重視養(yǎng)生又不刻意養(yǎng)生
重視養(yǎng)生的人群。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何避免關于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“重視養(yǎng)生又不刻意養(yǎng)生”，僅供您在養(yǎng)生參考。
中國人的，除了少數(shù)民族的養(yǎng)生知識和養(yǎng)生習俗以外，主要是中醫(yī)養(yǎng)生學。
中醫(yī)養(yǎng)生，是中國人民幾千年來的生活經(jīng)驗，是人類生命科學的重要組成部分，是一門博大精深的學問?，F(xiàn)在應是中醫(yī)養(yǎng)生學大放異彩的時代。
近幾年來養(yǎng)生熱的興起，是有一定的社會歷史背景的。一是在全民奔小康的過程中，人群老齡化很快到來，健康長壽成為巨大的社會需求，花錢買健康形成時尚。這種現(xiàn)象，在溫飽問題沒有解決以前，是不可能出現(xiàn)的。二是整個社會的健康理念、衛(wèi)生觀念、醫(yī)學模式尚未發(fā)生新的轉換，疾病醫(yī)學模式仍占主導地位，預防為主雖然作為衛(wèi)生工作方針，但一直沒有取得為主的實際地位，養(yǎng)生保健長期處于自發(fā)狀態(tài)，在巨大的社會需求面前表現(xiàn)得相當被動。三是少數(shù)人嘩眾取寵、投機炒作的養(yǎng)生術乘機泛濫，出現(xiàn)了一些歪門邪道。
中醫(yī)養(yǎng)生學的真髓是什么？我想讓專家去做全面論述。我這里談幾點相關意見：
一、中醫(yī)養(yǎng)生學一方面需要堅持它的基本原則和核心內(nèi)容，又得和時代精神、環(huán)境變遷、現(xiàn)實生活相聯(lián)系?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》從上古圣人之教的高度指出，虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。這個養(yǎng)生思想，從自然環(huán)境因素到精神生理心理，都提出了明確要求，對當代社會生活中出現(xiàn)的過度緊張和疲勞綜合征，具有極強的針對性?，F(xiàn)在所說的放松、放松、放松，就是恬淡虛無的一部分。但說歸說，做歸做，實際上卻很難踐行。要做到徹底的放松，從思想上根本放松，沒有一定的思想基礎，是非常不容易做到的。因為除了現(xiàn)實生活的激烈競爭以外，中國人的傳統(tǒng)道德所贊賞的內(nèi)斂、謙虛、韜光養(yǎng)晦、慎獨自守正在淡化和丟失，現(xiàn)在倡導的是張揚、靚麗、崛起，一個不想當元帥的士兵不是好士兵，追求一鳴驚人、一舉成名，于是很難做到志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦。
二、中醫(yī)養(yǎng)生學提示了人體養(yǎng)生保健、健康長壽，提高生活質量和生存質量的一般規(guī)律，但一般規(guī)律必須和個人的年齡、體質、健康狀態(tài)、生活習俗緊密結合，找出適合自己的、個性化的來，而不宜教條式地一般化、一刀切。最好是要找出影響自身健康的基本因素和主要的因素，以最有效的方式和最大的毅力戰(zhàn)而勝之。在歷史上，諸葛亮是最主張?zhí)竦摕o的，他沒法做到形勞而不倦，只活到54歲。曾國藩有很深的養(yǎng)生理論，他提出養(yǎng)生以少惱怒為本就很有道理，他提倡睡前用極熱之水洗腳也有效而易行，但只活了62歲。所以，具有養(yǎng)生知識和能否真正踐行是有距離的。我們提倡的正是知和行的結合三、一個人的養(yǎng)生生活，以適當為度。過猶不及，忽視養(yǎng)生不對，刻意養(yǎng)生、過度養(yǎng)生也不好。真正的養(yǎng)生生活是將養(yǎng)生理念自然地融化在日常生活中，不露痕跡地、不故作姿態(tài)地成為生活節(jié)奏的一部分。國醫(yī)大師陸廣莘告訴我，于右任先生有一副對子（書法），不養(yǎng)生而壽，處塵世亦仙。我認為說得真妙！于右任先生是辛亥革命老人，1964年11月病逝于臺灣，享年85歲，也算是高壽了。難道于右任先生本人真的不養(yǎng)生嗎？難道他真的不提倡養(yǎng)生嗎？不是。他只是不專門地刻意去養(yǎng)生，實際上過著符合生命規(guī)律的健康生活，而且不論住在鄉(xiāng)村還是住在鬧市，都盡可能地活得像神仙那樣逍遙自在。這是最高境界的。
四、人們的養(yǎng)生生活，應該從改善生活方式做起，從最簡單、最細微處做起，從青少年時代做起，從日常生活的健康化做起。其中最重要的一條是要有自制能力。所謂持之以恒，就是一個恒心問題！人們常說，邁開你的腿，管住你的嘴。我認為一個人能管住自己的嘴就很不容易。
