女生腎虛吃啥
晚上吃啥比較養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“女生腎虛吃啥”，相信能對大家有所幫助。
其實(shí)不光男性身上會(huì)出現(xiàn)腎虛狀況，女性身上也會(huì)出現(xiàn)腎虛情況，只不過女性身體出現(xiàn)腎虛的時(shí)候，并不像男性那樣的癥狀如此明顯。但是女性也千萬不要忽視自己身體上存在的腎虛狀況，因?yàn)槟I虛對女性的正常生活還是會(huì)造成不利影響的，這時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^一些食物來補(bǔ)充腎氣。
女人腎虛吃什么好
1、干貝
干貝是一種很常見的食物的，是有補(bǔ)腎滋陰的作用的，在平常的生活中，大家是可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)干貝的，是很有效果的。
2、栗子
栗子也是一種很好的選擇的，可以健胃補(bǔ)脾的，對于一些腎虛腰痛的人來說，是很好的，希望大家能夠明白。
3、枸杞子
大家應(yīng)該都知道枸杞子是一種很有保健作用的食物的，多吃一點(diǎn)枸杞子是很好的，希望大家能夠明白。
4、何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
5、菠菜
菠菜對于腎虛的女性是很好的，有很好的效果，因?yàn)椴げ酥杏锌顾ダ系某煞郑云綍r(shí)吃一些菠菜是很好的。
6、雞蛋
導(dǎo)致女性腎陰虛的情況，一大半原因是因?yàn)闋I養(yǎng)不良所導(dǎo)致。雞蛋是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。
7、葡萄
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。當(dāng)然要特別提醒的是，葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
8、桑葚
桑葚被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。除此之外，經(jīng)常服用桑葚還可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
怎樣預(yù)防女人腎虛
女人腎虛最重要的原因是營養(yǎng)跟不上，太過疲憊，不注意運(yùn)動(dòng)。要想預(yù)防女人腎虛應(yīng)該在生活中注意休息，勞逸結(jié)合，善于通過一些休閑活動(dòng)來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規(guī)律生活。另外，下面這些簡單的小竅門，既可強(qiáng)身健體、預(yù)防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。
1、每天打太極
每天清晨可以在安靜的公園里打打太極拳，清晨空氣清新，不但可以鍛煉身體還能呼吸一下新鮮空氣。
2、每天自我按摩腰部
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3、每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)
首先全身放松，保持呼吸平穩(wěn)規(guī)律。在做縮肛動(dòng)作的同時(shí)有規(guī)律的呼氣吸氣，這樣每次反復(fù)做30次左右。
5、每天做一套簡易體操
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
ys630.coM延伸閱讀
孩子在成長過程中一定要吃一些補(bǔ)腦的食物，特別是在初高中這個(gè)階段，因?yàn)檫@個(gè)階段是用腦最快的階段，因?yàn)楹⒆訉W(xué)習(xí)比較吃力，所以孩子的腦發(fā)育也應(yīng)該重視，盡量地給孩子多吃一些補(bǔ)腦物，但是不要給孩子吃電視上做廣告那些營養(yǎng)品，那么孩子吃什么補(bǔ)腦最快呢?
吃什么補(bǔ)腦?
牛奶
牛奶是一種近乎完美的食品。它含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣，和大腦必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被吸收，是腦代謝過程中非常重要的一種物質(zhì)。另外，它還含有對神經(jīng)正常工作很重要的維生素B1。要是有失眠等癥狀，在睡前飲用一杯熱牛奶能幫助你入睡。
雞蛋
吃什么補(bǔ)腦，很多人都會(huì)想到雞蛋。雞蛋里面的蛋白質(zhì)可以說是所有天然食物中最優(yōu)質(zhì)的，其中富含人體所需的氨基酸，蛋黃中含有豐富的卵磷脂，也富含鈣、磷、鐵和維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)，對腦力勞動(dòng)者來講是再適合不過的了!
