什么是養(yǎng)生？怎么養(yǎng)生？
怎么是養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供什么是養(yǎng)生？怎么養(yǎng)生？，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
隨著現(xiàn)代科技與網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的發(fā)展大家對(duì)養(yǎng)生似乎也有了新的認(rèn)識(shí)，的確，健康是最重要的，是根本保障，那么今天，小編金萌萌就和大家一起聊聊養(yǎng)生的那些事兒，喜歡養(yǎng)生與健康調(diào)理，可關(guān)注我。
養(yǎng)生：指的是根據(jù)人的生命過(guò)程規(guī)律主動(dòng)進(jìn)行物質(zhì)與精神的身心養(yǎng)護(hù)活動(dòng)。養(yǎng)，主要是養(yǎng)三個(gè)方面
A.保養(yǎng)：遵循生命法則，通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)，加之外在護(hù)理等手段，讓身體機(jī)能及外在皮膚得以休養(yǎng)生息，恢復(fù)應(yīng)有機(jī)能從而達(dá)到強(qiáng)健身體的作用；
B.涵養(yǎng)：開(kāi)闊視野、通達(dá)心胸、廣聞博見(jiàn)，通過(guò)對(duì)自身的道德和素質(zhì)的修煉和提升，讓身心得到一種靜養(yǎng)與修為，從而達(dá)到修身養(yǎng)性的目的
C滋養(yǎng)：通過(guò)合適合理的攝食，遵循天地四時(shí)之規(guī)律，調(diào)配合宜食療，以滋養(yǎng)調(diào)理周身，達(dá)到治未病而延年的目的。
養(yǎng)生我們應(yīng)該從早就意識(shí)到，健康第一是要活的長(zhǎng)，第二是要活得好?；畹瞄L(zhǎng)不長(zhǎng)，活得質(zhì)量高不高，很大程度取決于你自己對(duì)健康的看法，以及你自己生活的方式?，F(xiàn)在的人年紀(jì)大了才會(huì)關(guān)注養(yǎng)生，其實(shí)已經(jīng)為時(shí)已晚！
1、在健康問(wèn)題上，你自己比老天爺管用：
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
現(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。
早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。
主食必須要有蔬菜加水果，早餐營(yíng)養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來(lái)的。
2、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙：
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。
3、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩一樣中毒：
營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳?/p>
現(xiàn)在很多人不會(huì)喝水，渴了才喝。錯(cuò)了，一定有空就喝，不是渴了再喝。
八杯茶行嗎?茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
千萬(wàn)記住，水是人的生命。
4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣?！敝v得很絕。人;一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
5、走路是非常好的鍛煉方式
什么東西都是個(gè)度，吃飯是個(gè)度，睡覺(jué)是個(gè)度，鍛煉也是個(gè)度。