Ys630.com相關知識
到了夏天，炎熱的天氣讓很多人都害怕陽光。特別是那些怕曬黑的女性，在這個季節(jié)，視毒辣的陽光為第一勁敵。每年的立夏，各地區(qū)都會有一些有特色的活動。閩南地區(qū)立夏吃蝦面，即購買海蝦摻入面條中煮食，海蝦熟后變紅，為吉祥之色，而蝦與夏諧，以此為對夏季之祝愿。浙江嵊州人則吃蛋拄心，吃筍拄腿，吃豌豆拄眼；湖北省通山民間吃泡（草莓）、蝦、竹筍，謂之吃泡亮眼、吃蝦大力氣、吃竹筍壯腳骨。老寧波的傳統(tǒng)習俗是吃茶葉蛋、腳骨筍、羅漢豆、蠶豆糯米飯。杭州人則食用烏飯葉子擠汁浸糯米蒸飯而成的烏米飯，據(jù)說立夏吃烏米飯，不會疰夏，能祛風敗毒，烏蚊子不敢叮咬。
立夏過后，也就意外炎熱的夏季已經(jīng)來到家門口，而夏天也是對人體消耗最大的季節(jié)。四季中夏天屬火，火氣通于心，暑易入心，當然我們也會更容易感到煩躁不安。傳統(tǒng)習俗中的美食雖好，但卻不可貪多，保持夏季身體康健更該注意飲食得當。炎熱夏天到來，人們普遍認為飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
傳統(tǒng)中醫(yī)認為，春夏交替之際人們要順應天氣的變化，立夏之后天氣轉熱，植物繁盛，此時有利于心臟的生理活動，因此應該重點關注心臟的保養(yǎng)。心為陽臟，主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環(huán)，維持人的生命活動。心臟的陽熱之氣不僅維持其本身的生理功能，而且對全身有溫養(yǎng)作用，人體的水液代謝、汗液調(diào)節(jié)等。
廣州中醫(yī)藥大學教授陳瑞芳曾表示，夏季養(yǎng)生莫若養(yǎng)性，保持淡泊寧靜的心境，對夏季養(yǎng)生極為重要。要做到神清氣和，胸懷寬闊，思想平靜下來，避免心火內(nèi)生，做到心靜自然涼。
一、頭部人病腦先病，腦好身體好
頭部是人體的第一保健特區(qū)。這是因為無論是從中醫(yī)還是西醫(yī)的角度權衡，頭部都是人體非常重要的組成部分。我們知道，祖國醫(yī)學奉頭為精明之府(人體內(nèi)的五臟六腑之精氣都上注于頭面)、五體之尊( 在頭及四肢這五體當中，頭為至尊)、百骸之長( 在全身的骨骼之中，頭骨為長)。
現(xiàn)代醫(yī)學也認為腦是人體的司令部，統(tǒng)領人體的一切活動，包括外在的運動表現(xiàn)和內(nèi)在的臟器功能的發(fā)揮。哈佛大學醫(yī)學研究曾得到了這樣一個結論：人病腦先病，腦好身體的其他部位才會好!
所以，對頭部采取按摩、刮痧、梅花針叩刺、激光治療、藥物熏蒸、超聲波導入等頭部全息經(jīng)絡療法已成為一種逐漸普及的診療養(yǎng)生方法。這種養(yǎng)生方法集養(yǎng)發(fā)、黑發(fā)、防脫生發(fā)、調(diào)整亞減肥、抗衰養(yǎng)顏、養(yǎng)生怡情于一體，是一部不容忽視的養(yǎng)生寶典！
二、背部的保健特區(qū)
中醫(yī)養(yǎng)生專家指出，后背正中的脊柱是人體督脈的所經(jīng)之地，脊柱兩旁的太陽膀胱經(jīng)絡與五臟六腑聯(lián)系甚為密切，經(jīng)常予以激發(fā)疏通，有益于氣息運動，血脈流通，滋養(yǎng)全身器官?，F(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，人體背部皮下還蘊藏著大量免疫細胞，如患了感冒或中暑后，擦背和刮痧等就是激活背部免疫細胞的好辦法。
三、前胸的保健特區(qū)
科學研究發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)的重要器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質，能監(jiān)視體內(nèi)變異細胞，并毫不留情地將其消滅，故有強大的抗癌作用。同時，又有抗感染的功能和抗病能力，對延緩衰老也有一定的作用。只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸(上自頸部下至心窩部)100~200次，就能刺激胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。
四、腳部的保健特區(qū)
