小雪天氣怎樣預(yù)防感冒 吃這些幫助預(yù)防
春季如何養(yǎng)生預(yù)防感冒。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生，很多人只是聽說(shuō)但并未真正力行，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的小雪天氣怎樣預(yù)防感冒 吃這些幫助預(yù)防，供您參考，希望能夠幫助到大家。
小雪節(jié)氣即將到來(lái)，小雪到來(lái)的時(shí)候，天氣會(huì)變得越來(lái)越冷，在這個(gè)時(shí)候，很多人都比較容易感冒，因此，對(duì)感冒的預(yù)防是很重要的。那么，小雪天氣怎樣預(yù)防感冒呢?吃什么可以預(yù)防呢?下面就一起來(lái)看看吧。
小雪天氣怎樣預(yù)防感冒
早晚加衣
小雪時(shí)節(jié)，天氣是比較冷的，尤其是在早晚的時(shí)候，溫度低，老人小孩要注意適當(dāng)添加衣物，抵抗力差的人也要多注意。
保持空氣流通，晚上關(guān)窗
好在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生。但晚上睡覺的時(shí)候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。
規(guī)律作息
現(xiàn)在很多人每天睡得比較晚，作息不規(guī)律，這樣延續(xù)要秋冬是容易導(dǎo)致抵抗力下降的。要注意保持規(guī)律作息，早點(diǎn)睡覺。
均衡營(yíng)養(yǎng)
天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會(huì)食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤(rùn)肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物。
適度鍛煉
登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項(xiàng)目，可以提高身體免疫力。但要注意，雨雪天氣盡量不要外出運(yùn)動(dòng)，避免跌倒及發(fā)生意外。
按摩頭部
如果是風(fēng)寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會(huì)、風(fēng)池等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風(fēng)寒感冒的患者。
吃什么預(yù)防感冒
酸奶
平時(shí)喝些酸奶可以保護(hù)我們才腸道，也可以預(yù)防感冒。酸奶當(dāng)中富含乳酸菌，它可以促進(jìn)血液中白血球的生長(zhǎng)，因此，可以幫助預(yù)防感冒。
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小雪節(jié)氣怎樣預(yù)防上火
1、小雪節(jié)氣預(yù)防上火之飲食預(yù)防
為了防止上火,可適當(dāng)多吃些苦味食物。營(yíng)養(yǎng)專家解釋說(shuō),就食物而言,苦味食品是“火”的天敵。在小雪時(shí)節(jié),可選擇的苦味食物有芹菜、萵筍、生菜、苦菊等,這些食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等,具有抗菌消炎、提神醒腦、清熱潤(rùn)腸等多種醫(yī)療和保健功能。
此外,小雪時(shí)節(jié)還應(yīng)多吃梨子、蘿卜、荸薺、藕、甘蔗,這些食物能滋補(bǔ)津液,潤(rùn)腸除燥。尤其是蘿卜。冬季,人們往往吃肉較多,吃肉則易生痰,易上火。在吃肉時(shí)搭配一點(diǎn)蘿卜,或者做一些以蘿卜為配菜的菜,不但不會(huì)上火,還會(huì)起到很好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。
另外,還要多飲水,多吃些新鮮蔬菜、水果,少吃火鍋等辛辣刺激性食物,少飲烈酒。同時(shí),在平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)中應(yīng)以增加熱能為主,可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物,如堅(jiān)果、米面制品等。
