下雪天應(yīng)該注意這些部位的保暖，小心疼痛一整年
春季養(yǎng)生應(yīng)該注意哪個(gè)部位的保養(yǎng)。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。科學(xué)的養(yǎng)生常識是怎么進(jìn)行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“下雪天應(yīng)該注意這些部位的保暖，小心疼痛一整年”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
臘月天氣十分的寒冷，有些地方已經(jīng)飄起了雪花，出門時(shí)小心路滑，以孩子跌倒損傷，但是有很多人忽略了這些部位的保暖，會讓你疼痛一整年。
現(xiàn)象：雪天易跌倒損傷
由于降雪天寒冰凍，地面濕滑容易摔倒，再加上冬季人體的骨骼肌肉也比較僵硬，順應(yīng)性較差，外出或者鍛煉前如果沒有做足準(zhǔn)備工作的話，很有可能出現(xiàn)損傷，輕者出現(xiàn)肌肉拉傷或皮外傷，重者會引起骨折和腦部損傷。
措施：雪天如何防摔？
下雪天防跌倒損傷，也應(yīng)該注意這些部位的保暖，小心疼痛一整年
1.老年人，特別是60歲以上的骨質(zhì)疏松患者盡可能不要出門，如果在行走的過程中，出現(xiàn)摔跤的現(xiàn)象，很有可能會導(dǎo)致骨折的發(fā)生，而老年人，在骨折發(fā)生后，通常愈合比較緩慢。
2.出門最好選擇公共交通工具，不宜騎自行車、電動(dòng)車、摩托車，駕駛技術(shù)一般的人，最好也不要開私家車出行。
3.在行走的時(shí)候，盡量不要把手插在口袋中，因?yàn)槿绻咽植逶诳诖行凶撸捎诼坊恍⌒乃さ沟臅r(shí)候，很容易造成身體出現(xiàn)損傷。走路時(shí)，步幅盡量小，速度盡量慢且保持固定步調(diào)；如果剛剛下過雪，最好踩著別人的步伐前進(jìn)，不僅省力氣，走得也更牢靠；一旦路面結(jié)冰，腳踩光滑的冰面及大理石路面或凍雪行走時(shí)，要像企鵝一樣邁著小碎步前進(jìn)，讓雙腳平攤身體的重量，不容易摔倒。
4.穿鞋要注意，下雪天，由于路上很滑，在準(zhǔn)備出門的時(shí)候，最好穿防滑的鞋子，女性不要穿高跟鞋。防滑的鞋子鞋底的紋路比較深，在行走的時(shí)候，能抓緊地面，很少甚至不會出現(xiàn)滑倒的現(xiàn)象。
5.手中切忌提重物，如果一只手提重物，由于在即將滑倒的時(shí)候，不能很好地保持身體處于平衡狀態(tài)，很容易出現(xiàn)摔跤的現(xiàn)象；上下臺階時(shí)，要掌握好身體的重心，如有護(hù)欄，應(yīng)盡量用手抓緊，保持好身體的重心，等腳部站穩(wěn)后，再挪動(dòng)另外一只腳。
6.下雪天，在行走的時(shí)候，盡量避開有大理石等較光滑的地面，因?yàn)榇罄硎旧肀容^光滑，當(dāng)上面出現(xiàn)結(jié)冰后，行人如果從大理石地面行走，很容易出現(xiàn)摔倒的現(xiàn)象。
7.一旦滑倒，可用雙手支撐一下，就算手腕骨骨折，也比大腿骨折容易治療，尤其是老年大腿根骨折，輕則需要手術(shù)固定，重則需要換關(guān)節(jié)，甚至因臥床導(dǎo)致致命并發(fā)癥。
8.駕駛機(jī)動(dòng)車上下班的小伙伴，請不要按照平時(shí)習(xí)慣判斷機(jī)動(dòng)車的行駛路線，因?yàn)楸┨鞕C(jī)動(dòng)車剎不住，所以，盡量與機(jī)動(dòng)車保持一定距離，防止碰擦。
9.如果摔倒后發(fā)現(xiàn)身體某部位疼痛、腫脹或出現(xiàn)畸形，不要急于起身，應(yīng)先檢查哪個(gè)部位摔傷了。上肢受傷可用書本、硬紙板或木板捆綁固定，并用毛巾、圍巾等物將患肢懸掛在脖子上；如果臀部、腰部疼痛劇烈，千萬不要亂動(dòng)，此時(shí)應(yīng)該盡快呼救，并撥打120急救電話。
現(xiàn)象：寒冷易頸腰腿痛
雨雪天由于氣溫下降，會不同程度地造成頸部、腰背肌肉的痙攣缺血；而如果在室內(nèi)把溫度調(diào)得過高，來到戶外，氣溫驟冷，更會加重肌肉的痙攣；這個(gè)時(shí)候如果不注意調(diào)養(yǎng)，很容易造成頸椎病、腰椎間盤突出癥等的發(fā)病或加重，而擠壓神經(jīng)，誘發(fā)頸腰腿痛等并發(fā)癥，給我們的健康造成危害。
下雪天防跌倒損傷，也應(yīng)該注意這些部位的保暖，小心疼痛一整年
措施：如何防頸腰腿痛？
1防頸肩腰腿痛，從脊柱保暖開始