腳底穴位很多，約有70多個，6條經(jīng)絡起止于腳上?？茖W家還認為，人的腳底有成千上萬個神經(jīng)未梢，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器均有相關，所以將腳稱作人的第二心臟，可見腳的保健的重要。經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、熱水泡腳等，都有促進腳部血液流暢，把遠端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，健身益壽的功效。除了經(jīng)常運動，保持腳部血液暢通、關節(jié)靈活外，夏天別捂著，腳上生了雞眼、腳墊等。
五、脊柱的保健特區(qū)
最新醫(yī)學研究表明，人老首先是脊柱先老。脊柱是人體兩條直行的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地，經(jīng)常按摩脊柱，可促進經(jīng)絡的疏通，滋養(yǎng)全身器官而健身。日本一家雜志報道，鍛煉脊柱可防治100多種疾病。脊柱是人體的中心軸，如能常做太極旋轉，會產(chǎn)生很強的生物電能，給臟腑和全身輸送，補充能量，而且使人對病毒的侵襲有很強的免疫力，即使對腦血管意外、老年癡呆癥、中風癱瘓、神經(jīng)官能癥、糖尿病等也有防治作用。
六、臍部的保健特區(qū)
肚臍又名氣舍，是真氣的貯存之處，被養(yǎng)生學家視為保健要塞。肚臍為神闕穴，具有培元固本、安神定心、調(diào)和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡的作用。中醫(yī)常用藥物敷貼或針灸、熱熨肚臍治病，如用珍珠粉、丹參粉調(diào)敷該穴，能治失眠;用砂仁、枳實敷之，可治消化不良;用檀香、細辛粉調(diào)酒敷之，可緩解心絞痛。經(jīng)常按摩肚臍，尚有預防和治療中風的作用，能祛病健身、益壽延年。
七、腋窩的保健特區(qū)
腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，就在于受刺激后會使人大笑，這被專家稱為腋窩運動。刺激此處的神經(jīng)、血管和淋巴結，能使各器官都得到運動，促進血液循環(huán)，并使各器官充分獲得養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺部都受益匪淺。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：能知七損八益，則二者可調(diào)，不知用此，則早衰之節(jié)也。這說明掌握和理解七損八益對于人體健康的重要性。在馬王堆三號漢墓出土的竹簡醫(yī)書《養(yǎng)生方》和《天下至道談》也談到了人的性與性功能保養(yǎng)的問題，其中，《天下至道談》中的性保養(yǎng)，就比較具體談到七損八益，書中說道：氣有八益，有七損。不能用八益去七損，則行年四十而有陰氣自半也，五十而起居衰，六十而耳目不聰明，七十下枯上竭，陰氣不用，深泣留出。令之復壯有道，去七損以抵其病，用八益以補其氣，是故老者復壯，壯不衰。由此可見，所謂七損八益，是指性生活中有損健康的七種表現(xiàn)和八種有益保持精氣，有利性生活的引導動作，如果能很好運用，可以避免七種有損害的表現(xiàn)，達到性生活和諧。
什么叫七損呢？《天下至道談》說得很清楚：一曰閉，二曰泄，三曰竭，四曰勿，五曰煩，六曰絕，七曰費。即一損是指性交時陰莖疼痛，精道不通，甚至無精可瀉，這叫內(nèi)閉。二損指性交時大汗淋漓不止，這叫陽氣外泄。三損是說性生活不加節(jié)制，交接無度，徒使精液虛耗，稱為竭或衰腠。四損是說交合時陽痿不舉，故曰勿。五損指交按時呼吸梗促，氣喘噓噓，心中懊惱，神昏意亂，這就叫煩。六損是說在女方根本沒有性沖動或性要求時，男方性情急躁，不善于等待，甚至態(tài)度粗暴，強行交合，這樣的性生活自然極不協(xié)調(diào)，將會給女方帶來很大痛苦，不僅損害其身心健康，還會影響胎孕的優(yōu)劣，給下一代造成危害，因而叫絕，意即陷入絕境。七損是指交接時急速圖快，濫施瀉泄，徒然耗散精氣而已，所以叫做費。
那么，什么叫做八益呢？原來八益指的是寓氣功導引于兩性交媾活動中?！短煜轮恋勒劇酚謱懙溃阂辉恢螝?，二曰致沫，三曰知時，四曰蓄氣，五曰和沫，六曰積氣，七曰持贏，八曰定頃。即一益是指性交之前應先練氣功導引，導氣運行，使周身氣血流暢，故曰治氣。二益是說舌下含津液，不時吞服，可滋補身體；又指致其陰液，亦為交合之所不可少者，這些都叫做治沫。三益是說要善于掌握交合的時機，這就叫做知時。四益即蓄養(yǎng)精氣，做到強忍精液不瀉。五益是指上吞唾液，不含陽液，雙方在交合中非常協(xié)調(diào)。六益是說交合適可而止，不可精疲力竭，以便積蓄精氣。七益是說交合之時留有余地，保持精氣充盈，做到不傷元氣，叫持贏，即持盈。八益是說兩性交合時，男方不要戀歡不止，稱為定頃，即防止傾倒之意。由上可知，這里所說的七損八益是非常有益健康的，對維護男女身心健康，減少婦女疾病，乃至下一代的優(yōu)生優(yōu)育，都有著積極意義。
