雪天路滑 外出避免“三傷”
雪天養(yǎng)生常識。
“活動有方，五臟自和。”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“雪天路滑 外出避免“三傷””，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
導(dǎo)讀：冬季降雪是北方的一大特點，雪后路滑，路上稍不注意就會發(fā)生摔倒的情況，尤其是老年人朋友一定要注意，專家提醒，冬季雪天大家外出一定要小心，保護骨骼健康，避免遭遇三傷。
據(jù)了解，冬季意外三傷，主要受傷部位是腕關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)周圍組織及關(guān)節(jié)本身，嚴重者還包括腰椎、脊椎受到意外壓迫造成的骨折。
專家提醒，不同人群對預(yù)防三傷要采取不同措施。對運動者來說，由于冬季氣溫低，人的反應(yīng)能力下降，運動前要做好充分準備，活動量也要適度，少做危險動作;對老年人來說，要特別注意自我防護、避免摔傷，最好有人陪伴或者輔助拐杖，不要穿易滑的塑料底鞋，同時補充營養(yǎng)增強骨質(zhì)堅韌度。
專家表示，一旦發(fā)生摔傷、拉傷或扭傷，也不必過于驚慌。6至8小時是處理縫合傷口的最佳時機，千萬不能耽誤，在判斷傷情的基礎(chǔ)上要及時、有效救治。即使感到傷不重，也應(yīng)到醫(yī)院進行檢查。受傷初期如果出現(xiàn)腫脹，可以用冰塊或冷水進行冷敷，只有到恢復(fù)期以后方可熱敷。
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一、準媽咪狀態(tài)不好，胎兒影響大
準媽咪及胎兒是一體的，準媽咪的狀態(tài)直接影響胎兒的健康發(fā)育。其中，母親的狀態(tài)又分為身體狀況和精神狀況。
1、孕媽身體不健康
危害：假如準媽咪患有妊娠高血壓、妊娠糖尿病等，可能會造成胎兒異常，甚至死亡的高危險。即使母親沒有明顯的疾病，但如果沒有良好的生活習(xí)慣，例如熬夜、不運動、過度勞累等，這些其實寶寶也是能感覺到的哦。
小編建議：當(dāng)準媽媽生病的時候，應(yīng)該積極就醫(yī)，以便及時控制病情，穩(wěn)定母親的身體狀況，減少其他并發(fā)癥的危害。孕媽切忌為了不吃藥而諱疾忌醫(yī)造成更嚴重的后果。
2、孕媽精神不健康
危害：懷孕期間，準媽咪難免會因為擔(dān)心胎兒健康、對角色轉(zhuǎn)變的不適應(yīng)等原因，造成自己情緒不佳，嚴重者會導(dǎo)致郁抑癥。如果母親長期處于壓力過大，精神不佳等狀態(tài)可能會使胎兒生長遲滯。寶寶出生后容易脾氣暴躁、易怒、常哭泣等癥狀！
準媽媽需要避免的傷胎行為
小編建議：懷孕期間，準媽咪應(yīng)該保持愉悅的心情，家人們更應(yīng)該給準媽咪更多的體貼和關(guān)愛，讓準媽咪感受到被愛的氛圍。尤其是性格比較內(nèi)向的媽咪更要細心關(guān)照自己的情緒，必要時應(yīng)就醫(yī)與精神科醫(yī)師討論散解的方式，使危害降至最低。
二、來自外界的意外，易讓胎兒受驚嚇
1、強烈撞擊
危害：強烈的撞擊，容易導(dǎo)致準媽咪發(fā)生早產(chǎn)、破水、胎盤早期剝離、子宮破裂等種種危險。即使撞擊力道還不至太過嚴重，但腹中寶寶對于突如其來的撞擊感受，往往也會產(chǎn)生驚嚇反應(yīng)。
小編建議：懷孕之后，準媽咪建議不要騎單車、走路應(yīng)穿止滑的鞋子、如果感覺反應(yīng)變差時，也最好不要開車、上下樓梯要留意腳步、預(yù)防地板濕滑等，減少傷害胎兒的意外發(fā)生。
2、噪音環(huán)境
危險：胎兒6個月大時，已經(jīng)聽得到外界的聲音，如果生活中噪音，易導(dǎo)致出身的嬰兒在出生前就已喪失了聽覺的靈敏度。噪音也會使孕媽咪本身煩躁不安、情緒不穩(wěn)、影響睡眠，母親沒有辦法好好休息，胎兒就是最直接的受害者了。
準媽媽需要避免的傷胎行為
小編建議：懷孕期間，準媽咪除了要保證睡眠充足之外，還必須保證生活環(huán)境的良好。假如準媽咪居住的環(huán)境比較吵雜，可以到娘家或者其他郊區(qū)親戚家居住，離開噪音的環(huán)境，并多多聆聽一些輕快、悅耳的音樂，讓胎兒健康發(fā)育。
三、孕媽生活不合理，易讓胎兒不健康
1、孕媽營養(yǎng)不良
危害：一旦孕婦營養(yǎng)不良或過度減肥，就可能造成寶寶營養(yǎng)吸收的不足，而導(dǎo)致發(fā)育障礙、智力受損等問題。有些孕婦過度挑食，也可能會使胎兒缺乏某些營養(yǎng)素，例如懷孕初期嚴重葉酸攝取不足，可能造成胎兒神經(jīng)管的發(fā)育缺陷。如果孕婦偏好某種食物，寶寶出生后也容易偏食。
小編建議：每個準媽媽都應(yīng)該保持均衡飲食的習(xí)慣，切勿隨便減肥，多吃青菜水果，攝取足量的維生素、鈣質(zhì)、葉酸等營養(yǎng)，堅持每天一杯牛奶，以防胎兒不健康。
準媽媽需要避免的傷胎行為
2、孕媽被感染
