吃啥容易發(fā)胖
晚上吃啥比較養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！弊杂腥祟愇拿饕詠?lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“吃啥容易發(fā)胖”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
有的人說(shuō)自己是喝涼水也會(huì)發(fā)胖的體質(zhì)，十分讓人苦惱。其實(shí)并非如此，還是因?yàn)樽约哼\(yùn)動(dòng)量不夠，再加上飲食中不注意熱量的吸收，導(dǎo)致脂肪過(guò)多而成為胖子，所以平時(shí)吃東西是要注意的。那么吃啥容易發(fā)胖呢？讓人發(fā)胖的食物很多，油炸類的容易發(fā)胖，多糖多鹽的也容易發(fā)胖，還有各種速食產(chǎn)品也容易讓人發(fā)胖。
吃了容易發(fā)胖食物一般是油炸類，精致谷類，還有甜的食物和飲料，最后喝酒也是導(dǎo)致肥胖的原因之一。
吃了容易發(fā)胖的食物：1、烹調(diào)油
烹調(diào)油是人們生活中不可或缺的，但是烹調(diào)油中所含有的幾乎全是脂肪，被人體消化吸收后直接進(jìn)入到相關(guān)部位，變成肚腩。烹調(diào)油長(zhǎng)脂肪，并不是讓人們從此不吃烹調(diào)油，而是生活中除了菜肴里含有烹調(diào)油以外，還有油條、油餅、酥性餅干、方便面、油炸零食、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的，所以該禁口的應(yīng)該是這些。
吃了容易發(fā)胖的食物：2、精制谷物
精制谷物包含白米飯、白饅頭、白面條、白面包之類的，它們被消化吸收后升血糖的速度很快，會(huì)刺激胰島素大量分泌。而胰島素會(huì)促使葡萄糖在肝臟轉(zhuǎn)化為脂肪，并能使脂肪集中在肚腩位置。相比而言粗糧胰島素分泌會(huì)比較弱，吃谷物的時(shí)候，可以選擇粗糧避開(kāi)精制谷物。
吃了容易發(fā)胖的食物：3、飲料和甜食
這一類不用說(shuō)，大家都熟知，飲料和甜食的制作材料，許多都跟糖分有關(guān)，許多元素都能增加脂肪的形成，是直接使肚腩形成的食物。
吃了容易發(fā)胖的食物：4、酒類
酒類喝的夠多也是一樣會(huì)長(zhǎng)肚腩，酒類對(duì)肚腩的貢獻(xiàn)是間接的，雖然酒精不會(huì)直接轉(zhuǎn)化成脂肪，但是會(huì)節(jié)省食物中的脂肪和糖分，從而導(dǎo)致能量過(guò)剩，最后全部堆積在腹部，加速肚腩的形成。尤其是有“液體面包”之稱的啤酒，少喝為妙。
哪些食物吃了不易胖
吃了不易胖的食物：1、香蕉
減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。
吃了不易胖的食物：2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
吃了不易胖的食物：3、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。
放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
吃了不易胖的食物：4、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
吃了不易胖的食物：5、土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!
它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。
一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加的棒哦!
吃了不易胖的食物：6、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。有減肥功效!
