練氣息最簡單的方法
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的基本方法是練氣。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“練氣息最簡單的方法”，僅供您在養(yǎng)生參考。
練氣息有助于身體健康，練氣息的最簡單方法有很多，通過跑步訓(xùn)練的方法比較簡單易學(xué)，通過慢跑來調(diào)節(jié)呼吸，是呼吸的節(jié)奏勻稱，一呼一吸盡量用腹式呼吸法，這種方法盡量使胸部不要?jiǎng)?，通過肚子收縮和擴(kuò)張來完成，它主要的原理是膈肌上下移動(dòng)，下面讓我們具體了解一下練氣息最簡單的方法有哪些。
1.仰臥起坐訓(xùn)練法：在日常生活中進(jìn)行仰臥起坐的體育鍛煉時(shí)，可以采用這種方法，在身軀動(dòng)作一起一落時(shí)，開始用腹部調(diào)節(jié)自身的氣息（因?yàn)檠雠P起坐也是用腹部發(fā)力），在這個(gè)時(shí)候我們會(huì)更容易地去感受氣息的存在，所以在這個(gè)時(shí)候我們可以邊運(yùn)動(dòng)邊唱歌，對(duì)于我們掌握氣息所在和控制是有顯著效果的。
2.俯臥撐訓(xùn)練法：相對(duì)于“仰臥起坐訓(xùn)練法”而言，俯臥撐的唱歌式訓(xùn)練方法更容易讓我們?nèi)シ€(wěn)定氣息，我們?cè)谧龈┡P撐運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)雙手與肩同寬放于平坦的地面上，腳部要放在略比手的高度高15厘米的地方，且雙腳并攏，在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們應(yīng)一上一下的起落進(jìn)行氣息地穩(wěn)定練習(xí)
3跑步訓(xùn)練法：除了“俯臥撐”和“仰臥起坐”這兩種“較為靜態(tài)”的唱歌式運(yùn)動(dòng)，我們有條件的朋友還可以去健身房或者購置跑步機(jī)在家進(jìn)行氣息節(jié)奏的訓(xùn)練,在跑步的時(shí)候，我們需根據(jù)跑步的節(jié)奏感一呼一吸，盡量把注意力放在腹部橫膈膜的氣息上，長期堅(jiān)持下去，對(duì)練唱歌氣息的訓(xùn)練是最簡單的方法之一
4”啊“字訓(xùn)練法：我們可以在吸了一口氣后，把嘴張開“啊”字形，從其中不間斷地發(fā)出“啊”的聲音一直到腹中的氣息用盡需要換氣為止，同時(shí)我們要記錄每一次啊的時(shí)間，訓(xùn)練的時(shí)間每多一秒，那么表明你的氣息多長一分.
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睡眠質(zhì)量不好，影響大腦思維，工作效率下降 相信大家都深有體會(huì)，在熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無形的損傷。專家實(shí)驗(yàn)證明，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。
青少年睡眠不足，影響正常發(fā)育 現(xiàn)代研究認(rèn)為，青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關(guān)系。由于生長素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足。不少失眠者在失眠的陰霾中困頓不堪，也嘗試過各種助眠的方法與產(chǎn)品，對(duì)助眠產(chǎn)品漸漸失去信心，更厭倦繁瑣復(fù)雜的使用過程。微森林睡意寶的使用方法很簡單，失眠時(shí)涂抹于人中穴位（鼻下），10分鐘之內(nèi)便會(huì)哈欠連連，很快就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，睡眠質(zhì)量也能顯著提高！它是利用人體嗅入香味氣體刺激大腦，通過雙向整理α-腦波，引起大腦神經(jīng)反應(yīng)，產(chǎn)生自律神經(jīng)平衡調(diào)整，令α-腦波從每秒10赫茲左右降至每秒6-7赫茲，再降至4-5赫茲，從而安然入睡。便捷高效之余，其芳樟和薄荷的清香淡雅氣味，給使用者營造一個(gè)靜謐的睡眠香氣前奏，徹底幫助失眠者走出失眠陰霾。
