冬季下雪市民健康要“十防”
冬季養(yǎng)生健康。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。我們該怎么進行科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“冬季下雪市民健康要“十防””，供您參考，希望能夠幫助到大家。
瑞雪漫天飛舞，給人們帶來心情愉悅的同時，也會對健康帶來潛在的傷害。昨日，專家提醒市民雪天要十防。
一防跌倒。昨日下午5時，市中心醫(yī)院急診科主任唐漢生指著跌斷腿骨前往醫(yī)院就醫(yī)的老人說：下雪天，防滑、防跌、防撞對老人來說最重要。他建議，骨質(zhì)疏松的老人下雪天最好不要出門。
健康關(guān)鍵詞：［骨折］［骨質(zhì)疏松］
二防中風(fēng)。老人血管彈性差，氣溫急劇變化會帶來血壓波動，引發(fā)中風(fēng)。
小知識：寒冷可使人的交感神經(jīng)興奮、血液中的兒茶酚胺增多，導(dǎo)致全身血管收縮。同時，氣溫較低時，人體排汗減少，血容量相對增多，這些原因都可使血壓升高，促發(fā)腦溢血。因此，首先要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等原發(fā)疾病的治療，其次注意發(fā)現(xiàn)中風(fēng)先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。
健康關(guān)鍵詞：［中風(fēng)］
三防心臟病。包括心絞痛、心肌梗塞等。
小知識：隆冬季節(jié)與冬末初春為急性肌梗塞的兩個發(fā)病高峰期，其原因除了氣溫偏低刺激人體交感神經(jīng)，引起血管收縮外，寒冷還能增加血中纖維蛋白原含量，血液粘稠度增高，易導(dǎo)致血栓形成而阻塞冠狀血管。此外，病變的冠狀動脈對冷刺激特別敏感，遇冷收縮，甚至使血管閉塞，導(dǎo)致心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛，重者發(fā)生心肌梗塞。因此，老年人應(yīng)重視防寒保暖，根據(jù)天氣變化隨時增添衣服、被褥，以防寒冷侵襲；還要定期進行心血管系統(tǒng)體檢，在醫(yī)生指導(dǎo)下選用溶栓、降脂、擴血管和防心肌缺血、缺氧藥物。
四防消化道潰瘍。寒冷是胃潰瘍的誘發(fā)因素，連日來醫(yī)院收治的消化道出血病人明顯增多。
小知識：這時由于寒冷刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高，支配內(nèi)臟的植物神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，在副交感神經(jīng)的反射作用下，致使胃腸凋節(jié)功能發(fā)生紊亂，胃酸分泌增多，進而刺激胃粘膜或潰瘍面，使胃產(chǎn)生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧，從而引起胃病復(fù)發(fā)。因此，要注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng)，日常膳食應(yīng)以溫軟淡素、易消化為宜，做到少食多餐、定時定量，忌食生冷，戒煙戒酒，還可選服一些溫胃暖脾的中成藥。
健康關(guān)鍵詞：［胃潰瘍］
五防呼吸道疾病。包括感冒、咳嗽、肺炎等。
健康關(guān)鍵詞：［感冒］［咳嗽］
六防煤氣中毒。利用煤氣洗澡或用煤爐取暖，都可能引起一氧化碳中毒。
七防虛脫。老人長時間用熱水洗澡，很容易發(fā)生虛脫而暈倒。該院內(nèi)科門診主任李奇凡提醒，此時應(yīng)讓虛脫者平臥，并口服溫鹽水。
八防晨練病。天氣寒冷時一些老人堅持早鍛煉，因身體未適應(yīng)露天環(huán)境，很容易發(fā)生心慌、胸悶或低血糖反應(yīng)。
九防燙傷。用熱水袋給老人或嬰兒取暖，因他們對溫度不敏感，很容易發(fā)生燙傷。
健康關(guān)鍵詞：［燙傷］
十防不當(dāng)御寒方式。包括門窗緊閉不通風(fēng)、鉆進被窩蒙頭睡等。
專家說，大雪天氣雖不會直接導(dǎo)致疾病，但市民應(yīng)注重上述細節(jié)，確保健康。
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在冬季刮風(fēng)、降溫是最平常的事情了，再加上北方原本的干燥，空氣中的沙塵就特別多。人在遇到高密度沙塵時，會出現(xiàn)流淚、咳嗽、氣喘等，嚴重時還會有氣短、胸悶、頭暈等不良反應(yīng)。出現(xiàn)這樣的天氣的時，我們該怎么辦呢?
