氣息養(yǎng)生
2020-12-23雖然中性風(fēng)潮一直侵蝕著時尚圈，男人們以嬌媚為美，但是最近的一部電影《300勇士》為肌肉男們狠狠地扳回了一些榮耀。這部史詩片講述了斯巴達國王萊奧尼達斯率300勇士鎮(zhèn)守溫泉關(guān)，最終戰(zhàn)死沙場的故事。片中300名壯士全都是裸著上身、肌肉發(fā)達、粗獷威猛的男人。
結(jié)實腹肌
腹肌應(yīng)該是每個男人心中永遠的痛，想當(dāng)初年少時也是漂亮的六塊肌肉在身，可是，如今只剩下脂肪堆積的啤酒肚了。如果你從現(xiàn)在開始堅持鍛煉，也能重?zé)ㄇ啻夯盍Α?/p>
■推薦器械：仰臥起坐
動作要領(lǐng)：仰臥于器械上，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，身體呈飛魚形狀。雙手交叉互抱于胸前。利用腹部力量使背部離開地面，但下背部仍緊貼地面。動作只是腹部的壓縮，引起脊柱骨的彎曲，稍停，然后再以腹部肌群的緊張力控制住，慢慢地使脊柱骨逐漸伸展下，還原。
注意：兩手的位置對腹部收縮的壓力大小有直接的影響。一般有三種不同的安放位置：較簡單的是兩手自然伸直平放在體
更多>>是不是總感覺自己的氣不夠用?相信在生活當(dāng)中很多朋友都遇到了這樣的問題，而且部分男女。很多朋友表示明明感覺到自己的身體很強壯，可是稍微的運動一下或者工作一下就喘的不行，就好像空氣都不夠用了一樣，呼吸都會有一種十分困難的感覺。那么，氣息不足是什么原因?
氣息不足的原因
飲食不當(dāng):飲食沒有節(jié)制,饑飽無常,不按時就餐,營養(yǎng)不全面或者飲食有偏食,特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等,都會造成脾胃損傷,導(dǎo)致氣血生成不足。
睡眠不足:長期生活不規(guī)律,該睡不睡,使機體的血氣沒有恢復(fù)的時間,造血也沒有充足的時間。
缺乏運動:運動量太少,經(jīng)脈不能暢通,氣血生成的道路受阻會導(dǎo)致氣血不足。氣息不足怎么辦
勞累過度:體力勞動過重,長年累月過勞傷氣,氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動力不足,最終是氣血兩虧。此外,腦力勞動過度會直接引起心脾血虛。
節(jié)食減肥:一般針對女性而言,長期的節(jié)食減肥也會導(dǎo)致氣血兩虛。
房勞過度,性生活
更多>>人們的日常生活中，有很多場合無意間都在實行著瑜伽呼吸法的一部分。例如僧侶所以多半長壽，因為他們吟誦經(jīng)文時，如用正確的方法，自然吐氣長而下腹用力，正合著瑜伽呼吸法的原理。人們常說：“快樂家庭多吉慶”，是因為笑時自然吐氣用力，橫膈膜下壓，腹部有勁，與瑜伽行法中的呼吸法及姿勢相合，所以心情安寧，健康增進，當(dāng)然會有明朗的幸福生活。此外如朗誦詩詞，謳歌唱曲等的發(fā)聲法，都使吐氣自然而然長、深、而且有勁。合于瑜伽呼吸法，所以這些人大多心地端正而健康長壽。
一般的人都認為抽煙有害健康，是因為煙草中含有尼古丁的毒素，但吸煙時的吐氣既細而長，深含著呼吸法的原理，所以有安定心情的功效。心緒不寧時所以抽煙，就是這一要求的表現(xiàn)。我們知道了這一訣竅，不用含有尼古丁的煙草，只要在呼吸之間，也如吸煙時吐氣一樣，氣息細長，用力于下腹部，便是合于瑜伽呼吸法，心情自能安定。
身體疲倦或頭腦昏沉?xí)r的呵欠，也與吐氣用力的呼吸 更多>>
導(dǎo)讀：冬季氣候干燥，護理皮膚要掌握一些小竅門才能事半功倍。中醫(yī)講肺主皮毛，充沛的肺氣對皮膚很有益處，冬季要經(jīng)常做做吐納和面部自我按摩
冬季氣候干燥，護理皮膚要掌握一些小竅門才能事半功倍。中醫(yī)講肺主皮毛，充沛的肺氣對皮膚很有益處，冬季要經(jīng)常做做吐納和面部自我按摩，可以內(nèi)外同養(yǎng)，同時保養(yǎng)肺氣和皮膚。
