男人保護(hù)前列腺首先要防凍
前列腺養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“男人保護(hù)前列腺首先要防凍”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
入秋后，東直門醫(yī)院男科診室可謂“熱鬧非凡”。與以往不同的是，就診患者中除了一部分復(fù)診和初次就診的人外，還出現(xiàn)了許多久違的面孔——一部分已經(jīng)治愈的慢性前列腺炎患者又來“光顧”了。忙碌中，我看了看天氣預(yù)報(bào)：10月18日，最高氣溫9℃，最低氣溫6℃，快趕上初冬了。我想，怕是很多人又要受前列腺炎之苦了。正擔(dān)心著，又來了一個(gè)熟面孔——小劉。他3月初因會陰部脹痛不適，尿不盡、尿道不適，而來就診。接受了補(bǔ)腎活血、清熱利濕的治療后，不適癥狀明顯改善。他最后一次出現(xiàn)在診室，是8月中旬。當(dāng)時(shí)，我祝賀他終于打敗了慢性前列腺炎，并囑咐他一定要注意保暖，防止感冒，不能過度勞累，得限酒等。可前不久，他盲目聽信了某養(yǎng)生節(jié)目的“春捂秋凍”之說，結(jié)果各種尿道不適又出現(xiàn)了。
我想提醒大家，很多慢性前列腺炎患者本身都有“腎虛”的本質(zhì)。有些人雖然疾病癥狀已經(jīng)消失，但前列腺仍處于亞健康狀態(tài)，極易再次發(fā)病。感冒、受涼就是一個(gè)非常重要的誘導(dǎo)因素。就拿小劉來說，雖然前列腺炎已愈，但體質(zhì)仍屬于脾腎陽氣虧虛，一受涼就易復(fù)發(fā)。ys630.CoM
此外，民間所說的“春捂秋凍”，僅是一個(gè)泛泛的原則，未必適用于每個(gè)人。老百姓在學(xué)習(xí)養(yǎng)生保健知識的同時(shí)，不能偏聽偏信。
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男人夏季養(yǎng)生保健應(yīng)該做些什么呢?男人在夏季的時(shí)候應(yīng)該如何保護(hù)前列腺呢?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助男人們保護(hù)前列腺的習(xí)慣，來幫助男人們保護(hù)前列腺，讓男人們擺脫前列腺的困擾!
夏季養(yǎng)生小常識
一、不喝酒
即使是在節(jié)假日期間或必須應(yīng)酬的場合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。
二、不吃辣椒等刺激性食物
安排好一日三餐，做到平衡膳食。
三、多喝水
每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝一線瀑茶，對于排尿不暢的中老人群更適宜。
四、注意個(gè)人清潔衛(wèi)生
每天晚上都洗一次下身。
五、勿過勞，免著涼
調(diào)整好工作、生活節(jié)律，勞逸結(jié)合，避免過分疲勞。要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)地增減衣服，避免著涼。
六、不久坐
坐1小時(shí)左右就站起來活動(dòng)活動(dòng)。
七、適量運(yùn)動(dòng)
做到五三七，五：每周至少運(yùn)動(dòng)5次;三：每次運(yùn)動(dòng)得30分鐘以上;七：每次運(yùn)動(dòng)后，實(shí)際心跳次數(shù)加上年齡要達(dá)到每分鐘170次。
八、保持大便通暢
每天定時(shí)排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動(dòng)，遇有便秘時(shí)要及時(shí)治療。
九、保持心情舒暢
做到樂觀豁達(dá)，及時(shí)排解自己的不良情緒。
十、過有規(guī)律的、負(fù)責(zé)任的性生活
不宜過頻，但也不可沒有，一般以過完性生活第二天沒有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下：30歲以下，每周2～3次;31～50歲，每周1～2次;51～60歲，每月2～3次;60歲以上，每月1次或每3個(gè)月2次。
夏季養(yǎng)生保健小常識
一、早睡早起，充足睡眠
早睡早起，保持充足的睡眠是夏季養(yǎng)生保健小常識之一，由于夏季氣溫高，人體消耗能量過大，容易疲勞。男士易早睡早起，保持充足的睡眠不僅可以提高工作、學(xué)習(xí)效率，夏還可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，非常好哦!