同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。
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在這個(gè)板栗上市的季節(jié)，街邊的糖炒栗子，飯店里的栗子羹、板栗燒白菜，超市里的栗子糕等，都讓人一望而生食欲，而板栗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又如何呢？板栗屬于堅(jiān)果類，但它不像核桃、榛子、杏仁等堅(jiān)果那樣富含油脂，它的淀粉很高。干板栗的碳水化合物達(dá)到77%,與糧谷類的 75%相當(dāng)；鮮板栗也有40%之多，是馬鈴薯的2.4倍。鮮板栗的蛋白質(zhì)含量為4%至5%,雖不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米飯。
但某些方面板栗的營(yíng)養(yǎng)更高于糧食。栗子的維生素B1、B2含量豐富，維生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克還含有24毫克維生素C,這是糧食所不能比擬的。人們恐怕很難想到，鮮板栗所含的維生素C比公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍！栗子所含的礦物質(zhì)也很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，雖然達(dá)不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比蘋果、梨等普通水果高得多，尤其是含鉀突出，比號(hào)稱富含鉀的蘋果還高4倍。
亮油油的栗子還有較高的藥用價(jià)值板栗有健脾胃、益氣、補(bǔ)腎、強(qiáng)心的功用，主治反胃、吐血、便血等癥，老少咸宜。栗子富含柔軟的膳食纖維，血糖指數(shù)比米飯低，只要加工烹調(diào)中沒(méi)有加入白糖，糖尿病人也可適量品嘗它。
栗子的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值雖然很高，但也需要食用得法栗子不能一次大量吃，吃多了容易脹肚，每天只需吃6至7粒，堅(jiān)持下去就能達(dá)到很好的滋補(bǔ)效果。人們最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃。這是因?yàn)槔踝雍矸圯^多，飯后吃容易攝入過(guò)多的熱量，不利于保持體重。
專家提醒消費(fèi)者，選購(gòu)栗子的時(shí)候不要一味追求果肉的色澤潔白或金黃。金黃色的果肉有可能是經(jīng)過(guò)化學(xué)處理的栗子，相反，如果炒熟后或煮熟后果肉中間有些發(fā)褐，是栗子所含酶發(fā)生褐變反應(yīng)所致，只要味道沒(méi)變，對(duì)人體沒(méi)有危害。
你平時(shí)是不是沒(méi)有吃早飯的習(xí)慣呢?早上對(duì)于任何一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常的重要的，可以現(xiàn)在很多人因?yàn)樵缟蠜](méi)有時(shí)間就會(huì)不吃早飯，其實(shí)這樣的做法是不正確的。不吃早飯對(duì)于身體的傷害很大，要想健康的生活，首先就要學(xué)會(huì)吃早餐。
那么不吃早餐的話會(huì)給身體帶來(lái)哪些的傷害呢?下面小編就為大家來(lái)講解一下吧!
不吃早餐的危害
1、容易發(fā)胖
有的人為了減肥，所以不吃早餐。其實(shí)小編今天要告訴大家了，不吃早飯是很容易發(fā)胖的，并不是說(shuō)不吃飯就不會(huì)胖。有的人可能因?yàn)樵顼埐怀裕I的時(shí)候又會(huì)一次性吃很多的食物，這樣就很容易發(fā)胖，因此想要減肥的話，一定要吃早餐哦。
2、不吃早餐影響容貌
大家現(xiàn)在都是愛(ài)美的，其實(shí)如果不吃早餐的話，是會(huì)讓我們的容貌變丑的。很多人喜歡吸煙，酗酒，還有就是不吃早餐，這些不良的生活習(xí)慣會(huì)我們的身體狀況變得非常的糟糕，這樣長(zhǎng)期下來(lái)的話，臉色就會(huì)非常的不好，會(huì)讓我們看上去病怏怏的，而且長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，也是會(huì)出現(xiàn)貧血的病癥的。
3、營(yíng)養(yǎng)不均衡，抵抗力低
很多人有挑食的習(xí)慣，平時(shí)總是亂吃一些食物，這樣很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡。身體每天都需要攝入固定的營(yíng)養(yǎng)元素，如果食物搭配的不合理的話，就會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致抵抗力下降。
吃早餐也是要有講究的，并不是所有的食物都是可以吃的，有的人喜歡在早上的時(shí)候吃一些油膩的食物，其實(shí)油膩食物對(duì)于身體的傷害也是比較大的。當(dāng)然不吃早餐的危害是更大的，上述就是小編為大家講解的不吃早餐的一些后果和危害，為了避免這些傷害的出現(xiàn)，大家一定要吃早餐哦!
