血虛吃什么 4款藥膳秘方還你血虛
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“血虛吃什么 4款藥膳秘方還你血虛”，相信能對大家有所幫助。
現(xiàn)在的人們，由于身體體質(zhì)比較弱，會有血虛的癥狀，導(dǎo)致身體機(jī)能跟不上。那血虛這癥狀吃什么好呢?今天就跟著小編一起去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。還你一個(gè)健康的身體。
紅豆排骨湯
制作材料：赤小豆150克，豬排骨480克，陳皮5克，鹽3克。
做法：紅豆和陳皮用水浸透，洗凈;排骨用水洗凈，斬件;用適量水，猛火煲至滾;放入紅豆、排骨、陳皮用慢火煲至紅豆熟透，加鹽調(diào)味，即可飲用。
功效：它以黑豆、甘草、黑芝麻、阿膠等為原料，甘草，益氣補(bǔ)中。
紅棗糯米粥
制作材料：黑米50克，糯米100克，棗10克，當(dāng)歸6克，延胡索3克，糖15克。
做法：糯米、黑米分別洗凈，用冷水浸泡3小時(shí)，撈出，瀝干水分;延胡索以小布袋包好;當(dāng)歸、紅棗用冷水洗凈;鍋中加入約1500毫升冷水，將黑米、糯米、當(dāng)歸放入，并放上延胡索小布袋，用旺火燒沸;再用小火煮約半小時(shí)，加入紅棗，繼續(xù)熬煮15分鐘;加糖入鍋調(diào)味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
功效：主腹中冷痛，治驚癇，除腹脹滿。
懷山菠菜湯
制作材料：菠菜200克，山藥20克，姜3克，大蔥5克，鹽2克，植物油25克。
做法：將懷山切成片，洗凈放入蒸籠內(nèi)蒸40分鐘后出籠;將菠菜擇洗凈后切成6厘米長的段;蔥切成末;姜切成片;將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，待油燒至六成熱時(shí)，加入姜片、蔥花爆香;隨即加入800毫升清水燒沸;加入菠菜和蒸熟的懷山片繼續(xù)煮熟即成。
功效：補(bǔ)益五臟，氣血雙補(bǔ)，從根源上補(bǔ)血，對改善血虛風(fēng)燥、強(qiáng)身健體能產(chǎn)生事半功倍的效果，利于補(bǔ)血效果的長久持續(xù)。補(bǔ)益五臟，氣血雙補(bǔ)，從根源上補(bǔ)血，對改善血虛風(fēng)燥、強(qiáng)身健體能產(chǎn)生事半功倍的效果，利于補(bǔ)血效果的長久持續(xù)。
銀耳茉莉湯
制作材料：銀耳25克，茉莉花20克，料酒15克，鹽3克，味精2克。
做法：銀耳用涼水浸泡，待漲發(fā);摘去根和變色部分，用涼水洗兩三遍，用沸水氽一遍，再放入涼水漂涼備用;將茉莉花去蒂用清水洗凈，扣在盤中備用;鍋中放入清湯，下入料酒、精鹽、味精，湯沸后撇去浮沫，盛入湯盆中;隨后把泡銀耳的水潷去，用沸水將銀耳氽透，放入湯盆中;再將茉莉花撕在上面即成。
功效：能更好的預(yù)防和改善血虛風(fēng)燥，增強(qiáng)人體免疫力。
血虛怎么辦
早睡早起保證良好睡眠
血虛的人需要有充足的睡眠，這樣才能夠提高自己的免疫力，減輕身體疲倦、身體乏力這些狀況，而且要提高睡眠質(zhì)量，睡前可以喝一杯牛奶。
保持良好的心情
想讓氣血順暢，就必須要有一個(gè)良好的心情，千萬不能急躁，否則會加重身體不適的。好的心情可以讓自己放松全身，幫助你血液循環(huán)，就不會出現(xiàn)血虛這種情況了。
戶外鍛煉
經(jīng)常參加一些戶外體育活動，比如慢跑，打球，游泳，練功，跳舞等，要至少堅(jiān)持半小時(shí)以上，能吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能，增加身體血液總量，讓全身感覺順暢。
少吃辛辣油膩食物
