營養(yǎng)非常豐富。
2.用溫水泡發(fā)銀耳，將紫薯去皮切成1公分見方的小粒；鍋中放水，將淘洗好的米放入其中，大火燒開后，用勺子操一下鍋底以防粘鍋；放入紫薯，再燒開后改小火；將核桃仁放入烤箱，120度，10分鐘，烤完取出，趁熱放入保鮮袋中，用肉槌敲碎，往鍋中放入泡好、去蒂并撕成小塊的銀耳；待米開花（中小火約40分鐘，這過程中，要用勺子多次操底），稠度合乎你的需要的時候，放入核桃碎拌勻即可；放涼至60度以下后，調(diào)入蜂蜜即可享用。
3.紫薯可以煮粥。把去皮的番薯切成大拇指關(guān)節(jié)大小的粒，一次加夠熬粥的水，用大火把番薯煮開后，放入淘洗好的大米，攪拌一下防沾，撒如幾顆水晶冰糖，就不要再去動了。再次開鍋的時候轉(zhuǎn)中小火，鍋蓋用筷子架起來，使鍋內(nèi)保持小滾又不撲溢為度。30分鐘左右，一鍋香氣撲鼻的紫薯粥就熬好了，冰糖加在水中而不是快關(guān)火時候加。再撒上干桂花，就煮好了。
現(xiàn)在人們對于食物是越來越講究了，不僅要健康，更要的是美味，像豬肝這種東西，與人體的健康來說是比較有用的，比如說老年人，老年人用了是可以用來明目和補充蛋白質(zhì)。生活中食用豬肝的時候一般都是熬湯來用，不僅不會破壞豬肝本身所有的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還具有保健功能，是一種補血的最佳食物，那么用豬肝怎么熬粥呢?
主料：有機大米、豬肝
輔料：橄欖油適量、花生適量、雞粉適量、姜絲適量
步驟：1、將豬肝浸泡至沒血水，將大米浸泡小時，將浸泡好的大米倒入砂鍋中，倒入預(yù)先煲好的豬骨湯，放入豬肝。撈起泡沫，煮至大米粘稠。
2、放入適量的姜絲，加入適量的雞粉，煮滾，即可關(guān)火，將花生放入炒鍋中，煸炒斷生，即可關(guān)火，倒入適量的橄欖油，小火，炒至花生斷生即可，將粥盛入碗中，上桌后就可美美享用。
小貼士：1、剛買回的鮮肝不要急于烹調(diào)。應(yīng)將其放在自來水龍頭下沖洗10分鐘，然后切成片放在水中浸泡30分鐘，反復(fù)換水至水清為止，以徹底清除滯留的肝血和膽汁中的毒物。浸泡肝臟的水以淡鹽水為佳。
2、烹飪時，一定要加熱至全熟變成褐色為止，不能貪圖口感爽脆縮短加熱時間。
3、豬肝雖然養(yǎng)人，但也并非完美，豬肝中膽固醇的含量較高，因此三高人群要謹慎食用。通常每次吃別超過2兩，每周最好只吃一次。
4、豬肝堪稱營養(yǎng)寶庫，優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和微量元素的含量通常比肉類更勝一籌。豬肝不但含鐵量高，而且鐵的吸收率也很高，為22%(與瘦肉相當)，因此一直以來，豬肝都是補血(補鐵)的最佳選擇。
肝臟是一個毒物的轉(zhuǎn)化器，它能夠排解有毒物質(zhì)，而且也能夠解酒，但是豬肝也是一個解毒轉(zhuǎn)化站，所以買豬肝的時候一定要注意買回來之后要沖洗一下，并且在盆內(nèi)泡兩個小時左右消除肝臟中的殘血，吃豬肝的時候一定要炒熟才能夠去毒殺蟲。
在平時可以用來做很多的美食，比如可以用來煲粥，里面需要加上珍珠米，還有鷹嘴豆，這樣煮出來的粥口感會非常的棒，蕎麥里面會有很多沙子，所以在洗的時候需要去上，最好是用壓力鍋煲粥，因為這樣做出來的就不僅僅非常的香濃，而且口感一級棒。
苦蕎麥粥
簡介 苦蕎麥中醫(yī)又稱作“金蕎麥”具有清熱解毒之功效 ，市場銷售也稱為“黑蕎麥”。尤其夏天煮粥，清內(nèi)熱去火。名為苦蕎麥，實際口味并不苦。針對高血壓，血脂高，糖尿病人，尤其瘡瘍腫痛之人，有很好的食療作用?？嗍w麥不同于“三角蕎麥”是兩種不同的品種。三角蕎麥煮粥也很不錯!