地瓜屬于我們糧食里面的雜糧，也是許多朋友愛(ài)吃的一種食物。地瓜對(duì)人體的好處是有很多的，并且對(duì)身體還會(huì)有促進(jìn)大腸蠕動(dòng)和排毒，并且它的熱量是比較低的，所以不會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)發(fā)胖的情況。部分想要減肥的朋友其實(shí)還會(huì)借助地瓜的作用來(lái)幫助減肥，這是非常健康的。
1、吃紅薯不會(huì)發(fā)胖
常吃紅薯會(huì)發(fā)胖嗎,不僅不會(huì)發(fā)胖,而且能減肥哦: 紅薯是天然減肥良藥 紅薯含熱量低,且頗具飽腹感,無(wú)論是用作主食還是副食,都是一種良好的減肥食品。朋友們,不要認(rèn)為紅薯甜甜的,就認(rèn)定它含糖量高哦!讓我們來(lái)看看紅薯的營(yíng)養(yǎng)表吧。每100克紅薯含脂肪僅為0.2克,是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,紅薯還含有均衡的營(yíng)養(yǎng)成分。如維生素A、B、C,纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素,其中纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)能起到良好的刺激作用,促進(jìn)排泄暢通。同時(shí),由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無(wú)法被吸收,有阻擾糖類變成脂肪的特殊功能。故而,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營(yíng)養(yǎng)最平衡的保健食品,也是最理想又花費(fèi)不大的減肥食品。
2、紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分
紅薯屬于旋花科一年生植物,紅薯的營(yíng)養(yǎng)很豐富,據(jù)很多的資料介紹,紅薯是防癌、抗癌的首選食物,紅薯耐儲(chǔ)存,可以說(shuō)儲(chǔ)存的好一年四季都可以吃,紅薯還可以做成紅薯粉,也是大家喜歡的。紅薯又稱為山芋、甘薯、地瓜等等,它富含豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素及各種維生素和其他微量元素,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。紅薯還曾世界衛(wèi)生組織評(píng)為最健康的蔬菜冠軍。紅薯還具有增強(qiáng)免疫力、抗癌防癌的功效。當(dāng)然,在這里指的紅薯是為經(jīng)過(guò)加工的新鮮蔬菜,市面上的很多紅薯干都是經(jīng)過(guò)加工的,很有營(yíng)養(yǎng)成分流失了。
3、紅薯可以刺激腸道促進(jìn)排便
從減肥的角度來(lái)看,紅薯對(duì)于減肥最大的幫助是:由于它含有比較多的食物纖維,纖維的增加,能夠有效刺激腸道,促進(jìn)排便。但是即便如此,也不能依靠多吃紅薯來(lái)減肥,因?yàn)榧t薯含有一種氧化酶,這種酶容易在腸道產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w,吃多了容易腹脹、放屁;紅薯的含糖量也比較高,吃多了容易感到胃部不適,吐酸水。
紅薯的功效有哪些
紅薯有抗癌作用,飲食中最具有抗癌作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸,而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個(gè)小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。β-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應(yīng)激對(duì)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(DNA)的損傷,起一定的抗癌作用。