氣血不足通常會導(dǎo)致脾胃受損，因此要少吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣刺激食物，油炸類的也要少吃，以保護(hù)脾胃，避免加重氣血不足的癥狀。
多喝粥湯類
粥湯類的營養(yǎng)非常全面，比如山藥粥、羊肉湯、雙耳湯(黑木耳、銀耳)、大棗粥、生姜紅糖水等，有很好的健脾補(bǔ)腎益氣等功效。此外小米粥要多喝，溫脾養(yǎng)胃的同時(shí)能起到安神的作用。
總結(jié)：相信大家看完小編講解的有關(guān)于血虛的一些做法和食療，相信大家已經(jīng)銘記于心了。只要大家照著這些方案和方法，相信血虛一定會離你而去的，你也會有一個(gè)健康的身體。
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血虛勿忽視 推薦幾款女性血虛藥膳
說到血虛，我們經(jīng)常會聯(lián)想到女性朋友，女性朋友的確是血虛的高發(fā)人群，女性血虛會出現(xiàn)貧血、失眠多夢、月經(jīng)不調(diào)，面色枯黃等癥狀，威脅著女性的健康，那么女性該如何補(bǔ)血呢?下面就為大家介紹女性補(bǔ)血養(yǎng)生藥膳。
1、仙人粥
首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。
2、黨參煲紅棗
每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。
3、麥芽糖煲紅棗
每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
4、杞子紅棗煲雞蛋
每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯。
5、豬肝粥
豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。
6、當(dāng)歸羊肉
將山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克(紗布袋裝)，同放沙鍋內(nèi)，加水1000克，文火煨煮，至羊肉爛時(shí)放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經(jīng)常食用。
7、蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心、洗凈后，與桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。
對于血虛者，可以選用當(dāng)歸、白芍、熟地、阿膠、何首烏、龍眼、紫河車等中藥治療;由于氣虛常伴隨血虛存在，所以，還可以適當(dāng)補(bǔ)充一些補(bǔ)氣的藥，如黃芪、黨參、甘草等，能夠增強(qiáng)補(bǔ)血的效果。
血虛勿忽視 推薦幾款女性血虛藥膳
說到血虛，我們經(jīng)常會聯(lián)想到女性朋友，女性朋友的確是血虛的高發(fā)人群，女性血虛會出現(xiàn)貧血、失眠多夢、月經(jīng)不調(diào)，面色枯黃等癥狀，威脅著女性的健康，那么女性該如何補(bǔ)血呢?下面就為大家介紹女性補(bǔ)血養(yǎng)生藥膳。
1、仙人粥
首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。
2、黨參煲紅棗
每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。
3、麥芽糖煲紅棗
每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
4、杞子紅棗煲雞蛋
每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯。
5、豬肝粥
豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。
6、當(dāng)歸羊肉
將山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克(紗布袋裝)，同放沙鍋內(nèi)，加水1000克，文火煨煮，至羊肉爛時(shí)放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經(jīng)常食用。
7、蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心、洗凈后，與桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。
對于血虛者，可以選用當(dāng)歸、白芍、熟地、阿膠、何首烏、龍眼、紫河車等中藥治療;由于氣虛常伴隨血虛存在，所以，還可以適當(dāng)補(bǔ)充一些補(bǔ)氣的藥，如黃芪、黨參、甘草等，能夠增強(qiáng)補(bǔ)血的效果。
血虛會引起失眠，對女性的影響很大，會讓皮膚顯的沒有光澤，頭發(fā)也會枯黃，血虛患者要及時(shí)進(jìn)行食物調(diào)理，才能夠緩解失眠癥狀，應(yīng)多吃桂圓，紅棗，當(dāng)歸，淮山。
1、桂圓紅棗粥
做法：將桂圓去皮，去核取肉約30克，同大棗、粳米一并煮成粥。 功效：有補(bǔ)血健脾、養(yǎng)心安神的功效。注意：但是此粥每次用量不宜過多，多食容易引起脘腹脹滿。此外，凡風(fēng)寒感冒，惡寒發(fā)熱或舌苔厚膩者不宜服食。
2、當(dāng)歸燉雞
做法：將母雞去毛和內(nèi)臟，洗凈后，將當(dāng)歸、黨參放入雞腹中，置入砂鍋中，加蔥、生姜、料酒、鹽、清水適量，放于武火上燒沸，即改用文火煨燉至肌肉熟爛即成。
功效：可以補(bǔ)益氣血，強(qiáng)壯身體。 注意：在外感發(fā)熱或者邪毒未效時(shí)不宜食用。
3、參歸燉羊肉
做法：將羊肉洗凈后放入鍋中，當(dāng)歸、黨參裝入紗布袋內(nèi)，扎好口，放入鍋中，同時(shí)將蔥、生姜、食鹽、料酒一并放入鍋中，加水適量。先用武火燒沸，然后用文火煨燉至肉爛即可。
功效：有補(bǔ)氣養(yǎng)血，強(qiáng)壯身體的功用。 注意：陰虛火旺者謹(jǐn)慎食用。
4、淮山燉鯉魚
做法：將鯉魚去鱗后除去內(nèi)臟洗凈，置與盅內(nèi)待用，然后加入淮山藥、枸杞子、大棗、桂圓肉，加入適量沸水及黃酒一杯，加蓋隔水蒸燉約3-4小時(shí)即可。
功效：有補(bǔ)益氣血的功用。 注意：有高血壓或者膿腫皮膚病者不宜服用。
5、血虛的癥狀表現(xiàn)
血虛者多表現(xiàn)為面色蒼白或者萎黃，唇色及指甲淡白，時(shí)有頭暈眼花，心慌、健忘、失眠，手足發(fā)麻，舌質(zhì)淡，脈細(xì)無力等癥狀表現(xiàn)。6、小貼士
血虛者在進(jìn)行食補(bǔ)的時(shí)候，一定要注意，由于補(bǔ)血食物大多性質(zhì)偏于粘膩，凡平素體質(zhì)肥胖多痰、胸悶腹脹，或是脾胃虛弱、食少便溏的人群應(yīng)當(dāng)少吃。
所謂血虛指的是體內(nèi)陰血虧損的病理現(xiàn)象。引起血虛的原因有很多，或久病陰血虛耗，或脾胃功能失常，水谷精微不能化生血液等。藥膳對于血虛之人能起到很好的效果，下面我們來看五款補(bǔ)氣血藥膳方：
方一
牛乳250克，粳米100克，白糖適量。粳米淘洗干凈，放入鍋中，加清水，煮至半熟時(shí)，再加牛乳，煮至粥成，調(diào)以白糖進(jìn)食。
本方有大補(bǔ)陰血功效。適用于虛弱勞損，形體羸瘦。
本方出自《調(diào)疾飲食辨》、《本草綱目》等，原方用于“大補(bǔ)陰血”，“老人甚宜”，為滋補(bǔ)虛損常用方。若日久失于調(diào)攝，或久病失于調(diào)治，臟腑虧損，陰血虧虛，則見虛損，法宜大補(bǔ)陰血。方中以牛乳血肉有情之品為主，大能補(bǔ)陰血，益虛損;以粳米為輔佐，補(bǔ)牌以助牛乳之力，合用而成大補(bǔ)陰血之方。本晶滋補(bǔ)之力較強(qiáng)，尤宜于虛損重癥。
