民以食為天 吃啥最養(yǎng)生
晚上吃啥比較養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“民以食為天 吃啥最養(yǎng)生”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
少吃油膩食物
人們的身體出汗多，消耗往往很大，因此要注意飲食，少吃油膩食物，因為油膩數(shù)陰，不利于補陽，吃多了油膩、辛辣食物，反而會讓人不思飲食了。因此要少吃這類食物，最好的是清淡的蔬菜水果，比如桃子、西瓜、生菜、苦瓜、葡萄、綠豆、蓮子等等，都是夏季的好東西。
少喝冷飲
夏天天氣較熱，很多人都喜歡喝冷飲、扎啤等，雖然一杯酒、一瓶涼飲料下肚很舒服，但是對腸胃刺激很大，時間一長就能感到胃不舒服，甚至會拉肚子、肚子疼的。所以夏天解渴的還是熱茶，喝的熱，一會兒就能感到爽快了。
不要為了減肥過度節(jié)食
夏天很多女性朋友想減肥，就經(jīng)常的節(jié)食，特別是晚上不吃東西了，然而因為天熱，卻經(jīng)常喝飲料等冷飲，這樣對健康損害很大的，以后想補就沒法彌補了，減肥應(yīng)該用科學的方法，節(jié)食減肥是很不理智的，應(yīng)該在適當運動的基礎(chǔ)上再合理飲食。
避免生食海鮮等新鮮事物
很多海鮮雖然營養(yǎng)豐富，但是不要為了貪圖新鮮就吃生的，比如三文魚等，一旦衛(wèi)生不達標，就容易危及人體健康了，所以要吃煮熟的最好，即使吃生鮮的，也要去正規(guī)的餐廳或者飯店。
注意補充維生素
夏天人體的新陳代謝很快，往往比較容易缺乏維生素。此時，要多吃一些新鮮的蔬菜，比如絲瓜、南瓜等，特別是自己種植的更好，天然食物更加放心了。
別忘補鹽補鉀
別忘補鹽補鉀，適當吃一些苦味食物。夏天出汗多，體內(nèi)流失的鹽分就比較多，特別是運動后出汗很多，所以要注意可以適當喝淡鹽水，吃些帶鹽分的食物更好。
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鈣是人體必不可少的一種元素。人體的骨頭，牙齒等等等含有鈣元素。鈣物質(zhì)的存在維系著人體的正常生命活動。人體缺鈣后會導致腰腿疼痛，肩周炎，關(guān)節(jié)炎等等。而且還可能會降低免疫力。那么人體在缺鈣后應(yīng)該吃一些什么來補鈣呢？下面就跟著小編一起來了解一下吃什么最補鈣吧。
鈣享有“生命元素”之稱,它在體內(nèi)的存在形式主要以骨骼，牙齒的形式。人體中99%的鈣質(zhì)存在骨骼牙齒中。如果人身體缺鈣，就會引發(fā)很多疾病。如少年和青年的厭食、偏食；不易入睡、易驚醒；易感冒；精力不集中；容易疲勞等。老年人則腰椎、頸椎疼痛；牙齒松動、脫落；明顯的駝背、身高降低；食欲減退、消化緩慢等。
第一類：牛奶。每100克牛奶所含營養(yǎng)素如下：熱量 (54.00千卡) 、蛋白質(zhì)(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、維生素A (24.00微克)、鈣(104.00毫克)等，含有很多的礦物質(zhì)。并且牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。種類復雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機鹽等。
小貼士：對于孕婦以及老年人來說，牛奶是不錯的選擇。
第二類：豆制品。豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經(jīng)加工而成的食品。大多數(shù)豆制品是由大豆的豆?jié){凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養(yǎng)主要體現(xiàn)在其豐富蛋白質(zhì)含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質(zhì)，重要的是，豆制品不含膽固醇。
小貼士：豆類不僅可以熬湯，還可以加工（如大豆加工成豆?jié){，豆腐，豆腐皮；黑豆加工后變成豆豉、豆醬等美味的調(diào)味品）。
女孩子都希望自己的身材更加性感，當然在我們國家性感的標志就是瘦，而不是胖。但如果女孩子的身體實在是太瘦弱了，恐怕也會讓人提不起興趣，最好就是不胖也不瘦，比較豐滿。對于身材比較肥胖的女性來說，減肥勢在必行，主要還是要從健康飲食入手。那么，晚上吃啥最減肥?