危害：很多孕媽在懷孕以前，往往會在家中飼養(yǎng)寵物。而懷孕之后為了消遣時光，不少孕媽會堅持飼養(yǎng)寵物。殊不知，在這些親密的接觸中，孕媽已經(jīng)被感染了。如貓咪的糞便中便有一種會傳染的弓形蟲,若孕婦受弓形蟲感染，易導(dǎo)致胎兒畸形、腦部發(fā)育遲緩等。
小編建議：準媽咪在懷孕期間不要飼養(yǎng)各種寵物，或者暫且先送給他人暫養(yǎng)。當(dāng)然準媽咪也可以繼續(xù)飼養(yǎng)愛寵，但應(yīng)該將清潔工作交給家人，家人在生活中也需注意雙手的清潔，避免其他途徑的感染。
四、孕媽不當(dāng)檢查，讓胎兒置于危險之地
1、孕媽未接受產(chǎn)檢
危害：胎兒生長在準媽咪的子宮里面，我們都無法感受到胎兒的正常與否。定期產(chǎn)檢意義，在于能夠預(yù)防早產(chǎn)、并發(fā)癥、胎盤早前剝離等各種危害，假如孕媽沒有接受定期的產(chǎn)檢，無法及時了解胎兒在腹中的異常，嚴重者可致胎死腹中。
小編建議：定期產(chǎn)檢是維護寶寶健康最好的做法，如果媽媽沒有確實接受定期產(chǎn)檢，對寶寶的影響是很大的喔！
準媽媽需要避免的傷胎行為
2、孕媽胡亂接受放射檢查
危害：不當(dāng)?shù)姆派渚€照射，例如接受X光檢查、計算機斷層檢查等，有可能使胎兒發(fā)生流產(chǎn)、畸形、心智發(fā)育遲緩的危險。這些檢查照射劑量越高，越接近胎兒，其危險性就愈高。
小編建議：對女人來說，接受X光等檢查之前，一定要留心自己是否可能懷孕了，必要時應(yīng)先驗孕再做檢查。在懷孕期間，孕媽如果確實需要接受X光檢查或其它放射線的治療，準媽咪必須及時告訴醫(yī)生自己懷孕的時間，由醫(yī)生選擇最安全的方式，確定照射劑量、照射部位。
胎兒懼怕媽媽的哪些行為
媽媽十月懷胎，是一個辛苦的過程，在這一段時間期間，媽媽們應(yīng)該注意那些問題呢 那些情況會不等于孩子的健康成長呢 以下就讓我們詳細的來看一下吧，也希望一些準媽媽們都能夠多加的注意！
怕媽媽濫用藥物
許多藥物可以通過媽媽血液進入胎兒體內(nèi)，對胎兒造成不同程度的損害，甚至引起胎兒畸形，其中尤以一些抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、催眠藥、抗癌藥等對胎兒危害大。
準媽媽需要避免的傷胎行為
怕媽媽心情不舒暢
如果孕婦長期精神憂慮、苦悶，不僅對胎兒發(fā)育不利，而且還影響胎兒出生后心理、生理及智力發(fā)育，也可給胎兒出生后帶來遺傳性焦慮。
怕媽媽酗酒
酒精會通過母血進入胎兒體內(nèi)，對胎兒造成損害，甚至引起早產(chǎn)、流產(chǎn)、死胎或畸形，還會影響孩子出生后的智力發(fā)育。
怕媽媽吸煙
煙霧中的有害物質(zhì)可通過血液進入胎盤，禍及胎兒，易造成早產(chǎn)、死胎、畸形及發(fā)生各種圍產(chǎn)期并發(fā)癥。
怕媽媽接受x線檢查
由于x線的電離作用和生物效應(yīng),可引起胎兒一系列反應(yīng)，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎和畸形。
準媽媽需要避免的傷胎行為
怕媽媽玩寵物
孕婦經(jīng)常玩貓、狗等寵物，極易感染弓形體病，孕婦感染后，可造成胎兒先天性感染，引起流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎兒畸形。
怕媽媽性生活不節(jié)制
孕婦在孕早期（頭3個月）和孕晚期（后3個月）如果性生活不節(jié)制，可引起早產(chǎn)、流產(chǎn)或?qū)m內(nèi)感染。
怕媽媽干重活
重活就是那些挑、抬、搬、提、背等強體力勞動。孕婦若勉強干這些重活、累活，易導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)或早產(chǎn)。
怕媽媽不按時做產(chǎn)前檢查
孕婦只有按時檢查，才能發(fā)現(xiàn)自身及胎兒的異常，及時采取有效措施。另外，利用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)進行產(chǎn)前檢查，能及時發(fā)現(xiàn)胎兒畸形和其它先天性疾病，及時采取補救措施。
準媽媽需要避免的傷胎行為
對于以上的幾點，平時媽媽們一定要多加的注意，因為一旦懷了孩子，媽媽就不在是一個人了，所以更多的時候要多為自己的孩子想一想，媽媽的許多行為等等對于胎兒都有著一定的聯(lián)系，希望媽媽們都能夠認識到這一點！
準爸爸哪些行為會傷害胎兒
懷孕是一個非常特殊的時期，妻子需要得到準爸爸的精心呵護。如果準爸爸做出一些不恰當(dāng)事情，將會有損于妻子和胎兒的健康，請準爸爸多注意哦！
1.不在乎妻子在廚房久留
有些準爸爸一直在家里做甩手掌柜,妻子懷孕后一時改不了這個習(xí)慣，妻子不得不經(jīng)常久留于廚房。
根據(jù)國內(nèi)外有關(guān)研究表明，粉塵、有毒氣體密度最大的地方，不是在工廠、街道，而是生活中天天都離不開的廚房里。因為煤氣或液化氣的成分均很復(fù)雜，燃燒后在空氣中會產(chǎn)生多種對人體極為有害的氣體，尤其是對孕媽咪的危害更是猶如雪上加霜.
