易經養(yǎng)生法如何養(yǎng)生
易經女性養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活中，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供易經養(yǎng)生法如何養(yǎng)生，希望能對您有所幫助，請收藏。
? ? 隨著生活條件的改善，已經有很多的然開始注重自己身體的健康，健康長壽是我們的愿望，養(yǎng)生保健是健康長壽的基礎。一年四季，春季夏季秋季冬季怎樣養(yǎng)生？又如何通過易經養(yǎng)生法來進行養(yǎng)生呢？關于這方面的知識已經有很多，那么下面我就來給大家介紹一下易經養(yǎng)生法該如何養(yǎng)生吧。
? ? 1、吃，就是飲食保健。并不是讓我們平時進補名貴藥材珍奇食料，而是在平日飲食的時候稍加注意就可以了。第一點是不要吃過吃快過飽，上班族節(jié)奏快，經常是狼吞虎咽沒怎么咀嚼就下肚，而且遇到好吃的就吃得撐的扶墻，這可千萬要不得，不然長久下去胃功能必受影響，胃不好就會影響營養(yǎng)吸收，所以飲食上一定要注意保護胃腸。再者，魚肉蛋蔬菜水果缺一不可，營養(yǎng)要均衡。
? ? 2、睡，就是休息。不會休息就不會工作，要做到有張有弛，張弛有道。睡眠時間一定要保證。而且盡量能睡午覺。讀書困了，馬上就睡，養(yǎng)足精神再戰(zhàn)。晚間床鋪枕頭和室溫一定要舒適，睡得好精神好心情才好。
? ? 3、心，指的是心情愉快。要做到樂觀開朗。不要把任何事掛在心頭，我們要努力做事，但是不要被其枷鎖。不要在任何事情上認為這是我唯一的一次機會，其實還可以再來，失敗的，錯過的，都可以再來一次，不要被任何事影響心情，要學會自我調節(jié)。心情舒暢和延年益壽有直接的關系。
? ? ?4、好，指的是興趣愛好。不論是下棋看書打球繪畫彈琴等等，任何你喜歡的事情，要特別抽時間經常去做，讓自己沉浸在興趣愛好當中，讓自己充分享受一下生活，這樣的時間會帶給我們很大的放松，哪怕只是聽聽廣播看看電視也好，不要說你沒什么興趣愛好。發(fā)揮自己的興趣特長會帶給我們舒適的心情。
? ? 5、煉，是鍛煉身體。俗話說生命在于運動，真的是如此。切莫說您退休在家，即便是年輕人長期窩在家里也會體力下降身心俱疲的。所以最好每日都運動，至少每周一次。但是不要去健身房，要去大自然中鍛煉身體，青草綠樹，鳥語花香，山水相伴的公園最好。
? ? 以上所講的就是如何通過易經養(yǎng)生來養(yǎng)生的方法，其實吃、睡、心、好、煉。只要做好了這五點健康長壽并不難，同時也要保證良好的心態(tài)，不要一味的最求長壽，平時生活中飲食搭配也要合理，還有就是適當?shù)腻憻捝眢w，然后還要注意勞逸結合，每天保證充足的睡眠，希望我所講的可以幫到您。
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社會中有很多營養(yǎng)學專家，每天都在研究食物的營養(yǎng)、合理搭配等，通過正確的方式飲食則可以使身體健康，最常見的就是身體養(yǎng)生，養(yǎng)生的方法是非常多的也并不復雜，比如五色養(yǎng)生法，這種養(yǎng)生方法是按照食物的顏色來劃分的，食物的顏色不同所能預防保健的范圍也會有區(qū)別，那么五色養(yǎng)生法是如何養(yǎng)生的呢?