黃瓜
建議吃黃瓜。水果要么含糖吃了會胖，要么有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上那黃瓜當晚飯吃，每天上稱都有驚喜。
經(jīng)現(xiàn)代藥理分析研究認為：黃瓜含水分為98%，并含有維生素乙胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵等人體必須的營養(yǎng)素。黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質(zhì)，它有抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用，因此，都認為多吃黃瓜有減肥作用。
如果用黃瓜汁來清潔皮膚和保護皮膚，或用搗碎的黃瓜來舒展皺紋，都是有效的。如果因日曬引起皮膚發(fā)黑，粗糙，用黃瓜切片攘抹患處，每日兩三次，也有良好效果，因黃瓜中所含的黃瓜油對吸收紫外線有良好的作用。
黃瓜中還含有一種葫蘆素，這種物質(zhì)具有抗腫瘤作用。此外，多吃黃瓜既能加速腸道腐敗物質(zhì)排泄，亦有降低血液中膽固醇的功能，因此對患有肥胖癥，及高明固醇和動脈硬化的病人，都有益處?！↑S瓜雖然可作菜蔬水果食用，但之所含的維生素和營養(yǎng)素含量較少，所以不宜單獨食用，最好與其他蔬菜，水果一起吃，才能吸取機體所需的營養(yǎng)素。
豆?jié){
據(jù)研究顯示，豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營養(yǎng)，還能促進過量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，并促進脂肪燃燒;大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。
因此，經(jīng)常攝取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想減肥，為了健康理由，都可藉由飲用豆?jié){，幫助調(diào)整內(nèi)分泌與脂肪代謝系統(tǒng)，進而分解多余脂肪，清潔體內(nèi)腸壁、降低血液中的膽固醇。
此外，有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，像林志玲等必須長期節(jié)食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆類食品，就可補充植物性荷爾蒙，并幫助胸部脂肪聚積，產(chǎn)生豐胸效果。在林志玲受傷前，美體專家唐安麒曾為她設(shè)計一款在無糖清豆?jié){中加入生雞蛋的豐胸食譜，就挺符合營養(yǎng)的設(shè)計原則，而有更年期癥候群的婦女，也可以藉此吃法改善不適癥狀。
子宮是女性生殖器官的一部分，位于盆腔的中部，三對韌帶將其穩(wěn)穩(wěn)的固住，形狀看上像個倒置的梨，上部較寬的是宮體，宮體上端突出處為宮底，宮底兩側(cè)叫宮角，分別與兩條輸卵管相通，下部較窄、呈橢圓形的是子宮頸。子宮帶給女性的恩惠是獨一無二的，它是女性從稚嫩邁向成熟的標志，是精子到達輸卵管的通道，是孕育生命的溫床和搖籃，是每個人來到這個世界的第一個家園，也是女人美麗的源泉，而且在性愛時還會有復雜的反應(yīng)，帶給女性奇妙的感受。女性的內(nèi)分泌平衡以及生理功能，保持青春與魅力等等都離不開子宮，同時子宮也是一個特別嬌氣和脆弱的是非之地,易患子宮炎癥、宮頸糜爛、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜增生、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌等疾病，所以子宮的養(yǎng)護勢在必行。
[子宮的艱辛歷程]
女性子宮在10歲左右開始較快發(fā)育，子宮內(nèi)膜在卵巢激素的作用下發(fā)生周期性變化，并脫落形成月經(jīng)。18歲時子宮發(fā)育達成人水平，小鴨梨大小，長約7-8厘米，底部寬4-5厘米，厚2-3厘米，重約40-50克，宮腔容量為5毫升。孕娠期為適應(yīng)胎兒的發(fā)育，子宮會隨著胎兒的增長不停的增大，到足月妊娠時，子宮長約35厘米，寬約25厘米，厚約22厘米，重約1000克，可容納胎兒、羊水等5000毫升左右的內(nèi)容物。分娩7-10天后，宮頸內(nèi)口會關(guān)閉，4周左右恢復到正常大小。絕經(jīng)后子宮開始萎縮變小，恢復到青春期前的大小，同時也迎來了女性的多事之秋--更年期。
[子宮的養(yǎng)護秘訣]
（1）重視日常清潔，防止疾病感染。
日常生活重視對外陰的護理、保持外陰的清潔干燥，防止病原體進入子宮腔內(nèi)，導致子宮內(nèi)膜感染，從而引發(fā)子宮內(nèi)膜炎及肌瘤的發(fā)生；盡量選用流動的清水洗滌，以保持陰部的自然環(huán)境；不使用不潔、不合格的衛(wèi)生紙、衛(wèi)生護墊和衛(wèi)生巾，不要每天使用衛(wèi)生護墊，頻繁使用潔陰濕巾，經(jīng)期及時更換衛(wèi)生巾。盡量避免使用陰道沖洗液或在陰道內(nèi)置入腐蝕性藥品，以免破壞陰道內(nèi)的菌群及組織，從而引起宮頸炎。特別是兒童期，要保證子宮的良好發(fā)育，警防兒童外陰炎、陰道炎的侵襲，一旦發(fā)現(xiàn)婦科疾患必須及時治療，將其消滅在萌芽狀態(tài)。