什么事??？這個時候把人家叫起來？電話另一端，王小一的聲音睡意纏綿?？纯幢?，已經(jīng)是上午的11點，怎么這個時候還在睡覺??？快起來！我忍不住催促她，什么時候睡覺不是睡覺，別煩我！啪地一聲，電話掛了。不論什么時候睡覺對休養(yǎng)身體的效果都一樣嗎？從中醫(yī)養(yǎng)生的角度，我們應該怎樣安排自己的一日作息呢？
子午流注學說
據(jù)針灸專家趙萬標介紹，子午代表十二地支，具有時辰、陰陽、方位等含義。一天十二時辰，用子午分晝夜，子時是夜半23:00-1:00，午時是日中11:00-13:00；就一年來說，子是一年中農(nóng)歷的十一月，為冬至節(jié)所在，午為農(nóng)歷五月，為夏至節(jié)所在；就陰陽變化來看，子時為陰盛時，陰極生陽，是一陽初生的夜半，代表著陽氣開始生長，午為陽盛之時，陽極生陰，是一陰初生的日中，代表著陰氣開始生長。流注是就人體氣血運行而言，人體的氣血循行就像水流一樣，在經(jīng)絡中川流不息、循環(huán)輸注。子午流注學說的核心內(nèi)容是，在一天之內(nèi)，氣血在不同的時辰流經(jīng)到不同經(jīng)絡，血氣應時而至為盛，血氣過時而去為衰，這就造成不同的經(jīng)絡在不同的時辰值班當令，如果養(yǎng)生治療與人體氣血周流的情況相配合，就會有好的效果。
天人合一的應時養(yǎng)生
5點-7點卯時，大腸經(jīng)最旺，最利于排泄，這個時候起床伸展腰肢，呼吸新鮮空氣，喝杯溫水，將體內(nèi)的毒素和垃圾排泄出去，為一天的工作做好準備。
7點-9點辰時，胃經(jīng)最旺，這個時候時間再緊也要吃早餐，為上午的工作補充能量。減肥的人可以選擇多吃早餐，此時天地陽氣上升，人體消化功能增強，即使吃得像皇帝也不會導致發(fā)胖。
9點-11點巳時，脾經(jīng)最旺，是工作的第一個黃金時期。脾是氣血生化之源，把食物轉化為人體所需的營養(yǎng)，是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領。脾開竅于口，其華在唇，脾經(jīng)暢通，唇色紅潤，愛美的姑娘唇膏都可以省掉了。
11點-13點午時，心經(jīng)最旺，這個時候陰氣開始升起，是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換，吃過午飯，休息一會，不擾天地有利自身。這個時候有心臟病的人要特別小心，注意休息保護心臟。
13點-15點未時，小腸經(jīng)最旺，小腸經(jīng)是人體的大內(nèi)總管，它把水液歸膀胱，糟粕送大腸，精華上輸送于脾，這時候人體血液中營養(yǎng)成分最多，喝杯水有利于保護血管。
15點-17點申時，膀胱經(jīng)最旺，膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，也是身體抵御外界風寒的重要屏障，千萬不要簡單地理解成為排尿的問題。這個時候是我們工作的第二個黃金時期，也是人體排毒、瀉火的好時機。
17點-19點酉時，腎經(jīng)最旺，這個時候服用補腎的中藥效果最好，腎是先天之根，是人活一口氣的元氣，人體經(jīng)過申時的瀉火排毒，在酉時進入貯藏精華的階段，這個時候要再喝一杯水，保護腎和膀胱。
19點-21點戌時，心包經(jīng)最旺，心包代主受邪，是心的保護組織，這段時間要保持心情愉悅，散散步，準備休息。
21點-23點亥時，三焦經(jīng)最旺，三焦經(jīng)是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。這個時候陰陽和合，是孕育新生命的好時機。這個時段人體應該進入睡眠，讓身體獲得休息。
23點-1點子時，膽經(jīng)最旺，膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷，可見膽的重要性。這個時候陰氣最重，務必睡眠，以保護初生的陽氣。如果在這個時候學習、工作，無異于拿生命健康來做交換。
1點-3點丑時，肝經(jīng)最旺，要肝臟發(fā)揮解毒、造血功能，人體就需要在這個時候休息，讓血歸于肝，如果這個時候喝酒、玩樂，時間長了必將影響健康。
3點-5點寅時，肺經(jīng)最旺，有助于肺氣調(diào)節(jié)和輸布血液運行全身。這個時候是陽氣的開端，是人體氣血由靜到動的轉化過程，氣血不足或是體虛的人這個時候就容易早早醒來，而肺部有病者這個時候也比較容易發(fā)病，因此不要過早起床。
結語
