氣血虛的癥狀 氣血虛吃它可以恢復(fù)
氣血養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“氣血虛的癥狀 氣血虛吃它可以恢復(fù)”，希望能為您提供更多的參考。
氣虛體弱已經(jīng)成為了現(xiàn)代女性朋友們的通病。在日常生活中，女人更應(yīng)該關(guān)注自己的身體健康，對于女人氣血虛的癥狀應(yīng)該有所了解，這樣才能防患未然，趁早進(jìn)行氣血虛調(diào)理。那么請問氣血虛的癥狀有哪些呢?氣血虛的原因又有什么呢?感興趣的朋友請看下文吧。
氣血虛的癥狀
1、手心過熱或過涼
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
2、指甲上無半月形
正 常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4-1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只 有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
3、皮膚暗黃
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
4、頭發(fā)干枯開叉
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
5、眼白渾濁、眼袋大
看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
6、指甲現(xiàn)縱紋
只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。
7、手指指腹扁平
無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
氣血虛的原因
溺愛可不算什么好事，不想看著你把肌膚寵得堪比蛋殼般脆弱。過度的滋養(yǎng)和防護(hù)就像喝鹽水解渴，讓肌膚走上慢性自殺的不歸路，倒不如做點(diǎn)護(hù)膚減法，或是借環(huán)境之力給肌膚來點(diǎn)兒小刺激。
這些事，你真的做過頭
衣柜里的短袖吊帶撐死了是當(dāng)打底穿，因?yàn)槟闼募径家L袖出街。
你的安全感除了來自男人，還有防曬品，每次都把肌膚涂到吐。
你聽說自來水質(zhì)比較硬，然后下血本走上純凈水潔面的奢華道路。
那個(gè)能蓋住2/3張臉的super口罩，是春秋冬用來遮風(fēng)的好道具。
不跟干燥打交道，盡可能加大秋冬保濕度，面霜都要涂兩次。
為全部護(hù)膚品都安排了不同側(cè)重的按摩手法，涂精華耗時(shí)10分鐘。
只信賴科技前沿的高效密集護(hù)膚品，用高營養(yǎng)提升肌膚防御力。
如果樓上的剛好有你命中的，那么，你在護(hù)膚溺愛黨里搶占了一席之地。要討伐的是，你太小瞧肌膚實(shí)力了，它天生具備排汗、代謝和溫度調(diào)節(jié)功能，過度的環(huán)境隔離和肌膚護(hù)理反而讓自身保護(hù)力退化，就像兵器長期沒有用武之地，只等著生銹了。
1、壓力及作息時(shí)間的紊亂現(xiàn)代女性扮演的角色越來越多，不但在家中要扮演好妻子、好媽媽、好媳婦，在外也要扮演好員工的角色，在家庭與工作的雙重壓力下，導(dǎo)致過度的勞累，使作息時(shí)間不規(guī)律，睡眠質(zhì)量差，使機(jī)體氣血無法得到很好的恢復(fù)，長期下來，女人就會出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象。
2、運(yùn)動(dòng)量的減少
大多數(shù)疾病的預(yù)防和治療都離不開適量、合理的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可有效的增強(qiáng)人體機(jī)能，使身體處于健康狀態(tài)下。
而現(xiàn)代女性的生活一直處于忙碌中，往往忽視自身運(yùn)動(dòng)，致使運(yùn)動(dòng)量減少。由于運(yùn)動(dòng)量的減少，血液不循環(huán)，氣血生成受阻，最終使女人出現(xiàn)氣血不足的癥狀。
3、能量供應(yīng)不足
各種疾病的發(fā)生，不僅會損耗人體本身的能量，也會不斷消耗人體血?dú)狻?/p>
如果疾病沒有得到及時(shí)的治療，再加上飲食不合理，營養(yǎng)不均衡，致使能量供應(yīng)不足，氣血不足的癥狀也是會產(chǎn)生的。
很多原因會造成女人氣血不足，而氣血不足也會嚴(yán)重影響到女性的健康。
氣血虛吃什么好
1、玫瑰花
有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時(shí)放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒有喝茶習(xí)慣的女性可以單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神。
2、茴香
果實(shí)做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效。
3、柑橘
不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。
結(jié)語：通過以上的介紹，大家對氣血虛的相關(guān)知識是否有了更多的了解了呢?氣血虛會導(dǎo)致手心過熱或過涼、指甲上無半月形、皮膚暗黃、手指指腹扁平等癥狀，以上小編還介紹了氣血虛吃什么好，女性朋友要牢記哦。