（2）保持健康、規(guī)律、和諧的性生活。
性生活時需要消耗很多能量，身體新陳代謝會加快，體內(nèi)的廢物將大量排出體外；性生活還可以加速下腹部生殖器官的血液循環(huán)，從而保證子宮的衛(wèi)生。而性生活不規(guī)律或很少有性生活會造成子宮內(nèi)血液循環(huán)不暢從而產(chǎn)生淤血，有可能發(fā)展為子宮肌瘤和子宮囊腫等疾病。紊亂、不潔和放縱的性生活會給子宮帶來不良影響，特別是性生活不潔，會讓病原體經(jīng)陰道進入子宮腔內(nèi)，導致子宮內(nèi)膜感染，從而引起宮頸炎、宮頸糜爛、子宮肌瘤等疾病。
（3）做好避孕措施，減少人工流產(chǎn)的機會。
進入青春期后子宮與外界的聯(lián)系擴大，此時更需做好防護措施，不宜過早的接觸性生活，過早婚育，這樣會使子宮不堪重負而患相關(guān)疾病。應(yīng)做好懷孕計劃和避孕措施，避免不必要的人工流產(chǎn)和傷害。女人一生流產(chǎn)不要超過3次，一年內(nèi)流產(chǎn)不超過兩次，短時間內(nèi)反復人工流產(chǎn)都會對子宮造成嚴重的摧殘，增加女性患子宮肌瘤的概率。而且通常醫(yī)生在做人流手術(shù)時不能看見宮腔，是屬于盲操作,而且手術(shù)時器械進入方向與子宮曲度不一致，或用力過猛等容易造成子宮損傷，甚至穿孔。
（4）用心呵護孕娠期，做好產(chǎn)后維護。
孕娠期應(yīng)嚴格控制性生活，尤其是孕早期和孕末期應(yīng)嚴禁性生活，以防宮內(nèi)感染及流產(chǎn)、早產(chǎn)現(xiàn)象的發(fā)生。定期做產(chǎn)前檢查，一旦發(fā)現(xiàn)異常現(xiàn)象立即就醫(yī)。盡量選擇自然生產(chǎn)，剖腹產(chǎn)只能作為產(chǎn)婦和嬰兒的病理因素的補救，不要圖省事進行剖腹產(chǎn)。剖腹產(chǎn)容易導致子宮異常出血，而且手術(shù)中可能會對膀胱、輸卵管造成損傷，另外手術(shù)后易出現(xiàn)盆腔炎、月經(jīng)不調(diào)、下腹隱痛等現(xiàn)象。生育后要科學坐月子，保證充分、合理的休息，保持大便通暢，防止便秘，不要進行重體力勞動，以防止子宮脫垂現(xiàn)象的發(fā)生，因為經(jīng)常下蹲或干重活，會增加腹壓，從而導致子宮脫垂。
春分與驚蟄同屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增甘，助腎補肝。同時，由于肝氣旺，易克脾土(脾屬土，故稱脾土)，而且進入春分節(jié)氣后，天氣特點是雨水較多，易生濕，因此飲食方面也要注意養(yǎng)胃健脾祛濕，飲食上可多吃姜、蔥、蕎麥、懷山藥、枸杞、土豆、花椰菜、雞肉、鯉魚、鯽魚等，同時也可結(jié)合藥膳進行調(diào)理。
山藥扁豆鯉魚湯
白扁豆30克，懷山藥40克，干姜3克(或生姜15克)，鯉魚1條(約500克)。先將鯉魚剖腹，去鱗、鰓及內(nèi)臟，洗凈，加水適量，與前三味藥同煮1小時，加入精鹽、紹酒適量，調(diào)味即成。有健脾祛濕的功效。
茯苓粥
茯苓15克，粳米200克，冰糖適量。將茯苓、粳米洗凈，一同放入鍋中，加適量清水，大火煮開后改小火煮至粥熟米爛，調(diào)入冰糖略煮即成。有健脾利濕的功效。
太子參大棗陳皮茶
太子參15克，大棗5枚，陳皮3克。將太子參、大棗洗凈，連同陳皮共同放入沙鍋內(nèi)，加適量水，煎湯，去渣取汁，代茶飲。有理氣和胃的功效。
豬肚白術(shù)湯
豬肚1具，白術(shù)60克，煨姜45克，胡椒15克，精鹽適量。將豬肚洗凈，去油脂，放入沸水中焯后瀝去水，晾干后備用。將白術(shù)、煨姜、胡椒放入豬肚內(nèi)，縫合豬肚，豬肚外以針刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小時，放入精鹽調(diào)味。撈出豬肚，切塊，喝湯吃豬肚。此湯有溫中散寒，補脾益氣的功效，尤其適用于素體脾胃虛寒的人食用。
佛手茯苓瘦肉粥
佛手10克，茯苓25克，白芍15克，陳皮5克，豬瘦肉200克，生姜10克，大棗10枚，粳米250克。將豬瘦肉洗凈，切片。其余用料洗凈；生姜拍爛，備用。全部用料放入鍋內(nèi)，加適量水，大火煮沸，小火煮至米爛粥成，加精鹽調(diào)味即成。有補脾柔肝、和胃祛濕的功效。
紅薯除了具有減肥、抗癌等功效外，還可以有效地防止骨鈣流失，是一種非常好的營養(yǎng)食品。
除了含有一定的鈣質(zhì)外，紅薯還含有大量的鉀和鎂，這兩種物質(zhì)可以維持體內(nèi)的離子平衡，減緩因年齡增長而造成的鈣質(zhì)流失。
除此之外，紅薯的熱量只有同等重量大米的1/3，而且?guī)缀醪缓竞湍懝檀?，是很好的低脂肪、低熱能食?同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣诶夏耆说捏w重控制。此外，紅薯中含有大量的膳食纖維，能夠有效刺激腸道蠕動和消化液的分泌，降低腸道疾病的發(fā)生率。
紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此要搭配蔬菜水果一起吃，這樣才不會營養(yǎng)失衡。
