日常吃啥養(yǎng)生
2020-12-31春季是萬(wàn)物復(fù)蘇以及陽(yáng)氣生發(fā)的好季節(jié)，此時(shí)應(yīng)該多吃一些野菜，不僅僅能夠順應(yīng)時(shí)令，同時(shí)促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)，為身體帶來(lái)一定的保健功效。
春季不容錯(cuò)過(guò)的8款野菜 養(yǎng)生保健功效好
1、枸杞芽。枸杞芽就是枸杞長(zhǎng)出來(lái)的嫩苗，具有清火明目的功效，同時(shí)也可以輔助治療咽喉腫痛、頭暈耳鳴以及陰虛內(nèi)熱等。把適量的枸杞芽放在杯子里面沖泡飲用，具有強(qiáng)身壯體的功效，同時(shí)也能夠美容養(yǎng)顏。
2、馬齒莧。馬齒莧有益于糖尿病患者，這是因?yàn)槔锩婧械娜ゼ啄I上腺素成分，可以促進(jìn)分泌胰島素，調(diào)節(jié)血糖，穩(wěn)定血糖。同時(shí)，馬齒莧里面含有大量的不飽和脂肪酸，抑制了甘油三酯及膽固醇的生成，保護(hù)心血管。
3、車前草。車前草里面有大量的車前甙，具有通淋消腫以及清熱利水的功效，同時(shí)也可以祛痰明目，輔助治療痛風(fēng)，可以把車前草涼拌也可以制作成餃子吃，如果把車前草曬干的話也可以直接泡茶飲用。
4、苦苣菜?？嘬牟诵院钥梢郧鍩峤舛?，同時(shí)還具有補(bǔ)虛止咳的
更多>>少吃油膩食物
人們的身體出汗多，消耗往往很大，因此要注意飲食，少吃油膩食物，因?yàn)橛湍仈?shù)陰，不利于補(bǔ)陽(yáng)，吃多了油膩、辛辣食物，反而會(huì)讓人不思飲食了。因此要少吃這類食物，最好的是清淡的蔬菜水果，比如桃子、西瓜、生菜、苦瓜、葡萄、綠豆、蓮子等等，都是夏季的好東西。
少喝冷飲
夏天天氣較熱，很多人都喜歡喝冷飲、扎啤等，雖然一杯酒、一瓶涼飲料下肚很舒服，但是對(duì)腸胃刺激很大，時(shí)間一長(zhǎng)就能感到胃不舒服，甚至?xí)亲?、肚子疼的。所以夏天解渴的還是熱茶，喝的熱，一會(huì)兒就能感到爽快了。
不要為了減肥過(guò)度節(jié)食
夏天很多女性朋友想減肥，就經(jīng)常的節(jié)食，特別是晚上不吃東西了，然而因?yàn)樘鞜?，卻經(jīng)常喝飲料等冷飲，這樣對(duì)健康損害很大的，以后想補(bǔ)就沒(méi)法彌補(bǔ)了，減肥應(yīng)該用科學(xué)的方法，節(jié)食減肥是很不理智的，應(yīng)該在適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上再合理飲食。
避免生食海鮮等新鮮事物
很多海鮮雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是不要為了貪圖新鮮就吃生的，比如三文
更多>>少吃油膩食物
人們的身體出汗多，消耗往往很大，因此要注意飲食，少吃油膩食物，因?yàn)橛湍仈?shù)陰，不利于補(bǔ)陽(yáng)，吃多了油膩、辛辣食物，反而會(huì)讓人不思飲食了。因此要少吃這類食物，最好的是清淡的蔬菜水果，比如桃子、西瓜、生菜、苦瓜、葡萄、綠豆、蓮子等等，都是夏季的好東西。
少喝冷飲
夏天天氣較熱，很多人都喜歡喝冷飲、扎啤等，雖然一杯酒、一瓶涼飲料下肚很舒服，但是對(duì)腸胃刺激很大，時(shí)間一長(zhǎng)就能感到胃不舒服，甚至?xí)亲印⒍亲犹鄣摹Ｋ韵奶旖饪实倪€是熱茶，喝的熱，一會(huì)兒就能感到爽快了。
不要為了減肥過(guò)度節(jié)食
