時辰養(yǎng)生 養(yǎng)生至高境界
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天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。生活中，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。對于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《時辰養(yǎng)生 養(yǎng)生至高境界》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
什么事??？這個時候把人家叫起來？電話另一端，王小一的聲音睡意纏綿。看看表，已經是上午的11點，怎么這個時候還在睡覺??？快起來！我忍不住催促她，什么時候睡覺不是睡覺，別煩我！啪地一聲，電話掛了。不論什么時候睡覺對休養(yǎng)身體的效果都一樣嗎？從中醫(yī)養(yǎng)生的角度，我們應該怎樣安排自己的一日作息呢？
子午流注學說
據(jù)針灸專家趙萬標介紹，子午代表十二地支，具有時辰、陰陽、方位等含義。一天十二時辰，用子午分晝夜，子時是夜半23:00-1:00，午時是日中11:00-13:00；就一年來說，子是一年中農歷的十一月，為冬至節(jié)所在，午為農歷五月，為夏至節(jié)所在；就陰陽變化來看，子時為陰盛時，陰極生陽，是一陽初生的夜半，代表著陽氣開始生長，午為陽盛之時，陽極生陰，是一陰初生的日中，代表著陰氣開始生長。流注是就人體氣血運行而言，人體的氣血循行就像水流一樣，在經絡中川流不息、循環(huán)輸注。子午流注學說的核心內容是，在一天之內，氣血在不同的時辰流經到不同經絡，血氣應時而至為盛，血氣過時而去為衰，這就造成不同的經絡在不同的時辰值班當令，如果養(yǎng)生治療與人體氣血周流的情況相配合，就會有好的效果。
天人合一的應時養(yǎng)生
5點-7點卯時，大腸經最旺，最利于排泄，這個時候起床伸展腰肢，呼吸新鮮空氣，喝杯溫水，將體內的毒素和垃圾排泄出去，為一天的工作做好準備。
7點-9點辰時，胃經最旺，這個時候時間再緊也要吃早餐，為上午的工作補充能量。減肥的人可以選擇多吃早餐，此時天地陽氣上升，人體消化功能增強，即使吃得像皇帝也不會導致發(fā)胖。
9點-11點巳時，脾經最旺，是工作的第一個黃金時期。脾是氣血生化之源，把食物轉化為人體所需的營養(yǎng)，是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統(tǒng)領。脾開竅于口，其華在唇，脾經暢通，唇色紅潤，愛美的姑娘唇膏都可以省掉了。
11點-13點午時，心經最旺，這個時候陰氣開始升起，是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換，吃過午飯，休息一會，不擾天地有利自身。這個時候有心臟病的人要特別小心，注意休息保護心臟。
13點-15點未時，小腸經最旺，小腸經是人體的大內總管，它把水液歸膀胱，糟粕送大腸，精華上輸送于脾，這時候人體血液中營養(yǎng)成分最多，喝杯水有利于保護血管。
15點-17點申時，膀胱經最旺，膀胱經是人體最大的排毒通道，也是身體抵御外界風寒的重要屏障，千萬不要簡單地理解成為排尿的問題。這個時候是我們工作的第二個黃金時期，也是人體排毒、瀉火的好時機。
17點-19點酉時，腎經最旺，這個時候服用補腎的中藥效果最好，腎是先天之根，是人活一口氣的元氣，人體經過申時的瀉火排毒，在酉時進入貯藏精華的階段，這個時候要再喝一杯水，保護腎和膀胱。
19點-21點戌時，心包經最旺，心包代主受邪，是心的保護組織，這段時間要保持心情愉悅，散散步，準備休息。
21點-23點亥時，三焦經最旺，三焦經是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。這個時候陰陽和合，是孕育新生命的好時機。這個時段人體應該進入睡眠，讓身體獲得休息。
23點-1點子時，膽經最旺，膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷，可見膽的重要性。這個時候陰氣最重，務必睡眠，以保護初生的陽氣。如果在這個時候學習、工作，無異于拿生命健康來做交換。
1點-3點丑時，肝經最旺，要肝臟發(fā)揮解毒、造血功能，人體就需要在這個時候休息，讓血歸于肝，如果這個時候喝酒、玩樂，時間長了必將影響健康。
3點-5點寅時，肺經最旺，有助于肺氣調節(jié)和輸布血液運行全身。這個時候是陽氣的開端，是人體氣血由靜到動的轉化過程，氣血不足或是體虛的人這個時候就容易早早醒來，而肺部有病者這個時候也比較容易發(fā)病，因此不要過早起床。
結語
中醫(yī)學講究天人合一，養(yǎng)生就是要順應天時，道法自然?，F(xiàn)代社會競爭壓力巨大，加班、熬夜成了家常便飯，焦慮、忍耐、憤怒、力不從心等不良情緒更像一條條繩索捆在身上。抽出時間來，靜靜心神，盡量按照人體自身規(guī)律作息，保養(yǎng)一下自己，不是更有益于明天的工作嗎？