2、小雪節(jié)氣預(yù)防上火之頭部保暖
從這個(gè)節(jié)氣開始,東北風(fēng)刮得多了,由于氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬,很多人不太注意戴帽子、圍巾。“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”,即頭部是所有陽(yáng)經(jīng)匯聚的地方,最不能受風(fēng)寒,大家一定要戴帽子,一定要注意防寒、保護(hù)陽(yáng)氣。這個(gè)節(jié)氣里,室內(nèi)暖氣都開始供暖,外面寒冷,人們穿得嚴(yán)實(shí),體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去,就容易生“內(nèi)火”,也就是人們常說(shuō)的容易上火。經(jīng)常聽說(shuō)周圍的人出現(xiàn)口腔潰瘍,甚至臉上的疙瘩也比平日里多了,這些就是內(nèi)火的表現(xiàn),雖然寒冷的日子里,人們喜歡吃熱乎乎的食物,但是專家告誡大家,過于麻辣的食物最好不要吃,這會(huì)更助長(zhǎng)體內(nèi)的“內(nèi)火”。
3、 小雪節(jié)氣預(yù)防上火之食療
另外,寒冷干燥的室內(nèi),大多數(shù)人感到口鼻干燥,好像要冒火了,建議大家可以多喝點(diǎn)熱湯,比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等,既暖和又能滋補(bǔ)津液。這個(gè)季節(jié)的白菜、蘿卜都是當(dāng)季食物,富含維生素及多種微量元素,而且,白蘿卜能清火降氣、消食,非常適合這個(gè)節(jié)氣里食用。
為什么小雪時(shí)節(jié)要防上火
因?yàn)檫@時(shí)是一年中降水量最少的時(shí)候,空氣變得異常干燥,而在北方地區(qū)已經(jīng)開始供暖,故室內(nèi)空氣會(huì)變得異常干燥,容易生“內(nèi)火”,比如身體容易出現(xiàn)煩躁不安、口唇干裂、口腔潰瘍等現(xiàn)象。同時(shí),這個(gè)時(shí)候由于寒冷的氣候,大家都喜歡吃熱燙麻辣的食物來(lái)驅(qū)寒,更加助長(zhǎng)了體內(nèi)的“內(nèi)火”。這時(shí)候不妨多吃些清熱降火的食物,如白蘿卜、白菜、黑木耳、綠葉蔬菜等,含有豐富的維生素及多種微量元素。做成熱湯來(lái)喝的話更好,如白菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯,既暖和有能滋補(bǔ)津液。
不過,在小雪節(jié)氣前后,也要注意精神起居的養(yǎng)生。因?yàn)檫@段時(shí)間的天氣經(jīng)常是陰冷晦暗的,我們的心情也或多或少會(huì)受到影響,所以我們要保證睡眠充足,每天適量的運(yùn)動(dòng)可以讓人快樂,另外做一些自己喜歡的事情也是不錯(cuò)的。
小雪節(jié)氣要預(yù)防什么疾病
心腦血管疾病:
一到冬天,患心梗、心絞痛、中風(fēng)、心肌梗死的病人就會(huì)增多,寒冷刺激會(huì)使人交感神經(jīng)異常興奮,造成心臟收縮力增強(qiáng),導(dǎo)致血壓不穩(wěn),引起急性并發(fā)病。
所以,高血壓患者在冬天更要堅(jiān)持服藥,按時(shí)監(jiān)測(cè)血壓,老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物,如果連續(xù)幾天都感覺乏力、頭暈、胸部不適,最好及時(shí)就醫(yī)。
流感:
流感的最大危害是引發(fā)并發(fā)癥,加重潛在的疾病,如心肺疾患,而老年人以及患有各種慢性病的人得了流感后,容易出現(xiàn)更嚴(yán)重的并發(fā)癥,甚至可能致死。
流感主要通過飛沫傳播,到人多的地方最好戴口罩,注意衛(wèi)生,勤洗手,還要及時(shí)接種流感疫苗。
呼吸系統(tǒng)疾病:
老人、吸煙者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易發(fā)作慢性咽炎、急性鼻炎,嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致肺氣腫或肺心病,寒冷刺激也容易誘發(fā)哮喘。