最重要的是，紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。這是因為我們吃完紅薯后，其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過4至5小時進行吸收，而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。這種情況下，在午餐時吃紅薯，鈣質(zhì)可以在晚餐前全部被吸收，不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。
不過，現(xiàn)在流行的紅薯養(yǎng)生法并非人人都適合。如果食用紅薯后出現(xiàn)腹瀉的癥狀，就別勉強了，改吃糙米也可以達到同樣的效果。
在我國中醫(yī)理論中認為：枸杞子的作用與功效是非常高的，雖然枸杞很常見，我們經(jīng)常的用法是枸杞子泡水喝，除了枸杞泡水喝還有哪些養(yǎng)生吃法呢？下面小編給大家介紹一下，一起到下文看看了解下吧！
枸杞泡水喝美容抗老 教你最養(yǎng)生枸杞吃法
中醫(yī)很早就有枸杞養(yǎng)生的說法，所以，它常常被當作滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。很多人喜歡用枸杞泡水、泡酒或煲湯，有些人不管三七二十一就爭相效仿，其實枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但并不適合所有人食用，也不是隨便怎么吃都行的。今天小編就為大家說說枸杞子的正確吃法。
不要過量食用
現(xiàn)在，很多關(guān)于枸杞子毒性的動物實驗證明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長期食用。但任何滋補品都不要過量食用，枸杞子也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。
直接嚼著吃效果更好
用枸杞子泡水或煲湯時，其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來。由于受水溫、浸泡時間等因素的影響，枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接用嘴嚼，對枸杞子中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分，更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子時要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補過度。
什么人最適合吃枸杞
最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。脾胃虛弱有寒濕、泄瀉者；外感熱邪時等都不能吃枸杞子，否則會雪上加霜。枸杞子溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
枸杞一年四季皆可服用
枸杞一年四季皆可服用，春天，萬物復蘇，人體陽氣漸漸升發(fā)。枸杞味甘平補，春季可以單獨服用，也可與味甘微溫之品同時服用，助人陽氣生發(fā)，比如說黃芪等。
夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質(zhì)，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其適合。
夏日炎炎，人們總是渴望一壺甘涼的茶水消除暑熱，枸杞子味甘，如果配伍菊花、金銀花、綠茶等，飲用后感覺心曠神怡。尤其是與菊花配伍，可以滋陰明目，清除肝火。
秋季干燥，人們總感覺到口干唇裂，皮膚起屑。這個季節(jié)吃枸杞子需要配滋潤食品，比如雪梨、川貝、百合、玉竹等，效果更好。當然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以達酸甘化陰之效。
進入冬季，人們將自己裹進厚厚的棉衣中以助自身陽氣抵御寒冷。枸杞子能夠平補陽氣，天天服用，特別是配伍羊肉、肉蓯蓉、巴戟天、金匱腎氣丸等一起用，有助于人體陽氣生長，抵抗自然界嚴寒。冬季枸杞也宜煮粥，它可以和各種粥品搭配。枸杞玉米羹鮮香可口，色澤美觀。
枸杞茶具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。另外，枸杞茶還具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護膚等各種疾病的功效。枸杞茶的藥效十分廣泛，而且長期食用枸杞或飲用枸杞茶，也不會有副作用。
經(jīng)常喝枸杞茶是一種很好的保健方法。枸杞茶的做法有很我種，現(xiàn)在給大家介紹幾種常見的做法：
紅棗枸杞茶
取枸杞一小把（約20~30粒）、紅棗3-4粒。直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸后服用。
注意：
A、如果熬夜后口干舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。
