預(yù)防早老性癡呆的食物有哪些
古代性養(yǎng)生有哪些。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“預(yù)防早老性癡呆的食物有哪些”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
癡呆對老人來說是一個大敵。一個癡呆的患者根本就不是在生活，而是在受折磨。那我們應(yīng)如何預(yù)防早老性癡呆呢?下面就來具體的了解一下能夠幫助預(yù)防早老性癡呆的一些食物。
1、蓮子：可補(bǔ)脾益胃、養(yǎng)心安神、益智健腦，兼能益腎固精。
2、花生：有明顯的抗衰老作用，多食可延緩腦功能衰退，抑制血小板凝聚，防止血栓形成，降低膽固醇，預(yù)防動脈硬化。
3、大棗：可養(yǎng)血安神、補(bǔ)養(yǎng)心脾。對于心脾氣血兩虛的癡呆病人較為適宜。
4、桑椹：對肝腎虧損、心脾氣血雙虧的癡呆病人尤為適宜。
5、桂圓肉：適合心脾氣血兩虛，兼有畏冷乏力、面足浮腫的癡呆患者。
6、葡萄：對于防治氣血虛弱的早老性癡呆較為適宜。
7、荔枝：適于氣血兩虛及兼有胃陰不足、心煩口渴的患者。
8、松子：用于防治早老性癡呆，尤其適用肝腎精虧伴有肺燥陰虛、干咳少痰及腸燥便秘者。
9、山楂：常用于治療癡呆兼有高血脂癥、糖尿病患者，對痰濁蒙閉腦竅、血淤氣滯的患者尤為適宜。
10、魚：多吃魚對預(yù)防癡呆有好處。因?yàn)轸~肉尤其是金槍魚中不飽和脂肪酸含量很高，此物質(zhì)對大腦細(xì)胞有好處。
11、核桃：含有豐富的不飽和脂肪酸—亞油酸，被機(jī)體吸收后會明顯改善腦功能。
12、芝麻：可補(bǔ)腎益腦、養(yǎng)陰潤燥，對肝腎精氣不足兼有口舌干燥、腸燥便秘等癥狀較為適宜。
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早老年性癡呆是怎么回事?
原發(fā)性老年癡呆包括早老年性癡呆(阿爾茨海默癡呆)及老年期癡呆。
早老性癡呆的病程漫長，早期或輕度改變階段為9年，中期或中度階段為5年，嚴(yán)重階段可以持續(xù)6年左右。這種疾病常常起病緩慢，無明顯的起病期。早期癥狀多種多樣，以近期記憶力障礙為最常見的表現(xiàn)。隨著病情發(fā)展逐漸對往事也會遺忘，嚴(yán)重時出現(xiàn)完全遺忘。其次出現(xiàn)精神錯亂的癥狀，早老性癡呆患者心胸狹隘，易發(fā)怒，睡眠秩序顛倒。病情進(jìn)一步發(fā)展時，計(jì)算能力減退，還可有認(rèn)知障礙，如把褲子當(dāng)衣服穿在脖子上等。此階段也可出現(xiàn)語言障礙，對時間、地點(diǎn)和人物的定向力發(fā)生障礙，不認(rèn)家門，四處游走等。癡呆晚期還會出現(xiàn)神經(jīng)功能障礙，如口、面部不能自主動作，神經(jīng)系統(tǒng)檢查出現(xiàn)病理征或腱反射亢進(jìn)。晚期病人臥床，生活不能自理，全靠別人照顧，一般病程維持5～10年而死亡。這種疾病會給患者、家庭及社會帶來長期的嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)和痛苦。
早老年性癡呆發(fā)病率在男性、女性有區(qū)別嗎?
有早老性癡呆女性患病率多于男性，約為男性發(fā)病率的1.5-3倍。研究發(fā)現(xiàn)載脂蛋白ApOE4可以促進(jìn)早老性癡呆的發(fā)生，而發(fā)生ApOE4等位基因易位的女性比男性多;β淀粉樣蛋白沉積也是女性多于男性;更年期或老年期婦女雌激素的降低可促進(jìn)ApOE4的增多即下丘腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)遞質(zhì)分泌發(fā)生變化，β-內(nèi)啡肽和多巴胺活性下降，去甲腎上腺素活性增強(qiáng)，5-羥色胺的分泌受損，上述變化可以引起神經(jīng)癥狀及記憶力減退，導(dǎo)致早老性癡呆癥。因此以上因素決定了早老性癡呆女性患者多于男性患者。另有發(fā)現(xiàn)，早老性癡呆癥有一定的遺傳性。
怎樣預(yù)防早老性癡呆?