準媽媽需要避免的傷胎行為
因為，其中放出的二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳等有害氣體，要比室外空氣中的濃度高出好多倍，加之煎炒食物產(chǎn)生的油煙，使得廚房被污染得更加嚴重。
更為有害的是，在同時釋放的粉塵和煤煙中，均含有強烈的致癌物--苯并芘。如果廚房通風(fēng)不良，使這些有害氣體的濃度更為升高，如二氧化碳的濃度超過國家標準的5倍，氫氧化物的濃度超過14倍，尤其是苯并芘的濃度，大大高于國家標準。
2.經(jīng)常讓妻子與家用洗滌劑接觸
有些準爸爸在妻子懷孕后，并沒有把家里的清潔工作接管過來。
很多時候妻子還在經(jīng)常使用洗滌劑、潔廁劑來清潔廚房、衛(wèi)生間及浴室等。
研究顯示，家用洗滌劑造成的化學(xué)污染，對人體健康有一定的損害作用，特別是在不恰當(dāng)使用時。比如，把潔廁劑與消毒劑一起混合用，潔廁劑中的氯含量很高，當(dāng)把它與含氨類清潔劑合用時，會產(chǎn)生刺激眼、鼻、咽喉等部位的氯氣，甚至損害肺部。噴霧型的消毒劑、清潔劑與除臭劑、空氣清新劑混用時，也會產(chǎn)生有損人體健康的化學(xué)反應(yīng)，特別是對孕婦和胎兒更有害。
準媽媽需要避免的傷胎行為
糾正法：
* 凡是要親手接觸各種洗滌劑，包括洗衣粉在內(nèi)的工作，最好別讓妻子做，準爸爸一定要一馬當(dāng)先。
* 不要把洗滌劑、消毒劑混合使用，浴室洗滌類、潔廁類、廚房洗滌類用品一定要分開使用。
3.仍然保持留胡須的愛好
胡須特別是濃密的胡須，會吸附并收容許多病菌和空氣中的污染物質(zhì)，如酚、苯、甲苯、氮、鉛等。當(dāng)準爸爸與妻子親吻時，胡須中的污染物就會順便進入妻子的呼吸道和消化道。這樣，不僅會加大胎兒發(fā)育畸形的幾率，還容易引起呼吸道或消化道的感染，從而不能保證胎兒能夠正常地生長發(fā)育。
糾正法：
* 準爸爸最好在妻子準備懷孕的前半年，就把胡須刮掉。
* 妻子懷孕后，準爸爸更要注意經(jīng)常刮胡須。
準媽媽需要避免的傷胎行為
4.不節(jié)制性生活
有些準爸爸在妻子懷孕后，并沒有減少性生活的次數(shù)。有時，妻子因擔(dān)心而有顧慮時，他們還會感到不快。
資料表明，有10%-18%的流產(chǎn)是由于性生活不當(dāng)所造成。因為，在懷孕前3個月時，胎盤還未完全形成，胚胎組織在子宮壁上附著得還不夠牢固，如果性生活頻繁或動作粗暴，容易刺激子宮收縮，導(dǎo)致胎膜早破；懷孕最后3個月，性生活容易把外來病菌帶進陰道，引起感染，造成早產(chǎn)，特別是臨產(chǎn)前1個月，性生活會加大腹壓，導(dǎo)致早產(chǎn)、宮內(nèi)感染、產(chǎn)褥期感染等。因此，不能貪圖一時的快樂而惹出麻煩，小不忍則可能會亂大謀。
糾正法：
* 準爸爸在孕期要克制自己，體貼妻子，特別是孕早期和孕后期一定要注意減少性生活的次數(shù)。如果妻子以往有自然流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)史更要注意，臨產(chǎn)前1個月禁止性生活。
* 孕中期相對較安全，可以有性生活，但要非常小心，并要節(jié)制次數(shù)。應(yīng)該選擇不壓迫胎兒的姿勢，同時使用避孕套，以免精液中的前列腺素刺激子宮，引起強烈收縮。
5.總在妻子面前吞云吐霧
如今，很多男性在妻子準備懷孕前，倒是減少或暫不吸煙了。
但當(dāng)妻子懷孕后又開始吸煙，并經(jīng)常在妻子面前毫無顧忌地吞云吐霧.他們以為，只要妻子不吸煙就不會影響胎兒發(fā)育。
醫(yī)學(xué)研究表明，被動吸煙更可怕，被動吸煙者比吸煙者的進入體內(nèi)的苯丙芘（致癌物質(zhì)）高出5倍。另外，煙草中有20多種有害成分，可使染色體和基因發(fā)生變化，對早期胚胎的危害最嚴重，可以引起流產(chǎn)、早產(chǎn)和胎兒死亡；容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩、畸形和先天性心臟病，會引發(fā)頜面部或口腔發(fā)育畸形，從生命起點便埋下口腔不健康的隱患，使寶貝出生后難以擁有健康結(jié)實的牙齒；同時毒害胎兒的大腦，對智力發(fā)育造成一定的影響。
糾正法：
* 為了寶貝的健康，準爸爸無論在妻子妊娠前還是妊娠后都不應(yīng)該吸煙，至少不應(yīng)在妻子面前吸煙。
* 如果準爸爸難以做到，可出去或在走廊里抽，或使用一些戒煙用品，如往鼻子里噴戒煙藥水，吃戒煙糖或使用戒煙牙膏。
* 妻子多鼓勵和體貼準爸爸，用以柔克剛的智慧來幫助準爸爸戰(zhàn)勝香煙的誘惑。
冬季，又到了老寒腿高發(fā)的時節(jié)。老寒腿該怎樣定義，目前醫(yī)療界爭論很大。大多數(shù)人比較認可寬泛的定義為：反復(fù)發(fā)作、久治不愈的腿部（多為膝關(guān)節(jié)）酸麻疼痛，統(tǒng)稱為老寒腿。最普遍的共識是：老寒腿的病癥與天氣有關(guān)，陰寒和濕冷是最關(guān)鍵的致病誘因。防治老寒腿，很容易步入以下三個誤區(qū)：
誤區(qū)一 老寒腿是老年人的病
的確，老年人患老寒腿的可能性相對較大，但這種病并非與年輕人無關(guān)。尤其一些年輕女性，深秋時節(jié)依然短裙飄飄，雖美麗卻凍人，老寒腿就會主動找上門來。據(jù)報道，去年12月初，上海陰雨低溫，很多年輕女孩子在醫(yī)院的骨科門診排起了長隊。她們共同的癥狀是：腿部酸麻脹痛而且還有沉重感，大夫說這就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些愛美卻忽視了健康的女性朋友，一定要注意保暖和適當(dāng)?shù)腻憻?，千萬不要為了一時的美麗，讓老寒腿鉆了空子。
