秋天 首先要注意養(yǎng)肺
秋天應(yīng)注意的養(yǎng)生知識。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。如何避免關(guān)于四季養(yǎng)生的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“秋天 首先要注意養(yǎng)肺”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
秋天氣候多變、空氣干燥，是呼吸系統(tǒng)疾病的好發(fā)季節(jié)，因此，秋季練習(xí)一些滋養(yǎng)肺氣的功法，對健康是頗為有益的。
摩鼻不少人的鼻腔對冷空氣過敏，秋季一到便鼻塞、流涕。此時，經(jīng)常按摩鼻部是很有好處的。具體做法：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，待有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次，然后再按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次(該穴位于鼻翼與鼻唇溝交界處)，每天摩鼻1～2遍。
摩喉上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。注意：按摩時拇指與其他4指張開，虎口對準咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。雙手交替按摩30次為1遍，可連續(xù)做2～3遍。同時，用拇指按人迎穴5～10次。這種方法利咽喉，有止咳化痰的功效。
深吸氣每天睡前或晨起前平臥于床上，緩慢地進行腹式呼吸，深吸氣、吐氣，反復(fù)做20～30次，有助于鍛煉肺部的生理功能。
捶背 腰背自然直立，全身放松，兩眼微閉，雙手握成空拳，反捶脊背，自上而下，先捶背中央，再捶左右兩側(cè)，如此算1遍，捶3～4遍。捶背時要閉氣不息，同時叩齒5～10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。這種方法可以通暢胸中之氣、通背脊經(jīng)脈、預(yù)防感冒，同時有健肺養(yǎng)肺之功效。
躬身撐體端坐，全身放松，調(diào)勻呼吸。然后兩腳自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐，使身體上抬3～5次為1遍，可根據(jù)個人體力反復(fù)做3～5遍。注意兩臂支撐要用力，用力時宜屏住呼吸。這種方法具有調(diào)養(yǎng)肺氣、疏通肺脈的作用，對風(fēng)邪傷肺及肺氣虛損也有調(diào)理作用。
耐寒鍛煉可選擇一些有助于提高抗寒能力的有氧運動項目進行鍛煉，譬如登山、冷空氣浴、步行、太極拳、騎自行車、跳舞等。還可根據(jù)自身的健康狀況選擇適合自己的耐寒鍛煉項目，可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻，身體健壯者還可嘗試用冷水擦身或進行冷水浴。臨床實踐表明，適宜的耐寒鍛煉對預(yù)防感冒、氣管炎、肺炎有一定的效果。不論選擇何種鍛煉方式，都要做到循序漸進、因人而異、量力而行、持之以恒。
延伸閱讀
1、2020秋季養(yǎng)肺注意事項
防范燥邪襲擾,燥為2020秋季主氣,肺喜潤而惡燥,因此燥邪最易傷肺。由于鼻乃肺之竅,咽、喉分別為肺之門戶及肺氣之通道,故秋天人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳,又因肺與大腸相表里,秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。
2、2020秋季養(yǎng)肺首選蓮藕
荷蓮一身寶,秋藕最補人。入秋后空氣干燥,人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥,比如:梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等,其中蓮藕為首選。蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉,有明顯益血益氣的功效,也可增強人體免疫力。蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作為水果生吃的,味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉紅透明,軟糯清潤,是秋令美味小菜;和排骨燉湯,健脾開胃、營養(yǎng)豐富,適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。
3、2020秋季養(yǎng)肺可吃蜂蜜
朝朝鹽水,晚晚蜜湯。進入2020秋季,要把保養(yǎng)體內(nèi)的“陰氣”作為首要任務(wù)。養(yǎng)陰的食物也有很多,比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等,其中最具代表性的是蜂蜜。中醫(yī)認為,蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效。