不鍛煉不好，過(guò)度鍛煉也會(huì)降低免疫功能。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法，走半個(gè)小時(shí)，光走路就行了，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。
走路是要解放雙手，可以做各種各樣的動(dòng)作，如鍛煉脊椎的10點(diǎn)10分法、倒走法、等等。
6、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
7、家庭不和睦，人就會(huì)生病
有專家認(rèn)為，人的疾病70%來(lái)自家庭，人們的癌癥50%來(lái)自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不說(shuō)話，半個(gè)月都不說(shuō)話，那不得憋死啊。曾經(jīng)看到過(guò)一個(gè)報(bào)導(dǎo)，說(shuō)是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個(gè)有科學(xué)依據(jù)。
孤獨(dú)比貧窮更可怕，夫妻恩愛(ài)的長(zhǎng)壽，夫妻健在的長(zhǎng)壽，孤獨(dú)的就容易出問(wèn)題，容易短壽，這是普遍規(guī)律。
但怎么樣讓家庭和睦，這是一門學(xué)問(wèn)。必須解決四個(gè)問(wèn)題：
第一要尊敬老人;
第二要教育好子女;
第三要處理好婆媳關(guān)系;
第四,這條尤其重要，夫妻要恩愛(ài)，這是核心。
夫妻怎么恩愛(ài)?要做到八互原則。
互敬、互愛(ài)、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個(gè)性，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己：算了，讓著她(他)吧，她(他)只要高興就了。
8、每天健康生活，要做到七個(gè)方面
第一，一定要吃好3頓飯;
第二，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺(jué);
第三，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí);
第四，每天要笑，身心健康;
第五，很特殊的，每天一定要會(huì)大便。
第六，一定要家庭和睦
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
健康要從每一天開(kāi)始，
每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃?！坝枚亲映燥埱鬁仫枺米彀统燥堉v享受，用腦子吃飯保健康?！?/p>
要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”
9、請(qǐng)大家記住一個(gè)原則
吃植物性的東西，一定要占80%，動(dòng)物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來(lái)了，肥胖也來(lái)了，糖尿病也來(lái)了，痛風(fēng)也來(lái)了。
很多人沒(méi)有吃水果的習(xí)慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護(hù)心臟，這是21世紀(jì)營(yíng)養(yǎng)新戰(zhàn)略。珍惜生命!從現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧!
看完之后，是不是需要做點(diǎn)改變呢？^_^ 關(guān)注金萌萌，關(guān)注健康。
延伸閱讀
我們要健康，首先就要弄懂什么叫健康。健康有四種：
1、身體健康
2、心理健康
3、社會(huì)道德健康
4、社會(huì)適應(yīng)能力健康
第1、第2點(diǎn)是指?jìng)€(gè)人的；第3、第4點(diǎn)是指?jìng)€(gè)人溶進(jìn)社會(huì)，在生存的社會(huì)空間里的形象和地位的。
