抗衰老首先要防治血液老化
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“抗衰老首先要防治血液老化”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
步入老年期，人體的各個系統(tǒng)功能都開始發(fā)生衰退。血液的性狀也會發(fā)生相應(yīng)改變，血脂含量升高，血液變得黏稠，循環(huán)流速減慢，甚至引起高血壓、動脈粥樣硬化等疾病，專家形象地稱之為血液老化。美國心臟健康中心的專家指出：血液老化是人體衰老的根源，也是心腦血管病的根源。老化的血液堵塞和硬化血管，容易引發(fā)中風(fēng)、腦溢血、心肌梗死等心腦血管疾病。美國的弗萊明漢研究報告顯示：血液老化程度每加重10%，死亡危險增加23%。
血液老化的表現(xiàn)
血液老化的進(jìn)程是長期緩慢的，發(fā)病比較隱匿。血液老化初期，血管堵塞不足70%，只會出現(xiàn)皮膚粗糙、面色晦暗、皺紋增多等輕微變化。由于沒有太多不適癥狀，容易被人們忽視。等到身體明顯不適，出現(xiàn)頭暈、胸悶等一系列癥狀時，血液老化多已比較嚴(yán)重了。此時，進(jìn)行對癥處理，讓血液恢復(fù)年輕已是刻不容緩，否則心腦血管病隨時都有可能發(fā)生。
血液老化有“青睞”對象
隨著年齡增加，每個人都會發(fā)生血液老化。但是，血液老化的程度和進(jìn)展速度與個人的生活方式息息相關(guān)。相比之下，血液老化更青睞于以下十類人：有高血脂家族史者;肥胖者;缺乏運(yùn)動者;抽煙、酗酒者;常在飯館吃飯者;多吃肥肉、動物內(nèi)臟等高脂肪食物者;愛吃油炸等高熱量食物者;愛吃咸食者;年齡超過40歲者;工作壓力大或腦力勞動者。
若符合以上任意兩項者，則很可能已成為血液老化的襲擊目標(biāo)。
積極防治血液老化
調(diào)整飲食(飲食治療)及改善生活方式(生活方式治療)是防治血液老化的基礎(chǔ)。主要包括注意合理膳食，加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，保持合適的體重，防治超重和肥胖，戒煙限酒。飲食方面要盡量減少攝取高脂肪，把每日的脂肪攝取量限制在總熱量的30%以下，其中飽和脂肪酸攝取量則限制在7%以下，膽固醇攝取量低于300毫克。吃肉類時，應(yīng)盡量吃去皮的雞肉與鴨肉，多吃瘦肉、魚類。日常飲食要以碳水化合物為主，多吃富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素的食物，如水果、蔬菜和豆類等。總之，膳食結(jié)構(gòu)的調(diào)整目標(biāo)建議為：脂肪不超過總熱量的30%，碳水化合物不低于總熱量的55%，蛋白質(zhì)占15%左右。
血液老化嚴(yán)重時，也可配合使用藥物來降低血脂含量，降低血液黏稠度，改善血液循環(huán)。常用的藥物主要有：1、他汀類藥，如洛伐他汀(美降之)、辛伐他汀(舒降之)等;2、苯氧芳酸類或安妥明衍生物類藥，如非諾貝特(力平脂)等;3、膽酸結(jié)合樹脂類藥，如考來替泊(降膽寧)等;4、煙酸類藥，如煙酸、阿昔莫司(樂脂平)等。
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時間飛逝，轉(zhuǎn)眼間我們即將迎來芒種節(jié)氣。芒種節(jié)氣溫還會升高，很多男性朋友都覺得十分不舒適，那么芒種養(yǎng)生要注意什么呢?其實(shí)想養(yǎng)生，首先要養(yǎng)心經(jīng)信，這才是芒種節(jié)氣的男人。今天我們就來了解一下芒種節(jié)氣的養(yǎng)生常識都有哪些。
男人芒種養(yǎng)生首先要注意養(yǎng)心
第一，要靜心養(yǎng)生
俗話說：心靜自然涼。越是天熱，我們越要心靜，盡量保持淡泊寧靜的心境。芒種節(jié)氣要注意不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時可以想想一片綠林、一片藍(lán)天等，平靜一下心情。
第二，要保證睡眠
情緒與睡眠亦密切相關(guān)。在芒種節(jié)氣，睡眠不足，心情會變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。因為夜間11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是臟腑氣血回流的時間，此時，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲存精氣(能量)，如果不睡，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛，陰陽失和。