二、多喝水，清洗腸道，預(yù)防上火
夏季天氣都比較干燥，人又容易出汗，人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到20002400毫升，由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以男士要多喝水，不僅可以清洗腸道，還可以預(yù)防上火，是非常不錯(cuò)的哦。
三、少洗冷水澡，忌夜食生冷
夏天炎熱，人們往往喜歡沖冷水澡，這是不好的，于人體在陽光下吸收了大量的熱，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈?zāi)垦?，重則還可引起休克的危險(xiǎn)。夏季夜短，腹部容易受冷，不易消化飲食，那么夜間男士尤其要注意不要食用瓜、生菜、肉、面、生冷、粘膩等此類食物，否則就會出現(xiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥。
四、合理飲食，清淡為佳
在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱，所以夏季男士養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。
五、多食苦味蔬菜，清熱解毒
凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用，男士夏季經(jīng)常吃些苦味的瓜果，能起到一個(gè)解熱祛暑、消除疲勞的作用，是不錯(cuò)的夏季男士養(yǎng)生選擇哦。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些能夠幫助男人們在夏季保護(hù)前列腺的習(xí)慣大家都記住了嗎?男士朋友們一定要養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣哦!還有小編為大家推薦的一些男士夏季養(yǎng)生保健的小常識，男士朋友們也可以試試哦!
男人要做好保護(hù)前列腺的措施，前列腺炎是男人高發(fā)疾病，節(jié)制性生活的頻率，并且要清洗會陰部，可以降低患前列腺炎的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也要注意防寒保暖，并且要注意生殖器官的清潔，自我按摩能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，可以避免炎癥感染，能夠增強(qiáng)免疫功能，男人如何保護(hù)前列腺健康?
節(jié)制性生活
性生活的頻繁會使前列腺長期處于充血狀態(tài)，以至于引起或加重前列腺增大。因此尤其要在性欲比較旺盛的青年時(shí)期，注意節(jié)制性生活，避免前列腺反復(fù)充血，給前列腺充分恢復(fù)和休整的時(shí)間。
清洗會陰部
男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風(fēng)差，容易藏污納垢，局部細(xì)菌常會乘虛而入。這樣就會導(dǎo)致前列腺炎、前列腺肥大、男性性功能下降。因此，堅(jiān)持是預(yù)防前列腺炎的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。
注意防寒保暖
雖然現(xiàn)在已步入溫暖的冬季，但早晚溫度較低，因此應(yīng)該注意防寒保暖，因?yàn)楹淇梢允菇桓猩窠?jīng)興奮增強(qiáng)，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增加而引起逆流，前列腺管也因收縮而排泄障礙，產(chǎn)生充血，使癥狀反復(fù)或加重。
自我按摩
男性朋友可以在臨睡以前做自我按摩，以達(dá)到保健的目的。操作如下：取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴(肚臍)上，用中指、食指、無名指三指旋轉(zhuǎn)，同時(shí)再用右手三指放在會陰穴部旋轉(zhuǎn)按摩，一共100次，按摩使得會陰處血液循環(huán)加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。
男人如何保護(hù)前列腺健康，男人要關(guān)注前列腺的健康，并且要做好防寒保暖的工作，需要加強(qiáng)身體鍛煉，每天鍛煉身體，能夠提高自身的免疫功能，并且能加快血液循環(huán)，自我按摩可以有效改善身體素質(zhì)，能夠增強(qiáng)人體的抗病能力。
時(shí)間飛逝，轉(zhuǎn)眼間我們即將迎來芒種節(jié)氣。芒種節(jié)氣溫還會升高，很多男性朋友都覺得十分不舒適，那么芒種養(yǎng)生要注意什么呢?其實(shí)想養(yǎng)生，首先要養(yǎng)心經(jīng)信，這才是芒種節(jié)氣的男人。今天我們就來了解一下芒種節(jié)氣的養(yǎng)生常識都有哪些。
男人芒種養(yǎng)生首先要注意養(yǎng)心
第一，要靜心養(yǎng)生
俗話說：心靜自然涼。越是天熱，我們越要心靜，盡量保持淡泊寧靜的心境。芒種節(jié)氣要注意不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時(shí)可以想想一片綠林、一片藍(lán)天等，平靜一下心情。
第二，要保證睡眠
情緒與睡眠亦密切相關(guān)。在芒種節(jié)氣，睡眠不足，心情會變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。因?yàn)橐归g11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是臟腑氣血回流的時(shí)間，此時(shí)，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲存精氣(能量)，如果不睡，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛，陰陽失和。
第三，要調(diào)劑好飲食
芒種節(jié)氣的日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進(jìn)食欲。注意多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多進(jìn)食清火的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。
第四，要注意養(yǎng)氣