誤區(qū)二 老寒腿治好了不會再犯
很多患者都是因為在陰濕寒冷的環(huán)境下工作或生活而患上老寒腿的，經(jīng)過治療，病情好轉(zhuǎn)，甚至癥狀完全消失。但老寒腿是一種環(huán)境病，一旦遇上誘發(fā)此病的氣象環(huán)境，很容易復(fù)發(fā)。因此，在冬季，老寒腿患者尤其需要注意做好腿部（膝關(guān)節(jié)最重要）的保暖。值得注意的是，有些怕熱的老寒腿患者，夏天也會犯病。因為他們喜歡長時間呆在空調(diào)的環(huán)境里，而空調(diào)房間的冷空氣總在最低層，加之墻體溫度很低，有老寒腿毛病的下肢，自然就遭殃了。
小雪節(jié)氣是二十四節(jié)氣之一，也就意味著冬季的下雪天氣即將開始。在小雪節(jié)氣到來之時，養(yǎng)生保健更顯得格外的重要。小雪容易導(dǎo)致上火，飲食調(diào)理上要注意滋補肝腎、清瀉內(nèi)火和保養(yǎng)肌膚。下面介紹小雪節(jié)氣容易得的四大病癥。
流感：
流感的最大危害是引發(fā)并發(fā)癥，加重潛在的疾病，如心肺疾患，而老年人以及患有各種慢性病的人得了流感后，容易出現(xiàn)更嚴重的并發(fā)癥，甚至可能致死。
流感主要通過飛沫傳播，到人多的地方最好戴口罩，注意衛(wèi)生，勤洗手，還要及時接種流感疫苗。
呼吸系統(tǒng)疾病：
老人、吸煙者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易發(fā)作慢性咽炎、急性鼻炎，嚴重的可能會導(dǎo)致肺氣腫或肺心病，寒冷刺激也容易誘發(fā)哮喘。
這類人除了要按醫(yī)囑吃藥，還要注意保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含維生素C的水果和蔬菜。另外，還可以通過打流感疫苗來減少慢性病的發(fā)作次數(shù)。
摔傷：
最近北方一些地區(qū)開始下雪了，天寒地凍的天氣容易骨折、摔傷，老年人在雨雪天最好少出門，出門須有人陪。如果剛下過雪，最好踩著別人的腳印走。一旦路面結(jié)冰，行走時要像企鵝一樣邁著小碎步，讓雙腳平攤身體的重量。另外，膝蓋至臀部的股骨是老人的致命點。
一旦滑倒，可用雙手支撐一下。摔倒后不要急于起身，應(yīng)先檢查哪個部位摔傷了。如果腰疼，千萬不要亂動，要盡快就醫(yī)。
心腦血管疾?。?/p>
一到冬天，患心梗、心絞痛、中風(fēng)、心肌梗死的病人就會增多，寒冷刺激會使人交感神經(jīng)異常興奮，造成心臟收縮力增強，導(dǎo)致血壓不穩(wěn)，引起急性并發(fā)病。
所以，高血壓患者在冬天更要堅持服藥，按時監(jiān)測血壓，老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，如果連續(xù)幾天都感覺乏力、頭暈、胸部不適，最好及時就醫(yī)。
另外，小雪節(jié)氣天氣寒冷，容易下雪，雪后會出現(xiàn)降溫天氣，所以要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。小雪節(jié)氣的前后，天氣時常是陰冷晦暗的，此時人們的心情也會受其影響，特別是那些患有抑郁癥的朋友更容易加重病情，所以在這個節(jié)氣里，大家一定要學(xué)會調(diào)養(yǎng)自己。
本文導(dǎo)讀：夏季天氣熱很容易發(fā)生中暑的現(xiàn)象，那么夏季如何預(yù)防中暑呢？預(yù)防中暑的方法有哪些呢？下面就來了解一下夏季避免中暑的三大方法。
防曬霜的倍數(shù)根據(jù)你的出行情況而定，小編提醒你：防曬霜的指數(shù)只跟它的防曬時間長度有關(guān)，比如spf30倍，有效防曬時間為2小時左右，spf50倍的有效時間大概是4小時左右。如果是特殊需要，如海邊，郊外等等，則不能單純依靠曝曬時間來選擇防曬指數(shù)了
在出門的時候，著裝一定要注意：
外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類等天然元素的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。另外，要選擇顏色偏淺的衣物，深色衣物，即使是純棉，也會讓你如火中燒!不信的話，就在明天穿一件黑色化纖衫試試看!
平時多喝水：
一些人認為以為大量喝水可沖淡體內(nèi)毒素。因此一次喝過多水，不僅對身體有害，嚴重的還會 中毒 。因為人在勞動、運動之后或者經(jīng)過酷熱煎熬后，身體出了很多汗，這不僅丟失了水分，同時也失去了不少鹽分。如果一次大量喝進白水而不補充鹽分，水再通過出汗的方式排出體外，這樣又失去更多的鹽分，結(jié)果血液中的鹽分就會變得太少，吸水能力就隨之降低，使細胞水腫，造成 水中毒 ，人就會覺得頭暈、眼花、口渴，中暑嚴重的還會突然昏倒，醫(yī)學(xué)上管這叫做 脫水低鈉癥 。
動感單車正確姿勢是怎么樣的呢？現(xiàn)在的人對健康越來越重視，越來越注重養(yǎng)生保健，經(jīng)常會花大量的錢買保健品、去健身房。其中，騎車越來越受歡迎，它是一件很好的健身運動，對于減肥、塑形起著重要的作用。一些工作工作繁忙的人就會選擇騎動感單車。但是騎這種單車也是有講究的，不正確的騎法是沒有辦法達不到健身效果的，要避免三個誤區(qū)。
