改善氣血虛弱的方法
氣血虛養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“改善氣血虛弱的方法”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
【導(dǎo)讀】中醫(yī)表示人體的體型胖瘦取決于氣血，氣虛則胖，血虛則瘦。想要胖瘦合適，那么就需氣血不虛，氣血不虛自然健康長(zhǎng)壽，改善氣血虛弱的方法也是非常多的，那么改善氣血虛弱的方法是什么呢？
改善氣血虛弱的方法
氣虛者胖 血虛者瘦
極胖和極瘦之人，平衡氣血就六個(gè)字：胖補(bǔ)氣，瘦補(bǔ)血。氣不足則胖，原因有四，胖子可分四類：氣虛、陽(yáng)虛、痰濕、濕熱。
氣虛者，氣化功能弱，不能氣化掉體內(nèi)脂肪。
陽(yáng)虛者，陽(yáng)氣虛弱，引起氣化功能變?nèi)酢?/p>
痰濕者，氣本不虛，體內(nèi)有痰和濕，兩者結(jié)合，阻礙氣的運(yùn)行，引起身體氣虛。
濕熱者，體內(nèi)濕熱結(jié)合，阻礙氣的運(yùn)行，從而造成了氣虛。
不同原因造成的氣虛，有不同的調(diào)理方法。不同的體型，有不同的養(yǎng)生之道。
清心艾灸補(bǔ)氣虛
體型胖的，一般身體較虛弱，動(dòng)不動(dòng)就感冒，經(jīng)常胸悶氣短、頭暈健忘，胸悶氣短，容易誤認(rèn)為心臟功能出現(xiàn)問(wèn)題?？勺詼y(cè)一下：如果舌體胖大，邊有齒痕，就是氣虛。
推薦一式三招補(bǔ)氣法。一式是牢記氣虛補(bǔ)氣這個(gè)大方向，三招就是清心、喝粥、艾灸。
許多胖人氣虛的原因是心虛，心虛的原因是想太多，整天憂心忡忡、患得患失。胖人養(yǎng)生應(yīng)先清心。清心方法有很多，站樁法就是其中之一。
每天什么都不想，靜靜地在一個(gè)地方站上半小時(shí)。入靜之后，會(huì)感覺(jué)內(nèi)心一片空明澄靜，體內(nèi)有股氣慢慢地由丹田而出，緩緩地流遍全身。站樁完畢后，會(huì)感覺(jué)渾身通暢。
喝粥雖簡(jiǎn)單，卻飽含養(yǎng)生大智慧。常見的粥有上百種，綠豆粥、大棗粥、蓮肉粥、扁豆粥、杏仁粥任何食物皆可入粥。什么人喝什么粥卻頗有學(xué)問(wèn)，暑熱之人應(yīng)喝綠豆粥，因綠豆能清熱解毒；受風(fēng)寒之人應(yīng)喝姜粥，因姜能溫中散寒，通神明。
改善氣血虛弱的方法
每天用艾條熏灸脾俞穴、足三里、氣海穴和膻中穴。這四個(gè)穴位都是補(bǔ)氣的大穴，每天熏灸，能起到補(bǔ)氣的作用。
如肥胖是因?yàn)樘禎?，?yīng)以化痰祛濕為主。化痰祛濕則要喝薏米粥和赤小豆粥。但要注意不能千人一方，千篇一律。
清晨拍手補(bǔ)氣 晚上泡腳補(bǔ)血
手是陽(yáng)氣的大本營(yíng)，早上旭日東升，天地間陽(yáng)氣升騰，這時(shí)拍手可振動(dòng)陽(yáng)氣，促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā)，疏通全身氣機(jī)。十指分開，手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過(guò)度造成淤血。開始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。
拍手最好在清晨進(jìn)行，如果覺(jué)得拍手時(shí)發(fā)出的噪音太大難以接受，也可拍空心掌.手掌弓起，手指張開，拍下去時(shí)，能拍到手指尖及手掌的邊緣部分，但這種方法打擊面縮小了，效果會(huì)差，拍打時(shí)間要相對(duì)加長(zhǎng)。
除了手掌相拍，還可左右掌背互拍、左右手虎口對(duì)拍等。每個(gè)小動(dòng)作都對(duì)準(zhǔn)一個(gè)或幾個(gè)重要的穴位和反射區(qū)，刺激它們，就能打通經(jīng)絡(luò)，保證氣血通暢。
腳是陰血的大本營(yíng)。天為陽(yáng)，地為陰，頭為陽(yáng)，腳為陰，氣為陽(yáng)，血為陰，人體上最重要的三條陰經(jīng)都匯集于腳，它們分別是足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)。腎生血，肝藏血，脾統(tǒng)血，如果腳部的血液流動(dòng)緩慢了，腎、肝、脾的功能受到影響，整個(gè)人體的供血就會(huì)不足，這時(shí)人就會(huì)感覺(jué)渾身發(fā)冷，四肢無(wú)力。
人冷先冷腳。腳是陰血的大本營(yíng)，腳一冷，血液循環(huán)就會(huì)放慢，所以，這個(gè)地方就比別處容易感受到冷。方法就是晚上泡腳，晚上陽(yáng)氣收斂，陰氣濃重，此時(shí)用熱水泡腳可以溫暖陰血，起到補(bǔ)陰補(bǔ)血的作用。
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俗話說(shuō)的好“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，今天小編就為大家推薦幾款補(bǔ)血食療方，你想要學(xué)習(xí)一些嗎?趕緊跟著小編去瞧瞧吧!