第三，要調(diào)劑好飲食
芒種節(jié)氣的日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進(jìn)食欲。注意多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多進(jìn)食清火的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。
第四，要注意養(yǎng)氣
日常生活應(yīng)保持不急不緩、心平氣和的狀態(tài)。日常生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動作，讓呼吸均勻有序，氣自然就會和。氣順了，轉(zhuǎn)化為足夠的能量，身心舒展放松，心自然就平靜了。
芒種節(jié)氣男人養(yǎng)生的要訣
補(bǔ)充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，芒種節(jié)氣別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。
為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤，還要補(bǔ)充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
服用靈芝
靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，增強(qiáng)人體的免疫力?？梢杂渺`芝煮粥，將靈芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁與大米同煮，或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食。
經(jīng)常進(jìn)行溫和的運(yùn)動
溫和運(yùn)動指在運(yùn)動中心率達(dá)到最大心率(220減去自己年齡)的60%~70%，例如25歲的人最大心率是220-25=195，他鍛煉時心率要控制在19560%至19570%之間，即117至137之間。在芒種節(jié)氣，健身專家推薦的運(yùn)動是健走、游泳、慢跑。
男性其實(shí)大多數(shù)時候并不會關(guān)心自己的身體健康，而是工作完成了沒有，業(yè)績做的棒不棒，大部分的經(jīng)歷都放在了事業(yè)上，身體健康往往都是被忽略的那一個，長時間拼命忙碌，往往會造成身體健康的透支，從而就很容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，其實(shí)擁有健康的身體是做任何事情的基礎(chǔ)，心有余而力不足才是最遺憾的事情，所以男性朋友平時也要額外注重滋養(yǎng)自己的身體。
1.攝入豆制品
男性平時可以多吃一些黃豆制品，或者是直接喝豆?jié){，因為黃豆可以有效的緩解男性前列腺炎。
大豆對于男性的好處主要是體現(xiàn)在保護(hù)前列腺上的，而且研究顯示，每天喝一杯純豆奶，男性得前列腺癌的幾率要大大降低。
這主要是因為男性朋友們在食用大豆或者是大豆制品以后，腸道當(dāng)中就會分解出一種物質(zhì)，這種物質(zhì)可以有效的抑制前列腺癌的發(fā)生，并且還能防止脫發(fā)，對于有脫發(fā)困擾的男性朋友來說，大豆幾乎就是一個福音。
除此之外，跟肉類相比，大豆當(dāng)中的蛋白質(zhì)含油量要豐富的多，并且還不含膽固醇，對人體不利的飽和脂肪酸含量是非常低的，對健康更為有利。
很多男性都非常愛惜自己的身材，都想要擁有迷人的腹肌，大豆當(dāng)中豐富的蛋白質(zhì)，可以給肌肉起到一個非常好的營養(yǎng)補(bǔ)充的作用，能加強(qiáng)男性的健身效果。
除此之外，大豆當(dāng)中含有豐富的碳水化合物，不會提高人的血糖水平，所以糖尿病患者可以放心食用。
最可貴的是，如果每天都食用大豆制品的話，那么就能有效的預(yù)防心血管疾病，而且大豆還能促進(jìn)腸胃當(dāng)中的有益細(xì)菌的生長，對于促進(jìn)消化很有好處的，還能預(yù)防直腸癌的發(fā)生。
2.曬太陽
