保護(hù)眼睛首先要養(yǎng)好肝
保肝健脾養(yǎng)生知識。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“保護(hù)眼睛首先要養(yǎng)好肝”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：肝臟與眼睛的聯(lián)系很密切，中醫(yī)有肝開竅于目的說法，眼睛可以反映肝臟疾病，而保護(hù)眼睛從呵護(hù)肝開始！電腦一族眼睛最容易受傷害，所以要保護(hù)眼睛，首先要養(yǎng)好肝！下面教你養(yǎng)肝護(hù)肝的方法，為眼睛筑起保護(hù)墻吧！
肝開竅于目
五官對應(yīng)五臟，肝開竅于目，這是中醫(yī)里面的精華亮點，我們時常熬夜久了，就會覺得眼睛會很難受，容易上火。常常發(fā)怒的或者有肝功能障礙的或多或少都有點眼睛干澀，時而看東西模糊不清。
隨著現(xiàn)代工作、生活節(jié)奏的不斷加快，很多都市白領(lǐng)由于長時間面對電腦、手機(jī)等各類電子產(chǎn)品而常常覺得眼睛發(fā)干、視物模糊。其實，眼睛干澀只是眼疲勞的一種表現(xiàn)，一旦眼睛過分疲勞，不僅會對視力產(chǎn)生影響，還會消耗肝血，甚至對肝臟造成損傷。據(jù)了解，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就曾說過：肝開竅于目。言下之意便是眼病的發(fā)生與肝臟的關(guān)系十分密切。
中醫(yī)認(rèn)為，肝開竅于目，肝經(jīng)與目最為密切。當(dāng)肝功能出現(xiàn)問題時，往往能從目上反映出來，肝和則目能辨五色，肝血不足，目失所養(yǎng)，就會出現(xiàn)視物不清、兩眼干澀及夜盲等癥。因此得出肝好目自明的結(jié)論。
肝的生理功能是主疏泄和主藏血，肝臟貯存極為豐富的血液，靠肝的疏泄功能來調(diào)節(jié)和輸布全身。故《經(jīng)》曰：肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。肝血的作用之一是營養(yǎng)眼睛，保護(hù)視力，所以肝和則目能辨五色矣。由于肝與目的關(guān)系非常密切，因而肝的功能是否正常，往往可以從目上反映出來。
肝血充足，則雙目有神，視物清晰；肝血不足，目失所養(yǎng)，則兩目干澀昏花，視物不清或夜盲；肝經(jīng)風(fēng)熱，則可見目赤癢痛；肝火上炎，則可見目赤生翳；肝陽上亢，則可見頭目眩暈；肝風(fēng)內(nèi)動，則可見目斜上視等。所以凡目之有疾，常調(diào)治肝足厥陰，此謂之求本者也。
關(guān)于肝與目的關(guān)系，《靈樞經(jīng)脈》也有體現(xiàn)，其曰：肝足厥陰之脈，起于大趾叢毛之際，上循足胕上廉，去內(nèi)踝一寸，上踝八寸，交出太陰之后，上腘內(nèi)廉，循股陰，入毛中，過陰器，抵小腹，挾胃，屬肝，絡(luò)膽，上貫膈，布脅肋，循喉嚨之后，上入頏顙，連目系，上出額，與督脈會于巔。其支者，從目系下頰里，環(huán)唇內(nèi)。其支者，復(fù)從肝別，貫膈，上注肺。
可見，肝與目有著極深的聯(lián)系，肝好目自明，即目的視力，有賴于肝氣的疏泄和肝血之營養(yǎng)。
保護(hù)眼睛從呵護(hù)肝開始
1、保證晚上11點前睡覺
晚上11時血循肝膽經(jīng)，這時候入睡，讓靜臥血歸肝，就可以讓血液回流肝臟解毒，肝陰足可濡養(yǎng)雙目，自然眼睛同時也得到滋養(yǎng)。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松?？梢蕴稍诖采祥]目休息，做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。
2、喝酒前三思
問題不在酒的種類，而是酒量。1瓶啤酒、1杯葡萄酒，或是雞尾酒，對肝臟的影響都是一樣的。喝酒應(yīng)有節(jié)制，每次不要超過1、2杯，千萬不要天天喝酒。