日常生活應(yīng)保持不急不緩、心平氣和的狀態(tài)。日常生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動(dòng)作，讓呼吸均勻有序，氣自然就會和。氣順了，轉(zhuǎn)化為足夠的能量，身心舒展放松，心自然就平靜了。
芒種節(jié)氣男人養(yǎng)生的要訣
補(bǔ)充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，芒種節(jié)氣別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。
為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤，還要補(bǔ)充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
服用靈芝
靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，增強(qiáng)人體的免疫力?？梢杂渺`芝煮粥，將靈芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁與大米同煮，或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食。
經(jīng)常進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)
溫和運(yùn)動(dòng)指在運(yùn)動(dòng)中心率達(dá)到最大心率(220減去自己年齡)的60%~70%，例如25歲的人最大心率是220-25=195，他鍛煉時(shí)心率要控制在19560%至19570%之間，即117至137之間。在芒種節(jié)氣，健身專家推薦的運(yùn)動(dòng)是健走、游泳、慢跑。
男性其實(shí)大多數(shù)時(shí)候并不會關(guān)心自己的身體健康，而是工作完成了沒有，業(yè)績做的棒不棒，大部分的經(jīng)歷都放在了事業(yè)上，身體健康往往都是被忽略的那一個(gè)，長時(shí)間拼命忙碌，往往會造成身體健康的透支，從而就很容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，其實(shí)擁有健康的身體是做任何事情的基礎(chǔ)，心有余而力不足才是最遺憾的事情，所以男性朋友平時(shí)也要額外注重滋養(yǎng)自己的身體。
1.攝入豆制品
男性平時(shí)可以多吃一些黃豆制品，或者是直接喝豆?jié){，因?yàn)辄S豆可以有效的緩解男性前列腺炎。
大豆對于男性的好處主要是體現(xiàn)在保護(hù)前列腺上的，而且研究顯示，每天喝一杯純豆奶，男性得前列腺癌的幾率要大大降低。
這主要是因?yàn)槟行耘笥褌冊谑秤么蠖够蛘呤谴蠖怪破芬院?，腸道當(dāng)中就會分解出一種物質(zhì)，這種物質(zhì)可以有效的抑制前列腺癌的發(fā)生，并且還能防止脫發(fā)，對于有脫發(fā)困擾的男性朋友來說，大豆幾乎就是一個(gè)福音。
除此之外，跟肉類相比，大豆當(dāng)中的蛋白質(zhì)含油量要豐富的多，并且還不含膽固醇，對人體不利的飽和脂肪酸含量是非常低的，對健康更為有利。
很多男性都非常愛惜自己的身材，都想要擁有迷人的腹肌，大豆當(dāng)中豐富的蛋白質(zhì)，可以給肌肉起到一個(gè)非常好的營養(yǎng)補(bǔ)充的作用，能加強(qiáng)男性的健身效果。
除此之外，大豆當(dāng)中含有豐富的碳水化合物，不會提高人的血糖水平，所以糖尿病患者可以放心食用。
最可貴的是，如果每天都食用大豆制品的話，那么就能有效的預(yù)防心血管疾病，而且大豆還能促進(jìn)腸胃當(dāng)中的有益細(xì)菌的生長，對于促進(jìn)消化很有好處的，還能預(yù)防直腸癌的發(fā)生。
2.曬太陽
適當(dāng)?shù)臅裉枌δ行耘笥褌円彩欠浅Ｓ泻锰幍?，每天曬半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的陽光，會讓男性的精力充沛。
而且很多研究專家指出，男性應(yīng)該經(jīng)常到戶外去走走，曬曬太陽，可以提高色氨酸的攝入。
除此之外，曬太陽還能有效的抗癌，防止抑郁，而且陽光還能預(yù)防流感，美國的研究人員通過調(diào)查指出，流感和曬太陽有著直接的關(guān)系，曬太陽少，容易讓自己的免疫力低下，從而就很容易受到病菌的侵害。
呼吸新鮮空氣
芒種節(jié)氣，新鮮空氣可以幫助血液暢行，促進(jìn)肺活量和循環(huán)系統(tǒng)，是煥發(fā)精神活力和促進(jìn)免疫系統(tǒng)的妙方。所以芒種節(jié)氣要每天早晚半小時(shí)開窗通風(fēng)，或經(jīng)常到室外走走。
讓呼吸道黏膜接受一些空氣的刺激，也是對呼吸道抗病能力的鍛煉，可以提高免疫力。
每天一個(gè)洋蔥
服用添加糖的洋蔥濃汁，可以增強(qiáng)人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強(qiáng)的殺菌能力，對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉?xiàng)U菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。
科學(xué)試驗(yàn)表明，在芒種節(jié)氣，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔內(nèi)的細(xì)菌全部殺滅。當(dāng)然，服用后吃一塊口香糖還是很必要的。
接種疫苗
在芒種節(jié)氣接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是最好的免疫刺激劑，可以增強(qiáng)身體的抗病能力，大大提高免疫細(xì)胞捕獲病毒的效力。
根據(jù)以往的相關(guān)數(shù)據(jù)，接種流感疫苗后，抗體提高到保護(hù)水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外，還可注射傷風(fēng)病毒預(yù)防針。最好每年都注射。
多睡1小時(shí)
良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細(xì)胞數(shù)量明顯上升，而睡眠不足則會使免疫系統(tǒng)功能降低，生病幾率隨之增加。睡眠時(shí)間要多增加一小時(shí)，以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來，第二天早上醒來覺得精神舒暢。你不妨一試，身體將感謝你的努力!