核桃、芝麻
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，核桃和芝麻含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是不飽和脂肪酸的含量非常高。所以，經(jīng)常吃核桃和芝麻，能夠給大腦提供足夠的亞油酸等小分子的不飽和脂肪酸，以除去血液中的雜質(zhì)，從而改善腦功能。另外，核桃中富含多種維生素，可用于輔助治療神經(jīng)衰弱、失眠等病癥。
魚類
魚肉的脂肪含有ω- 3脂肪酸，它對神經(jīng)系統(tǒng)可以起到保護(hù)作用，有助于大腦健康。有研究表明，每周吃一頓魚，特別是鮭魚、鯡魚、沙丁油，與很少吃魚的人相比，患老年癡呆癥的幾率要低得多。吃魚也有助于增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活性，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。
核桃薏仁粥
取核桃50克、薏仁30克、糯米10克、紅棗5顆、枸杞20顆。將上述材料洗凈，核桃剝成小塊，紅棗去核后，一起放入砂鍋中加水煮成粥，即可食用。
桃筍粥
取核桃仁30克、枸杞20克、玉米筍50克、粳米20克、姜5克、蔥10克、鹽3克、植物油35毫升。將核桃仁用植物油炒香，粳米、枸杞和玉米筍分別洗凈，生姜切片，蔥切段備用。生姜、蔥用油爆香后加入粳米、玉米筍、枸杞、核桃仁和適量的水，先大火燒沸，再改小火熬40分 核桃枸杞拌豆芽，待粥熟后加入雞精和鹽調(diào)味即可食用。
核桃枸杞拌豆芽
取綠豆芽500克、核桃仁25克、枸杞20克、大蒜15克、白砂糖15克、姜5克、大蔥10克、醋10克、鹽3克。將核桃仁炒香后研成屑，枸杞洗凈，大蒜去皮后切片，豆芽用沸水焯熟后擠干水分，蔥和姜切成末備用。將豆芽放入碗內(nèi)，加入核桃仁、枸杞、蒜片、姜粒、蔥花、白糖、醋、雞精及香油拌勻即可。
懷孕對于女性來說是非常重要的一件事情。而且會(huì)影響到整個(gè)家庭的幸福，但是有一些女性因?yàn)樽约耗贻p，所以對身體不負(fù)責(zé)。通常有的女性會(huì)使用藥流進(jìn)行對胎兒流產(chǎn)。藥流之后的女性身體非常的疲勞，而且飲食也需要有一定的規(guī)律搭配，一定要合適。那么藥流后吃啥呢？
藥流后可以吃什么水果呢
1、紅棗
紅棗中含維生素C多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)整血脈、的作用，尤其適合人流后失血多者食用。
2、橘子
橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多。維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。人流后內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，如果吃些橘子，便可防止流產(chǎn)后繼續(xù)出血。注：因?yàn)殚僮悠?，注意少食?/p>
3、山楂
山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。山楂有散淤活血作用，能排出子宮內(nèi)的淤血，減輕腹痛。
4、桂圓
中醫(yī)認(rèn)為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。體質(zhì)虛弱的流產(chǎn)后女性適當(dāng)吃些新鮮桂圓或干桂圓肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。
藥流后可以吃什么食物
1、傳統(tǒng)坐月子里，補(bǔ)營養(yǎng)最少不了的就是雞蛋，雞蛋營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化，適合藥流后食用。
2、藥流后出血時(shí)間相對較長，有些女性甚至?xí)胸氀膬A向，因此藥流后吃的東西要注意補(bǔ)鐵，海帶中含鐵較多，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，藥流后吃海帶有預(yù)防貧血的作用。總之，小月子里的飲食要葷素搭配，富于營養(yǎng)和易于消化。
3、藥流后容易造成內(nèi)分泌紊亂，乏力，沒胃口。蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，藥流后可多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化。