夏天很多女性朋友想減肥，就經(jīng)常的節(jié)食，特別是晚上不吃東西了，然而因?yàn)樘鞜?，卻經(jīng)常喝飲料等冷飲，這樣對(duì)健康損害很大的，以后想補(bǔ)就沒(méi)法彌補(bǔ)了，減肥應(yīng)該用科學(xué)的方法，節(jié)食減肥是很不理智的，應(yīng)該在適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的 更多>>
編者按：隨著人民生活水平的提高，對(duì)吃的要求也由最初的“吃飽”演變?yōu)椤俺院谩?，面?duì)琳瑯滿目的食品，怎么吃才能在滿足味蕾的情況下，又能吃出健康呢？人民健康網(wǎng)為“吃貨們”量身定制了一檔《吃貨指南》欄目，讓您成為一位健康“吃貨”。
十月板栗笑哈哈！生吃補(bǔ)腎熟吃健脾
板栗里邊干貨多
國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師高睡睡：吃板栗很頂飽，也被稱為鐵桿莊稼。栗子是樹(shù)本堅(jiān)果，但和核桃、花生這樣富含油脂的堅(jiān)果不同，栗子中的淀粉含量很高，可以充饑解飽并看作雜糧的一種。而且，相同重量的熟栗子仁和熟米飯相比，栗子水分少“干貨”多，比米飯飽腹感強(qiáng)、血糖反應(yīng)更低、耐餓時(shí)間更長(zhǎng)。栗子富含胡蘿卜素、維生素b族和維生素c，尤其是維生素b2的含量至少是大米的4倍，熟板栗中的維生素c和鉀元素都很高。
還有，栗子涼了應(yīng)加熱后再吃，否則涼栗子中的淀粉會(huì)有部分回生，回生的淀粉很容易穿小腸而過(guò)，成為大腸細(xì)菌的食物，造成產(chǎn)氣腹脹。給人一種栗子難以消化、容易脹
更多>>鈣是人體必不可少的一種元素。人體的骨頭，牙齒等等等含有鈣元素。鈣物質(zhì)的存在維系著人體的正常生命活動(dòng)。人體缺鈣后會(huì)導(dǎo)致腰腿疼痛，肩周炎，關(guān)節(jié)炎等等。而且還可能會(huì)降低免疫力。那么人體在缺鈣后應(yīng)該吃一些什么來(lái)補(bǔ)鈣呢？下面就跟著小編一起來(lái)了解一下吃什么最補(bǔ)鈣吧。
鈣享有“生命元素”之稱,它在體內(nèi)的存在形式主要以骨骼，牙齒的形式。人體中99%的鈣質(zhì)存在骨骼牙齒中。如果人身體缺鈣，就會(huì)引發(fā)很多疾病。如少年和青年的厭食、偏食；不易入睡、易驚醒；易感冒；精力不集中；容易疲勞等。老年人則腰椎、頸椎疼痛；牙齒松動(dòng)、脫落；明顯的駝背、身高降低；食欲減退、消化緩慢等。
第一類：牛奶。每100克牛奶所含營(yíng)養(yǎng)素如下：熱量 (54.00千卡) 、蛋白質(zhì)(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、維生素a (24.00微克)、鈣(104.00毫克)等，含有很多的礦物質(zhì)。并且牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源，
更多>>孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中一定要吃一些補(bǔ)腦的食物，特別是在初高中這個(gè)階段，因?yàn)檫@個(gè)階段是用腦最快的階段，因?yàn)楹⒆訉W(xué)習(xí)比較吃力，所以孩子的腦發(fā)育也應(yīng)該重視，盡量地給孩子多吃一些補(bǔ)腦物，但是不要給孩子吃電視上做廣告那些營(yíng)養(yǎng)品，那么孩子吃什么補(bǔ)腦最快呢?
吃什么補(bǔ)腦?