氣血虛怎么食補(bǔ)：
燉豬肘
配方
豬肘1個(gè)，枸杞、當(dāng)歸、桂皮、黃精各10克。制法： 把豬肘與枸杞子、當(dāng)歸、桂皮、黃精及佐料同時(shí)下鍋，加水用旺火煮1小時(shí)取出肘子用涼水沖洗，同時(shí)把湯內(nèi)浮物撇出，再將肘子放回原湯內(nèi)，用蜜太火煮1小時(shí)，再用微火燜1小時(shí)，撈出即可。
用法： 佐餐食用。
首烏參豆湯
配方： 首烏10克，黑豆50克，北沙參30克。
制法： 黑豆浸泡一夜后，先煮1小時(shí)，再加入北沙參、首烏，共煮半小時(shí)取汁飲用。
用法： 每日1劑，不拘時(shí)頻飲。
花生米大棗燒豬蹄
原 料：豬蹄1000克，花生米(帶皮)100克，大棗40枚 ，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生 姜10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少許， 鹽適量。
制 作
1.花生米、大棗置碗內(nèi)用清水洗凈、浸潤(rùn);
2.將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌勻;
3.鍋內(nèi)放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃 色撈出，放在炒鍋內(nèi)，注入清水，同時(shí)放入備好的 花生米、大棗及調(diào)料，燒開后用小火燉爛即可。
食補(bǔ)氣血：
補(bǔ)血養(yǎng)顏蓮藕湯
材料：豬脊骨500g，生地黃60g，蓮藕500g，紅棗10枚(去核)
做法：
1、生地黃、蓮藕、紅棗洗凈。
2、豬脊骨洗凈，斬段。
3、將全部材料放入鍋內(nèi)，加清水適量，大火煮滾后，小火煲3小時(shí)即可。
功用：補(bǔ)血養(yǎng)顏。
推薦補(bǔ)血食譜：
蘿卜燉牛肉
主料：白蘿卜450克，牛肉(瘦)100克，大蔥15克，姜15克，料酒10克，醬油10克，鹽4克，味精2克，八角3克，花生油40克
蘿卜燉牛肉的特色：質(zhì)地軟爛，醇香清鮮。
1. 將蘿卜、牛肉分別洗凈，均切成2厘米見方的塊，分別入沸水中略焯，撈出;
2. 鍋內(nèi)加油燒熱，放大蔥段、姜塊、八角炸香，加入鮮湯、料酒、牛肉塊，燉至熟爛;
3. 再放入蘿卜塊，燒開，撇去浮沫;
4. 待蘿卜塊熟爛，加入精鹽、醬油、味精，揀出蔥、姜、八角不要;
5. 再撇去浮抹，出鍋盛入湯碗內(nèi)即成。
蘿卜燉牛肉的制作要訣：本品需鮮湯約750克，使燉品口感更好。
氣血不足怎么食補(bǔ)：
清燉排骨
主料：豬排骨(大排)300克、 小白菜50克、花生油20克，鹽3克，味精2克，黃酒3克，大蔥4克，姜3克
特色：湯清乳白，咸鮮味醇。
做法：
1. 將排骨洗凈，剁成四厘米長(zhǎng)，三厘米寬的段，下沸水鍋焯燙后撈出，沖洗干凈;
2. 小白菜洗凈，去根部，一切兩段;
3. 蔥切段;姜切塊，用刀輕輕拍松備用;
4. 鍋上火燒熱，加少許底油，用蔥段，姜塊熗鍋，烹紹酒，下排骨，添湯;
5. 旺火燒沸，撇凈浮沫，倒入陶器，轉(zhuǎn)小火慢燉至接近成熟;
6. 下小白菜放精鹽、味精調(diào)口，再燉至排骨酥爛脫骨，裝碗上桌即可。
清燉排骨的制作要訣：本品最好使用小棒骨。
鯉魚阿膠粥
材料：粳米100克，鯉魚200克、阿膠20克、大蔥3克，姜3克、桂皮2克、鹽1克
做法：
1. 糯米淘洗干凈，用冷水浸泡3小時(shí)，撈出，瀝干水分。
2. 鯉魚刮鱗去鰓，去除內(nèi)臟，洗凈后切塊，放入鍋中，加入適量冷水煎湯。
3. 糯米放入鍋中，加入冷水約1000毫升，用旺火燒沸，放入阿膠、魚湯汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟爛，湯濃稠時(shí)，放入蔥末、姜絲、鹽調(diào)味，即可盛起食用。
鯉魚阿膠粥的制作要訣：巧去鯉魚白筋：鯉魚脊背兩側(cè)各有一條白筋，它里面含有造成特殊腥味的物質(zhì)。在靠鯉魚鰓部的地方切一個(gè)小口，白筋就顯露出來(lái)了，用鑷子夾住，輕輕用力，即可抽掉，烹調(diào)時(shí)就沒(méi)有魚腥味了。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些補(bǔ)血食療方大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你也氣血虛弱就一定要試試哦!還有一些補(bǔ)血食譜大家也可以試試哦!