3、喝點菊花茶平肝防感冒
平肝防感冒不妨喝一些菊花茶。中醫(yī)認(rèn)為，菊花能疏風(fēng)清熱，有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用。而現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，菊花有擴(kuò)張冠狀動脈、增強(qiáng)心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。菊花與桑葚同泡茶喝，桑葚有養(yǎng)血柔肝，益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養(yǎng)的效果。但是，一定要注意的是，久服菊花，疏泄太過，又會使肝木失于滋養(yǎng)，反倒傷肝，因此飲用菊花茶也要適量。
4、多補(bǔ)水有利肝臟排毒
肝臟是人體最大的一個人解毒器官，我們體內(nèi)的毒素幾乎都要經(jīng)過肝臟的代謝，排出體外。這個過程需要大量的水，水分不夠，體內(nèi)的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝臟來說也是不小的負(fù)擔(dān)。而秋季氣候干燥，人體水分蒸發(fā)加速，身體容易缺水，所以，秋季更要補(bǔ)充大量水分，讓體內(nèi)毒素及時排出，減輕對肝臟的危害。
5、調(diào)整睡姿
側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因為肝經(jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因為人在側(cè)臥的時候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，肝主藏血，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。
6、按壓肝臟排毒要穴
這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
7、保持良好的情緒
有大動肝火這個說法，就證明如果愛發(fā)脾氣、常郁悶、情緒低落，都對肝臟產(chǎn)生不良影響。所以為了肝臟健康，人們應(yīng)該保持良好的情緒，恢復(fù)平和的心態(tài)，避免煩躁的情緒加重或損害肝臟健康。
8、常吃紫甘藍(lán)
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。
9、進(jìn)行戶外運動
閑暇時間到郊外踏青視綠，登高望遠(yuǎn)，是消除眼疲勞的最好方法。特別是出外放風(fēng)箏，可以將視線延伸轉(zhuǎn)移至高遠(yuǎn)處，自然調(diào)節(jié)眼肌，幫助放松。
10、多食綠色食物調(diào)養(yǎng)肝臟
青色入肝經(jīng)，所以綠色的食物可以對肝進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。專家指出，應(yīng)避免高溫、辛辣、油膩、大補(bǔ)類食物，需要長時間用眼的人群可多進(jìn)食養(yǎng)肝護(hù)肝、滋補(bǔ)肝腎的食物，如動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。
11、不要隨便用藥物
肝臟是身體的最大解毒器官，不管是外來毒素也好自身產(chǎn)生的毒素也好，都要經(jīng)過臟臟來解毒，我們都知道是藥三分毒，所以，千萬不要隨便吃藥，不僅對肝臟沒有幫助，反而會增加肝臟的負(fù)擔(dān)。