吸入清氣、呼出濁氣，稱為吐納，這是中醫(yī)里的一種傳統(tǒng)養(yǎng)生方法。吸氣時要閉上嘴巴用鼻盡可能地吸氣，速度要慢;呼氣時口鼻同開，大口吐氣，速度要稍快。行走、坐時都可以做，次數(shù)和力度都要量力而行。
此外，可以進行面部自我按摩。先用兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感時用兩拇指外側(cè)沿鼻翼兩側(cè)上下摩擦60次左右，然后再按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴1分鐘左右，每天1-2遍，也有增強肺功能的作用。
冬季天干風(fēng)大，皮膚表面水分蒸發(fā)較快，因此潔面后不要馬上擦干，可用手輕拍面部皮膚，讓水自然滲入，皮膚可以多吸些水，然后再進行皮膚護理。
更多>>練氣息有助于身體健康，練氣息的最簡單方法有很多，通過跑步訓(xùn)練的方法比較簡單易學(xué)，通過慢跑來調(diào)節(jié)呼吸，是呼吸的節(jié)奏勻稱，一呼一吸盡量用腹式呼吸法，這種方法盡量使胸部不要動，通過肚子收縮和擴張來完成，它主要的原理是膈肌上下移動，下面讓我們具體了解一下練氣息最簡單的方法有哪些。
1.仰臥起坐訓(xùn)練法：在日常生活中進行仰臥起坐的體育鍛煉時，可以采用這種方法，在身軀動作一起一落時，開始用腹部調(diào)節(jié)自身的氣息（因為仰臥起坐也是用腹部發(fā)力），在這個時候我們會更容易地去感受氣息的存在，所以在這個時候我們可以邊運動邊唱歌，對于我們掌握氣息所在和控制是有顯著效果的。
2.俯臥撐訓(xùn)練法：相對于“仰臥起坐訓(xùn)練法”而言，俯臥撐的唱歌式訓(xùn)練方法更容易讓我們?nèi)シ€(wěn)定氣息，我們在做俯臥撐運動時，應(yīng)雙手與肩同寬放于平坦的地面上，腳部要放在略比手的高度高15厘米的地方，且雙腳并攏，在做運動時，我們應(yīng)一上一下的起落進行氣息地穩(wěn)定練習(xí)
更多>>抹茶綠綠的，春天的來意，萬物復(fù)蘇，大地回暖，小朋友的心情自然也高興起來了，這時家庭中不防準(zhǔn)備一些外帶----抹茶芝麻牛軋?zhí)?，淡淡的清香味，好看又好吃，有糖紙包裹起來，外出攜帶方便。
【春天氣息抹茶芝麻牛軋?zhí)恰?/p>
主料：原味棉花糖130g、奶粉125g、抹茶5g 、
輔料：花生120g、黑芝麻10g、
步驟：
1.原味棉花糖
2.熟花生熟芝麻和奶粉抹茶粉
3.抹茶粉和奶粉混合
4.攪拌混合均勻
春天氣息抹茶芝麻牛軋?zhí)?/p>
5.花生和芝麻混合
6.棉花糖放微波爐里叮1分鐘
7.取出棉花糖加入抹茶奶粉
8.混合均勻
春天氣息抹茶芝麻牛軋?zhí)?/p>
9.加入花生芝麻混合均勻
10.混合均勻后放在油紙上
11.上面也蓋上油紙用搟面杖搟平
12.趁著有點軟切成小塊即可
春天氣息抹茶芝麻牛軋?zhí)?/p>
小貼士
抹茶和奶粉先混合均勻這樣拌到棉花糖了容易均勻！
趁著有點軟馬上切成小塊，等徹底冷了切起來就費勁了！
芝麻的食用效果
更多>>桂花茶
【配方】桂花3克，紅茶5克。
【制法】先將桂花水煎煮，以煮沸水沖泡紅茶，即可。
【功效】解毒除臭、芳香化濁。
【應(yīng)用】適用于口臭、胃呆、牙痛者。
【用法】每日1劑，多次少量，頻頻含飲。
桂菊茶
【配方】 桂花6～9克，菊花6～9克。
【制法】將上述2味，入杯用開水沖泡，待溫。
【功效】芳香清胃。
【應(yīng)用】適用于胃熱口臭者。
【用法】 每日1劑，分2～3次沖泡，代茶飲用。
單味茶
【配方】綠茶25克。
【制法】將綠茶沸水沖泡成濃茶，備用。
【功效】清除胃熱。
【應(yīng)用】適用于胃熱口臭者。
