立夏養(yǎng)生之精神養(yǎng)生（立夏養(yǎng)生系列）
立夏養(yǎng)生之運動。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“立夏養(yǎng)生之精神養(yǎng)生（立夏養(yǎng)生系列）”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
立夏養(yǎng)生之精神養(yǎng)生
立夏時節(jié)，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強。立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁，食欲也會有所下降。立夏養(yǎng)生原則“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心。養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的心理、情緒與軀體可通過神經(jīng)—內(nèi)分泌—免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響。立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動，出現(xiàn)心神不寧。所以，此時不僅僅是情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發(fā)生各種疾病，從而影響健康。值此時節(jié)，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強對心臟的保養(yǎng)，特別是老年人，由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見，甚至因此發(fā)生猝死。因此，老年人應(yīng)該保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。在“立夏”之季，祝愿大家做好精神養(yǎng)生，做到精神安靜、笑口常開、自我調(diào)節(jié)、制怒平和。
來源：張昶博士中醫(yī)講堂
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延伸閱讀
夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。
——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》
立夏
今年5月6日進(jìn)入立夏節(jié)氣，立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第七個節(jié)氣、夏季的第一個節(jié)氣，是養(yǎng)生的重要時期。
晚睡早起
堅持午休
立夏時節(jié)，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，人們每天晚上睡覺時間可比春季稍晚些，以順應(yīng)陰氣的不足，早上應(yīng)早點起床，以順應(yīng)陽氣的充盈與盛實。同時，立夏時節(jié)晝夜溫差仍較大，早晚要適當(dāng)增添衣物。
立夏后因晚睡早起，夜間睡眠時間相對不足，加之立夏后白天氣溫較高，人體出汗增多，正午氣候炎熱，人體血管擴張，使血液大量集中于體表，午飯后消化道的供血增多，大腦供血相對減少，人在午后常感到精神不振、困意頻頻。因此，人們應(yīng)該養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，但午睡的時間不宜過長，一般以半小時到一小時為宜。
補腎助肝
調(diào)養(yǎng)脾胃
立夏時節(jié)，肝氣漸弱，心氣漸強，此時的飲食原則是“增酸減苦，補腎助肝，調(diào)養(yǎng)脾胃”。飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素的食物為主，多吃蔬菜、水果、粗糧。草莓、鴨蛋、蓮子、生姜適合立夏時節(jié)食用。
有氧運動
適當(dāng)飲水
立夏以后，隨著氣溫的升高，人們?nèi)菀壮龊?，此時要注意不可劇烈運動，運動后要適當(dāng)飲些溫水或淡鹽水，以補充體液，維持體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡。人們宜選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運動。
情志養(yǎng)生
重視靜養(yǎng)
