春季養(yǎng)生 健康養(yǎng)生
春季健康養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”相信關于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的四季養(yǎng)生方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“春季養(yǎng)生 健康養(yǎng)生”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
現(xiàn)代社會節(jié)奏加快，特別是生活在大城市中的人，終日朝九晚五，為生活忙碌不已，處于亞健康狀態(tài)的比例極高。
如何在繁忙的工作之余，選擇合適的養(yǎng)生措施，是一件關系到身心健康的大事，千萬不能輕忽。在選擇適合的養(yǎng)生措施時，應該特別注意下列事宜：
1、養(yǎng)生先養(yǎng)心。
由于現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，又面臨來自于工作、社會、家庭等各方面的壓力，長期處于不良的心境與負面的情緒之中，故近些年精神疾病的發(fā)病率持續(xù)上升，其速率令人心驚。
對于社會大環(huán)境，個人是無法改變的，只能選擇適應。在這種情況下，要特別注意精神、情志方面的和諧與平衡，在養(yǎng)生中要特別注意“養(yǎng)生先養(yǎng)心”，加強自己的道德修養(yǎng)，保持平和的心境。
2、養(yǎng)生不要心存功利。
養(yǎng)生是一項長期的工程，需要在生活中細心呵護身心，一點點改變不良的生活習慣，培育良好的生活習慣，而其功效則要長期堅持才能顯現(xiàn)。
如果急于求成的話，后果或許是欲速則不達，甚至上當受騙。各類騙術(shù)最擅長的就是利用人們的功利心理，以“藥到病除”、“包治百病”、“立刻見效”等來進行誘惑，損失錢財事小，最令人擔憂的是對身體造成戕害，這樣的例子屢見不鮮。。
3、因時因人而異
中醫(yī)治病講究辨證論治，同樣的疾病，但對不同的人采取治療的方法也是不同的。養(yǎng)生方法的選擇也應該如此，根據(jù)自己的情況選取最合適的方法。
我們時常會看到許多人向高壽者討教養(yǎng)生秘訣，但是回答往往令人不知所從：有的建議要吃素；有的則愛吃紅燒肉；有的人不抽煙不喝酒；有的則煙酒不離手……其實這并不奇怪，因為每個人都是獨一無二的：稟賦不同、生長環(huán)境不同、經(jīng)歷不同、飲食結(jié)構(gòu)不同等，這些都影響著生命的質(zhì)量與長度。
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2020春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝為主，作為一年四季之首，要做好養(yǎng)生保健工作。下面的2020春季健康養(yǎng)生小貼士，讓大家明確2020春季如何養(yǎng)生，養(yǎng)生不可盲目的進行，大補特補也不適宜，2020春季養(yǎng)生有道才是。
2020春季養(yǎng)生六大要點
一是起居要有規(guī)律：在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利于陽氣升發(fā)。為了適應這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應早睡早起，經(jīng)常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質(zhì)虛弱者。
二是精神要養(yǎng)足。人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是過渡季節(jié)，尤其是冬春之交的春天。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發(fā)精神病?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。陽春三月是萬物始生的季節(jié)，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀;身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。
春季的時候養(yǎng)生非常不錯，我們通過合理的方法去養(yǎng)生，這也對我們健康是非常有幫助的，而且做好養(yǎng)生工作，還可以幫助我們預防疾病的產(chǎn)生，那么具體我悶在春季的時候應該怎么做才更有助于健康，下面就讓我們一起看看春季怎么養(yǎng)生比較好。
春捂不宜過汗
首先我們在春季的時候就要注意，雖然說這時候是需要保暖的，而且大家都知道“春捂秋凍”，但不是隨便“捂捂”就能達到保健的效果。捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了，所以說必須要控制好溫度才行。
不宜過早穿單鞋
在春季的時候天氣變得暖和了一些，因此現(xiàn)在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽經(jīng)，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋，我們還所以應該做好保暖比較好。
要清淡飲食
在春季的時候飲食應該以清溫平淡為主，同時油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、胡椒等也應少吃。飲食上一方面建議大家要注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品如雞蛋、魚、蝦、牛肉、雞肉等以增強機體抗病能力，這樣可以幫助我們預防疾病的產(chǎn)生。另一方面要注意多食用維生素A豐富的食物。建議春季應多吃富含胡蘿卜素的綠色的應季新鮮蔬菜;適量多食黑木耳、香菇等也能增加抗病毒能力，所以在春季的時候就必須要控制好飲食了。
