下雪天飲食養(yǎng)生
2020-05-30目錄：
第一章：女性下雪天養(yǎng)生保健全攻略
第二章：怕冷女性如何調(diào)養(yǎng)寒性體質(zhì)
第三章：女性冬季怎樣保養(yǎng)最正確
第四章：女性冬季要警惕 雪后降溫會帶來的4種疾病
編者按：很多人都討厭過冬季，冬天不止天氣嚴(yán)寒，更是寒風(fēng)蕭瑟一派死寂。而冬天也給很多怕冷的人帶來困擾，特別是女性。現(xiàn)在已經(jīng)是大雪時節(jié)，我國很多地區(qū)也紛紛迎來第一場雪，就連南方也是陰雨連綿，那么女人雪天養(yǎng)生都該做好哪些事呢？
女性下雪天養(yǎng)生保健全攻略
女人的一生要經(jīng)歷很多個冬季，許多女性卻忽視了冬季的保養(yǎng)。久違的大雪驟降，雪天的保養(yǎng)同樣重要，不僅要呵護(hù)身體，而且有一些事情必須比平時更加小心?，F(xiàn)在就為女性朋友們介紹一套冬季雪天保養(yǎng)秘籍。
雪天多吃什么
多主食及適量溫?zé)崾澄?。首先多吃主食，適當(dāng)選擇產(chǎn)熱高和溫?zé)嵝缘氖澄?，主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等，這些食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，對于素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。
多水果及適量護(hù)陰食物
更多>>導(dǎo)讀：下雪天適合吃什么？又到了大雪紛飛的季節(jié)，最適合此時節(jié)吃的食物不是啤酒和炸雞，那么下雪天適合吃什么呢？溫暖食物才是下雪天的首選，下面小編為您介紹。
下雪天適合吃什么？
人怕冷與機體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直截影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。
因此，補充富含鈣和鐵的食品可進(jìn)步機體的御寒能力。含鈣的食品主要包括、豆制品、海帶、紫菜、蝦等；含鐵的食品則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳等。
多主食及適量溫?zé)崾称?。首先多吃主食，適當(dāng)選擇產(chǎn)熱高和溫?zé)嵝缘氖称?，主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等，這些食品中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，關(guān)于素體虛寒、陽氣不足者特別有益。
多水果及適量護(hù)陰食品。為使陰平陽秘，防治上火，秋冬還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護(hù)陰之品，特別是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人，以
更多>>酸菜原本是北方的食材，但現(xiàn)在它也受到很多南方人的追捧，它的吃法多種多樣，不僅可以作為一道菜肴的主角，更可以作為調(diào)味品，而且，冬季吃酸菜還有這多種養(yǎng)生功效，下面就趕緊和小編一起來看一下吧。
酸菜的由來
酸菜，古稱菹，《周禮》中就有其大名。北魏的《齊民要術(shù)》，更是詳細(xì)介紹了我們的祖先用白菜（古稱菘）等原料腌漬酸菜的多種方法。東北不消說了，河北、河南、山西、陜西、甘肅、寧夏、內(nèi)蒙等地，都有酸菜香飄千家，恩澤萬戶。在中國版圖上，沿著古老的長城走向，我們甚至可以畫出一條寬廣的酸菜帶”。如果算上南方喜食酸菜的眾多地域，這神奇的酸菜帶”將延伸擴(kuò)展，愈益壯觀。巍巍華夏，處處酸菜皆養(yǎng)人，養(yǎng)了古人養(yǎng)今人。
東北人家里，有兩樣?xùn)|西不可缺少，一是酸菜缸，二是腌酸菜用的大石頭。貧苦人家如此，豪門富戶也如此。當(dāng)年張作霖的大帥府配有七八口酸菜缸，可往往還是不夠吃。張大帥的兒子，亦即張學(xué)良的弟 更多>>
紅色食物是指紅色、橙紅色、或者棕紅色的食物，他們都富含蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)維生素和礦物質(zhì)等元素，多食可維護(hù)身體健康，提高身體的御寒能力。紅薯食物最適合在寒冷的冬季食用，小編給大家推薦幾種養(yǎng)生的紅色食物。
胡蘿卜
胡蘿卜包含多種胡蘿卜素、維生素及微量元素等，多食用可以增強耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力，并對血管具有良好的保護(hù)作用。在干燥的季節(jié)里，吃點胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。
南瓜
南瓜中含有豐富的維生素a,它可起到促進(jìn)人體代謝循環(huán)、補中益氣、增強耐寒能力的作用。特別適合工作壓力大、生活不規(guī)律導(dǎo)致的神經(jīng)失調(diào)、末梢血液循環(huán)不良類型的寒癥人群。
西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素和番茄紅素。番茄紅素能抗氧化，保護(hù)低密度脂蛋白免受氧化破壞，從而降血脂，預(yù)防心腦血管疾病。
紅豆
紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓等功效，可用于煮粥、制豆沙。
紅蘋
更多>>臘月天氣十分的寒冷，有些地方已經(jīng)飄起了雪花，出門時小心路滑，以孩子跌倒損傷，但是有很多人忽略了這些部位的保暖，會讓你疼痛一整年。
現(xiàn)象：雪天易跌倒損傷
由于降雪天寒冰凍，地面濕滑容易摔倒，再加上冬季人體的骨骼肌肉也比較僵硬，順應(yīng)性較差，外出或者鍛煉前如果沒有做足準(zhǔn)備工作的話，很有可能出現(xiàn)損傷，輕者出現(xiàn)肌肉拉傷或皮外傷，重者會引起骨折和腦部損傷。
措施：雪天如何防摔？
下雪天防跌倒損傷，也應(yīng)該注意這些部位的保暖，小心疼痛一整年
