血虛養(yǎng)生方法
2020-12-18血虛的人，往往面色蒼白、體弱無(wú)力、頭暈心悸等，因而需要進(jìn)補(bǔ)調(diào)理。那么血虛怎么補(bǔ)？中醫(yī)教你血虛進(jìn)補(bǔ)方案，通過(guò)飲食、中藥、精神等多方面進(jìn)行調(diào)理。
一、飲食進(jìn)補(bǔ)
1、通過(guò)食物調(diào)理脾胃，脾胃是氣血生化之源，只有它們的功能正常了，才能保證血液正常生成。中醫(yī)認(rèn)為，南瓜味道甘甜，纖維素豐富，是溫性食物，多吃可以調(diào)理脾胃、暢通腸道。另外，忌食辛辣刺激、過(guò)冷的食物也是體貼脾胃的重要方式。
2、平時(shí)常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。
3、多吃紅色和黑色食物，如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時(shí)要注意控制脂肪的攝入，因?yàn)橛湍佭^(guò)多會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。
二、中藥滋補(bǔ)
1、很多中藥都有補(bǔ)血的作用，如熟地黃、白芍、當(dāng)歸、川穹、枸杞子、黃芪等，可以將其作為湯料或茶飲食用。
2、另外，還可以用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸
更多>>血虛勿忽視 推薦幾款女性血虛藥膳
說(shuō)到血虛，我們經(jīng)常會(huì)聯(lián)想到女性朋友，女性朋友的確是血虛的高發(fā)人群，女性血虛會(huì)出現(xiàn)貧血、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)不調(diào)，面色枯黃等癥狀，威脅著女性的健康，那么女性該如何補(bǔ)血呢?下面就為大家介紹女性補(bǔ)血養(yǎng)生藥膳。
1、仙人粥
首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。
2、黨參煲紅棗
每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。
3、麥芽糖煲紅棗
每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
4、杞子紅棗煲雞蛋
每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯。
5、豬肝粥
豬肝(其它動(dòng)物肝臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。
6、當(dāng)歸羊肉
將山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克(
更多>>由于冬季的到來(lái)，很多人在這個(gè)時(shí)候都喜歡上了養(yǎng)生，覺(jué)得換季節(jié)了自己的身體應(yīng)該好好的保養(yǎng)一下了，可能大家不知道不是因?yàn)槎静拍莛B(yǎng)生的，才能保護(hù)自己的身體的，平時(shí)應(yīng)該多關(guān)注一下自己的身體，尤其是血虛體質(zhì)的人，更要注意，一般情況這些人都怕冷。
血虛體質(zhì)是女性中比較常見(jiàn)的一種，特別是在寒冷的冬季，血虛體質(zhì)的女性會(huì)出現(xiàn)多種不適的情況，嚴(yán)重影響著她們的身心健康。下面，我們就來(lái)了解下血虛體質(zhì)的體質(zhì)養(yǎng)生方法吧。
體質(zhì)特點(diǎn)：面色蒼白無(wú)華或萎黃，唇色淡白，頭暈眼花，心悸失眠，手足發(fā)麻，舌質(zhì)淡，脈細(xì)無(wú)力。
精神調(diào)養(yǎng)：血虛之人，時(shí)常精神不振，失眠健忘，注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí)，可以聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，欣賞一下戲劇，觀賞幽默的相聲或啞劇等，能使精神振奮。
飲食調(diào)理：可常食桑葚、荔枝、松籽、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚(yú)、海參等食物。因?yàn)?，這些食物均有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。
藥物養(yǎng)生：可
更多>>生活中如果血虛血燥，身體會(huì)感覺(jué)到很不舒服，所以患此病應(yīng)該多注意日常休息，平時(shí)飲食應(yīng)該清淡為主，實(shí)時(shí)都應(yīng)有一個(gè)好的心情和心態(tài)，下面小編也介紹幾種治療這種疾病的方法，以便幫助患此疾病的病人，可以更好的恢復(fù)。
中醫(yī)治療血虛燥的原則及方法主要有健脾和胃、益氣生血、補(bǔ)腎生血、祛瘀生血、解毒生血。