B、沖服時，注入開水后不要立即服用，應(yīng)該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡后再喝，效果更好。
C、紅棗可先剪開，然后再進行沖泡。
枸杞八寶茶
取貢菊2朵，金銀花8朵，紅棗1顆，胖大海1顆，蓮子芯8粒，枸杞子5顆，西洋參1片，陳皮2片，冰糖適量，以沸水沖泡，當茶飲用。此為一天用量，可反復沖泡。八寶茶不僅對穩(wěn)定血壓有一定的輔助效果，而且可起到生津潤肺的作用。
枸杞菊花茶
用菊花和枸杞當茶一樣泡著喝。菊花要用杭菊花，枸杞要買寧夏枸杞，顆粒小，紅亮亮的。每次用杭菊花10克、枸杞10克，放入大茶壺內(nèi)，加入熱開水，10分鐘后便可飲用。
菊花枸杞茶能預防和治療各種眼病，對糖尿病、高血壓、冠心病都有好處，最適宜老年人飲用。脾胃虛弱者應(yīng)注意，在制作時放上幾枚大棗，加強健脾作用。
參須枸杞茶
取參須20克，枸杞l0克。將參須加入熱水中煮開，再加入枸杞用小火煮約1分鐘即可。也可以直接放入?yún)㈨毢丸坭接瞄_水沖泡?？煞乐顾ダ?，補充元氣，增加身體的抵抗力，增強抗癌細胞的活性，并能補脾益肺、生津、安神。
健康提示：
綠茶和枸杞都可以分別用開水沖泡飲用，對人體很有益處。有不少人干脆就把它們放在一起沖泡。但是，綠茶里所含的大量鞣酸具有收斂吸附的作用，會吸附枸杞中的微量元素，生成人體難以吸收的物質(zhì)。餐館里流行的八寶茶中也是既有綠茶又有枸杞，雖然綠茶的量比較少，但也不宜多喝。醫(yī)學專家建議可以上午喝綠茶，開胃、醒神；下午泡飲枸杞，可以改善體質(zhì)、有利安眠。
由于枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的人最好不要食用。相反地，若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用
枸杞子泡水喝的功效
枸杞子泡水喝的功效一：抗衰老
枸杞子含有豐富的枸杞多糖、-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質(zhì)，有較好的抗氧化作用。枸杞子可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助于延緩衰老，延長壽命。
杞子泡水喝的功效二：滋補肝腎
枸杞的性味甘平，中醫(yī)認為，它能夠滋補肝腎、益精明目和養(yǎng)血、增強人們的免疫力。對于現(xiàn)代人來說，枸杞最實用的功效就是抗疲勞和降低血壓。此外，枸杞能夠保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。據(jù)臨床醫(yī)學驗證，枸杞還能治療慢性腎衰竭。
滋補肝腎方：用于因肝腎陰虛引起的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利，煩熱、盜汗等癥。枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗凈加水燉開，文火慢煮約20分鐘，加入豬肝或羊肝500克及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。
枸杞子泡水喝的功效三：養(yǎng)肝明目
枸杞多糖對實驗性肝損傷有保護作用，可降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶 ,促進肝損傷的修復。王德山進行枸杞抗實驗性高血脂肝脂量效關(guān)系及毒性 研究，實驗結(jié)果表明，枸杞子能抑制脂肪在肝細胞內(nèi)沉積，并促進肝細胞新生。
養(yǎng)肝明目方：適用因肝血不足引起的雙目干澀、視物不清、頭暈眼花、視力疲勞等癥。枸杞子100克、女貞子100克，杭菊花50克，焙干，共研細末或裝入膠囊，每日2次，每次服10克。
枸杞子泡水喝的功效四：美容
常吃枸杞可以美容，這點很多人都不知道。這是因為，枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。
枸杞子的副作用
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。
不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃 .
1.由于枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的最好不要食用。2.枸杞子可滋補肝腎，但肝腎不虛也就沒有必要服。3.它畢竟是藥品，藥品治療疾病是靠其偏性，也就是我們常說的藥性。補陰藥也為虛證而設(shè)，凡身體健康無虛證者，不宜應(yīng)用，邪實而正氣不虛者，不宜亂用補虛藥，以防閉門留寇。4.虛寒的人服用會有滑脫泄瀉之弊，有內(nèi)熱未清慎用。
5.有的人枸杞子吃太多造成眼睛紅紅脹脹不舒服，視力模糊。 所以說，枸杞子不可常吃，是藥三分毒。
關(guān)于以上關(guān)于枸杞子的養(yǎng)生保健功能的介紹，因此小編建議大家不妨多多食用。但不過也要記住，枸杞也有一些副作用，所以建議大家一定要按照規(guī)定！
導語：女人吃什么最滋陰養(yǎng)顏？其實對于女人來說，滋陰養(yǎng)顏是一直需要做的功課，但是，每個年齡段的女人要有著不同的飲食護膚方法，只有這樣才能達到最好的滋陰養(yǎng)顏的目地。那么，究竟不同年齡段的女人吃啥最滋陰養(yǎng)顏呢？
