血虛吃什么 吃了這東西血虛竟然消失了
夏季吃什么東西養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“血虛吃什么 吃了這東西血虛竟然消失了”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
血虛這種情況比較容易出現(xiàn)在女性的身上，但是男性朋友也很有可能會患病，在出現(xiàn)血虛之后很多人都是使用飲食調(diào)理的，血虛吃什么?每個人出現(xiàn)血虛的情況都不相同，血虛的癥狀是什么，我們在出現(xiàn)血虛之后應(yīng)該怎么辦?下面一一為大家進行解答。
血虛吃什么
豬肝：如果人在出現(xiàn)了大量失血的情況，這個時候我們應(yīng)該多吃一點豬肝，我們應(yīng)該都知道豬肝具有明目、養(yǎng)血的功效，這種食物就特別的適合氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。
龍眼肉：龍眼也被大家稱為桂圓，也是很適合失血比較多的朋友食用，主要用于補氣血、益智寧心、安神、安胎的功效，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃等。
胡蘿卜：胡蘿卜一直是比較好的一種蔬菜，它含有豐富的維生素，其中含有的胡蘿卜素對于補血也有極好的效果，還可以刺激皮膚的新陳代謝，幫助我們的身體增加血液循環(huán)，使皮膚看起來白里透紅，細(xì)嫩光滑。
紅棗：紅棗富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功。尤其是女性在經(jīng)期前和經(jīng)期后都應(yīng)多吃紅棗，補充氣血。
黑豆：味甘，性溫，歸脾腎經(jīng)，補腎生精生髓，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益，經(jīng)常食用可抗衰老、增強活力。
鴨血：甘、平，歸心、大腸經(jīng)。兒童、孕婦、哺乳期婦女多吃些有動物血的菜肴，可以防治貧血。
烏雞：烏雞是補虛勞、養(yǎng)身體的上好極品。食用烏雞可以滋陰補腎、延緩衰婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。它能調(diào)節(jié)人體免疫功能，對氣血虧虛引起的月經(jīng)紊亂及老年人虛損性疾病，有很好補益作用：此外，烏雞含有大量的維生素A、微量元素硒，它們具有清除體內(nèi)自由基、抗衰老和抑制癌細(xì)胞生長的功效。
櫻桃：櫻桃可以有效緩解貧血等問題，櫻桃中所含的鐵元素對于女性來說有著極為重要的意義，它可以治療人脾胃虛弱，少食腹瀉，或脾胃陰傷，口舌干燥;肝腎不足，腰膝酸軟，四肢乏力， 血虛，頭暈心悸，面部雀斑等頑固性斑類可起淡化作用。
血虛的癥狀
第一、臉色蒼白
人的面色紅潤光澤，要靠氣血的充養(yǎng)。臉色蒼白，沒有血色，通常是血不能營養(yǎng)。比如，女人產(chǎn)后容易貧血，臉色煞白，因為生產(chǎn)時需要流血，所以，女人產(chǎn)后需要休養(yǎng)。
第二、頭發(fā)干枯
發(fā)為血之余，頭發(fā)要靠血液的營養(yǎng)、滋潤。所以，頭發(fā)一旦干枯，很可能是血虛了。
第三、視物模糊
目得血而能視，血虛容易導(dǎo)致眼睛昏花?，F(xiàn)在年輕人長時間看電腦、看手機，用眼過多。用眼過多就會耗血，容易肝血不足，肝是開竅于目的。肝血不足了，眼睛就容易模糊。
第四、心慌氣短
心主血脈，心主泵血。心臟本身也需要血液的滋養(yǎng)，這樣心臟才有動力。如果心臟的血液本身不足，自己都維持不好，它哪能產(chǎn)生動力推動全身?所以容易出現(xiàn)心慌氣短，往往走幾步路就開始喘氣。