藥流后可以吃什么有禁忌
1、不能吃堅(jiān)硬的食物。
2、流產(chǎn)后不能吃生冷的食物，特別是是脾胃功能欠佳的女性，過于寒涼的食物會(huì)傷脾胃，影響消化。
3、不能吃油膩的食物如肥肉、動(dòng)物油脂等等，術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。在流產(chǎn)后胃張力及腸蠕動(dòng)較弱，會(huì)引起消化不良。因流產(chǎn)后，完全休息，高脂肪食物，會(huì)降低食欲減少蛋白、糖類、維生素的攝入，也易致胖。
4、不能吃螃蟹、河蚌、田螺等寒性食物。因流產(chǎn)后食物均以溫補(bǔ)為上，這些食物不利于恢復(fù)健康。
5、流產(chǎn)后應(yīng)禁忌煙酒，吸煙及喝酒不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，長期的陰道流血會(huì)加重感染。繼發(fā)其他的婦科病。
6、術(shù)后不能吃熱性如油炸及辛辣刺激性的食物,以免加重流血。油炸的飲食會(huì)加重口干、便秘等癥狀。忌食刺激性食物，如辣椒、胡椒、姜、酒、醋等，因這些食物均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量。
藥流之后很多人都在家里休息，身體還不太舒服，不適合工作和做家務(wù)，多休息身體才能恢復(fù)的快一點(diǎn)，每天要吃得營養(yǎng)一些，藥流后可以吃什么水果更利于健康呢?當(dāng)然要吃一些溫性水果，不要吃寒性水果，容易引起腹痛的，不適合這個(gè)時(shí)期吃。
對寶寶來說要注重微量元素的補(bǔ)充，如果通過一些檢查發(fā)現(xiàn)孩子缺乏鋅元素，這時(shí)候應(yīng)該加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)，因?yàn)槿绻狈︿\元素，常常會(huì)對孩子的生長發(fā)育造成不良的影響，這時(shí)候可以多吃一些含鋅的食物，比如說可以吃蝦蓉粥，里面主要是有大蝦，海鮮的含鋅量是非常高的，適當(dāng)?shù)某砸恍┯泻芎玫难a(bǔ)鋅的作用。
寶寶補(bǔ)鋅菜譜
鋅是寶寶在生長發(fā)育過程中必不可少的元素之一，雖然寶寶每天體內(nèi)所需要的鋅少之又少，但是缺鋅可能會(huì)導(dǎo)致寶寶厭食、抵抗力差等問題。預(yù)防寶寶缺鋅，最好的辦法仍是我們經(jīng)常提到的食補(bǔ)。接下來，媽網(wǎng)百科推薦寶寶補(bǔ)鋅食譜。
1、蝦蓉粥
做法：將蝦洗干凈，去蝦頭、蝦殼，剔掉蝦線。將蝦仁洗干凈之后，剁成蝦泥。取一口小鍋，倒入白米粥，略微煮開之后，倒入蝦泥。換成小火，等到食材煮軟爛的時(shí)候關(guān)火。將蝦蓉粥倒入碗中即可。
功效：海產(chǎn)品富含鋅，蝦也不例外。相比起牡蠣、花蛤、墨魚等海鮮食材，蝦處理起來很簡單，廚渣媽媽也能掌握它的做法。此外蝦肉比較溫和，只要確保寶寶不會(huì)對蝦過敏，小一點(diǎn)的寶寶也能吃。
2、蓮藕蛋黃泥
做法：將蓮藕清洗干凈，去皮，切成小塊。將蓮藕放入攪拌機(jī)中，加入適量的清水，將蓮藕攪打成糊漿狀。將攪打好的蓮藕糊倒入小鍋中，用小火熬煮，然后將煮熟的蓮藕糊倒入碗中。將雞蛋煮熟，取蛋黃部分。將蛋黃研磨成蛋黃泥。將蛋黃泥調(diào)入蓮藕糊中。拌勻即可。
功效：蛋黃含有的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，給寶寶補(bǔ)鋅，吃點(diǎn)蛋黃也頗有益處。而蓮藕中的植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量很豐富，和蛋黃搭配，營養(yǎng)更加全面。
3、西紅柿土豆瘦肉羹
做法：將土豆洗凈，去皮切成小塊。將土豆蒸熟之后，壓成土豆泥備用。將西紅柿洗凈去皮，切碎。將西紅柿碎、土豆泥、瘦肉末放入碗中。攪拌均勻。將西紅柿土豆瘦肉放入蒸鍋中，冷水上鍋。將西紅柿土豆瘦肉蒸熟即可。
功效：瘦肉是補(bǔ)鋅的常見食材，而西紅柿和胡蘿卜能補(bǔ)充身體所需的維生素和膳食纖維，這道葷素搭配的輔食，可以讓寶貝攝取更豐富的營養(yǎng)素。
在我們的生活中有一些朋友屬于容易上火的體質(zhì)，不僅吃東西容易上火，就連遇到一些困難的時(shí)候更是容易上火，而且在上火之后都會(huì)感覺到身體特別的難受，甚至嘴巴以及鼻子里面有很多泡出現(xiàn)。為了避免這種情況，就應(yīng)該從飲食方面入手。那么，吃什么東西不會(huì)引起上火的病癥呢?