本品滋潤補(bǔ)益，對脾胃虛寒泄瀉及痰濕水飲者不宜食用。
方二
鮮烏賊魚肉250克，桃仁15克，黃酒、醬油、白糖各適量。烏賊魚肉沖洗干凈，切條備用。桃仁洗凈，去皮備用。烏賊魚肉放入鍋中，加桃仁、清水，旺火燒沸后加黃酒、醬油、白糖，再用小火煮至熟爛即成。
本方有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)功效。適用于血虛經(jīng)閉。
本方出自《陸川本草》，原方用于“婦人經(jīng)閉”，為治療血虛經(jīng)閉的代表方，血虛沖任失養(yǎng)，血?？仗?，則見經(jīng)閉。方中以烏賊魚肉為主，血肉有情之品，大能養(yǎng)血調(diào)經(jīng);以桃仁為輔佐，活血調(diào)經(jīng)。兩者合用，一養(yǎng)血以調(diào)經(jīng)，一活血以調(diào)經(jīng)，而以養(yǎng)血為主，故適用于血虛兼有血滯之經(jīng)閉及血虛經(jīng)閉。
《唐瑤經(jīng)驗(yàn)方》以本方去烏賊魚，加蓮藕煮食，則活血調(diào)經(jīng)之力增強(qiáng)，原方用于“產(chǎn)后血閉”。
本方孕婦忌食。
方三
鮮桑椹1000克，糯米500克。鮮桑椹洗凈搗汁(或以干品300克煎汁去渣)，再將藥汁，與糯米共同燒煮，做成糯米干飯，待冷，加酒曲適量，拌勻，發(fā)酵成為酒釀。
很多人在日常生活中經(jīng)常會遇到鼻出血，鼻出血是多種疾病的常見癥狀。少量鼻出血稱為“鼻衄”;嚴(yán)重出血不止稱為“鼻洪”。中醫(yī)藥膳可辨證治療，下面我們一起來看：
肺熱型
[臨床表現(xiàn)] 鼻腔干燥出血，色紅但量不多，身熱、咳嗽痰少、口干，舌紅，脈數(shù)。
食療藥膳
1、豆腐石膏湯：生石膏60克，豆腐300克，水煮1小時(shí)，用鹽少許調(diào)味，飲湯吃豆腐。
2、藕汁蜜糖露：鮮藕榨汁150毫升，鮮白茅根榨汁150毫升，蜂蜜35毫升，上物調(diào)勻內(nèi)服，每日1—2次。
3、紫菜白蘿卜湯：紫菜30克，白蘿卜(切片)500克，加水煎湯，少許食鹽調(diào)味服用。每日1次。
肝火上逆型
[臨床表現(xiàn)] 鼻衄、頭痛、目赤、口苦咽干、易怒，舌邊紅，苔薄黃，脈弦數(shù)。
食療藥膳
1、藕節(jié)西瓜粥：鮮藕節(jié)榨汁250毫升，西瓜榨汁250毫升，粳米100克，共煮粥，熟時(shí)加適量白糖服用，每日1—2次。
2、枝子菊花茅根粥：生枝子10克(打碎)，菊花15克，鮮茅根50克，粳米60克，將生枝子、菊花、鮮茅根煎水取汁350毫升和粳米煮粥，熟時(shí)加適量食鹽調(diào)味服食。每日1次。
3、空心菜白蘿卜蜂蜜露：空心菜120克，白蘿卜500克，蜂蜜 50克。將空心菜、白蘿卜搗爛絞汁，蜂蜜調(diào)勻，分2次服，每日1料。
肝腎陰虛型
[臨床表現(xiàn)] 鼻衄時(shí)作時(shí)止、口干少津、潮熱盜汗、頭暈?zāi)垦?、耳鳴，舌質(zhì)紅，少苔，脈細(xì)數(shù)。
食療藥膳
1、生地稻草根黑豆煎：稻草根30克，生地30克，黑豆30克，水煎，飲湯食黑豆，每日2次。
2、塘虱魚大棗粥：塘虱魚1條去鰓及腸雜，大棗10枚(去核)，糯米100克，同煮粥，白糖適量調(diào)味食用，每日1次。
3、生地山茱萸肉粥：生地30克，山茱萸肉15克，粳米100克，白糖適量，同煮粥服用。
4、花生衣煎：花生衣15克、紅棗10枚(去核)，白糖適量水煎分2次服。
5、豬蹄黑棗湯：豬蹄1只，黑棗250克，阿膠10克，白糖30克。將豬蹄和黑棗煎湯，熟時(shí)吃豬蹄黑棗。湯將阿膠溶化加白糖飲服。