想要護(hù)好眼睛，不要長時間盯著電腦、電視及書本等，尤其是在空調(diào)房里，很容易引發(fā)干眼癥等，對長時間在電腦前工作或?qū)W習(xí)的人，每隔1小時應(yīng)向窗外放眼觀望幾分鐘，看看綠地、藍(lán)天、美景，讓眼睛放松﹔堅持運動，戶外運動可以使全身氣血流通，另外打乒乓球或羽毛球運動，眼睛隨著快速運動的球體轉(zhuǎn)動，可以起到調(diào)節(jié)、放松的作用，長期經(jīng)常讓眼睛上下左右轉(zhuǎn)動也可以鍛煉眼部肌肉，延緩老花眼，預(yù)防近視，是保護(hù)眼睛的最佳運動。
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中年也成了養(yǎng)生的關(guān)鍵時刻。那么，中年要如何養(yǎng)生呢?中年的養(yǎng)生重在養(yǎng)肺、胃、骨、心和腎。
一、養(yǎng)肺：深呼吸 多吞津
全身的呼吸都靠肺，但肺卻是人體中衰老最早的器官。有研究顯示，我們的肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，你會突然發(fā)現(xiàn)，自己上幾節(jié)臺階就可能氣喘吁吁，這就是衰弱的肺發(fā)出的警報。
肺活量及輸氧能力的下降，會使人在進(jìn)行體力活動時出現(xiàn)疲勞感;再加上肺泡間質(zhì)纖維量增加，肺的可擴(kuò)張能力下降，肺活量減少，最大通氣量減少，從而使中年人的呼吸功能降低。此外，人到中年，由于長年累月地吸入粉塵、化學(xué)物質(zhì)等，再加上香煙危害，呼吸道黏膜的保護(hù)作用會日漸減弱，更易發(fā)生呼吸道感染。
最佳調(diào)養(yǎng)季節(jié)：秋。中醫(yī)認(rèn)為五臟要和四季相對應(yīng)，秋季對應(yīng)的是肺。秋季強(qiáng)調(diào)養(yǎng)陰，而養(yǎng)陰的重點就是養(yǎng)肺陰，要防燥潤肺。
調(diào)養(yǎng)方法：練呼吸、多吞津、吃銀耳
首先，可以多練習(xí)鳥的胸式呼吸和烏龜?shù)母故胶粑?，使腹部和呼吸系統(tǒng)都得到很好的鍛煉。其次，呼吸時最好配合吞津，不要把深呼吸時涌出的唾液隨便吐掉。
平時吃瓜子要少嗑，盡量用手剝，因為頻繁嗑瓜子最容易損傷津液。對于吸煙或居住在城市中的人來說，最好多吃潤肺、清肺的食物。梨、葡萄、百合、銀耳等都不錯。
此外，秋季當(dāng)時，戶外健步走、爬山都是很好的養(yǎng)肺運動，可以很好地加強(qiáng)心肺功能。
二、養(yǎng)胃：減飯量 別貪涼
人以胃氣為本，內(nèi)傷脾胃，百病由生。俗語有云，胃腸無病能長壽，可見胃對人體的重要性?，F(xiàn)代人工作壓力大，應(yīng)酬多，生活不規(guī)律，加上喜好熏烤、高鹽、辛辣食物，嗜愛煙酒，導(dǎo)致胃承擔(dān)的壓力越來越大，而且，年齡越大越明顯。
臺灣對2萬多名40歲以上中年男性的健康調(diào)查顯示，胃鏡檢查異常者高達(dá)九成，在所有疾病中排行第一，多數(shù)中年人都不同程度患有胃病，尤其是胃潰瘍。隨著年齡的增加，黏膜自然開始萎縮變薄，呈慢性胃炎的狀態(tài)。從這種意義講，中年養(yǎng)胃，刻不容緩。
最佳調(diào)養(yǎng)季節(jié)：長夏。夏天中的長夏(陽歷7-8月)時期應(yīng)養(yǎng)脾胃，長夏主化，包括熟化、消化，是人體脾胃消化、吸收營養(yǎng)的大好時期。
調(diào)養(yǎng)方法：減飯量、少貪涼、吃山藥
人過40歲，要逐漸減少進(jìn)食量，過量進(jìn)食不僅影響腸胃功能導(dǎo)致血脂增高，長期如此還會引起記憶力下降、大腦早衰。
其次，脾胃最怕受寒，因此寒涼的食物要少吃，盡量吃和體溫相近的食物，有利于脾胃的保養(yǎng)。
此外，脾胃虛弱的人，可以多吃山藥、白術(shù)、芡實，用這些食物燉肉或熬粥均可。一些時令的豆類，比如四季豆、荷蘭豆、白扁豆等，也是補(bǔ)養(yǎng)脾胃的好食物。
三、養(yǎng)骨：護(hù)關(guān)節(jié) 勤練腿
30歲后，肌肉衰竭速度大于生長速度。過了40歲，人們的肌肉開始以每年0.5%到2%的速度減少。骨骼從35歲開始衰老，80歲時人的身高會比年輕時降低5厘米左右。