紅薯有益于心臟,紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6,這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。鉀有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡,維持正常血壓和心臟功能。β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
紅薯預(yù)防肺氣腫,每天吃一些富含維生素A的食物如紅薯,以預(yù)防肺氣腫。
紅薯有抗糖尿病作用,2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后,其胰島素敏感性得到改善,有助于控制血糖。
冰糖的味道很甜，對(duì)于部分嗜甜的朋友來(lái)說(shuō)是很想吃的食物。冰糖是屬于糖的結(jié)晶，屬于高糖分的食物，如果人體大量食用冰糖的話，絕對(duì)是會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖的。喜歡吃甜食的朋友其實(shí)身體也是會(huì)發(fā)胖的，因?yàn)樘鹗车臒崃慷急容^高，如果不適當(dāng)?shù)目刂茢z入的量，對(duì)身體的體重就沒(méi)辦法控制了。
冰糖吃了會(huì)發(fā)胖嗎
多吃會(huì)發(fā)胖。
冰糖吃起來(lái)很甜，它雖然是糖結(jié)晶，仍然是高糖分食物，很多人都會(huì)吃冰糖燉銀耳，這道甜品是有美容養(yǎng)顏的功效的，因此很多女性都會(huì)天天吃，殊不知冰糖適量吃確有保健作用，但是過(guò)多食用還是會(huì)發(fā)胖的。
冰糖的熱量
397大卡/100g(1大卡=1000卡)。
100g冰糖所含的熱量需要慢跑59.3分鐘消耗完。每100克該食物含有：核黃素0.03克、鈉2.70克、鋅0.21克、鐵1.40克、硫胺素0.03克、鈣23.00克、碳水化合物99.30克、銅0.03克、鎂2.00克等。
冰糖(糖分)在人體內(nèi)的消化過(guò)程
食物中的糖是血糖的主要來(lái)源，但是人體內(nèi)催化糖消化的轉(zhuǎn)化酶卻是有限的，因此一旦糖分?jǐn)z入過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致高血糖。而且轉(zhuǎn)化酶缺少時(shí)，來(lái)不及消化的糖還會(huì)轉(zhuǎn)化成人體的脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，大家都知道脂肪太多，肯定就會(huì)發(fā)胖了。
高血糖、糖尿病患者忌食
糖尿病是一種由于胰島素分泌缺陷所致的疾病，糖尿病患者不能多吃米飯、水果等會(huì)使血糖升高的食物，甜食更要禁吃，何況是冰糖這種本身就含有大量糖分的食物!一般漢唐的食物都會(huì)使糖尿病患者的血糖迅速升高，所以糖尿病患者不能食用冰糖，否則會(huì)使病情加重。
冰糖的食療作用
冰糖養(yǎng)陰生津，潤(rùn)肺止咳，對(duì)肺燥咳嗽、干咳無(wú)痰、咯痰帶血都有很好的輔助治療作用。適當(dāng)食用冰糖也有助于提高機(jī)體對(duì)鈣的吸收，但過(guò)多就會(huì)妨礙鈣的吸收。
大部分都喜歡吃海鮮，尤其是到了各種海鮮大量下市的時(shí)候，人們常吃的貝殼類、大蝦、螃蟹等等，但是吃海鮮容易發(fā)胖嗎？海鮮具有較高的營(yíng)養(yǎng)，而且其中的熱量含量比較低，還可以降低我們體內(nèi)的脂肪含量，所以吃海鮮是不會(huì)發(fā)胖的。但是海鮮往往是寒性屬性，所以并不能大量食用。
減肥期間可以吃海鮮嗎海參
在減肥期間，我們的女性朋友們是可以食用海鮮之類的食品的。建議我們大家可以多食用海參，這是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的海鮮品種，同時(shí)，它還能夠增強(qiáng)我們的體質(zhì)，降低我們體內(nèi)的脂肪含量。
減肥期間可以吃海鮮嗎大閘蟹