每天洗手上限8次
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時(shí)，在硬質(zhì)物體表面能存活72小時(shí)。感冒的人摸鼻子時(shí)，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險(xiǎn)，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細(xì)菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。
不過，洗手次數(shù)也不能太多，否則皮膚會變得干燥。洗手次數(shù)的上限是一天8次。
睡前聽音樂
晚上9~11點(diǎn)是人體免疫系統(tǒng)修復(fù)時(shí)間，身體需要保持一種輕松、平靜的狀態(tài)，這樣免疫系統(tǒng)可以更好地休整。音樂釋放的波可以刺激腦垂體，對免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)起一定的促進(jìn)和干預(yù)作用，而音樂中又首推屬于低音波的古典音樂，會讓心情更平和。
三餐定時(shí)
在該吃飯的時(shí)候坐下來吃飯，每餐的進(jìn)食量差不多，胃腸容積保持穩(wěn)定，消化能力良好，身體的DNA序列里會記錄下這套完美的程序，在這種程序下，生物鐘將每天按照同一種節(jié)奏擺動(dòng)，身體各種功能狀態(tài)最佳，免疫力保持在最高水平。
結(jié)語：芒種節(jié)氣，天氣已經(jīng)十分炎熱了，對于男性朋友來說，這種高溫天氣很容易使得心情煩躁不安，容易上火。今天和大家介紹了男性朋友在芒種節(jié)氣的養(yǎng)生常識，希望能夠幫助到大家。
很多人因?yàn)榛加星傲邢偌膊∮信拍蚶щy的癥狀而減少飲水，因此為了避免過多的排尿而少喝水，其實(shí)這是一種誤解。多喝水可以促進(jìn)多排尿，從而通過尿液沖洗尿道，利于前列腺炎分泌物排出，從而可減輕前列腺炎的癥狀。男性多喝水就通過尿液來充分沖洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，可保前列腺的安全，還可減輕前列腺炎的癥狀。
很多人因?yàn)榛加星傲邢偌膊∮信拍蚶щy的癥狀而減少飲水，因此為了減少排尿而選擇少喝水，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的方法。多喝一些水可以促進(jìn)排尿，而尿液可以沖洗尿道，利于前列腺炎分泌物排出，進(jìn)而可以讓前列腺炎的癥狀緩解。一些醫(yī)生還提出男性朋友宜養(yǎng)成定期補(bǔ)充水分的習(xí)慣。
患有前列腺疾病的患者多喝水能夠減輕疾病的癥狀。對排尿間隔過長的男性，前列腺液長時(shí)間積聚濃縮在后尿道，可能對尿道造成刺激，易使再次感染，甚至可以在未排尿的情況下溢出到尿道外口，造成尿道口發(fā)紅。男性多喝水就通過尿液來充分沖洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，能夠保護(hù)前列腺不收損傷，還可減輕疾病帶來的癥狀。
前列腺疾病患者白天多喝些水，夜間也適量補(bǔ)充一些。這樣，多喝水能沖洗前列腺細(xì)菌。微生物感染是引起前列腺疾病的一個(gè)重要因素。如細(xì)菌、原蟲、病毒等都可以導(dǎo)致前列腺炎。每天適量喝水，發(fā)揮排尿?qū)δ蚵返臋C(jī)械沖洗作用，沖洗前列腺細(xì)菌。
有關(guān)人員指出：預(yù)防前列腺疾病飲水是非常重要的，多排尿，不要憋尿，促進(jìn)血液循環(huán)，將毒素稀釋，讓血管變的通暢，促進(jìn)體內(nèi)垃圾排放，增強(qiáng)免疫力和抵抗力。此外還要注意保持身體的清潔衛(wèi)生、減輕自身壓力、規(guī)律性生活排空前列腺、勤洗溫水澡及注意保暖減緩癥狀和遠(yuǎn)離咖啡因、辛辣與酒精從而減少刺激性因素等。
步入老年期，人體的各個(gè)系統(tǒng)功能都開始發(fā)生衰退。血液的性狀也會發(fā)生相應(yīng)改變，血脂含量升高，血液變得黏稠，循環(huán)流速減慢，甚至引起高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等疾病，專家形象地稱之為血液老化。美國心臟健康中心的專家指出：血液老化是人體衰老的根源，也是心腦血管病的根源。老化的血液堵塞和硬化血管，容易引發(fā)中風(fēng)、腦溢血、心肌梗死等心腦血管疾病。美國的弗萊明漢研究報(bào)告顯示：血液老化程度每加重10%，死亡危險(xiǎn)增加23%。