不同顏色的食物，對身體有不同的功效，五色養(yǎng)五臟，綠色養(yǎng)肝、紅色補心、黃色益脾、白色潤肺、黑色補腎，夏季養(yǎng)生也可以用五色養(yǎng)生法。
青色養(yǎng)生：艾葉
夏季天氣炎熱，蛇蟲毒蚊較多，而艾葉所產生的奇特芳香，可驅除蚊蠅蟲蟻，凈化空氣，而且還有理氣血、暖子宮、祛寒濕的保健功效，幫助人們增強正氣。大家可以采用艾葉熏蒸居室的方法殺滅空氣中的病菌，達到預防呼吸道傳染病的目的。按照每平方米0.1克的量來準備艾葉，并集中在一阻燃容器中，先取少量點燃，然后再將其余大量艾葉蓋在火苗上，使其濃煙慢慢彌漫房間，每周1次?，F(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，艾葉熏蒸散發(fā)出的桉油素、蒿醇、芳樟醇對流感病毒、腺病毒、金黃色葡萄球菌、甲型鏈球菌、肺炎球菌、傷寒桿菌、白喉桿菌及真菌均有抑制作用。
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黃色養(yǎng)生：玉米
玉米粒含有大量蛋白質、膳食纖維、不飽和脂肪酸、卵磷脂、維生素E、鎂和硒等多種營養(yǎng)素。取玉米粒500克，陳醋1000毫升，將玉米粒洗凈煮熟，濾干待用;準備一個密封的干凈罐子，將煮熟的玉米放進去，倒入食醋，浸泡24小時即可食用。每日早晚隨餐各嚼服20～30粒。特別適宜肥胖、便秘、脂肪肝患者食用，能夠改善便秘、視物模糊、乏力等癥狀。
赤色養(yǎng)生：紅莧菜
紅莧菜營養(yǎng)豐富，其鐵、鈣的含量比菠菜還高，是蔬菜中的佼佼者。更重要的是，紅莧菜中不含草酸，不需焯水，鈣、鐵也很容易被吸收。對牙齒和骨骼的生長及骨折愈合有促進作用，還能防止肌肉痙攣。豐富的鐵和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進造血功能。
黑色養(yǎng)生：黑糖
黑糖，是沒有經過高度精煉、脫色的蔗糖。中醫(yī)認為，黑糖性溫味甘，入脾，具有補中益氣、健脾暖胃、化食消積功能，還有行血散寒止疼的效用。例如，婦女在坐月子期間用黑糖煮水飲用，可以活血化淤、止痛，幫助子宮收縮復原，還能促使惡露盡快排出;受寒腹痛、月經來時易感冒者，也可用黑糖姜湯來袪寒。老年體弱，特別是大病初愈的人，吃些黑糖能起到利腸通便、緩肝明目、益氣健胃、溫補心肺作用。
白色養(yǎng)生：蓮子
古代醫(yī)家認為，“蓮子善于補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐?！鄙徸尤庑云轿陡?，入心、脾、腎經，具有養(yǎng)心、補脾、益腎等作用。蓮子中間青綠色的胚芽，叫蓮子心，味苦，有清熱、固精、安神、交通心腎之效。二者可分別入藥，但食療養(yǎng)生時最好一起食用，一補一瀉，渾然天成。
五色養(yǎng)生法是我們經常注意的養(yǎng)生方法，五種顏色的食物分別有很多，本人為大家介紹了最常見的一種食物，此時我們要知道，顏色不同食物的營養(yǎng)肯定是不同的，但是攝入后對身體是極好的。在食用時還要重視搭配的原則，很多食物搭配在一起有相克的現(xiàn)象出現(xiàn)，患者就要避開這樣的搭配，身體就不會有這方面的危害出現(xiàn)。
根據(jù)中醫(yī)經絡理論，按照中醫(yī)經絡和腧穴的功效主治，采取針、灸、推拿、按摩、運動等方式，達到疏通經絡、調和陰陽的養(yǎng)生目的。下面給大家介紹十招簡易養(yǎng)生法，常用、易操作的保健方法，具體內容如下，一起來看看。
●叩齒法
每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合30次。有助于牙齒堅固。
●閉口調息法
經常閉口調整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。
●咽津法
每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動上顎，等唾液滿口時，分數(shù)次咽下，有助于消化。
●搓面法
每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側自下而上，到額部兩手向兩側分開，經頰而下，可反復10余次，至面部輕微發(fā)熱為度?？梢允姑嫔t潤光澤，消除疲勞。
●梳發(fā)