酒的制作工藝都是通過植物加以發(fā)酵做成的，小麥和葡萄等植物，經(jīng)過長時(shí)間的發(fā)酵之后就會(huì)產(chǎn)生乙醇，所以人們經(jīng)常用這些東西來釀酒。古人都說，放的越久的酒它的味道就越醇香。這是因?yàn)殡S著時(shí)間的推移，乙醇的濃度會(huì)越來越高，酒也會(huì)聞著越來越香，下面帶大家來學(xué)習(xí)一下家庭釀酒最簡單的方法。
白酒釀造第一步：粉碎
原料粉碎的目的在于便于蒸煮，使淀粉充分被利用。
白酒釀造第二步：配料
配料的目的是將新料、酒糟、輔料及水配合在一起，為糖化和發(fā)酵打基礎(chǔ)。
白酒釀造第三步：蒸煮
主要是利用蒸煮讓淀粉糊化。
白酒釀造第四步：冷卻曬渣
蒸煮完畢后使用揚(yáng)渣或者曬渣的方法讓原料逐漸冷卻，已達(dá)到微生物適宜生長的環(huán)境。
白酒釀造第五步：加入酒曲
在進(jìn)行上一步之后即可加入酒曲和酒母，酒曲的用量視其糖化力的高低而定，一般為釀酒主料的8～10%，酒母用量一般為總投料量的4～6%（即取4～6%的主料作培養(yǎng)酒母用）。
白酒釀造第六步：入窖
入窖時(shí)醅料品溫應(yīng)在18～20℃（夏季不超過26℃），入窖的醅料既不能壓的緊，也不能過松，一般掌握在每立方米容積內(nèi)裝醅料630～640公斤左右為宜。在醅料上蓋上一層糠，用窖泥密封，再加上一層糠。
白酒釀造第七步：蒸酒
我們通過蒸酒設(shè)備將酒醅中的酒精、水、高級(jí)醇、酸類等有效成分蒸發(fā)為蒸汽，經(jīng)過冷卻后即可得到原漿白酒。
關(guān)于設(shè)備，現(xiàn)在市場(chǎng)上游非常多的家庭釀酒的設(shè)備，但是酒志網(wǎng)建議大家購買成套的，這樣的比較省勁方便，另外就是設(shè)備最好選擇不銹鋼的，最后就是要選擇正規(guī)的廠家，這樣質(zhì)量才能有保障。
自己動(dòng)手釀酒給生活增加樂趣是一定的，關(guān)鍵是自己釀造的酒材料經(jīng)過自己的把關(guān)。安全放心，非常建議大家來親自動(dòng)手試一試，感受一下釀酒過程中帶來的驚喜與快樂。
腦力勞動(dòng)者的頸、肩、背常常有酸痛、麻沉的感覺，這在一定程度上可以說是“職業(yè)病”。有的學(xué)者曾統(tǒng)計(jì)指出，人們的頭的重量約占體重的4.7%，約在5-10公斤之間，長期坐著讀書，伏案工作，會(huì)使頸、肩部肌肉處于牽拉，緊張狀態(tài)，久了便會(huì)產(chǎn)生疲勞、僵硬、痙攣，甚至小關(guān)節(jié)變形，從而刺激神經(jīng)，產(chǎn)生痛、麻、沉的癥狀。有人從小坐姿不正確，脊柱的生理曲線發(fā)生改變，形成側(cè)彎、駝背等，可加重上述癥狀。
腦力勞動(dòng)者要防止以上“職業(yè)病”，最好是參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，最簡便的鍛煉方法是每坐兩小時(shí)左右，做一做肩部放松操。
肩部放松操的做法是：挺胸站立，兩腳平行同肩寬，肩部盡可能向上方聳起，一聳一落，共做20次為一組；或者兩肩胛骨盡量向脊柱中間靠攏停住一會(huì)兒，再放松，20次為一組，可做兩至三組。經(jīng)常低頭伏案工作的腦力勞動(dòng)者還要注意鍛煉頸肩背部肌肉。簡單的方法是低頭、仰頭、向左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部、雙肩做回環(huán)動(dòng)作。經(jīng)常做俯臥撐、引體向上、爬繩、游泳等體育活動(dòng)，這些項(xiàng)目對(duì)發(fā)展肩、背部肌肉力量很有好處，也能使疲勞了的肩背肌肉得到有力的恢復(fù)，對(duì)于預(yù)防頸、胸椎疾患很有用處。
已患有脊柱疾病者，如有脊柱輕度側(cè)彎、駝背等，可注意以下幾點(diǎn)：
1.在單杠、吊環(huán)上做懸垂動(dòng)作，每次3-10分鐘左右，同時(shí)要做前后，左右擺動(dòng)或轉(zhuǎn)圈活動(dòng)。完成一組后休息片刻再做一組。