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千百年來，中國人一直遵循著“養(yǎng)兒防老，積谷防饑”的傳統(tǒng)。子嗣的延續(xù)是再自然不過的事情，這也是人的天性，每個(gè)人到了一定階段都有做父母的權(quán)利，任何人都不可以剝奪。但是由于各方面的因素，有越來越多的人暫時(shí)喪失了做父母的能力，也就是通常說的患了不孕不育癥。那么，面對不孕不育，你該何去何從呢？
不孕不育已經(jīng)成為時(shí)下一個(gè)比較熱門的話題，現(xiàn)代人的生育能力每況愈下，從不孕癥門診外排的長隊(duì)就足以說明這一點(diǎn)。當(dāng)然，對待疾病的關(guān)鍵在于治本，所以首先要清楚不孕不育到底是怎么造成的，這自然也離不開氣血的從中“搗亂”。像前面說過的，氣血是人體中一切生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，女性的經(jīng)孕產(chǎn)乳，都是以血為本，以氣為用，氣血由脾臟化生，通過胞脈到達(dá)胞宮，為胞宮行經(jīng)、胎孕、產(chǎn)育提供基木的營養(yǎng)物質(zhì)，完成胞宮的特殊生理功能。如果女性氣血虛虧，脾不調(diào)，腎陽虛，肝氣不暢，血不下行，就可能出現(xiàn)月經(jīng)量少色淡或經(jīng)后淋漓日久，面色萎黃無華，少氣無力，精神怠倦，頭昏心悸，舌淡苔白等氣血虛虧癥狀，這也是婦女不孕不育癥的根源所在。所以古代醫(yī)學(xué)典籍中把女子不孕的原岡歸納為腎虛、血虛、胞宮冷、肝氣郁、脾胃寒等。
懷不上孩子當(dāng)然也不能全怪罪在女人一個(gè)人身上，也有好多是男人的原因。男性不育主要是由于腎脾肝功能失調(diào)。腎藏精，脾調(diào)和，肝藏血，如果脾失調(diào)，腎虛寒，肝氣不暢則生精功能障礙，出現(xiàn)腰酸、陽萎、不射精或少精、無精等。
這樣看來，不管是男人還是女人，導(dǎo)致懷不上孩子的罪魁禍?zhǔn)拙褪恰皻庋獌商摗边@四個(gè)字，那么氣血兩虛要怎么治呢？說起來也很簡單，一補(bǔ)氣，二補(bǔ)血。補(bǔ)氣和補(bǔ)血的途徑主要還是通過飲食。在主食的選擇上應(yīng)以大米、小米、玉米面、黑豆等為主，其中黑豆可以補(bǔ)肝腎、益腎陰，大家一定要注意多加攝取。另外，也可以吃一些狗肉、羊肉、羊腎、豬腎、驢肉、鴿肉、牛奶等滋肝補(bǔ)腎的食品。蔬菜可選擇韭菜、芹菜、甘藍(lán)、苦瓜、萵筍、洋蔥、木耳等，水果則包括桑葚、草莓、大棗、黑棗、桂圓，其他像胡桃仁、栗子、松子、榛子、黑芝麻等，都對調(diào)補(bǔ)氣血有一定的功效，可以常吃。
在這里，給女性朋友們推薦幾個(gè)不錯(cuò)的食療方：
【當(dāng)歸桃仁粥】當(dāng)歸12克，桃仁9克，炒白術(shù)12克，粳米50克。把當(dāng)歸、桃仁、炒白術(shù)放入沙鍋，加水煮滯后，再煎30分鐘，去淹，加入粳米，一同煮粥。適用于血瘀導(dǎo)致的不孕癥。
【茉莉花糖茶】茉莉花5克，白糖10克。把茉莉花、白糖放入杯中，用沸水沖泡15?30分鐘即可。適用于肝氣郁滯導(dǎo)致的不孕癥。
【仙人粥】制何首烏30?60克，紅棗5?9枚，人參15克，肉蓯蓉10克，粳米（或糯米）100克。先將制何首烏、人參、肉蓯蓉加水煎取濃汁，去渣。再把粳米、紅棗洗凈，放入鍋中煮粥，快煮熟時(shí)倒入藥汁，再煮沸后加適量冰糖，即可食用。適用于腎陽虛虧、精血不足、月經(jīng)失調(diào)而導(dǎo)致的不孕不育。
另外，男性朋友們也可以通過一些膳食來改善自己的氣血，比如木耳冰糖羹，用適量的黑、白木耳，先用水煮黑木耳，水開后用小火煨3個(gè)小時(shí)，再加入白木耳，水開后用小火煨1小時(shí)至黏稠狀，加冰糖適量，每日250毫升，空腹服用。
女性體質(zhì)屬陰，所以切忌貪涼，即使在炎熱的夏季，也不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物。平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。另外，對于那些愛美的女性，也不要急于求成快速瘦身，采取非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪，使身體在短時(shí)間內(nèi)丟失了人量的能量物質(zhì)，外界的寒邪就很容易乘虛而入，造成宮寒，這也是女性不孕的一個(gè)主要原因。還應(yīng)該特別注意保持小腹的溫暖，除了穿衣保暖外，上班的女性要注意千萬不能趴在辦公桌上午休，以避免被寒邪所傷；也不要坐在有寒氣的地方，如地面、石面上。
上班的女性長期熬夜或者失眠，也會改變身體原有的生物鐘，從而引發(fā)機(jī)體內(nèi)的陰陽氣血發(fā)生紊亂，導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào)，進(jìn)而影響女性的受孕能力。根據(jù)調(diào)查顯示，經(jīng)常熬夜的女性出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的概率是作息規(guī)律者的兩倍，而且痛經(jīng)、情緒波動(dòng)的情況也很多。有這么一個(gè)患者，是做編輯記者工作的，平時(shí)需要看的稿件太多，經(jīng)常熬夜。她來醫(yī)院檢查的時(shí)候說自己這段時(shí)間月經(jīng)紊亂，已經(jīng)持續(xù)了好幾個(gè)月。經(jīng)過詢問，原來她在從事這個(gè)職業(yè)以前并沒有這種情況，醫(yī)生告訴她這都是由于她作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，使體內(nèi)氣血不調(diào)所引起的。除了建議她吃一些有助于調(diào)和氣血的中藥和膳食外，醫(yī)生最后一再叮囑她，一定要注意，能不熬夜的時(shí)候盡量別熬夜。