15至25歲
這一時期正是女性月經(jīng)來潮至生殖器官發(fā)育成熟的青春發(fā)育期，隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生，皮脂腺分泌物增加，面部皮膚光滑無皺紋，但油脂較多，易生粉刺。這一時期，特別注意應(yīng)適當多喝清水，或飲用綠茶，以使尿液增多，有助于脂質(zhì)代謝而減少面部滲出的油脂。
這一時期在飲食方面，應(yīng)多吃富含維生素和蛋清質(zhì)的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類食物，既能滿足人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又能供給多種維生素和無機鹽。
25至30歲
這一時期為女性發(fā)育成熟的鼎盛期，且情感豐富，易于多愁善慮，致使面部表情肌過度張弛，逐漸使額及眼下出現(xiàn)皺紋，皮下的皮脂腺分泌也減少。不要飲酒、抽煙，否則會使嘴角與眼四周過早出現(xiàn)皺紋。
飲食方面應(yīng)多吃富含維生素c和維生素b類的食品，如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于消耗體內(nèi)水分的煎炸食物。
30至40歲
這一時期女性內(nèi)分泌和卵巢功能較前漸趨減退，皮脂腺分泌減少，皮膚易于干燥。一般女性在眼尾開始出現(xiàn)魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，笑紋更明顯，情緒容易緊張的女性，眉頭還會出現(xiàn)較深的豎皺紋。
這一時期的飲食，堅持多喝水，最好早上起床后飲一杯（200－300毫升）涼開水，也要多吃魚及瘦肉等動物蛋白質(zhì)，保證氨基酸的供給，以補充皮脂腺的分泌。
40至50歲
這一時期女性進入更年期，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時性亢進，致使植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動或憂郁；眼瞼易于出現(xiàn)黑暈，面部陣發(fā)性潮紅，皮膚干燥而少光澤。
在飲食上的補救方法是，多吃新鮮蔬菜水果，以補充維生素，如白菜、油菜、雪里紅、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等。目的是調(diào)整植物神經(jīng)功能，抑制和降低血壓，延緩面部皮膚的衰老。
溫馨提示：作為女人的您，現(xiàn)在正處于哪個階段呢？試試不同的飲食護膚方法，滋陰養(yǎng)顏并不是一件難事喔！
轉(zhuǎn)眼之間就快到了霜除的節(jié)氣了，也就代表著天氣要慢慢的冷了，這個時候大家都要注意多多加衣保曖，以防感冒喲，不過只加衣服取曖是不夠的，那么還有什么事情比加衣服更加曖和可以取曖呢？吃的食物也是很重要的，現(xiàn)在由小編為大家整理了以下的內(nèi)容，希望可以幫到大家。
大家也可以在節(jié)氣里吃的最好的食物這個節(jié)氣雖然說是最佳補身體的時候，同時也是腸胃疾病出現(xiàn)的高發(fā)期。老人也特別容易患上老寒腿的毛病，慢性支氣管炎等等一些疾病，這個時候應(yīng)該吃一些潤肺養(yǎng)胃的食物，比如梨、蘋果、白果等等。
在我們國家其他地方霜降的時候要吃柿子，這個時候正是柿子成熟的時候，吃柿子不僅可以防寒保暖，而且還能滋補筋骨?？芍^能稱的上佳品。然而柿子它的禁忌也有很多，所以吃的時候要搞清楚它和哪些食物相沖突，所以還是偶爾的吃一些就好。
鴨子好吃霜降補霜降這一天北方大部分人沒有為這天做什么準備的習俗，閩南那邊的人喜歡在這一天吃一些對身體有好處的食品。她們對這個節(jié)氣很重視，每到這個節(jié)氣的時候他們就會買鴨子來食用，當然不是說烤鴨，他們一般是買鴨子煲湯或者其他做法，所以到這個時候他們那個地方的鴨子銷量可是很大的哦！有時候會出現(xiàn)脫銷供不應(yīng)求的狀況?？梢婙喿右彩怯泻芨郀I養(yǎng)價值的哦。
栗子炆雞這個時候的栗子也是最好吃的時候，這個時候是它成熟的季節(jié)，所以每到這個時候到處都可以看到販賣栗子的，食用栗子對腸胃好，小孩子吃最好，所以它也是老少皆宜的食物。所以這個時候吃栗子當然也必不可少。栗子炆雞這道菜應(yīng)該也必不可少，雞肉的鮮美搭配栗子在一起，不僅提升了口感，而且油而不膩，營養(yǎng)也大大提高了許多
哇，這么多的好吃的，那在霜降的日子里可是要吃光的喲，不但好吃還可以治療一些老毛病，不過一定要記著多喝白天水這個季節(jié)里非常干燥的，咽喉方面的疾病也是要多留心，而且是大人孩子吃都十分好的一處方子，只是要辛苦媽媽們多費點心學為孩子精心的做飯吧，為了孩子我們可是要犧牲一點的。
之所以要人們當自己身體出現(xiàn)咳嗽癥狀的時候，應(yīng)該及時治療，是因為咳嗽過于嚴重的話，不僅會損傷到人的喉嚨，還會產(chǎn)生痰液。痰液主要是由于人體身體里蛋白質(zhì)過多所產(chǎn)生的一種疾病現(xiàn)象，如果人在咳嗽的過程中出現(xiàn)痰液的話，就會嚴重影響到呼吸情況，所以吃什么東西可以止咳化痰呢?