2.癥狀重些的患者，可用皮圍腰固定腰部，用雙臂架在雙杠上做自體懸垂?fàn)恳?，其間應(yīng)加擺動(dòng)。
3.進(jìn)行一些力所能及的勞動(dòng)，使背部的肌肉、韌帶得到鍛煉，以保證脊柱的正常位置。
4.保持良好的脊柱生理位置，平時(shí)應(yīng)注意坐、行時(shí)的挺胸姿態(tài)，睡硬板床，提扛重物時(shí)應(yīng)先蹲下，不要直著腰提起，以免損傷背部的肌肉。這些方法不僅對(duì)身體其他部位有鍛煉作用，也可在不同程度上糾正脊柱疾患，有利于恢復(fù)健康。
現(xiàn)代減肥的方法是非常多的，而且減肥的種類也是比較多的，但是很多的減肥方法由于局限性，大多數(shù)人是做不到的，其實(shí)還有一種減肥的方法是很受大家歡迎的，就是很多人采取做家務(wù)的方式來減肥，也就是大家說的在家可以減肥的方法，那在家最簡單的減肥方法是什么呢？下面介紹在家最簡單的減肥方法。
家務(wù)減肥法
什么叫家務(wù)減肥法呢?其實(shí)也就是女人在做家務(wù)的時(shí)候給自己做到減肥的效果，可能很多女人在家里的時(shí)候拖地、洗碗、炒菜的時(shí)候都是一層不變的站著不動(dòng)，其實(shí)這個(gè)時(shí)候可以多多扭扭身子，或者是跳一跳，就是你覺得這個(gè)時(shí)候，你要做什么會(huì)比較開心你就做，這樣不僅可以在做家務(wù)的時(shí)間里做家務(wù)，還可以做到減肥的幫助。
在家最簡單的減肥方法
做些小運(yùn)動(dòng)
其實(shí)這里說的小運(yùn)動(dòng)就有很多了，比如說一些俯臥撐或者是壓壓腿，當(dāng)然還可以買個(gè)瑜伽墊，在家里自己也能做瑜伽，而且自己在家里面，絲毫不用考慮什么外界的因素，想要怎么做就怎么做，最好是不要讓自己整天癱坐在椅子上，或者是在床上，這樣多多少少也可以起到減肥的效果。
在家最簡單的減肥方法
吃健康的食物
在家里的話自己就很有選擇自己想要吃些什么了，既然自己能夠決定的事情，那么就給自己吃一些幫助瘦身減肥的食物吧，常見的就是要吃些水果蔬菜，沒有脂肪，帶給我們的是纖維素和維生素，可以幫助人體做到減肥的效果，而且不能只是這樣吃，其他主食的營養(yǎng)依然要如實(shí)攝取，這樣才不會(huì)到時(shí)瘦下來之后的原因是營養(yǎng)不良。
在家最簡單的減肥方法
保持睡眠
保持睡眠很重要，差不低女人所有的事情都和睡眠有關(guān)，其實(shí)這是家里最簡單便捷的一種減肥方式，其實(shí)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)擁有充足睡眠的女性患有肥胖癥的概率會(huì)比一個(gè)熬夜的女人要低得多，而且不僅會(huì)瘦身，對(duì)于一個(gè)人的精神狀態(tài)也是有極好的幫助。
鳳梨其實(shí)就是我們平時(shí)說的菠蘿，它們屬于同一個(gè)種水果。鳳梨聽起來更好聽一些。到了春天的時(shí)候，正是吃鳳梨的最佳時(shí)候。買回沒有削皮的鳳梨，可以自己削皮，其實(shí)削皮的方法也是比較簡單的。要知道鳳梨的酸性比較強(qiáng)，所以說最好把削好的鳳梨放到鹽水里面浸泡一下，我們來了解一下鳳梨削皮方法。
鳳梨削皮方法最簡單的
方法1：
把菠蘿切去頭尾后再切成4瓣，去掉中間的硬芯兒，然后在果肉上均勻地切上幾刀，但不要連皮一起切斷，最后用刀菠蘿皮從底部片下來，注意不要切手哈～
方法2：
1、把菠蘿切頭去尾后，削掉外皮;
2、用刀把菠蘿上的“小眼睛”切掉，因?yàn)椤靶⊙劬Α钡奈恢檬菂⒉畈积R的，無論是橫行切，還是豎列切，都不在一條線上，所以斜著切是最好的;
3、把切掉“小眼睛”的菠蘿切成4掰，去掉硬芯兒后，再切塊兒就OK了。
方法3：
如果你家正好有削菠蘿刀，那給菠蘿“挖眼睛”的工作，可以讓它來完成，其他步驟和上面“方法2”里的一眼哈。
在菠蘿的頂端找到一個(gè)“小眼睛”，然后向斜下方旋轉(zhuǎn)著削，邊削邊旋轉(zhuǎn)菠蘿，賣菠蘿的老板們用的基本上都是這種方法。
方法4：
如果你對(duì)廚房工具的品質(zhì)有要求，又喜歡吃菠蘿，可以考慮買削菠蘿專用工具，超贊!