所以說，像很多不健康的生活飲食習(xí)慣，對現(xiàn)在的年輕人的身體都造成了很不好的影響，特別是對于準(zhǔn)備要寶寶的小夫妻來說更是人忌。平時(shí)不留意的一些小節(jié)，最后往往會釀成讓人后悔的結(jié)果。希望大家從現(xiàn)在開始，盡量改掉這些不良的習(xí)慣，給自己一個(gè)健康身體的同時(shí)，也給別人帶來一份安心。
氣血虛是會引起月經(jīng)量少的，主要是氣血虛是會導(dǎo)致女性出現(xiàn)血液流通不暢以及貧血的情況，所以在經(jīng)期的時(shí)候出血量就會減少。針對氣血虛引起的月經(jīng)量少，女性朋友可以在平時(shí)飲用羊肉蘿卜湯以及紅棗烏雞湯等，還可以吃一些補(bǔ)鐵的食物，主要是促進(jìn)血液的合成，然后要保證自己有充足的睡眠時(shí)間。
1、羊肉蘿卜湯：羊肉性溫，其補(bǔ)血養(yǎng)身的效果是非常明顯的，它不但能夠養(yǎng)血補(bǔ)氣，對于貧血也有一定的治療效果。同時(shí)因其性溫，對于女性的寒性體質(zhì)更有滋補(bǔ)效果。將其與白蘿卜搭配，因白蘿卜同樣具有通氣排毒的效果，此兩物一同進(jìn)食，補(bǔ)血驅(qū)寒的功效更是明顯。
2、紅棗烏雞湯：烏雞的營養(yǎng)價(jià)值非常高，可以滋陰補(bǔ)腎，對緩解缺鐵性貧血癥有較為明顯的功效。此外烏雞并非寒涼之物，多食用一些也不會導(dǎo)致體內(nèi)寒氣加重。另一種食材紅棗就不必多說了，是女性養(yǎng)生中的補(bǔ)血良品，其滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，對保養(yǎng)子宮也有不錯(cuò)的效果。
3、雞肝蓮藕湯：雞肝作為動(dòng)物肝臟含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其鐵元素含量豐富，是補(bǔ)血良品。其性味甘，微溫，對于緩解體內(nèi)寒涼之氣也有一定之功效。與其一同燉煮的蓮藕在熟透后性由涼轉(zhuǎn)溫，同時(shí)還富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)及維生素含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血功效。
4、菠菜羊肝湯：首先羊肝與雞肝同為動(dòng)物肝臟，都具有養(yǎng)血明目，滋陰益氣的作用，此外與養(yǎng)肝搭配的菠菜中更是含有胡蘿卜素、維生素C、維生素K等多種提高免疫期的物質(zhì)，其鈣質(zhì)，鐵質(zhì)含量較其它蔬菜也更為豐富，對于補(bǔ)血更是有促進(jìn)效果，促氣血以養(yǎng)子宮。
5、黑豆米酒湯：米酒種含有多種人體不能合成的氨基酸，同時(shí)還具有促進(jìn)消化、溫寒補(bǔ)虛、提神解乏、促進(jìn)血液環(huán)等功效，同時(shí)其乙醇含量非常低。而黑豆作為健康的黑色食品更具有補(bǔ)血安神，補(bǔ)腎益陰的好處，與米酒一同煮制還能幫助人體解酒毒，兩者互補(bǔ)，既能補(bǔ)血散寒又不傷身。
干燥秋冬，有些花草蔫了，有的卻像沒事兒一樣。最根本的原因在于植物體內(nèi)的水分充足與否，是否可以在大量蒸發(fā)后仍能保障供給。血液就是人的生命之本。對女性來說，血液影響肌膚、毛發(fā)、五官，也是美麗之本。血液不安，我們就會相應(yīng)受擾。從根本入手,調(diào)養(yǎng)血液的虛實(shí)平衡。
人也和植物一樣，以水為本，而我們體內(nèi)的水分就是血液。它在體內(nèi)沒有固定座位，正因?yàn)槿绱?，也無所不在，上通下達(dá)，伸展到每一個(gè)需要它的角落。在內(nèi)，五臟六腑皆得滋補(bǔ)，在外，皮毛筋骨全賴濡養(yǎng)，以致目能視，腳能走，掌能握，心明眼亮，龍精虎猛。
中醫(yī)認(rèn)為女子以血為本。女性的月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳四大險(xiǎn)區(qū)，處處考驗(yàn)血?dú)獾奶搶?shí)平衡。血液還關(guān)乎美貌，世上沒有任何一種化妝品，能像血液這樣體貼肌
干燥秋冬，有些花草蔫了，有的卻像沒事兒一樣。最根本的原因在于植物體內(nèi)的水分充足與否，是否可以在大量蒸發(fā)后仍能保障供給。血液就是人的生命之本。對女性來說，血液影響肌膚、毛發(fā)、五官，也是美麗之本。血液不安，我們就會相應(yīng)受擾。從根本入手,調(diào)養(yǎng)血液的虛實(shí)平衡。
人也和植物一樣，以水為本，而我們體內(nèi)的水分就是血液。它在體內(nèi)沒有固定座位，正因?yàn)槿绱耍矡o所不在，上通下達(dá)，伸展到每一個(gè)需要它的角落。在內(nèi)，五臟六腑皆得滋補(bǔ)，在外，皮毛筋骨全賴濡養(yǎng)，以致目能視，腳能走，掌能握，心明眼亮，龍精虎猛。
中醫(yī)認(rèn)為女子以血為本。女性的月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳四大險(xiǎn)區(qū)，處處考驗(yàn)血?dú)獾奶搶?shí)平衡。氣血還關(guān)乎美貌，世上沒有任何一種化妝品，能像血液這樣體貼肌膚。它了解肌膚細(xì)胞的需要，提供的是可以直接吸收和利用的營養(yǎng)大全，而且順便幫皮膚做了清潔(皮膚排毒就是排到血液中)，只有血足才可以有皮膚紅潤，才可以有青春美貌。
測試：你有血虛的問題嗎?