每日隨量佐餐食用。適用于肝腎陰虧消渴、便秘、耳鳴、目暗、瘰疬、關(guān)節(jié)不利等癥。桑椹滋陰補(bǔ)血力強(qiáng)，輔以糯米補(bǔ)中益氣，提高療效。
方四
羊乳250克，羊脂60克。羊乳、羊脂放人鍋中，煮作羹食。
本方有補(bǔ)虛勞，益精血功效。適用于虛勞羸瘦。
本方出自《食療本草》，原方用于“補(bǔ)腎虛，亦主中風(fēng)”，為補(bǔ)虛勞，益精血方。久病體虛，臟腑耗損，精血虧虛，則見虛勞羸瘦，法宜補(bǔ)虛勞，益精血。方中以羊乳為主，補(bǔ)虛勞，益精血;以羊脂為輔佐，補(bǔ)虛潤燥以助羊乳滋補(bǔ)，合用而成補(bǔ)虛勞，益精血之方。本晶補(bǔ)虛滋潤之力較強(qiáng)，對于虛勞羸瘦，肌膚枯憔者尤為適宜。
本晶溫潤補(bǔ)虛，對于外感未清及痰火內(nèi)盛者不宜食用。
方五
豬里脊、粳米各50克，花椒、食鹽、茴香、香油皆適量。將里脊肉洗凈，剁成肉末，入食鹽、花椒、茴香、香油調(diào)拌，待用;粳米煮粥，粥將成時(shí)放入上述原料，再煮至肉熟米爛;每日2次。
豬里脊即豬脊背上的瘦肉，結(jié)締組織較少，質(zhì)地細(xì)嫩柔軟，無腥臊異味，入饌效佳。含蛋白質(zhì)20%左右，并富含B族維生素和鐵等，脂肪約為8%。
據(jù)中醫(yī)古書記載，豬肉味甘咸性平，具有滋陰、潤燥的功效?！侗静輦湟分^：“豬肉其味雋永，食之潤腸胃，生津液，豐肌體，澤皮膚?！薄峨S息居飲食譜》稱：“補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝腎，潤肌膚?！?/p>
配方中豬里脊滋陰血，潤肌膚;粳米健脾益氣;花椒、茴香既可調(diào)味，又可溫中補(bǔ)虛。全方滋養(yǎng)陰血，補(bǔ)中益氣，常服可收肌膚滑潤光澤之效。
痰濕內(nèi)蘊(yùn)者不宜服用。
女性氣血虛吃什么?氣血虛是很多女性都會出現(xiàn)的一種疾病，常見的就是身體出現(xiàn)貧血、月經(jīng)過多等等情況。其實(shí)，氣血虛也分為兩種情況，一種是氣虛一種是血虛。那么，女人氣血虛如何調(diào)養(yǎng)呢?食療藥膳是一種非常好的選擇。日常多吃一些女人氣血虛食療方，多補(bǔ)充一些補(bǔ)氣血虛的食材，這樣才能夠從根本上保健我們的身體，令身體更加的健康，下面小編就給大家推薦幾款調(diào)氣血虛的藥膳，一起來看看吧。
一：中藥燉羊肉
材料：羊肉、當(dāng)歸、生地和蔥姜蒜
做法：將羊肉洗干凈然后切塊，將所有的中藥洗干凈;將準(zhǔn)備好的中藥、蔥姜蒜和牛肉一起放入鍋中;加入適量的清水進(jìn)行熬煮;軟爛之后小火收汁就可以起鍋直接吃了。
功效：這道食譜在古時(shí)候就已經(jīng)出現(xiàn)了。羊肉是大補(bǔ)的食材，而各種中藥則起到了很好的輔助作用。常吃這道食譜能夠很好的起到養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，特別適合那些宮寒、虛寒的患者，但是如果是血熱的患者最好少吃。
二：清燉排骨
材料：排骨、小白菜、蔥姜蒜
做法：將排骨和小白菜洗干凈，然后小白菜切斷、排骨剁好;將排骨放入開水中焯一遍，然后取出瀝干水分;將蔥姜蒜放入油鍋中爆香;然后放入準(zhǔn)備好的排骨進(jìn)行熬煮;半個(gè)小時(shí)之后加入切斷的小白菜;排骨軟爛之后就可以起鍋了。
功效：排骨具有很好的補(bǔ)血作用，所以這是一道非常常見的調(diào)養(yǎng)女人氣血虛食療方子。
三：人參紅棗湯
材料：紅棗和人參
做法：將人參洗干凈之后切片，紅棗洗干凈;將切片之后的人參放入清水中浸泡半天的時(shí)間，隨后和水一起放入鍋中和紅棗熬住;大火燒開之后小火煎半個(gè)小時(shí)就可以了。