1.牛奶
很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會(huì)加重“上火”，引起煩躁，其實(shí)，夏飲牛奶不僅不會(huì)“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達(dá)70%%左右的水分，還能補(bǔ)充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。
2.草莓
草莓不但好吃，還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有“去火”功效，能清暑、解熱、除煩。
3.西瓜
西瓜性涼，吃了不會(huì)引起“上火”、心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個(gè)小時(shí)。
4.大豆
大豆在滋陰、“去火”的同時(shí)還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟淮罅肯牡牡鞍踪|(zhì)。
5.西紅柿
盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝“去火”。
6.苦瓜
歷代名醫(yī)都把苦瓜看作夏季清暑熱、去內(nèi)火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。
7.百合
百合是著名的保健食品和常用中藥，因其鱗莖瓣片緊抱，“數(shù)十片相摞，”狀如白蓮花，故名“百合”。人們常將百合看作團(tuán)結(jié)友好、和睦合作的象征。民間每逢喜慶節(jié)日，常互贈(zèng)百合，或?qū)俸献龀筛恻c(diǎn)之類食品，款待客人。廣東人更喜歡用百合、蓮子同煲糖水，以潤肺正氣。
高血壓患者一旦發(fā)病，會(huì)感到十分的難受，為了避免此類情況的出現(xiàn)，高血壓患者需要在日常生活中格外的注意。高血壓患者不僅需要用藥物治療，飲食方面的調(diào)理也是必不可少的，而且是為重要的，那么究竟吃啥可以降血壓呢?下面我們就來給大家介紹以下八種食物。
1.木耳，別名黑木耳、光木耳，能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血等，具有很多藥用功效。食用方法：用清水將黑木耳浸泡一夜后，再過來蒸1～2小時(shí)，再加入適量冰糖，每天服一碗。
2.荸薺又名馬蹄、水栗、芍、鳧茈、烏芋、菩薺、地梨，是莎草科荸薺屬一種。荸薺加上海蜇頭可以治療高血壓，食用方法：取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各30～60克，一起放在鍋里煮湯，每日分2～3次服用。
3.芹菜，屬傘形科植物。有水芹、旱芹兩種，功能相近，藥用以旱芹為佳。旱芹香氣較濃，又名“香芹。食用方法：因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解癥狀。
4.中醫(yī)認(rèn)為葫蘆有利尿消腫的作用(《神農(nóng)本草經(jīng)》)，《傷寒類要》認(rèn)為葫蘆可以醫(yī)治黃疸，有降血壓的作用。食用方法：將鮮葫蘆搗爛取汁，以蜂蜜調(diào)服，每日兩次，每次半杯至一杯，。
5.經(jīng)典中醫(yī)認(rèn)為綠豆：可消腫通氣，清熱解毒。將生綠豆研碎絞成汁水吞服，可醫(yī)治丹毒，煩熱風(fēng)疹，藥石發(fā)動(dòng)，熱氣奔騰。補(bǔ)腸胃。可作枕頭，使眼睛清亮?？芍蝹L(fēng)頭痛，消除嘔吐。經(jīng)常吃，補(bǔ)益元?dú)?，和調(diào)五臟，安神，通行十二經(jīng)脈，除去皮屑，滋潤皮膚，煮汁湯可解渴，解一切藥草、牛馬、金石之毒。綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助于降壓，減輕癥狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。