1.月經(jīng)(40分)：這是女性體內(nèi)血量是否正常的最重要依據(jù)。如果近來發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量明顯減少或天數(shù)減少(少于4天)，或者月經(jīng)量只是輕微減少.但周期推后7天以上，這樣的情況持續(xù)了兩個(gè)周期，就可以初步判斷身體里的血量出現(xiàn)了警示。如果連續(xù)三個(gè)周期都是這樣，就需要抓緊時(shí)間調(diào)整了。
2.眼部(5分)：眼睛有干澀及疲勞感。
3.頭發(fā)(5分)：頭發(fā)干枯、分叉、早白、少量脫發(fā)。
4.皮膚(10分)：皮膚松弛.膚色整體偏暗.失去潤澤，干燥并容易出現(xiàn)瘙癢，汗液少或無。
5.睡眠(5分)：睡眠較難，惡夢較多。
6.心臟(5分)：經(jīng)常出現(xiàn)心慌，(不過心電圖檢查沒有問題).尤其在勞累或運(yùn)動(dòng)后加重。
7.頭部(5分)：頭暈，西醫(yī)查不清病因，尤其在勞累或運(yùn)動(dòng)后加重。
8.排泄(5分)：便秘.大便相對較干。
9.白帶(5分)：平時(shí)白帶較少，感覺干燥，尤其在性運(yùn)動(dòng)時(shí)不夠潤滑。
10.面色及唇(5分)：面色要么蒼白，要么枯黃。唇色往往以淡紅色或是淡白色為主。
11.指甲(5分)：在中醫(yī)的眼里，指甲是觀察肝血是否充足的窗口.如果指甲出現(xiàn)變薄、變脆，或出現(xiàn)甲棱(指甲上有橫紋或豎紋)及凹面等，提示血虛。
12.手足(5分)：正常人四肢末端的血液量也比較小，如果血不足，手足不能得到很好的供養(yǎng)，更容易出現(xiàn)手足麻木、無力的癥狀。
13.記憶力(5分)：記憶力下降，經(jīng)常忘事。
評估一下你的情況，給自己打個(gè)分。如果得分到了60分，就應(yīng)該引起重視：如果到了80分以上，就得注意生活上的長期調(diào)整了。
到底有哪些方法能讓女性們擺脫蒼白血虛呢?
藥養(yǎng)
貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
此外，還應(yīng)該根治出血病癥。女性患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時(shí)，均要及早就醫(yī)，盡快根治。防止過多流產(chǎn)，可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項(xiàng)重要條件。
動(dòng)養(yǎng)
要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。
神養(yǎng)
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
食養(yǎng)
日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
花生補(bǔ)血：紅衣功勞大
中醫(yī)認(rèn)為，花生性平，味甘;入脾、肺經(jīng)?？梢孕哑⒑臀?、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。吃花生要連紅皮一起吃，花生外面那層薄薄的紅衣對人體有很多好處，已經(jīng)為很多人所熟知。
花生是全世界公認(rèn)的健康食品，在我國花生被認(rèn)為是十大長壽食品之一。中醫(yī)認(rèn)為花生的功效是調(diào)和脾胃，補(bǔ)血止血，降壓降脂。其中補(bǔ)血止血的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。
中醫(yī)理論認(rèn)為，脾統(tǒng)血，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因?yàn)槟軌蜓a(bǔ)脾胃之氣，所以能達(dá)到養(yǎng)血止血的作用，這在中醫(yī)上講叫補(bǔ)氣止血。
西醫(yī)認(rèn)為，花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的質(zhì)量，改善凝血因子的缺陷，加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮機(jī)能，促進(jìn)骨髓造血機(jī)能。所以對各種出血及出血引起的貧血、再生障礙性貧血等疾病有明顯效果。
女性更應(yīng)常吃花生紅衣
女性朋友，尤其是處于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后和哺乳期的女性更應(yīng)該常吃、多吃，因?yàn)檫@些時(shí)期的女性失血和消耗營養(yǎng)較多，花生紅衣對于她們養(yǎng)血、補(bǔ)血很有好處。
同時(shí)，花生紅衣還有生發(fā)、烏發(fā)的效果。中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)者血之余，脫發(fā)、白發(fā)是因?yàn)檠?，使發(fā)不得滋養(yǎng)所致。而花生紅衣養(yǎng)血、補(bǔ)血，能使人的頭發(fā)更加烏黑靚麗。
推薦花生補(bǔ)血食譜
花生紅棗湯
【原料】花生120克，大棗30克。
【做法】加水煎服。亦可嚼食花生，用大棗煎湯送服。
【功效】花生與大棗配用能補(bǔ)脾益血、止血。對脾虛血少、貧血、血小板減少性紫癜、血友病等出血有一定療效。
女人貧血補(bǔ)鐵應(yīng)該注意什么?
很多女人會有貧血的現(xiàn)象，市場上也有很多補(bǔ)血的產(chǎn)品，服用這些補(bǔ)血補(bǔ)鐵產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)該注意一些服用原則，才能保證藥效的正常發(fā)揮，防止貧血復(fù)發(fā)。
貧血補(bǔ)鐵應(yīng)堅(jiān)持小量、長期的原則
1、格按醫(yī)囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴(yán)重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。
2、注意藥物對鐵劑吸收的不良影響：四環(huán)素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡(luò)合物，不利吸收。故應(yīng)盡量避免同時(shí)應(yīng)用。若兩者必須應(yīng)用，應(yīng)間隔3小時(shí)以上。
3、口服鐵劑時(shí)應(yīng)將藥物放在舌面上，直接用水沖飲下肚，不要咀嚼藥物，以免染黑牙齒，影響美容。
4、應(yīng)在飯后服藥，避免空腹服藥，以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐。同時(shí)服用維生素C或果汁，因酸性環(huán)境有利于鐵的吸收。