1、切掉菠蘿頭部;
2、將工具垂直放在菠蘿頂部，位置要居中，否則會(huì)連皮一塊兒削掉;
3、順時(shí)針旋轉(zhuǎn)工具，一直削到底部;
4、將工具往上提，直到把果皮和果肉徹底分離;
5、同時(shí)按住工具上的兩個(gè)黑點(diǎn)，將把手和刀體部分拆分，取下菠蘿果肉，此時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，菠蘿芯已經(jīng)被切成厚度一致的圓片了!這個(gè)神器比較適合切那種稍硬點(diǎn)兒的菠蘿或者鳳梨(青皮菠蘿)，成熟度太高的稍軟的菠蘿，切出來比較碎，很難成片兒狀。
每天都小心翼翼的，但卻會(huì)有不幸的時(shí)候，什么扭傷，跌傷，擦傷，等等小傷都出來了。往往出現(xiàn)的時(shí)候會(huì)讓人束手無策，還會(huì)帶來糟糕的心情。扭傷要怎么辦，跌傷要怎么辦，擦傷要怎么辦不知道。每天還都很忙，那就來看看手腕扭傷有什么簡單的處理方法吧。
手腕扭傷最簡單的方法
一、固定手腕
在手腕扭傷的第一瞬間先不要?jiǎng)用獾膶?duì)手腕造成二次傷害。如果你在運(yùn)動(dòng)需要馬上停止，然后在第一時(shí)間將手腕輕輕抬高。這樣做可以幫助你控制血液和減少局部的腫脹。還會(huì)加速靜脈血的回流從而讓你的傷口看起來并不是那么腫。之后用用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血?？噹У睦p繞緊度要適中，這樣能有壓力但又不會(huì)讓支端發(fā)麻或缺血。
二、上藥
手腕扭傷固定好之后可以迅速使用一些藥劑噴霧。這些藥劑噴霧噴完之后可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩來緩解淤血。如果你的手腕扭傷后有明顯的熱感還可以用冰塊進(jìn)行迅速冰敷，這都是一些簡單的化瘀方法。
三、持續(xù)腫脹
如果你在做完以上緊急處理方法之后需要立刻找到冰塊冷敷加壓。這里的加壓是指冰塊要緊壓傷口，同時(shí)還要隨時(shí)觀察傷口處的肌膚顏色變化。 如果經(jīng)過這些處理之后扭傷仍然沒有任何緩解要立刻解除包扎固定好手腕立刻前往醫(yī)院進(jìn)行救治。如果一個(gè)月后還有明顯腫脹和疼痛的，可能需要去醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查腕部照片或者是做磁共振檢查確診，有沒有損傷到三角半月板了。如果是外用藥物的話可能需要三個(gè)月以上，一般來說要想好得快，就要注意休息和飲食，不要亂動(dòng)。提醒扭傷嚴(yán)重時(shí)一定要到醫(yī)院進(jìn)行處理。
上面介紹了手腕扭傷最簡單的辦法，可以應(yīng)對(duì)我們猝不及防的時(shí)候所出現(xiàn)的手腕扭傷，畢竟我們工作的時(shí)候最需要靈活的雙手，上面這些注意事項(xiàng)和其他信息，希望對(duì)你們有所幫助。
幾乎每個(gè)女性都希望自己能夠賦白貌美大長腿，其實(shí)想要副白貌美大長腿都是可以經(jīng)過后天努力的，因?yàn)槲覀兛梢杂靡恍┟腊椎漠a(chǎn)品，一白遮百丑，而且要練出大長腿也是可能的，首先需要進(jìn)行瘦腿，在進(jìn)行瘦腿的過程中需要進(jìn)行拉伸，這樣就能夠?qū)⑽覀兊耐炔考∪庾冮L，那么練出長腿最簡單的方法是什么呢?