養(yǎng)肺的水果有哪些
梨,梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳甘蔗,蔗汁性平味甘,為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品,能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔,有“天生復(fù)脈湯”之美稱。
葡萄,葡萄營養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用,對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制干后,鐵和糖的含量相對增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
石榴,石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者,可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
養(yǎng)肺的方法有哪些
以氣養(yǎng)肺:肺主氣,司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進行交換,吸入氣體的質(zhì)量對肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈,首先要戒煙,并避免二手煙的危害,不要在空氣污濁的地方長期逗留。
以水養(yǎng)肺:肺是一個開放的系統(tǒng),從鼻腔到氣管再到肺,構(gòu)成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。特別是秋冬干燥的空氣,更容易帶走水分,造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說的,燥邪容易傷肺。因此,及時補充水分,是肺保養(yǎng)的重要措施。一般而言,一個健康的成年人,每天至少要喝1500毫升的水,在秋天,喝水2000毫升以上才能保證肺和呼吸道的潤滑。
以食養(yǎng)肺:甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆?jié){、豆腐、核桃、松子等食物,有滋養(yǎng)潤肺的功能,因此可以通過食療來養(yǎng)肺?？诒瞧つw干燥的朋友,2020秋季可以多吃上述食物,也可以根據(jù)喜好做成藥膳使用。如百合蜂蜜湯:用新鮮百合50克泡洗干凈,與蜂蜜30克一起煎湯,每日服用。
春季的時候雖然溫度是比較高的，但是這時候也要小心了，由于這時候也是一個各種病菌都會大量出現(xiàn)的時候，在這時候我們?nèi)梭w就容易出現(xiàn)一些身體素質(zhì)下降的情況，從而患上各種的疾病，而感冒就是春季最常見的，一起看看應(yīng)該如何解決。
在春季到來的時候，我們首先要避免去人多的地方的，由于春季是流行性感冒多發(fā)期，因此春季盡量不去人流量比較多的地方，如果身體免疫力不強的話，很可能會被感冒病毒傳染，從而導(dǎo)致我們出現(xiàn)感冒的情況，這樣才是有助于我們健康的。而且我們在春季的時候還要小心，我們還要講究個人衛(wèi)生了，在平時也要養(yǎng)成講究個人衛(wèi)生的好習(xí)慣，勤洗手勤洗澡勤換洗衣服，這樣也可以有效的避免病毒性感冒的傳染，這是我們預(yù)防感冒問題的好方法。
在春季的時候我們還要注意，這時候可以選擇勤開窗戶通風(fēng)，通過這樣的方法來預(yù)防感冒情況的出現(xiàn)也是有幫助的，同時天氣晴朗的時候可以打開窗戶通通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通，這樣也可以有效的減少室內(nèi)細菌的滋生，有效的預(yù)防感冒。在平時還要注意的一點，就是做好提前預(yù)防的工作，如果身邊有朋友感冒的時候，除了勸誡朋友戴口罩和及時治療之外，自己也可以提前吃一些消炎藥進行預(yù)防，防患于未然，是我們預(yù)防感冒問題的好方法。
上面介紹的這幾點，是我們在春季的時候注意去預(yù)防感冒問題的好方法，這時候我們?nèi)梭w很容易會出現(xiàn)感冒的情況，對我們健康的影響還是很大的，所以必須要去預(yù)防才行，上面推薦的方法效果都不錯，大家可以試試這樣的方法預(yù)防。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了初夏了吧，這是夏季的開始哦，在剛進入夏季的時候，氣溫還不是很高的了，但是我們在這時候也是不能放松警惕的了，在這時候我們就要開始進行潤燥養(yǎng)肺的工作了哦，這樣才可以讓我們更健康，下面就讓我們一起看看吧。
去除暑氣
大家在室外的時候，一定要注意給身體降溫，隨身帶點冰水，又或者是戴頂遮陽帽，盡最大的限度來防止身體溫度升高，從而避免身體受到傷害。還有就是大家在日常還要多喝點綠豆湯，綠豆是一種非常好的清熱去火的食物，大家在日常要經(jīng)常食用它，這樣才能夠很好的幫助大家保養(yǎng)身體，從而解除暑氣，這些方法都是可以幫助我們有效的祛暑降火的哦。