氣血虛灸哪里
1、氣血虛灸哪里
1.1、大椎穴
穴位:大椎穴是人體最大的穴位,屬督脈,在第7頸椎與第1胸椎之間。
作用:此穴有解表、疏風(fēng)、散寒,溫陽(yáng)、通陽(yáng)、清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)壯全身的作用。
主治疾病為:幼兒體質(zhì)虛弱、哮喘、頸酸疼、肩部酸痛、手臂疼痛、手臂麻痹等。此外,大椎穴有明顯的退熱作用,艾灸大椎穴,能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染,還可用于肺氣腫、哮喘的防治。
1.2、足三里穴
穴位:足三里穴位于小腿前外側(cè),當(dāng)犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指,按壓有明顯的酸漲感。
作用:足三里是人體穴位中運(yùn)用最多的穴位,是脾胃作為后天之本,氣血生化之源的穴位代表。
主治疾病為:頭暈、耳鳴、失眠、癱瘓、便秘、胃痛、腹脹、腹泄、消化不良、食欲不好、胃潰瘍、胃炎、胃十二指腸潰瘍、胃下垂、闌尾炎、急慢性腸炎等疾病。足三里穴位能夠提高免疫力,足三里具有雙向調(diào)節(jié)作用。所以從古代起就被作為要穴來(lái)使用。此外,還可以用來(lái)防止老花眼、中風(fēng)、治療高血脂癥等。
1.3、關(guān)元穴
穴位:關(guān)元在下腹部,前正中線上,當(dāng)臍下三寸。四指并攏,置于臍下橫量,可在小手指的下緣處取穴。
作用:關(guān)元穴具有溫腎陽(yáng)、補(bǔ)虛,壯陽(yáng)的作用。
主治疾病為:元?dú)馓潛p的病癥如中風(fēng)、脫肛、身體無(wú)力、易疲勞、怕冷;男科疾病如遺精、陽(yáng)萎、早泄、性功能低下等;婦科疾病如月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、白帶病、子宮脫垂,功能性子宮出血、等各種婦科疾病;下焦疾病如痢疾、脫肛、疝氣、便血小便滴瀝不盡,尿頻尿急、尿痛等。
2、氣血虛有哪些癥狀
2.1、看眼睛:看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色,俗話說(shuō)“人老珠黃”,其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的,說(shuō)明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。
2.2、看皮膚:皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒(méi)光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
2.3、看頭發(fā):頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
3、氣血虛如何調(diào)理
3.1、改變膳食結(jié)構(gòu)補(bǔ)氣血
要改變膳食結(jié)構(gòu),少吃那些不利于補(bǔ)氣血的食物,諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物,例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等,從食補(bǔ)方面入手補(bǔ)氣血。
3.2、做適量運(yùn)動(dòng)補(bǔ)氣血
女性可以選擇做一些比較柔和的運(yùn)動(dòng),例如瑜伽、健美操、太極等,這樣既起到鍛煉身體促進(jìn)血液循環(huán)的目的,又不會(huì)過(guò)分消耗身體的能量。
3.3、按摩刺激穴位補(bǔ)氣血
堅(jiān)持按摩刺激身體上的很多穴位,都能夠起到補(bǔ)氣血的作用,這也是成本最低的一種補(bǔ)氣血的方式。女性朋友可以用過(guò)按壓腋窩、太陽(yáng)穴、腦后、頸椎、頸動(dòng)脈等方式,來(lái)促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行順暢,從而達(dá)到“生氣旺血”的功效。
3.4、心態(tài)、睡眠很重要
人如果長(zhǎng)時(shí)間心情壓抑,會(huì)使肝氣郁結(jié),引起氣血暗耗。平和的心態(tài)和良好的心情,是女人保養(yǎng)氣血的首要條件,有利于身心健康,還可以旺盛造血機(jī)能,促進(jìn)經(jīng)血調(diào)節(jié),從而精力充沛,面色紅潤(rùn)。
氣血虛吃什么好
1、多吃桂圓肉
桂圓肉當(dāng)中含有非常豐富的維生素A、B,葡萄糖、蔗糖以及鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,是一種補(bǔ)氣補(bǔ)血效果非常顯著的食物,尤其適合氣血不足的人群多吃。
2、多吃紅棗
中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖,具有養(yǎng)血保血,促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)的功效。曾經(jīng)有研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)紅棗當(dāng)中含有可以增加血液中紅血球含量的特殊成分,人如果堅(jiān)持吃點(diǎn)紅棗的話會(huì)使面色更加光澤紅潤(rùn),對(duì)于補(bǔ)血養(yǎng)生效果是非常顯著的。
3、多吃黑芝麻
食用黑芝麻不僅可以促進(jìn)腎臟生血造血,同時(shí)也能促進(jìn)身體內(nèi)氣血循環(huán),對(duì)于補(bǔ)血養(yǎng)血,改善氣血不足的效果不容忽視。
氣血虛的食療調(diào)理方
1、烏雞湯
材料:烏雞一只,紅棗、桂圓、枸杞適量。
制作:烏雞去毛洗凈,先用開水焯一下,然后放入砂鍋中,加適量的水,放料酒、蔥姜、紅棗、桂圓,水開后轉(zhuǎn)小火,煲3小時(shí)左右,快出鍋時(shí)放入鹽和枸杞調(diào)味即可。烏雞湯的做法很簡(jiǎn)單,但有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血效果,烏雞湯的味道也很不錯(cuò),平時(shí)休息的時(shí)候就可以煲一鍋來(lái)喝。