功效：女人氣血虛食療方，這就是一個(gè)很好的選擇，特別是那些失血過多的女性。在中醫(yī)方面認(rèn)為，紅棗和人參都是補(bǔ)氣血虛的良藥，兩者互相結(jié)合之后效果更是加倍，不過那些患有熱癥的患者還是少吃為妙。
八：紅棗粳米粥
材料：粳米、紅棗
做法：將粳米和紅棗洗干凈之后一起放入鍋中煮粥。
功效：女人氣血虛食療方，這道食譜就是一個(gè)非常好的選擇，特別是對于那些患有貧血、營養(yǎng)不良等等的女性。
女性出現(xiàn)氣血虛的情況千萬不能夠忽略，而是應(yīng)該進(jìn)行正確的調(diào)養(yǎng)，多吃一些女人氣血虛食療方法，這樣才能夠令身體恢復(fù)健康，擁有一個(gè)好氣色。
四：蘿卜燉牛肉
材料：蘿卜、牛肉、蔥姜蒜
做法：將蘿卜洗干凈切塊備用，牛肉也洗干凈切塊備用;將準(zhǔn)備好的牛肉放入開水中焯一遍，然后取出瀝干水分備用;將準(zhǔn)備好的蔥姜蒜放入油鍋中爆香，隨后放入準(zhǔn)備好的牛肉一起燉煮;牛肉軟爛之后放入蘿卜，二十分鐘之后就可以起鍋了。
功效：蘿卜和牛肉都是很好的補(bǔ)氣血虛的食材，并且這道菜的味道非常的不錯(cuò)，能夠很好的促進(jìn)食欲、調(diào)養(yǎng)身體。
五：豆豉燉黑驢肉
材料：黑驢肉、豆豉
做法：將黑驢肉洗干凈之后切成小塊備用;將準(zhǔn)備好的黑驢肉放入鍋中，隨后加入豆豉，并且加入適量的食鹽;加入適量的清水之后大火燒開，隨后改成小火慢燉，直到黑驢都軟爛之后就可以了。
功效：這是一種古食療方，主要就是治療女性氣血虛的癥狀。驢肉是一種大補(bǔ)的食材，而豆豉能夠起到一個(gè)很好的輔助作用，特別適合調(diào)理身體虧損的情況。
六：黃精粳米粥
材料：粳米、黃精
做法：將黃精在前一天放入清水中浸泡，第二天取出切成碎末;將粳米洗干凈之后和黃精一起煮成粥。
功效：黃精具有很強(qiáng)的補(bǔ)氣血虛的作用，而粳米能夠起到很好的輔助作用，二者結(jié)合之后效果更加的明顯。
七：氣蒸童子雞
材料：童子雞、黃酒
做法：將童子雞收拾干凈，雞肉切成小塊;將準(zhǔn)備好的雞肉放入鍋中，加入適量的黃酒;不需要加入清水直接蒸煮，雞肉軟爛之后就可以起鍋了。
功效：女性氣血虛食療方法，這就是一個(gè)很好的選擇，能夠很好的幫助我們的身體補(bǔ)血。不過由于是大補(bǔ)之物，所以身體虛弱的患者一次性不能夠吃太多，避免虛不受補(bǔ)。
女性氣血虛吃什么?氣血虛是很多女性都會出現(xiàn)的一種疾病，常見的就是身體出現(xiàn)貧血、月經(jīng)過多等等情況。其實(shí)，氣血虛也分為兩種情況，一種是氣虛一種是血虛。那么，女人氣血虛如何調(diào)養(yǎng)呢?藥膳是一種非常好的選擇。日常多吃一些女人氣血虛藥膳方，多補(bǔ)充一些補(bǔ)氣血的食材，這樣才能夠從根本上保健我們的身體，令身體更加的健康，下面小編就給大家推薦幾款調(diào)氣血的藥膳，一起來看看吧。
一：中藥燉羊肉
材料：羊肉、當(dāng)歸、生地和蔥姜蒜
做法：將羊肉洗干凈然后切塊，將所有的中藥洗干凈;將準(zhǔn)備好的中藥、蔥姜蒜和牛肉一起放入鍋中;加入適量的清水進(jìn)行熬煮;軟爛之后小火收汁就可以起鍋直接吃了。
功效：這道食譜在古時(shí)候就已經(jīng)出現(xiàn)了。羊肉是大補(bǔ)的食材，而各種中藥則起到了很好的輔助作用。常吃這道食譜能夠很好的起到養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，特別適合那些宮寒、虛寒的患者，但是如果是血熱的患者最好少吃。
二：氣蒸童子雞
材料：童子雞、黃酒
做法：將童子雞收拾干凈，雞肉切成小塊;將準(zhǔn)備好的雞肉放入鍋中，加入適量的黃酒;不需要加入清水直接蒸煮，雞肉軟爛之后就可以起鍋了。
功效：女性氣血虛藥膳方，這就是一個(gè)很好的選擇，能夠很好的幫助我們的身體補(bǔ)血。不過由于是大補(bǔ)之物，所以身體虛弱的患者一次性不能夠吃太多，避免虛不受補(bǔ)。