我們應(yīng)該都知道抑郁癥是一種比較可怕的疾病，它是在你會摧毀你的意志，那么大家知道抑郁癥的表現(xiàn)嗎?如果真的確定患有抑郁癥我們應(yīng)該怎么辦?其實在生活中很多因素都會導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)，抑郁癥的原因是什么?下面一一為大家進行解答。
抑郁癥的表現(xiàn)
1、自我評價和自我價值感下降：患有抑郁癥的朋友會感覺到自己做什么都不行，什么事情在自己的手里都很糟糕，同時也感覺自己特別糟糕。
2、睡眠模式改變：睡眠也是抑郁癥一方面的體現(xiàn)，患有抑郁癥的朋友會出現(xiàn)失眠，或是斷斷續(xù)續(xù)的醒來，更嚴(yán)重的是早醒。
3、食欲或者體重的改變：飲食方面也會出現(xiàn)一些變化，患有一般都會出現(xiàn)沒有食欲，或是突然食欲大增，體重發(fā)生大幅波動。
4、情緒控制能力降低：易被激怒或易產(chǎn)生罪惡感，或容易陷入悲觀、憤怒、焦慮之中。
5、一天之內(nèi)情緒變化多端：早起時候心境惡劣，隨著時間推移慢慢有所好轉(zhuǎn)。
6、體驗愉悅感的能力下降：無法欣賞和享受眼前的快樂，對將來沒有任何期盼，對各種業(yè)余愛好以及能帶來快樂的事物失去了興趣。
7、對痛苦的承受力降低：對生理疼痛和心理痛苦的忍耐力下降，對疾病的抵抗力下降，甚至可能因此患上新的疾病。
8、注意力很難集中，記憶力減退：有時候會達(dá)到讓人誤以為癡呆的程度。
9、生活動力減少：感覺一切毫無意義，或者沒有值得去做的事情，性沖動減少或消失，活力水平下降。
抑郁癥怎么辦
診斷清楚后，就要與患者建立信任關(guān)系，這是抑郁癥高效康復(fù)的關(guān)鍵。這就需要詳細(xì)了解患者的經(jīng)歷、家庭關(guān)系、心理感受等，和患者及家屬交流，選擇恰當(dāng)?shù)闹委煼椒ā?/p>
重度抑郁癥，或者已經(jīng)有自殺傾向的患者，要立刻到正規(guī)醫(yī)院精神科就醫(yī)，先用藥物穩(wěn)定病情。
對于重度抑郁癥個案，一般來說還是得先用藥，快速改善一些癥狀;然后根據(jù)患者情況決定治療方案。比如對于完全不信任心理干預(yù)的個案，主要靠藥物治療，把心理干預(yù)融合在日常的交流中;加大家庭治療的力度，重建一個對患者強有力的社會支持體系;甚至動用各種社會資源，讓患者能夠更好地融入社會。
如果患者處于木僵狀態(tài)，建議轉(zhuǎn)診到專業(yè)的精神病院做無抽搐電休克治療(MECT)。等患者病情有所好轉(zhuǎn)，再根據(jù)情況決定是否進行后續(xù)的深度心理干預(yù)。如果患者和家屬認(rèn)同心理干預(yù)，可在患者情緒改善后，開始進行深度的心理干預(yù)。
如果是輕中度的單純抑郁發(fā)作，可根據(jù)個案和家屬的意見，選擇合適的方法。對于尚在上學(xué)的青少年，多數(shù)父母不愿意讓孩子服藥，我就采用非藥物治療，主要是深度催眠下程序植入技術(shù)(pITDH)，還會結(jié)合認(rèn)知行為治療、深度催眠和元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)等方法。
心理干預(yù)具體的步驟：首先，通過與患者和家屬深入溝通，讓患者和家屬對于問題有深度全面的認(rèn)識，開始矯正患者錯誤的認(rèn)知，尋找患者潛意識層面存在的病理性條件反射;其次，在深度催眠下植入新的程序，消除多個病理性條件反射，重新建立新的、健康的條件反射。后續(xù)，可能還需要在深度催眠下進行創(chuàng)傷處理。
抑郁癥的原因
第五、失眠多夢
血以養(yǎng)神，神是血之養(yǎng)也。心主血脈，心藏神。失眠多夢通常是血不養(yǎng)腦。大腦是要靠氣血的滋養(yǎng)來維持運轉(zhuǎn)的，血虛了，容易導(dǎo)致記憶力減退、注意力不集中、睡眠不好等。
第六、大便干燥