5、含鈣類食品(如豆腐)和高磷酸鹽食品(如牛奶)等，與鐵劑能絡(luò)合而生成沉淀，故應(yīng)避免合用。
6、口服鐵劑期間，不要喝濃茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀，而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他堿性物質(zhì)也可影響鐵的吸收，應(yīng)避免同時(shí)服用，或盡量少食用。乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少，不能大量飲用，否則會降低胃腸道內(nèi)已有鐵的含量。
7、用幾個(gè)月后，臨床癥狀改善、血色素正常后，不能立即停藥，還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下再服36月，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲存鐵，防止貧血的復(fù)發(fā)。
總結(jié)：血液被賦予身體健康、氣色紅潤的重任，偶爾也會有些過勞，損耗太多，就會出現(xiàn)血虛的一系列影響。我們要做的就是找出血液不足的原因，幫上一把，恢復(fù)其旺盛。它充足，身康泰，你美麗。
我們經(jīng)常說一個(gè)人體虛、身子不強(qiáng)健，一般這種虛弱是分為兩大類而言的。其一種是氣虛，另一種是血虛。當(dāng)我們身體出現(xiàn)不適的時(shí)候，通常是因?yàn)闅庋蛔闼?。所以想要調(diào)節(jié)身體，就要從養(yǎng)血?dú)忾_始。
1、血虛
血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等：進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜;
相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露;
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
2、氣虛
氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄。
3、貧血或血虛的女性
女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀，如經(jīng)常會出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，而且血虛體質(zhì)的人，往往形體瘦弱，身體素質(zhì)較差。
平時(shí)可常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時(shí)也可結(jié)合中藥進(jìn)行藥補(bǔ)，常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養(yǎng)血效果。
4、氣血兩虛
氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等，其主要表現(xiàn)為;既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。
相應(yīng)膳食：氣血：鯽魚豆腐湯;氣血雙補(bǔ)湯;藥膳雞;
氣虛的女性往往表現(xiàn)為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經(jīng)周期不規(guī)律等癥狀。
可用一些補(bǔ)氣的藥物調(diào)理，如人參、黃芪、白術(shù)、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補(bǔ)氣。用人參進(jìn)補(bǔ)有一定的講究，在家里用人參進(jìn)補(bǔ)要格外小心，應(yīng)以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前咨詢一下醫(yī)生。氣虛的女性在秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補(bǔ)氣的食物;在藥補(bǔ)上，可以喝由黃芪、人參、白術(shù)、甘草配制的四君子湯。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有的男性朋友會有氣虛的現(xiàn)象發(fā)生，您知道男人氣血虛吃什么好嗎?男人氣血虛的食療方又有哪些呢，您知道如導(dǎo)致男人氣血虛是什么原因有哪些嗎?接下來就和小編一起去來了解一下吧。
男人氣血虛吃什么好
1、黑色食物
黑豆、發(fā)菜、黑木耳等黑色食物,含有豐富鐵質(zhì)、氨基酸以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素,能夠固腎納氣、養(yǎng)血益氣、健脾益胃。中醫(yī)認(rèn)為血之根本在于腎臟,所以固腎有助補(bǔ)氣血。
2、干果類食物
黑棗干、桑葚干、紫葡萄干等干果類食物含有大量鐵質(zhì),尤其適用于缺鐵性氣血患者補(bǔ)氣血之用。尤其是桑葚,更被稱為“補(bǔ)血果”,除了富含鐵質(zhì)外,還含有鋅質(zhì)、錳質(zhì)、蛋白質(zhì)以及其它看氧化營養(yǎng)物質(zhì)。
3、紅色食物
紅色食品主要包括胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。這些紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A,能增強(qiáng)人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。
4、深色蔬菜
南瓜、菠菜、胡蘿卜這些顏色較深的蔬菜,都是補(bǔ)氣血的食物。其中南瓜富含鈷質(zhì)和鋅質(zhì),前者參與血紅細(xì)胞的生成,而后者則對紅細(xì)胞的功能發(fā)揮具有重要影響作用。而胡蘿卜素則有助提高血液中紅血細(xì)胞的含量。
男人氣血虛的食療方
1、豬肝粥
食材:豬肝(其它動(dòng)物肝臟也可)100～150克,粳米100克。
做法:先將豬肝洗凈切碎,與粳米一同入鍋,加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量,先用旺火燒開,再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑,分?jǐn)?shù)次食用。此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效,適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。