6.蠶豆花有止血作用，用于咯血、嘔血，可配藕節(jié)同用;還可治療赤白帶下、高血壓，有止帶、降壓作用。食用方法：鮮蠶豆花60克或干花15克加水煎服。
7.西瓜皮中所含的瓜氨酸能增進(jìn)大鼠肝中的尿素形成，從而具有利尿作用，可以用以治療腎炎水腫、肝病黃疸及糖尿病。此外還有解熱、促進(jìn)傷口愈合以及促進(jìn)人體皮膚新陳代謝的功效，可治高血壓。食用方法：取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服。
8. 蓮子心對心血管作用，蓮子心有降壓、強(qiáng)心作用，適用于高血壓、心悸、失眠等癥狀，食用方法：取蓮子心1～2克，開水沖泡代茶飲。
骨折吃啥好
骨折以后很多人都知道需要及時(shí)補(bǔ)鈣，這樣能夠使骨折的部位快速的恢復(fù)，但是對于有些人來說，在補(bǔ)鈣的過程當(dāng)中往往會(huì)出現(xiàn)一些誤區(qū)，盲目的補(bǔ)鈣反而不利于補(bǔ)鈣的作用。在飲食方面，不要吃一些不容易消化的食物，比如說大骨頭湯其實(shí)補(bǔ)鈣效果并不好，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
骨折吃啥好
骨頭的生長需要：膠原、鈣、磷以及維生素C、D，這些都是是成骨要素，所以骨折了以后要重點(diǎn)補(bǔ)充這些物質(zhì)，尤其是老年人。
1、高能量、高蛋白膳食：有助于恢復(fù)元?dú)?。但宜在骨?周后食用。骨折初期還應(yīng)以清淡飲食為宜。
2、維生素D：骨折后若一直在室內(nèi)休養(yǎng)，曬不到太陽，容易缺乏致維生素D。因此骨折后要多吃富含維生素D的食物(如魚、肝臟、蛋黃等)，并盡可能多曬些太陽。
3、維C：富含維生素c的水果有山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等，蔬菜則有黃花苜蓿(草頭)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍(lán)(湯菜)、苦瓜、豆瓣菜、綠花菜、青莧菜等。
4、水：骨折后由于久坐不動(dòng)，容易引發(fā)便秘，此時(shí)應(yīng)多喝些水來保證腸道暢通。
骨折后2周，可補(bǔ)充的飲食有骨頭湯、田七煲雞、動(dòng)物肝臟之類，以補(bǔ)給更多的維生素a、d，鈣及蛋白質(zhì)。骨折5周以上，食譜可再配以老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚等，能飲酒者可選用杜仲骨碎補(bǔ)酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。
骨折病人的飲食禁忌
1、忌盲目補(bǔ)鈣
對于大部分骨折患者而言，只要根據(jù)病情和醫(yī)生囑咐，加強(qiáng)鍛煉，有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)，便能促進(jìn)骨骼對鈣的吸收，加速骨折的愈合。
2、忌食不易消化的食物
骨折患者多因固定傷處而活動(dòng)受限，加上傷處腫痛，心情憂郁，因此往往食欲缺乏，時(shí)有便秘。
3、忌單一進(jìn)補(bǔ)
骨折患者傷處常伴有局部水腫、充血、出血、肌肉組織損傷等情況，而機(jī)體修復(fù)受傷組織需要各種營養(yǎng)物質(zhì)。
對于女性朋友們來說，最害怕的事情就是自己的身體發(fā)胖，因?yàn)樯眢w發(fā)胖之后不僅曾經(jīng)的衣服穿不上，而且還會(huì)被人們嘲笑，所以有很多人都會(huì)花費(fèi)大量的時(shí)間和金錢用來減肥，其實(shí)減肥最主要的兩點(diǎn)就是邁動(dòng)腿管住嘴，對于那些熱量高的食物，少吃一些就能夠有效的控制體重，那么吃什么能夠長胖呢?
瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力較差。所以增肥的原則就是在不增加消化負(fù)擔(dān)的前提下多吃東西，主要是碳水化合物。食物最好做得軟一點(diǎn)，不僅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗糧，能獲得更多的維生素和礦物質(zhì)，讓肌肉和脂肪一起長，健康增肥。不過瘦人最好將粗糧打成糊狀，既降低咀嚼性，又照顧了腸胃。食材方面也可以做些調(diào)整，燕麥吃了容易飽，最好少放，換成小米、大米更好。
多吃薯類，瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的來源，薯類就是不錯(cuò)的選擇。比如做菜時(shí)放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營養(yǎng)也更豐富。切記，增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使長胖也是虛胖，很不健康。
注重加餐，除了正常一日三餐外，瘦人最好在兩餐間加一頓，一方面能多吃點(diǎn)東西，另一方面避免給胃腸帶來壓力。雜糧糊、面包、酸奶以及少許葡萄干和大棗都是加餐的不錯(cuò)選擇。但加餐時(shí)一定要注意量，別加得太多，以免影響下一頓正餐。
飲食多樣 要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強(qiáng)打精神去上班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。 還要注意的是個(gè)人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等，都會(huì)使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。
人人都想擁有一頭茂密黑亮的頭發(fā)，特別是對于一些女生來說掉發(fā)，脫發(fā)簡直就是一件非?？植赖氖虑?，看著自己早晨起來一梳頭發(fā)，頭發(fā)就大把的掉，想想就可怕，甚至?xí)岩勺约菏堑昧耸裁创蟛?，頭發(fā)一把一把的掉，萬一變成禿子該怎么辦。于是人們就開始各種求醫(yī)問藥，想方設(shè)法的讓頭發(fā)不再這么掉，其實(shí)你有沒有想過，與其讓藥物刺激頭發(fā)重新長出來，還不如調(diào)整自己習(xí)慣，讓它自己長出來，比如，吃點(diǎn)有助于生發(fā)的東西。下面就來介紹一下脫發(fā)吃啥好。
方法/步驟
1.多吃富含鐵的食物：頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長，補(bǔ)鐵非常的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這些食物對脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。
2.多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？梢杂脕碇委熋摪l(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
3.多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，有利于頭發(fā)生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
4.多吃含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。
5.吃何首烏：何首烏含有卵磷脂等營養(yǎng)成分，促使頭發(fā)黑色素的生成，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝和生長發(fā)育。
6.保持積極樂觀的心情：精神過度緊張可造成局部斑禿,所以保持積極樂觀的心情非常重要。
7.按摩頭皮:用十個(gè)指腹按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，這對頭發(fā)的生長也很有幫助。