缺乏津液、血液，就容易導(dǎo)致大便干燥。老年人里面基本上六成以上大便干燥，這叫血燥腸枯，腸內(nèi)的津液不足，不能濡養(yǎng)，導(dǎo)致大便干燥，容易便秘。因此，老人想要解決便秘，不能長期靠吃大黃、番瀉葉，而是要養(yǎng)血。
第七、月經(jīng)不調(diào)
閉經(jīng)，月經(jīng)量少，月經(jīng)推遲等，通常都是因為血虛造成的。
血虛怎么辦
1、血虛的起居調(diào)攝
要謹(jǐn)防“久視傷血”,不可勞心過度。
2、血虛的飲食調(diào)養(yǎng)
可常食?？?、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物,因為這些食物均有補血養(yǎng)血的作用。
3、血虛的藥物養(yǎng)生
可常服當(dāng)歸補血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛,則須氣血雙補,選八珍湯。十全大補湯或人參養(yǎng)榮湯,亦可改湯為丸長久服用。
4、血虛的精神修養(yǎng)
血虛的人,時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時,可以聽一聽音樂,欣賞一下戲劇,觀賞一場幽默的相聲或啞劇,能使精神振奮。
5、血虛的中醫(yī)調(diào)理方法
牛乳250克,粳米100克,白糖適量。粳米淘洗干凈,放入鍋中,加清水,煮至半熟時,再加牛乳,煮至粥成,調(diào)以白糖進食。本方有大補陰血功效。適用于虛弱勞損,形體羸瘦。
本方出自《調(diào)疾飲食辨》、《本草綱目》等,原方用于“大補陰血”,“老人甚宜”,為滋補虛損常用方。若日久失于調(diào)攝,或久病失于調(diào)治,臟腑虧損,陰血虧虛,則見虛損,法宜大補陰血。方中以牛乳血肉有情之品為主,大能補陰血,益虛損;以粳米為輔佐,補牌以助牛乳之力,合用而成大補陰血之方。本晶滋補之力較強,尤宜于虛損重癥。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了血虛吃什么，很多食物其實都有比較好的補血效果，這一點我們應(yīng)該要了解，患有血虛的朋友在平時要注意調(diào)理自己的身體，多吃一些補血的食物，沒有患病的朋友要注意預(yù)防。
yS630.Com相關(guān)推薦
很多女性朋友平時都會存在，比如說氣血虛等一些現(xiàn)象，其最經(jīng)常的表現(xiàn)就是平時會出現(xiàn)一些四肢無力、面色蒼白或者是出虛汗等一些現(xiàn)象，其實這些現(xiàn)象都是因為我們身體中的一些元氣和正氣都出現(xiàn)了虧損，那么在血虛的時候應(yīng)該怎么辦呢?下面給大家科普一下。
血虛吃什么好
有一句非常經(jīng)典的話說，藥補不如食補，其實平時大家如果血虛的話，最好還是少吃一些中藥或者是西藥等，而是平時最好在日常的生活中多吃一些能夠幫助我們益氣補血的東西，這樣才能夠更加科學(xué)的調(diào)養(yǎng)我們的身體，使我們的身體中各項的機能都能夠得到一個正常的恢復(fù)，提高我們身體的抵抗能力以及免疫能力。比如我們平時可以通過多吃一些蜂蜜來進行一定的調(diào)理，蜂蜜的味道十分的鮮美，能夠非常有效的幫助我們調(diào)理我們的脾胃，以及我們的肺部等，而且還能夠幫助我們潤肺和通便，對于消化不良以及消化性潰瘍都能有一個十分好的預(yù)防的作用，不過需要提醒大家的是，蜂蜜最好不要和蔥以及萵苣等一些食物一起吃。另外，如果患有腹脹或者是拉稀的話，也最好不要食用蜂蜜。另外大家也可以通過食用一些紅棗來進行補血，紅棗的味道十分的甜，能夠幫助我們調(diào)理血虛的癥狀，具有十分優(yōu)良的補血和益氣的功效和作用，對那些平時脾胃比較虛弱，消化不良的患者來說尤其適合。不過，建議那些平時患有便秘以及體內(nèi)濕熱的患者最好不要吃紅棗。