吃潤肺的食物
在夏季的時候適量的吃一些潤肺的食物，對于肺部的保養(yǎng)來說，好處也是比較多的，像銀耳、百合、蘿卜等食物，大家在夏季的時候適量的吃一些，可以增加肺部的活力，從而能夠促進肺部更好的代謝，防止因為身體中火氣比較大而對肺部產(chǎn)生傷害。而且我們在夏季的時候要注意的就是不能吃太多的冷飲了，雖然我們吃冷飲是可以有效降溫的了，但是對于我們的肺部健康來說是沒有什么好處的了，反而是會導(dǎo)致我們出現(xiàn)問題的了，大家需要盡量避免哦。
適量吃辛味食物
大家在夏季的時候，要適量的吃一些辛味的食物，這主要就是因為辛味的食物有益于補充肺氣，并且能夠促進身體中的血液循環(huán)，增強人的免疫力，因此大家在夏季的時候適量的吃，對于身體保健來說，好處是很多的。大家只要控制好量就可以了，不過也要注意了，雖然夏季的時候是需要吃些辛味食物的了，但是也不能吃的太多了，適量的吃才可以讓我們的身體更健康哦。
經(jīng)過了我們上面的介紹之后，大家對于夏季的養(yǎng)生方法就能夠有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候很多人都容易出現(xiàn)各種的問題了，我們在初夏的時候就要注意開始養(yǎng)生了，潤燥養(yǎng)肺是大家都要重視的了，不要錯過哦。
到秋天之后天氣變得非常的涼爽，但是晝夜溫差也是非常大，特別是在南方白天的天氣會變得非常的炎熱，跟夏天也是有得比拼，特別是到秋天之后天氣也會變得跟加的干燥，所以人們在秋天的時候養(yǎng)生就應(yīng)該注意了，秋天最重要還是能夠養(yǎng)肺是非常關(guān)鍵。下面跟隨小編來具體詳細了解，我們下面來具體詳細了解吧。
中醫(yī)認為，肺主秋季，秋氣應(yīng)肺。從季節(jié)養(yǎng)生角度看，秋季最宜養(yǎng)肺。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺合皮毛，通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。呼吸道系統(tǒng)是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部。秋季由于早晚比較涼、溫差比較大，干冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導(dǎo)致呼吸道疾病，從而產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會咳中帶血，所以秋季重點養(yǎng)肺，以免感冒等呼吸道疾病頻發(fā)。
在生活起居方面養(yǎng)肺要 “早臥早起，與雞俱興”。立秋時節(jié)，秋高氣爽。晚上早睡，就可以聚斂陽氣，而陽氣則為我們立根之本，而早起的話可以使肺氣得到舒展，防止收斂太多。立秋時節(jié)氣溫變化大，因此要根據(jù)氣候變化，適當(dāng)增減衣服，以免身體受涼。特別是秋天晝夜溫差還是比較大，若是不注意還是會出現(xiàn)感冒，甚至是會導(dǎo)致患上更多的疾病。
綜上所述，秋天天氣是比較炎熱，此時人們就應(yīng)該注重還是養(yǎng)肺，此時就應(yīng)該注意多補水才是最關(guān)鍵，由于天氣比較干燥，若是此時不注重補水就容易影響到人們的肺部，長時間沒有引起重視，就會非常容易患上呼吸道疾病，甚至是會影響到人們更多的健康。
雨水節(jié)氣，天氣多變，人們很容易感覺到身體多多少少有些不適，這個時候養(yǎng)生就顯得尤為重要了。其實雨水時節(jié)養(yǎng)生，首先要養(yǎng)肝護肝，那么這個時節(jié)里有什么比較好的養(yǎng)肝的食物嗎?就讓我們一起來了解一下吧。
一、雨水節(jié)氣應(yīng)當(dāng)喝花茶，好是喝菊花茶
菊花茶既養(yǎng)目又養(yǎng)肝。還可以用山楂片和菊花泡水喝，不加糖，加一兩滴蜂蜜好。
除了喝之外，用菊花茶熏眼睛，可以起到明目，消除眼部疲勞的效果。
做法
把菊花茶泡了之后，先別喝，先用菊花茶的熱氣熏眼睛，熏完之后再喝，一點也不浪費。
黃菊是解毒作用為長，杭菊以清目為長，熏眼要選杭菊。
睡覺前，用菊花、龍井和普洱沏茶喝可調(diào)節(jié)肝功能。
普洱茶的作用是養(yǎng)脾的，對消化系統(tǒng)有益，可在晚上睡眠的時候用來保養(yǎng)消化系統(tǒng)。
注意：這三種茶泡水，晚上喝三五口，不要多，不是當(dāng)水飲，而是用來調(diào)節(jié)肝功能。
二、有肝炎的患者，一定要吃的東西叫猴頭菇
猴頭菇有抗癌作用。除了猴頭菇之外，木耳也是很好的養(yǎng)肝食物。木耳和猴頭菇燉湯喝口感也很好。
做法
1.猴頭菇用開水浸泡，反復(fù)沖洗后，剪去根部，再換溫水加適量堿泡發(fā)，直到酥軟，撈出，再漂洗干凈堿性，瀝干水。
2.銀耳用水浸透，洗凈，與猴頭菇一起放入鍋內(nèi)，加入冰糖，燉熟喝湯。
晚上可以吃黑木耳和黑豆，或者把黑木耳、黑豆煮水，用其漱口，亦可口服。