中醫(yī)學講究天人合一，養(yǎng)生就是要順應天時，道法自然?，F(xiàn)代社會競爭壓力巨大，加班、熬夜成了家常便飯，焦慮、忍耐、憤怒、力不從心等不良情緒更像一條條繩索捆在身上。抽出時間來，靜靜心神，盡量按照人體自身規(guī)律作息，保養(yǎng)一下自己，不是更有益于明天的工作嗎？
? ? 隨著生活條件的改善，已經(jīng)有很多的然開始注重自己身體的健康，健康長壽是我們的愿望，養(yǎng)生保健是健康長壽的基礎。一年四季，春季夏季秋季冬季怎樣養(yǎng)生？又如何通過易經(jīng)養(yǎng)生法來進行養(yǎng)生呢？關于這方面的知識已經(jīng)有很多，那么下面我就來給大家介紹一下易經(jīng)養(yǎng)生法該如何養(yǎng)生吧。
? ? 1、吃，就是飲食保健。并不是讓我們平時進補名貴藥材珍奇食料，而是在平日飲食的時候稍加注意就可以了。第一點是不要吃過吃快過飽，上班族節(jié)奏快，經(jīng)常是狼吞虎咽沒怎么咀嚼就下肚，而且遇到好吃的就吃得撐的扶墻，這可千萬要不得，不然長久下去胃功能必受影響，胃不好就會影響營養(yǎng)吸收，所以飲食上一定要注意保護胃腸。再者，魚肉蛋蔬菜水果缺一不可，營養(yǎng)要均衡。
? ? 2、睡，就是休息。不會休息就不會工作，要做到有張有弛，張弛有道。睡眠時間一定要保證。而且盡量能睡午覺。讀書困了，馬上就睡，養(yǎng)足精神再戰(zhàn)。晚間床鋪枕頭和室溫一定要舒適，睡得好精神好心情才好。
? ? 3、心，指的是心情愉快。要做到樂觀開朗。不要把任何事掛在心頭，我們要努力做事，但是不要被其枷鎖。不要在任何事情上認為這是我唯一的一次機會，其實還可以再來，失敗的，錯過的，都可以再來一次，不要被任何事影響心情，要學會自我調(diào)節(jié)。心情舒暢和延年益壽有直接的關系。
? ? ?4、好，指的是興趣愛好。不論是下棋看書打球繪畫彈琴等等，任何你喜歡的事情，要特別抽時間經(jīng)常去做，讓自己沉浸在興趣愛好當中，讓自己充分享受一下生活，這樣的時間會帶給我們很大的放松，哪怕只是聽聽廣播看看電視也好，不要說你沒什么興趣愛好。發(fā)揮自己的興趣特長會帶給我們舒適的心情。
? ? 5、煉，是鍛煉身體。俗話說生命在于運動，真的是如此。切莫說您退休在家，即便是年輕人長期窩在家里也會體力下降身心俱疲的。所以最好每日都運動，至少每周一次。但是不要去健身房，要去大自然中鍛煉身體，青草綠樹，鳥語花香，山水相伴的公園最好。
? ? 以上所講的就是如何通過易經(jīng)養(yǎng)生來養(yǎng)生的方法，其實吃、睡、心、好、煉。只要做好了這五點健康長壽并不難，同時也要保證良好的心態(tài)，不要一味的最求長壽，平時生活中飲食搭配也要合理，還有就是適當?shù)腻憻捝眢w，然后還要注意勞逸結合，每天保證充足的睡眠，希望我所講的可以幫到您。
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中醫(yī)養(yǎng)生方法在我國古代的時候就已經(jīng)開始了，并且已經(jīng)取得了良好的效果，現(xiàn)在有很多人信任選擇中醫(yī)保健方法來養(yǎng)生，中醫(yī)帶給人們的好處很多，但是中醫(yī)藥物有很多，我們要的保養(yǎng)，而不是胡亂的保養(yǎng)，這樣胡亂保養(yǎng)對身體來說肯定是非常不利的，中醫(yī)的養(yǎng)生方法安全衛(wèi)生，還非常的健康，那么中醫(yī)養(yǎng)生方法到底有哪些?
1.順其自然
順其自然這句話主要體現(xiàn)了“天人合一”道家思想，說的是我們養(yǎng)生一定要注意遵循自然規(guī)律，不能違背它。同時也要重視人與社會的統(tǒng)一協(xié)調(diào)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長久?！?/p>
2.形神兼養(yǎng)
在養(yǎng)生過程中既要注重形體養(yǎng)護，更要重視精神心理方面調(diào)攝，所謂形神兼養(yǎng)、守神全形、保形全神等。
3.動靜結合
現(xiàn)代醫(yī)學主張“生命在于運動”，中醫(yī)也主張“動則生陽”，主張運動健身，但中醫(yī)養(yǎng)生也主張“動中取靜”、“不妄作勞”。正如《周易外傳》所說“動靜互涵，以為萬變之宗”，《類經(jīng)·醫(yī)易》所說“天下之萬理，出于一動一靜。”
4.綜合和審因施養(yǎng)
養(yǎng)生不拘一法一式，應形、神、動、靜、食、藥等多種途徑、多種方式進行養(yǎng)生活動。另外，也要因人、因地、因時之不同用不同的養(yǎng)生方法，所謂審因施養(yǎng)、辨證施養(yǎng)。