最佳調(diào)養(yǎng)季節(jié)：四季。鍛煉肌肉骨骼不分春夏秋冬，應(yīng)該常年堅持
調(diào)養(yǎng)方法：護(hù)關(guān)節(jié)、做拉伸、多練腿人過中年后，運動最忌諱逞強(qiáng)。對關(guān)節(jié)傷害較大的運動盡量不要嘗試?？熳?、游泳、太極等緩和的運動更適合中年人。
第二，可以多做一些拉伸，比如瑜伽中的拜日式、扭轉(zhuǎn)式等;吊吊單杠也很有效。
第三，都說人老腿先老，過了中年一定要練腿勁。蹲馬步、抖腿都可以。此外，要多注意補(bǔ)充含鈣高的食物比如牛奶、芝麻等，也可以適量補(bǔ)充鈣片。
四、養(yǎng)心：少熬夜 測脈搏
西醫(yī)認(rèn)為，心臟40歲開始衰老。隨著身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。
最佳調(diào)養(yǎng)季節(jié)：夏。夏天要注重養(yǎng)心，心為火臟，心氣應(yīng)于夏。
調(diào)養(yǎng)方法：測脈搏、少熬夜、吃早餐
人過中年，最好每周自測一次脈搏，過快或過慢都要警惕。
第二，盡量少熬夜，夜貓子大都?xì)馍缓?。晚?1點到凌晨3點是養(yǎng)氣血的黃金時間。
第三，早餐一定要吃好。早上吃好，可補(bǔ)足生命的水塔、營養(yǎng)塔，才氣足血足，大腦靈活。
五、養(yǎng)腎：搓腳心 吃核桃
一過中年，有些人會覺得很容易疲勞，晚上睡不好，白天沒精神;時常頭暈耳鳴，記性也差;更糟糕的是，頭發(fā)開始大把的掉;有些人老覺得腰酸背痛，四肢無力;有些人夜尿多，一晚要上好幾趟廁所。
如今，我們天天都對著電腦，甚至在下班的途中也要玩手機(jī)看電影，我們的生活離不開眼睛，長期天天如此，出現(xiàn)眼睛疲勞、視力糊涂等癥狀。而中醫(yī)認(rèn)為，穴位按摩可有效護(hù)眼、療眼疾。擔(dān)心眼睛太過疲勞嗎?下面為大家分享一下8個保護(hù)眼睛的好穴位，朋友們可以再空閑的時候按摩一下，一定能緩解視覺疲勞。
第一：【睛明】 作用：改善眼睛易流淚、頭痛目眩、降低眼壓、消除疲勞。
第二：【攢竹】 位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。按摩此穴可迅速的緩解眼瞼跳動、目視不明、目赤腫痛、迎風(fēng)流淚、眼睛充血等癥狀。按摩時以拇指按壓此穴，并順時針、逆時針揉動20~30圈即可。
作用：消除眼部水腫，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動不適感。
第三：【魚腰】 位于瞳孔直上，眉毛中間的位置。只需輕輕指壓此穴20次。
作用：改善眼睛疲勞、面神經(jīng)痲痹、三叉神經(jīng)痛。
第四：【絲竹空】 位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。按摩此穴可迅速的緩解眼瞼跳動、目視不明、目赤腫痛、迎風(fēng)流淚、眼睛充血等癥狀。按摩時以拇指按壓此穴，并順時針、逆時針揉動20~30圈即可。
作用：改善睫毛倒插、頭痛、偏頭痛、眼睛赤痛、目眩。第五：【太陽穴】 作用：改善頭暈?zāi)垦！⒁暳ο陆怠?/p>
第六：【瞳子髎】 作用：改善眼周循環(huán)，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。
第七：【承泣】 作用：散風(fēng)清熱，有效改善結(jié)膜炎、眼睛紅痛、視力疲勞。第八：【四白】 作用：改善眼睛干澀、視力下降、減緩眼袋形成。
簡易按摩法
1. 輕閉雙眼，臉部肌肉放松，用手指關(guān)節(jié)或指腹輕輕按揉穴道。
2. 按摩順序： 由〝睛明→攢竹→魚腰→絲竹空→太陽穴→瞳子髎→承泣→四白〞。
3.按摩次數(shù)：每個穴道按揉10次。每天按摩兩次。 4. 按摩到準(zhǔn)確穴位時，會有微痠的感覺。
何時不適合按摩眼睛?