對呼吸道的損傷
常見的呼吸道傳染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、風(fēng)疹、腮腺炎等，這些疾病主要通過空氣飛沫傳播。防治呼吸道傳染病應(yīng)注意以下事項：
一、避免受涼
當(dāng)人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。
二、凈化環(huán)境
保持室內(nèi)空氣清新新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物。應(yīng)定時開窗通風(fēng)，保持空氣流通;讓陽光射進室內(nèi)，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用;也可用食醋熏蒸房間，起到消毒效果。
三、補充營養(yǎng)
適當(dāng)增加水分和維生素的攝入注意多補充些魚、肉、蛋、奶等營養(yǎng)價值較高的食物，增強肌體免疫功能;多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，可中和體內(nèi)毒素，提高抗病能力;冬季氣候干燥，空氣塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要注意多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤，能有效抵御病毒的入侵，還有利于體內(nèi)毒素排泄，凈化內(nèi)環(huán)境。
四、加強鍛煉，增強體質(zhì)
體育鍛煉可增強血液循環(huán)，提高免疫力。但霧天不要晨練，因為濃霧中不僅含有大量有害物質(zhì)，而且水汽較多，會影響人體肺部的氣體交換。
五、加強個人衛(wèi)生和個人防護
要注意勤洗手、勤漱口，不要用臟手觸摸臉、眼、口等部位;出門在外要盡量站在空氣通暢的地方;盡量少到擁擠的公共場所;霧天外出可戴口罩。
六、注意生活規(guī)律
保證睡眠充足生活不規(guī)律易使免疫系統(tǒng)功能減弱;充足睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)人體各種機能，增強免疫力。
七、免疫預(yù)防
流行季節(jié)前可到防疫站或正規(guī)醫(yī)院進行相應(yīng)的預(yù)防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗。
八、早發(fā)現(xiàn)，早治療
當(dāng)自己或周圍的人出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、呼吸困難、氣短等一種或多種呼吸道癥狀時，應(yīng)及時到大醫(yī)院就醫(yī)，切忌不當(dāng)回事，更不要自己胡亂吃藥，以免延誤診斷和治療，即耽誤了自己，又可能影響他人。
對皮膚的損傷
冬季氣溫低、濕度小、氣壓高，并且時常伴有大風(fēng)天氣。這些氣象條件都不利皮膚的保健。低溫易使皮膚血管收縮，時間一長，會導(dǎo)致皮膚營養(yǎng)變差，加之空氣干燥，皮膚會變得粗糙脫屑，甚至皸裂，皮膚瘙癢癥。 那冬季該如何保養(yǎng)皮膚呢?