這類人除了要按醫(yī)囑吃藥,還要注意保暖,少吃辛辣的食物,多吃富含維生素C的水果和蔬菜。另外,還可以通過打流感疫苗來(lái)減少慢性病的發(fā)作次數(shù)。
春季的時(shí)候注意飲食是非常關(guān)鍵的，可以說(shuō)是春季的時(shí)候我們健康的一個(gè)關(guān)鍵，在春季的時(shí)候吃的健康是非常重要的，很多人在春季的時(shí)候都會(huì)重視飲食，在這時(shí)候如果可以吃的健康，那么對(duì)春季健康也會(huì)有幫助，那么具體春季吃什么好，一起看看吧。
納豆
納豆是現(xiàn)在很多人都愛吃的一種食物，而且納豆是極好的一種養(yǎng)生抗病食物。在納豆中含有一種納豆菌酵素，這種物質(zhì)被人體攝取之后進(jìn)入血液能溶解血液中的血栓，對(duì)于治療血栓有明顯的調(diào)節(jié)作用，是可以幫助我們很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生的。大家都知道血栓是誘發(fā)腦梗塞而造成死亡的重要原因，并且血栓易形成的高發(fā)時(shí)段是人體入眠之后的7個(gè)小時(shí)左右，這與納豆中的納豆酵素發(fā)揮的有效時(shí)間相結(jié)合，在晚餐時(shí)候適量吃點(diǎn)納豆能很好的抑制血栓的形成，可以說(shuō)是春分最佳的食物選擇。同時(shí)，對(duì)于一些患有便秘的患者，多吃納豆也能極好的改善腸道環(huán)境，促進(jìn)排便。因?yàn)樵诩{豆中含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)會(huì)抑制人體內(nèi)病菌的生長(zhǎng)，首先可以有效改善腸道的酸堿平衡，同時(shí)也能促進(jìn)糞便的分解及排出。
茄子
而在春季的時(shí)候我們還可以吃的就是茄子了，茄子是一種很常見的蔬菜，而且茄子是一種低熱量的食物，對(duì)于想要減肥塑身的人而言是極好的選擇。但是茄子在烹飪的過程中特別容易吸油，所以最好不選擇用油烹調(diào)，以免食用油過多，對(duì)人體造成傷害，這是我們?cè)谂腼兊臅r(shí)候需要小心的一個(gè)情況。而且同時(shí)，茄子中還含有龍葵堿的物質(zhì)，被人體攝入之后會(huì)抑制消化系統(tǒng)中病變細(xì)胞的增殖，是幫助我們預(yù)防疾病的方法。
上面給大家介紹了春季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)春季的時(shí)候我們很適合進(jìn)行養(yǎng)生，通過合理的食物來(lái)促進(jìn)健康對(duì)我們春季的健康非常有幫助，可以很好都很好的預(yù)防疾病的產(chǎn)生，所以春季的時(shí)候就應(yīng)該這樣吃才健康。
1、夏天預(yù)防感冒要注意勞逸結(jié)合
保持經(jīng)常的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng),以促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力。注意補(bǔ)充動(dòng)物蛋白。2020夏季出汗多、消耗大,應(yīng)補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)以提高機(jī)體抵抗力?？蛇m當(dāng)食用魚、肉、蛋、奶和豆類食品補(bǔ)充蛋白質(zhì),多食用新鮮蔬果以攝取維生素C,以及多吃些清熱利濕的食物,如苦瓜、桃子、黃瓜、綠豆等。
2、夏天預(yù)防感冒要減少與“孵”空調(diào)的時(shí)間
2020夏季,由于室內(nèi)外溫差大、室內(nèi)通風(fēng)又不好,所以很容易引發(fā)感冒、發(fā)熱。不要貪圖一時(shí)舒服而忽視了自身的健康,越是天熱,越應(yīng)該加強(qiáng)耐熱鍛煉,減少呆在空調(diào)房間里的時(shí)間。在空調(diào)環(huán)境下上班的白領(lǐng)們,回到家后最好盡量少用空調(diào)。
3、夏天預(yù)防感冒要以清淡食物為主