注意事項(xiàng)：在平時(shí)生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，像抽煙、喝酒、熬夜等不良的生活習(xí)慣最好是盡量避免。
有口臭的人大多數(shù)消化系統(tǒng)會(huì)不正常，得了口臭最好找出具體的病因，治好了病自然口臭就消失了。平時(shí)在飲食上也要注意不要吃味道濃烈的食物，會(huì)加重口臭的程度。飲食上可以暫時(shí)緩解口臭的食物有很多，不妨經(jīng)常食用，還有一些能夠減輕口臭的中藥，都適合口臭患者選擇。
吃啥去口臭
牛奶
大蒜味的天敵吃大蒜后的口氣難聞，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。
金橘
對口臭伴胸悶食滯很有效，可取新鮮金橘5—6枚，洗凈嚼服。本方具有芳香通竅、順氣健脾的功效。
蜂蜜
蜂蜜1匙，溫開水1小杯沖服，每日晨起空腹即飲。蜂蜜具有潤腸通腑、化消去腐的功效，對便秘引起的口臭頗有效。
檸檬
性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效?？稍谝槐兴?，加入一些薄荷，同時(shí)加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去口臭。
柚子
除酒后異味可治納少、口淡，去胃中惡氣，解酒毒，消除飲酒后口中異味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鮮柚子去皮食肉，細(xì)細(xì)嚼服。
香芹菜
這種草本植物最有助于消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時(shí)找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。為了達(dá)到更好的效果，這些東西嚼得時(shí)間越長越好，或者用來沏茶喝。此外，上述這幾種草本植物對消化也有好處。
口臭吃什么藥
1、五味子茶
由于老化或極度的疲勞感而造成口腔干燥時(shí)。容易產(chǎn)生口臭。這時(shí)候喝五昧子茶能促進(jìn)唾液的分泌,減輕口臭程度。
2、梔子茶
當(dāng)胃熱而產(chǎn)生口臭的時(shí)候喝1杯梔子茶,能涼胃,減輕口臭。
3、黃連茶
當(dāng)胃熱程度比較嚴(yán)重,而且牙齦腫脹、出血時(shí),喝黃連茶有助于緩解口臭。但在月經(jīng)期間不宜飲用。
4、天花粉茶
有時(shí)候由于持續(xù)性口渴,口腔干燥,也能出現(xiàn)口臭。這時(shí)候喝天花粉茶會(huì)有比較好的效集。
5、桑白皮茶
桑白皮、地骨皮、知母各10克,麥冬6克水煎內(nèi)服,亦可漱口。銀耳30克煮爛后加入蜂蜜10毫升充分?jǐn)噭蚝髢?nèi)服。
口臭的生活注意事項(xiàng)
1、生吃食物，喝點(diǎn)果汁
生吃某些食物和喝果汁，有益減少消化系統(tǒng)毒素，進(jìn)而有助于緩解口臭。
2、充足的水分補(bǔ)充
每天要喝一定量的水，保持口腔濕潤，嘴里比較干也會(huì)引起口臭。
3、含姜片去口臭法
對于突然性的口臭，可以在嘴巴里含生姜片快速去口臭，或用生姜水漱口，喝點(diǎn)生姜水還能預(yù)防空調(diào)病。
4、鹽水漱口法
當(dāng)早上起來的時(shí)候出現(xiàn)口臭的話，則可以用鹽水進(jìn)行漱口，也可以將鹽水含在口中片刻，這就可以起到消滅引起口臭的細(xì)菌了哦。
5、用隔夜茶漱口
一般隔夜茶都會(huì)有些茶油浮現(xiàn)，飯后用它來漱口能夠使口腔產(chǎn)生一些茶香的氣味，對付口臭有不錯(cuò)的效果。
6、早晚徹底刷凈牙齒
每日用一次牙線徹底清除藏在牙縫內(nèi)的牙垢。每天刷牙2-3次，早晨還要刷刷舌頭。另外，應(yīng)該定期看牙醫(yī)。發(fā)現(xiàn)牙病，應(yīng)及早治療。
大家都清楚，早餐對于我們每個(gè)人都是非常重要的，尤其是小孩處于正在發(fā)育的時(shí)候，還有就是孕婦，總而言之，早餐對于每個(gè)人的健康狀況都起著至關(guān)重要的作用，那么早上吃啥早餐是比較好一點(diǎn)的呢？對于不同的年齡階段我們有不同的側(cè)重點(diǎn)，但是蛋白質(zhì)是每天都必須的。