適當(dāng)?shù)臅裉枌δ行耘笥褌円彩欠浅Ｓ泻锰幍?，每天曬半個小時到一個小時的陽光，會讓男性的精力充沛。
而且很多研究專家指出，男性應(yīng)該經(jīng)常到戶外去走走，曬曬太陽，可以提高色氨酸的攝入。
除此之外，曬太陽還能有效的抗癌，防止抑郁，而且陽光還能預(yù)防流感，美國的研究人員通過調(diào)查指出，流感和曬太陽有著直接的關(guān)系，曬太陽少，容易讓自己的免疫力低下，從而就很容易受到病菌的侵害。
呼吸新鮮空氣
芒種節(jié)氣，新鮮空氣可以幫助血液暢行，促進(jìn)肺活量和循環(huán)系統(tǒng)，是煥發(fā)精神活力和促進(jìn)免疫系統(tǒng)的妙方。所以芒種節(jié)氣要每天早晚半小時開窗通風(fēng)，或經(jīng)常到室外走走。
讓呼吸道黏膜接受一些空氣的刺激，也是對呼吸道抗病能力的鍛煉，可以提高免疫力。
每天一個洋蔥
服用添加糖的洋蔥濃汁，可以增強(qiáng)人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強(qiáng)的殺菌能力，對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。
科學(xué)試驗表明，在芒種節(jié)氣，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔內(nèi)的細(xì)菌全部殺滅。當(dāng)然，服用后吃一塊口香糖還是很必要的。
接種疫苗
在芒種節(jié)氣接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是最好的免疫刺激劑，可以增強(qiáng)身體的抗病能力，大大提高免疫細(xì)胞捕獲病毒的效力。
根據(jù)以往的相關(guān)數(shù)據(jù)，接種流感疫苗后，抗體提高到保護(hù)水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外，還可注射傷風(fēng)病毒預(yù)防針。最好每年都注射。
多睡1小時
良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細(xì)胞數(shù)量明顯上升，而睡眠不足則會使免疫系統(tǒng)功能降低，生病幾率隨之增加。睡眠時間要多增加一小時，以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來，第二天早上醒來覺得精神舒暢。你不妨一試，身體將感謝你的努力!
每天洗手上限8次
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時，在硬質(zhì)物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細(xì)菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。
不過，洗手次數(shù)也不能太多，否則皮膚會變得干燥。洗手次數(shù)的上限是一天8次。
睡前聽音樂
晚上9~11點(diǎn)是人體免疫系統(tǒng)修復(fù)時間，身體需要保持一種輕松、平靜的狀態(tài)，這樣免疫系統(tǒng)可以更好地休整。音樂釋放的波可以刺激腦垂體，對免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)起一定的促進(jìn)和干預(yù)作用，而音樂中又首推屬于低音波的古典音樂，會讓心情更平和。
三餐定時
在該吃飯的時候坐下來吃飯，每餐的進(jìn)食量差不多，胃腸容積保持穩(wěn)定，消化能力良好，身體的DNA序列里會記錄下這套完美的程序，在這種程序下，生物鐘將每天按照同一種節(jié)奏擺動，身體各種功能狀態(tài)最佳，免疫力保持在最高水平。
結(jié)語：芒種節(jié)氣，天氣已經(jīng)十分炎熱了，對于男性朋友來說，這種高溫天氣很容易使得心情煩躁不安，容易上火。今天和大家介紹了男性朋友在芒種節(jié)氣的養(yǎng)生常識，希望能夠幫助到大家。
衰老并不是女人的專利，男人也在老去。當(dāng)女人一天天變老的時候，男人可能一下子就老了：清晰的發(fā)際線節(jié)節(jié)后退;發(fā)達(dá)的肌肉變得面包一般松軟;性沖動與性高潮成了奢侈的快樂;脂肪迅速填充到它能去的任何地方，包括肌肉和器官……這時的男人比女人還感到恐慌、無助，內(nèi)心像個錯愕的孩子似的，掙扎著、大聲地、一遍遍地喊“停下來!停下來吧!”