飲食應(yīng)以清淡口味為主,避免油膩辛辣和生冷的食物。綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥、紅棗粥等都是適合2020夏季飲用的家庭餐點(diǎn),有防暑降溫的功效。另外,多飲水也很重要。特別是在攝入了大量的高鹽、高糖食物之后,水可以幫助恢復(fù)體內(nèi)的水分和維生素,避免引起口干舌燥,免疫功能低下。
4、夏天預(yù)防感冒要保持良好的心情
酷暑難耐,許多人在夏天容易心情郁悶,甚至亂發(fā)脾氣。要知道,經(jīng)常發(fā)愁的人容易引起免疫功能下降,機(jī)體殺傷、吞噬病源微生物的能力削弱,給無(wú)孔不入的呼吸道病毒以“可乘之機(jī)”。所以,保持良好的心情和豁達(dá)的心胸,也可以在一定程度上起到預(yù)防熱感冒的功效。
適度午睡,補(bǔ)充精力;睡覺時(shí)不宜吹風(fēng)扇,更不宜夜晚露宿。氣溫較高時(shí)尤其是午后高溫時(shí)段,盡量避免在強(qiáng)烈陽(yáng)光下進(jìn)行戶外工作或活動(dòng);避免長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝曬,同時(shí)采取防曬措施,如穿淺色或素色的服裝,帶遮陽(yáng)帽、草帽或打遮陽(yáng)傘,隨身攜帶防暑藥物,用以急救。
2020夏季炎熱干燥的天氣,晝長(zhǎng)夜短,都很容易讓人產(chǎn)生煩躁情緒。所以應(yīng)注重精神調(diào)劑,保持愉快而穩(wěn)定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。
2020夏季吃什么預(yù)防感冒
1、蜂蜜
蜂蜜具有滋陰潤(rùn)燥、增強(qiáng)免疫力的功效。據(jù)最新的一項(xiàng)研究顯示,蜂蜜能夠附著在咽喉部,減輕咽喉部刺激而引發(fā)的咳嗽,并可提高睡眠質(zhì)量。當(dāng)你因感冒而引起連續(xù)咳嗽時(shí),喝一杯蜂蜜水是不錯(cuò)的選擇。
2、綠茶
綠茶不但提神清心、護(hù)齒明目,所含的抗氧化劑還有助于增強(qiáng)人體的免疫功能,抵抗病毒細(xì)菌的侵襲?！睹绹?guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)》期刊上公布了一項(xiàng)最新研究,試驗(yàn)者服用一種特制的綠茶膠囊后,他們患普通感冒和流感的幾率降低了23%,病程也縮減了36%。
3、草莓、柑橘、甜椒、西蘭花
維生素C有抗氧化和提升機(jī)體免疫力的功效,如果感冒患者每天攝取大量的維生素C,可減輕感冒癥狀,縮短病程。草莓與柑橘能夠生津止渴、利咽止咳并富含維生素C,每天只需食用五六顆草莓或者一個(gè)柑橘就可以滿足人體一天所需的維生素C,是物美價(jià)廉的抗感冒武器。
4、大蒜
大蒜是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種,所含的大蒜素具有消炎作用,能抑制和殺滅多種細(xì)菌和病毒。在日常炒菜做飯時(shí)加幾片大蒜片,是預(yù)防感冒的一個(gè)簡(jiǎn)單方法。如果已經(jīng)感冒或者發(fā)燒,吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等癥狀。
夏天預(yù)防感冒的食療方
1、五神飲
將荊芥、蘇葉、生姜各10克切成粗末,與茶葉6克一同開水沖泡。一段時(shí)間后,與紅糖30克攪拌,煮沸后趁熱服下,服后蓋被,如出汗不暢,一小時(shí)后可再服一次,即可使畏寒、身痛得到一定程度的緩解。表寒、身痛重者,可適當(dāng)配麻黃6克、桂枝9克,以加強(qiáng)辛溫散寒之力。
2、雙白玉粥
粳米50克加水熬粥,沸騰后加入切片的半棵(主要用菜心和菜幫)大白菜、切段的大蔥白20克和生姜10克,共煮至白菜、大蔥變軟,粥液黏稠時(shí),起鍋加食鹽少許后食用。
此粥可促進(jìn)出汗,驅(qū)散寒氣,又能調(diào)和胃氣,使發(fā)汗而不傷正氣,尤其適合老人服用。
3、豆腐火腿芥菜湯
豆腐100克切塊或厚片,與50克火腿絲共用少量花生油微煸炒,加入1000克高湯、生姜10克煮沸,起鍋前撒入芥菜30克、胡椒粉、香菜末,用食鹽調(diào)味后趁熱服用。
感冒的情況非常讓人煩惱，在春季的時(shí)候我們?nèi)梭w非常容易患上感冒的情況，很大的一個(gè)原因是由于春季的時(shí)候氣溫變化大導(dǎo)致的，所以說(shuō)在這個(gè)感冒發(fā)病率非常高的季節(jié)里，我們必須要注意方法預(yù)防才行，那么具體怎么做，一起看看吧。