用水保養(yǎng)皮膚
早晨用冷熱水交替洗臉，先用溫水濕敷，后用冷水擦臉，此法有助于減輕面部皮膚對低溫的敏感性;晚上臨睡前，用熱水洗腳，以此疏通經(jīng)絡(luò)，促進血液循環(huán)，能有效地預(yù)防腳裂和凍瘡;冬天洗澡的水溫應(yīng)控制在攝氏38℃左右，這樣既有利減輕皮膚瘙癢癥，又不容易洗去皮膚上的一些有用物質(zhì)如皮脂。洗臉時要少用香皂，盡可能用洗面奶;洗澡時可在水里加入少量的醋，以減輕堿性物質(zhì)對皮膚的損害。
善用護膚手段
早晨洗過臉后，搽用一些含油脂多的護膚化妝品，并按摩數(shù)分鐘，以恢復(fù)由于冷空氣刺激而變?nèi)醯钠つw彈性。做面膜是冬季潤膚的好方法，每星期進行1-2次，每次以10分鐘左右為宜。冬季人們喜歡室內(nèi)取暖，這樣就使空氣濕度變得更低，不利于皮膚保健，所以應(yīng)通過灑水、晾濕毛巾、使用加濕器等方法提高室內(nèi)的濕度。冬季人們喜歡穿毛衣，但羊毛易吸收皮膚的油脂，所以頸部也應(yīng)涂一些護膚霜。
飲食保養(yǎng)皮膚
冬季多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提，喝水量以每天2升左右為宜。日常飲食，應(yīng)多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品，這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素。除此之外，要想皮膚好，還必需攝入一些礦物質(zhì)，如鎂、鉀等，這些礦物質(zhì)可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進血液循環(huán)，從而有利于美容美發(fā)。人體每日必須攝入300-400毫克的鎂，而鎂主要存在于糧食食品之中，所以過分追求“多吃菜少吃飯”，也不利于皮膚的健康。
對眼睛的損傷
沙子進入眼睛是大風(fēng)天最常見的現(xiàn)象，每到風(fēng)天醫(yī)院眼科來清理眼中異物的也相對增多，風(fēng)沙吹進眼睛，千萬不要用手揉，很容易對嬌嫩的角膜進行傷害，被磨出一道道痕跡，以后再看東西的時候就會模糊不清。另外，角膜受損后，還容易引起角膜炎等眼部疾病。
那么應(yīng)該怎么辦呢?平時，我們的眼睛被淚水滋潤，保持一種濕潤的狀態(tài)。一旦眼睛里進了灰沙，眼球受到刺激，淚水就會額外的分泌出來。等到淚水的流量較多時，我們眨眨眼皮，一般會把沙子沖到眼角邊上去，然后，用干凈的手帕輕輕一抹就去掉了，還可以閉上眼睛，用手拉扯眼皮，上上下下輕輕地振動，使沙子順暢的被淚水沖洗出來。
如果這樣還沒有解決問題，可請旁人把眼皮翻開來，找到沙子后，用棉簽輕輕揩出，或者用淡鹽涼開水慢慢地沖洗掉。如果已經(jīng)粘到角膜上了，這就得上醫(yī)院請醫(yī)生想辦法了，千萬不要自已胡來。
沙塵天氣健康防護要點
戴口罩，戴防護眼鏡，面紗罩住頭臉，扎緊袖口、褲口、領(lǐng)口，外出返回后立即洗浴，特別是臉部的沙塵顆粒。用清水漱口，拿沾濕的棉簽擦洗鼻腔。
抵抗力較差的老年人、嬰幼兒以及患有呼吸道過敏性疾病的人群，更應(yīng)該呆在門窗緊閉的室內(nèi)，盡可能遠離粉塵源。
城市里有一部分人群因職業(yè)需要必須在室外活動時，最好用濕毛巾、紗巾保護眼睛和口。在沙塵天氣中，人們應(yīng)該多喝水，多吃清淡食物，加速體內(nèi)各種代謝廢物的排出。
夏季的時候養(yǎng)生要小心，這時候我們?nèi)梭w會容易產(chǎn)生各種身體不適情況，很多時候都是一些不起眼的情況，但是往往對健康影響都是比較大的，也是我們不希望看到的情況，那么具體夏季的時候要如何去預(yù)防，一起看看夏季養(yǎng)生的細節(jié)。
眼睛最怕強光
夏季的時候我們要小心，在這時候由于紫外線是非常強的，而且再加上紫外線照射，所以對我們的眼睛是非常有傷害的，如果長期被照射的話，就會對我們的眼睛造成不少的傷害，嚴重的話甚至?xí)斐墒?。強光對于眼睛的傷害是很大的，會加重眼睛的疲勞，如果在強光的環(huán)境下工作，那么就會刺激到眼睛的健康，甚至?xí)斐裳劬Φ钠＞牒透蓾?、流淚等。這些不舒適的感覺甚至?xí)斐梢暳ο陆?，所以我們出門最好戴一個墨鏡，或者是戴帽子遮擋一下，這樣可以避免眼睛健康受阻。