誤區(qū)一：姿勢
錯誤的騎車姿勢不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。比如雙腿向外撇、點頭哈腰等都是不正確的姿勢。正確的姿勢是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，兩腿和車的橫梁平行，膝、髖關(guān)節(jié)保持協(xié)調(diào)，注意把握騎行節(jié)奏。
誤區(qū)二：動作
一般人認為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，車輪轉(zhuǎn)起來就行。其實，正確的蹬踏應(yīng)該包括：踩、拉、提、推4個連貫的動作。腳掌先向下踩，小腿再向后收縮回拉，再向上提，最后往前推，這樣正好完成一圈蹬踏。如此有節(jié)奏地蹬踏，不僅節(jié)省力氣還能夠提高速度。
誤區(qū)三：速度
許多年輕人貪圖騎得快，例如沒有騎過長途的一下子騎了50公里，而且在鍛煉中只追求速度、力量。這樣其實對身體的傷害很大，嚴重時膝蓋會出現(xiàn)積水。運動量、頻率和強度是運動的三大原則。建議初學(xué)者找到合適自己的頻率后再增強運動量，普通人每分鐘的蹬踏頻率在60至80次左右。每次騎行至少要有20分鐘高頻率低速度(即多圈少用力)的熱身，使身體微微出汗即可。
此外還需要注意七個禁忌：
禁忌之一 ：在腳踏車上使用負重器材，在車上舉重是無效而且不安全的。運動肌群在穩(wěn)定狀態(tài)下進行重量訓(xùn)練才是最有效的。
禁忌之二：單手或放開雙手騎車，在站姿或是跳躍的情況下可能讓你嚴重受傷；在坐姿爬坡時，會造成腰部受力不均。
禁忌之三：騎車時腳趾朝下，它會造成骨結(jié)節(jié)發(fā)炎和腳部麻木。踩踏時雙腳應(yīng)與地面平行，腳掌在腳踏板的正中。
禁忌之四：完全不加阻力，無阻力的踩動是對運動時間的浪費，而且，在高轉(zhuǎn)速的情形下不加阻力踩動也會造成運動傷害。
禁忌之五：向后踩這個動作會使腳踏松動，當(dāng)腳踏掉下來的時候就可能致傷。研究證明，向后踩與向前踩使用的是同樣肌群，消耗等量的熱量，因此向后踩沒有任何優(yōu)勢。
禁忌之六：在坐姿的時候使用握姿，可能造成髖關(guān)節(jié)以及脊椎的過度彎曲，從而產(chǎn)生腰部疼痛。當(dāng)需要往上看時，這種握姿易造成頸部的拉傷。
禁忌之七：把腳放在車把上進行伸展，也許一般人都沒有足夠的柔韌度將腳放到車把上進行伸展。
動感單車正確姿勢有哪些？動感單車的出現(xiàn)，給那些忙于工作沒有時間健身的年輕人帶來了極大的方便。動感單車可以消耗大量的能量，是減肥塑形的神器，還可以聽音樂。但是騎動感單車也是有講究的，我們一定要注意上述的三個誤區(qū)以及七個禁忌，免得到時候費力不討好。做了大量的運動卻沒有達到效果。
滑胎證型之一。多因孕婦素體虛弱，氣血不足，或因中虛化源匱乏，或因大病久病失血耗氣，血虧而血?？仗撎ナё甜B(yǎng)，故每孕至一定時間便發(fā)生墮胎小產(chǎn)，屢孕屢墮，乃病滑胎。癥見面色(白光)白或萎黃，心悸氣短，頭暈肢軟，神疲乏力，或有浮腫，腰酸腹痛，甚則陰道流血，以致胎動欲墮。宜補血益氣，以防滑墮，方用胎元飲，下血者加阿膠、艾炭。
滑胎
西醫(yī)
習(xí)慣性流產(chǎn)為自然流產(chǎn)連續(xù)3次以上者看病每次流產(chǎn)往往發(fā)生在同一妊娠月份明顯中醫(yī)稱為滑胎習(xí)慣性流產(chǎn)的原因大多為孕婦黃體功能不全、甲狀腺功能低下、先天性子宮畸形、子宮發(fā)育異常、宮腔粘連、子宮肌瘤、染色體異常、自身免疫性疾病抗胚胎抗體生成等。
中醫(yī)
滑胎主要因先天不足、房勞過度、孕后縱欲損傷腎氣，胎失所系;或素體氣血不足，大病久病失血耗氣，胎失所養(yǎng);或素體陰虛內(nèi)熱，胞絡(luò)不固等引起。常見證型有：①腎氣虧虛型滑胎。屢孕屢墮，腰膝酸軟，眩暈耳鳴，神疲乏力，面有黯斑，夜尿多，舌淡，有齒痕，脈沉弱。治宜補腎固胎。②氣血虛弱型滑胎。屢孕屢墮，神疲乏力，心悸氣短，舌淡，脈細弱無力，治宜益氣養(yǎng)血。③陰虛內(nèi)熱型滑胎。屢孕屢墮，兩顴潮紅，手足心熱，煩躁不寧，口干，形體消瘦，舌紅，脈細數(shù)。治宜養(yǎng)陰清熱。
病因病機
西醫(yī)
引起習(xí)慣性流產(chǎn)的病因復(fù)雜，臨床上竟有43種疾病最終可導(dǎo)致習(xí)慣性流產(chǎn)的發(fā)生，有免疫性因素、遺傳性因素、感染性因素、內(nèi)分泌性因素、解剖因素等，而其中免疫性因素導(dǎo)致的流產(chǎn)占習(xí)慣性流產(chǎn)的67%之多，解剖因素占14%、 內(nèi)分泌因素11%、遺傳因素占5%、其它因素占3%。
中醫(yī)
主要機理是沖任損傷，胎元不固，或胚胎缺陷，不能成形，故而屢孕屢墮。常見分型有腎氣虧損和氣血兩虛等。
一、腎氣虧損
先天稟賦不足，腎氣未充，或因孕后房事不節(jié)，縱欲所傷，以致腎氣虧虛，沖任不固，胎失所系，而致屢孕屢墮遂為滑胎。
二、氣血兩虛
素體虛弱，氣血不足，或飲食、勞倦傷脾，氣血化源不足，或大病久病，耗氣傷血，都可導(dǎo)致氣血兩虛，沖任不足，不能載胎養(yǎng)胎，故使屢孕屢墮而為滑胎。
疾病分類
早期原發(fā)： 首次懷孕起，即在停經(jīng) 12 周內(nèi)連續(xù) 2 次自然流產(chǎn);