血液老化的表現(xiàn)
血液老化的進(jìn)程是長期緩慢的，發(fā)病比較隱匿。血液老化初期，血管堵塞不足70%，只會出現(xiàn)皮膚粗糙、面色晦暗、皺紋增多等輕微變化。由于沒有太多不適癥狀，容易被人們忽視。等到身體明顯不適，出現(xiàn)頭暈、胸悶等一系列癥狀時(shí)，血液老化多已比較嚴(yán)重了。此時(shí)，進(jìn)行對癥處理，讓血液恢復(fù)年輕已是刻不容緩，否則心腦血管病隨時(shí)都有可能發(fā)生。
血液老化有“青睞”對象
隨著年齡增加，每個(gè)人都會發(fā)生血液老化。但是，血液老化的程度和進(jìn)展速度與個(gè)人的生活方式息息相關(guān)。相比之下，血液老化更青睞于以下十類人：有高血脂家族史者;肥胖者;缺乏運(yùn)動(dòng)者;抽煙、酗酒者;常在飯館吃飯者;多吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂肪食物者;愛吃油炸等高熱量食物者;愛吃咸食者;年齡超過40歲者;工作壓力大或腦力勞動(dòng)者。
若符合以上任意兩項(xiàng)者，則很可能已成為血液老化的襲擊目標(biāo)。
積極防治血液老化
調(diào)整飲食(飲食治療)及改善生活方式(生活方式治療)是防治血液老化的基礎(chǔ)。主要包括注意合理膳食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持合適的體重，防治超重和肥胖，戒煙限酒。飲食方面要盡量減少攝取高脂肪，把每日的脂肪攝取量限制在總熱量的30%以下，其中飽和脂肪酸攝取量則限制在7%以下，膽固醇攝取量低于300毫克。吃肉類時(shí)，應(yīng)盡量吃去皮的雞肉與鴨肉，多吃瘦肉、魚類。日常飲食要以碳水化合物為主，多吃富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素的食物，如水果、蔬菜和豆類等?？傊?，膳食結(jié)構(gòu)的調(diào)整目標(biāo)建議為：脂肪不超過總熱量的30%，碳水化合物不低于總熱量的55%，蛋白質(zhì)占15%左右。
血液老化嚴(yán)重時(shí)，也可配合使用藥物來降低血脂含量，降低血液黏稠度，改善血液循環(huán)。常用的藥物主要有：1、他汀類藥，如洛伐他汀(美降之)、辛伐他汀(舒降之)等;2、苯氧芳酸類或安妥明衍生物類藥，如非諾貝特(力平脂)等;3、膽酸結(jié)合樹脂類藥，如考來替泊(降膽寧)等;4、煙酸類藥，如煙酸、阿昔莫司(樂脂平)等。
目錄
第一章：前列腺保養(yǎng)的幾個(gè)好方法
第二章：男性前列腺最怕這7個(gè)字
第三章：易導(dǎo)致男人前列腺疾病的5個(gè)習(xí)慣
編者按：如今男人的前列腺疾病已經(jīng)成了常見病，前列腺可算是男人的多事之秋。那么，男人要如何保養(yǎng)前列腺因而免受疾病危害呢？下面就來和小編一起盤點(diǎn)男人養(yǎng)生知識，教男人前列腺保養(yǎng)法則。
前列腺保養(yǎng)的幾個(gè)好方法
1.多飲水。
多飲水就會多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產(chǎn)生一些刺激，長期不良的刺激對前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。
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2.不憋尿。
一旦膀胱充盈有尿意，就應(yīng)小便，憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕?。在乘長途汽車之前，應(yīng)先排空小便再乘車，途中若小便急則應(yīng)向司機(jī)打招呼，下車排尿，千萬不要硬憋。
3.節(jié)制性。
預(yù)防前列腺肥大，需要從青壯年起開始注意，關(guān)鍵是性生活要適度，不縱欲也不要禁欲。性生活頻繁會使前列腺長期處于充血狀態(tài)，以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性欲比較旺盛的青年時(shí)期，注意節(jié)制性生活，避免前列腺反復(fù)充血，給予前列腺充分恢復(fù)和修整的時(shí)間。當(dāng)然，過分禁欲會引起脹滿不適感，同樣對前列腺也不利。
4.多放松。