關(guān)節(jié)最怕冷空調(diào)
夏季的時候大家對空調(diào)不會陌生，這是可以幫助我們在帶來涼爽的了，但是與此同時也危害到了我們的身體健康，其中最受傷害的當(dāng)屬我們的腿部了。膝關(guān)節(jié)長期受到寒冷的刺激，會引起滑膜炎、滑囊炎和膝關(guān)節(jié)炎等疾病，這是夏季最容易產(chǎn)生的疾病，同時夏天人們穿的比較少，如果腿部長時間處于低溫當(dāng)中，那么就非常有可能會導(dǎo)致血管收縮，血流速度減慢，腿部所需要的氧氣和各種養(yǎng)料也會大大減少，而代謝產(chǎn)物在局部堆積起來就很可能會引發(fā)炎癥，對我們的血管健康影響非常大。所以在夏季的時候我們就盡量不把室溫調(diào)的過低，一般來說26℃是最好的也是對我們的身體最合適的。平時我們也要盡可能的避免長時間呆在低溫的空調(diào)房里，如果因為工作需要無法離開，那么我們最好穿長褲，這樣可以避免夏季的時候?qū)﹃P(guān)節(jié)健康造成影響。
夏季的時候養(yǎng)生要小心的情況是比較多的，這時候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生各種的身體問題，特別要小心對眼部健康受到影響，而且在夏季的時候我們還應(yīng)該小心空調(diào)對我們關(guān)節(jié)健康的影響，這也是大家夏季的時候要小心的，重視起來才更健康。
現(xiàn)在我們正處于秋季了，在這時候我們就發(fā)現(xiàn)天氣是比較干燥的了，所以我們大家在秋季的時候就要注意去滋陰潤燥才行了，這是非常關(guān)鍵的，否則就容易導(dǎo)致我們健康受到影響了，那么具體秋季的時候應(yīng)該怎么做養(yǎng)生呢，一起看看吧。
在秋季之后我們就發(fā)現(xiàn)了，人的食欲就會出現(xiàn)增強的情況，同時會由于暴飲暴食而導(dǎo)致我們的胃腸負擔(dān)加重，導(dǎo)致功能紊亂。另外，秋季氣候多變，晝夜溫差大，易引起腹部著涼，致使腸蠕動變化而導(dǎo)致腹瀉。預(yù)防秋季腹瀉重在保養(yǎng)脾胃，防止胃病復(fù)發(fā)。而且我們在剛剛到秋季的時候，很多人脾胃功能相對弱，因此飲食上不要暴飲暴食，別吃口味太重的食物，少吃過涼的食物以及不好消化的食物。
不過我們也要注意了哦，在秋季的時候是我們?nèi)梭w最適宜進補的季節(jié)，因此我們在秋季的時候進補就要選用防燥不膩的平補之品，比如茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃、山藥、扁豆、銀耳、百合等，均可起到滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津的補益作用。
同時我們在秋季的時候也要注意，由于天氣干燥會帶來由“秋燥”引發(fā)的疾病，應(yīng)該多吃潤肺的食物，飯前多飲雞、魚湯等。常吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的蘿卜、西紅柿、豆腐、藕、蜂蜜等。
我們還要注意的就是秋季的飲食了，在秋季的時候果實大量成熟，同時瓜果、豆莢類蔬菜種類很多，魚、肉、禽、蛋也比較豐富。這些食物都很不錯，但要注意平衡膳食。多吃溫、軟、淡、素、鮮的食物，生津潤燥的新鮮蔬菜和時令水果，避免涼、燙、硬、辣及油膩的食品，忌暴飲暴食。
上面就給大家介紹了秋季的時候養(yǎng)生的方法，我們在秋季的時候就會發(fā)現(xiàn)了，本身在這時候的天氣是比較干燥的了，所以非常需要我們注意飲食養(yǎng)生的方法才行了，這是非常關(guān)鍵的，特別是要注意及時的滋陰潤燥，這些都非常關(guān)鍵哦。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：冬季氣溫較低，不注意保暖容易導(dǎo)致身體不適，而一些冬季常見的常識還是要知道的。下面是小編為大家精心總結(jié)的十條冬季健康養(yǎng)生必備知識，希望可以幫助大家做好冬季養(yǎng)生保健工作。