血虛吃什么水果
如果氣虛或者是血虛的話，那么大家可以通過吃一些鮮棗來進行補血，鮮棗具有十分優(yōu)良的養(yǎng)血和補氣的功效和作用，而且相比于其他的水果來說，鮮棗中所含有的鉀元素以及維生素C等的含量都十分的豐富。維生素C具有十分優(yōu)良的幫助我們軟化血管，預(yù)防高血壓，冠心病和動脈硬化等相關(guān)的疾病的功效，而且也能夠幫助我們阻斷致癌物質(zhì)在我們體內(nèi)的形成，不過由于棗屬于熱性的食物，建議大家平時每天吃8個或者是10個就足夠了，對于那些患有腹部脹氣或者是便秘的女性來說，最好不要吃太多。另外也可以通過吃一些甘蔗來進行補血，甘蔗屬于一種平性的食物，具有十分優(yōu)良的潤燥滋養(yǎng)和生肌的功效，能夠幫助我們消痰，止咳助脾。而且，在我國傳統(tǒng)中醫(yī)上，經(jīng)常將甘蔗作為一種清涼的中藥，對于口干舌燥和經(jīng)驗不足等都具有十分優(yōu)良的治療功效。平時大家也可以通過吃一些橙子來補血，橙子中維生素C的含量十分的豐富，吃橙子不僅能夠幫助我們補血補氣，還能夠幫助我們美白養(yǎng)顏。所以，大家平時在補血的時候，可以多吃一些富含維生素C的食物，這些食物也有利于我們對于鐵元素的吸收，從而能夠達(dá)到補血的功效和作用。
血虛多吃什么蔬菜
出現(xiàn)血虛的話，那么大家可以通過吃一些南瓜或者是胡蘿卜來進行補血，在胡蘿卜和南瓜中含有非常豐富的胡蘿卜素以及非常豐富的鐵元素，胡蘿卜素能夠有效的幫助我們促進血紅素的增加，從而能夠幫助我們提高血液的濃度以及血液的質(zhì)量，另外在南瓜中含有鈷元素和鋅元素，鈷元素是構(gòu)成我們血液中紅細(xì)胞一種十分重要的成分，而硒元素則直接的能夠幫助我們影響到紅細(xì)胞的功能。所以說，補血的話，胡蘿卜以及南瓜都是我們不可或缺的一種食物。所以，大家平時可以通過吃胡蘿卜以及南瓜等進行補血。
血虛的食療方法
平時血虛的話可以多喝一些牛奶，牛奶對我們的身體有非常多的好處，不僅能夠讓我們補血益心，還能夠讓我們身體變得更加健康，經(jīng)常喝牛奶也能夠達(dá)到強身健體的功效和作用。另外也可以通過多吃一些龍眼肉來補血，其含有的鐵質(zhì)非常豐富，而且維生素A維生素B的含量也十分的豐富。而且還能夠幫助我們治療心悸，神經(jīng)衰弱等相關(guān)的癥狀。
上面給大家科普了很多關(guān)于血虛的時候的食補的方法，無論是各種的水果還是蔬菜，相信大家對于在血虛的時候所吃的一些食療的方法都有了一個更加深入的認(rèn)識和了解。出現(xiàn)了血虛的情況，建議大家主要是通過食補來進行調(diào)理。
身體的素質(zhì)的好壞和很多原因是有關(guān)系的，比如說生活是否規(guī)律，飲食，運動等等。每個人的體質(zhì)都是不一樣的，所以說根據(jù)自己的體質(zhì)來養(yǎng)生是很重要的一個問題。血虛的人群吃什么食物比較好你知道嗎?下面就來看看這些適合血虛體質(zhì)的調(diào)理方法，可以有很好的保健的作用。
血虛的癥狀和原因
血虛是血液失常的一種表現(xiàn)，是指血液生成不足或血的濡養(yǎng)功能減退的一種病理狀態(tài)。血虛的話會導(dǎo)致很多癥狀的出現(xiàn)，比如說女性血虛的癥狀比較明顯，會導(dǎo)致臉色暗沉，氣色差，還有視力減退，皮膚干燥，頭暈、經(jīng)血量少、經(jīng)期延期、甚至有些女性還會有閉經(jīng)的癥狀。
血虛怎么吃
女性會由于月經(jīng)失血、飲食營養(yǎng)不足、勞累過度等容易引起血虛，所以說女性想要好好的調(diào)理的話，一些飲食是很重要的，可以吃一些具有補血補氣作用的食物，對于調(diào)理體質(zhì)有好處。
1、可以選擇補血的食物有大棗，枸杞、花生、桂圓等，如果不直接吃的話，可以選擇泡茶的方法來食用，對于血虛的情況有改善的作用，還能有很好的改善體質(zhì)的效果，對于血虛的改善有一定的調(diào)理，同時也可以改善皮膚暗沉等問題。