預(yù)防脊柱疾病最重要的就是防寒保暖，因?yàn)轱L(fēng)寒濕邪是誘發(fā)骨關(guān)節(jié)疼痛的主要原因。無論是老年人還是年輕人，也無論是脊柱病患者或者健康人，都應(yīng)注意脊柱的保暖問題。
冬天出門時(shí)穿高領(lǐng)的衣服、用厚實(shí)的圍巾保暖。晚上睡覺時(shí)被子蓋得不嚴(yán)實(shí)，很容易漏風(fēng)、著涼，導(dǎo)致頸肩、腰背部肌肉痙攣、小關(guān)節(jié)紊亂，早上起來就會出現(xiàn)落枕或者閃腰等癥狀。因此晚上睡覺也應(yīng)注意保暖，防止受涼。
2糾正不良姿勢
有些人在冬天為了保暖，喜歡鉆到被子里躺在床上看電視或電腦，這種姿勢對于頸椎和腰椎是非常不好的，時(shí)間長了就感到肌肉僵硬，腰酸背痛，這是一種不值得提倡的行為。所以，生活中應(yīng)當(dāng)保持正常的姿勢，連續(xù)工作一段時(shí)間后，應(yīng)起身活動(dòng)一下，使緊張的肌肉得到放松，從而更好預(yù)防頸椎、腰椎疾病。
3平時(shí)多熱敷，泡腳
可用熱水袋熱敷肩背、腰部可緩解因寒冷引起的頸肩腰腿痛，也可用中藥熱敷：吳茱萸30克、粗鹽500克，加少量水炒熱，以不燙手為度，裝入布袋中，分別放在頸、背、腰部熱敷10分鐘，每日1次。吳茱萸可溫經(jīng)散寒，而粗鹽可引其藥性直達(dá)病所，通過熱敷可改善脊柱血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。
泡腳也是不錯(cuò)的選擇，如果正在服用中藥湯劑的話，頭二煎口服后，可以多加水煎第三煎用來泡腳，不僅藥可對癥，還能充分利用藥材。如果沒有服用中藥煎劑，可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)下選用合適的方藥。
精選閱讀
在我們周圍，總有那么一個(gè)身體素質(zhì)杠杠滴超人，全辦公室的人都在擤鼻涕、咳嗽、打噴嚏的時(shí)節(jié)，就他一人啥事沒有。問他訣竅，對方哈哈一笑：“沒辦法，天生就是這么身體好??！”
很討打有沒有？小九告訴你，其實(shí)他們都是騙人的啦，健康并不是天生的，只要掌握好以下這幾個(gè)秘訣，你也能增強(qiáng)免疫力，遠(yuǎn)離疾病。
1.睡足8個(gè)小時(shí)
英國的漢堡博士在50年前就認(rèn)為，對感冒最有幫助的是睡眠。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)專家稱睡眠是感冒患者的良藥。
當(dāng)人睡眠減少、過度勞累、受寒冷刺激時(shí)，抵抗力隨之下降，誘發(fā)感冒等疾病。如果使睡眠增加，人體免疫力也隨之加強(qiáng)，研究顯示，當(dāng)病毒來襲時(shí)，每晚只睡5-6個(gè)小時(shí)的人感冒的可能性為30%，而超過7小時(shí)的人風(fēng)險(xiǎn)則降低到17%。
2.補(bǔ)充維生素C
上世紀(jì)70年代，諾貝爾獎(jiǎng)獲得者、化學(xué)家萊納斯鮑林（Linuspauling，維生素C的狂熱粉絲），曾經(jīng)寫了一本名為《維生素C和一般性感冒》的書籍，使得維生素C能預(yù)防感冒的觀念深入人心。他認(rèn)為，如果缺乏維生素C，就有可能出現(xiàn)牙齦出血、抵抗力下降等。維生素C能促進(jìn)免疫蛋白合成，提高機(jī)體功能酶的活性，增加淋巴細(xì)胞數(shù)量及提高中性細(xì)胞的吞噬活力。于是更多人建議，在感冒多發(fā)季節(jié)或者出現(xiàn)了感冒癥狀后，患者要盡快大劑量服用維生素C。
不過，對于這種觀念，業(yè)界一直存有爭議。澳大利亞和芬蘭的科學(xué)家們進(jìn)行了一項(xiàng)學(xué)術(shù)回顧研究，發(fā)現(xiàn)對普通人而言，吃維生素C并不能預(yù)防感冒。但成年人服用維生素C后，患感冒后的康復(fù)速度會更快。
國內(nèi)專家認(rèn)為，大劑量維C可以增強(qiáng)體內(nèi)血液中白細(xì)胞吞噬細(xì)菌以及抗病毒的能力，縮短感冒病程。不過，只有大劑量維C才能起到增強(qiáng)抵抗力的作用。
3.樂觀向上的情緒
美國梅隆大學(xué)的研究指出，那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。他們調(diào)查了193名健康人，發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少，對上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力。