2、杞子紅棗煲雞蛋
食材:枸杞子20克,紅棗10枚,雞蛋2個(gè)。
做法:同煮,蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯,每天或隔天1次。有補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃等功效。大棗是很還的滋補(bǔ)品，食用此方的話益精血，可治療貧血癥,還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調(diào)理。
在日常生活中，大棗是很好的滋補(bǔ)品，有些人喜歡用它來泡水喝，那你知道男人大棗泡水喝的功效有哪些嗎?食用大棗的時(shí)候又要注意哪些事項(xiàng)呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
男人大棗泡水喝的功效
1、男人大棗泡水喝能保肝護(hù)眼
紅棗中含有豐富的維生素a,這種維生素能預(yù)防眼病,比如干眼病、流淚、角膜炎、怕光等。而且這種維生素可以保護(hù)視力,預(yù)防視力減退。所以,男人吃紅棗可以起到保護(hù)眼睛的作用。
實(shí)驗(yàn)證明,肝功能異常的人每天堅(jiān)持吃紅棗或大棗水,一周后人體血清蛋白就能升高。紅棗中含有多種有益健康的元素,如糖類、脂肪、蛋白質(zhì),而這些都是維持肝臟功能的營養(yǎng)劑,它能使肝臟更快地合成蛋白,調(diào)整白蛋白與球蛋白比例,從而達(dá)到保肝護(hù)肝的作用。此外,紅棗成分中還有一種三萜化合物,能有效抑制肝炎病毒的活性,是肝病患者的絕佳零食。
2、男人大棗泡水喝能補(bǔ)血抗疲勞
男人吃紅棗還可以起到預(yù)防缺鐵性貧血的作用,因?yàn)榧t棗中含有一定量的鐵元素,經(jīng)常吃紅棗能補(bǔ)鐵,從而起到較好的補(bǔ)血作用。
紅棗富含維生素A、維生素C等,賴氨酸、精氨酸等氨基酸,以及鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中還含有三萜類化合物,具有抗疲勞作用,能增強(qiáng)耐力。
由于紅棗果皮堅(jiān)韌不好消化,如果整顆沖泡,很難將其有效成分完全溶出,因此最好將其掰開再沖泡。還要注意的是,新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮,因?yàn)樗木S生素C含量非常高,用熱水煮泡會嚴(yán)重破壞維C。
3、男人大棗泡水喝能補(bǔ)腎提高性功能
補(bǔ)腎也是男人吃紅棗的常見好處,因?yàn)榧t棗中含有一種能補(bǔ)腎的物質(zhì),名為環(huán)磷酸腺苷,這種物質(zhì)可以起到擴(kuò)張血管、改善腎臟供血的作用,從而起到補(bǔ)腎的效果。
男人吃紅棗還可以提高性功能。它富含環(huán)磷酸腺苷,這一物質(zhì)有擴(kuò)張血管的作用,不僅可以改善心肌的營養(yǎng)狀況,還能改善陰莖供血,增加勃起的硬度。
吃紅棗對男人的好處是毋庸置疑的,紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤氣血、氣虛腎虧的男性常吃紅棗,可明顯增強(qiáng)性欲,但值得注意的是,紅棗“壯陽”的效果雖好,但體質(zhì)燥熱的男性卻不適合吃。
大棗泡水的幾種做法
1、紅棗茶
材料:紅棗12顆、茶葉、8克紅糖適量。
做法:將紅棗與茶葉放入鍋中,加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟。把茶葉過慮掉,飲煮好的茶汁即可。
功效:紅棗中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，食用此方可以有效地幫助補(bǔ)血,強(qiáng)健脾胃。
3、紅棗桂圓紫米粥
食材:紅棗4個(gè)、桂圓2個(gè)、紫米適量、大米少量。
做法:材料洗凈,桂圓去殼,放入電燉盅,定好時(shí),小火燉倆小時(shí)。桂圓干燉的胖乎乎的,但是毫無滋味,真是犧牲了自己,成全了粥的好滋味。
男人氣血虛是什么原因
1、飲食不足
飲食不足并非說量不足，而是有偏食的現(xiàn)象，這樣的話就會導(dǎo)致現(xiàn)造血原料的缺乏,使生化之源不足,而出現(xiàn)血虛,并導(dǎo)致其他病證。
2、脾胃虛弱
如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃,致脾胃功能減弱,精微不足,生化無源,久則出現(xiàn)血虛。血虛則可進(jìn)一步引起其他臟腑功能失常。
3、失血過多
由于一些原因?qū)е碌耐鈧?，因而流血過多也是會導(dǎo)致氣虛的，另外,由于出血,日久則導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻,脈絡(luò)不太通,一方面造成再出血,另一方面也影響新血的生成,繼而加重血虛。
4、腎氣虧虛
腎藏精,精生髓,精髓可以不可以化血。若先天稟賦不足,后天失養(yǎng)及房勞過度等均可引起腎虛,而腎虛則精少,精虧則血虛。
5、勞作過度
大病、久病消耗精氣,或大汗、吐利、出血損傷陽氣陰液;強(qiáng)力勞作能耗傷氣血,久之則氣虛血虧;勞心太過,易使陰血暗耗,心血虧虛等,均可導(dǎo)致血虛。
結(jié)語：文章中已經(jīng)介紹了許多可以緩解氣血虛的食物，在平時(shí)如果有氣血虛的現(xiàn)象的話，不妨嘗試一下文章中提供的做法，能夠起到很好的補(bǔ)氣血的作用。
我們經(jīng)常說一個(gè)人體虛、身子不強(qiáng)健，一般這種虛弱是分為兩大類而言的。其一種是氣虛，另一種是血虛。當(dāng)我們身體出現(xiàn)不適的時(shí)候，通常是因?yàn)闅庋蛔闼?。所以想要調(diào)節(jié)身體，就要從養(yǎng)血?dú)忾_始。
1、血虛
血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等：進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜;
相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露;
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
2、氣虛
氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄;
3、貧血或血虛的女性
女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀，如經(jīng)常會出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，而且血虛體質(zhì)的人，往往形體瘦弱，身體素質(zhì)較差。