不宜勤洗澡：陽氣內(nèi)斂之時，若加湯火所逼，肯定會出大汗。中醫(yī)認為汗為心之液，屬于人體內(nèi)的陰液，不能隨意損傷。過多或過度的出汗，容易損傷陰液，不符合冬季藏的養(yǎng)生要點而且陽氣會隨陰液發(fā)泄耗散，從而導(dǎo)致人體免疫功能下降，骨肉疏薄，易于傷動，多感外疾。洗澡能清潔皮膚，促進新陳代謝。但冬季氣候寒冷，老年人與體弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易誘發(fā)呼吸道與心腦血管病復(fù)發(fā)。所以，老年人冬季洗澡一般每周一次即可。
保暖：在冬季養(yǎng)生小常識中，保暖是保證健康的關(guān)鍵。首先，要講究穿衣，適時增加衣服，注意全身保暖其次，要注意雙腳的保暖，因為寒從腳底生，外界的寒冷大多從穴位豐富的雙腳侵入人體，保暖好雙腳十分重要。中醫(yī)認為，頭部與背部為督脈經(jīng)循行之部位，更是陽中之陽。冬季風(fēng)寒最易通過頭部和背部侵入人體，誘發(fā)感冒、肺部感染等疾病。所以要特別重視頭和背部的保暖，以免陽氣受損。
節(jié)欲：冬與腎水相應(yīng)。腎藏精，為封藏之本。腎精關(guān)系著人的生命中生長、發(fā)育及生殖的全過程。腎主骨生髓，通于腦，關(guān)系人的大腦功能。冬日養(yǎng)生要順應(yīng)自然，最重要的是藏，即藏精。對腎精的保藏主要是節(jié)欲，減少房事，避免過度的房事。另外，適宜的氣功導(dǎo)引法可以補腎藏精，不妨多多練習(xí)。
多曬太陽：冬日里陽氣內(nèi)斂，外在的陽氣不旺。多曬太陽是調(diào)攝七情、克服不良情緒的自然療法。太陽可以驅(qū)散陰霾，沐浴在溫暖的陽光里，心情自然會明亮起來，不良情緒隨之消除。在冬天里尋求一種安靜的精神狀態(tài)，可以保精怡神?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究結(jié)果證明，多曬太陽可以促使鈣質(zhì)吸收，從而強壯骨質(zhì)，也是藏精的不二法門。
早眠晚起：根據(jù)冬日要藏的養(yǎng)生要點，起居方面最宜居處密室，溫暖衾服，調(diào)其飲食，適其寒溫。早眠晚起，以避霜威。早眠晚起，一可以避免多跟外界接觸，從而避免外寒的侵襲二可以保精，這種作息方式，減少了大量的活動，也就減少了大量的消耗，加上飲食調(diào)攝，居住、服飾也都保養(yǎng)得法，正好適應(yīng)冬季要藏的要求。
避寒就溫：冬日氣候寒冷，避室應(yīng)溫暖防風(fēng)，一般宜保持在18℃以上。氣溫驟降與寒流過境時，老年人與體弱多病者，最好減少外出。若要外出則應(yīng)做好保暖防護。冬季飲食宜溫?zé)?，早晨外出時，宜先喝些牛奶、豆?jié){、紅棗粥等以暖和身體。冬季飲食應(yīng)多選含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆制品等。
熱水泡腳：腳是人體之根，素有第二心臟之稱。入睡前用40℃～50℃的熱水泡泡腳(并配合按摩10多分鐘)，可加速血液循環(huán)、消除疲勞、并有保健益壽之作用。
固密心志：冬為閉藏之季，要重視保養(yǎng)精神，固密心志。精神應(yīng)含而不露，勿使情志過極，以免擾陽。嚴冬季節(jié)，草木凋零，有些老年人會抑郁寡歡，身心處于低落狀態(tài)。而改變情志的最佳方法就是多活動，在陽光明媚的天氣里，最好到室外運動活動，吹拉彈唱、會親訪友，均有益于精神振奮，激起生活熱情。
傍晚鍛煉：經(jīng)常鍛煉可增強體質(zhì)并提高防寒抗病能力。研究表明，人體化解血栓的能力早晨最低，傍晚最高，如將健身運動安排在傍晚，可使人的免疫能力達到最佳狀態(tài)。
適當(dāng)進補：冬季氣候變化無常，高齡老人與患有疾病的人，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，有針對性地服用一些具有滋補強壯作用的中藥如人參、黃芪、紅棗、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或?qū)ΠY服些滋補藥酒，對增強機體的抗病能力，是有益處的。