領(lǐng)導(dǎo)這一研究的希爾頓·科恩教授說：“樂觀向上的人比情緒低落的人患感冒的機(jī)會要小。情緒越積極，感冒的可能性就越小。”所以，你越高興，心情越放松，越不容易患感冒。
4.懂得給自己減壓
若長期生活在壓力之下，身體就會以不同形式提出抗議。事實(shí)上，感冒就是由壓力引起的身體不適癥狀。早前西班牙一項(xiàng)研究提示，心理壓力是導(dǎo)致感冒發(fā)生的危險(xiǎn)因素，研究人員調(diào)查了1149例大學(xué)職員，發(fā)現(xiàn)心理壓力可以使感冒發(fā)病率增高1.9-3.7倍。
5.講衛(wèi)生、勤洗手
感冒和流感病毒很容易傳染，只要碰到門把、桌子就可能帶到你身上，因?yàn)椴《究梢源婊?～8小時(shí)。而且美國的研究發(fā)現(xiàn)，40%的人咳嗽或擤鼻涕后并不會洗手。
采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。所以千萬千萬不要小看洗手?。?/p>
正確的洗手方法有六步：第一步，掌心相對，手指并攏相互摩擦；第二步，手心對手背沿指縫相互搓擦，交換進(jìn)行；第三步，掌心相對，雙手交叉沿指縫相互摩擦；第四步，一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進(jìn)行；第五步，彎曲各手指關(guān)節(jié)，在另一手掌心旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進(jìn)行；第六步，搓洗手腕，交換進(jìn)行。
6.多運(yùn)動(dòng)
研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，即便有病菌侵入機(jī)體，身體也會把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。
此外，美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會指出，運(yùn)動(dòng)有益于緩解感冒癥狀。適度運(yùn)動(dòng)可以將感冒癥狀天數(shù)縮減一半。
7.愛上蔥姜蒜
這些重口味調(diào)味品不僅能使菜肴更加入味，也能在不知不覺中幫助人們遠(yuǎn)離感冒。研究發(fā)現(xiàn)，大蒜富含抗氧化物，它可謂是食物中的“抗生素”，能迅速殺滅感冒初期的病菌。生姜含有姜辣素，具有強(qiáng)大的藥用價(jià)值，能幫助消化、減少惡心、對抗流感和普通感冒等。感冒了喝姜茶也是人盡皆知的小偏方。
8.喝酸奶
加州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，相比從不喝酸奶的人而言，每天喝一杯酸奶（純天然或者經(jīng)過消毒）的人患感冒的機(jī)會減少25%。在流感高發(fā)季節(jié)來臨前，早點(diǎn)養(yǎng)成每天喝酸奶的習(xí)慣來增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)吧。
此外，經(jīng)常感冒的人可以試著在家工作。因?yàn)樵谌硕嗟墓矆龊?，比如公交車站、地鐵、商場中，存在著許多感冒病毒。這些病毒通過人們打噴嚏、交談、大笑、唱歌等進(jìn)行傳播。想不生病，平時(shí)沒事兒不要到處湊熱鬧，盡量減少待在公共場所的時(shí)間，避免疾病“找上門來”。
霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，《月令七十二候集解》記載：“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣?！北硎咎鞖庵饾u變冷，露水凝結(jié)成霜。這時(shí)要重視養(yǎng)生保健，那么霜降節(jié)氣如何養(yǎng)生呢？
”
霜降三候
一候豺乃祭獸。“豺乃祭獸”這個(gè)詞最早出現(xiàn)在《逸周書》中：“霜降之日，豺乃祭獸?！庇衷唬骸安虿患阔F，爪牙不良?！币馑际钦f豺狼開始大量捕獲獵物，捕多了吃不完的就放在那里，用人類的視角來看，就像是在“祭獸”——以獸而祭天報(bào)本也，方鋪而祭秋金之義。
二候草木黃落。秋盡百草枯，霜落蝶飛舞。秋天，西風(fēng)漫卷，催落了葉，吹枯了草。逐漸寒冷的氣候，將大自然所有的生命力進(jìn)行了一次次毀滅性的摧殘。翠減紅消，雁影無蹤。而人的情感，也進(jìn)入深沉的低谷。離愁別恨，凄風(fēng)苦雨，盡皆展示深秋的悲苦，觸及人心。