2、當(dāng)歸紅棗排骨湯
材料:排骨250克,紅棗、當(dāng)歸適量。
制作:排骨剁塊后放入開水中焯一下,之后下鍋爆香,加適量的水,再放入紅棗和當(dāng)歸,煮沸后轉(zhuǎn)小火,煲2小時(shí)左右即可。排骨湯的做法同樣很簡(jiǎn)單,也有很好的養(yǎng)氣血功效,特別適合那些氣血不足和貧血的女性食用。
氣血虛是很多人，尤其是在女性中都存在著的一種問(wèn)題。氣血虛并不是一件好的事情，因?yàn)檫@會(huì)簡(jiǎn)介導(dǎo)致患者出現(xiàn)各種疾病。氣血虛可以通過(guò)很多方法來(lái)進(jìn)行身體調(diào)理，按摩就是其中之一，如果按摩的位置正確的話，是可以很好的改善氣血虛的問(wèn)題的。下面就為大家介紹一下按摩哪些位置可以改善氣血虛的問(wèn)題！
1、關(guān)元穴
關(guān)元穴是（任脈之穴，也是小腸的募穴）人體元陰和元陽(yáng)的交匯處，是“男子藏精，女子蓄血”之處，統(tǒng)治足三陰經(jīng)及小腸、任脈疾病。按摩關(guān)元穴，提高脾胃生化氣血的功能。每一輪輕輕按壓8次，每次8輪，補(bǔ)血、消除小楠肚。
2、期門穴
期門穴（足厥陰肝經(jīng)）是足太陰、厥陰、陰維諸經(jīng)之會(huì)處。呵護(hù)肝臟，避免肝血虛，常按此穴，對(duì)肝血不足有良效。
3、隱白穴
隱白穴（屬足太陰脾經(jīng)之穴）統(tǒng)血、止血。鼻子出血、月經(jīng)量多可按摩或灸此穴。“太陰根于隱白，名曰陰中之陰?！卑茨Υ搜纱碳て⒔?jīng)，促進(jìn)氣血源源不斷的生化，是女性補(bǔ)血的大穴。
4、天樞穴
常按天樞穴（足陽(yáng)明胃經(jīng)之穴），可使胃經(jīng)和大腸經(jīng)保持活絡(luò)，促進(jìn)胃經(jīng)內(nèi)氣血循環(huán)，幫助氣血由胃經(jīng)輸向大腸經(jīng)。胃經(jīng)氣血充盈，則消化功能增強(qiáng)，就給生血系統(tǒng)提供足夠的精微物質(zhì)，為補(bǔ)血提供最基礎(chǔ)的動(dòng)力；大腸經(jīng)氣血充盈，則可保證循、環(huán)排泄機(jī)能正常，即止瀉又通便，保持腸道清潔，使人免受“毒素”的困擾。雙手拇指下壓（力度適中）左右兩邊此養(yǎng)生穴位，由外向內(nèi)打圈按摩，每天100-200下，又補(bǔ)血又排毒。
5、腋窩
腋窩有著淋巴結(jié)，有著很多汗腺，同時(shí)毛細(xì)血管和神經(jīng)十分豐富，在腋窩受到刺激后，會(huì)使人大小，同時(shí)促進(jìn)了血液循環(huán)，使各個(gè)器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，對(duì)于增強(qiáng)器官的功能有很大作用。
氣血虛對(duì)月經(jīng)的影響
1、氣血虛對(duì)月經(jīng)的影響
引起痛經(jīng)
女性朋友如果出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象,往往也會(huì)引起痛經(jīng)的出現(xiàn),女性朋友在經(jīng)期,本身就會(huì)出現(xiàn)失血過(guò)多的現(xiàn)象,如果還存在氣血不足,那么就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期所出現(xiàn)的氣血虧損現(xiàn)象變得更加嚴(yán)重,在這個(gè)時(shí)候往往就會(huì)引起小腹疼痛,也就是我們?nèi)粘Ｉ钪兴f(shuō)的痛經(jīng)。
經(jīng)血量少
氣血不足往往會(huì)讓我們?cè)谶M(jìn)入月經(jīng)期間之后出現(xiàn)經(jīng)血量減少的現(xiàn)象,大部分的情況下,每一個(gè)月經(jīng)來(lái)臨期間,如果血量少于20毫升,那么就能夠歸屬于經(jīng)血量少,氣血不足的人往往就會(huì)導(dǎo)致外流的經(jīng)血減少,往往一到兩天就會(huì)全部的干凈。
經(jīng)期延長(zhǎng)
如果女性朋友存在氣血不足的現(xiàn)象也會(huì)無(wú)限的延長(zhǎng),經(jīng)期的周期,可能會(huì)出現(xiàn)好幾個(gè)月才會(huì)來(lái)一次月經(jīng)的現(xiàn)象,另外氣血不足的女性朋友本身就存在氣血兩虛的現(xiàn)象,那么更加容易會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)或者是淋漓不盡的現(xiàn)象,而這種現(xiàn)象往往都是比較嚴(yán)重的。
2、女人氣血虛的癥狀
氣血不足的患者最明顯的就是眼神呆滯,覺(jué)得黯淡無(wú)光,而且眼睛里面有血絲,眼白發(fā)黃,眼睛干澀,眼皮厚重,頭發(fā)也不如以前有光澤,看起來(lái)枯燥,這主要是由于肝臟受損,如果頭發(fā)過(guò)于油膩的話,也有脾肺不和的情況,尤其是一些女性朋友特別容易手腳冰涼,四肢無(wú)力,手指甲蓋上的小月亮也明顯減少,說(shuō)明身體內(nèi)寒氣比較重,而且氣血不足。
3、怎樣改善氣血虛
建議患者平時(shí)應(yīng)該要注意調(diào)理自己的生活習(xí)慣,不要過(guò)于勞累,尤其是睡眠質(zhì)量非常重要,不要長(zhǎng)時(shí)間的熬夜,有氣血虛的情況非常容易忽胖忽瘦,所以要調(diào)理好飲食也是有必要的,不要吃太多辛辣刺激的食物多吃一些能夠補(bǔ)氣血的食物,比較推薦的是紅棗,銀耳,蘋果,桂圓,每天早上可以喝一些粥,大豆粥,杏仁粥,綠豆粥,都是非常好的,能夠清熱解毒。
調(diào)理氣血虛的食療方
蘿卜燉牛肉
材料:白蘿卜、瘦牛肉、各種調(diào)味品
做法:將準(zhǔn)備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀,然后放到開水中焯一遍,之后瀝干水分;在油鍋中加入各種調(diào)味品,隨后一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之后放入蘿卜,爛熟之后直接就可以取出食用。