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中醫(yī)養(yǎng)生歷史悠久，古代不少養(yǎng)生家推崇12個時辰各自依照晝夜陰陽變化規(guī)律進行養(yǎng)生。下面為你介紹古人的時辰養(yǎng)生法，大家不妨一試。
1、卯時（5：00－7：00）
見晨光即披衣起床，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，擦鼻兩旁、熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然后以兩手抱后腦，手心掩耳，用食指彈中指、擊腦后各24次。然后去室外打太極拳或練其他導引術。
2、辰時（7：00－9：00）
起床健身后，飲一杯白開水，用木梳梳發(fā)百余遍，有醒腦明目的作用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。飯后，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可促進腸胃蠕動，增強消化。
3、巳時（9：00－11：00）
此時或讀書、或理家，或種菜養(yǎng)花。疲倦時即閉目靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。不宜高聲與人長談，因為說話耗氣，老年人本來氣弱，所以須寡言語以養(yǎng)氣。
4、午時（11：00－13：00）午餐應美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅硬的食物。只吃八分飽。食后用茶漱口，滌去油膩，然后午休。
5、未時（13：00－15：00）
此時或午眠或練氣功，或邀友弈棋，或瀏覽時事（相當于現(xiàn)代人看報），或做家務。
一天之內有不同的時辰，每個時辰會有不同的事情要做，每天要做什么都會和時間掛鉤的，但是每天的養(yǎng)生也是和時辰有一定的聯(lián)系的，應該在什么樣的時間之內養(yǎng)生，也是有一定的學問的，并不是一個人睡覺睡到下午就算是養(yǎng)生了，下面就詳細的給大家好好的了解游戲i啊時辰養(yǎng)生法的內容。
1.卯時(5：00至7：00)。見晨光即披衣起床，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，擦鼻兩旁、熨摩兩目六七遍;再將兩耳揉卷五六遍;然后以兩手抱后腦，手心掩耳，用食指彈中指、擊腦后各24次。然后去室外打太極拳或練其他導引術。
2.辰時(7：00至9：00)。起床健身后，飲一杯白開水，用木梳梳發(fā)百余遍，有醒腦明月的作用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。飯后，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可促進腸胃蠕動，增強消化。
3.巳時(9：00至11：00)。此時或讀書、或理家，或種菜養(yǎng)花。疲倦時即閉目靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。不宜高聲與人長談，因為說話耗氣，老年人本來氣弱，所以須“寡言語以養(yǎng)氣”。
4、午時(11：00至13：00)。午餐應美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅硬的食物。只吃八分飽。食后用茶漱口，滌去滑膩，然后午休。
5.未時(13：00至15：00)。此時或午眠或練氣功，或邀友弈棋，或瀏覽時事(相當于現(xiàn)代人看報)，或做家務。
6.申時(15：00至17：00)。此時或讀名人詩文，或練書法?；蛉ヌ飯@綠地，或觀落霞。
7.酉時(17：00至19：00)。晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可至醉。用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。晚漱口，滌去飲食之毒氣殘物，以利口齒。
8.戌時(19：00至21：00)。輕微活動后安眠。睡時宜右側，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。
9.亥子(21：00至1：00)。安睡以養(yǎng)元氣，環(huán)境宜靜，排除干擾。“睡不厭蹴，覺不厭舒”。即睡時可屈膝而臥，醒時宜伸腳舒體，使氣血流通，不要只固定一種姿勢。
10.丑寅(1：00至5：00)。此時為精氣發(fā)生之時，人以精為寶，宜節(jié)制房事，但也不宜強制，60歲以后可20日或一個月一次。
如果一個人按照上面的時辰養(yǎng)生保健的話，說不定你的壽命會比平常人延遲一些，而且也會長壽的，我們都知道一個人的康健是和平時的養(yǎng)生保健有很大的關系的，如果不知道怎么樣養(yǎng)生的話，需要關注一下日常的時辰問題，只有這樣才能夠維持很好的養(yǎng)生效果的。