現(xiàn)在大家都知道了在中醫(yī)上該如何用中醫(yī)保健方法來養(yǎng)生了吧，中醫(yī)養(yǎng)生必須要了解中醫(yī)文化，這個中醫(yī)也是傳承了很多代的歷史，大家如果相信的話那么不妨試試，選擇中醫(yī)來給自己養(yǎng)生的時候最好是記得飲食合理，睡眠得當，還要注意做好保健的運動方法。
秋初，就是夏末初秋過渡時節(jié)，天氣也有所波動，時而陰雨，時而睛，時而朝覺秋意晚來涼，而午后又讓人覺得夏暑還未真正離去。老人養(yǎng)生的飲食提示，很多老人經(jīng)常覺得口干，沒有唾沫，或者唾液稀少。醫(yī)學上稱其為生理性口干，認為這是由于老年人口腔腺體的萎縮，唾液分泌減少所致。專家指出，要想改變上述癥狀，可從以下幾方面入手。
飲食干稀結合：吃飯時盡量多喝湯湯水水，注意不宜過咸，避免辛辣食物。
多吃帶酸味的新鮮蔬果：如山楂、杏、獼猴桃、草莓等，它們都含有豐富粗纖維，咀嚼的過程中可以有效刺激唾液分泌。有胃病或胃酸分泌過多的老人不建議采用此辦法。
口嚼枸杞：枸杞性味甘平，可滋補肝腎、益精明目、安神生津，對緩解口干有一定功效。每天晨起和晚睡前，老人可嚼服約10克的枸杞，或將10至30克新鮮枸杞用水煎服。
常做“生津操”：每日清晨洗漱后和晚上睡前，用舌尖微頂上腭，幾分鐘后有津液涌出，待充滿口腔后用舌攪拌數(shù)次緩緩咽下，或在閑暇之時，用舌頭繞觸口齒，待口內(nèi)唾液聚滿，徐徐咽下。常含棗核：吃完棗后將棗核含在嘴里，也有促進唾液分泌的作用。吞津咽液還可以緩解皮膚干燥、便秘等癥狀。
老人口干除了以上所說的生理性口干外，還有病理性口干，如糖尿病、肺結核、貧血、甲亢、慢性咽炎、更年期綜合征及維生素C缺乏等。所以，如果口干長時間得不到緩解，應盡快找醫(yī)生診治。
中醫(yī)提倡水療，用水來養(yǎng)生，現(xiàn)在更有中醫(yī)提出五水養(yǎng)生法。小編今天就和大家來分享分享這五水養(yǎng)生法。
第一條秘決：用熱水洗臉泡腳
我每天晚上倒一盆熱水，水溫一般在50℃左右，有時在熱水里放點食醋或食鹽。鹽可消毒殺菌，醋可去臉上黑斑，護膚美容。我將毛巾浸泡在熱水中，撈出擰干迅速捂在臉上，用鼻子吸熱氣，涼了再放入熱水中燙洗，這樣反復燙洗幾次，能起到熨眼、熨臉、熨鼻的作用。鼻孔吸熱氣可以防感冒，治鼻炎、鼻出血，熨眼可治眼疾，熨臉可治老年黑斑，使皮膚更富有彈性。
洗完臉再將雙腳泡在熱水里。泡腳時可用手搓腳面，也可用腳互相搓，約10分鐘后，用毛巾將腳擦干，用手按摩雙腳，按摩時右手勞宮穴對準左腳涌泉穴，搓揉50下，抓住腳趾搖動50次再用左手勞宮穴對準右腳涌泉穴搓揉50下，抓住腳趾搖動50次。
據(jù)中醫(yī)學稱，腳踝關節(jié)以下有66個穴位，與人體各器官相對應，當人體的某一部位發(fā)生病變時，其對應的穴位反射區(qū)，便會出現(xiàn)各種異常現(xiàn)象。涌泉穴也稱健腎穴。凡百病不離五臟，腎為五臟之本，故扶正固本多是從補腎著手。由此可知，堅持熱水燙腳確實能治多種疾病，難怪有人說 富人吃藥，窮人泡腳，這是有道理的。
第二條秘訣：用溫水漱口刷牙
牙齒是保障營養(yǎng)供給的重要器官，用溫水刷牙，就是使牙齒不受過冷過熱的刺激而受損害。我今年70歲了，牙齒一個也沒有掉，真是牙口好，胃口就好，吃嘛嘛香，身體特棒。
第三條秘決：早晨喝一杯溫開水
我早晨起來先喝一杯溫開水，水會迅速進入血液，使黏稠的血液得以稀釋，促進血液正常循環(huán)，這樣就能有效地預防心腦血管疾病的發(fā)生，有利于改善血液循環(huán)和供血，還有利于腎代謝，可以消毒和清洗腸胃，不得腸胃病，軟化大便，不得便秘癥，促進新陳代謝有序進行。
第四條秘訣：用冷水洗頭洗臉
靜心養(yǎng)生的精髓是靜神。歷代醫(yī)學名家也極力倡導靜神以攝生防病的觀點。如《素問上古天真論》指出：恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。恬者，內(nèi)無所蓄；淡者，外無所逐；虛無者，虛極靜篤，臻于自然，就是說在思想上要保持內(nèi)心清靜安寧，不貪求妄想，就可精神健旺，預防疾病。宋金時代河間學派的創(chuàng)始人劉完素也強調(diào)說：心亂則百病生，心靜則萬病悉去。
靜心養(yǎng)生，必須防微杜漸。因為心神的損傷，大多由微而甚，積漸而成。所以《事林廣記防患補益》告誡說：居安慮危，防未萌也，切不可以小惡為無害而不去?；翟凇娥B(yǎng)生論》中曾批評世常謂一怒不足以侵性，一哀不足以傷身，輕而肆之的錯誤態(tài)度，強調(diào)要悟生理之易失，知一過之害，應隨時注意修性以保神，安心以全身。
數(shù)千年來，我們的祖先積累了許許多多靜心養(yǎng)生的方法，這些方法大體可分為兩類：一類是通過形體或心理的操練，另一類是通過食療或藥物的辨證調(diào)和。