出汗勿減衣
在春季的時(shí)候要注意，在這時(shí)候我們要根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣服，溫度高的時(shí)候少穿點(diǎn)。溫度低的時(shí)候多穿點(diǎn)。需要注意的是，一些人運(yùn)動(dòng)量多，出汗時(shí)，常會(huì)不自覺地敞開或脫去外衣，但此時(shí)風(fēng)大，運(yùn)動(dòng)出汗后，毛孔舒張，不注意保暖更易著涼感冒，這樣是也預(yù)防疾病產(chǎn)生的，也是春季的時(shí)候養(yǎng)生非常關(guān)鍵的一點(diǎn)。
人多處少去
在春季的時(shí)候我們可以盡量的避免去人多的地方，避免在高峰時(shí)期去人多的商場(chǎng)、超市、餐館等地，在空氣不流通的情況下，這些地方細(xì)菌病毒較多，更容易交叉感染，因?yàn)楦忻按蠖际峭ㄟ^呼吸道傳染的。所以，在這些人群聚集且空氣不流通的場(chǎng)所，非常容易被傳染，這樣是導(dǎo)致我們患上疾病的地方，大家必須要小的應(yīng)對(duì)。
勞累別太過
在春季的時(shí)候還要注意，很多人在平時(shí)天天忙碌，來(lái)不及好好休息。過于勞累非常容易造成抵抗力下降，此時(shí)一定要注意適當(dāng)休息，合理睡眠，不要讓自己過于勞累，這樣是不利于我們健康的，所以說(shuō)在平時(shí)就要注意讓身體休息好才行，充足的休息是春季養(yǎng)生很重要的，可以幫助預(yù)防疾病。
上面給大家介紹了春季養(yǎng)生要小心的情況，可以發(fā)現(xiàn)春季的時(shí)候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)感冒的情況，在這時(shí)候必須要學(xué)會(huì)方法去預(yù)防才行，上面介紹的這些方法對(duì)于我們春季預(yù)防疾病是很有幫助的，可以很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，同時(shí)還可以很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生。
感冒是我們最常見的一種疾病，在平時(shí)很多人都有過患感冒的經(jīng)歷，這對(duì)我們健康影響也是比較大的，特別是在天氣變化比較大的時(shí)候，這時(shí)候更容易產(chǎn)生感冒的情況，春季的時(shí)候就如此，那么我們?cè)诖杭疽绾晤A(yù)防感冒的問題，一起看看吧。
找一張床
如果我們出現(xiàn)了感冒的情況，那么在這時(shí)候最好先找張舒服點(diǎn)的床躺下來(lái)。千萬(wàn)別想著去上班，也不要強(qiáng)忍著出去聚會(huì)、玩樂或者運(yùn)動(dòng)。對(duì)于感冒的患者來(lái)說(shuō)，每天一定要保證8小時(shí)睡眠時(shí)候。如果時(shí)間允許的話，最好請(qǐng)假在家休息1—2天，這樣可以少將疾病傳染給他人，而且這樣還可以幫助改善感冒的時(shí)候最難熬的時(shí)候。
補(bǔ)點(diǎn)維生素C
如果我們出現(xiàn)了感冒的情況，那么在飲食方面就需要補(bǔ)充維生素C才行，通過食用富含維生素C的各種水果蔬菜等，就可以起到緩解感冒癥狀的功效，比如說(shuō)橙子、獼猴桃等等食物都是不錯(cuò)的選擇。而且通常情況下，只要是酸味的水果富含的維生素C的含量都不會(huì)少，因此大家也可以選擇喝點(diǎn)橙汁，不僅可以補(bǔ)充維生素C，而且還能消除口腔中的不適感，這樣對(duì)我們健康也會(huì)有好處。
吃塊黑巧克力
黑巧克力大家都很熟悉，在平時(shí)我們就會(huì)經(jīng)常的吃到這樣的食物，對(duì)我們健康也會(huì)有好處，能很好的補(bǔ)充能量，不過很多人都不知道吃黑巧克不僅能補(bǔ)充抗氧化劑還有止咳功效，所以感冒了就可以吃這種食物。
上面介紹的方法，對(duì)于我們?cè)诖杭绢A(yù)防和改善感冒問題是有好處的，在平時(shí)很多人都會(huì)患上這樣的情況，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)影響還是比較大的，所以在平時(shí)就必先要注意方法解決才行，我們學(xué)會(huì)方法改善，那么對(duì)健康自然會(huì)有好處。