早期繼發(fā)： 曾有正常妊娠，在停經(jīng) 12 周內(nèi)連續(xù) 2 次自然流產(chǎn);
晚期原發(fā)： 首次懷孕起，即在停經(jīng) 12~28 周內(nèi)連續(xù) 2 次自然流產(chǎn);
晚期繼發(fā)： 曾有正常妊娠，在停經(jīng) 12～28 周內(nèi)連續(xù) 2 次自然流產(chǎn)。
診斷檢查
一、一般性診斷
包括病史詢問(內(nèi)、外、產(chǎn)科史、代謝病史、感染中，宮內(nèi)有無異物存放，有無藥物中毒，接受放射線治療等)，體檢及盆腔檢查時應(yīng)注意子宮大小、位置，附件情況，基礎(chǔ)體溫測定，宮內(nèi)膜檢查，子宮輸卵管造影，必要時作宮腔鏡和腹腔鏡檢查。實驗室檢查包括血常規(guī)、血沉、血型及精液常規(guī)等。
二、特殊檢查
1 、對疑有遺傳性疾病者，夫婦雙方均應(yīng)做染色體核型檢查，或進一步做夫婦的家系遺傳學(xué)調(diào)查和系譜繪制。
2 、激素測定，包括雌激素和孕激素、絨毛膜促性腺激素等的定量檢測。
3 、尿、宮頸粘液培養(yǎng)了解有無微生物感染。
4 、對于流產(chǎn)后妊娠物的病理解剖及細胞遺傳學(xué)的研究。
5 、懷疑患自身免疫性疾病者要檢測 ApA 。
經(jīng)以上全面檢查，逐一排除常見原因而病因仍不明者，應(yīng)疑為免疫性習(xí)慣性流產(chǎn)，需做免疫學(xué)檢查。
三 、免疫學(xué)檢查
1 、首先應(yīng)用混合淋巴細胞培養(yǎng)反應(yīng) (MLR) 及淋巴細胞毒性抗體測定，鑒別原發(fā)性與繼發(fā)性流產(chǎn)。
2 、抗精子抗體的測定。
3 、血型及抗血型抗體測定。
預(yù)防護理
(1)滑胎者，勿急于求子，首先應(yīng)采取避孕措施，至少避孕半年至一年，使身體恢復(fù)健康，為再次妊娠準備條件。
(2)未孕期間，查清滑胎原因，根據(jù)治病求本的原則，適當(dāng)合理調(diào)治。
(3)節(jié)制性生活，以免耗傷腎氣。
(4)原因不明的滑胎，在月經(jīng)稍有延期，基礎(chǔ)體溫下降，疑有妊娠可能時，即應(yīng)臥床休息，禁止性生活，補充維生素類藥物，并合理服用中藥。
(5)懷孕后絕對禁止性交。孕期性交是引起滑胎的重要誘因，因為不僅性交的局部刺激可引起子宮收縮，而且精液中含有前列腺素亦能引起子宮收縮而致流產(chǎn)。
(6)對滑胎的治療期限，必須超過以往發(fā)生流產(chǎn)的妊娠月份。
(7)染色體異常引起的滑胎，如果再次妊娠，則必須進行產(chǎn)前診斷，通過羊水細胞染色體型分析，了解胎兒是否有染色體異常。如果異常，應(yīng)及時終止妊娠。
預(yù)后保健
習(xí)慣性流產(chǎn)是指連續(xù)自然流產(chǎn)3次或以上流產(chǎn)者，每次流產(chǎn)多發(fā)生于同一妊娠月份。其中宮頸內(nèi)口松弛癥(也稱宮頸機能不全)是導(dǎo)致流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)、早產(chǎn)主要原因之一。宮頸內(nèi)口松弛者常于妊娠中期，多數(shù)患者自己沒有感覺，一旦胎膜破裂，胎兒迅速排除。這種情況下，唯一可行的辦法是宮頸環(huán)扎術(shù)。簡單地說，就是在宮頸內(nèi)口水平環(huán)扎子宮頸，使之關(guān)閉，以維持妊娠至足月。例如妊娠25周的雙胞胎一胎流產(chǎn)，緊急采取宮頸環(huán)扎術(shù)后，另一胎可以一直保胎至順利分娩。無論何種原因?qū)е碌膶m頸機能不全都要盡可能做到早期診斷。最好在孕前查體時進行常規(guī)行超聲檢查或?qū)m頸擴張試驗;孕中期溢液特別多的孕婦要及時行超聲檢查，測定宮頸長度及內(nèi)口寬度，以便及時發(fā)現(xiàn)，及早治療。對于有不明原因早產(chǎn)或流產(chǎn)史的患者，還可預(yù)防性行宮頸環(huán)扎術(shù)，一般在14-18周入院手術(shù)治療。此外需要提醒的是，接受了宮頸環(huán)扎術(shù)后的準媽媽還要注意以下幾點：
1.一定要絕對臥床休息，要不枕枕頭平臥6～8天，并注意有無腹痛、下腹墜脹，有無宮縮和出血現(xiàn)象。
2.避免不潔或刺激性強的食物，以免發(fā)生腹瀉，加重流產(chǎn)。
3.多吃粗纖維食物，防止便秘。宮頸環(huán)扎術(shù)孕婦發(fā)生便秘的原因是多方面的。大量干硬的糞便積存在直腸內(nèi)，可引起腸道強烈收縮，進而誘發(fā)子宮收縮，增加流/早產(chǎn)的危險。高纖維膳食是治療和預(yù)防便秘的最好辦法，鼓勵孕婦多吃可溶性纖維食物，多吃香蕉，多喝蜂蜜等。
4.每天需飲水2000～3000ml。
5.每天早餐后為最佳排便時間，養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，排便時切忌用力，以免誘發(fā)宮縮。
6.勿觸摸乳房及腹部，以免誘發(fā)宮縮。
7.加強個人衛(wèi)生，保持會清潔，禁盆浴及性生活。
此外術(shù)后心理狀態(tài)也很重要，家屬要多關(guān)心，減輕孕婦心理壓力，同時要遵醫(yī)囑按時服藥，定期產(chǎn)前檢查。如有腹痛、腰酸、下腹墜脹、流血、流液等情況要及時就診，若出現(xiàn)陣發(fā)性宮縮，逐漸變頻，需馬上入院及時拆除宮頸縫扎線，以免發(fā)生宮頸裂傷。若順利保胎至足月37周，也要入院拆線。