爬樓梯
別總依賴電梯啦，八樓以下的上班族們就多嘗試一下爬樓梯吧。爬樓梯的過程中，可以有效拉伸腿肌肉，幫助燃燒脂肪。為了達(dá)到最佳瘦腿效果，爬的時(shí)候最好采取一步兩個(gè)臺(tái)階的方法，上半身要保持挺直狀態(tài)，速度不用過快，不覺得費(fèi)力就好。
高抬腿
高抬腿也是很好的瘦腿運(yùn)動(dòng)，可以有效地消除腿脂肪。身體站直，然后單腿輪換，做抬起運(yùn)動(dòng)，雙臂也隨著身體自然的擺動(dòng)。高抬腿運(yùn)動(dòng)后，要按摩放松腿部，以防形成肌肉。高抬腿運(yùn)動(dòng)不僅有很好的瘦腿功效，還能幫助拉伸腿部線條。
深蹲
很多姑娘以為深蹲會(huì)讓腿部變得更加粗壯，其實(shí)不然。腿粗，都是脂肪堆積的緣故，而深蹲可以有效鍛煉到下半身肌肉，有很好的提臀瘦腿功效。深蹲的時(shí)候要保持腰部挺直，頻率不必過快，動(dòng)作要盡量標(biāo)準(zhǔn)。想要達(dá)到最佳燃脂效果，可以嘗試負(fù)重深蹲。
空中蹬腿
睡覺前，平躺在床上，雙手放置后腦勺處，雙腿在空中做蹬自行車的動(dòng)作。這招可以有效促進(jìn)下半身血液循環(huán)，幫助雙腿放松，不僅有極好的瘦腿效果，還能改善腿型缺陷。整個(gè)過程中，可以嘗試腳尖繃直。同樣，頻率不要求過快，注意配合呼吸。
踮腳尖
在家中的時(shí)候，就可以嘗試墊腳尖走路，別小看腳尖踮起這個(gè)動(dòng)作，長期堅(jiān)持的話有很好的美化雙腿的效果。腳尖踮起的同時(shí)，最好能收腹提臀，使身體肌肉處于一個(gè)緊張的狀態(tài)。這個(gè)動(dòng)作簡單有效，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。上班休息期間、等地鐵時(shí)都可以進(jìn)行。
拉伸運(yùn)動(dòng)
忙于上班的工作黨們，沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的話，平時(shí)就多做做拉伸運(yùn)動(dòng)吧。贅肉的堆積是由久坐不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，拉伸運(yùn)動(dòng)能有效防止贅肉的產(chǎn)生。早起和睡前都可以抽出十分鐘的時(shí)間，做做簡單的瑜伽拉伸，不僅有瘦身功效，還有很好的美體效果。
胯骨是身體中比較突出部位，尤其是一些女性在生完小寶寶之后，更是出現(xiàn)了胯骨變寬的現(xiàn)象，當(dāng)胯骨變寬的時(shí)候，身材看起來就沒有那么苗條了，在穿衣服的時(shí)候，也搭配不出來比較合適的衣服。當(dāng)胯骨變寬之后，有一些運(yùn)動(dòng)的方法是可以改變這個(gè)現(xiàn)象的，只要堅(jiān)持做就會(huì)收獲比較理想的效果。
步驟一
平躺在地板上，雙腿張開，與肩同寬，腳是呈外八的放著。雙手伸直，放在身體兩側(cè)，整個(gè)人放松。
步驟二
有規(guī)律地晃動(dòng)雙腳，做我們平時(shí)的說“拜拜”動(dòng)作，頻率不要太快。這時(shí)會(huì)覺得骨盆這里很放松，做1分鐘。
步驟三
用手臂微微撐起身體，雙手與肩同寬，身體是直的，這時(shí)只有腳跟和手掌著地。重復(fù)2的動(dòng)作，晃動(dòng)雙腳，說“拜拜”。做10秒。
步驟四
躺平，兩腳外八伸直，慢慢抬起與地面30公分的距離，數(shù)10秒，用力放下，重復(fù)3遍。然后，再重復(fù)一遍以上3步，這是熱身，會(huì)覺得身體開始暖和了。