(1)健脾和胃
脾胃是血液生化之源，飲食有節(jié)，脾胃運(yùn)化功能正常，則血液生成自然源源不斷。所以，補(bǔ)血必須先健脾胃，脾胃強(qiáng)健則生化之源不絕。常用的方藥有四君子湯、四物湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等。
(2)益氣生血
血液的物質(zhì)基礎(chǔ)是精，而促進(jìn)精化為血，則以氣為動(dòng)力。在臨床用藥時(shí)，依據(jù)“氣能生血”，常在補(bǔ)血藥中，配以益氣之品。常用的方劑有歸脾湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等;常用的補(bǔ)氣藥有黃芪、人參、黨參、白術(shù)、黃精、山藥、大棗等;配以養(yǎng)血之藥，如當(dāng)歸、白芍、阿膠、熟地等。
(3)補(bǔ)腎生血
腎為先天之本，主藏精。常用補(bǔ)腎藥有鹿茸、鹿角膠
更多>>血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)一些變化。若血虛不能充養(yǎng)機(jī)體，則出現(xiàn)面色無(wú)華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的貧血。血虛體質(zhì)之人，臨床常易表現(xiàn)為面色蒼白無(wú)華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質(zhì)淡白、脈細(xì)無(wú)力、婦女月經(jīng)量少、延期，甚至閉經(jīng)等癥狀。
飲食保健
常用于補(bǔ)血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚(yú)、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
例如當(dāng)歸生姜羊肉湯：
配方：當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。
制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當(dāng)歸和其它作料，煮開(kāi)，慢燉，直至羊肉酥爛。食時(shí)棄當(dāng)歸，吃肉喝湯。
功效：溫中補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛。對(duì)于血虛身寒，腹痛連脅，月經(jīng)后期，
更多>>虛的癥狀會(huì)表現(xiàn)為面色蒼白、唇甲色淡、頭暈眼花、失眠健忘、月經(jīng)失調(diào)等，治療血虛，以下飲食調(diào)養(yǎng)方可酌情選用：
1.原料：人參30克，大棗、當(dāng)歸、白術(shù)各100克，甘草各50克，茯苓、白芍各80克，熟地150克，紅糖500克。
做法：將各種原料藥水浸1小時(shí)候，連煎3次，3次藥汁合并為3000毫升，加入紅糖調(diào)勻，再用文火濃縮成膏狀，裝入干凈的瓶子內(nèi)備用。每天2次，每次20克，早晚空腹服用。
2.原料：枸杞子、人參。當(dāng)歸各30克，大棗、熟地、山藥、制首烏各60克，砂仁15克，紅糖300克。
做法：各種原料藥水浸1小時(shí)候，連煎3次，合并藥汁約3000毫升，加紅糖調(diào)勻，再用慢火濃縮成膏狀，裝瓶備用。每天2次，每次服用20克，早晚空腹食用。
3.原料：人參、陳皮各10克，枸杞子、當(dāng)歸各30克，烏骨雞1只，黃酒、鹽適量。
做法：將烏骨雞活殺，去毛及內(nèi)臟，并清洗干凈，其余各種原料塞入雞腹中，放入盆中，隔水蒸2~
更多>>【導(dǎo)讀】中醫(yī)表示人體的體型胖瘦取決于氣血，氣虛則胖，血虛則瘦。想要胖瘦合適，那么就需氣血不虛，氣血不虛自然健康長(zhǎng)壽，改善氣血虛弱的方法也是非常多的，那么改善氣血虛弱的方法是什么呢？
改善氣血虛弱的方法
氣虛者胖 血虛者瘦
極胖和極瘦之人，平衡氣血就六個(gè)字：胖補(bǔ)氣，瘦補(bǔ)血。氣不足則胖，原因有四，胖子可分四類(lèi)：氣虛、陽(yáng)虛、痰濕、濕熱。
氣虛者，氣化功能弱，不能氣化掉體內(nèi)脂肪。
陽(yáng)虛者，陽(yáng)氣虛弱，引起氣化功能變?nèi)酢?/p>
痰濕者，氣本不虛，體內(nèi)有痰和濕，兩者結(jié)合，阻礙氣的運(yùn)行，引起身體氣虛。
濕熱者，體內(nèi)濕熱結(jié)合，阻礙氣的運(yùn)行，從而造成了氣虛。
不同原因造成的氣虛，有不同的調(diào)理方法。不同的體型，有不同的養(yǎng)生之道。
清心艾灸補(bǔ)氣虛
體型胖的，一般身體較虛弱，動(dòng)不動(dòng)就感冒，經(jīng)常胸悶氣短、頭暈健忘，胸悶氣短，容易誤認(rèn)為心臟功能出現(xiàn)問(wèn)題?？勺詼y(cè)一下：如果舌體胖大，邊有齒痕，就是氣虛。
推薦一式三招補(bǔ)氣法。一