上面給大家介紹了春季的時候養(yǎng)生的做法，上面推薦的這幾點都是非常重要的，首先我們要注意御寒保暖，但是也要注意時候要控制好溫度才行，不能太過也不能太少，同時春季還要清淡飲食，這是春季我們養(yǎng)生要注意的了。
春季養(yǎng)生 春季泡腳4個藥方推薦
1.治風寒感冒：麻黃1 0克，羌活1 5克，細辛3克，蔥白30克，生姜1 0克，水煎濾液，加熱水浸泡雙足，每天2次，每次1 5分鐘。
2.治高血壓病：鉤藤2 0克切碎，加入少量冰片，用布包好。每天晨起和睡前放入盆中，加溫開水泡腳，每次30—45分鐘，不斷加水，以保持水溫，I0日為一療程。
春季養(yǎng)生 春季如何健康出行
眼看著天氣一天天暖和起來，春游這個久違的詞又在心頭涌動。春天萬物的生發(fā)之氣正在滋長，選擇明媚的假日，帶上老人、孩子，走出家門到公園、郊外游賞，不啻于人生雅事。盡管人人都知道春游對身心調(diào)養(yǎng)的作用，如果因為某些疏忽，春游玩得既不盡興也不健康，那也十分遺憾。下面我們來教你春季如何健康出行。
春季養(yǎng)生 春季如何健康出行
一覽鮮花的“廬山真面目’’ 青青草地，和煦陽光，花香襲人，讓人感到心曠神怡?？捎械娜嗽诨▍睬按昧耍瑫霈F(xiàn)頭昏腦脹，咽喉腫痛等癥狀。原來有些花會釋放一種對人體有害的廢氣，久與花伴會造成慢性中毒。這些花是什么呢?一覽它們的廬山真面目吧。
春節(jié)一過，全國很多地區(qū)才迎來了冬季的第一場雪。而在春節(jié)的大年初二，已經(jīng)是立春的日子。春天就這樣到來了。所以很多人都說，冬季無雪，春天下，這季節(jié)都變了，對身體的影響也大了。既然春天已經(jīng)不聲不響的來到了身邊，那么春季養(yǎng)生也需要開始提到日程上來。
春季養(yǎng)生應遵循養(yǎng)陽防風的原則。黃帝內(nèi)經(jīng)上講人體陽氣順應自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣。春天在五行中屬木，相對應的人體的五臟之中，肝也屬是木性，所以春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)。可是如果肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會發(fā)生寒性病變。因此，春季真是保肝護肝的季節(jié)，我們應該順應天時的變化，調(diào)整自己的生活起居和飲食，做到防患于未然。春季一定更要注意少飲酒，酒精對于肝臟的損害是非常大的。春季天氣反復無常，人容易變得疲倦，很多人都無精打采，容易患呼吸系統(tǒng)毛病、腸胃不適和皮膚病，所以日常多吃清淡食物、多吃瓜菜、多飲水以清腸胃，并少吃油炸食物和咸辣食物。還可以多吃一些赤小豆，祛濕養(yǎng)血。
另外，春季養(yǎng)肝，一些保肝護肝的茶就必不可少。例如：枸杞茶。枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞尤為適宜。配制時只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續(xù)飲用兩月便會有效。
還有杜仲雄花茶，杜仲雄花茶含有木質(zhì)素類，環(huán)烯醚萜類、苯丙素類天然活性成分(如京尼平甙酸、綠原酸、桃葉珊瑚甙)、松脂醇雙糖甙、黃酮(槲皮素)、氨基酸、多糖以及礦質(zhì)元素Zn、Mn、Cu、Fe、Ca、p、B、Mg、K等。這些豐富人營養(yǎng)成分，是很多營養(yǎng)品都無法比擬的。所以，杜仲雄花茶具有降三高、補肝腎、通便安眠的功效。
另外檸檬茶也是適宜春季飲用的茶。這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。在泡制的時候要注意，需要用新鮮的檸檬片，加入1g的鹽，而且要趁熱飲用，效果才好。最好是飯前飯后飲用，可以不傷腸胃。
春季到來，這時候我們是很適合進行養(yǎng)生的，在春季的時候可以說是一年之中我們最適合進行養(yǎng)生的時候了，在這時候做好養(yǎng)生的工作，對于我們健康自然是有好處的，那么具體春季的時候要怎么做呢，實際上要從多方面進行養(yǎng)生才行，一起看看吧。
調(diào)養(yǎng)精神：在春季的時候養(yǎng)生，我們首先就要注意調(diào)養(yǎng)好謹慎才行，首先由于春天的時候陽光明媚，風和日麗，精神調(diào)攝應做到疏泄條達，心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養(yǎng)性，假日去踏青問柳，游山戲水，陶冶性情，會使氣血調(diào)暢，精神旺盛，這是有助于我們健康的。
調(diào)節(jié)飲食：同時在春季的時候我們還要注意，由于在春天的時候人體的新陳代謝旺盛，所以在這時候的飲食要注意清淡為主，同時還要富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則，對于參、茸、附子、烈酒等食物需要少吃，幫助我們避免出現(xiàn)上的情況。同時在春天的時候還應該多吃含蛋白質(zhì)礦物質(zhì)、維生素豐富的食品，而且春季的時候還要多吃各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽，對于我們健康是有好處的。
保健防?。捍禾斓臅r候溫暖多風，這時候不僅對人體來說很適合，而且還是很適合于細菌以及病毒等微生物繁殖傳播，易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛(wèi)生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風，提高防御能力，流行時少去公共場所，避免傳染，春季的時候溫度變化比較大，這時候我們更容易患上各種各樣的疾病，所以更應該特別注意從衣食住行各方面調(diào)攝預防疾病產(chǎn)生才行。
春季的時候我們是很適合養(yǎng)生的，但是在平時也要注意合理的養(yǎng)生方法才行，首先要注意調(diào)養(yǎng)好心情，同時對于飲食也要注意，清淡的飲食很適合我們吃，同時還要注意做好預防疾病，這都是我們在春季的時候養(yǎng)生需要注意的情況。