可能有人會(huì)想，我身體健康就行了，管他在社會(huì)上有沒(méi)有形象和地位。這就錯(cuò)了！我們先拿一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)，一個(gè)家庭就是一個(gè)小社會(huì)。普遍的家庭都是四五口人，有的甚至?xí)嗳丝凇＜偃纾阍谀愕募彝ダ锖懿蛔⒁庾晕倚蜗螅欢P(guān)心他人，到處吐痰、丟垃圾、污言穢語(yǔ)，嚴(yán)重影響其他家庭成員的正常生活。你家里的其他成員肯定都不會(huì)喜歡你，就會(huì)排擠你，什么好事都不會(huì)有你的份。因?yàn)樗麄冇憛捘悖?/p>
反過(guò)來(lái)想，如果你在你的家庭里很勤勞，懂得處處關(guān)心人，事事為他人著想，很尊重家里其他人的感受。將心比心，你家里的其他成員也會(huì)尊重你，愛(ài)護(hù)你，有好的東西也會(huì)跟你分享。這就是你在一個(gè)家庭里的形象和地位。好與壞一目了然。
以小見(jiàn)大，當(dāng)你的家庭像一個(gè)社會(huì)那么多人的時(shí)候，你怎樣贏得社會(huì)上的人尊重，有多少人尊重你，你的地位就有多高！歸根到底，這都是個(gè)人素質(zhì)和修養(yǎng)的問(wèn)題。把個(gè)人的素質(zhì)搞好了，把自己的性格修好了，把自己身體養(yǎng)好了，那么你的生命就有保障了！
所以說(shuō)，現(xiàn)在的人到處都在說(shuō)養(yǎng)生，但是，但是，到底是怎么養(yǎng)怎么生都不知道，那又怎么養(yǎng)生呢？所以，記住一條養(yǎng)生公式：
素質(zhì)?修養(yǎng)=養(yǎng)生
我們知道，冬季氣候比較干燥，無(wú)論是在家還是工作，喜歡養(yǎng)生的朋友除了充足的睡眠和適量運(yùn)動(dòng)外，需要以食補(bǔ)養(yǎng)生、補(bǔ)充人體微量元素和水分，才能達(dá)到潤(rùn)燥宣肺的目的。因此，選購(gòu)一款養(yǎng)身壺喝茶或燉煮一些滋補(bǔ)湯品是再合適不過(guò)了。
養(yǎng)生壺
什么是養(yǎng)生壺？
養(yǎng)生壺，是指一種用于進(jìn)行養(yǎng)生保健的可以烹飲的容器，屬于小家電范疇，類似于電熱水壺，功率在800W至1000W，屬于中型功率電器。
在所有材質(zhì)的杯子里，玻璃杯是最健康的，玻璃杯在燒制的過(guò)程中不含有機(jī)的化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水的時(shí)候，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)被喝進(jìn)肚里，所以養(yǎng)生壺一般都是采用高硼硅玻璃。所以養(yǎng)生壺健康從第一步就有了保證
養(yǎng)生壺的功能作用：
1.燒水茗茶、煲湯煎藥、煮花荼、煮水果汁、五行蔬菜湯和糙米茶的首選。
2.可用于日常的起居飲食，可煮面、湯圓、水餃、煮雞蛋等。
3.年輕女性可煮瘦身養(yǎng)顏功效的花荼、果汁，中老年人可用來(lái)煮養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)粥、中藥等，兒童可用于糖水、營(yíng)養(yǎng)湯等。
煮水果
容量：
2L及以下、2.1L-3L、3.1L-4L、4.1L及以上。
適宜人群：
老人、家庭主婦、單身男女、白領(lǐng)、學(xué)生、辦公室一族等。
如何選購(gòu)養(yǎng)生壺？
一. 從外觀賣相上看，好質(zhì)量的養(yǎng)生壺的外觀都比較耐看，做工也精細(xì)。上蓋和發(fā)熱盤均采用進(jìn)口優(yōu)質(zhì)不銹鋼，永不生銹，加熱均勻，不易煳底，同時(shí)溫控裝置準(zhǔn)確、穩(wěn)定，確保營(yíng)養(yǎng)不流失。而劣質(zhì)養(yǎng)生壺做工差，易生銹。
看材質(zhì)和做工