平時(shí)可常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時(shí)也可結(jié)合中藥進(jìn)行藥補(bǔ)，常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養(yǎng)血效果。
4、氣血兩虛
氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等，其主要表現(xiàn)為;既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。
相應(yīng)膳食：氣血：鯽魚豆腐湯;氣血雙補(bǔ)湯;藥膳雞;
氣虛的女性往往表現(xiàn)為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經(jīng)周期不規(guī)律等癥狀。
可用一些補(bǔ)氣的藥物調(diào)理，如人參、黃芪、白術(shù)、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補(bǔ)氣。用人參進(jìn)補(bǔ)有一定的講究，在家里用人參進(jìn)補(bǔ)要格外小心，應(yīng)以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前咨詢一下醫(yī)生。氣虛的女性在秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補(bǔ)氣的食物;在藥補(bǔ)上，可以喝由黃芪、人參、白術(shù)、甘草配制的四君子湯。
氣血虛弱的女性有很多?很多人都不知道應(yīng)該如何去調(diào)理和改善，時(shí)間久了就會誘發(fā)各種的問題，所以說一定要知道如何去調(diào)理自己的身體，下面的這些食療方法可以有調(diào)理氣血不足的作用，來看看這些食譜的做法。
清燉排骨
材料：排骨、小白菜、蔥姜蒜
做法：將排骨和小白菜洗干凈，然后小白菜切斷、排骨剁好;將排骨放入開水中焯一遍，然后取出瀝干水分;將蔥姜蒜放入油鍋中爆香;然后放入準(zhǔn)備好的排骨進(jìn)行熬煮;煮半個(gè)小時(shí)以后放入白菜段生，然后等排骨軟爛了以后就可以出鍋了。
功效：排骨具有很好的補(bǔ)血作用，可以有補(bǔ)氣血提高體質(zhì)的作用，適合女性氣血虛弱的情況出現(xiàn)，而且也可以有增強(qiáng)免疫力的功效。
人參紅棗湯
材料：紅棗和人參
做法：將人參洗干凈之后切片，紅棗洗干凈;將切片之后的人參放入清水中浸泡半天的時(shí)間，隨后和水一起放入鍋中和紅棗熬住;大火燒開以后用小火煮半個(gè)小時(shí)就可以出鍋。
功效：女人氣血虛食療方，這就是一個(gè)很好的選擇，特別是那些失血過多的女性。在中醫(yī)方面認(rèn)為，紅棗和人參都是補(bǔ)氣血虛的良藥，這些食物相互的安排，效果更明顯，而且也可以有滋補(bǔ)的作用，對于調(diào)理女性氣血虛弱的情況有一定的改善的作用和效果。
氣血虛弱怎么辦?上面的這些補(bǔ)虛勞的食療方法可以試試，效果還是很不錯(cuò)的，可以有滋補(bǔ)身體的作用，對于氣血不足，免疫力低下等等的問題都有改善的作用，還補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以經(jīng)常吃。
在我們?nèi)粘Ｉ钪校械哪行耘笥褧袣馓摰默F(xiàn)象發(fā)生，您知道男人氣血虛吃什么水果好嗎?男人氣血虛的癥狀有哪些又有哪些呢，您知道如導(dǎo)致男人氣血虛吃哪些蔬菜好嗎?接下來就和小編一起去來了解一下吧。
男人氣血虛的癥狀有哪些
呼嚕聲異常
身體健康的男性呼嚕聲是均勻的,聲音也小,當(dāng)身體過于疲勞,或者喝酒后,呼嚕聲就明顯變大,這種情況也有可能是身體虧虛的象征。
指甲縱紋
指甲出現(xiàn)縱紋,是身體開始衰老的象征,說明人體內(nèi)血液減少,體力開始透支。此外,指甲上的本越想如果顏色呈正常白色,則表示身體精力旺盛,血液足;如果指甲沒有半月形,或者只在大拇指上看到半月形,則說明體內(nèi)寒氣重,血液不足。
眼神渙散
如果你發(fā)現(xiàn)眼睛的眼白顏色變得渾濁,視線模糊散亂,眼里有血絲,眼睛干澀沉重,就要小心是不是氣血不足導(dǎo)致的了,此外眼袋的出現(xiàn)也同樣說明是氣血不足造成的。
皮膚膚色暗沉粗糙
身體健康的人皮膚有光澤,膚色白里透紅,有彈性,沒有皺紋。身體狀況不佳,氣血不足的人群,皮膚會變得粗糙,膚色發(fā)暗發(fā)黃沒光澤,甚至還會出現(xiàn)長斑的現(xiàn)象。
氣血虛的病因病機(jī)
氣血為維護(hù)機(jī)體正常功能之物質(zhì)基礎(chǔ),氣可以推動(dòng)血液運(yùn)行,血可以運(yùn)載氣,氣血相互滋生,氣虛則血少、血少則氣虛。久病傷氣耗血,而致氣血雙虧。
氣血虛的辨證施治
證型:氣血雙虧。證候:面色蒼白或萎黃少華,少氣懶言,倦怠乏力,頭暈?zāi)垦?心悸怔忡少寐,食少納呆,舌質(zhì)淡白,脈濡細(xì)或虛大無力。。治則:補(bǔ)氣養(yǎng)血。主方:八珍湯加減。方藥:熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎、黨參、白術(shù)、茯苓、甘草。
氣虛重者加黃芪;血虛重者加熟地、首烏;心悸不寐者加遠(yuǎn)志、炒棗仁;大便稀薄者加扁豆、肉豆蔻;若有水腫者加桂枝、補(bǔ)骨脂。
糖尿病是我們常見的疾病，有的人還被糖尿病所困擾著，那你知道在平時(shí)如何預(yù)防男性糖尿病嘛?男性糖尿病早期癥狀有哪些呢，患有糖尿病的話面對我們的身體會有哪些危害呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
如何預(yù)防男性糖尿病
1、如何預(yù)防男性糖尿病之減輕體重
各國糖尿病防治指南均明確了肥胖、超重和糖尿病的關(guān)系,不僅是糖尿病,各種代謝異常都與其相關(guān),并且超重越多患病風(fēng)險(xiǎn)越大。因此,只要能減輕體重,就能獲益。
成年以后主要胖的是腰腹,有的人雖然體質(zhì)指數(shù)正常,但是腰腹脂肪多。通過合理運(yùn)動(dòng),首先減少的是腰腹肥肉。而單純節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)未必減脂肪,還可能會丟肌肉。人的肌肉少了,血糖可能更不穩(wěn)定。
2、如何預(yù)防男性糖尿病之每天走路30分鐘
糖尿病防治指南建議,每周應(yīng)進(jìn)行150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),可分?jǐn)偟?~6天進(jìn)行,即每天30分鐘左右。在所有運(yùn)動(dòng)中,走路適用人群最廣,不受場地、時(shí)間限制,比較安全,步伐、步速可以自己調(diào)節(jié),且對關(guān)節(jié)的損害較小。