三：人參紅棗湯
材料：紅棗和人參
做法：將人參洗干凈之后切片，紅棗洗干凈;將切片之后的人參放入清水中浸泡半天的時(shí)間，隨后和水一起放入鍋中和紅棗熬住;大火燒開之后小火煎半個(gè)小時(shí)就可以了。
功效：女人氣血虛藥膳方，這就是一個(gè)很好的選擇，特別是那些失血過多的女性。在中醫(yī)方面認(rèn)為，紅棗和人參都是補(bǔ)氣血虛的良藥，兩者互相結(jié)合之后效果更是加倍，不過那些患有熱癥的患者還是少吃為妙。
四：黃精粳米粥
材料：粳米、黃精
做法：將黃精在前一天放入清水中浸泡，第二天取出切成碎末;將粳米洗干凈之后和黃精一起煮成粥。
功效：黃精具有很強(qiáng)的補(bǔ)氣血虛的作用，而粳米能夠起到很好的輔助作用，二者結(jié)合之后效果更加的明顯。
五：紅棗粳米粥
材料：粳米、紅棗
做法：將粳米和紅棗洗干凈之后一起放入鍋中煮粥。
功效：女人氣血虛藥膳方，這道食譜就是一個(gè)非常好的選擇，特別是對于那些患有貧血、營養(yǎng)不良等等的女性。
女性出現(xiàn)氣血虛的情況千萬不能夠忽略，而是應(yīng)該進(jìn)行正確的調(diào)養(yǎng)，多吃一些女人氣血虛食療方法，這樣才能夠令身體恢復(fù)健康，擁有一個(gè)好氣色。
血虛是很多女人都會有的癥狀，尤其是在冬季這樣寒冷的季節(jié)里，更容易引起血虛。那么怎么樣有效治療這種癥狀呢?吃些什么好呢?接下來小編為大家推薦一些調(diào)節(jié)血虛體質(zhì)的食療秘方，廣大女性朋友趕快來看看吧。
引起女性血虛的原因
血虛的人膚色發(fā)黃、口唇色淡、毛發(fā)無光澤;血瘀常導(dǎo)致膚色口唇晦暗、皮膚毛發(fā)干燥;血熱則導(dǎo)致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。品種繁多的化妝品雖然可以臨時(shí)應(yīng)對，但追求內(nèi)外兼美的健康女性，更應(yīng)該選擇補(bǔ)血活血，由內(nèi)而外的美容方法。
失血過多。主要是月經(jīng)過多或產(chǎn)后失血過多引起。月經(jīng)量大、產(chǎn)婦手術(shù)造成失血過多，都可能會造成女性血虛。
慢性消耗。如果思慮勞神太過，血液損耗度隨之遞增，血液的供給和消耗形成差距，消耗越多，差距就越大，最終導(dǎo)致血虛。
腸胃功能不好。腸胃的功能差、并有長期腹瀉習(xí)慣者，常產(chǎn)生營養(yǎng)不足現(xiàn)象，而導(dǎo)致血液生成不足。
脈絡(luò)阻滯。當(dāng)身體某處出現(xiàn)瘀血阻滯脈絡(luò)時(shí)，就會引起新血生成障礙或局部供血不足。
血虛型女性應(yīng)該從以下兩個(gè)方面進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)
一、 通過飲食進(jìn)行調(diào)理
1、 多吃紅色和黑色食物：如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時(shí)要注意控制脂肪的攝入，因?yàn)橛湍佭^多會影響營養(yǎng)成分的吸收。
2、 通過食物來調(diào)理脾胃：脾胃是氣血生化之源，只有它們的功能正常了，才能保證血液正常生成。中醫(yī)認(rèn)為，南瓜味道甘甜，纖維素豐富，是溫性食物，多吃可以調(diào)理脾胃、暢通腸道。另外，忌食辛辣刺激、過冷的食物也是體貼脾胃的重要方式。
3、 中藥滋補(bǔ)：很多中藥都有補(bǔ)血的作用，如熟地黃、白芍、當(dāng)歸、川穹、枸杞子、黃芪等，可以將其作為湯料或茶飲食用。
二、從日常習(xí)慣調(diào)養(yǎng)
1、 要避免勞累：中醫(yī)認(rèn)為，過度的勞累、思慮等無形因素都會暗中損耗血液，所以血虛的女性要避免過度疲勞，尤其不可過度思慮。