一個人每次用量不要超過30克，通常入藥15-30克
材料
苦蕎麥50克 珍珠米100克 鷹嘴豆適量(可有可無)
做法
1、苦蕎麥洗凈，去沙。
2、珍珠米也就是東北大米也洗凈。
3、兩種米混合，加入適量水和洗凈的鷹嘴豆。
4、放入壓力煲水開15分鐘就可以。
5、普通沙褒要30分鐘。
小訣竅
1、苦蕎麥和東北大米的比例是1：2
2、苦蕎麥不能多于東北大米，脾胃虛寒的人少吃。
3、鷹嘴豆又叫“長壽果”，有板栗的清香，煮粥放幾粒，讓粥的營養(yǎng)更全面。
健康蕎麥粥
材料
脫殼蕎麥粒 1杯，龍眼干 60公克，水 8杯，冰糖 1.5杯
做法
1、蕎麥粒洗凈后，冷水浸泡約3小時，瀝干;
2、蕎麥粒與8杯水放入鍋中以大火煮開，改以小火再煮20分鐘;
3、step2加入冰糖與龍眼干煮約5分鐘，熄火燜蓋10分鐘即可。
蕎麥小米粥
簡介
蕎麥含有盧丁，可以降低血脂、膽固醇并且可以軟化血管、保護視力和預(yù)防腦血管出血的作用，但是較不易吸收，一周建議只食用一次，小米含多種維生素、氨基酸、脂肪、纖維素和碳水化合物，營養(yǎng)價值非常高，一般糧食中不含地胡蘿卜素，小米也有，特別是它的維生素B1含量居所有糧食之首，所含鐵量很高、磷也豐富，是具有補血、健腦的作用，只要一點點就很有飽足感。
材料
剝殼蕎麥 2杯,小米 1杯,水 12碗
做法
1、先把泡軟的蕎麥和干燥的小米混合在一鍋中。
2、注入12碗水量(大同電鍋內(nèi)鍋3分之二的容量)，以中火慢熬。
3、粥滾之后，再轉(zhuǎn)至文火加熱，每次粥滾就進行攪拌，滾到表面濃稠，蕎麥呈半透明狀，米量膨脹至12碗水的高度即可關(guān)火并且悶2分鐘。
核桃是一種非常常見的堅果，很多人平時經(jīng)常都會吃一些核桃，核桃對人體有很多的好處，里面最多的成分就是氨基酸，維生素，蛋白質(zhì)，還有一些其他的營養(yǎng)物質(zhì)，核桃不僅可以用來直接生吃，而且還可以吃核桃粥，也是非常好吃的，那么核桃粥到底應(yīng)該要怎么做才最好吃呢!