1、化痰吃什么好
1.1、柿子。性寒味甘微澀,歸肺、脾、胃、大腸經(jīng),具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃,生津潤腸、涼血止血等多種功效。對于秋燥咳嗽有痰的人來說,吃點柿子能有效潤肺化痰。
1.2、花生中含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸,有扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用,還能夠增強記憶,可以幫助提高寶寶的記憶力,對寶寶有很大的益處。
1.3、豆?jié){。中醫(yī)認為,豆?jié){有利水、潤燥、清肺化痰效果,很適合秋天飲用。豆?jié){中含有類似人體的女性荷爾蒙,有助皮膚光滑白皙,也可維持體態(tài)。
1.4、羅漢果被人們譽為“神仙果”,具有清熱解毒、化痰止咳,養(yǎng)聲潤肺,去除口臭之功效,而且對煙酒過度等引起的聲音嘶啞、咽干口渴等效果尤佳。并且可調(diào)降血糖值,改善糖尿病。
2、痰多的原因有哪些
體質(zhì)虛弱,中氣不足,由于脾虛不運,可以使水濕停留,凝聚為痰。脾胃薄弱,宿滯逗留,損傷脾胃;或恣食生食、瓜果,中陽被傷;或因熱病飲水過多,脾運不及等等都可以使水濕停留,聚集為痰。還有恣食肥甘,胃中濁氣郁蒸,釀濕生熱也可以化為痰濁。外感失治,或體弱屢患外感,肺氣被傷,不能輸津四布,通調(diào)水道下輸膀胱,使水液停留,也可成痰,痰貯于肺,肺氣不利,痰涌氣道而發(fā),必致咳嗽痰多?；加斜茄?炎癥作用下鼻粘膜分泌大量膿性且粘稠度很高的分泌物,經(jīng)鼻纖毛運送至鼻咽并粘附于鼻咽處,導致咽部異物感,進而通過咳嗽咳出。
3、痰多的幾種疾病
慢性支氣管炎遇寒涼后易犯咳、喘、痰多,經(jīng)久不愈,可形成肺氣腫及肺心病。在合并細菌感染時,痰黃黏且發(fā)熱。肺炎大葉性肺炎時有鐵銹痰,并伴發(fā)冷發(fā)熱。肺結(jié)核發(fā)熱、盜汗,形成肺空洞時痰量多,化驗能找到結(jié)核菌,可伴有血痰。支氣管擴張 痰量很多,可分成稀、黏稠、特黏稠三層,也可伴咳血。肺膿瘍痰量特多而臭,伴發(fā)熱。綠膿桿菌感染痰呈綠色或黃綠色,較黏,伴發(fā)熱。肺癌 咳痰稀或稠,有時帶血,晚期痰也臭。
青春期的孩子除了身體出現(xiàn)第二特征之外，身高也會快速的生長，所以這個時候家長應(yīng)該給孩子多多的補鈣，以免孩子因為缺鈣出現(xiàn)腿疼的情況。補鈣除了大家經(jīng)常食用的鈣片之外，還要在飲食上調(diào)整，除了補鈣的湯水，堅果、黃豆、豆腐等等都是補鈣效果非常好的食材，可以加入到日常的飲食中。
1 黃豆(煮過的) 每半杯煮過的黃豆含100mg的鈣。 黃豆能增加你膳食中的蛋白質(zhì)，以及歐米伽-3脂肪酸(它有助于腦功能，減少炎癥，并能預防心血管疾病)。 營養(yǎng)搭配： 食用黃豆制品時應(yīng)注意與含蛋氨酸豐富的食品搭配使用，如米、面等糧谷類和雞、鴨、鴿、鵪鶉等蛋類食品，可以提高黃豆蛋白質(zhì)的利用率。蛋、豆搭配食用，其營養(yǎng)價值與肉類蛋白質(zhì)不相上下。
2 堅果 1盎司堅果含80mg的鈣。堅果是專家推薦的最適合冬季食用的食物之一，這種堅硬的果實含有單不飽和脂肪酸，能預防心臟疾病，同時也能改善骨骼健康，因為能為你提供每日所需鈣的8%。 營養(yǎng)攻略： 各種堅果，比如榛子、核桃、杏仁、腰果等，適合作為兩餐之間的零食。它們富含維生素E、多種礦物質(zhì)和膳食纖維。研究證實，在合理食用時，它們還有降低心血管疾病風險的作用。 注意： 每天只宜吃一湯匙的量，否則容易增肥。它們不宜在晚餐后吃，而更適合在食量不足的上午吃。
3 豆腐(普通白豆腐) 4盎司普通白豆腐就含120-390mg的鈣。 豆腐中含有豐富的鈣與其從豆?jié){凝固成品的加工過程有很大關(guān)系。最佳搭配： 1、豆腐+魚取長補短 豆腐所含蛋白質(zhì)缺乏蛋氨酸和賴氨酸，魚缺乏苯丙氨酸，豆腐和魚一起吃，蛋白質(zhì)的組成更合理，營養(yǎng)價值更高。 2、豆腐+海帶避免碘缺乏 豆腐里的皂角苷成分，好處是促進脂肪代謝，阻止動脈硬化發(fā)生，但易造成機體碘缺乏，與海帶同食可避免這個問題。 3、豆腐+蘿卜避免消化不良 豆腐植物蛋白豐富，但多吃可引起消化不良，蘿卜有助消化之功，與蘿卜同食，此弊即可消除。