生活壓力可能會增加前列腺腫大的機(jī)會。臨床顯示，當(dāng)生活壓力減緩時(shí)，前列腺癥狀會得到舒緩，因而平時(shí)應(yīng)盡量保持放松的狀態(tài)。
5.洗溫澡。
洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀，經(jīng)常洗溫水澡無疑對前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會陰部1―2次，同樣可以收到良好效果。
6.保清潔。
男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風(fēng)差，容易藏污納垢，局部細(xì)菌常會乘虛而入，這樣就會導(dǎo)致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及時(shí)注意還會發(fā)生嚴(yán)重感染。因此，堅(jiān)持清洗會陰部是預(yù)防前列腺炎的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。另外，每次同房都堅(jiān)持沖洗外生殖器是很有必要的。
7.防受寒。
不要久坐在涼石上，因?yàn)楹淇梢允菇桓猩窠?jīng)興奮增強(qiáng)，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增加而引起逆流。
8.避磨擦。
會陰部磨擦?xí)又厍傲邢俚牟睿尰颊呙黠@不適，為了防止局部有害的磨擦，應(yīng)少騎自行車，更不能長時(shí)間或長距離地騎自行車或摩托車。
9.調(diào)生活。
應(yīng)盡量不飲酒，少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性強(qiáng)的食品，以避免使前列腺及膀胱頸反復(fù)充血、加重局部脹痛的感覺。由于大便秘結(jié)可能加重前列腺墜脹的癥狀，所以平時(shí)宜多進(jìn)食蔬菜水果，減少便秘的發(fā)生，必要時(shí)用麻仁丸類潤腸通便的藥物幫助排大便。
男性前列腺最怕這7個(gè)字
壓：
男人坐著時(shí)，身體很大一部分重量會壓在前列腺上，腺體充血使前列腺液的排泄變困難。尤其是久坐在軟椅或沙發(fā)上，會使整個(gè)泌尿系統(tǒng)血液循環(huán)受阻，致使無菌性前列腺炎的發(fā)生或細(xì)菌性前列腺炎加重。
冷：
男人的睪丸害怕熱，但前列腺恰恰相反，它怕冷。天氣轉(zhuǎn)涼，人體交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，使前列腺腺體收縮，腺管和血管擴(kuò)張，造成慢性充血，加重前列腺液的淤積。
憋：
正常情況下，男性尿道的下段寄生有細(xì)菌，排尿時(shí)，這些細(xì)菌會被沖刷掉，而經(jīng)常憋尿易使細(xì)菌逆行到尿道，引發(fā)前列腺炎。
醉：
由于酒精的刺激，前列腺會發(fā)生局部毛細(xì)血管迅速擴(kuò)張、充血。這時(shí)，體態(tài)臃腫的前列腺就會侵占尿道的空間，前列腺周圍的神經(jīng)也會受到壓迫、牽制。前列腺在醉酒后需要經(jīng)過35天才可恢復(fù)。
煙：
調(diào)查顯示，吸煙者的前列腺疾病患病率比不吸煙者高12倍。這是因?yàn)?，煙草中含有的各種化合物多達(dá)1200余種，其中絕大多數(shù)對人體有害，主要有尼古丁、氰化物和一氧化碳等。吸煙越多前列腺受危害越大。
辣：
對前列腺炎患者來說，過度吃辣會刺激前列腺和尿道，可能誘發(fā)急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎癥狀。
性：
縱欲是前列腺的大敵。性生活過于頻繁會導(dǎo)致前列腺過度充血，誘發(fā)前列腺炎。過度壓抑性欲，則會使前列腺液大量囤積，誘發(fā)炎癥。另外，射精前中斷性交、體外排精、或頻繁的自慰，都會使前列腺充血、腫脹，引起炎癥。
易導(dǎo)致男人前列腺疾病的5個(gè)習(xí)慣
酗酒。
酒精對身體的危害是全方位的，長期過量飲酒，不但對消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)等有很大危害，而且會影響睪酮的分泌，從而影響前列腺液的分泌和排泄，容易導(dǎo)致阻塞性前列腺炎。因此，男人盡量要少喝酒。
嗜煙。