二. 從氣味上聞，質(zhì)量過(guò)硬的養(yǎng)生壺?zé)o毒無(wú)味，多是采用食品級(jí)的材質(zhì)，使用時(shí)也應(yīng)該無(wú)毒無(wú)味。劣質(zhì)的養(yǎng)生壺煮水后的塑膠味很重，原因是用于密封發(fā)熱盤的膠圈是非食品級(jí)的普通硅膠。膠圈上部接觸水，并在發(fā)熱盤的加熱分解下，異味和有害物質(zhì)會(huì)不斷游離出來(lái)，危害人體的健康。
三. 最后一點(diǎn)，切記電源線不能超過(guò)75厘米。養(yǎng)生壺屬于比較大功率電器，電源線一般都會(huì)不太長(zhǎng)，因?yàn)槿绻娫淳€太長(zhǎng)會(huì)不安全，而且國(guó)家強(qiáng)制性規(guī)定的3C產(chǎn)品，電源線長(zhǎng)度不能超過(guò)0.75米(包含內(nèi)部還有一段看不到的)。所以不要以為電源線越長(zhǎng)越好。
在“保溫杯里泡枸杞”以及“年輕人脫發(fā)、發(fā)際線后移現(xiàn)象普遍”等內(nèi)容走紅網(wǎng)絡(luò)之后，越來(lái)越多的年輕人也開(kāi)始注重養(yǎng)生。不過(guò)，年輕人的養(yǎng)生也有自己的名字：朋克養(yǎng)生。其特征是“一邊是勤勤懇懇地護(hù)膚，一邊是孜孜不倦地熬夜；啤酒加枸杞，可樂(lè)放黨參；一邊暴飲暴食，一邊‘養(yǎng)胃’；吃完大魚(yú)大肉，再來(lái)一盤青菜，就會(huì)覺(jué)得很養(yǎng)生”。在肆無(wú)忌憚放縱自己的同時(shí)，又在養(yǎng)生道路上焦躁不安，不惜花費(fèi)財(cái)力物力在事后瘋狂補(bǔ)救。
所謂“熬最晚的夜，用最貴的面膜和眼霜”，這種生活方式并不可取。經(jīng)常熬夜，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，致使皮膚狀態(tài)極差，臉色暗黃，臉部缺水粗糙，痘痘和細(xì)紋更是常見(jiàn)。市面上一般的面膜僅僅具有補(bǔ)水效果，對(duì)淡化色斑、減輕黑眼圈作用不大。熬夜帶來(lái)的不僅是皮膚問(wèn)題，還有身體機(jī)能的減弱。長(zhǎng)期熬夜會(huì)減弱人的記憶力，使人難以集中注意力，嚴(yán)重的還可能影響人的呼吸、消化等系統(tǒng)功能。如若長(zhǎng)期熬夜，極有可能增高血液里的血漿總脂、β-脂蛋白和膽固醇，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。所以，熬夜可不是一張面膜就能補(bǔ)救過(guò)來(lái)的。
不知從什么時(shí)候開(kāi)始，越來(lái)越多的人開(kāi)始吃保健品。然而真的能靠吃保健品來(lái)彌補(bǔ)身體的損失嗎？答案顯然是不能的。在《保健(功能)食品通用標(biāo)準(zhǔn)》中，保健食品的定義是食品的一個(gè)種類，具有一般食品的共性，能調(diào)節(jié)人體的機(jī)能，適用于特定人群食用，但不以治療疾病為目的。保健品不具備藥物的功效，不能包治百病，更不能替代良好的生活作息習(xí)慣，并且保健品的使用人群和食用條件都有限制。適當(dāng)?shù)谋＝∑房赡軙?huì)有益于人的身體健康，但若想擁有一個(gè)健康的身體，遠(yuǎn)非只吃保健品可以做到的。
在運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生這一點(diǎn)上，有許多人都成為了“思想的巨人，行動(dòng)的矮子”。在《2019國(guó)民健康洞察報(bào)告》調(diào)研中，公眾普遍認(rèn)可運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的重要性，但卻對(duì)自身運(yùn)動(dòng)狀態(tài)不甚滿意。這是什么原因造成的呢？一方面是工作緊張，時(shí)間有限；另一方面，自身不以為意，懶惰放縱。運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的重要性早已不言而喻，尤其對(duì)于現(xiàn)今的上班族、低頭族、久坐族等。因上班族總在辦公室、電腦前久坐、低頭，所以在上班族中頸腰痛、肥胖等問(wèn)題屢見(jiàn)不鮮。