【導讀】經絡養(yǎng)生的時辰表！經絡是古人在長期生活保健和醫(yī)療實踐中逐漸發(fā)現(xiàn)并形成理論的，它是以手、足三陰和三陽經以及任、督二脈為主體，它不僅指導著中醫(yī)各科的臨床實踐，而且是人體保健、祛病的重要依據(jù)。但是專家介紹，通過經絡進行不能盲目，有其特定的時辰表。我們來了解下經絡養(yǎng)生的時辰表！
經絡養(yǎng)生的時辰表
終于把12條經脈穴位和運行圖全部完成了，現(xiàn)在做一個完整的總結，以便大家根據(jù)這個12時辰養(yǎng)生輪進行身體調理。
足少陽膽經：子時（23點至1點）---膽經旺。
人在子時前入眠，膽方能完成代謝。膽汁有多清，腦就有多清。子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。
這時候，老鼠膽量最壯，活動最頻繁，所以，子時同鼠搭配。
足厥陰肝經：丑時（1點至3點）---肝經旺。
人臥則血歸于肝。如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。
這時候牛吃足了草，倒嚼最細、最慢、最舒適，所以丑時同牛搭配。
手太陰肺經：寅時（3點至5點）---肺經旺。
肺朝百脈。肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。
這時候，老虎最活躍、最兇猛、傷人最多，因此寅時同虎搭配。
手陽明大腸經：卯時（5點到7點）---大腸經旺。
肺與大腸相表里。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。
這時，太陽還沒露出，月亮還未隱退完全。玉兔是月亮代稱，是月宮神話中惟一的動物，這樣卯時就同兔搭配。
足陽明胃經：辰時（7點到9點）---胃經旺。
人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。
傳說這是群龍行雨的時候，龍是神話中的動物，于是辰時與龍搭配。
足太陰脾經：已時（9點至11點）---脾經旺。
脾主運化，脾統(tǒng)血。脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統(tǒng)領。脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒入脾經。
據(jù)說這時候的蛇不會傷人，也不在人行走的路上游蕩，多隱蔽在草叢中，這樣巳時與蛇搭配。
手少陰心經：午時（11點至13點）---心經旺。
心主神明，開竅于舌，其華在面。心氣推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片段，對于養(yǎng)心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。
在陰陽換柱之時，一般動物都躺著休息，只有馬還習慣地站著，甚至睡覺也站著。這樣，午時與馬搭配。
經絡養(yǎng)生的時辰表
手太陽小腸經：未時（13點到15點）---小腸經旺。
小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經在未時對人一天的營養(yǎng)進行調整。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。
據(jù)說羊在這時候灑尿最勤，灑出的尿可治愈自身一種驚瘋病，因此，未時與羊搭配。
足太陽膀胱經：申時（15點至17點）---膀胱經旺。
膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內。此時適當?shù)幕顒佑兄隗w內津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。
這時候，猴子最喜歡啼叫，聲音拉得最長，最洪亮。所以申時與猴搭配。
足少陰腎經：酉時（17點至19點）---腎經旺。
酉時腎藏精，納華元氣清；腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。
這時候，日落山崗，雞開始進籠歸窩、夜宿，于是酉時與雞搭配。
手厥陰心包經：戌時（19點至21點）---心包經旺。
心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。
黑夜來臨，狗看家，守夜的警惕性最高，看得最遠，聽得最清楚。所以戌時與狗搭配。
手少陽三焦經：亥時（21點到23點）---三焦經旺。
三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。
這時候豬睡得最酣，發(fā)出的鼾聲最洪亮，全身肌肉抖動得最厲害、長肉最快，于是亥時與豬搭配。
經絡養(yǎng)生的時辰表
大家都知道日升而起，日落而息，這也是一個人生命中很重要的規(guī)律，遵照一定能夠的新陳代謝規(guī)律，能夠促進身體的健康的，特別是每個時辰應該做什么事情，和平時的養(yǎng)生有很大的關系的，我們都很重視養(yǎng)生，所以需要重視一天內的重要時光，那么時辰和養(yǎng)生到底有哪些方面的關系呢?