功效:蘿卜和牛肉都是很好的補(bǔ)氣、補(bǔ)血食材,并且由于這道食譜口感非常好,很適合女生食用。
氣蒸童子雞
材料:童子雞、黃酒等等調(diào)味品
做法:將童子雞宰殺之后處理干凈,最后切成小塊;將準(zhǔn)備好的雞肉和黃酒等等調(diào)味品一起放入鍋中,不要加水蒸煮;雞肉爛了之后可以直接食用。
功效:氣血虛怎么調(diào)理,食療是一種非常好的方法,而這道氣蒸童子雞具有很好的補(bǔ)血作用,不過(guò)身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。
豆豉燉黑驢肉
材料:黑驢肉、豆豉等等調(diào)味品
做法:將黑驢肉洗干凈切成小塊,隨后放入鍋中,并且加入準(zhǔn)備好的豆豉等等調(diào)味品。大火燒開之后改成小火燉煮,驢肉爛熟之后就可以起鍋直接食用。
功效:這道食譜出自中醫(yī)古方,對(duì)于補(bǔ)血益氣有著很好的療效。驢肉是大補(bǔ)之物,而豆豉則有很好的輔助作用,對(duì)于治療那些勞損嚴(yán)重的疾病有著很好的效果。
調(diào)理氣血的戶外運(yùn)動(dòng)
快步行走
對(duì)整個(gè)冬季缺少鍛煉的人來(lái)說(shuō),剛開始就跑步可能機(jī)體各方面都不太習(xí)慣,也容易對(duì)膝關(guān)節(jié)造成沖擊。快走就有所不同,在空氣新鮮的郊外逛逛,既呼吸了新鮮空氣,又達(dá)到運(yùn)動(dòng)耗脂的效果。一個(gè)人每天運(yùn)動(dòng)量的最低限度應(yīng)該是消耗3000大卡的熱量,這正好與步行一萬(wàn)步所耗的熱量相當(dāng)。
放風(fēng)箏
春季踏青出游,放風(fēng)箏可謂是一項(xiàng)既能鍛煉身體,又能很好互動(dòng)娛樂(lè)的運(yùn)動(dòng)。在放風(fēng)箏的過(guò)程中,人可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的。但要注意的是,中老年人要注意保護(hù)頸部,不要后仰時(shí)間太長(zhǎng)。
戶外運(yùn)動(dòng)
釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等,都是不錯(cuò)的戶外運(yùn)動(dòng)。在庭院、公園、大自然中,室外空氣中有豐富的負(fù)氧離子,是促進(jìn)生物骨骼生長(zhǎng)的“好養(yǎng)料”,對(duì)預(yù)防中老年人骨質(zhì)疏松癥等十分有益。
氣血虛和陽(yáng)虛的區(qū)別
1、氣血虛和陽(yáng)虛的區(qū)別
氣血虛體質(zhì)多因?yàn)槿梭w臟腑功能失調(diào)所致,這樣的人說(shuō)話聲音細(xì)小、低沉,比較少言。經(jīng)常處于疲勞、精神不擠的狀態(tài)。平時(shí)大便困難,胃口不佳,面色發(fā)黃缺乏血色,總是感到渾身酸軟無(wú)力。
陽(yáng)虛體質(zhì)主要是畏寒怕冷、手腳冰涼,面色上比較蒼白,容易心神不寧、失眠多夢(mèng),食欲不振,給人一種憔悴、沉靜、懶言的感覺(jué)。
2、氣血虛吃什么
補(bǔ)氣血時(shí),應(yīng)該不要擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題,如果是擔(dān)心胖而不注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充甚至節(jié)食,那導(dǎo)致的后果只能是氣血兩虧。這時(shí)女性可以多吃一些瘦豬肉,牛肉,還有雞肉等肉類補(bǔ)血補(bǔ)氣,如果能配伍黨參和枸杞來(lái)燉制,那效果更好。
平時(shí)多吃粳米、糯米、小米之類的可以增氣補(bǔ)血。這些五谷雜糧不僅僅是可以補(bǔ)氣血,對(duì)于人體還有著很多好處。所謂五谷養(yǎng)生,也因此而來(lái)。平時(shí)不要吃的過(guò)于精細(xì),粗糧也吃一些,對(duì)于身體健康非常有利。
吃魚類就有著很好的補(bǔ)氣功效,像青魚,鯧魚,章魚很多魚類都是能夠補(bǔ)氣的。
如果不怎么喜歡肉類,那一些蔬菜也具有補(bǔ)氣血的功效,如山藥,香菇南瓜,扁豆等,土豆等等,這些蔬菜的維生素含量豐富,可以助于氣血的補(bǔ)充。當(dāng)然,還有黑木耳,黃花菜,菠菜等都很不錯(cuò)。
3、氣血虛吃什么食療
豆豉燉黑驢肉
材料:黑驢肉、豆豉等等調(diào)味品
做法:將黑驢肉洗干凈切成小塊,隨后放入鍋中,并且加入準(zhǔn)備好的豆豉等等調(diào)味品。大火燒開之后改成小火燉煮,驢肉爛熟之后就可以起鍋直接食用。
功效:這道食譜出自中醫(yī)古方,對(duì)于補(bǔ)血益氣有著很好的療效。驢肉是大補(bǔ)之物,而豆豉則有很好的輔助作用,對(duì)于治療那些勞損嚴(yán)重的疾病有著很好的效果。
黃精粳米粥
材料:黃精、粳米
做法:將黃精放入水中浸泡,第二天取出洗干凈并且切成碎末備用;將粳米淘洗干凈之后和黃精一起放入鍋中熬煮成粥;
功效:這道食譜是中醫(yī)古方,黃精具有養(yǎng)血益氣的功效,而粳米能夠增強(qiáng)黃精的作用,二者相輔相成,這道粥非常適合那些氣血虛弱的女性人群服用。
氣血不足危害到身體哪些組織器官
心臟。氣血不足會(huì)影響到心臟。如心慌,氣短,胸悶,有這些現(xiàn)象的人,說(shuō)明(他)她的心臟供血不足了。必須就醫(yī)癥治,以免延誤病情,導(dǎo)致不可預(yù)料的后果。
大腦。氣血不足會(huì)傷及大腦。頭暈,或者是記憶力下降,是最初大腦出現(xiàn)血液不足的表現(xiàn)。大腦是人體的司令部,大腦出現(xiàn)問(wèn)題,就會(huì)給我們的身體帶來(lái)很大的麻煩,所以我們要引起足夠的重視。
肝臟。脂肪肝和高血脂可以說(shuō)是肝臟長(zhǎng)期缺血造成的。要想肝臟不出問(wèn)題,首先要保證供血充足。當(dāng)然,還有很多保護(hù)肝臟的方法,如:晚上不要熬夜就是其中的一種。
腎臟。腎臟是身體里一個(gè)排毒的器官。如果有尿酸偏高的癥狀,說(shuō)明身體里還有毒沒(méi)有排出來(lái),沒(méi)排出來(lái)的原因,就是腎臟血液不足,腎臟沒(méi)有足夠的動(dòng)力排出所有的毒素。