步驟五
跟剛才一樣躺平，兩腳內(nèi)八，雙腿抬起，與地面呈30°的樣子，然后用力相互敲擊大腳拇指的第二關(guān)節(jié)(也就是你大腳拇指與腳掌連接處)的那個(gè)關(guān)節(jié)。一定要用力，雖然會(huì)很疼，敲10下的樣子，放下。然后再重復(fù)一遍。
步驟六
還是剛才的姿勢(shì)，兩腳內(nèi)八，用力相互抵著大腳拇指，抵著的同時(shí)內(nèi)八盡力張開，由“八”趨向于“一”。大腿內(nèi)側(cè)一定要用力!然后保持這個(gè)姿勢(shì)，兩腿抬起與地面呈30°，數(shù)十秒，再很用力的放下，重復(fù)一遍。
其他方法
方法一
飲食方面可以喝消脂茶。
可以買山渣、菊花加水煮成湯，然后冰在冰箱內(nèi)來喝，它有降脂的作用，不過要記得吃完飯后才能喝，且一次不要喝太多量。一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等現(xiàn)象，就要及時(shí)停止食用。
方法二
坐姿的問題。
很多寬的胯骨都是不良坐姿導(dǎo)致的，保持一個(gè)好的坐姿很重要，坐下時(shí)腰要挺，背后最好放護(hù)腰墊，重心往上提，如此才不會(huì)使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，跑步或者爬樓梯都對(duì)瘦臀有好處，每天走樓梯回家是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
現(xiàn)在的人們由于經(jīng)常熬夜，所以就很容易出現(xiàn)黑眼圈，眼袋。這都是由于熬夜用眼過度導(dǎo)致的眼部不能休息，眼部血液不循環(huán)才出現(xiàn)的。想要從根本上去除眼袋，最主要的是注意休息，不能熬夜。但是有了眼袋會(huì)讓人看起來萎靡不振，下面就由小編教大家?guī)字凶詈唵蔚娜コ鄞姆椒ā?/p>
最常用的去眼袋的小竅門。
1、把一小杯茶放入冰箱中冷凍約15分鐘，然后用一小塊化妝棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，這種祛眼袋的偏方能減輕眼袋浮腫程度。
2、冷敷消腫：如果因?yàn)樗卟蛔愣鹆搜鄞梢酝ㄟ^冷敷的方法加以緩解。用保鮮紙包好兩三塊冰粒，把毛巾對(duì)折蓋在眼皮上，然后把冰塊放在上面。用冷凍茶包或浸過凍牛奶的化妝棉，也有消腫鎮(zhèn)靜作用。
去眼袋的簡單方法 8大竅門輕松去除眼袋
3、自制小黃瓜眼膜：黃瓜的美容功效毋庸質(zhì)疑，可以在眼袋的部位，把切片的小黃瓜敷上，用來鎮(zhèn)靜肌膚幫助減輕黑眼圈的癥狀。不過千萬記住，敷完小黃瓜眼膜的皮膚干凈細(xì)薄，容易曬傷，所以要躲避陽光，以免消除了眼袋卻多了雀斑。
4、睡前喝水要適量：容易產(chǎn)生眼袋的人應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，或常做臉部、眼部按摩，幫助局部循環(huán)，并盡可能少吃過咸或過辣的食物。睡前吃太多口味過重的食物，喝太多的水，都是形成眼泡水腫和眼袋的原因。
去眼袋的簡單方法 8大竅門輕松去除眼袋
5、眼霜不能過油：過于油性的眼霜，皮膚難于全剖吸收，使多余的油脂粒堆積在眼部周圍，而形成眼袋狀。眼霜最好還是選用質(zhì)地清爽的產(chǎn)品，避免出現(xiàn)油脂粒堆積。
6、按時(shí)合理使用一些眼霜以幫助增加眼部肌膚的彈性及結(jié)實(shí)度，這種祛眼袋的偏方能保持眼周皮膚水份平衡。