本文所介紹的幾種靜心養(yǎng)生的方法是我在繼承發(fā)揚歷代儒家、道家、佛禪以及中醫(yī)學有關清心養(yǎng)生傳統(tǒng)的基礎上，借鑒國外心理學的研究成果，經(jīng)過數(shù)十年的臨床實踐，創(chuàng)立的一套簡單易學而又卓有成效的靜心養(yǎng)生的方法。
一、視覺松弛法
視覺松弛法是通過我們心理想象去描繪身體各部分的圖像。無論我們身體各部什么時候活動，我們的心里都會即刻開始描繪身體那個部位發(fā)生或正在發(fā)生的變化的圖形，絕大多數(shù)圖形并不被意識到。當我們通過任何一種神經(jīng)器官看到什么東西時，我們的腦子里便立刻描繪出能引起某些記憶的畫面來。每次我們體會到什么時，我們的身體和腦子便回憶起某種曾經(jīng)發(fā)生過的變化來。
為了說明腦子中想象的圖畫與身體活動的相互關系，我們不妨來做這樣一個小實驗：將一個小圓石或圓錐形物體系在一根細線的端頭，用食指和大拇指抓住細線的另一端，讓重物能自由旋轉;然后保持手和手臂的平衡，再閉上眼睛，努力想象你在不斷轉動物體，且重物隨著順時針方向不斷旋轉的圖象;一分鐘以后，睜開眼睛朝下看，看旋擺物如何擺動。實驗結果，旋擺物往往像你所想象的畫面一樣，隨著順時針的方向不斷旋轉。這說明想象中的情形影響到手，成為手中的微型動作。
就像我們有能力用圖畫創(chuàng)造運動一樣，我們也能用畫面創(chuàng)造松弛的心境。當我們完全意識到腦子中對某個體會動作和事件有清楚印記時，我們也就有可能刺激整個身體各部去回想這一經(jīng)歷過的事情或感情。當我們重又想起害怕或使人氣憤的事件時，我們的心臟就像當初處理這件事時一樣激動。同樣，當我們回憶起積極、放松的時刻，我們也可能重新使身體各部回到當初的那種松弛舒適的心境中去。
用畫面松弛身體的過程簡單易行，即假設一個舒服的姿勢，閉上雙眼，在腦海中想象一個你真正感覺放松、恬靜、愉快的姿勢。在這個畫面里，注意觀察發(fā)生的情形、四周的色調(diào)、靜寂的氣氛以及清馨的空氣;注意你所熟悉的東西的形狀，注意任何變動，即讓你自己在這種情形中回想積極的感覺，從回想中獲得樂趣，以及通過心靈的眼睛看到了什么。
在臨床實踐中，我常采用的是引導式視覺松弛法，這是一種效果極佳的快速松弛方法。具體操作是這樣的：你以舒適的姿勢坐在方凳上，由他人站在你的身后，撫摸你的雙肩、背部，并緩慢地朗頌以下導語，你則微閉雙眼，讓自己的想象力隨著導語不斷推進，描繪一幅幅生動，愉快的畫面，并充分體驗與這一情景有聯(lián)系的積極向上的感情。導語如下：
平穩(wěn)、深沉地呼吸以準備放松肌肉。緩慢地吸氣憋住氣緩緩地吐氣按照這樣的節(jié)奏進行呼吸。當你再重復這一呼吸動作時，在腦海里描繪一幅舒適的圖畫，想象你在放松自己。你漫步在海灘邊，聽著海濤聲，嘩嘩陣陣涼涼的、清爽的海風微微地從你臉上，頭發(fā)上吹過，體驗涼涼的海風吹在你身上的感覺。平穩(wěn)、深沉地呼吸，想象你在小樹林里散步的情景：你慢步在小樹林中的小路上，小草、野花、露珠、陽光，還有盡情鳴唱的小鳥，這一切把你的視覺、聽覺和空間都化為了一體，你深深地吮吸著對周圍的感受，一浪接一浪的快意流過你體內(nèi)的每個細胞。此刻，你心中充滿了寧靜。
暫停15秒鐘，再繼續(xù)：
緩慢地向前走，平穩(wěn)、深沉地呼吸。你來到蘭花陳放的亭園，蘭花盛開，千姿百態(tài)。有的像飄飄欲仙的醉翁，有的像含情脈脈的少女;有的像身著素裝的公主略帶幾分高雅，有的像山里的春姑透著幾分野氣。雖說蘭花開放時沒有桃李的燦爛、牡丹的雍容華貴、水仙的冰肌玉骨，但卻另有一番說不出來的動人風韻。蘭花的顏色雅淡有致，有雪白的、深紫色的，有淡黃淺綠而花舌上帶有紫色斑點的，偶爾也有紅色的。一陣涼風拂來，那蘭花獨有的芬芳沁人心肺，你已經(jīng)醉了。
暫停30分鐘，再繼續(xù)：
遐想，作深呼吸動作，讓自己沉浸在對往事的美好回憶之中回想那情形、聲音、氣味、感覺和心境，讓自己重新體會那些幸福的時時刻刻。緩慢晃動你的身體，平穩(wěn)、深沉的呼吸，享受回憶的快樂。
晃動2分鐘后，再繼續(xù)：
回到清晰狀態(tài)中來，并保持平靜。意識到你自己身體的各部位已經(jīng)重新又體會到了當初所體驗到的那些愉快的享受。停止晃動，慢慢睜開雙眼，靜開雙眼，恢復清醒的感覺，平靜下來。
引導式視覺松弛法更適合于女性操練。對于某些人，引導式視覺松弛法可使其達到深度松弛效果。
6招中醫(yī)靜心養(yǎng)生法
打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細微的血管或經(jīng)絡，才有機會得到足夠養(yǎng)分。
火氣大這句話就像炙夏的孿生兄弟，人人耳熟能詳。反應在身體上，如口干舌躁、長面皰、嘴破等等。更常見的是，心煩躁怒、情緒起伏大。