胰腺。如果氣血不足,就不能產(chǎn)出充足的胰島素,沒(méi)有充足的胰島素,糖就不會(huì)被正常代謝而留在身體里,這樣血糖就會(huì)升高。血糖一升高,高血脂病就來(lái)了。
氣血虛弱注意事項(xiàng)
1、不吃或是盡量少吃寒涼性的食物
比如西瓜,香蕉,紫菜,苦瓜等等。就算是吃也要與其他溫?zé)嵝缘氖澄锎钆鋪?lái)吃。西瓜本身性寒,吃西瓜也有禁忌,尤其冰鎮(zhèn)西瓜不宜多吃。吃多了會(huì)傷脾胃,導(dǎo)致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降,引起腹脹、腹瀉。消化不良的慢性胃炎患者、年老體弱者不宜多食。西瓜含有較多的糖分,糖尿病患者也不宜多食。
2、瀉氣的食物最好不要吃
至少不要大量的食用。少量食用有有疏肝理氣的功效,大量食用就成了瀉氣了。比如蘿卜,胡蘿卜,菊花,山楂等等。蘿卜性涼,脾胃虛弱及久病體虛之人不可食用。
3、可以時(shí)常做做手腳按摩
有條件的可以常常做全身按摩。但要注意,時(shí)間不要太長(zhǎng),力道不要太大,適當(dāng)按摩可以疏理經(jīng)絡(luò),為補(bǔ)。過(guò)長(zhǎng)時(shí)過(guò)大力,卻變成了瀉。另外,潤(rùn)之爾康雪彥茶對(duì)于補(bǔ)氣血有很好的作用,它是由阿膠、枸杞、當(dāng)歸等十幾種藥材為原料組成,可使女性身心健康,氣血調(diào)和,皮膚光澤細(xì)嫩。
4、可以每天用熱水泡腳
一般清水就可以了,有祛寒與促進(jìn)血液循環(huán)的作用。可以試情況加點(diǎn)艾葉或是生姜水泡腳。艾葉去虛火效果很好,但不可用多,一周兩次,一次一小把就夠了。生姜有活血去淤的功效,可提高熱水泡腳時(shí)祛寒與促進(jìn)血液循環(huán)的功效。
氣血虛可以喝什么茶
1、氣血虛可以喝什么茶:玫瑰花茶
玫瑰花茶一般會(huì)采用半開放的玫瑰花,取適量開水沖泡,其香氣濃郁,滋味甘甜。玫瑰花茶可以理氣解郁,調(diào)理血?dú)?清熱緩解疲勞,還可以養(yǎng)顏美容,保護(hù)胃腸肝臟功能。
2、氣血虛可以喝什么茶:枸杞紅棗茶
紅棗是溫性食物,很有豐富的維生素,具有補(bǔ)血養(yǎng)血,滋陰補(bǔ)陽(yáng)的功效。取去核紅棗、枸杞、冰糖、水適量,放進(jìn)攪拌機(jī)攪拌,再放進(jìn)鍋里煮沸,就可以飲用了。枸杞紅棗茶具有滋陰補(bǔ)血,養(yǎng)肝益氣的功效。
3、氣血虛可以喝什么茶:桂圓紅茶
材料:桂圓6枚,紅茶10g,紅糖適量。
做法:將桂圓、紅茶分別整理干凈,一同放入鍋中。加入適量的水,先用大火燒開,再加入紅糖,轉(zhuǎn)小火煮20分鐘,濾渣取汁飲用即可。
功效:補(bǔ)益氣血,溫暖腸胃,適用于貧血、失眠健忘、虛寒腹痛、體虛怕冷等癥狀。
4、氣血虛可以喝什么茶:紅棗酒釀茶
材料:紅棗10顆,酒釀1湯匙,紅糖適量。
做法:將紅棗和酒釀放入500克沸水中,小火煮5分鐘,再根據(jù)自己口味加入適量紅糖。
功效:用紅棗和甘草,小麥同用〈甘麥大棗湯〉,可起到養(yǎng)血安神,舒肝解郁的功效。
5、氣血虛可以喝什么茶:紅棗西洋參茶
材料:紅棗5顆,西洋參1錢。
做法:將紅棗放入350ml沸水中,用小火煮3分鐘。把西洋參片放入杯中,注入紅棗水,加蓋悶10分鐘即可。
功效:西洋參補(bǔ)氣,紅棗補(bǔ)血,因此這款茶飲具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。
6、氣血虛可以喝什么茶:當(dāng)歸紅茶
當(dāng)歸是常見的中藥材,具有補(bǔ)血和血,調(diào)經(jīng)止痛的功效。那么當(dāng)歸紅茶是不二之選。取適量的當(dāng)歸、紅茶、冰糖,放入鍋里,加入適量的水,煮30分鐘左右,就可以飲用。當(dāng)歸紅茶有著養(yǎng)血補(bǔ)血,潤(rùn)腸通便,溫和胃腸,調(diào)經(jīng)止痛的功效。
氣血虛的癥狀
1、視物昏花
“肝開竅于目”,眼睛干澀昏花、視物功能下降,多與肝的氣血不足有關(guān)。
2、失眠多夢(mèng)
心肝氣血不足,則心不能藏神、肝不能藏魂,常常表現(xiàn)為入睡困難,易驚易醒或多夢(mèng)。
3、健忘心悸
心主血脈,又主管人的精神活動(dòng),心的氣血不足則心神失養(yǎng),所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。
4、面色萎黃
脾胃是氣血生化之源,脾胃虛弱則氣血不足,面色萎黃無(wú)光澤,易感到渾身倦怠乏力,少氣懶言。
5、月經(jīng)量少
女子的月經(jīng)與氣血的關(guān)系尤為密切,如果氣血不足,常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量減少,甚至月經(jīng)停閉。
6、頭發(fā)干枯
“發(fā)為血之余”,意思是說(shuō)頭發(fā)的生長(zhǎng)依賴血的滋養(yǎng),而“血”的上行又賴于“氣”的推動(dòng),因此氣血不足時(shí)頭發(fā)干枯會(huì)沒(méi)有光澤。
7、頭暈耳鳴
大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng),且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足,不能上充頭目,或致腎精虧虛,可見頭暈耳鳴。
8、皮膚粗糙
氣血對(duì)人體的肌膚有重要的營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng),表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒(méi)有光澤,甚至長(zhǎng)斑。
氣血虛的危害
誘發(fā)乳腺疾病
一個(gè)人之所以會(huì)身體健康,其根源還是在于氣血充足。對(duì)于女孩來(lái)說(shuō),假如身體出現(xiàn)氣血不足的問(wèn)題,身體內(nèi)血液流動(dòng)就會(huì)變慢,嚴(yán)重的就會(huì)出現(xiàn)血淤血滯的情況。如果氣血長(zhǎng)時(shí)間得不到充養(yǎng),這些淤血就會(huì)慢慢堆積在人體內(nèi),尤其容易聚集在女孩的乳房部位,從而誘發(fā)乳腺增生等疾病。