不要戴著隱形眼鏡按摩眼睛唷!
勿直接按壓眼珠。
眼壓高或眼睛有紅腫、發(fā)炎尚未緩解時，暫時不可按摩眼睛唷!
經(jīng)常按摩8個保護(hù)眼睛的好穴位可以有效緩解眼部疲勞，讓長期處于工作狀態(tài)的眼睛獲得短時間的放松，也可以在緩解眼部疲勞之后獲得更加清晰的視線以及更加精神的狀態(tài)。經(jīng)常用眼睛的你還在猶豫什么?還不趕緊按摩一下那8個能保護(hù)眼睛的好穴位。
寶寶小的時候不僅要注意身體，同時對眼睛的保護(hù)是很關(guān)鍵的，有很多家長沒有注意到這方面，導(dǎo)致孩子有近視、散光的現(xiàn)象，這樣對寶寶眼睛損害是很大的，那寶寶小的時候雖然不看什么書、電視，但是不注意的話，眼睛依然會受到損傷，那幼兒如何保護(hù)眼睛呢?
很多人對幼兒如何保護(hù)眼睛并不是很清楚，幼兒的眼睛在保護(hù)上，有著很好的方法，而且這些也都是家長需要做到的，下面就詳細(xì)的介紹下使得家長可以知道該如何做。
幼兒如何保護(hù)眼睛：
1、 光線充足
光線要充足舒適，(光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視)。
2、 反光要避免
書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。
3、 閱讀時間勿太長
無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。
4、 坐姿要端正
不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。
5、 看書距離應(yīng)適中
書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就。
6、 看電視距離勿太近
看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應(yīng)休息片刻為宜。
7、 睡眠不可少，作息有規(guī)律
睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
8、 多做戶外運動
經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。
9、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡
不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽菜、麥片、酵母)之?dāng)z取。
以上就是對幼兒如何保護(hù)眼睛詳細(xì)介紹，這些都是家長要注意的，那對幼兒眼睛保護(hù)上，要注意要長期進(jìn)行，而且要讓寶寶養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，這樣使得慢慢他自己就知道保護(hù)眼睛，知道如何做是自己選擇。
我們在日常經(jīng)常會在身邊看到一些帶著眼睛的人們，這些除了先天近視的患者，還有一些是由于后天使用眼睛不當(dāng)引起的近視，這些沒有很好的保護(hù)我們的眼睛。當(dāng)脫離了眼睛的幫助，感覺整個世界都變得那么模糊。那么，保護(hù)眼睛從日常就應(yīng)該做起。
我們?nèi)粘Ｍ高^眼睛來觀察這個世界，所以眼睛對于我們是很重要的。出現(xiàn)問題應(yīng)該及早治療，日常保護(hù)眼睛固然重要，那么眼睛的保護(hù)方法有哪些呢?需要我們在日常挖掘一番。不知從幾時起，人們就刮起了戴眼鏡的風(fēng)潮。有了眼鏡的掩護(hù)，整個人看起來似乎斯文清秀了很多，每天戴著眼鏡工作、上課，眼鏡還有當(dāng)輻射的作用，很多MM心理美滋滋地想：賺到了。不過，醫(yī)生教你，如果想要更好地保護(hù)自己的眼睛的話，不只是戴上眼鏡那么簡單。
如果你是上班族，電腦里有著永遠(yuǎn)也處理不完的工作，更要命的是，你還是一名隱形眼鏡族，那么，很不幸地，你“心靈的窗戶”時常備受折磨，而你還懵然不知!眾所周知，眼睛這扇“心靈窗戶”是五官之首，對人們的工作、學(xué)習(xí)和生活有著重要的作用。
由于長期注視電腦熒光屏，聚焦點頻繁移動，畫面閃爍以及長時間保持一種操作姿勢等，上班族眼睛容易產(chǎn)生干澀、流淚、視物模糊等現(xiàn)象，嚴(yán)重者干眼癥、白內(nèi)障、角膜潰瘍和視網(wǎng)膜剝脫等眼疾也會不請自來。那么，長期對著電腦的你應(yīng)該如何保護(hù)眼睛呢?