1.老年人，特別是60歲以上的骨質(zhì)疏松患者盡可能不要出門，如果在行走的過程中，出現(xiàn)摔跤的現(xiàn)象，很有可能會導(dǎo)致骨折的發(fā)生，而老年人，在骨折發(fā)生后，通常愈合比較緩慢。
2.出門最好選擇公共交通工具，不宜騎自行車、電動車、摩托車，駕駛技術(shù)一般的人，最好也不要開私家車出行。
3.在行走的時候，盡量不要把手插在口袋中，因為如果把手插在口袋中行走，由于路滑，不小心摔倒的時候，很容
更多>>冬季，氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食欲等均會發(fā)生變化。因此，合理地調(diào)整飲食，保證人體必需營養(yǎng)素的充足，對提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、順利地越冬，是十分必要的。
首先應(yīng)保證熱能的供給。冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，以增加機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬天營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。對于老年人來說，脂肪攝入量不能過多，以免誘發(fā)老年人的其它疾病，但應(yīng)攝入充足的蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)的分解代高謝增強，人體易出現(xiàn)負(fù)氮平衡。蛋白質(zhì)的供給量以占總熱量的15～17%為好，所供給的蛋白質(zhì)應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等，這些食物所含的蛋白質(zhì)，不僅便于人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，
更多>>導(dǎo)讀：很多人都討厭過冬季，冬天不止天氣嚴(yán)寒，更是寒風(fēng)蕭瑟一派死寂。而冬天也給很多怕冷的人帶來困擾，特別是女性。現(xiàn)在已經(jīng)是大雪時節(jié)，我國很多地區(qū)也紛紛迎來第一場雪，就連南方也是陰雨連綿，那么女人雪天養(yǎng)生都該做好哪些事呢？
女性養(yǎng)生女性下雪天養(yǎng)生保健全攻略
女人的一生要經(jīng)歷很多個冬季，許多女性卻忽視了冬季的保養(yǎng)。久違的大雪驟降，雪天的保養(yǎng)同樣重要，不僅要呵護(hù)身體，而且有一些事情必須比平時更加小心?，F(xiàn)在就為女性朋友們介紹一套冬季雪天保養(yǎng)秘籍。
雪天多吃什么
多主食及適量溫?zé)崾澄铩Ｊ紫榷喑灾魇?，適當(dāng)選擇產(chǎn)熱高和溫?zé)嵝缘氖澄?，主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等，這些食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，對于素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。
多水果及適量護(hù)陰食物。為使陰平陽秘，防治上火，冬季還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護(hù)陰之品，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人，以求陰陽平衡。另外，每天還應(yīng)補充水果，多吃柚
更多>>心：雨雪天如何調(diào)節(jié)心情?
氣象條件及其變化不僅影響人的生理健康，對人的心理情緒方面的影響也非常明顯。
醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)：雨雪天氣之所以影響人的心理健康，主要是因為雨雪天氣下光線較弱，人體分泌的松果激素較多，這樣，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度就相對降低，人體神經(jīng)細(xì)胞也就因此偷懶，變得不怎么活躍，人也就會變得無精打采。因此，雨雪天里要善于調(diào)整心理情緒、保持心情舒暢，克服因天氣造成的負(fù)面心理。
吃：雪天多吃什么?
補充富含鈣和鐵的食物。人怕冷與機體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳等。
多主食及適量溫?zé)崾澄铩Ｊ紫榷喑灾魇?，適當(dāng)
更多>>小雪節(jié)氣養(yǎng)生概述
廿四節(jié)氣的小雪,它是每年11月22日前后太陽到達(dá)黃經(jīng)240度時開始。它是寒冷開始的標(biāo)志，一般在中原地區(qū)已開始下雪了，而在我們南方地區(qū)則已是明顯的深秋時分，秋風(fēng)瑟瑟、秋雨陣陣了。
小雪，望文生義，表示降雪開始的時間和程度。雪是寒冷天氣的產(chǎn)物。民間曾有：十月立冬小雪漲，斗指己，斯 時天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。這時的黃河以北地區(qū)已到了北風(fēng)吹，雪花飄的隆冬，此時我國北方地區(qū)會出現(xiàn)初雪，雖雪量有限，但還是提示我們到了御 寒保暖的季節(jié)。
小雪節(jié)氣的前后，天氣時常是陰冷晦暗的，此時人們的心情也會受其影響，特別是那些患有抑郁癥的朋友更容易加重病情，所以在這個節(jié)氣里患有抑郁癥的朋友們須知道如何在光照少的日子里學(xué)會調(diào)養(yǎng)自己。這樣的氣溫下佐餐靚湯宜用蓮藕煲鯉魚，它有滋補氣血、滋陰補腎之功效。
風(fēng)俗：因氣溫急劇下降而開始降雨，但還不到大雪紛飛的時節(jié)，所以叫小雪。荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有
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