更容易長(zhǎng)胖
生活中很多女孩為了保持身材纖細(xì)苗條,因此會(huì)通過(guò)刻意節(jié)食來(lái)強(qiáng)迫自己瘦下來(lái)。但是長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不良,氣血也得到不滋養(yǎng),因此減肥的女孩更容易出現(xiàn)氣血兩虧的癥狀。氣血兩虧會(huì)導(dǎo)致新陳代謝受阻,體內(nèi)代謝出現(xiàn)障礙,人更容易發(fā)胖,久而久之節(jié)食減肥不僅不能瘦下來(lái),反而會(huì)越減越胖。
更容易長(zhǎng)痘
當(dāng)女孩氣血不足的時(shí)候,身體的代謝就會(huì)變得更慢,毒素也因此堵在體內(nèi)排不出去。我們知道體內(nèi)毒素過(guò)多是導(dǎo)致痘痘頻發(fā)的直接原因,因此氣血不足的女孩子更容易出現(xiàn)長(zhǎng)痘痘的情況。假如氣血不足情況嚴(yán)重的,還容易出現(xiàn)癌變的風(fēng)險(xiǎn),給人帶來(lái)的傷害是巨大的。
氣血虛會(huì)全身酸痛嗎
1、氣血虛會(huì)全身酸痛嗎
小編個(gè)人認(rèn)為不一定,我們一起來(lái)看看氣血虛有哪些癥狀。
1.1、氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無(wú)力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛會(huì)面色無(wú)華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。
1.2、天生氣血不足。這類人皮膚顏色較淡,基本看不到血絲,而且伴隨血壓低癥狀,冬天更為明顯,由于血液量少,供應(yīng)不到四肢,會(huì)四肢冰冷,甚至凍壞。這類人是血液總量少,治療措施是調(diào)養(yǎng)氣血,增加身體氣血總量。
1.3、主要表現(xiàn)為面色少華,倦怠流涎,失眠納少,肢體麻木,表情呆滯,喜靜惡動(dòng),短氣懶言,舌淡苔薄,脈細(xì)緩。治宜補(bǔ)氣養(yǎng)血,益智健腦。
2、人為什么容易氣血虛
2.1、情緒
從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō),對(duì)人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動(dòng)念,謀慮也好,憂思也好,生氣也好,煩惱也好,都在消耗氣血。現(xiàn)代人的問(wèn)題是大腦用過(guò)度了。生活中的垃圾需要集中焚燒,人體的上火多數(shù)也是營(yíng)養(yǎng)垃圾的焚燒。
2.2、快節(jié)奏生活
另一個(gè)消耗我們氣血的原因就是快節(jié)奏的生活。現(xiàn)在什么都快,人們說(shuō)話語(yǔ)速越來(lái)越快,交通工具也越來(lái)越快,電影的節(jié)奏也越來(lái)越快,快就要?jiǎng)×业南哪芰俊?/p>
2.3、刺激
追求刺激也是消耗氣血的。什么叫刺激?就是瞬間點(diǎn)燃能量,讓自己興奮起來(lái)。比方說(shuō),喜歡吃麻辣、打麻將、打游戲、炒股票,飲料喝冰的,這些做法都是日常尋求刺激的行為,極大的透支人體庫(kù)存的元?dú)狻?/p>
2.4、熬夜
熬夜是消耗氣血的主因。晚上主陰,白天主陽(yáng)。血就是陰,晚上是養(yǎng)血的時(shí)候。晚上很疲倦的時(shí)候洗澡也是很耗氣血的。
3、補(bǔ)氣血的食譜
3.1、當(dāng)歸紅棗排骨。換季時(shí)節(jié),皮膚容易干燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚,當(dāng)歸4片,將排骨洗凈血水放入砂鍋,加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸,也可放 點(diǎn)蔥、姜片,大火燒開,再小火燉至排骨酥爛,鹽、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,能起到滋陰潤(rùn)燥,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
3.2、雙紅補(bǔ)血湯。紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量,清水2000毫升,備齊后一起下鍋煮開,紅薯熟時(shí)再下紅糖,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。
中醫(yī)如何調(diào)理氣血虛
1、調(diào)脾胃
脾胃是氣血生化之源,《靈樞決氣》中有“中焦受氣取汁,變化而赤,謂之血”之說(shuō),認(rèn)為血液是通過(guò)脾胃運(yùn)化生成的,脾有統(tǒng)攝血液的功能,所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。
2、養(yǎng)肝血
肝藏血,主疏泄,調(diào)氣機(jī),有助脾胃運(yùn)化,因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。
中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”,郁悶暴怒的情緒會(huì)損傷肝、脾,導(dǎo)致氣血耗傷。此外,“人臥血?dú)w肝”,科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人在睡眠時(shí),進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。肝臟血流量的增加,有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生氣、熬夜,也不要讓身體過(guò)度勞累。
3、食藥膳