子時——睡覺保護陽氣
半夜11點到凌晨1點的時候叫子時，這個時候是一天當中太極生命鐘的陰極，按照陰陽消長的規(guī)律，這個時候陰氣是最重的，而陰是主睡眠的，那么我們就要遵從這個陰陽的消長規(guī)律，在這個時候我們要處于熟睡的狀態(tài)。
丑時——肝經造血時間
丑時是凌晨1點到凌晨3點的時候，是肝經值班。肝經是主生發(fā)的，這個時候的陽氣比膽經值班的時候要生得大一點了。
寅時——號脈的最好時機
夜里3點到夜里5點是什么時候呢?這時候叫做平旦。因為此時天氣要開始平衡了，陰陽開始平衡了。此時肺經值班。此時，天剛剛亮，這時候中醫(yī)號脈是最準的時候。
卯時——空腹喝水，排出毒素
卯時是大腸值班的時候，它是早上5到7點鐘。12時辰養(yǎng)生有個重點，就是卯時起床后要喝一杯空腹水，有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。
辰時——早餐營養(yǎng)要均衡
到辰時的時候，是胃經值班了。這個時候是7到9點，7點鐘我們要吃早飯了，而這個時候是胃經值班，所以，胃在此時是最容易接納食物的。
巳時——工作學習的第一個黃金時間
接下去上午9到11點是巳時，這時是脾經值班的時候。脾經是主消化的，這個時候，它要吸收營養(yǎng)。而這個時候也是大腦最具活力的時候，是人的一天當中的第一黃金時間，是老人鍛煉身體的最好時候，是上班族最出效率的時候，也是上學的人效率最高的時候。
午時——睡好午覺養(yǎng)陽氣
午時11點到下午1點的時候，是心經值班。這個時候大家要注意，心經值班的時候我們要吃午飯、睡午覺，因為按照太極陰陽氣化規(guī)律，這個時候陽氣最旺。
未時——保護血管多喝水
午時過了以后，下午1點到下午3點，就到了未時，這時小腸經值班。小腸經把食物里的營養(yǎng)都吸收得差不多了，都送到了血液里邊，血液里邊就滿滿當當?shù)?，就像上下班時候街上的車，十分擁擠。這個時候我們必須要喝一杯空腹水，或者是茶也行，這是用來稀釋你的血液。
申時——工作學習的第二個黃金時間
未時過了就到申時了。下午的3點到下午5點之間，大家要注意了，這是我們的第二個黃金時間。這個時候小腸經已經把中午飯的營養(yǎng)都送到大腦了，大腦這時候精力很好，要抓緊工作，提高效率。
酉時——預防腎病的最佳時期
那么到了酉時，也就是傍晚的5點到傍晚7點，這時候是腎經值班，我們要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，讓我們不得腎結石，不得膀胱癌，不得腎炎。
戌時——工作學習的第三個黃金時間
再往下，到了戌時，也就是晚上的7點到9點，此時是心包經值班。
亥時——準備休息
然后就到了亥時，亥時就是晚上的9點到11點，這時候應該休息，準備睡覺，或者是夫妻融洽等等，這都是最佳時間。到10點半你就一定要上床了。
以上詳細介紹了時辰與養(yǎng)生之間的很密切的聯(lián)系，其實每個人一天之內會經歷不同的時辰的，而且這樣的時辰也會有不同的養(yǎng)生方式的，對于很多人來說養(yǎng)生是很重要的事情，只有關注養(yǎng)生，尤其是要重視上面的一些時辰，對于一個人的養(yǎng)生起著很重要的作用。
我們都知道，在利用中醫(yī)來養(yǎng)生的時候是必須要注意時辰的，如果中醫(yī)養(yǎng)生不注意時辰的話，那么對養(yǎng)生來說效果也不會是最佳的，比如說早上，還有中午，晚上在養(yǎng)生的時候所得到的效果都是不同的，所以說注重這個中醫(yī)養(yǎng)生時辰是非常中藥的，早上的時候要注意飲食清淡，而晚上的時候要注意飲食的量，注意少吃，那么中醫(yī)養(yǎng)生時辰要注意些什么?
寅時：肺經當令
寅時是指凌晨3點到5點，肺經當令。這個時間是人從靜變?yōu)閯拥拈_始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。
心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發(fā)的時候，你就順其生發(fā)好了。
卯時：大腸經當令
卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經當令。這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習慣。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。
中醫(yī)認為肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。
辰時：胃經當令
辰時是指早晨7點到9點，這個時候是胃經當令。胃經是人體正面很長的一條經脈，胃疼是胃經的問題，其實膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬于胃經病，這些地方都是胃經循行路線。
這時候吃早飯，就是要補充營養(yǎng)。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。
中醫(yī)養(yǎng)生的時候時辰要掌握好這些禁忌，還有各種注意事項，利用中醫(yī)來給自己養(yǎng)生的時候最好是減少藥物，而選擇一些既可以當藥物，又可以當成是養(yǎng)生物品，比如說紅棗，黃芪，還有枸杞，用來熬湯，泡茶，熬粥等都是可以得到養(yǎng)生的效果，大家不妨都試試這些中藥的效果。