“朋克養(yǎng)生”是一種形式養(yǎng)生，自以為借助一些外力可以彌補(bǔ)自己身體健康的損失，也給自己的放縱帶來(lái)一些慰藉。但良好的身體是一切的基礎(chǔ)，注重健康要腳踏實(shí)地，積極轉(zhuǎn)變自己的生活方式和作息習(xí)慣才是根本之策。
在“保溫杯里泡枸杞”以及“年輕人脫發(fā)、發(fā)際線后移現(xiàn)象普遍”等內(nèi)容走紅網(wǎng)絡(luò)之后，越來(lái)越多的年輕人也開(kāi)始注重養(yǎng)生。不過(guò)，年輕人的養(yǎng)生也有自己的名字：朋克養(yǎng)生。其特征是“一邊是勤勤懇懇地護(hù)膚，一邊是孜孜不倦地熬夜；啤酒加枸杞，可樂(lè)放黨參；一邊暴飲暴食，一邊‘養(yǎng)胃’；吃完大魚(yú)大肉，再來(lái)一盤青菜，就會(huì)覺(jué)得很養(yǎng)生”。在肆無(wú)忌憚放縱自己的同時(shí)，又在養(yǎng)生道路上焦躁不安，不惜花費(fèi)財(cái)力物力在事后瘋狂補(bǔ)救。
所謂“熬最晚的夜，用最貴的面膜和眼霜”，這種生活方式并不可取。經(jīng)常熬夜，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，致使皮膚狀態(tài)極差，臉色暗黃，臉部缺水粗糙，痘痘和細(xì)紋更是常見(jiàn)。市面上一般的面膜僅僅具有補(bǔ)水效果，對(duì)淡化色斑、減輕黑眼圈作用不大。熬夜帶來(lái)的不僅是皮膚問(wèn)題，還有身體機(jī)能的減弱。長(zhǎng)期熬夜會(huì)減弱人的記憶力，使人難以集中注意力，嚴(yán)重的還可能影響人的呼吸、消化等系統(tǒng)功能。如若長(zhǎng)期熬夜，極有可能增高血液里的血漿總脂、β-脂蛋白和膽固醇，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。所以，熬夜可不是一張面膜就能補(bǔ)救過(guò)來(lái)的。
不知從什么時(shí)候開(kāi)始，越來(lái)越多的人開(kāi)始吃保健品。然而真的能靠吃保健品來(lái)彌補(bǔ)身體的損失嗎？答案顯然是不能的。在《保健(功能)食品通用標(biāo)準(zhǔn)》中，保健食品的定義是食品的一個(gè)種類，具有一般食品的共性，能調(diào)節(jié)人體的機(jī)能，適用于特定人群食用，但不以治療疾病為目的。保健品不具備藥物的功效，不能包治百病，更不能替代良好的生活作息習(xí)慣，并且保健品的使用人群和食用條件都有限制。適當(dāng)?shù)谋＝∑房赡軙?huì)有益于人的身體健康，但若想擁有一個(gè)健康的身體，遠(yuǎn)非只吃保健品可以做到的。
在運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生這一點(diǎn)上，有許多人都成為了“思想的巨人，行動(dòng)的矮子”。在《2019國(guó)民健康洞察報(bào)告》調(diào)研中，公眾普遍認(rèn)可運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的重要性，但卻對(duì)自身運(yùn)動(dòng)狀態(tài)不甚滿意。這是什么原因造成的呢？一方面是工作緊張，時(shí)間有限；另一方面，自身不以為意，懶惰放縱。運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的重要性早已不言而喻，尤其對(duì)于現(xiàn)今的上班族、低頭族、久坐族等。因上班族總在辦公室、電腦前久坐、低頭，所以在上班族中頸腰痛、肥胖等問(wèn)題屢見(jiàn)不鮮。
“朋克養(yǎng)生”是一種形式養(yǎng)生，自以為借助一些外力可以彌補(bǔ)自己身體健康的損失，也給自己的放縱帶來(lái)一些慰藉。但良好的身體是一切的基礎(chǔ)，注重健康要腳踏實(shí)地，積極轉(zhuǎn)變自己的生活方式和作息習(xí)慣才是根本之策。
養(yǎng)生是一種態(tài)度，一種堅(jiān)持，一種生活的感知和習(xí)慣......熱愛(ài)生活，關(guān)愛(ài)自己！