早老性癡呆的預(yù)防應(yīng)從中年開始注意，具體應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。
1.培養(yǎng)良好的心理素質(zhì) 樹立良好的世界觀，實(shí)事求是地、科學(xué)地分析周圍發(fā)生的一切，并能冷靜、妥善地予以處理，避免偏激，固執(zhí)等心理偏差的產(chǎn)生，保證心理反應(yīng)適度。參加力所能及的工作與學(xué)習(xí)，以獲得心理上的滿足感，防止寂寞。培養(yǎng)業(yè)余愛好，增進(jìn)生活情趣，調(diào)劑精神生活，改善心境，生活有規(guī)律，使心理活動和生活富有節(jié)奏感，有利于培養(yǎng)健康的心理。
2.避免精神刺激 過度的精神刺激如大怒、憂傷等對大腦的功能是一大危害，所以應(yīng)以寬闊的心胸面對人生，調(diào)節(jié)情感，做到情緒愉快而穩(wěn)定，心理協(xié)調(diào)，正確對待環(huán)境的刺激。
3.安排合理的飲食 適當(dāng)限制熱量的攝入，每天攝入的熱量與消耗的熱量應(yīng)保持平衡，飲食饑飽適中，體重不宜過重。低脂肪飲食，以植物油為主，脂肪不應(yīng)超過總能量的25%，盡量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚或瘦肉等。少吃油煎、煙熏食物，禁煙酒。
4.堅(jiān)持適量的體育鍛煉 選擇適量的體育鍛煉項(xiàng)目，堅(jiān)持不懈，使身體得到鍛煉，增強(qiáng)體力與抵抗能力。
5.積極預(yù)防 避免腦動脈硬化及腦血栓病的發(fā)生，防止腦外傷，保證充足的睡眠，防止疲勞過度，避免腦供血不足或腦循環(huán)障礙等疾病的發(fā)生。此外，防止食物及藥物的中毒及缺氧等對大腦功能的損害也很重要。
男性如何預(yù)防早衰呢？早衰會影響性生活的和諧，性生活和諧，不僅可以增添情趣，還可以拉近夫妻間的感情。那對于男人應(yīng)如何保持自己的性能力，如何防范性早衰呢？下面就來具體的了解一下。
1.心胸開闊
性格開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會導(dǎo)致陽痿。
2.戒除不良嗜好
力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。
3.營養(yǎng)劑
每天堅(jiān)持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰。
4.自信
要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對中年人往往是至關(guān)重要的。
5.注意外表的年輕化
老年人追求年輕的情緒，會使機(jī)體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆老矣，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。
6、經(jīng)常運(yùn)動
慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的關(guān)鍵在腰、足。
7.保持野心
要富有事業(yè)心，對工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。
8.欣賞美女
在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機(jī)能。
9.生活要幽默
幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。
現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，都市人工作壓力大，容易發(fā)生身體機(jī)能衰退、亞健康的狀況。而同時人們又飽暖思淫欲，因此格外關(guān)注的是性功能的衰退。
10.飲食營養(yǎng)