立夏以后，人們易感到煩躁不安，因此夏季要靜養(yǎng)勿躁，保持心情平和愉悅?？梢允秤靡恍┿y耳蓮子粥、百合粥等清心安神的藥膳，也可以暢游名山大川，海濱休閑度假，在自然界中開闊心胸。練習(xí)繪畫、書法以怡情養(yǎng)性。
夏季養(yǎng)心
日常生活中可自我按摩內(nèi)關(guān)穴，內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上兩寸，掌長肌肌腱和橈側(cè)腕屈肌肌腱之間。按摩時，一只手的拇指放在對側(cè)手臂的內(nèi)關(guān)穴上，稍微向下點壓，用力后保持壓力不變旋轉(zhuǎn)揉動，點揉1分鐘后再換對側(cè)。按摩時，以產(chǎn)生酸脹感為佳，長期堅持能起到保護心臟，緩解心痛、心悸、胸悶的作用。
選自《保健與生活》2018年第十期第6-9頁
作者：鐘逸斐 王驍 蘇勵 周端 陳曉云 彭欣
（蝸牛 艾蒿 蛤蚧）
節(jié)氣養(yǎng)生|立夏
晴日暖風(fēng)生麥氣，綠陰幽草勝花時。 ——王安石《初夏即事》
《黃帝內(nèi)經(jīng)?四氣調(diào)神大論》有云：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實。”夏三月包括從立夏開始到大暑六個節(jié)氣。立夏是告別春天，夏天開始的意思，此時節(jié)，天氣逐漸炎熱，陽氣旺盛，萬物繁茂。
物候志
立夏時節(jié)，古有三候“螻蟈鳴，蚯蚓出，王瓜生”，有趣的是這三物都是中藥，螻蟈就是螻蛄，性味咸寒，能利水通便，可用治水腫、瘰疬惡瘡；蚯蚓，中藥稱地龍，有清熱平肝、止喘通絡(luò)之效；王瓜又名土瓜，張仲景《金匱要略》中就有土瓜根散，用治帶下經(jīng)水不利。
民俗
江南地區(qū)民間有立夏日吃蛋拄心，吃筍拄腿，吃豌豆拄眼，“拄”有支撐之意，其目的是出于祈求心、腿、眼等重要部位健康無恙，防止生病，順利度過炎夏的愿望。
起居
宜靜心安神，晚睡早起，充分養(yǎng)陽，午睡片刻，放松身心。
忌熬夜傷神，心火上炎。
飲食
宜：以易消化的清淡食物為主，立夏常服西洋參、茯苓、白術(shù)、山藥等補氣養(yǎng)心健脾之品。
忌：高鹽高脂、辛辣油膩。
（國家中醫(yī)藥管理局推薦）
立夏養(yǎng)生4訣竅
多吃水果補充水分
立夏過后氣溫升高，由于出汗的增多，體內(nèi)丟失的水分多。多吃水果不僅可以補充水分，更是消暑和補充身體養(yǎng)分的首選。按照中醫(yī)的說法，人的體質(zhì)有寒、熱、虛、實的區(qū)分。事實上，水果也是有性味寒涼的區(qū)別。腸胃不好的人，最好是選擇“溫和”一點的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。有的人吃芒果會感覺皮膚發(fā)癢，是因為芒果皮有組織胺成分，容易引起過敏。因此吃水果之前應(yīng)該有所選擇，否則也會引起身體的不適。
多喝水、少喝飲料
初夏天氣都比較干燥，人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000~2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水。一天水分的補充和保持也是很重要的，保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道，預(yù)防上火。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的添加劑及電解質(zhì),這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。
保證充足睡眠
夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對于促進(jìn)身體健康、提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，首先應(yīng)做到起居有律；其次應(yīng)注意臥室通風(fēng)、涼爽；第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”；第四要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r間，夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有力措施。
少洗冷水澡
隨著氣溫的上升,人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡。由于人體在陽光下吸收了大量的熱,冷水澡會使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),引起高熱,還會因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足,頭暈?zāi)垦?重則還可引起休克。因此,最好的辦法是讓自己出汗,帶走身上大量的熱,然后再洗澡。