2、做菜時可以選擇菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等，這些食物的營養(yǎng)物質(zhì)比較多，而且味道很鮮美，一日三餐和合理的搭配使用，不能暴飲暴食，對于減少是不利的，也不利于血虛的調(diào)理。
3、在來月經(jīng)前后，或者痛經(jīng)時期，可以試試紅糖姜湯，還有榴蓮。常用的方劑有四物湯(熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎)、當(dāng)歸補血湯(黃芪、當(dāng)歸)、歸脾湯(白術(shù)、茯苓、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、黨參、木香、灸甘草、當(dāng)歸、遠(yuǎn)志)等食物。這些食物相互搭配的話，對于女性調(diào)理痛經(jīng)，出現(xiàn)血虛的情況有很好的改善的作用，還可以選擇用枸杞加上紅棗黃芪一起泡茶喝，對于補氣血來說有一定的好處，還能有緩解血虛的作用。
4、女人血虛，建議多喝湯，材料可以選擇補血的中藥，如當(dāng)歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。這些中藥材對于補氣血有好處，可以用它們來制作藥膳，效果很不錯，可以做成當(dāng)歸羊肉湯，阿膠黃酒，還有四物雞湯等等，都很有養(yǎng)血的作用和功效。
血虛怎么調(diào)理
1、飲食問題。女人血虛，可以參照以上的女人血虛應(yīng)該吃什么的答案，在日常生活中飲食也要合理化，吃零食，水果，還有藥物等等，都要選擇一些補血的食物，特別是很多女性經(jīng)期的前后，就要加強營養(yǎng)，注意飲食，少吃冰冷刺激的食物，多吃一些溫補的食物，對于調(diào)理血虛來說有一定的好處。
2、生活中多運動。女人壓力過大，疲勞過度也是引起血虛的主要因素，在工作之余，我們必須要找到放松的途徑。生活中也要注意合理的運動，注意勞逸結(jié)合。多注意休息，避免熬夜加班等，讓身體過度的勞累。也要避免受涼或者是過熱，保持良好的心態(tài)，這樣的話可以有很好的緩解氣虛差的問題，同時也要養(yǎng)成良好的飲食和運動的習(xí)慣。可以更好地改善血虛狀況，恢復(fù)正常。
血虛不能吃什么
屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，這些酸味的水果，還有一些辛辣刺激的食物，比如說油炸，辣椒，胡椒還有芥末等等的食物，對于血虛來說不容易調(diào)理，而且也會導(dǎo)致血液不循環(huán)流通的情況出現(xiàn)，對于身體健康來說有一定的影響，大家一定要注意這個問題。
補血虛的小偏方
桂圓肉
桂圓肉益心脾、補血氣。對于出現(xiàn)的氣血差，心血虧虛的情況有一定改善的作用，而且也可以緩解失眠心悸的問題。
吃法：每天15g，加紅棗10g，煮粥食用。
補血虛的食譜推薦
鲇魚雞蛋羹
此羹具有補虛通乳作用。這樣的食療方法對于產(chǎn)后出現(xiàn)的氣血差虧虛的問題有改善的作用，還能有緩解乳汁分泌不足的作用，對于血虛有改善的功效。
原料：大鲇魚1尾，雞蛋2個，蔥花、姜末、精鹽、香油、味精各適量。
制作：
1、將鲇魚去內(nèi)臟，收拾干凈，洗凈。
2、鍋里放入適量的清水，把魚煮熟的時候放入雞蛋，然后放入蔥姜，味精還有食鹽調(diào)味，然后放入香油即可飲湯食魚和雞蛋。
人參雞肉湯
人參能補益元氣。人參與溫中益氣，對于補肝腎有好處，還能有活血調(diào)經(jīng)的作用，可以經(jīng)常吃這樣的視頻，對于補氣養(yǎng)血，還有通乳來說都有一定的好處，具有很好的緩解氣血虧虛導(dǎo)致的入職分泌不足的情況。
原料：老母雞1只，人參10克，淮山15克，大棗15克，料酒、姜、蔥、味精、精鹽各適量。