大閘蟹同樣是作為海鮮中的一種，它也具有了非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。所以，如果女性朋友們想要減肥，不妨在生活中多吃一些大閘蟹，大閘蟹就能夠帶給我們不一樣的瘦身效果，它也能夠加快我們身體內(nèi)部的新陳代謝，我們就無(wú)需再顧忌大閘蟹的脂肪含量了。
減肥期間可以吃海鮮嗎蝦
對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)，最常見(jiàn)的海鮮品種莫過(guò)于蝦了，蝦不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，同時(shí)，它還含有很多不飽和的脂肪酸，所以，我們的女性也不用擔(dān)心蝦會(huì)增加我們體內(nèi)脂肪的含量，食用蝦能夠提高我們體內(nèi)細(xì)胞的活性，所以它才具有了幫助我們瘦身的效果。
減肥期間吃什么好凍豆腐
豆腐經(jīng)過(guò)冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量少等特點(diǎn)，不會(huì)造成明顯的饑餓感。
減肥期間吃什么好竹筍
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
減肥期間吃什么好綠豆芽
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時(shí)可防止脂肪在皮下形成。
那么由此可見(jiàn)，我們的女性朋友們?cè)跍p肥的期間是可以食用海鮮的，不僅不會(huì)增加我們的體重，還會(huì)讓我們的體重有所減輕，達(dá)到瘦身的效果。
我們都知道脂肪的功能是用來(lái)供應(yīng)熱量的，而熱量是可以御寒的，所以當(dāng)寒冷的天氣里面，人的身體當(dāng)中會(huì)儲(chǔ)備大量的脂肪，對(duì)抗這些寒冷的氣候，現(xiàn)在雖然外面的環(huán)境對(duì)我們的影響不大，可是體寒的人你的新陳代謝很慢，經(jīng)常會(huì)引起手腳冰冷，所以更容易出現(xiàn)發(fā)胖的癥狀。
發(fā)胖有可能是體寒造成的
經(jīng)常虛弱，容易疲勞。
手腳冰涼，怕冷。
容易腹瀉，喜歡熱。
月經(jīng)總遲到，常有血塊，易痛經(jīng)
腿腳容易水腫。
下肢容易無(wú)力，酸麻，易犯腰痛。
晚上愛(ài)起夜。
發(fā)胖有可能是體寒造成的
讓我們找出導(dǎo)致內(nèi)寒的原因
熬出內(nèi)寒
這寒是怎么來(lái)的呢，首先是您自己熬出來(lái)的，熬什么？熬夜唄，在中醫(yī)養(yǎng)生看來(lái)，子時(shí)覺(jué)至關(guān)重要，晚上十一點(diǎn)前要進(jìn)入睡眠，因?yàn)樽訒r(shí)一陽(yáng)生，是講這個(gè)時(shí)候陰氣盛到極點(diǎn)，有一點(diǎn)陽(yáng)氣初生，所以這是陰陽(yáng)交接班的時(shí)間，又是一點(diǎn)陽(yáng)氣發(fā)芽的時(shí)候，只有在睡眠中才能順利進(jìn)行，您這會(huì)不睡覺(jué)，即把陽(yáng)氣之苗一棒子打死了，長(zhǎng)此以往，陰盛則陽(yáng)虛，陽(yáng)虛則寒。
發(fā)胖有可能是體寒造成的
穿出內(nèi)寒
這點(diǎn)不用多講，你懂的，道理都明白，可就是架不住那顆愛(ài)美的心，于是乎，想美麗就要"凍"人，短裙、露臍裝。。。夠性感吧，也夠凍人，而且您看露的這幾個(gè)部位，偏偏是最怕受寒的，肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)就不用說(shuō)了，這都是人體薄弱之地，最受不得沾風(fēng)寒受涼，更要命的是頸背和腰腹，小腹為元?dú)獾闹行?，身之重地，腰為腎之府，頸背屬于一身陽(yáng)經(jīng)之總管--督脈的位置，這些地方露著，您不受寒才怪。
吃出內(nèi)寒