煙草中的焦油等有害物質(zhì)可以導(dǎo)致多種腫瘤的發(fā)生。其是否會引起前列腺癌癥，雖然目前尚無定論，但權(quán)威的研究結(jié)果指出，患前列腺癌時(shí)吸煙的患者，病死率明顯上升。因此，不吸煙、早戒煙是預(yù)防包括前列腺腫瘤在內(nèi)的癌癥的最好方法。
喜辣。
過食辛辣，會使前列腺長期反復(fù)充血，導(dǎo)致射精疼痛、尿道灼熱、排尿不暢，誘發(fā)前列腺炎和增生。前列腺炎癥和增生的患者，均應(yīng)忌食辣椒，少吃生姜、生蔥、生蒜、胡椒等刺激性食物，不宜過量食用牛羊肉、海鮮、咖啡、可樂、濃茶等。
久坐。
久坐的危害甚于煙酒。久坐不但對身體素質(zhì)影響極大，而且因?yàn)榍傲邢俨课唤?jīng)常處于被壓迫的狀態(tài)，容易誘發(fā)前列腺炎。散步、跑步、爬山等有利于預(yù)防前列腺炎。但每次騎自行車不宜超過半小時(shí)。
熬夜。
熬夜讓前列腺很受傷。睡眠不足嚴(yán)重影響身體的免疫能力，使前列腺容易受到細(xì)菌的侵襲。同時(shí)，熬夜與煙酒、上網(wǎng)、久坐等相加，危害更大。
邋遢。
邋遢的男人往往衣著不整，很難做到因天氣適時(shí)增減著裝。會陰部過熱加上疏于清洗，容易滋生細(xì)菌；過涼又會影響血液循環(huán)，容易誘發(fā)前列腺炎。因此，男性也應(yīng)重視，根據(jù)四季變化和風(fēng)雨陰晴增減衣物。
總結(jié)：前列腺疾病是男人的難言之隱，想要很好的保護(hù)前列腺不受疾病困擾，良好的生活習(xí)慣和注意清潔衛(wèi)生必不可少。以上小編盤點(diǎn)的男人前列腺保養(yǎng)法則趕緊來學(xué)習(xí)吧。
吃核桃能健腦，是我們共知的一個(gè)常識，但是人們聽過這樣的說法嗎，核桃還能幫助防癌。
這種說法并不是忽悠，而是一項(xiàng)最新的研究結(jié)果。美國UC Davis癌癥研究中心用小鼠進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，吃核桃有利于延緩前列腺癌癌腫的增長。這個(gè)癌在美國可是家常便飯，據(jù)說每6個(gè)成年男人當(dāng)中就有一個(gè)患上前列腺癌。
給兩組遺傳上容易得前列腺癌的小鼠吃脂肪含量一樣的飼料，其中一組加了整核桃仁，另一組加的是普通的油脂。結(jié)果，在18周之后，吃整核桃仁那一組癌腫重量下降了30%~40%，血液中的IGF-1（類胰島素生長因子）也明顯下降了。要知道，這個(gè)IGF-1是能促進(jìn)多種癌癥發(fā)生的激素。美國人傳說牛奶致癌，就是擔(dān)心給奶牛用了生長激素之后，產(chǎn)出來的奶里面這個(gè)成分過高。某企業(yè)在奶里面加的健骨因子被人質(zhì)疑，也是因?yàn)槟莻€(gè)因子和IGF-1的生化數(shù)據(jù)實(shí)在太相似了。
給小鼠吃核桃餐，不僅對控制前列腺癌有明顯效果，研究者發(fā)現(xiàn)，它還對一些有利于控制癌癥的基因起作用，這就意味著，它可能對其他癌癥也有好處。而且，最令人開心的是，帶來這個(gè)好處的劑量不算太大。也就是說，達(dá)到這個(gè)效果時(shí)，不需要吃幾斤核桃，換算成人類的食用量，只需要每天吃68克的核桃就夠了，相當(dāng)于兩把的量（要注意啊，核桃含脂肪60%以上，吃了這么多核桃仁，三餐飯菜恐怕就要相當(dāng)清淡了）。
不過，需要注意的是，研究者所用的是整核桃仁，也就是說，核桃表面的那層澀味薄皮是堅(jiān)決不能去掉的。事實(shí)上，正是這層皮讓核桃擁有了足夠多的抗氧化成分，高居各種堅(jiān)果抗氧化活性的榜首。澀味就是多酚類的典型味道，澀味道越濃，通常抗氧化性質(zhì)也會越強(qiáng)。
另外，完整的核桃仁也有利于減少氧化發(fā)生。核桃被打開，核桃仁被破碎，都會增加它與氧氣接觸的機(jī)會，從而促進(jìn)氧化變質(zhì)。氧化的核桃仁中，維生素E被破壞，抗氧化物質(zhì)損失，其中的omega-3脂肪酸也會被毀，還產(chǎn)生有害的自由基，這樣的核桃仁又怎能起到健康作用呢。
說到這里，人們難免想到一些相關(guān)的問題：吃核桃有好處，吃什么對預(yù)防癌癥有壞處呢？其實(shí)以前的研究報(bào)告也不少。就拿前列腺癌來說吧，吃過多的脂肪促進(jìn)它的發(fā)生，這已經(jīng)不是什么稀罕說法了。2007年的一項(xiàng)動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn)，吃太多精白淀粉類食物也會促進(jìn)前列腺癌發(fā)生！ 2009年的一項(xiàng)動(dòng)物研究則發(fā)現(xiàn)，如果減少膳食中的淀粉，小鼠患前列腺癌的時(shí)間可以推遲，壽命還能明顯延長。