制作：
1、將老母雞宰殺，去毛及內(nèi)臟、洗凈、切塊。
2、人參、淮山、大棗洗凈;姜切片;蔥切段。
3、鍋里放入適量的清水，燒開，然后放入所有的食材一起住，然后用大火煮沸以后，用小火繼續(xù)煮到雞肉熟爛以后，放入味精和食鹽調(diào)味即可食用。
血虛吃什么的這個問題，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，血虛的調(diào)理和很多的因素都有關(guān)系，比如說飲食方面，生活習(xí)慣，運動等等都是有關(guān)系的，可以選擇一些食物或者是藥物來調(diào)理，效果好，而且副作用小，上面推薦的這些養(yǎng)生的方法不妨試試，是不錯的選擇。
女人比較容易出現(xiàn)氣血虛的情況，要如何調(diào)理比較好？中醫(yī)如何調(diào)理氣血虛呢？下面推薦幾種中藥，能夠調(diào)理氣血虛的情況。
如何調(diào)理氣血虛
1、八珍
八珍湯有人參、白術(shù)、白茯苓、當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃、炙甘草共八味藥材，因此得名八珍.這幾味藥中，人參、白術(shù)、茯苓、甘草補氣，當(dāng)歸、川1芎、芍藥、地黃養(yǎng)血，其補血與補氣是同步進行的。
2、當(dāng)歸
所用藥材更簡單，只有當(dāng)歸和黃芪兩味，補氣血的效果相當(dāng)好。
3、四味
這款湯的主料是羊肉。何為四味呢？四味指的是四味藥材，即當(dāng)歸頭、白芍、熟地黃和黃芪。該湯補氣之功來行血、補氣補血的功效、既能養(yǎng)身，又能治病。
4、黑枸杞
黑枸杞是一種中藥，也是一種食材，還是一種茶，含有豐富的花青素，能起到增強免疫力、延緩衰老、補腎益精、預(yù)防癌癥、生津止渴、改善循環(huán)、補血安神、改善睡眠、明目等多種作用。
5、人參
最名貴的補氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補元氣，益智安神，為補益保健之佳品。
血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)一些變化。若血虛不能充養(yǎng)機體，則出現(xiàn)面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的貧血。血虛體質(zhì)之人，臨床常易表現(xiàn)為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質(zhì)淡白、脈細(xì)無力、婦女月經(jīng)量少、延期，甚至閉經(jīng)等癥狀。
飲食保健
常用于補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
例如當(dāng)歸生姜羊肉湯：
配方：當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。
制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當(dāng)歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時棄當(dāng)歸，吃肉喝湯。
功效：溫中補血，調(diào)經(jīng)止痛。對于血虛身寒，腹痛連脅，月經(jīng)后期，食之甚效。火盛者不宜。
藥物保健
有補血作用的中藥很多，常用的補血中藥可選用當(dāng)歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。
起居調(diào)攝