三候蜇蟲咸俯。蜇蟲也全在洞中不動(dòng)不食，垂下頭來進(jìn)入冬眠狀態(tài)中。此時(shí)的大自然，是一種寂靜的美。經(jīng)過了生機(jī)勃勃的春，熱鬧蓬勃的夏，收獲喜慶的秋，生命的輪回，又進(jìn)入休眠的狀態(tài)。蜂蝶不見蹤跡，蜇蟲無聲，都為經(jīng)歷漫長的冬天而作準(zhǔn)備。那是以修行的姿態(tài)，期待來年的新生。
霜降飲食
一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降
民間素有霜降進(jìn)補(bǔ)的講究，俗語稱“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”。可見，這個(gè)時(shí)節(jié)的進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生很重要。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)進(jìn)補(bǔ)前一定要調(diào)理好脾胃，只有脾胃的消化和運(yùn)化功能足夠強(qiáng)，進(jìn)補(bǔ)的好東西才能真正為人體吸收和利用，否則“虛不受補(bǔ)”，甚至還會引發(fā)其他健康問題。因此，霜降進(jìn)補(bǔ)，調(diào)養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵。那么宜平補(bǔ)的霜降該吃些什么呢？劃重點(diǎn)一起來get！
秋梨清熱
霜降時(shí)節(jié)，是咳嗽、慢性支氣管炎易發(fā)或加重的時(shí)期，吃秋梨是個(gè)不錯(cuò)的選擇。生食梨能清熱解毒、生津潤燥、清心降火；煎水或加蜜熬膏，能清熱潤肺、化痰止咳。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
蘋果防燥
霜降前后蘋果大量上市，此時(shí)吃蘋果最養(yǎng)生。蘋果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，治療大便干燥，便于排泄。蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，經(jīng)常食用蘋果可以適當(dāng)舒緩貼秋膘的狀態(tài)。
鴨肉健脾
鴨肉是霜降時(shí)節(jié)必吃的食物之一。鴨肉不僅富含蛋白質(zhì)，可及時(shí)補(bǔ)充夏季的過度消耗。性涼，滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛。鴨肉的做法很多，煮食，煎湯或燒菜都可以。
柿子補(bǔ)VC
霜降時(shí)節(jié)吃紅柿子，民間有“霜降吃丁柿，不會流鼻涕”的說法。柿子營養(yǎng)價(jià)值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如每人每天吃1個(gè)柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。
山藥養(yǎng)胃
山藥，又名淮山，是營養(yǎng)豐富的常見食材，有“神仙之食”的美名。從養(yǎng)生方面講，霜降后人體容易氣血兩虛，正是食用滋補(bǔ)山藥的最佳時(shí)節(jié)。另外，山藥在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有極佳的效果。
蘿卜順氣
俗話說：“秋冬蘿卜賽人參”。霜降之時(shí)多吃蘿卜，有消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散瘀的功能。感冒時(shí)吃點(diǎn)爽脆可口的蘿卜，不僅開胃、助消化，還能緩解喉干咽痛、咳嗽等上呼吸道感染癥狀，預(yù)防感冒。
霜降防病
重保暖，防心腦、呼吸病
霜降是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，自然界陽氣將日衰，此時(shí)陰氣更勝于前，自然界植物開始凋零，枝葉枯落，大自然將會呈現(xiàn)一派蕭條景象。霜降期間的晝夜溫差變得更大，有些地區(qū)甚至可達(dá)10攝氏度以上，一些體質(zhì)虛弱、抵抗力低下及患有慢性疾病者皮膚和呼吸系統(tǒng)難以適應(yīng)，感冒發(fā)燒以及其他一些呼吸道疾病發(fā)病增多，如過敏性哮喘，支氣管炎等。同時(shí)氣溫驟降，人體的血管受到寒冷刺激后，一些心腦血管疾病如冠心病、腦梗等發(fā)病率也開始上升。