適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含鋅多，對于增強(qiáng)性欲是有益的。
男性早衰說出去都很丟人，想要預(yù)防早衰，男性朋友們要牢記上面這些緩解早衰的方法哦！
1 生活起居
1.1 生活有規(guī)律，保證足夠的睡眠，堅(jiān)持午睡，看電視時間不可過長，有適度的性生活。
1.2 飲食要清淡，品種多樣化，保證蛋白質(zhì)的供應(yīng)，多食富含維生素、纖維素的食品，少吃動物脂肪，飲食要低鹽、低糖、控制鋁的攝入。節(jié)制飲食，不可過飽。戒煙、適量飲酒。
1.3 積極用腦，勞逸結(jié)合。一般連續(xù)用腦1小時后應(yīng)休息15分鐘。腦力活動多樣化，如看書、下棋、做智力游戲等，或到老年大學(xué)去學(xué)習(xí)自己喜歡的科目?；颊呷缬兴哒系K，需要合理安排作息時間，逐步改善睡眠狀態(tài)，才能有利于智力恢復(fù)。
1.4 作適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，循序漸進(jìn)，適可而止，切忌劇烈運(yùn)動。
1.5 保持溫馨和睦的家庭氣氛及舒適美觀的居室環(huán)境，并可在家中開展一些有益的活動，如養(yǎng)花、養(yǎng)魚、畫畫等。
2 情志調(diào)養(yǎng)
2.1 保持樂觀的情緒,多參加集體活動，多接受外來的有益刺激，以延緩腦功能減退。如：讀書、看報、下棋、聽音樂等,對防止精神衰退具有重要作用。
2.2 多與他人交流，保持良好的人際關(guān)系。
2.3 創(chuàng)造和睦的家庭環(huán)境，建議與子女同住，保持情緒的穩(wěn)定，盡量避免不良的情志刺激。
2.4 注意進(jìn)行智力訓(xùn)練，其中包括記憶力、理解力、計(jì)算力、定向力。
3 氣功療法
氣功是一種通過調(diào)氣、寧神，達(dá)到自我身心鍛煉和強(qiáng)身健體的活動。人體入靜后，神氣藏于心，精氣歸于腎，魂歸于肝，意守丹田，使腎精充足，上填髓海，使腦髓充實(shí)，靈機(jī)記憶得以恢復(fù)?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)：氣功可使大腦皮層細(xì)胞電活動有序化，協(xié)調(diào)大腦兩半球的功能，為大腦活動提供良好環(huán)境，挖掘大腦潛力，調(diào)整植物神經(jīng)功能，創(chuàng)造最佳情緒，增進(jìn)智慧。
4 按摩療法
按摩健腦就是運(yùn)用手掌、手指或簡單器械，在體表一定的部位，施以不同手法的按揉，使經(jīng)脈宣通，氣血調(diào)和，達(dá)到醒腦安神，通利關(guān)竅，增進(jìn)智力的目的。
4.1 按摩百會穴：以食指左右旋揉輕壓百會穴50次。
4.2 按揉足三里穴：以拇指或中指左右旋揉輕壓兩足三里穴各50次。
4.3 按摩涌泉穴：坐在床上，抬起右腳，以左手順、逆時針方向各按摩涌泉穴36次，然后以同樣的方法按摩左腳的涌泉穴。
4.4 按揉內(nèi)、外關(guān)穴：將右手拇、食指按在左手臂內(nèi)、外側(cè)正中腕橫紋上2寸的內(nèi)、外關(guān)穴上，順、逆時針方向旋揉36次。以相同的方法旋揉右側(cè)內(nèi)、外關(guān)穴。
4.5 按揉勞宮穴：以一手拇指按壓或按揉另一手勞宮穴2-3分鐘，然后交換雙手，重復(fù)上述操作。
4.6 干洗臉：將兩手平放于臉上，五指并攏。
1、預(yù)防老年癡呆的食物有小米
小米的營養(yǎng)價值很高,含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪和維生素,它不僅供食用,入藥有清熱、清渴,滋陰,補(bǔ)脾腎和腸胃,利小便、治水瀉等功效,又可釀酒。而且,小米中含有豐富的維生素B1、維生素B2和大量的色氨酸及谷氨酸。這些維生素和氨基酸都對腦保健有益。因此,老年人平時可多吃些小米飯。除此之外,小米也有蛋白質(zhì),復(fù)合維他命B、鈣質(zhì)、鉀、纖維等等。
2、預(yù)防老年癡呆的食物有菠菜
菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷,及一定量的鐵、維生素E、蕓香貳、輔酶Q10等有益成分,能供給人體多種營養(yǎng)物質(zhì);其所含鐵質(zhì),對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)成分。也讓菠菜為腦細(xì)胞代謝提供能量。菠菜中還含有大量的抗氧化物質(zhì),對人體內(nèi)的一些有害物質(zhì)有清除作用。因此,常吃菠菜有助于減輕老年人記憶力減退的癥狀。
3、預(yù)防老年癡呆的食物有胡蘿卜
大家都知道,胡蘿卜是一種營養(yǎng)豐富的健康食材,它含有的β胡蘿卜素對人的健康是很有好處的,同樣,這種食物也比較適合老年人食用,胡蘿卜的β胡蘿卜素含量最為豐富,當(dāng)體內(nèi)維生素A含量不足時,β胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化為維生素A發(fā)揮抗氧化作用,從而延緩細(xì)胞的衰老,預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。而且,胡蘿卜的味道也很清甜,做成清炒小菜或者是榨成汁都很適合老年人食用,如果老年人的牙齒不好,還可以蒸熟了做成甜品糕點(diǎn)等,色彩鮮艷,能夠幫助喚起老年人的食欲,是不錯的食材。
4、預(yù)防老年癡呆的食物有鱷梨
鱷梨,是一種富含維生素E的水果,它被確認(rèn)能降低老年癡呆癥的發(fā)病風(fēng)險。鱷梨還富含不飽和脂肪酸,對血管很有好處,可以預(yù)防心血管疾病,所以老年朋友不妨吃吃鱷梨,美味的同時不忘了健康的呵護(hù),是很好的選擇。
預(yù)防老年癡呆的飲食法
1、飲食均衡,避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下,少吃動物性脂肪及糖,蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。
2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。老年癡呆與飲食有著很密切關(guān)系,研究發(fā)現(xiàn)牛奶、雞蛋、魚、肉、動物肝臟等優(yōu)質(zhì)蛋白食品對大腦機(jī)能有強(qiáng)化作用,大量的蔬菜、水果及豆制品可補(bǔ)充維生素B、C、E,防止?fàn)I養(yǎng)不足引起的智能障礙。因此,日常飲食中,要保證蛋白質(zhì)的供應(yīng),應(yīng)該多食富含維生素、纖維素的食品,忌營養(yǎng)攝入不足或維生素缺乏。
3、要節(jié)制飲食,不可過飽。一些研究人員把老年癡呆患者和健康的老年人的飲食習(xí)慣進(jìn)行比較后發(fā)現(xiàn),患此病的老年人在壯年時期就食欲旺盛,晚飯吃得過飽。
老年癡呆癥的具體病因
老年癡呆癥是一種進(jìn)行性發(fā)展的致死性神經(jīng)退行性疾病,臨床表現(xiàn)為認(rèn)知和記憶功能不斷惡化,日常生活能力進(jìn)行性減退,并有各種神經(jīng)精神癥狀和行為障礙。
1、疾病因素。高血壓、動脈硬化、糖尿病、中風(fēng)等疾病因素。
2、遺傳因素。研究表明基因突變對老年癡呆發(fā)生起到了決定性的作用。
3、飲食因素。鋁含量過高、膽固醇過高、嗜酒等都是老年癡呆的誘發(fā)因素。
4、衰老因素。近年大量研究表明,衰老是老年癡呆的首要誘發(fā)因素。
5、教育水平的因素。一般受教育程度越低,患病率越高。
老年癡呆已成為威脅老年健康的主要疾病之一。研究發(fā)現(xiàn)其危險因素有數(shù)十種，較肯定的有高齡、家族史和因頭部外傷出現(xiàn)意識喪失的腦外傷患者。
北京友誼醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生介紹說，癡呆癥將成為21世紀(jì)的流行病，嚴(yán)重威脅著人類的晚年健康和生活質(zhì)量。雖然藥物可以延緩老年癡呆的發(fā)病進(jìn)程，但尚無徹底治愈的方法；所以預(yù)防老年性癡呆必須從家庭開始。