平常生活要規(guī)律，適當(dāng)參加運動鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”。養(yǎng)成良好的看書學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，不可勞心過度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態(tài)。因此，要做到勞逸結(jié)合，怡養(yǎng)情志，振奮精神。
血虛體質(zhì)的人，表現(xiàn)為瘦弱且面色蒼白，唇色、指甲顏色淡白，并且還有頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細(xì)無力等癥狀。女性還會伴有月經(jīng)顏色淡且量少的特點。
對于血虛體質(zhì)的人，調(diào)養(yǎng)可以從以下幾個方面入手：
飲食調(diào)養(yǎng) 平時常吃補血養(yǎng)血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。
精神調(diào)養(yǎng) 血虛體質(zhì)的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調(diào)養(yǎng)方面要努力做到注意力集中。
藥補調(diào)養(yǎng) 常用的補血中藥有當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯（當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍燉雞湯）等，均有很好的養(yǎng)血效果。
眼睛調(diào)養(yǎng) 傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以血虛體質(zhì)的人要注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
氣血兩虛是在中醫(yī)中的一種比較常見的說法，主要是用來形容人的體質(zhì)的。而氣血兩虛的人，身體健康狀況也是比較差的，容易罹患各種各樣的疾病，尤其是對于女性朋友們而言，更會給其帶來各種不良的健康問題。氣血兩虛是會導(dǎo)致人出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象的，除此之外，還會導(dǎo)致人出現(xiàn)以下癥狀！
一、臟腑失于濡養(yǎng)
由于心主血，肝藏血，所以臨床上血虛主要表現(xiàn)在心肝二臟。心血不足表現(xiàn)為心悸怔忡，失眠多夢，神志不安等。肝血不足，不能上榮則面色無華，眩暈耳鳴，兩目干澀，視物不清或雀目；不能濡養(yǎng)筋脈，則肢體麻木，筋脈拘急，肌肉顫動；由于中醫(yī)認(rèn)為肝主筋，爪為筋之余，肝血不足，爪甲失養(yǎng)，枯薄脆裂。中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為，心為肝之子，肝為腎之子。根據(jù)虛則補其母和陽生陰長的道理，在治療時補心常兼補肝，補肝常兼滋腎。在血虛較為嚴(yán)重的情況下，補血方內(nèi)還常加入補脾肺之氣的藥物。
二、血不載氣
中醫(yī)認(rèn)為，血為氣之母，氣賴血以附，血載氣以行。血虛，氣無以附，遂因之而虛，故血虛常伴隨氣虛，病人不僅有血虛的癥狀，而且還有少氣懶言、語言低微、疲倦乏力、氣短自汗等氣虛癥狀。臨床常見血虛而致氣虛的慢性失血證。特別是在大失血情況下，氣隨血亡而脫，此時氣脫反而成為主要矛盾。大氣下陷則出現(xiàn)氣短不足以息，或努力呼吸有似氣喘，或氣息將停，危在頃刻。
三、眼神渙散
如果你發(fā)現(xiàn)眼睛的眼白顏色變得渾濁，視線模糊散亂，眼里有血絲，眼睛干澀沉重，就要小心是不是氣血不足導(dǎo)致的了，此外眼袋的出現(xiàn)也同樣說明是氣血不足造成的。