為預(yù)防這些疾病，首先要注意保暖，有哮喘發(fā)作史的人尤其要注意增減衣服，外出時(shí)可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。因此，秋風(fēng)瑟瑟之中，切忌受寒，注意保暖尤為重要。此外，膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎俗稱“老寒腿”的發(fā)生與氣候關(guān)系密切，尤其霜降天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)更易發(fā)生。此時(shí)老年人應(yīng)適當(dāng)注意膝關(guān)節(jié)的保暖防寒；其次，要進(jìn)行合理的體育鍛煉，如打太極拳，慢跑，做各種體操等。目前，一些年輕女性仍然穿短裙，吃冷飲，也應(yīng)盡量克服，避免膝關(guān)節(jié)及其他病變。
特別注意
“護(hù)胃健脾”
霜降過后，氣溫變化不定，人體的抵抗力有所下降，容易出現(xiàn)胃痛、胃脹等癥狀。按中醫(yī)理論，霜降期間脾胃功能處于旺盛時(shí)期，再加上胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，很容易導(dǎo)致胃病的發(fā)生。
防止胃病發(fā)生，要特別注意日常起居中的保養(yǎng)，要保持情緒穩(wěn)定，防止情緒消極低落和過度緊張；要注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累；要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，改善胃腸血液供應(yīng)；要注意添衣防寒保暖，尤其是腹部保暖；多吃些梨、蘋果、白果、栗子等具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、止咳化痰的食物，同時(shí)多喝白開水和菊花茶，調(diào)補(bǔ)肝腎。
三伏天可以說是一年之中最難熬的時(shí)刻，這一節(jié)氣不僅酷熱難當(dāng)，也很容易給人帶來各種疾病，因此三伏天養(yǎng)生一定要重視，那么三伏天要如何養(yǎng)生呢?今天小編為大家?guī)淼谋闶侨臁叭怀?，四不做”、三伏天養(yǎng)生指導(dǎo)、三伏養(yǎng)生具體怎么做。#夏季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)#
三伏天“三不吃”
雖說食物什么時(shí)候都能吃，但在三伏天并非如此，下面就讓我們來看一下，三伏天哪些食物不能多吃吧。
1、不宜多吃冷飲
夏季酷暑難耐，尤其是三伏天，天氣很熱，很多朋友都喜歡吃一杯冷飲或者冰激凌，這對健康是非常不利的。第一：腸胃受到過量冷飲刺激，會加快蠕動(dòng)，影響吸收。第二：夏季體溫較高，如果這是腸胃驟然受到刺激，很容易會導(dǎo)致腹痛和腹瀉，危害健康。#真相來了#
2、不吃大魚大肉
有些吃貨朋友，尤其是男性朋友，在夏季還是食欲旺盛，喜歡吃大魚大肉，而蔬菜水果卻吃的少，這會使得人們的身體維生素缺乏，導(dǎo)致上火等以系列的健康問題。
3、渴極不宜急飲
夏天出汗多,容易口渴，很多人會一口氣喝下一大瓶水來解渴，這是不可取的。因?yàn)橐幌伦雍冗M(jìn)太多水,會增加心臟負(fù)擔(dān)，甚至可能出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象，對身體的健康很不利。如果很渴的情況下，應(yīng)該小口慢慢喝。
三伏天“四不做”
1、不宜夜晚露宿
夏季，人們的汗腺屬于分泌旺盛階段，如果在盛夏夜晚露宿，會導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)疼痛，使得寒氣入侵，給身體埋下不良隱患。
2、不宜缺少午睡
夏季氣溫高，并且晝長夜短，人們在白天體力消耗比較大，如果中午不午睡，下午就會使身體疲勞，人沒有精神。中午的時(shí)候睡上半小時(shí)或者一小時(shí)，我們的身體會得到充分的休息，還有助于防止中暑。
3、電風(fēng)扇不宜吹得過久
夏季有些朋友喜歡開著電風(fēng)扇對著自己吹好久，或者是夜晚開一整夜的風(fēng)扇。這會破壞人們身體出汗的平衡狀態(tài)，導(dǎo)致身體頭疼、頭昏、無力等不適狀態(tài)。對健康不利。
4、空調(diào)房不宜露腰、露出小腹