看來，除了高脂肪食物之外，各種白面包，白饅頭，白米飯，面粉做的點(diǎn)心小吃零食之類，都可能有促癌的麻煩。多吃蔬菜水果，多吃粗糧豆類，吃點(diǎn)完整、新鮮的堅(jiān)果和油籽，是永恒不變的健康忠告，不僅對于預(yù)防心臟病和糖尿病有幫助，對于預(yù)防癌癥也一樣大有好處。
前列腺炎的發(fā)病率近幾年的增長就像飛一樣，前列腺類疾病的患者平時(shí)不宜久坐，并且坐的姿勢也有講究。下面來聽聽專家是怎么說的吧。專家介紹說其實(shí)是因?yàn)殡S著社會的發(fā)展，人們的很多的一些習(xí)慣所致的，其中久坐就是很重要的一個(gè)原因，因?yàn)楝F(xiàn)在的很多上班族都是久坐族，專家說其實(shí)坐也有講究的，那么怎么坐最能保護(hù)自己的前列腺呢？在生活中又需要注意哪些呢？
人正常端坐時(shí)，重心自然落于前列腺的位置，坐的時(shí)間久了，增生的前列腺必然要承受體重的壓力，因而難免造成增生的前列腺向尿道管擠壓而壓迫尿道，嚴(yán)重者會造成排尿困難，甚至閉尿。
恰當(dāng)坐姿保護(hù)前列腺
所以前列腺增生患者在坐著的時(shí)候，要有意識地將重心移向左臀部或右臀部（可以左右臀部適當(dāng)輪換），這樣，就可避免人體重心直接壓迫增生的前列腺，從而避免或減輕增生的前列腺向尿道壓迫。
前列腺健康平常四大注意事項(xiàng)：
一、男性騎車，一定要注意車座的舒適。自行車車座過高、過硬，都會對男性前列腺造成局部壓迫，會加重前列腺充血，增加發(fā)生炎癥的可能。
二、保持適度性生活。
三、避免久坐不動(dòng)，一般坐上四五十分鐘后就應(yīng)該起來活動(dòng)活動(dòng)。
四、少吃辛辣食物，這些辛辣食物對于人體產(chǎn)生一種刺激作用，尤其是前列腺。
相信男性朋友一定都知道了怎樣坐最能保護(hù)自己的前列腺，還有平常中應(yīng)該注意什么日常行為，希望大家引起重視，從生活中做起。當(dāng)然專家也介紹說如果已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自身有前列腺疾病方面的癥狀，應(yīng)盡早到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)病因進(jìn)行針對性的治療，希望以上所介紹的為廣大男性朋友提供到必要的幫助。
久坐會壓迫會陰部，使前列腺充血，引發(fā)前列腺炎，男性坐班族有句順口溜：“大會不發(fā)言，小會不發(fā)言———前列腺發(fā)炎?！弊昧耍酒饋碜咦叩拇_有益健康，不過，專家指出，給前列腺減壓，臥床比散步的效果更好。
辦公室一族和汽車司機(jī)，都是前列腺炎的高發(fā)人群。而最近研究發(fā)現(xiàn)前列腺靜脈與直腸靜脈有交通支，久坐還可使直腸附近的靜脈叢長期充血，發(fā)生盆腔靜脈疾病，如痔瘡、精索靜脈曲張等。
久坐的人，一定要經(jīng)常“改變體位”。有些人覺得改變體位就是站起來散散步，呂伯東副院長表示，其實(shí)給前列腺減壓，臥床比散步的效果更好，最好找張床，沙發(fā)也行，躺上一會兒，對緩解前列腺充血的狀況更加有效。
這是因?yàn)榕P床后解除了腹壓壓力對前列腺的壓迫，更能促進(jìn)前列腺的血液循環(huán)，減少充血，還可以促進(jìn)盆腔靜脈的循環(huán)，這樣不僅能夠減輕盆腔疾病對前列腺的損害，還能減少盆腔疾病的發(fā)病率。
所以，如果工作確實(shí)忙到連站起來放松片刻的時(shí)間都沒有，那就一定要有意識地做一做提肛運(yùn)動(dòng)，利用肛門肌肉的收縮，改善前列腺的血液循環(huán)，給它“減壓”。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)排尿疼痛，會陰部持續(xù)、嚴(yán)重地疼痛，尿頻、尿分叉、尿無力時(shí)，都要考慮到前列腺炎，及時(shí)去醫(yī)院就診。
此外，呂伯東副院長還指出，現(xiàn)在關(guān)于前列腺炎的廣告充斥著大街小巷，一些人把前列腺炎發(fā)病說得多么普遍，后果多么嚴(yán)重，甚至編造出前列腺炎后遺癥三部曲“不育、癌癥、性功能障礙”。其實(shí)，前列腺炎固然是一種疾病，但第一不致命;第二不致殘。所以，得了前列腺炎，千萬不要驚慌，生活中多注意預(yù)防和康復(fù)的知識就好。
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