用雙手十指插入發(fā)間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭50-100次。有助于疏通氣血，清醒頭腦。
●運目法
將眼球自左至右轉動10余次，再自右至左轉動10余次，然后閉目休息片刻，每日可做4-5次?？梢郧甯蚊髂?。
●凝耳法
兩手掩耳，低頭、仰頭5-7次?？墒诡^腦清凈，驅除雜念。
●提氣法
在吸氣時，稍用力提肛門連同會陰上升，稍后，在緩緩呼氣放下，每日可做5-7次。有利于氣的運行。
●摩腹法
每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩30次左右?？蓭椭?，消除腹脹。
●足心按摩法
每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。有強腰固腎的作用。
一、食物健腦法
人腦需要有多種營養(yǎng)物質來滋補，才能有效的推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現(xiàn)堿性狀態(tài)的食物，都具有健腦的良好作用。
現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含DHA（22碳6烯酸）的食物，如沙丁魚、大馬哈魚、貝類、淡菜（又稱蟶子）等。
另外，腦的大敵是煙酒，因為煙酒能毒害腦細胞，導致大腦代謝異常，加速腦細胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除煙酒！
二、節(jié)欲健腦法
傳統(tǒng)養(yǎng)生學講究天人相應，要求人的生活方式和習慣隨季節(jié)而變化，提倡適度節(jié)制性欲，以蓄養(yǎng)人的精氣神，有利于健腦安神。倘若性生活放縱，則會導致腦力虛虧，嚴重者甚至還會導致神智性障礙。特別強調在冬季應做到藏精葆元，因為冬天時人體能量比夏季大為減少，而抗御嚴寒又要消耗很多能量， 會明顯的顯現(xiàn)出能量不足，所以應當停止性生活。
三、睡眠健腦法
在現(xiàn)實生活中，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現(xiàn)出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調節(jié)好睡眠，保證每天有7～8小時的睡眠時間。
四、科學用腦
根據(jù)用進廢退的原理，人的大腦應當經常使用，腦子越使用就會越靈活。但用腦應做到勞逸結合，不要使腦子過度勞累，最簡便的方法是用腦（學習或思考）一小時后，休息10分鐘，休息的方式多種多樣，可以聽輕松的音樂，或是遠眺風景，或是靜坐冥想。
五、環(huán)境護腦法
工作或學習的環(huán)境對于養(yǎng)護大腦十分重要，夏天要選安靜清涼的環(huán)境，而冬天則要求保暖、空氣流通的環(huán)境，學習或工作的效率會很好 反之，如果夏天在悶熱的環(huán)境中（溫度超過34℃），不但效率低，而且大腦的消耗會明顯增多，對大腦十分有害。
六、良好坐姿健腦法
科學研究發(fā)現(xiàn)，坐姿不端會影響大腦的血液供應，血流緩慢導致腦部供氧不足，既影響工作效率，又會傷害腦神經，正確的坐姿是 背要直，腰要挺、頭要正、腳要平。
七、光線適中用腦法
光線太強烈時，對腦細胞的刺激太大 光線太弱太暗時，使大腦皮層的興奮度受到抑制，工作效率則會降低。在光線適中的場合學習或工作最有利于護腦、健腦。
八、靜修動練健腦法
對于腦的養(yǎng)護，古代養(yǎng)生家主張靜修和動練。靜修就是靜坐冥想，古人認為，修煉靜功達到高級層次時，會出現(xiàn)河車逆運、還精補腦的奇異效果 美國科學家通過對多批自愿受試者進行靜坐冥想訓練，一百天后發(fā)現(xiàn)其中80%的人的記憶力得到提高，其中約1/3的人，腦中分泌的內啡肽（又稱快樂素）明顯增加，感到心中快樂，說明靜坐的健腦效果應當肯定。動練不但能增強體質，而且也能改善心理狀態(tài)，使人對生活充滿信心，對健康長壽充滿信心。在中國民間流行的動練方法有 五禽戲、八段錦、武當太乙仙鶴功，武當太乙天鷹功，大雁功和太極拳等，最簡單的是玩鐵球、踢毽子、爬山、慢跑等，甚至編織也有利于大腦的保健。