為什么夏季特別容易煩躁?從中醫(yī)的角度看，夏季屬火，陰虛陽亢，陽亢火氣就大，表示內(nèi)里(軀殼里)熱量高，當陰陽不平衡，身體和心理健康將受到影響。
人們從事夏季養(yǎng)生時，通常只注意生理方面的調(diào)養(yǎng)，情緒養(yǎng)生經(jīng)常被忽略。如何降低心火，讓情緒穩(wěn)定下來，格外重要。
1.該睡不睡肝火旺
中醫(yī)師認為，經(jīng)常作息顛倒、長期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。因為11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間。這段時間，血回流到肝臟準備儲存精氣(能量)，如果不睡，等于強迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽失和。
解毒、儲存和分解膽汁是肝臟主要工作，長期虐待肝不給休息，肝火上升，易疲倦、氣虛體弱。
中醫(yī)藥古籍內(nèi)經(jīng)提到人體三寶，精、氣、神，精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也大受影響。養(yǎng)精蓄銳，就是這個道理。
2.運動量別太大
盡量從事溫和運動，太激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細微的血管或經(jīng)絡，才有機會得到足夠養(yǎng)分。
3.不吃太濁食物
夏天要吃清爽食物，太濁的食物易加速心火旺，增加身體重量，精神昏沉。中醫(yī)古籍記載，常吃水里游的傷精，吃地上走的傷氣，吃天上飛的會傷神。料理方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高應少吃。
4.少吃冰涼食物
從情緒養(yǎng)生的觀點來看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美駕馭大起大落的情緒。
我們以為冰涼食物可以降溫，卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時高達37度)，突然喝下冰水往體內(nèi)澆，五臟六腑可受不了。
要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水。體質屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣。
5.先氣和再心平
中醫(yī)養(yǎng)生很注重氣和，氣順了，轉化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來。
6.養(yǎng)身也修性
養(yǎng)生專家都強調(diào)身心要雙修，當身體不好易影響心理，心理一急躁，身體就慢慢衰弱。
培養(yǎng)好的生活習慣，逐步調(diào)節(jié)自己的脾氣、習氣和個性，情緒比較能穩(wěn)定。
養(yǎng)生，是調(diào)養(yǎng)身心，讓全身達到一個更好地狀態(tài)，更好地適應社會的變化
但是目前，很多人在養(yǎng)生的時候，犯了養(yǎng)生的大忌都還不知道
養(yǎng)生等于白養(yǎng)！
幾千年前的中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面就指出：食飲有節(jié)，起居有常。
但是如今社會，多少人食飲“無”節(jié)，起居“無”常！
早上吃著小米粥養(yǎng)胃，晚上燒烤啤酒暴飲暴食；
白天吃著中藥治療失眠，晚上看著手機直到深夜；
一邊吃著中藥補腎，一邊縱情聲色毫不控制；
這樣的養(yǎng)生不會有效果
反而是害了自己！
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。
現(xiàn)在的人不一樣，把酒當水一樣喝，使反常的生活成為習慣，醉酒的時候行房，縱欲無度，而使陰精竭絕，為了滿足嗜好而使真氣耗散，不知道謹慎地保持精氣的充滿，不善于保養(yǎng)精神，而求一時之快，違反了人生的樂趣，起居作息毫無規(guī)律，人不到半百就衰老了。
幾千年前的古籍，仍然適合今天！
養(yǎng)生，不應該只是口頭說說而已
應該把養(yǎng)生的理念融入到我們的生活中
精神內(nèi)守，病安從來！
只有理念、行為一致，才能避免疾病，保持身心健康
養(yǎng)生，要腳踏實地的做起！
養(yǎng)生三字經(jīng)：
法陰陽，和術數(shù)，人之初，壽命長，重養(yǎng)生，不衰亡。想長壽，要養(yǎng)生，胸寬廣，不急躁，不爭鬧，煩心事，皆可拋。情志舒，氣血好，筋骨強，勝補藥，多跑跳，動靜結，養(yǎng)生妙。