兒童的早餐：兒童正是生長發(fā)育的旺盛時(shí)期，注重補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當(dāng)重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個(gè)雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時(shí)也可用餅干或饅頭代替。
青少年的早餐：青少年時(shí)期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養(yǎng)素來幫助身體的生長發(fā)育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個(gè)新鮮水果、一個(gè)雞蛋和二兩干點(diǎn)（主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物）。
中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩負(fù)工作、家庭兩大重任，身心負(fù)擔(dān)相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等，又應(yīng)保持低熱量、低脂肪。可以選擇脫脂奶，豆?jié){等飲料，糧食方面比較簡單，不過不要吃油條，比較甜的(加了糖的)等糧食，一般的饅頭，面包都可以，不過面包不要加了油的那種就好了。還可以選擇吃個(gè)水果。如果要吃雞蛋的話，就不要吃蛋黃。
早餐還可以吃些菜，如菜包之類的，水果與菜不同。另外吃些菜的話營養(yǎng)更加好。包括蔥，青菜，蘿卜''''''''但是不用太多，只要把糧食的一些分量換過來就行了，水果也可以。至于飲料有200ML-250ML就好了。
很多女性在哺乳期都會(huì)容易遇到奶水少或者是奶水不夠?qū)殞毘缘那闆r，而導(dǎo)致奶水少的原因有很多種，一般是由于身體瘦弱，或者是體質(zhì)差所引起的，在哺乳期生病或者是心情不好也會(huì)容易導(dǎo)致奶水少，而奶水少可以在飲食上多吃一些下奶的食物，可以多喝一些魚湯，或者是吃絲瓜等食物可以起到下奶作用。
吃啥下奶最快?
菜式一：豬蹄金針菇菜湯
金針菇去蒂頭并浸泡半個(gè)小時(shí)以上，之后洗干凈切成小段;處理好豬蹄，盡量將其剁成小塊;將豬蹄放入砂鍋中加水大火煮開;接著放入金針菇和適量冰糖，改為小火煮到豬蹄軟爛為止。
菜式二：絲瓜仁鰱魚催乳湯
鰱魚處理干凈，整條和切成仁的絲瓜一起煮成湯。如果覺得味道有點(diǎn)淡，還可以放一些醬油后食用，但最好不要放鹽，每天喝一次。
菜式三：豬骨催乳湯
將處理好的豬骨頭加水加通草一起煮2個(gè)小時(shí)左右，直到將豬骨頭湯熬得只剩下一小碗后加入適量醬油食用即可。
菜式四：通草鯽魚催乳湯
將鯽魚除去內(nèi)臟并洗干凈，加入通草一起熬成湯，每天喝2次，連續(xù)喝3天以上。
奶水不夠吃什么最下奶
催奶偏方一：木瓜一斤、米姜半兩洗凈，加入米醋50毫升，放入砂鍋燉40分鐘后即可食用。
催奶偏方二：將章魚3兩洗凈，切成魚片;將豬蹄一只切成6-8塊，與章魚片一起放入鍋中。加水淹沒，用旺火燉至熟透。肉湯同吃，服5-7次可見明顯效果。
催奶偏方三：將鯽魚一尾去鱗、內(nèi)臟，豬蹄一只切成6-8塊，一起放入鍋中，加水燉至熟透，肉湯同吃。
催奶偏方四：取鯰魚凈肉，雞蛋兩只煮熟剝殼。將魚、蛋放入清水中同煮至魚熟透，吃魚肉、雞蛋，喝湯。服3-5次見效。
催奶偏方五：將鮮蝦3兩洗凈去殼，豬蹄一只切成6-8塊，放入砂鍋內(nèi)用清水旺火燉熟，加入黃酒，肉湯同吃，服5-7次見效。注意：皮膚過敏者忌用此方。
催奶偏方六：取雞爪10對，花生米2兩。雞爪剪去爪尖，洗凈下鍋，加水、黃酒、姜片。煮半小時(shí)后，放入花生米、精鹽，用文火悶煮2個(gè)小時(shí)，淋入雞油即可食用。
催奶偏方七：取花生仁2兩煮湯喝，每日1-2次，連服3-5日可見效。
催奶偏方八：取豬蹄兩只加當(dāng)歸5錢，旺火煮開，文火燉至肉爛，肉湯同吃
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《女生腎虛吃啥》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“晚上吃啥比較養(yǎng)生”專題。