第一件讓你變老的事
我們所說的循環(huán)系統(tǒng)方面的問題，并不僅指心臟病、中風(fēng)這些老年病，而是指身體里的血管壁開始生銹了。這個過程就好像切開一個蘋果后，看到它逐漸氧化。當(dāng)然，這是不可避免的過程，它影響著身體里使用血液的其他各個系統(tǒng)。
其實(shí)，我們是可以不斷更新其內(nèi)部構(gòu)成來保證動脈健康的。如果你做不到，說明你缺乏適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)代謝基礎(chǔ)，另外，你可能給它太大壓力了。一直挑戰(zhàn)動脈的承受極限，除了心臟病和中風(fēng)外，你的動脈還可能出現(xiàn)四種損傷：
1. 動脈起皺，這是最輕微的狀況。
2. 動脈無力：主要視于其開合狀況是否正常
3. 癡呆，行動遲緩
4. 腎功能出現(xiàn)問題
這都是大家應(yīng)該關(guān)心的問題，別以為只有到了85歲才需要煩惱這些事，這關(guān)系著你今晚的床上表現(xiàn)和明天工作時的狀態(tài)。簡而言之，這與我們說的生活質(zhì)量問題密切相關(guān)。
首先，我們可以從血壓方面開始做起。通常來說，做身體檢查要詢問的第一個問題是你的血壓是多少?中國人的血壓平均是130/85，值得注意的是，通常死于心臟病的人血壓數(shù)值是115/75。所謂高血壓就是在你的動脈壁上持續(xù)打洞，這樣一來，你是不是就明白了控制血壓是多么重要的事情。
現(xiàn)在，壓力過大往往被視作高血壓的頭號病因。的確，壓力雖然不會直接導(dǎo)致疾病，但如果你有意識地調(diào)整呼吸或者情緒上更為放松，你的身體就會感到舒服許多。
你了解你的網(wǎng)膜狀況嗎?
在我們的身體內(nèi)，有一套相當(dāng)科學(xué)的壓力和放松系統(tǒng)，這也是生存的必備模式。有情況發(fā)生時，該系統(tǒng)會督促你去解決問題，等到問題解決，該系統(tǒng)又會讓你重新放松。有時適當(dāng)?shù)膲毫ξ覀兊慕】凳怯泻锰幍模芰钗覀兊纳眢w引擎運(yùn)轉(zhuǎn)起來，在控制身體的酶素反應(yīng)中游刃有余。此后，一切歸于平衡，系統(tǒng)重新進(jìn)入下一輪壓力和放松程序。但如果這些環(huán)節(jié)中有一環(huán)我們處理得不好，就會打破平衡，令身體產(chǎn)生問題。
如果我們面對的是慢性壓力，它就會壓迫類固醇和其他荷爾蒙從腎上腺進(jìn)入體內(nèi)，而我們的身體系統(tǒng)不得不加以處理這些壓力型類固醇，其中一個辦法便是網(wǎng)膜過濾法，即在進(jìn)入系統(tǒng)循環(huán)之前過濾掉多余的類固醇?？蛇@種方法會導(dǎo)致網(wǎng)膜上存積過多的脂肪，比如啤酒肚就是這么來的。如果你是個身材苗條的人，你的網(wǎng)膜看上去就會像個寬大的網(wǎng)眼水筒褲，但是當(dāng)它生長開來，脂肪就會不失時機(jī)地填滿整個縫隙。這時候的網(wǎng)膜就變成一個釋放化學(xué)元素進(jìn)入體內(nèi)的水庫，而這些元素會毒害你的機(jī)體，嚴(yán)重時會產(chǎn)生病變，引發(fā)慢性并發(fā)癥，像高血壓，高血糖，高膽固醇，這些都在此列。這些病是不是看上去相當(dāng)眼熟?沒錯，這都是美國人的常見病。35歲至45歲之間的人最容易得這些病了，這就是為什么我們要強(qiáng)調(diào)網(wǎng)膜的原因。
那么到底該怎么改善這個情況呢?最簡單的答案就是減肥。因為當(dāng)你減肥時，反映到身體機(jī)能里第一個收縮的就是包裹在你腎臟周圍的網(wǎng)膜和脂肪。與此同時，那些會侵蝕你肝臟的化學(xué)毒素也會自動減少，這就是為什么減肥會影響血壓的原因。因為它不僅僅意味著你的肚子變小了，更意味著包裹著你器官的脂肪沒有了。
食物是良藥
也許你也知道一些可以減肥的簡單步驟，如增強(qiáng)鍛煉，減少熱量的吸收，多吃蔬菜和水果。不過需要提醒的是我們的最終目的是調(diào)節(jié)血壓，而非減肥，只有這樣，你才會把食物當(dāng)成藥，而它們也才會有療效。如果你缺乏這個意識，食物就不能起到很好的調(diào)節(jié)作用。相反，只要你有這個意識，你就會明白你所攝取的食物往往會影響你的心情這個道理。