【用法】飲用茶水并口嚼茶葉。
茉莉薄荷茶
【配方】茉莉花3～6克，薄荷3～6克。
【制法】將上述2味，入杯用開水沖泡即可。
【功效】芳香除臭。
【應(yīng)用】適用于口臭患者 更多>>
桂花茶
【配方】桂花3克，紅茶5克。
【制法】先將桂花水煎煮，以煮沸水沖泡紅茶，即可。
【功效】解毒除臭、芳香化濁。
【應(yīng)用】適用于口臭、胃呆、牙痛者。
【用法】每日1劑，多次少量，頻頻含飲。
桂菊茶
【配方】 桂花6～9克，菊花6～9克。
【制法】將上述2味，入杯用開水沖泡，待溫。
【功效】芳香清胃。
【應(yīng)用】適用于胃熱口臭者。
【用法】 每日1劑，分2～3次沖泡，代茶飲用。
單味茶
【配方】綠茶25克。
【制法】將綠茶沸水沖泡成濃茶，備用。
【功效】清除胃熱。
【應(yīng)用】適用于胃熱口臭者。
【用法】飲用茶水并口嚼茶葉。
茉莉薄荷茶
【配方】茉莉花3～6克，薄荷3～6克。
【制法】將上述2味，入杯用開水沖泡即可。
【功效】芳香除臭。
【應(yīng)用】適用于口臭患者。
【用法】每日1劑，分1～2次沖泡，代茶飲服。
石榴茶
【配方】石榴1～2只。
【制法】剝?nèi)∈褡眩?/p> 更多>>
導(dǎo)引 ：
小雪是二十四節(jié)氣中的第二十個節(jié)氣，2016年小雪節(jié)氣到來時間是11月22日05:22:20?！度悍甲V》中說：“小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也”。
小雪三候：
初候，虹藏不見；
二候，天氣上升地氣下降；
三候，閉塞而成冬。
虹藏不見
古人認為天虹出現(xiàn)是因為天地間陰陽之氣交泰之故，而此時陰氣旺盛陽氣隱伏，天地不交，所以"虹藏不見"。
天氣上升地氣下降
天空陽氣上升，地下陰氣下降，導(dǎo)致陰陽不交，萬物失去生機。
閉塞而成冬
由于天氣的寒冷，萬物的氣息飄移和游離幾乎停止，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。
《傷寒論》與冬相關(guān)
《傷寒例》一：《陰陽大論》云：春氣溫和，夏氣暑熱，秋氣清涼，冬氣冷冽，此則四時正氣之序也。冬時嚴(yán)寒，萬類深藏，君子固密，則不傷于寒。觸冒之者，乃名傷寒耳。
《傷寒例》二：中而即病者，名曰傷寒；不即病者，寒毒藏于肌膚，至春變?yōu)闇夭?，至夏變?yōu)槭畈 Ｊ畈≌撸瑹針O重于溫也。
更多>>【小雪】2016年11月22日（農(nóng)歷十月廿三）
丙申年 【猴年】己亥月 戊申日
小雪是欲補先清，首先要清腸，然后再來清補。可以用蘋果胡蘿卜粥——蘋果一百五十克，包菜一百五十克，胡蘿卜一百克，剁成泥以后把汁濾出來，然后再放米進去來煮粥吃，這樣將要熟的時候可以放蜂蜜，有些人擔(dān)心破壞維生素，也可以先把米煮好，差不多熟的時候再把蔬菜水果汁放進去，將要吃的時候再調(diào)一點蜂蜜進去，這樣就能夠保全蔬菜汁里面的維生素。
大愿法師《藥師法門健康養(yǎng)生隨許法》
今日是小雪節(jié)氣。
小雪是二十四節(jié)氣中的第20個節(jié)氣，此時太陽到達黃經(jīng)240°。進入該節(jié)氣，中國廣大地區(qū)西北風(fēng)開始成為常客，氣溫下降，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過于寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。小雪節(jié)氣的到來，提醒人們該御寒保暖了。
小雪三候我國古代將小雪分為三候。一候虹藏不見。由于氣溫降低，北方以下雪為多，不再下雨了，雨虹也就看不見了。
二
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