牛奶
牛奶是一種近乎完美的食品。它含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣，和大腦必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被吸收，是腦代謝過(guò)程中非常重要的一種物質(zhì)。另外，它還含有對(duì)神經(jīng)正常工作很重要的維生素b1。要是有失眠等癥狀，在睡前飲用一杯熱牛奶能幫助你入睡。
雞蛋
吃什么補(bǔ)腦，很多人都會(huì)想到雞蛋。雞蛋里面的蛋白質(zhì)可以說(shuō)是所有天然食物中最優(yōu)質(zhì)的，其中富含人體所需的氨基酸，蛋黃中含有豐富的卵磷脂，也富含鈣、磷、鐵和維生素d等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)講是再適合不過(guò)的了!
核桃、芝麻
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，核桃和芝麻含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是不飽和脂肪酸的含量非常高。所以，經(jīng)常
更多>>立冬吃啥
1、立冬的食物
肉類:狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。
根莖類:藕、胡蘿卜、百合、山芋等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
辛辣食物:辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒含胡椒堿,都可以驅(qū)風(fēng)散寒,促進(jìn)血液循環(huán),增加體溫。
含碘食物:海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌,增加體溫。
2、立冬喝什么粥
2.1、薏仁山藥粥
做法:先把生薏苡仁60克煮至爛熟,而后將生山藥60克搗碎、柿霜30克切成小塊,同煮成糊粥。
功效:補(bǔ)肺、健脾、養(yǎng)胃,適用于陰虛內(nèi)熱、勞嗽干咳、大便瀉泄,食欲減退等一切脾肺氣虛的病癥。
2.2、粳米甘蔗粥
更多>>隨著年齡的增長(zhǎng)，人體新陳代謝會(huì)逐漸緩慢，消化吸收能力減弱，相應(yīng)的對(duì)鈣的需求量大大增加。因此補(bǔ)鈣是老年人面臨的當(dāng)務(wù)之急，老年人如何補(bǔ)鈣應(yīng)該吃點(diǎn)啥？……
老人補(bǔ)鈣吃啥好 多在日常飲食上下功夫
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來(lái)源。
2、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。
4、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
5、動(dòng)
更多>>俗傳，立夏吃蛋，叫做補(bǔ)夏，使人在夏天不會(huì)消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力。說(shuō)咸鴨蛋在夏天吃了人有勁，這和營(yíng)養(yǎng)師的說(shuō)法不謀而合，營(yíng)養(yǎng)師稱鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無(wú)機(jī)鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日。。.
立夏明天就要到了，那么立夏吃什么才最符合？平安健康網(wǎng)走訪一位，年齡很大了，他說(shuō)立下養(yǎng)生吃下面這些食物最好，而且民間常說(shuō)夏天是苦夏，為什么稱為苦夏，也是因?yàn)橄奶於喑钥辔兜臇|西有利于五臟六腑的五行運(yùn)做。一起來(lái)看看適合立夏甚至整個(gè)夏天的食物。
立夏要補(bǔ)夏：鴨蛋補(bǔ)夏
俗傳，立夏吃蛋，叫做補(bǔ)夏，使人在夏天不會(huì)消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力。說(shuō)咸鴨蛋在夏天吃了人有勁，這和營(yíng)養(yǎng)師的說(shuō)法不謀而合，營(yíng)養(yǎng)師稱鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無(wú)機(jī)鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補(bǔ)充鈣、鐵的首選。
立夏要降火：苦瓜降火
不要覺(jué)得苦瓜苦，苦瓜越苦，敗火清熱降火的效果就越好，但這并不代表所含的
更多>>你知道女人么夏季養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢?哪些養(yǎng)生方法能夠幫助女人們保持健康的身體呢?女人們夏季養(yǎng)生應(yīng)該吃些什么呢?今天小編就為大家推薦一些適合女人們夏季養(yǎng)生的一些食物，還在等什么?趕緊去瞧瞧都有哪些食物吧!
夏季如何養(yǎng)生 女人吃這些食物最滋補(bǔ)身體
1、紅米。
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷，維生素a、b群，則能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素e、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
2、橙子。
在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命c(diǎn)，現(xiàn)今的營(yíng)養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命c(diǎn)為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌
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