1.菊花茶+枸杞
《本草綱目》中也記載菊花“性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效?！贝送猓栈ㄖ泻胸S富的維生素A，此外，菊花茶能令人雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效，長時間使用電腦的上班族，不妨多喝些菊花茶。
2.綠茶
喝綠茶可起到一定的抗輻射作用，有關(guān)專家表示，綠茶中富汗維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化活性。此外，茶葉中的胡蘿卜素在腸壁和肝臟的作用下，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，對眼睛有一定的滋潤作用，能有效緩解眼部疲勞。
上文介紹了日常中保護(hù)眼睛的一些常見方法，眼睛是我們的了解世界的窗戶。看書疲勞的時候可以滴一滴眼藥水。日常除了正確使用眼睛，還應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)那鍧嵮劬梢杂行У谋Ｗo(hù)眼睛。如果發(fā)現(xiàn)了近視的癥狀應(yīng)該及時的做好護(hù)理措施。
現(xiàn)在因為很多人都沒有注意視力的保護(hù)，導(dǎo)致患有近視眼的人在逐漸的增加，人們在眼睛近視以后非常的不方便，而且每天戴著眼睛也不是很美觀，因此現(xiàn)在很多人都想要通過預(yù)防來防止這種疾病的產(chǎn)生，減少一些外界的因素對于眼睛造成的傷害，那么如何保護(hù)眼睛視力呢?
1 提倡望遠(yuǎn)訓(xùn)練。少年眼球處于生長發(fā)育階段，調(diào)節(jié)力很強(qiáng)，每天可進(jìn)行一定時間的望遠(yuǎn)訓(xùn)練。如清晨眺望遠(yuǎn)處的建筑物或樹木，或在夜晚辨認(rèn)天空的星斗，還可以在日常休息時對遠(yuǎn)處某一目標(biāo)進(jìn)行辨認(rèn)，認(rèn)真對待望遠(yuǎn)訓(xùn)練并持之以恒，對預(yù)防近視眼的發(fā)生和發(fā)展是很有收益的。
2 讀書寫字時應(yīng)堅持 " 二要 " 、 " 二不要 " 。 " 二要 " 是：①讀書寫字姿勢要端正，眼與書本距離應(yīng)為 30-35 厘米。②連續(xù)讀書一小時左右，應(yīng)休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會兒; " 二不要 " 是：①不要在光線暗弱和直射陽光下看書，不要邊吃飯邊看書。②不要躺在床上、走路時或在晃動的車廂內(nèi)看書。
3 良好的家庭采光、照明。學(xué)生寫字臺要選擇室內(nèi)采光最好的地方安放，光線從左前方來，為防止陽光直射桌面造成眩眼，應(yīng)備有能開啟的窗簾。燈具的安裝要合理。桌面照度最好在 80-100 勒克斯以上，如果有專供學(xué)習(xí)用的臺燈則更好。
4 注意正確的讀寫姿勢。 此外，如認(rèn)真作眼保健操，積極參加體育鍛煉，使體格強(qiáng)壯，避免全身性疾病，都是有利于眼球的正常發(fā)育，保護(hù)視力的積極措施
很多的食物也對于近視眼的預(yù)防有一定的效果，例如黑豆，魚類等，我們在平時的時候可以多吃一些這樣的食物，同時在日常生活中我們還需要多注意眼睛的護(hù)理，不能用長時間的摩擦眼部，以免造成眼睛的感染，產(chǎn)生一些眼部的疾病。
眼睛是人的重要部位，如果看書習(xí)慣不良，或者沒有正確用眼，很可能會導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)各種各樣的問題，比如說近視、散光等等。如果眼睛出問題的話，會給人的生活帶來極其不利的影響，所以在日常生活中，一定要注意保護(hù)眼睛，對于學(xué)生來說更是如此。下面，就為大家介紹正確用眼的幾種方式，供大家參考。
1、燈光不能太刺眼
舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強(qiáng)或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平?？磿臅缿?yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。
2、注意休息
青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過重，容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。