更多>>每個(gè)人的體質(zhì)都是不同的，而根據(jù)不同的體質(zhì)中醫(yī)也有不同的養(yǎng)生方法，這里小編向大家介紹一下氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛等不良體質(zhì)的養(yǎng)生方法。
疲勞乏力氣虛體質(zhì)的保健法
氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。機(jī)體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現(xiàn)為少氣懶言，語(yǔ)聲低微，疲倦乏力，常自汗出，動(dòng)則尤甚，舌淡苔白，脈虛弱等。常用養(yǎng)生保健方法如下：
1.飲食保健
常用的補(bǔ)氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚(yú)、鯊魚(yú)、黃魚(yú)、比目魚(yú)等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。
例如人參大棗粥：
配方：人參3克，大棗5枚，大米60克
制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經(jīng)常食之。
功效：補(bǔ)中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。
2.藥物保健
常用的補(bǔ)氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子
更多>>血虛是一種常見(jiàn)的病癥，通常情況下，女性朋友患上的概率要大得多，這是因?yàn)榕耘笥延猩砥?。那么血虛有哪些表現(xiàn)呢?我們應(yīng)該如何治療血虛呢?通過(guò)下文一起來(lái)詳細(xì)了解一下關(guān)于血虛的知識(shí)吧。
血虛
血虛體質(zhì)是以人體血液虧虛為主要特點(diǎn)的體質(zhì)狀態(tài)。血在脈中循行，內(nèi)至臟腑，外達(dá)皮肉筋骨，不斷地對(duì)全身各臟腑組織器官起著充分的營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用，以維持正常的生理活動(dòng)。如果血液虧虛，則血的營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用就會(huì)減弱，造成神氣不足，倦怠，面色慘白無(wú)光。由于女性月經(jīng)失血的緣故，血虛體質(zhì)多在女性身上出現(xiàn)。
血虛的病因
失血過(guò)多：因外傷失血過(guò)多、月經(jīng)過(guò)多，或其它慢性失血皆可造成血虛證。由于出血過(guò)多，日久則導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻，脈絡(luò)不通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的生成，繼而加重血虛。
飲食不節(jié)：暴飲暴食，饑飽不調(diào)，嗜食偏食，營(yíng)養(yǎng)不良等原因，均可導(dǎo)致脾胃損傷，不能化生水谷精微，氣血來(lái)源不足，而導(dǎo)致血虛。
慢性消耗：勞作過(guò)度、大病
更多>>現(xiàn)代生活中，人們由于工作壓力大、飲食不健康、起居沒(méi)有規(guī)律等，大量消耗人體血?dú)庥袥](méi)有及時(shí)補(bǔ)血?dú)?，因此容易產(chǎn)生血虛的癥狀。血虛可以怎么調(diào)理呢？其實(shí)飲食時(shí)是最好的調(diào)理方法。
一: 血虛的癥狀
1: 血虛之體的主要表現(xiàn)為：面色萎黃蒼白、唇爪淡白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢(mèng)、大便干燥、婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津、脈細(xì)弱等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法。
二: 飲食調(diào)理
1: 甜蜜水果類(lèi)(葡萄、紅棗、桂圓)含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功?！侗窘?jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。”推薦：可當(dāng)一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。
2: 干果類(lèi)(黑棗干、紫葡萄干、桑葚干)含金量：含鐵量增加，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱(chēng)號(hào)。在曬制過(guò)程
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