舉例來說，你常常飲用的果汁里，含有一種名為高玉黍蜀糖漿的成分，這種成分會破壞瘦素的產(chǎn)生，使你無法感覺到飽欲。這樣一來，等你喝完12盎司的蘇打，你不但吸收了140卡路里的熱量，其中含有的高玉黍蜀糖漿還會誘使你額外多吃125卡路里的薯條。
對許多人來說，一邊喝蘇打一邊吃薯條已經(jīng)成了一種習(xí)慣，尤其在工作時吃東西已經(jīng)成了我們減壓的條件反射，而你要做的就是改掉這種不健康的習(xí)慣。
水、胡桃和酒
首先，在你的辦公桌上只放水。喝水一來沒有熱量，二來也能滿足你要減壓時習(xí)慣性地往嘴里塞東西的習(xí)慣。
其次，如果你真想吃零食，那就來些堅果吧。比如在抽屜里放上一罐胡桃或杏仁。準(zhǔn)備好這些，你就不會把隨便什么東西抓起來放進(jìn)嘴里，而且吃一點(diǎn)堅果會令你很長一段時間都沒有饑餓感。而堅果還有個好處是，它帶來的是“好脂肪”。
最后，你還可以準(zhǔn)備一點(diǎn)紅酒。當(dāng)然我們并不是說一定要在抽屜里擱上一瓶，不過每天來一點(diǎn)兒確實(shí)對健康有利。紅酒含有酒精和白藜蘆醇，這個成分可啟動身體內(nèi)古老的生存反射機(jī)制，加速活細(xì)胞制造抗老化酶，另外也能增加心血管內(nèi)皮細(xì)胞一氧化氮的合成，可抑制血栓，進(jìn)而達(dá)到保護(hù)心血管的功能。一天來上一兩杯紅酒就能避免心臟病或中風(fēng)，何樂而不為呢?
女人吃什么抗衰老之一：菠菜
菠菜相信很多人都愛吃，它的功效也是非常大的，菠菜可以讓女性不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。
菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
女人吃什么抗衰老之二：魚肉
魚肉含有最多的是蛋白質(zhì)，女性能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)!魚肉所含的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收。
女人吃什么抗衰老之三：圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
女人吃什么抗衰老之四：冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
女人吃什么抗衰老之五：西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
女人吃什么抗衰老之六：豆腐
除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
女人吃什么抗衰老之七：橙子
防癌，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長。
女人吃什么抗衰老之八：洋蔥
洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。
衰老雖然是每個人都無法避免的，但是盡量的延遲衰老的時間，讓我們老的更慢一點(diǎn)卻是有可能的，這就是近很熱門的話題，抗衰老。男人怎樣抗衰老?男人的皮膚怎樣護(hù)理?想知道這些問題的答案，就請你繼續(xù)往下看文章吧!
男人怎樣抗衰老
多喝水、多吃粗糧和蔬菜
男性朋友普遍不愛吃粗糧和蔬菜，對于肉類比較感興趣，其實(shí)這樣的飲食習(xí)慣是非常不健康的，特別是中年之后，這樣的飲食會讓人十分容易患上便秘，如果運(yùn)動量也比較少，那么大便就更加無法及時的排出了。
嚴(yán)重的便秘會讓人上廁所的時候十分痛苦，還可能會導(dǎo)致口臭以及皮膚問題，顯人老，嚴(yán)重的后果是會增加得直腸癌的風(fēng)險。而直腸癌現(xiàn)在的發(fā)病率以及慢慢的偏向年輕化了，并且是男性第二大高發(fā)的癌癥，必須引起重視。
在平時多喝水、多吃粗糧和蔬菜，這些習(xí)慣能夠讓我們攝入足夠的膳食纖維，從而達(dá)到幫助排便的作用。假如效果不夠，那么你還可以用手掌輕輕的給肚子做按摩，每天順時針打圈按摩，也可以促進(jìn)腸道蠕動。
少用化學(xué)藥品，避免染發(fā)燙發(fā)
一般來說，每人每天都會掉70-100根頭發(fā)，但每天脫發(fā)超過100根就可能是身體衰老的表現(xiàn)。