3、保持正確姿勢
不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側(cè)著身看書。眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導(dǎo)致視力下降。
4、不要長時間對著屏幕
盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸，因為，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。
5、作息時間要有規(guī)律，睡眠要充足
睡眠不足會導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害。個人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。
6、勤做眼保健操
做眼保健操是我國中小學(xué)校重視眼保健工作的具體體現(xiàn)，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經(jīng)末梢，增加眼部周圍組織血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝，從而達(dá)到消除疲勞，增強(qiáng)視力，預(yù)防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。
用電腦時間不可太長每1～2小時，休息10～15分鐘，在辦公室里走走，活動一下肩背肌肉，向遠(yuǎn)方眺望，以放松緊張的睫狀肌，解除持續(xù)緊張狀態(tài)。
保持良好的用眼習(xí)慣保持正確的坐姿，屏幕到眼睛的距離保持在40～70厘米之間，視線稍向下形成一定的角度。如果有近視、散光等屈光不正的要佩戴合適的眼鏡。
加強(qiáng)鍛煉運動可以增強(qiáng)全身氣血運行，有利于眼的健康。
常做眼保健操可以在工作中抽空做做眼保健操，以疏通眼部經(jīng)絡(luò)。
在這里推薦一個泡茶的藥方：菊花15克，枸杞子30克，黃芪20克，當(dāng)歸10克。每天泡水喝。該方黃芪補(bǔ)氣，當(dāng)歸補(bǔ)血，兩藥配合應(yīng)用就是當(dāng)歸補(bǔ)血湯；枸杞子滋補(bǔ)肝腎明目，再配以具有清熱解毒、平肝明目功效的菊花，可共同達(dá)到益氣養(yǎng)血、明目的效果，從而使眼部氣血旺盛，預(yù)防以上眼病的發(fā)生。
使用電腦時眼睛如何保養(yǎng)
使用電腦時的保養(yǎng)
1.調(diào)節(jié)屏幕顏色：
桌面-》右鍵-》屬性-》外觀-》高級-》項目選擇（窗口）、顏色1（L）選擇（其它）將色調(diào)改為：85。飽和度：123。亮度：205-》添加到自定義顏色-》在自定義顏色選定點確定-》確定這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色。
2.調(diào)整顯示器的亮度
顯示器亮度過暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲勞，宜調(diào)整顯示器的明亮度為整個房間照明的3~4倍。其次，顯示器上的字看起來應(yīng)該清晰、穩(wěn)定，宜通過調(diào)整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。
此外，還要調(diào)整字跡明亮對比，熒光屏上的字應(yīng)比底色亮上5~10倍。不要一直使用同一種底色，因為長時間注視同樣的色彩也可使人產(chǎn)生視覺疲勞。
3.室內(nèi)照明光線不要直接反射至熒光屏上，亮度要比平常用的暗一些。
4.將需要閱讀的文件放在與熒光屏同樣高度和距離的地方，不用過于頻繁地在兩個物體間移動焦距。
5.每注視顯示器一兩分鐘，就應(yīng)眨眼至少1次。每在顯示器前工作一小時，要休息10~15分鐘。休息的含義是遠(yuǎn)望6米以外物體，尤其不斷運動的遠(yuǎn)處物體更好。
6.某些色彩鮮艷的水果，如橘子、胡蘿卜等及瘦肉、牛奶等富含維生素和蛋白質(zhì)的食物有助視網(wǎng)膜上視色素的更新。
7.電腦擺放面前50~75厘米處，與眼睛平行向下約30度角，座位保證雙腳著地。長期使用筆記本電腦，可加額外的鼠標(biāo)、鍵盤及可以傾斜的架子，從而不疲勞地瀏覽屏幕。