立夏還有嘗新等節(jié)日活動。如蘇州有立夏見三新之諺，三新為櫻桃、青梅、麥子，用以祭祖。在常熟，嘗新的食物更為豐盛，有九葷十三素之說，九葷為鯽、咸蛋、螺鰤、熄（即放在微火上煨熟；一種烹調(diào)方法，用多種香料加工而成為熄雞）雞、腌鮮、鹵蝦、櫻桃肉；十三素包括櫻桃、梅子、麥蠶（新麥揉成細(xì)條煮熟）、筍、蠶豆、矛針、豌豆、黃瓜、萵筍、草頭、蘿卜、玫瑰、松花。在南通，則吃煮雞、鴨蛋。
立夏養(yǎng)生
起居調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)認(rèn)為，夏屬火，火氣通于心，加上氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，令人煩躁不安，故立夏養(yǎng)生要重“養(yǎng)心”。養(yǎng)心首先要做到不損心陽，要避免過吹空調(diào)、眠寒宿冷等。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日?！绷⑾暮?，應(yīng)晚睡早起，以順陰陽變化。
運動調(diào)養(yǎng)
立夏以后氣溫升高，易出汗，汗為心之液，若此時過度運動，容易造成機體缺水，故可選擇瑜伽、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運動，并在運動后適當(dāng)飲溫水，補充體液?；顒訌姸纫圆桓械狡v為宜，以減少心臟負(fù)荷。
總之立夏要注重心的養(yǎng)護，為安度酷暑做準(zhǔn)備，使身體各臟腑功能正常，以達(dá)到“正氣充足，邪不可干”的境界。
飲食調(diào)養(yǎng)
立夏后，五行的氣運轉(zhuǎn)為“火”、五臟轉(zhuǎn)為“心”，“心為一身之主，臟腑百骸皆聽令于心，故為君主”，心在人的各臟器中起主導(dǎo)作用，故夏季養(yǎng)心尤為重要。夏季心火較盛，飲食應(yīng)以清淡蒸煮類為主，多吃果蔬，及時補水，不貪冷飲，低脂低鹽，少食辛辣刺激之物。養(yǎng)心還可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。
立夏后，溫度明顯升高，雷雨增多，濕熱交加。中醫(yī)講：“暑多挾濕”，容易引發(fā)胃腸、皮膚等疾病，所以要做好清熱祛濕工作?？啥噙x擇黑米、豆類、芹菜、萵筍、山藥、陳皮、蓮子、百合等健脾祛濕、清熱生津的食物。
立夏，當(dāng)養(yǎng)心
立夏過后，氣溫明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入旺盛的一個重要節(jié)氣，人們的生理狀態(tài)也發(fā)生一定的改變。
根據(jù)五行學(xué)說，夏季與心氣相通，人在與節(jié)氣相交之時，應(yīng)當(dāng)順應(yīng)之，因此，立夏養(yǎng)生關(guān)鍵在于“養(yǎng)心”。
夏季氣溫高，人體血管易于擴張，血液暢通易行，此時人體新陳代謝最為活躍，夏天晝長夜短，人們的活動量相對增大，睡眠也相應(yīng)減少，天氣炎熱，出汗易多，這就使體內(nèi)的消耗增多，血液循環(huán)加快，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，即“逆夏氣可傷心”。此時，如不注意加強對心臟的調(diào)護，則易受到傷害。
中醫(yī)認(rèn)為，夏季心陽最為旺盛，當(dāng)夏日氣溫升高后，人易煩躁不安，好發(fā)脾氣，機體的免疫功能也較為低下。特別是老年人，由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加，甚至因此而發(fā)生中風(fēng)或猝死。
感覺脫去了厚厚的冬裝還沒有多久，轉(zhuǎn)眼間就來到了立夏。春天完全沒有存在感，好像從來就沒有過春天。包括今天已經(jīng)是立夏了，但是天空中都還是下著綿綿細(xì)雨。天氣真的是讓人捉摸不透。不過從2019年5月6日凌晨3點開始，太陽正式達(dá)到黃經(jīng)45度，預(yù)示著立夏正式到來。代表著春季已經(jīng)結(jié)束，轉(zhuǎn)而進(jìn)入夏季，溫度開始明顯升高，夏天將至。這是農(nóng)作物開始進(jìn)入旺盛生長的一個重要節(jié)氣。
立夏之后，各種昆蟲開始生長繁殖，比如螞蚱，蚯蚓等。這種時候一定要注意防蚊蟲。如果要外出的話記得噴一些花露水。
在立夏時，如果從飲食方面注重養(yǎng)生，那么這一年你的身體都是棒棒的。立夏時，可以多吃一些干果類的產(chǎn)品。干果可以有效的強心護心。有助于保護心腦血管，比如說干果、杏仁等。同時飲食也應(yīng)該以清淡為主，如白菜，苦瓜等。立夏之后天氣逐漸燥熱起來，人體的心臟機能也處于旺盛時期，要重點養(yǎng)護心臟，下面，我就給大家介紹幾種養(yǎng)心護心的幾款食物。