2、 減肥切不可求速成：減肥的本質(zhì)是消耗量大于攝入量，無論通過運(yùn)動、吃藥、節(jié)食等哪種方法減肥，體重都不可下降太快，否則就會容易引起血虛的現(xiàn)象。
女人血虛食療秘方
飲食保健
常用于補(bǔ)血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
例如當(dāng)歸生姜羊肉湯：
配方：當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。
制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當(dāng)歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時(shí)棄當(dāng)歸，吃肉喝湯。
功效：溫中補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛。對于血虛身寒，腹痛連脅，月經(jīng)后期，食之甚效?；鹗⒄卟灰?。
藥物保健
有補(bǔ)血作用的中藥很多，常用的補(bǔ)血中藥可選用當(dāng)歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。
其他調(diào)養(yǎng)方法
運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：
運(yùn)動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。
經(jīng)絡(luò)療法：
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。這是簡便易行的補(bǔ)血美顏方法。
中藥調(diào)養(yǎng)：
常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
女人產(chǎn)后氣虛血虛該怎么補(bǔ)
血虛由于分娩過程中失血，女性可能出現(xiàn)血虛的癥狀，表現(xiàn)為睡不好覺、心悸、頭暈眼花。此時(shí)可以用15—20克當(dāng)歸，加上龍眼和紅棗，用水煎后服用。女人產(chǎn)后氣虛血虛該怎么補(bǔ) 氣虛 有些女性在產(chǎn)后頭暈、神疲乏力、不想說話，這是氣虛的癥狀。
如果感覺氣虛較嚴(yán)重，可以用人參10克煎水服用。如果氣虛的癥狀較輕，可以用10—30克黨參煎水服用;或?qū)Ⅻh參、紅棗一起燉雞吃，效果也不錯(cuò)。如果女性產(chǎn)后氣虛，并伴隨出汗的癥狀，可以用黨參10—30克加黃芪10—20克，一起煎水服用。
如果表現(xiàn)為氣血兩虛，也可以用黨參加紅棗、龍眼進(jìn)補(bǔ)。黨參可補(bǔ)中、益氣、養(yǎng)血，是治療氣血兩虛的不錯(cuò)選擇。 腹痛 有些女性產(chǎn)后會感到腹痛。中醫(yī)認(rèn)為，這可能是因?yàn)轶w內(nèi)有淤血。此時(shí)可服用益母草膏或益母草沖劑活血祛淤。
此外，還可以用10—15克山楂煎水，再加些紅糖服用。其中山楂可以活血散淤，紅糖可以益氣補(bǔ)血、緩中止痛、活血化淤，正適于治療這種腹痛。 此外，辛辣的食物可能使產(chǎn)婦上火，導(dǎo)致口舌生瘡、便秘等癥;生冷、肥膩、堅(jiān)硬的食物和寒性藥物則易損傷脾胃，還容易引起產(chǎn)后腹痛。所以，女性在產(chǎn)后應(yīng)盡量避免服用它們。
總結(jié)：血虛對女性朋友的身體影響其實(shí)是很大的，因此大家應(yīng)該適當(dāng)?shù)某孕┦澄飦硌a(bǔ)一補(bǔ)身體，以上推薦的那些食療方法大家可以試一試哦，效果非常棒的，不但治療血虛，還可以強(qiáng)壯身體呢，快去試試吧。