游玩前一天儲備能量出發(fā)后注意飲食衛(wèi)生
首先，食品衛(wèi)生、安全是重中之重。千萬不能讓一些不愉快(如因不衛(wèi)生導(dǎo)致的腹瀉)掃了您的興。其次，針對不同的人(如糖尿病人，粥類、甜度較高的水果要避免)，選擇不同的食物，秉承合理、營養(yǎng)、衛(wèi)生、安全的原則，選擇方便健康的快餐，如餅干、薯片、水果、一次性麥片粥和八寶粥、方便湯(大豆、豌豆、小扁豆)。再有，如集體出游，可能會組織一些游玩的活動或比賽(如爬山)等等，那么，在出游的前一天或前三四天，要少運動，并每天保證吃500克的碳水化合物來提前進行碳水化合物大裝載的儲備，這樣，體內(nèi)的蛋白質(zhì)和脂肪在急需中就會被提取出來補給能量。如果不預(yù)先儲備足夠的碳水化合物，在急需之時，身體就會太快地燃燒過剩的脂肪，會導(dǎo)致毒性物質(zhì)的囤積而毒害身體。蛋白質(zhì)方面：要盡量多攝取如瘦肉、雞蛋、牛奶、瘦火腿、豆制品等優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
碳水化合物不能少酸堿平衡別忘
現(xiàn)在的食物豐富多彩，多種多樣，您可以根據(jù)個人所需選擇食物。
①主食類食物：主食是補充碳水化合物的食物，是必不可少的，既要有干的面包類(全麥面包片、圓洞面包、牛角包、椰子吐司、菠蘿包)、又要有稀的方便裝的粥羹類(八寶粥、麥片粥、銀耳羹)。
②副食類食物：蛋白質(zhì)是增加體力的食物，你可選擇罐頭(金槍魚罐頭、午餐肉)，也可以選擇真空包裝的腸類(烤腸、小泥腸、蒜腸、火腿等)、真空包裝的肉蛋類制品(燒雞、童子雞、豬肘、醬牛肉、板鴨、鹵雞蛋)等等。在允許的情況下，為了增加樂趣，還可以自備簡易燒烤架，在上面烤一些薄牛肉片、羊肉片、五花肉、羊肉串、紅薯片、蔥頭圈等等。還可以帶一些罐裝或袋裝的咸菜類(八寶菜、榨菜、酸黃瓜、美味瓜條等)。
③吃了太多的酸性食物，身體會很疲倦的，所以，堿性食物不可缺少。新鮮蔬果類(香蕉、蘋果、獼猴桃、圣女果、楊桃、黃瓜、西紅柿等)、牛奶類(牛奶、酸奶、乳酸飲料)、果醬類(草莓果醬、藍莓果醬、蘋果醬、橙子果醬等)、果汁飲料類(運動無機鹽飲料、果汁飲料)是外出踏青時唯一的平衡體內(nèi)酸堿值的堿性食物，能補充各種維生素并快速緩解疲勞。
④還可以在游玩、活動當(dāng)中隨時地補充一些小能量，諸如小食品類(果凍、栗子羹、巧克力、烤魚片、牛肉干、薯片、話梅)。
注意多喝水別吃胃脹的食物
①多喝水：脫水會使你更加疲倦和焦慮不安，不要喝酒精類飲料，它們只能使你更脫水，建議準備運動型無機鹽飲料、果汁等。如在登山過程中補充果汁(如檸檬汁、蘋果汁)，因它含單糖，能很容易地到達肝臟，產(chǎn)生肝糖原，迅速地補給身體能量。再者，要注意在登山前飲用足夠的水分并在登山之后馬上補充，千萬別等感覺渴了才喝水。如果一次運動時間不足1小時，只要喝些水和果汁就足夠了;如果您連續(xù)激烈運動達兩小時以上，再碰上大熱天，出很多汗的話，就需要補充含鉀、鈉等離子型的運動型飲料了。
②避免哈密瓜、西瓜、碳酸飲料和其他易產(chǎn)生氣體的食物，會在胃腸道產(chǎn)生很多的氣泡，使你很難受。
出游注意衛(wèi)生，避免感染疾病
1、旅途中注意飲食衛(wèi)生：
只進食完全熟透的食物，避免進食半熟的海產(chǎn)食物，包括貝殼類。只飲用煮沸的水、由信譽良好的公司制成的瓶裝飲品，以及經(jīng)消毒的奶或其制品。避免飲用加入來歷不明的冰塊的飲料；不要光顧無牌路邊熟食檔；緊記進食前和如廁后一定要洗手。
2、避免蚊子傳播的疾病 ：
在戶外時，最好穿長袖衫及長褲保護手腳，特別是足踝。爬山涉水外露的皮膚要涂搽驅(qū)蚊劑，選用有避蚊胺（即DEET）成份的。最好留在有空調(diào)或有蚊帳的房間作息。
3、避免動物咬（抓）傷 ：
如在外地被動物咬傷，應(yīng)請教當(dāng)?shù)貙＜?，看有沒有感染狂犬病的可能。如懷疑感染狂犬病可接受狂犬疫苗注射等。避免前往嚙齒動物集居的地方，不要接觸嚙齒動物如松鼠等。
4、注意交通安全，避免意外發(fā)生 ：
交通意外是導(dǎo)致兒童旅游者死亡的主要原因。要注意兒童過路口、乘車時的安全。避免夜間行車，避免無間斷的長時間駕駛。應(yīng)小心進行高危險性的活動如跳傘、激流、登山等。
假期生活起居無常會引起人體各器官功能紊亂，要注意保持良好的生活規(guī)律，合理安排飲食、起居。過完大假，如感覺身體不適，不妨及時到醫(yī)院檢查，防止節(jié)后仍受節(jié)日病困擾。
本文導(dǎo)讀：五一小長假就快到了，很多人都會趁這個時候出去旅游一下，那么五一旅游要注意什么呢？五一外出旅游要預(yù)防哪些呢？下面我們就來了解一下五一外出旅游的保健小常識。
據(jù)悉， 五一 期間，下外出旅游的人們有必要做一些防曬工作了。出游時應(yīng)當(dāng)隨身攜帶防紫外線的太陽鏡、闊邊帽、遮陽傘以及防曬油。每次出門前的20分鐘，應(yīng)細心地涂抹一番防曬用品，裸露的雙手、腳踝及頸后等部位最好也不要忽略，否則身上的肌膚就會黑白不勻了。
由于南方氣溫比較高，游泳時的防曬需要特別注意，應(yīng)事先選用一些具有抗汗防水作用的防曬品，游泳過后用柔性香皂洗去身上的防曬品，然后再涂上潤膚霜或曬后油即可。同時，海水中的鹽分大，再加上陽光的暴曬，很容易對頭發(fā)和肌膚造成傷害。