脫發(fā)的原因有很多，和年齡增長、遺傳因素、營養(yǎng)不足、不良情緒、飲食油膩、經(jīng)常熬夜，以及內(nèi)分泌、自身免疫性疾病都有關(guān)，其中種種不良生活方式會加速身體衰老，讓男性脫發(fā)越來越早。
生活中除了改變不良生活方式，還要避免過于頻繁燙發(fā)染發(fā)，少用吹風(fēng)機(jī)和保濕定型類化學(xué)產(chǎn)品。經(jīng)常梳頭、按摩頭皮，有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)滋潤生長。
調(diào)節(jié)情緒，培養(yǎng)興趣愛好
除了身體衰老，心里也會老化。如變得敏感、多疑、急躁，遇到不順心的事就愛發(fā)脾氣，心里總是壓著一把火，對未來充滿焦慮和恐慌，常常感到不安、孤獨(dú)，就有可能是心里衰老的癥狀，男性進(jìn)入更年期后這些表現(xiàn)尤為明顯。
面對身心的變化，除了自我安慰，應(yīng)多和家人、朋友傾訴，尋求關(guān)懷和理解，適當(dāng)釋放情緒;還要試著轉(zhuǎn)移重心，做一些年輕時想做卻沒機(jī)會做的事情，比如培養(yǎng)興趣愛好，從中獲得滿足感。
一日三餐要按時
同時根據(jù)中醫(yī)的“順應(yīng)四時”觀點(diǎn)，合理調(diào)整起居生活。可以試著過一下“老年式”的生活。那就是男人早晚遛遛彎，晚飯后看看電視劇，通過這樣的辦法讓自己暫時脫離工作和事業(yè)，真正放松大腦。
堅持健康飲食中醫(yī)認(rèn)為，“高粱原味，足生大疔”。飲食合理好的辦法是男人在家吃飯，做到葷素搭配、食量適度。人到中年后，還要有意識地多吃一些蔬菜、水果、高蛋白食物，延遲中、老年人疾病的發(fā)生。
男人就該常運(yùn)動
運(yùn)動讓男人強(qiáng)壯又年輕!結(jié)實(shí)的肌肉、敏捷的動作、矍鑠的精神都會讓男性充滿陽剛之氣，也可以讓你保持男性魅力。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠緩解壓力，而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。
戒煙
香煙中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。 尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，心臟局部缺血(或心膠痛)促使動脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發(fā)生。
保持樂觀情緒
上班時要精力集中工作，下班后要學(xué)會休息與放松。遇到問題要換位思維，多想積極向上的一面，善于思考，并善于傾訴，只有這樣，才能心情舒暢。
男人的皮膚怎樣護(hù)理
健康的營養(yǎng)和生活方式
要想有健康的肌膚就一定要均衡攝取營養(yǎng)，多吃蔬菜、水果、豆乳制品及其他營養(yǎng)豐富的食物，戒煙戒酒，適當(dāng)攝取維生素、蛋白質(zhì)及微量元素等。中年人要保證優(yōu)質(zhì)睡眠，每天睡足8小時。
正確的清潔肌膚
每天早晚都要選用適合自己的潔面產(chǎn)品，特別是有些男士比較忽視早上的清潔，就直接拿冷水洗臉，殊不知在晚間肌膚也不斷在新陳代謝，肌膚會分泌出過多的油脂，因此早上的潔面不可忽視。
溫和剃須
剃須后，用溫水洗臉，再用涼水沖一遍，以利于張開的毛孔收縮復(fù)原。這時需使用男士專用的須后營養(yǎng)品，它的特殊成分能舒緩面部皮膚，令毛孔自然收縮。
使用對的護(hù)膚品
男士應(yīng)使用針對男士皮膚性質(zhì)而研制的男用護(hù)膚品，建議男士到了30歲開始就可以使用具有抗衰老的男士保養(yǎng)產(chǎn)品，不建議使用女性的產(chǎn)品，畢竟男性和女性的膚質(zhì)還是有差別的。
總結(jié)：男人抗衰老的方法有很多，文章已經(jīng)為大家介紹了其中的一大部分，如果你想要自己的身體維持比較年輕的狀態(tài)，那么就試試看文章里面的方法吧!比較推薦的就是多喝水、多吃蔬菜以及多鍛煉身體，這些方法都是相對簡單，但是收效很好的。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《抗衰老首先要防治血液老化》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男性養(yǎng)生抗衰老茶”專題。