龍眼
龍眼性情溫和，味甘，可以補氣血，安神。富含多種氨基酸，蛋白質(zhì)以及維生素。對全身都有補益的作用。多吃可以增強記憶力和抗衰老等。對腦細(xì)胞特別有益。
蜂蜜
蜂蜜性平味甘，具有滋陰養(yǎng)血，補心潤肺等功。富含糖類，多種礦物質(zhì)、蛋白酶、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，有健脾、強壯、滋補等功效。能有效提高血紅蛋白，改善心肌功能。但是要注意的是，不能過多食用，且不能與其他中藥同服。
蓮子
蓮子味澀，性涼?？梢匝a腎固攝，含有少量脂肪，大量鐵，礦物質(zhì)等?？梢越笛獕?，穩(wěn)心神等功效
葡萄
葡萄具有補氣血、強筋骨、利小便等功效。多吃普通對大腦神經(jīng)有好處，可以起到補益和興奮大腦的作用。因為葡萄里含有大量的鉀和鐵，這是人體穩(wěn)定心肌細(xì)胞的重要元素。
小麥
小麥性涼味甘，具有滋補心血管、清除燥熱、止汗等功效。尤其是小麥里蘊含最多的維生素E，是保護人體血液，心臟的必需營養(yǎng)成分。
黑芝麻
黑芝麻含有豐富的α-亞麻酸，能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里。因此，必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。
除了在飲食上要注重養(yǎng)生之外，我們在生活上也要注意。養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，才能保證身體更健康。
睡眠
由于立夏后，天黑的晚亮的早。所以一定要保證自身的睡眠，最好在晚上11點之前入睡。由于很多人晚上睡得晚，第二天又要很早起來上班，所以可能會打瞌睡。這樣的話我們中午可以午睡一會。保證下午有足夠的精力。午休半個小時到一個小時為宜，時間不宜過長，睡醒后不要急于起來，再躺上10分鐘起床為宜。
運動
夏天是晨練的好時節(jié)，早上可以起來晨跑半個小時或者一個小時。夏天就是要增強自身的新陳代謝能力。所以大家應(yīng)該早睡早起，加強鍛煉。
最后，希望大家在夏至來臨之后，合理作息，加強自身的身體素質(zhì)，養(yǎng)生從最開始做起，才能讓自己的身體更健康。
2019年立夏的日期：
2019年05月06日 星期一 (己亥年(豬年)四月初二)
“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也?！贝藭r太陽黃經(jīng)為45度，在天文學(xué)上，立夏表示即將告別春天，是夏日天的開始。
《素問?四氣調(diào)神大論》曰：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也?！?/p>
夏三月是中醫(yī)學(xué)名詞，指農(nóng)歷的四、五、六三個月。又分別稱為孟夏、仲夏、季夏。從立夏到立秋前，包括立夏、小滿、忙種、夏至、小暑、大暑六個節(jié)氣?！?/p>
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“火熱為夏，內(nèi)應(yīng)于心，心主血、藏神”，所以夏季養(yǎng)生的要點在于養(yǎng)心守陽。下面小編就從日常生活各個方面為您闡述夏季養(yǎng)生的要點。
立夏養(yǎng)生-早睡早起
立夏時，晝長夜短，天亮得早、黑得晚，此時人們可以根據(jù)這節(jié)氣變化晚些入睡、早點起床，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。
但由于起得早、睡得晚易造成睡眠不足，故立夏之后人們應(yīng)增加午休，以促進(jìn)心陽的恢復(fù)，讓大腦和全身各系統(tǒng)及時得到休息，消除疲勞，保持充沛的精力。午睡時間要因人而異，但不宜過長，一般以半小時到1小時為宜。避免出現(xiàn)午睡后的勞累感。
立夏養(yǎng)生-精神調(diào)養(yǎng)
立夏養(yǎng)生要注意養(yǎng)陽，夏季屬火，在臟為心，汗為心之液，舌為心之苗。立夏以后天氣轉(zhuǎn)熱，中醫(yī)認(rèn)為“暑易傷氣”、“暑易入心”，所以立夏之后就要重點關(guān)注心的問題，因此要重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強對心臟的保養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。
重視“靜養(yǎng)”，避免運動過后大汗淋漓，“汗”出傷陽，夏天最涼爽的時間段要數(shù)清晨了，大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步，能頤養(yǎng)心神，有助于體內(nèi)陽氣的升華，推動血液循環(huán)，增強新陳代謝功能。