老年癡呆早期表現(xiàn)為記憶力減退，敏感、多疑，情緒不穩(wěn)、易激惹，明顯焦慮和抑郁，夜間失眠等。此期若能及時就醫(yī)確診，便可延緩中、晚期老年癡呆的發(fā)生。
家庭護(hù)理應(yīng)做到：
1.加強(qiáng)營養(yǎng)，改善營養(yǎng)狀況，保持膳食平衡和心理健康；
2.多讀書、多看報，經(jīng)常參加集體活動，適度參加鍛煉；
3.增進(jìn)認(rèn)知活動，努力恢復(fù)以前的生活經(jīng)驗(yàn)和能力；
4.增強(qiáng)病人的定向力，若定向力障礙嚴(yán)重時，應(yīng)避免單獨(dú)外出；
5.促進(jìn)語言溝通，協(xié)助病人增加人際交往，如參加娛樂、戶外活動；
6.妥善保管有危險物品，減少室內(nèi)物品的變動，保障病人安全；
7.注意清潔衛(wèi)生，維持病人皮膚的完整性。
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院教授楊喬說，近年來老年癡呆癥發(fā)病率呈明顯上升趨勢，我國北方地區(qū)60歲以上的老年人老年癡呆癥患病率已達(dá)3.96%，其中因?yàn)槟X血管疾病導(dǎo)致的血管性癡呆癥最為常見。這些患者早期有類似神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，如頭痛、頭暈、失眠、耳鳴等，如不及時治療，可出現(xiàn)記憶力減退甚至導(dǎo)致癡呆。
臨床研究證實(shí)，血管性癡呆癥的實(shí)質(zhì)是腦動脈硬化，是由于血管管腔狹窄、血管彈性減弱造成腦組織供血不足，腦細(xì)胞發(fā)生缺血、缺氧性壞死造成的。對癡呆癥既往病史的研究發(fā)現(xiàn)，腦血管疾病是絕大多數(shù)血管性癡呆癥患者的基礎(chǔ)性疾病，其次是高血壓。此外，高黏血癥、糖尿病和高脂血癥患者，患血管性癡呆癥的幾率也較高。
根據(jù)對血管性癡呆癥患者的生活調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們在飲食習(xí)慣方面，多有喜食辛辣和油膩的特征，而且半數(shù)以上患者有吸煙、喝酒的習(xí)慣，且煙齡多超過10年。還有些患者有抑郁、憤怒、焦慮等表現(xiàn)，這些不良因素加速了老年癡呆癥的發(fā)生。
專家認(rèn)為，預(yù)防血管性癡呆癥首先應(yīng)從良好的生活習(xí)慣做起，從年輕時就要調(diào)節(jié)飲食，多吃蔬菜和水果防止動脈硬化。要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，防止過度肥胖，并戒煙限酒。對于高血壓、糖尿病、心腦血管病患者，要定期檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療。專家建議那些已出現(xiàn)早期癥狀的人，要適量服用速效救心丸。臨床上使用速效救心丸的方法是，舌下含服或吞服，一日3次，一次4-6粒。經(jīng)過3個月的療程，患者會在檢查單上發(fā)現(xiàn)血黏度、膽固醇、甘油三酯都有所下降，血壓也向130/90毫米汞柱靠近，頭痛、頭暈、失眠、耳鳴等類似神經(jīng)衰弱的癥狀會全部消失。
在臨床治療過程中，醫(yī)生還發(fā)現(xiàn)速效救心丸具有改善腦部微循環(huán)的作用，這也給中風(fēng)后遺癥患者帶去了康復(fù)的福音。
1、預(yù)防老年癡呆癥食物:大蒜
大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用,就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1,但它能增強(qiáng)維生素B1的作用,因?yàn)榇笏饪梢院途S生素B1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì),而蒜胺的作用要遠(yuǎn)比維生素B1強(qiáng)得多。因此,適當(dāng)吃些大蒜,可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。