去眼袋的簡單方法 8大竅門輕松去除眼袋
7、祛眼袋的偏方還有就是多攝取魚類，胡蘿卜、番茄、馬鈴薯、動(dòng)物肝臟、豆類等富含維A和維B2等有益于眼睛保護(hù)的食物。
8、閑時(shí)多做些眼睛保健操，多按摩眼睛周邊穴位，增加其血液循環(huán)加速，這種祛眼袋的偏方能達(dá)到眼部周圍血細(xì)胞活躍。
對(duì)于廣大成年女性來說，化妝是生活中經(jīng)常要做的一件事，尤其是那些職場(chǎng)白領(lǐng)女性，每天外出上班之前都要精心化妝，但對(duì)于那些年齡比較小的女生，比如十八九歲的女孩子，化妝是一件很復(fù)雜的工作，不僅需要準(zhǔn)備復(fù)雜的化妝工具，還需要學(xué)會(huì)下列這些簡單的化妝方法和步驟。
最簡單的化妝方法：
必需化妝品：NO.1，眉筆；NO.2，眼影；NO.3，睫毛膏；NO.4，普通乳液；NO.5，粉底（粉底液和粉餅任選一種）；NO.6，腮紅；NO.7，唇彩。
另外這些工具這是必不可少的：眼影刷（一般的眼影盒都有附帶的）；2，睫毛夾；3，腮紅掃（一般要另外買）。
現(xiàn)在開工嘍。現(xiàn)在準(zhǔn)備好所需的化妝品。對(duì)于入門的MM們，的梳妝臺(tái)不可少了這幾樣哦。
教學(xué)馬上就開始，進(jìn)入正題，大家一步步做：
Step1：
首先要潔面，這個(gè)大家都清楚的，然后就該乳液上場(chǎng)了，乳液的選擇呢，只要常見的乳液就行了，用在洗臉后起護(hù)膚和滋潤的作用，這也是保護(hù)肌膚的一種措施。
Step2：
上粉底，這個(gè)不是必要的過程，如果覺得皮膚本身就很好，只要抹常見的滋潤乳液就可以了。
那么告訴個(gè)小竅門，要怎么買粉底？粉底主要分為粉底液和粉餅兩種，可任選一種?？梢宰寣９裥〗銕痛_定哪一種，她們經(jīng)驗(yàn)豐富知道適合什么。一般選兩、三種接近自己膚色的粉底，試擦于臉頰，以確定與自己的膚色最接近顏色。
Step3：
接下來要拾掇眉毛了，東方人通常為咖啡色、棕色或灰色，在畫眉時(shí)，眉筆的顏色要選與自已眉毛顏色最接近的，所以可以選擇咖啡色、棕色或灰色的?；臅r(shí)候盡量淡，從眉頭到眉梢依次的化，眉頭最好一筆一筆的化，從下到上，從內(nèi)到外地化，眉梢要一筆帶過，避免修改。畫眉最重要的是經(jīng)驗(yàn)，多化了自然熟手，所以大家要勤加練習(xí)哦。
Step4：
那么就要開始化眼影了，化眼影可以采用最普通的畫法，其實(shí)這也是最簡單的一種方法，那就是同一色彩以不同深、淺的色彩，自眼瞼下方至上方、由深至淺漸次畫上，可以塑造目光深邃的效果。眼睛看起來會(huì)變大至少1/3，且很有神、很亮，效果是不是很好呢，如果化不好的話還是要多加練習(xí)哦。
Step5：
眉毛，眼影搞定之后就是睫毛了，用睫毛膏刷睫毛大家都會(huì)，但是不要忘了刷睫毛前用睫毛夾夾卷后再刷，這樣效果會(huì)更好些。
Tips：睫毛應(yīng)夾3次：第1次夾根部；第2次夾中段輕輕向上彎；第3次夾尾端。（注意：夾時(shí)注意勿夾到眼皮哦?。?/p>
Step6：
下面就是唇了，最簡單的選個(gè)唇彩就可以了，不過要注意哦，唇彩的顏色最好跟服裝的主題色一致。
Step7：
刷腮紅，這個(gè)可能很多人不會(huì)刷，常常弄的不倫不類，現(xiàn)在告訴方法。首先要選擇合適的顏色合適的部位，選出適合色系的腮紅，對(duì)著鏡子微笑，顴骨的部位就是腮紅可以打上的部位。還要提醒大家的是使用時(shí)每次的腮紅量要少、要淡；可多刷幾次直至效果完美。