如今重視健康養(yǎng)生的人越來越多，其中不少人還迷上了中醫(yī)外治法：刮痧。刮痧的好處頗多，除了能治小病外，還具有健康養(yǎng)生的功效，而且操作起來簡單易行，因此深受養(yǎng)生愛好者的喜愛。
刮痧的三大養(yǎng)生作用：
1、舒筋通絡
肌肉緊張和疼痛?；橐蚬P系，刮痧治療消除了疼痛病灶，肌緊張也就消除；如果使緊張的肌肉得以松弛，則疼痛和壓迫癥狀也可以明顯減輕或消失，同時有利于病灶修復。
2、活血祛瘀
刮痧可調節(jié)肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得到調節(jié)，以促進刮拭組織周圍的血液循環(huán)。增加組織流量，從而起到活血化瘀、祛瘀生新的作用。
3、調整陰陽
刮痧對內臟功能有明顯的調整陰陽平衡的作用，如腸蠕動亢進者，在腹部和背部等處使用刮痧手法可使亢進者受到抑制而恢復正常。反之，腸蠕動功能減退者，則可促進其蠕動恢復正常。這說明刮痧可以改善和調整臟腑功能，使臟腑陰陽得到平衡。
黃帝內經是一本養(yǎng)生的書籍，這本書籍詳細的介紹的中醫(yī)養(yǎng)生的方法，黃帝內經體質養(yǎng)生法是一種非常實用的養(yǎng)生方法，講究根據(jù)人體的不同的體質來養(yǎng)生，對癥下藥，下面我們一起來了解一下中醫(yī)是如何根據(jù)體質來養(yǎng)生的。
黃帝內經體質養(yǎng)生法重要的就是我們要分清自己的體質的，這樣才能幫助我們更好的養(yǎng)生的。
黃帝內經體質養(yǎng)生法
《黃帝內經》中的體質養(yǎng)生養(yǎng)顏經《黃帝內經》體質養(yǎng)顏養(yǎng)生篇《黃帝內經·素問·上古天真論》說：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
意思是說，那些上古時代懂得養(yǎng)生之道的人，懂得天地陰陽自然變化的道理，并根據(jù)此總結了一套調和養(yǎng)生的辦法，這就是飲食有所節(jié)制，作息有一定規(guī)律，既不太過操勞，也要避免過度的房事，這樣就能夠使形神協(xié)調統(tǒng)一，生命力旺盛，從而長命百歲。
因此《黃帝內經》非常注重如何以自然的方法調理自身，將疾病或者亞健康盡量調理到健康的狀態(tài)，即通過內調達到健康?！饵S帝內經·素問·上古天真論》又說：夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時……病安從來。
這就是在說，在調理之前，要懂得各種致病的因素，根據(jù)不同的體質來及時避開它們，這樣疾病就不會入侵，人自然得到健康。所以后世醫(yī)學都懂得根據(jù)不同的體質來調理身體。
身體健康了，美自然從內而外。因此按體質調理來美容的思想，貫穿在整個中國人的美容觀念中。比如長了斑或者長了痘，古代美人會在判斷了自己的體質后，根據(jù)體質狀況來制定調理法，這樣才可能真正從內部斷了斑或者痘的根，做到更完美的美容。
《黃帝內經·素問·五常政大論》認為氣始而生化，氣散而有形，氣布而蕃育，氣終而象變，其致一也，就是說氣在生命的過程中有很重要的作用。人氣一旦虛，就會出現(xiàn)形神皆疲的狀況，自然不想做事，事事偷懶了。
氣虛質女性要想變得精神奕奕，那就得補氣養(yǎng)氣。脾、肺、腎掌管人身上的氣，首先，從它們著手為自己食療補氣;其次，是管理好自己的情緒，不能亂發(fā)脾氣;另外還要經常做一些舒緩的運動，來加強體質。
陽虛質
時感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜靜，易大便稀溏。
養(yǎng)生法：平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之品。平時要注意保暖。防止出汗過多，運動時要避風寒?？勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。
適宜藥膳：當歸生姜羊肉湯。
陰虛質
體形多瘦長，常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，眼睛干澀，口干咽燥，易失眠，性情急躁，舌質偏紅，苔少。
養(yǎng)生法：多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜等性溫燥烈之品。適合做有氧運動，可選擇太極拳、太極劍、氣功等健身項目。
適宜藥膳：蓮子百合煲瘦肉。