三伏天悶熱煩躁，很多人喜歡待在空調(diào)房內(nèi)降溫。但是，常在空調(diào)房內(nèi)呆著的朋友要注意了，在空調(diào)房里衣要過肘過膝，不宜露腰、露出小腹，更不能讓空調(diào)風(fēng)直接對著身體吹?，F(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)。
還有一點(diǎn)要注意的是，如果在外出汗不要立刻進(jìn)入空調(diào)房內(nèi)對著冷風(fēng)吹，因?yàn)閷χ照{(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會借機(jī)順著張開的汗毛孔進(jìn)入人體，損傷陽氣。
三伏養(yǎng)生具體怎么做
起居靜養(yǎng)養(yǎng)心
夏季養(yǎng)陽貴在養(yǎng)心，在中醫(yī)理論體系中，中醫(yī)也認(rèn)為“夏氣和心氣是相通”，所以養(yǎng)生要“靜養(yǎng)”，比如：早睡早起，避免大汗淋漓。汗液流多了，易傷陽。
天氣轉(zhuǎn)熱后，容易出現(xiàn)情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影響，那么要如何避免出現(xiàn)心神不寧呢?首先，要重視精神的調(diào)養(yǎng)，保持愉快的情緒;其次，切忌暴喜傷心，要保持神清氣和的狀態(tài)。 中醫(yī)早就有“夏季宜養(yǎng)心”的說法，所以夏季起居養(yǎng)生方面要保持身心愉悅、心情暢達(dá)，防止心火過旺而引起疾病。
飲食防上火
高溫的天氣，會導(dǎo)致人們煩躁上火，失眠等一系列的癥狀，夏季的暑熱又容易給身體產(chǎn)生內(nèi)熱，“防火”成為了夏季養(yǎng)生首要原則。
盛夏，可以多吃一些清熱解毒的食物，在中醫(yī)上，能清暑熱降火的藥材有：薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。飲食要以清淡，易消化的為主，油膩辛辣的食物要少吃?？梢詫⒕G豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，這藥粥具有健胃和消暑的作用。平時(shí)要多吃一些蔬菜，水果這可提供維生素的補(bǔ)充。最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。
苦味宜多食
中醫(yī)認(rèn)為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，營養(yǎng)學(xué)家建議，夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，能調(diào)和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預(yù)防作用。苦菜也是一味藥食同源的蔬菜，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時(shí)，將它的根、葉洗凈，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳肴，而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多，不妨喝點(diǎn)帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯(cuò)的選擇。
防涼防暑
夏季天氣熱，空調(diào)風(fēng)扇是解熱的最佳電器，對于怕熱的人來說，開著風(fēng)扇，空調(diào)是最舒服的。但是對于關(guān)節(jié)患者來說，夏季是最應(yīng)該避涼的，因?yàn)檫^涼的環(huán)境更容易引起病變。所以在夏季關(guān)節(jié)關(guān)注要適度的使用空調(diào)及風(fēng)扇，盡量少用。
夏季外面的天氣過于炎熱，所以要避免長期時(shí)間暴曬于陽光下，需要外出需要最好防暑的措施，家里可以備用一些防暑藥品，比如：人丹、藿香正氣系列(水、液、丸、膠囊)、十滴水、風(fēng)油精等。而對于經(jīng)常待在空調(diào)房里的人來說，要注意補(bǔ)水，應(yīng)該要多喝水。以免肌膚過于太干燥。
保證睡眠充足
夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對于促進(jìn)身體健康、提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，首先應(yīng)做到起居有律;其次應(yīng)注意臥室通風(fēng)、涼爽;第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”;第四要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間，夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有力措施。