2、預(yù)防老年癡呆癥食物:蔬菜
尤其是綠葉蔬菜,如菠菜、羽衣甘藍(lán)、蘿卜葉和十字花科的蔬菜如西蘭花。神經(jīng)病學(xué)年鑒的一項(xiàng)研究顯示,上述蔬菜與降低老年人認(rèn)知能力下降有很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)。
3、預(yù)防老年癡呆癥食物:三文魚及其他冷水魚類
如大比目魚、金槍魚、鯖魚和沙丁魚,它們富含Ω-3脂肪酸,有益于心臟健康,有助于改善抑郁等癥狀。
4、預(yù)防老年癡呆癥食物:漿果和深色果皮的水果
阿爾茨海默病協(xié)會特別推薦藍(lán)莓、黑莓、草莓、山莓、李子、橘子、紅葡萄和櫻桃等,它們含有豐富的抗氧化劑,可以保護(hù)我們的身體免受氧化損傷?？赡苡煽寡趸瘎┤狈σ鸬募膊“?早老性癡呆癥、糖尿病、精神疾病等。補(bǔ)充抗氧化劑可以達(dá)到預(yù)防和治療疾病的目的。
5、預(yù)防老年癡呆癥食物:堅(jiān)果
堅(jiān)果類像杏仁,核桃,松子等,不只是低GI食物,也富含ω-3脂肪酸。并且還有豐厚的維生素E、硒等抗氧化物質(zhì),維護(hù)腦細(xì)胞不受自由基危害。美國農(nóng)業(yè)部研討發(fā)現(xiàn),堅(jiān)果類中還富含一種礦物質(zhì)“硼”,會影響腦部的電流活動,使人的智能反響變得更活絡(luò)。
6、預(yù)防老年癡呆癥食物:燕麥
燕麥在營養(yǎng)學(xué)界就被稱為“大腦的糧食”。燕麥?zhǔn)堑虶I食物,更含豐厚的維生素B及鉀、鋅等礦物質(zhì),有助于空間回憶及認(rèn)知。燕麥也富含“β-聚葡萄糖”的可溶性纖維,能阻止膽固醇的制作與吸收,使血液中膽固醇濃度降低,因而削減心臟疾病,動脈硬化和中風(fēng)危機(jī),這三者都是失智癥的已知肇因。
常見老年癡呆癥前兆
記憶功能障礙
偶爾忘記約會,偶爾忘記同事的名字或電話,但事后能重新回憶起來,這些都是正常的表現(xiàn)。癡呆癥患者則不然,如有的患者會忘記剛說過的話、做過的事,他們不但經(jīng)常忘記事,而且事后回憶不起來,還會反復(fù)提問想通的問題或反復(fù)述說相同的事情。這種記憶障礙多出現(xiàn)于早期,尤其是近記憶障礙,幾十小時甚至數(shù)分鐘前發(fā)生的事情都無法回憶。
語言障礙
找詞困難往往是老年癡呆癥中最早出現(xiàn)的語言障礙,也會成為老年癡呆的前兆之一。很多人平時都會出現(xiàn)一下子不知道用什么詞語表達(dá),但癡呆癥患者可能會嚴(yán)重到忘記某個詞語卻找不到合適的詞語來替代,由于缺乏實(shí)質(zhì)詞匯而表現(xiàn)為空話連篇,結(jié)果別人無法理解他所表達(dá)的意思,嚴(yán)重者甚至叫不出常用物品的名稱。
老年癡呆癥預(yù)防注意事項(xiàng)
1、保持充足睡眠讓大腦休息。對于中老年人每天應(yīng)保證7-9小時的睡眠時間,充足的睡眠不僅能使大腦得到充分休息,還能保持腦細(xì)胞活力。
2、飲食要均衡,降低高血壓、高血脂、高血糖等并發(fā)癥。飲食上做到定時、定量、定質(zhì)、高蛋白、高膳食纖維、高維生素和低脂肪、低熱量、低鹽,并常吃些健腦食物,如核桃、芝麻、花生、魚等。均衡的飲食能使造成腦組織損傷的高血壓、高血脂及高血糖等疾病的發(fā)生率降低。
3、積極用腦,堅(jiān)持鍛煉,延緩大腦衰退。年過50歲后要有意識進(jìn)行智力鍛煉,多看書、下棋、做智力游戲等,并堅(jiān)持適度運(yùn)動,維持身體靈活度,促進(jìn)腦細(xì)胞的活動。
4、多參加社交活動,保持樂觀心態(tài)。常參加社交活動的人不易感到壓力,保持與外界的積極接觸和對新鮮事物的濃厚興趣,能強(qiáng)化腦部神經(jīng),防止腦細(xì)胞老化萎縮。
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