補(bǔ)氣可食“四君子湯”,此方出自宋代《太平惠民和劑局方》,有益氣健脾之效。
取人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草,與羊肉燉食即可。補(bǔ)血可用“四物湯”,此方早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》,是中醫(yī)養(yǎng)血的經(jīng)典藥方。取白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎,放入水中,空腹熱服。
氣血虛中醫(yī)教你吃什么補(bǔ)氣血
1、紅棗
紅棗是補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材,無(wú)論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議,在月經(jīng)來(lái)臨之前的一個(gè)星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來(lái)喝,能夠有效的對(duì)女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。
2、當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種常見的中藥材,同時(shí)一種非常有效的補(bǔ)血藥材。氣血不足怎么調(diào)理,可以用當(dāng)歸來(lái)燉湯喝。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝,同時(shí)也可以搭配一些其他的中草藥,不僅能夠起到補(bǔ)血的作用,同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加的飽滿有彈性。
3、阿膠
阿膠是一種最能夠補(bǔ)血的食材了,最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。
女性的身體結(jié)構(gòu)和特殊性，需要女性去補(bǔ)充一些對(duì)于自己身體有一定好處的食物，如補(bǔ)充女性的氣血就是女性一生當(dāng)中都需要進(jìn)行的事情。其實(shí)，現(xiàn)實(shí)生活中很多女性都會(huì)有氣血不足的問(wèn)題。而對(duì)于一個(gè)女性來(lái)說(shuō)氣血不足就不能有一個(gè)好的氣色，那么氣血不足吃什么好呢？
對(duì)于一個(gè)女性來(lái)說(shuō)氣血不足就不能有一個(gè)好的氣色，整個(gè)人看起來(lái)如同久病初愈，再者氣血不足也會(huì)引起很多的疾病。因此女性日常要注意調(diào)理自己的氣血才能養(yǎng)出健康好膚色，下面就來(lái)為大家推薦幾款可以補(bǔ)氣血食療方法。
紅棗銀耳湯
眾所周知紅棗是一種最常見的補(bǔ)氣血的食物了。女性多吃紅棗對(duì)促進(jìn)身體健康本身就具有很大的幫助。而銀耳是一種具有清熱解毒，滋陰補(bǔ)腎，潤(rùn)燥止咳的保健品。而將紅棗和銀耳一起做成湯的話，就可起到一個(gè)補(bǔ)氣血，去火氣的作用。由其是適合熬夜一族的女生經(jīng)常食用。
當(dāng)歸紅棗雞湯
女人不可百日無(wú)當(dāng)歸，當(dāng)歸是一種具有很高的食療價(jià)值的保健品。由其是可調(diào)理女性朋友的內(nèi)分泌因此可起到一個(gè)調(diào)氣血的作用。用當(dāng)歸和紅棗燉成雞湯經(jīng)常食用的話，不僅可補(bǔ)氣色，同時(shí)還有助于滋陰補(bǔ)腎。
紅棗花生八寶粥
紅棗，花生，紅豆，薏米，蓮子等等熬成粥，加入黃糖就可起到一個(gè)補(bǔ)血的作用了。由其是對(duì)于那些由于貧血而引起的氣血不足的女性由為適用。
黑糯米補(bǔ)血粥
糯米自古就有養(yǎng)胃滋脾等多種功效，因此利用黑糯米經(jīng)常熬粥的話，對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。黑糯米，紅棗，桂圓，然后適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)糖。由其適合女性在經(jīng)期身體不舒服的時(shí)候，可以經(jīng)常喝，對(duì)促進(jìn)身體健康有很大的幫助。，
三紅補(bǔ)血湯
中醫(yī)認(rèn)為紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效，的確生活中很多紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效。由其是對(duì)于氣血不是很好的人來(lái)說(shuō)，日?？捎眉t薯，紅棗，紅糖等一起熬成粥經(jīng)常喝。這款三紅補(bǔ)血湯不僅經(jīng)濟(jì)而且最重要的是做法簡(jiǎn)單，適合經(jīng)常熬夜的MM的女生經(jīng)常食用。
黃豆雪梨豬腳湯
黃豆可幫助補(bǔ)充女性的雌性激素，雪梨具有清熱解毒，祛火氣的作用，豬腳可幫助補(bǔ)充人體的膠原蛋白。因此對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)常喝這道黃豆雪梨豬腳湯的話，對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。
老母雞湯
對(duì)于氣血不是很好的女性朋友來(lái)說(shuō)日?？啥嗪壤夏鸽u湯。閩南女性在做月子的時(shí)候也都喜歡喝這款老母雞湯，其不僅可以幫助補(bǔ)充女性的氣血，同時(shí)還有助于促進(jìn)身體健康。日?？捎美夏鸽u，同當(dāng)歸，四物，雪蓮，等等中藥一起隔水燉就可起到一個(gè)補(bǔ)氣血的作用。
小編提醒一下所有的朋友日常一定要注意補(bǔ)充氣血，才能更好的促進(jìn)身體健康。其實(shí)生活中很多食物都具有補(bǔ)氣血的作用。補(bǔ)充氣血就如同人們?nèi)粘Ｉ钪幸燥堃粯樱a(bǔ)氣血事實(shí)上就相當(dāng)于人們?nèi)粘Ｉ钪腥鸵燥埵且粯拥牡览淼?，只有氣血足了，才能擁有一個(gè)更健康的身體，