立夏養(yǎng)生-避免貪涼
對大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)疾病患者來說，夏季應(yīng)該避免貪涼，不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。最好常備一件長袖衣，隨外界環(huán)境隨時加減衣服。
天氣炎熱，也不要過多地喝冷飲或多食冰激凌之類的食品，心主表，腎主里，心旺腎衰，故冷食不宜多吃，少則尤可，貧多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。
立夏養(yǎng)生-飲食
立夏時節(jié)，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強。在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則。
天氣轉(zhuǎn)熱后，人體出汗多易丟失津液，需適當(dāng)吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。
夏季養(yǎng)心，紅色食物最適當(dāng)。從陰陽五行來說，紅為火，入心，補氣補血。
紅棗
現(xiàn)代營養(yǎng)研究表明紅棗含有的環(huán)磷酸腺，可以擴張血管，增強心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強，這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加，加速新陳代謝!同時改善心肌營養(yǎng)，對于保養(yǎng)心臟十分有益。
番茄
番茄含有豐富的維生素c和維生素a，能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素對心血管具有保護作用。
胡蘿卜
胡蘿卜能與血液中的汞離子結(jié)合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進(jìn)入心臟，也是很有效的護心食物。
櫻桃
櫻桃是目前被所有營養(yǎng)組織公認(rèn)的具有超強“祛除人體毒素及不潔體液”的水果!櫻桃含鐵量很高，能促進(jìn)血紅蛋白再生，提高人體免疫力。
紅豆
夏日多吃紅豆，可緩解夏天出現(xiàn)的口渴煩躁等癥，尤其是在正午時分，是“心火”最旺之時，容易出現(xiàn)心煩易怒，因此這個階段，避免心火過亢，食用紅豆最適宜不過了。
葡萄柚
葡萄柚果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心臟喜歡的食物的特征。同時葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱的上是維護心血管的最佳水果。
夏季養(yǎng)心
小妙招
一、動動眼，解疲勞
午睡的時候，如果能在一開始練練轉(zhuǎn)眼球，不但會增加午睡的質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，進(jìn)而提高下午的工作效率。
具體方法
雙目從左向右轉(zhuǎn)9次，再從右向左轉(zhuǎn)9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。
二、晚歸梳“五經(jīng)”
立夏時節(jié)，不少單位的白天工作時間都是相應(yīng)延長一些，大家要及時調(diào)整自己工作計劃和生活節(jié)奏，適當(dāng)?shù)販p緩速度，尤其是在回家之后也要記得保健“梳梳頭”但這里教大家梳頭可不是用梳子，是用我們的手指，而且不是普通的梳法，是“拿五經(jīng)”。
具體方法
先用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，所以稱之為“拿五經(jīng)”?；丶衣宰餍菹⒁院?，梳3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再3次。
中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強分泌活動，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2024養(yǎng)生常識頻道《立夏養(yǎng)生之精神養(yǎng)生（立夏養(yǎng)生系列）》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“立夏養(yǎng)生之運動”專題供您欣賞！