總結(jié)：
酷熱的三伏天，很容易導(dǎo)致各種疾病出現(xiàn)，因此朋友們在三伏天想要保持身體健康，最好選擇合適的養(yǎng)生方式，這樣不僅可以避免因?yàn)榭釤嵩斐傻募膊。€可以避免三伏天之后遺留的疾病，讓自己更加健康。
平時(shí)吃海鮮，大家有沒有注意這些部位是不能吃的，一旦吃了會有中毒的現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會危及生命，究竟海鮮的什么部位不能吃呢？接下來小編為大家揭曉答案吧。
1、螃蟹
蟹腮：在螃蟹殼內(nèi)，形狀像牙，柔軟；
蟹腸：里面有蟹的排泄物，掰開蟹身之后，看到蟹黃、蟹肉處有一根根黑色的東西連著蟹胃，要取掉；
蟹胃：躲在蟹黃里的三角包兒，也有蟹的排泄物。隱藏在蟹蓋上的蟹黃堆里，把蟹黃吃掉以后棄之。
2、扇貝
吃海鮮時(shí)注意這些部位別吃，小心有毒
扇貝丁的肉質(zhì)鮮美，營養(yǎng)豐富。扇貝裙邊也可以涼拌或爆炒著吃，但裙邊藏垢較多，盡量不要生吃。扇貝黑色的部分是扇貝的內(nèi)臟建議去掉，不要食用。
3、蝦
蝦頭不要吃，因?yàn)橛行┒舅匾约爸亟饘贇埩粑镔|(zhì)都存留于蝦頭里；蝦線也不要吃，既是因?yàn)槲r的消化道里有臟東西，也因?yàn)槲r線影響口感。
4、鮑魚
鮑魚內(nèi)臟是有毒，而且呈季節(jié)性，與海藻的生長有關(guān)，有毒時(shí)期在每年的2-5月份，這時(shí)期鮑魚內(nèi)臟不能吃。鮑魚的內(nèi)臟器官含有光致敏毒素，是海藻葉綠素衍生物的分解產(chǎn)物。
這種毒素一般在春季聚集在鮑魚的肝臟中，具有光化活性，如果有人吃了含有這種化合物的鮑魚，然后又暴露于陽光中的話，該物質(zhì)會促使人體內(nèi)的組氨酸、酪氨酸和絲氨酸等胺化合物的產(chǎn)生，從而引起皮膚的炎癥和毒性反應(yīng)。
陽氣上升的時(shí)節(jié)，需要吸收陽氣同時(shí)，也要把胃養(yǎng)好，胃養(yǎng)好之后，相信這一年你都不會胃痛了，那么春季如何養(yǎng)胃呢？接下來小編為大家介紹幾款初春養(yǎng)胃好食材吧！
初春養(yǎng)胃食物一：白扁豆
很多人都知道白扁豆可以祛濕，其實(shí)它也是一味健脾養(yǎng)胃的食物，適合那些食欲不振、脾胃虛弱、大便溏瀉的人食用。
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，白扁豆含有一種植物血細(xì)胞凝集素，這種成分可以促使癌細(xì)胞發(fā)生凝集反應(yīng)，從而起到防癌作用。
春季養(yǎng)胃好食材，把胃養(yǎng)好健康一整年！
作為春天養(yǎng)胃食用，白扁豆最好用于煮粥。將新鮮的白扁豆浸泡8小時(shí)以上，隨后與蓮子、紅棗、桂圓、粳米一起煮粥，建議每次喝一小碗。注意，如果體內(nèi)氣虛生寒或出現(xiàn)腹脹，則不要吃太多白扁豆。
初春養(yǎng)胃食物二：豌豆芽
春天正是豌豆芽大量上市的季節(jié)，味道清香，其富含維生素C、維生素A,鈣含量也不少。
中醫(yī)認(rèn)為，豌豆苗具有補(bǔ)中益氣、利尿解瘡毒，幫助消化的功效，適用于調(diào)治脾胃不適、小便不利等病癥，還能預(yù)防動(dòng)脈硬化及高脂血癥。在皮膚病高發(fā)的春天，適當(dāng)吃些豌豆芽可以減少皮膚的損傷，同時(shí)還能補(bǔ)鈣。
豌豆芽怎么吃比較好？吃法很多，可以做成涼拌菜，或者與瘦肉煮湯，或與牛奶、水果等一起做成奶昔，都是有營養(yǎng)又養(yǎng)胃的吃法。注意，由于豌豆苗含有較多的膳食纖維，所以患有慢性結(jié)腸炎的人群應(yīng)慎食。
初春養(yǎng)胃食物三：薺菜
春天的薺菜是最嫩最好吃的，富含維生素C和胡蘿卜素，可以幫助人體增強(qiáng)呼吸道免疫力。并且它還含有一種具有消炎抗菌作用的登皮甙成分，可以對抗病毒的入侵。
中醫(yī)認(rèn)為，薺菜具有健脾和胃、消食下火的功效，還對降血壓有好處。此時(shí)吃薺菜正當(dāng)時(shí)，不妨將薺菜做成薺菜餃、薺菜瘦肉湯，味道都不錯(cuò)。平時(shí)將新鮮薺菜采摘后，洗凈曬干隔三差五泡水喝，可以幫助調(diào)治肝陽上亢的高血壓。
初春養(yǎng)胃食物四：秋葵