4 菠菜(烹調(diào)過的) 每半杯烹調(diào)過的菠菜含120mg的鈣。 這種綠葉蔬菜還是有助構(gòu)建肌肉的鐵的最佳來源之一，另外還富含維生素A和K、葉酸、鉀以及鋅。 注意事項： 1、菠菜可以炒、拌、燒、做湯和當配料用，如“姜汁菠菜”、“海米菠菜”等。 2、很多人都愛吃菠菜，菠菜含有草酸，圓葉品種含量尤多，食后影響人體對鈣的吸收，因此，食用此種菠菜時宜先煮過去掉菜水，以減少草酸含量。 3、生菠菜不宜于豆腐共煮，以礙消化影響療效，將其用沸水焯燙后便可與豆腐共煮。
5 無花果(干的，未烹調(diào)過的) 每半杯未烹調(diào)過的無花果含150mg的鈣。 除了能補充每日所需鈣推薦量的15%，每份無花果還能提供7g以上的纖維。 營養(yǎng)攻略：無花果粥 原料：無花果30克，粳米50克，冰糖適量。 制法：將粳米洗凈煮粥，八成熟時，放入去皮的無花果煮至粥熟，加入冰糖即可。 功效：無花果味甘，性平。能補脾益胃，潤肺利咽，潤腸通便。所含酶類有助消化的作用，有緩瀉的作用。其提取物對實驗動物有降壓作用。
6 西蘭花(烹調(diào)過的) 每半杯烹調(diào)過的西蘭花含90mg的鈣。這種能對抗癌癥的食物還能為骨骼構(gòu)建提供原料，每吃下半杯西蘭花就能補充每日鈣需要量的10%。另外西蘭花還含有大量的維生素C和K，能讓一餐變得更營養(yǎng)。 營養(yǎng)攻略：西蘭花炒蝦仁 原料：蝦仁100克、西蘭花100克。大蒜(白皮)15克、辣椒(紅、尖、干)15克、植物油10克、料酒15克、鹽3克。做法： 1.西蘭花去粗莖，分成小朵，粗莖削除厚片，切成恰可入口的大小; 2.在沸水中添加少許鹽，放進西蘭花氽燙，再用冷水過一下，撈出瀝水; 3.紅辣椒去蒂、去籽，切成粗末備用; 4.將植物油與蒜末放進平底鍋中，用小火爆香，放入紅辣椒與小蝦仁，用中火拌炒，待小蝦仁變色，可淋酒少許料酒。
7 芥菜 每100克芥菜(又叫雪菜或雪里蕻)的鈣含量高達230毫克，而相同質(zhì)量的牛奶含鈣量一般為100毫克。 芥菜中鈣的吸收率與牛奶相當。芥菜的做法很多，可以用來炒肉絲、做湯、調(diào)餡等，還可以用來腌制小涼菜。如果跟豆腐搭配食用，補鈣效果會更好。營養(yǎng)推薦：腐竹芥菜湯 原料：干腐竹80克、芥菜葉200克、骨湯800克、胡蘿卜150克、番茄150克、鹽胡椒粉適量、清水。做法：干腐竹用清水泡開，切段備用。蔬菜洗凈，芥菜切打斷，胡蘿卜、番茄分別切塊備用。湯鍋中，加入骨湯、清水，大火煮開。加入胡蘿卜、番茄、腐竹，大火煮開，轉(zhuǎn)文火煮15分鐘。加入芥菜葉，大火煮開，維持火力煮10分鐘。最后加鹽、胡椒粉調(diào)味即可。
8 卷心菜 含鈣豐富，但在烹飪前最好用開水焯一下，以除去其中大部分草酸。此外，卷心菜含鉀多含鈉少，對心血管系統(tǒng)多有裨益，且容易讓人心情愉悅。新鮮的卷心菜能抑菌消炎，還對潰瘍有著很好的治療作用，能加速創(chuàng)面愈合。最后，卷心菜還富含葉酸及鐵質(zhì)，孕婦及貧血患者應(yīng)當多吃。營養(yǎng)推薦：蝦皮卷心菜 原料：卷心菜400克，蝦皮50克，大蒜2瓣，生姜1小塊。 做法：卷心菜剝下葉片洗凈，用手撕成小片;蝦皮洗凈，瀝干水分;蒜，姜切末。鍋內(nèi)倒入油燒熱，爆香姜，蒜及蝦皮，放入卷心菜炒軟，加入水和精鹽續(xù)煮。幾分鐘后，即可盛出。
9 芹菜 芹菜葉中的鈣含量超過莖的2倍，是不錯的補鈣蔬菜。 夏天可以將芹菜葉做涼拌菜，先選取鮮嫩芹菜葉，洗凈后放入開水中略焯，撈出后擠去水分，加少許鹽、味精，然后和煮熟的花生米、海米拌在一起，即可食用。營養(yǎng)推薦：芹菜肉包子 原料：芹菜，豬肉，粉絲，姜，蔥，面粉。 做法：首先芹菜擇好洗凈，切碎，粉絲泡軟切碎，豬肉用開水煮一下，切小丁。蔥姜切碎末，鍋放油，放蔥姜末爆香。倒入芹菜末，粉絲、肉丁，拌勻并調(diào)味。面粉加酵母和成面團，放溫暖處發(fā)酵，等面團蓬松起來就可以包了。包好后，再放置會進行二次發(fā)酵。發(fā)好后就可以上鍋蒸了，大火15分鐘后就可以上碟。