主料：核桃3個，粳米適量。
方法：首先將三個核桃用鐵錘打碎備用;將打好的核桃用清水沖洗一下待用;將洗好的核桃放入提前沖洗好的大米下米和花生米中加入適量的水;將所有輔料一起放入鍋里，將電飯鍋插上電源開始熱熬粥;水燒開之后，繼續(xù)小火再熬一個小時，用以將粥的營養(yǎng)全部熬出來;熬好的核桃粥應(yīng)該是有一定的粘性，類似八寶粥一樣的湯粥，喝的時候可以根據(jù)口味加入適量的冰糖或者白砂糖，都可以增加粥的口感;
注意事項：熬粥的過程切忌不要心急，開了之后一定小火慢燉;熬好的粥要趁熱喝，放涼了會影響口感和營養(yǎng)。
制作方法：將核桃仁洗凈，切成米粒樣大小。粳米淘洗干凈。取鍋放入清水、粳米，煮至半熟時加入核桃仁，續(xù)煮至粥成，加入白糖調(diào)味食用。
操作要領(lǐng)：核桃仁在半熟時放入。
功效：滋陰潤躁-核桃仁味甘，有補腎納氣，滋陰潤燥，補血益精、延緩衰老的功效，久食使人體健。老人食之最適合。素有內(nèi)熱盛、痰溫、便溏者忌用。
像核桃這樣的堅果營養(yǎng)成分比較豐富，所以吃的時候建議生吃，或者可以直接用來熬粥，千萬不要用來炒著吃，這樣營養(yǎng)成分容易流失掉?；旧厦總€人一天吃1到2個核桃這樣的堅果就夠了，千萬不要吃得太多，否則無法吸收。
切糕有不同的種類，比如說新疆切糕，它主要是采用各種果仁制作而成的，而在開封，一般切糕都是使用江米做成的，被稱之為江米切糕。江米切糕不僅僅需要江米，同時它還需要白糖和蜜棗等一些食材進行搭配，一般作為一道菜來食用，酸甜可口比較適合在宴客的時候食用。
江米切糕顏色也比較靚麗，是一道色香味俱全的美食。不過江米切糕如果是想要做的正宗的話，就一定要注意了解一下江米切糕怎么做這個問題，否則您是做不出好吃的江米切糕的。具體它的做法為：
江米650g 大黃米200g 紅豆100g 綠豆100g 核桃適量 各種干果適量 大棗 枸杞 藍莓果醬 糖150g
切糕的的家常做法，切糕怎么做好吃
一、紅豆，綠豆分別泡水5-8小時
二、以1:5的比例熬成豆沙，最后加入冰糖，用勺子碾成泥
三、裝到盒子里，蓋好蓋子防止變硬
四、江米和大黃米泡水4小時，然后控干水分，再靜止30分鐘
五、蒸鍋燒開，加入泡好水的米，先蒸15分鐘
六、蒸米的時候，熬一鍋糖水，把準備好的160g糖+600ml水熬化就可以了~放到一個大的盆里，盡快冷卻
七、蒸了一次的米。加入熬好的糖水，繼續(xù)蒸20分鐘，具體加糖水的量，根據(jù)米的硬度決定，稍微軟點沒問題，但是千萬不能硬了，如果硬了就還要加水接著蒸，這時候糖水不要都用完，要留一部分后面還要用
八、蒸好的米，用勺子或者錘子不停的搗爛，一邊搗一邊加糖水，一直搗到看不到米的形狀為止，大概要20分鐘
九、開始碼。按著自己的喜好，把江米和果料一層層碼好。
十、在你要裝年糕的盆子里涂好燒熟的食用油，這樣方便第二天取出來。
十一、碼好年糕后，蓋上保鮮膜，然后壓上重物，冷藏過夜。最后，切年糕的時候記得給刀沾水，切一刀，占一次水。
您現(xiàn)在知道了江米切糕怎么做了嗎?因為江米比較難熟透，所以做切糕的江米一定要事先先用冷水侵泡一段時間才可以，最好是可以侵泡兩三天，這樣江米在蒸的時候會很容易就可以蒸熟，使得切糕的口感更好，會更粘，更糯一些。
天氣炎熱的時候那我們的胃口就會受到影響，有時甚至一天都不想吃米飯，此時粥類是我們最好的選擇。粥不僅做起來簡單，而且包容性很強，我們可以在粥里面按照自己的喜好加入各種物質(zhì)，比如雞蛋、牛肉、枸杞、紅棗等。普通的粥做起來不難，但想要更美味的粥我們該怎么做呢？