游泳時要戴好泳帽，游過泳后及時用淡水將頭發(fā)沖洗干凈。皮膚也是一樣，在海邊游泳曬太陽后，皮膚也會感到灼熱和疼痛，不過不管多疼都應(yīng)用清水將皮膚清洗干凈，以免海水的鹽分吸收皮膚表面的水分，使肌膚變得干燥粗糙。沖澡時最好使用冷水，避免用熱水。
需要特別提醒的是，一旦肌膚被曬傷，一定不要因為愛美或者怕羞而去刻意化妝修飾，因為曬傷后的皮膚其實已經(jīng)發(fā)炎，如果再涂上化妝品很容易使它再次受到刺激，從而加重病情，皮膚康復(fù)的速度就會因而延緩或者變慢。
健康是生命的基石，身體是生存和生活的本錢，現(xiàn)代都市人如何能讓透支的身體增加活力？生活中有多少保健誤區(qū)？四季氣候的變化，我們?nèi)绾勿B(yǎng)生？關(guān)注健康，關(guān)注自己的未來，天天健身，時常保健，才能少去醫(yī)院，為自己的健康銀行增加儲蓄。
中藥路郎雞，是很好的一味中藥材，路郎雞在調(diào)理身體方面具有很好的效果，在醫(yī)藥方面應(yīng)用的也比較廣泛。我們一起來看一下。
【來源】藥材基源：為蕁麻科植物疣莖樓梯草的葉。
【原形態(tài)】草本，高15-40cm。莖直立，具3-9分枝，在下部密被紫色的疣狀突起。葉互生；葉柄長約lmm；托葉極小，三角形；葉片長圓狀卵形，長1.2-2.7cm，寬7-14mm，先端銳尖或漸尖，基部不對稱，兩面鐘乳體線形，上面明顯，密生。雌雄異株；花序腋生，幾無柄，近球形；雄花序有1-6朵花，花被片4，雄蕊4，無退化子房；雌花花被片4，極小，退化雄蕊4。瘦果具短梗，長圓狀倒卵形，中肋絲狀。
【生境分布】生態(tài)環(huán)境：生于山地溪谷旁陰濕地。
【性味】苦；性寒
【歸經(jīng)】肝經(jīng)
【功能主治】清肝解毒；利濕消腫。主目赤腫痛；濕熱黃疸；風(fēng)濕紅腫；骨折
【用法用量】內(nèi)服：煎湯，6-15g。外用：適量，鮮品搗敷。
【摘錄】《中華本草》
以上的內(nèi)容就是對于中藥路郎雞的功效與作用的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。中藥的文化博大精深，我們在治療疾病的時候需要根據(jù)疾病的不同，選擇不同的藥物，更好的幫助身體解除煩惱。
許多男人認為，患了ED就不再是真正的男人了。不少患者心事重重，充滿焦慮，且諱疾忌醫(yī)，常常道聽途說，擅自買各種所謂補藥、壯陽藥，服用后效果卻難盡人意。據(jù)了解，目前我國40歲以上男性ED患病率高達52％以上。受傳統(tǒng)文化的影響，許多人聽之任之，默默忍受這種難言之苦，到醫(yī)院就診的患者不足10％。其實導(dǎo)致ED的因素很多，它往往是男性健康的預(yù)警信號。
精神壓力過大
身材魁梧的陳先生原本身體非常健康，自從擔(dān)任某大企業(yè)部門主管以后，便經(jīng)常沒日沒夜地工作，時間一長，亞健康也開始向他襲擊：記憶力下降、肌肉酸痛、頭暈、頭痛、睡眠障礙，勞累后持續(xù)不適、煩躁、易怒、神經(jīng)衰弱等。讓他想不到的是，關(guān)鍵時刻ED竟然也出現(xiàn)在他的身上，這種打擊更讓他感覺心煩意亂。
受現(xiàn)代社會高強度、快節(jié)奏生活方式和傳統(tǒng)文化的影響，中年男性承受著比女性更多的工作、生活和社會壓力。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，60～75％的中年男性處于亞健康狀態(tài)，而在這部分人群中，40～59歲的中年人約占60％。專家指出，導(dǎo)致中年男性亞健康的原因為過度疲勞、睡眠不佳、免疫力下降等。在情緒不佳、精神壓力過大，尤其是在極度焦慮、悲傷、恐怖、消沉和絕望的狀態(tài)下，男性的勃起功能會受到顯著影響，甚至完全喪失。
建議：在這種情況下，除了自我調(diào)節(jié)精神狀態(tài)以外，ED病人還應(yīng)接受正規(guī)醫(yī)院?？漆t(yī)生的診治。
不良生活方式
郭先生平日愛抽煙喝酒吃夜宵，作為自娛自樂的一種方式，他認為這樣的生活可以讓他減輕壓力、身心愉悅。誰知長此以往，ED也悄悄襲來。
專家的調(diào)查顯示，在長期吸煙的人群中，ED的發(fā)生率約占60％。慢性酒精中毒的男性，ED的發(fā)生率高達50％。大量飲酒可引起全身血管擴張，易導(dǎo)致勃起困難，即使勉強勃起也會很快射精，再次勃起機會大為減少。不規(guī)律的生活狀態(tài)，不科學(xué)的營養(yǎng)攝入，睡眠不足以及對咖啡、可樂、茶等刺激物的嗜好等等都會干擾性沖動的傳導(dǎo)。
建議：ED患者要從改變不良生活方式入手，戒煙忌酒，飲食起居要有規(guī)律。同時保持與妻子的溝通，以減輕精神壓力。
疾病外傷藥物
在一些ED患者中，不少有疾病、外傷和常服藥物。專家認為，軀體疾病與性功能減退的關(guān)系較為直接，因為軀體疾病會造成陰莖內(nèi)無法流入足夠的血液，例如高血壓、高脂血癥、糖尿病和動脈硬化等。30～75％的糖尿病患者伴有ED，肝腎疾病、抑郁癥或荷爾蒙失調(diào)均可引發(fā)ED。外傷可造成神經(jīng)損傷，或使神經(jīng)系統(tǒng)和陰莖之間的聯(lián)系受阻，例如脊髓損傷、多發(fā)性硬化癥等。長期服用降壓藥（如利尿劑、受體阻滯劑）、降糖藥、抗抑郁藥、潰瘍病治療藥、激素、抗癌藥、鎮(zhèn)靜藥、抗癲癇藥等，均可導(dǎo)致ED。建議：上述患者應(yīng)積極治療軀體性疾病和神經(jīng)精神性疾病，隨著疾病的好轉(zhuǎn)，ED也會隨之痊愈。同時，病人服用各種藥物須遵從醫(yī)囑，避免濫用藥物。