養(yǎng)生結(jié)語：以上只是簡單的描述冬季的養(yǎng)生常識，詳細的有關(guān)冬季如何養(yǎng)生等方面的內(nèi)容，請關(guān)注冬季養(yǎng)生頻道，或者平時多點聽取長輩們的建議，可以幫助我們更好的享受生活。
冬天即將來臨，在冬季如何預(yù)防感冒呢?下面為大家推薦一套驅(qū)寒的保健操，只要你堅持做，相信感冒將遠離你。
第一步：干洗臉
兩手搓熱，用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上，然后由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此為1次，做27次(中醫(yī)保健取的都是9的倍數(shù))，皮膚微微發(fā)熱為好。記住一定要從下往上，可以提拉和緊致皮膚。
第二步：搓耳朵
閉上眼睛，雙手撫耳，自上而下，注意不要一味追求痛感，搓得輕微有些發(fā)熱就可以了，也做27遍。首先是摩擦耳廓，掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，能疏通經(jīng)絡(luò)、振奮臟腑;然后用拇、食指上下摩擦耳輪部10余次，別看方法簡單，對于緩解頸肩痛及頭痛、頭暈很有效果。摩擦完畢，該上下提拉耳朵了。用拇指、食指先向上提拉耳頂端10余次，再用拇指、食指夾捏耳垂部向下再向外揪拉，并摩擦耳垂10余次。
最后再對全耳進行一次“總動員”：用食指指腹自耳部三角窩開始摩擦耳甲艇、耳甲腔各10余次，使之發(fā)熱，這一手法對內(nèi)臟有很好的保健作用。
第三步：搓鼻子
大拇指外側(cè)先在掌心搓熱，在鼻翼兩側(cè)上下搓，直到鼻子發(fā)熱為止。對改善鼻炎、過敏性鼻炎效果很好，尤其能預(yù)防和緩解秋冬季節(jié)因冷空氣或是感冒引起的鼻塞。
第四步：叩齒
上下牙齒輕輕互碰72下后，舌頭抵著上下腭，在口里上下左右攪動，9次為一組，連續(xù)做3組，然后再牙齒外面左右轉(zhuǎn)圈27次，此時口里會有大量的津液，待唾液滿口后，分幾口慢慢咽下。
張義生坦言，這套操最簡單有效的就是搓耳朵。工作間隙，或上下班途中，將耳朵揉一揉、拉一拉，每天只需花幾分鐘?！斑@套操我做了快30年，從中受益匪淺，現(xiàn)在幾年難得感冒一次，還延緩衰老。”
冬季感冒十療法
1.熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。
2.生吃大蔥
生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。
3.鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
4.鼻子插蔥
感冒后鼻子不通氣怎么辦呢?可以睡覺時在兩個鼻孔內(nèi)各塞進一鮮蔥條，3小時后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，蔥條要選擇粗一點，細了，一是藥力小;二是容易吸入鼻腔深部，不易取出;其次，若患者的鼻腔接觸鮮蔥過敏，可在蔥條的外面包上一層薄薄的藥棉。
5.白酒擦身
用銅錢、硬幣等光滑硬物蘸白酒，輕刮前后胸、曲池及下肢曲窩處，直至皮膚發(fā)紅發(fā)熱，然后喝一碗熱姜糖水，約15分鐘后便大汗淋漓。汗后周身輕松舒適，此時注意免受風(fēng)寒，感冒很快痊愈。
6.可樂煮姜
鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼后趁熱喝下，防治流感效果良好。
7.呼吸蒸汽
初發(fā)感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。
8.熱風(fēng)吹面
感冒初起時，可用電吹風(fēng)對著太陽穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減少癥狀，加速痊愈。
9.蒜泥蜂蜜
將等份的蒜泥與蜂蜜混勻后，用白開水送服，每次一湯匙，每天4至6次，對治療流感有佳效。
10.香油拌蛋
將一兩香油加熱后打入一鮮雞蛋，再沖進沸水?dāng)噭?，然后趁熱喝下，早晚各服一次?至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。