四、皮膚膚色暗沉粗糙
身體健康的人皮膚有光澤，膚色白里透紅，有彈性，沒有皺紋。身體狀況不佳，氣血不足的人群，皮膚會變得粗糙，膚色發(fā)暗發(fā)黃沒光澤，甚至還會出現(xiàn)長斑的現(xiàn)象。
氣血虛是很多人都有的一種健康問題，這種健康問題最常見的癥狀就是貧血。而人體如果長期存在著氣血虛的問題的話，是會給患者的日常生活以及精神狀態(tài)帶來很大的影響的，所以在出現(xiàn)氣血虛的問題的時候，一定要及時對身體進行調(diào)理。下面，就為大家介紹一下氣血虛的調(diào)理方法！
一、健脾和胃
脾胃是血液生化之源，飲食有節(jié)，脾胃運化功能正常，則血液生成自然源源不斷。所以，補血必須先健脾胃，脾胃強健則生化之源不絕。常用的方藥有四君子湯、四物湯、當(dāng)歸補血湯等。
二、益氣生血
血液的物質(zhì)基礎(chǔ)是精，而促進精化為血，則以氣為動力。清代李中梓《醫(yī)宗必讀》說：“血氣俱要，而補氣在補血之先；陰陽并需，而養(yǎng)陽在滋陰之上。” 《溫病條辨》說：“善治血者，不求之有形之血，而求之無形之氣。”《景岳全書》則說：“有形之血難以速生，無形之氣所當(dāng)急固?！痹谂R床用藥時，依據(jù)“氣能生血”，常在補血藥中，配以益氣之品。常用的方劑有歸脾湯、當(dāng)歸補血湯等；常用的補氣藥有黃芪、人參、黨參、白術(shù)、黃精、山藥、大棗等；配以養(yǎng)血之藥，如當(dāng)歸、白芍、阿膠、熟地等。
三、補腎生血
腎為先天之本，主藏精。精既包括先天之精，又包括五臟六腑后天之精。精能生髓，髓能化血。同時，腎中之命門為原氣之所系，十二經(jīng)之根，生化之源，也是溫熙、促進血液生化的原動力之所在。所以，中醫(yī)有“生血根本在于腎”。臨床上，治血虛，必當(dāng)補腎以填精，精髓足，血自旺。常用方劑有菟絲子飲、二仙丹等。常用補腎藥有鹿茸、鹿角膠、阿膠、龜板膠、巴戟天、鎖陽、淫羊藿、補骨脂、菟絲子、附子、肉桂、首烏、熟地、枸杞子、紫河車等。
從中醫(yī)的角度考慮，每個人的中醫(yī)體質(zhì)不同，適合使用的養(yǎng)生法也有區(qū)別。對于中年血虛問題來說，及時調(diào)理很有必要。究竟，中年血虛問題該如何解決呢?接下來，小編我就為你介紹一些中醫(yī)養(yǎng)生法。
中醫(yī)新說的血是人體最寶貴的物質(zhì)之一，它內(nèi)養(yǎng)臟腑，外養(yǎng)皮毛筋骨，維持人體各臟腑組織器官的正常機能活動。若血虛，不能營養(yǎng)身體，則會面色無華、視力減退、關(guān)節(jié)活動不靈、四肢麻木、皮膚干燥、發(fā)癢、頭痛眩暈、失眠多夢等等，因此，應(yīng)重視補血。方法如下
因血虛的人，時常精神不振、失眠健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時，可以聽聽音樂，欣賞一場幽默的相聲或啞劇，這樣可使精神振奮。
飲食調(diào)養(yǎng)可常食荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物，因為這些食物均有補血和養(yǎng)血的作用。
要謹(jǐn)防久視傷血長時間視物，會損傷血。中醫(yī)認(rèn)為肝開放于目，眼睛的好壞，依賴于肝之藏血。因此，不可長時間看書、看電腦，以防久視傷血。血虛之人，本來血液已不足，若再傷血，就更不足了。血虛則痛，痛，即疼痛，這是得病時最常見的癥狀之一。究其原因，血虛是最重要的。
適當(dāng)參加體育運動體育運動能加強氣血運行，但由于血虛，這就要求運動量要小，以不感勞累為度。
以上這些家庭調(diào)護法，對于解決中年血虛問題，都有不錯的功效。如果你也有中年血虛問題的話，及時的調(diào)理，就可以有效預(yù)防多種疾病的發(fā)生。了解和掌握一些體質(zhì)的保養(yǎng)方法，還是很有必要的。