秋葵富含一種有益的粘液成分，叫做黏性糖蛋白，有保護(hù)胃黏膜的作用。經(jīng)常食用可以促進(jìn)消化，對調(diào)治胃潰瘍、胃炎等病癥均有好處。
中醫(yī)認(rèn)為，秋葵的性味淡、寒，有清熱利濕、治療水腫、尿路感染的作用?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，秋葵作為一種健康食物，對預(yù)防糖尿病和癌癥均有幫助，
菜市場的秋葵有紅秋葵和綠秋葵，以綠秋葵為好，粘液較多，口感較好。食用建議白灼秋葵蘸汁，可以最大程度留住秋葵的營養(yǎng)價(jià)值。
加班族如何養(yǎng)胃
白領(lǐng)們經(jīng)常需要加班，別人吃飯的時(shí)候你工作，你吃飯的時(shí)候別人已經(jīng)睡覺了。巨大的工作壓力和長期饑餓會導(dǎo)致胃酸分泌過多，出現(xiàn)潰瘍。而胃腸也處于緊張狀態(tài)，容易引起惡心、胃脹、疼痛。加班、熬夜后，急于填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸中，容易引起肥胖和消化不良。
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我們的生活要有規(guī)律，可以在辦公室準(zhǔn)備一些零食，如堅(jiān)果，牛奶等，在該吃飯而不能吃飯的時(shí)候吃上一點(diǎn)，不要讓胃處于空置的狀態(tài)，等到下班后，再稍微吃一點(diǎn)。
瘦身族如何養(yǎng)胃
擁有魔鬼身材是很多年輕女性的夢想。但是如果盲目減肥，不僅得不到美麗的容顏，節(jié)食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴(yán)重?fù)p害身體健康。當(dāng)出現(xiàn)厭食癥狀后，可能出現(xiàn)嘔吐、便秘、甚至閉經(jīng)的癥狀。胃里又沒有可供消化的食物，在胃酸的強(qiáng)烈刺激下，引發(fā)慢性胃炎甚至潰瘍。
水果蔬菜中確實(shí)富含大量人體所需的維生素及纖維素，對靚麗皮膚和減肥有很大幫助，但食用也是有講究的。
空腹時(shí)不能吃西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉；有胃潰瘍和便秘的人不宜吃酸性水果，如楊梅、梅子、李子等；腹胃虛弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉；有慢性胃病的朋友，要慎食含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等。
宵夜族如何養(yǎng)胃
對宵夜族來說，改變不良的生活方式是護(hù)胃的關(guān)鍵。應(yīng)盡可能的維持正常的生物種，早睡早起，三餐定時(shí)。
如果不得已熬夜加班，可適當(dāng)吃些清淡的夜宵，如：牛奶麥片、皮蛋瘦肉粥，也可加一兩個(gè)小點(diǎn)心，或吃些水果等食物。但是切記夜宵不能吃太多，更不宜吃那些煎炸過的油膩食物，同時(shí)還要注意，盡量不要喝咖啡、碳酸飲料或是酒。
夏天來臨，防曬成了人們外出時(shí)要做好的頭等大事，做不好防曬工作，出去回來可能就黑了一圈。為了避免曬黑，我們不僅要從外防曬，更要從內(nèi)防曬，那就是食用一些具有防曬效果的食物。那么問題來了，哪些食物具有防曬作用呢？跟小編一起來看看吧。
研究顯示，吃富含類胡蘿卜素的食物，維生素C和E，多酚類物質(zhì)是可以防止紫外線的有害影響的。如果你想擁有白皙的肌膚，那么你要確保全年攝入這些食物，特別是在更多的皮膚暴露在太陽下的夏天。
胡蘿卜
研究表明，胡蘿卜中的抗氧化劑不僅阻擋曬傷，還能幫助美白。他們實(shí)際上可能逆轉(zhuǎn)。做菜時(shí)，可以將一些胡蘿卜絲或胡蘿卜塊添加到沙拉或意大利面里，提高日常飲食的胡蘿卜攝入量。
黑巧克力
巧克力粉的福音!黑巧克力(可可含量≥65%)富含抗氧化劑，能夠抵擋太陽光的灼傷，而且每天只用攝入100卡路里。
杏仁
杏仁富含維生素E和抗擊太陽輻射的抗氧化劑。你可以在沙拉或冰淇淋上灑一些杏仁，或者制作杏仁黃油醬。
蘆筍
有誰知道蘆筍也是維生素E的絕佳來源嗎?野餐的時(shí)候，可以烤一根蘆筍，保持健康。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《下雪天應(yīng)該注意這些部位的保暖，小心疼痛一整年》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季養(yǎng)生應(yīng)該注意哪個(gè)部位的保養(yǎng)”專題供您欣賞！