3、如何預(yù)防男性糖尿病之經(jīng)常深呼吸
研究表明,長期壓力會導(dǎo)致血糖升高,深呼吸有減輕壓力的作用。除了深呼吸,精神緊張的時(shí)候做做瑜伽,可以通過調(diào)節(jié)交感神經(jīng),減輕胰島素抵抗。很多病人都有這樣的體會:晚上睡不好覺,第二天早上肯定血糖高,這就是交感神經(jīng)紊亂的后果。
4、如何預(yù)防男性糖尿病之選擇有機(jī)食物
選擇有機(jī)食品,少吃加工食品。每天吃3~5中不同的蔬菜。注重高纖、低飽和脂肪、無轉(zhuǎn)化脂肪、低精煉碳水化合物和全谷物。
5、定如何預(yù)防男性糖尿病之定期檢查
定期去正規(guī)的醫(yī)院接受檢查是早期發(fā)現(xiàn)人群中糖尿病的重要手段。進(jìn)行一些血糖的檢測,除查空腹血糖外,還應(yīng)同時(shí)檢測餐后兩小時(shí)血糖,并對伴有代謝異常者及早進(jìn)行干預(yù)治療,以防止男性糖尿病的發(fā)生、發(fā)展。
男性糖尿病早期癥狀
1、嗜糖:患有糖尿病的患者常有空腹嗜吃甜食的欲望哈習(xí)慣。
2、糖尿:排出的尿液有大量的泡沫,且長時(shí)間難以消失。如將尿液灑于地面,干后發(fā)白,并可引來蟻蠅。
3、排尿困難:男糖尿病患者早期常有排尿困難癥狀,除男性因前列腺肥大引起外,應(yīng)考慮糖尿病的可能。
4、周圍神經(jīng)炎:表現(xiàn)為肩部、手足麻木,身體有灼熱感或蟻?zhàn)吒?跟腱反射減弱或消失。
5、疲勞感明顯:患有糖尿病的患者會有疲勞的感覺。病人倦怠、乏力,即使處于休息狀態(tài),身體也感到十分疲勞。
6、間歇性跛行:走路常感下肢疼痛難忍,不能繼續(xù)行走,有時(shí)有手掌攣縮現(xiàn)象。
7、菱形舌炎:舌體中央的舌乳頭萎縮,表現(xiàn)為局部無舌苔覆蓋的菱形缺損區(qū)。
男人氣血虛吃什么水果
梨
大多數(shù)人都知道梨有清熱、生津、潤肺的功效，咽喉痛上火的人群都喜歡用梨煲水喝。對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
甘蔗
蔗汁性平味甘,為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品,能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔,有“天生復(fù)脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑,用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
葡萄
在葡萄中含有到大量的天然的聚合苯酚，而聚合苯酚能與人體內(nèi)的病毒或細(xì)菌中的蛋白質(zhì)化合，使它們失去傳染疾病的能力，經(jīng)常食用,對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄制干后,鐵和糖的含量相對增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
男人氣血虛吃什么蔬菜
胡蘿卜
這種不起眼的蔬菜,卻含有非常豐富的維生素B、C,還有胡蘿卜素,胡蘿卜素對女性補(bǔ)血非常有益,所以氣血不足的女性可以用胡蘿卜煮湯。菠菜可是補(bǔ)氣血的好幫手了,內(nèi)含得鐵質(zhì)非常豐富,所以氣血不足的女性朋友可不能錯(cuò)過這種蔬菜了。
西紅柿
西紅柿的顏色火紅,內(nèi)含大量的胡蘿卜素、維生素C以及B族維生素等。氣血不足的女性患者可以用西紅柿烹飪各種美食,也可以搭配酸奶一起食用。酸奶內(nèi)的蛋白質(zhì)有利于鐵質(zhì)的吸收,和西紅柿一起榨汁飲用,可以增強(qiáng)我們體內(nèi)的鐵元素吸收,有助于改善氣血不足。
南瓜
南瓜含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而這些營養(yǎng)物具有溫中散寒、補(bǔ)中益氣、健脾益胃等功效。而且還含有大量的鈷和鋅,而鈷是紅細(xì)胞的重要組成部分,鋅又能提高紅細(xì)胞的功能,都是補(bǔ)血必需的原料。
結(jié)語：文章中已經(jīng)介紹了許多男人氣虛的癥狀，所以大家在平時(shí)一定要及時(shí)的注意自己的身體狀況，另外男人在氣虛的時(shí)候可以吃些甘蔗、梨、胡蘿卜等食物，吃這些食物不僅苦及時(shí)的補(bǔ)充體內(nèi)所缺的以意為之，還可以起到很好的補(bǔ)氣血的作用。
氣血不足，身體虛弱，是女性的標(biāo)志，因?yàn)榕蕴焐褪潜容^柔弱的，不管是在身體上面表現(xiàn)出來還是性情上面，很多的時(shí)候由于工作的壓力和時(shí)間的摧殘都會讓女性朋友臉色不好，皮膚粗糙，因此，很多的女性朋友都想通過飲食來調(diào)理自己的氣血。貧血會讓整個(gè)人沒有精神的，所以調(diào)理很重要的，那么有哪些食物可以調(diào)節(jié)氣血呢，下面就讓小編給大家詳細(xì)的介紹一下。
一、 紅棗
紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，這樣的營養(yǎng)素都是人體所必須的成分，而且紅棗的價(jià)格很便宜，很適合各類的人群，可以和酸奶一起吃，這樣口感好，而且還可以補(bǔ)充營養(yǎng)素，是非常健康的搭配。
二、 桂圓
無論是新鮮桂圓還是桂圓干，都有補(bǔ)脾攝血、補(bǔ)心安神之功效。桂圓的治病效果也是不錯(cuò)的，可以緩解氣血不足的情況，對于一些經(jīng)常出現(xiàn)的失眠啊，健忘啊，等等這些問題，都是非常有效的進(jìn)行緩解的，很適合女性們食用。
三、紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，而且補(bǔ)血的能力是非常強(qiáng)大的，很適合女性貧血，體質(zhì)虛弱的人群食用。
四、燕窩
燕窩是非常有營養(yǎng)價(jià)值的食物，而且價(jià)格上面也是有些小貴的哦，可是它卻有著滋補(bǔ)氣血，養(yǎng)陰潤燥的功效哦。還有健脾開胃、潤肺養(yǎng)顏的功效，能清虛熱、補(bǔ)虛損、治咳喘。
這些食物都是平時(shí)比較多見的，而且很容易買到的食物類型，但是它們卻是對身體有很大的幫助的，特別是對于女性朋友們來說，如果有貧血?dú)馓摰娜藗兌伎梢越?jīng)常吃以上食物。健康飲食專家提醒廣大朋友，氣血不足有些也是疾病導(dǎo)致的，因此，女性朋友如果通過食療沒有緩解的話，最好是能夠盡早的前去醫(yī)院檢查一下，到底是什么原因引起的，這樣才不會導(dǎo)致延誤自己的病情，影響自己的身體健康。
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