夏天的時候一般家里都喜歡喝粥，但是煮粥也是需要技巧的，不是鍋里加店米和水就可以的。下面，為大家分享下煮粥的一些小技巧 ，本文按照這個步驟做過，比自己胡來美味很多。
1浸泡：煮粥前先將米用冷水浸泡半小時，讓米粒膨脹開。這樣做的好處1：熬起粥來節(jié)省時間；2、攪動時會順著一個方向轉(zhuǎn)；3、熬出的粥酥、口感好。
2開水下鍋：大家的普遍共識都是冷水煮粥，而真正的行家里手卻是用開水煮粥，為什么？你肯定有過冷水煮粥糊底的經(jīng)驗吧？開水下鍋就不會有此現(xiàn)象，而且它比冷水熬粥更省時間。
3火候：先用大火煮開，再轉(zhuǎn)文火即小火熬煮約30分鐘。別小看火的大小轉(zhuǎn)換，粥的香味由此而出！
4攪拌：原來我們煮粥之所間或攪拌，是為了怕粥糊底，現(xiàn)在沒了冷水煮粥糊底的擔憂，為什么還要攪呢？為了“出稠”，也就是讓米粒顆顆飽滿、粒粒酥稠。攪拌的技巧是：開水下鍋時攪幾下，蓋上鍋蓋至文火熬20分鐘時，開始不停地攪動，一直持續(xù)約10分鐘，到呈酥稠狀出鍋為止。
5點油：煮粥還要放油？是的，粥改文火后約10分鐘時點入少許色拉油，你會發(fā)現(xiàn)不光成品粥色澤鮮亮，而且入口別樣鮮滑。
想要好吃的粥需要注意的事項有以下幾處：
煮粥的時候水要加得適量：大米與水的比例分別為：全粥=大米1杯+水8杯 稠粥=大米1杯+水10杯 稀粥=大米1杯+水13杯。
冷水下米煮粥好：使米充分吸收水分，粥才會比較香軟。
掌握煮粥的火候：要先用旺火煮沸后，要趕緊轉(zhuǎn)為小火，注意不要讓粥汁溢出，再慢慢蓋上蓋留縫，用小火煮。
江米就是南方人所稱的糯米，這種大米雖然不是人們的主食，但是確實逢年過節(jié)必不可少的一種食材，我們所熟悉的湯圓、年糕、粉絲、粽子以及各種小吃等等都是用江米做成了，可見，江米是一種非常好的食物，深受大家的喜愛，那么江米的營養(yǎng)怎么樣呢？下面就一起來看一看吧。
1.具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效；
2.糯米營養(yǎng)豐富，為溫補強壯食品，具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食欲不佳，腹瀉有一定緩解作用；
3.糯米有收澀作用，對尿頻，盜汗有較好的食療效果。
4.糯米制成的酒，可用于滋補健身和治病?？捎门疵住⒍胖?、黃芪、杞子、當歸等釀成“杜仲糯米酒”，飲之有壯氣提神、美容益壽、舒筋活血的功效。還有一種“天麻糯米酒”，是用天麻、黨參等配糯米制成，有補腦益智、護發(fā)明目、活血行氣、延年益壽的作用。糯米不但配藥物釀酒，而且可以和果品同釀。如“刺梨糯米酒”，常飲能防心血管疾病，抗癌。
5.適宜體虛自汗、盜汗、多汗、血虛、頭暈眼花、脾虛腹瀉之人食用；適宜肺結(jié)核、神經(jīng)衰弱、病后產(chǎn)后之人食用。因為多季稻生長時間短，因此比較軟，適合老人家吃。
以上就是江米的營養(yǎng)怎么樣的介紹了，希望能夠豐富大家的知識，在飲食上有更多的健康選擇，江米的確是一種營養(yǎng)價值頗高的食物，但是，這種谷物的粘度比較高，適量的食用對于健康有很好的補助作用，過量的食用容易導(dǎo)致消化不良，給腸胃造成負擔，所以希望大家能夠健康的食用。
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