這個(gè)你更明白了，都是冰激凌惹的禍，雪糕冰棍冷飲，多少女生的最愛(ài)，這個(gè)更有誘惑力，現(xiàn)在的女孩子呀，內(nèi)火都大，有內(nèi)熱再架不住現(xiàn)在的冰激凌都好吃，就不分時(shí)候的來(lái)一碗或者各種冷飲果汁這都是寒性的，卻不知，很多情況下這種內(nèi)火都是虛火，都是因?yàn)閮?nèi)寒導(dǎo)致的虛火上炎，是一種假象，但大部分女生不懂這個(gè)，就覺(jué)得熱就想吃涼的，想吃就吃，于是內(nèi)寒就吃出來(lái)了。
虛生內(nèi)寒
我們常聽(tīng)一個(gè)詞兒--脾胃虛寒，這個(gè)虛和寒是相輔相成的，內(nèi)臟一虛，功能與活力下降，內(nèi)寒就會(huì)叢生。壓力的增大生活節(jié)奏的加快，這都是對(duì)能量變本加厲地消耗，您又不注意養(yǎng)，耗的大于養(yǎng)的您就虛了，內(nèi)臟一虛，內(nèi)臟運(yùn)轉(zhuǎn)慢就滋生出內(nèi)寒了。
懶生內(nèi)寒
動(dòng)為陽(yáng)，靜為陰，生命在于運(yùn)動(dòng)，只有常運(yùn)動(dòng)，氣血才能周流不淤不堵，而現(xiàn)代人最缺的就是這個(gè)，在家歇著，出門坐車，上班一坐坐一天，總不動(dòng)，氣血運(yùn)行就弱，體力就會(huì)下降，內(nèi)臟功能減弱，則寒從內(nèi)生。
外寒傷身
這個(gè)外寒就是指外環(huán)境的寒，比方說(shuō)秋冬氣溫下降，天氣寒冷，您穿衣不注意，就容易感受風(fēng)寒，但有意思的是，現(xiàn)代人其實(shí)更多是在夏天受的寒。
夏天哪來(lái)的寒，當(dāng)然是空調(diào)，現(xiàn)在又不是舊社會(huì)，吃不飽穿不暖的，你看冬天那羽絨服保暖內(nèi)衣的，一個(gè)比一個(gè)穿得暖，誰(shuí)會(huì)讓自己凍著。
而且冬天上人體是閉關(guān)自守的狀態(tài)，陽(yáng)氣沉伏于內(nèi)臟，毛孔閉合，再加上穿得多，風(fēng)寒不容易吹進(jìn)來(lái)。
生活中總是會(huì)有一些人的身體是易胖體質(zhì)，對(duì)于這樣的人他們身體的體質(zhì)情況跟很多遺傳因素都有一定的關(guān)系，特別容易發(fā)胖之后，吃一些簡(jiǎn)單的小食物，就會(huì)造成身體肥胖，所以在飲食上一定要嚴(yán)加注意，因?yàn)橛泻芏嗯⒆佣枷Ｍ约河幸粋€(gè)苗條的身材，那么身體容易發(fā)胖該怎么辦呢?
1、改變食物的結(jié)構(gòu)
減肥中的對(duì)飲食一定要有嚴(yán)格要求。改變食物的結(jié)構(gòu)是瘦身的必要條件。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以讓更健康更有效地瘦下來(lái)。另外日常三餐中可以多吃流質(zhì)食物，用流質(zhì)食物代替日常膳食也是不錯(cuò)的選擇。
2、遠(yuǎn)離飲料
商店賣的飲料幾乎都是高糖飲品。因此減肥中的還是不要喝為妙。如果真的想吃甜食，可以自己買水果鮮榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不錯(cuò)的選擇。
3、堅(jiān)持步行
必須選擇一種運(yùn)動(dòng)作為主要的減肥方式。但是平時(shí)的步行也是必須的。堅(jiān)持每天步行。每周至少步行5天，每天步行鍛煉45分鐘。步行可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，加速身體體液循環(huán)，減少水腫。但是步行必須快走哦。
4、早睡
早睡也是快速減肥方法小妙招。熬夜的人身體會(huì)變差，而且還會(huì)影響新陳代謝，還會(huì)令食欲大增。因此早點(diǎn)睡覺(jué)，讓自己睡足八小時(shí)，保持旺盛的精力迎接減肥鍛煉。
5、少吃多餐
一旦實(shí)施減肥后，可以開(kāi)始少吃多餐。少吃多餐不僅能維持血糖的穩(wěn)定，而且還能避免饑餓而讓暴飲暴食。更能控制好每天熱量的攝入。
6、晚飯要少量
控制好晚飯的量也是快速減肥方法小妙招之一。晚餐吃太多容易導(dǎo)致肥胖，晚上由于運(yùn)動(dòng)量少，消化速度慢，因此攝入的熱量很多都會(huì)堆積起來(lái)。所以晚餐多吃低卡路里高纖維的蔬菜為佳，這樣就能減少熱量的攝入。