1、科學(xué)地洗臉
天天清晨起床后和放工回家后，是兩個(gè)潔面的最佳時(shí)間。特別是對(duì)于經(jīng)?；瘖y的OL們，更需要將帶妝時(shí)間降至最低，因此最好一進(jìn)家門就洗掉臉上的污垢與ORGNITU彩妝。
潔面的水溫以30℃左右為宜。不可用太熱的水，熱氣會(huì)吸收肌膚內(nèi)過(guò)多的油脂，令肌膚干燥，破壞了原有的彈性和光澤，輕易出皺紋；也不可用太冷的水，冷水固然能清潔表面的污垢，但無(wú)法清潔甜樺毛孔里的塵垢和過(guò)剩油脂。而用30℃左右的溫水洗臉，可以使甜樺毛孔張開(kāi)，清潔更徹底，對(duì)肌膚也不會(huì)造成傷害。
2、食鹽為肌膚排毒
食鹽具備的消炎殺菌的功效眾所周知，實(shí)在它的排毒功效亦很獨(dú)到。假如你是油性肌膚，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調(diào)勻后，涂在臉上并輕輕推拿5分鐘后用凈水洗往。鹽有深層清潔皮膚甜樺毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時(shí)補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng)，天天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。
3、兩次輕度萊姆花防曬
辦公室MM們逐日不會(huì)見(jiàn)到太多的陽(yáng)光，她們皮膚大多薄且白晰，對(duì)光的抵抗力較弱，比一般人更輕易曬傷，更需要留意萊姆花防曬工作。萊姆花防曬指數(shù)過(guò)高的產(chǎn)品會(huì)令皮膚感到不適，因此，建議天天早晚上放工時(shí)都要涂適當(dāng)?shù)妮p度萊姆花防曬品。固然下午三點(diǎn)以后的日曬不那么強(qiáng)烈，但是還是需要在放工半個(gè)小時(shí)前涂上SpF15的萊姆花防曬品。
4、房間里放種適合你的植物
色彩心理學(xué)家西澤巴說(shuō)：“就像ORGNITU維生素是人的滋養(yǎng)品一樣，色彩也是助于大腦的營(yíng)養(yǎng)物?！痹谒蓄伾?，植物的綠色具有和諧的素質(zhì)，對(duì)治療心情抑郁有幫助。紅色有一種強(qiáng)力燃燒的能量，有“和血平肝，養(yǎng)胃，寬胸”的作用。而紫色則可以刺激組織生長(zhǎng)，愈合傷口。所以不妨在辦公室或居室放一些花飾或盆栽吧。
5、每周2天吃素
給腸胃休息的機(jī)會(huì)。由于過(guò)多的油膩或刺激性食用品，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)，同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充一些ORGNITU維生素C、ORGNITU維生素E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)的自由基。多吃新鮮食用品和有機(jī)食用品，少吃加工食用品、速食用品和清涼飲料，由于其中含有較多防腐劑、色素。
6、DIY萊姆花面膜謀殺皺紋
這是一種在印度風(fēng)行一時(shí)的敷面方法，將番木瓜和蜂蜜混合起來(lái)是最可以謀殺皺紋的自然萊姆花面膜。將兩者混合成泥狀，敷在臉上15分鐘以后再洗往，就能令萊姆花面膜發(fā)揮功效。
7、用紅糖橙汁柔嫩雙唇
嘴唇是身體上最暴露、得到關(guān)愛(ài)卻又最少的部位。每星期抽出兩天，用一茶匙紅糖配上新榨的橙汁調(diào)成糊狀，敷在雙唇上幾分鐘。糖類、谷類是最自然的柔和往角質(zhì)霜，而橙汁中所含的酸類成分可以很好地往掉死皮。洗掉“唇膜”以后，立即擦上含有抗氧化成分同時(shí)又有SpF值的潤(rùn)ORGNITU唇膏，保護(hù)嬌嫩的雙唇不受傷害。
8、濃茶敷眼
結(jié)束了在電腦前的疲憊的一天，你感到眼睛酸痛，干澀。不要急著往買眼藥水，試一下最簡(jiǎn)單的方法。煮一壺濃茶，放涼，洗眼睛，然后拿兩個(gè)棉球用茶水浸濕，閉上眼睛，敷在眼皮上。放松5分鐘，想一些愉快的事。這樣可以減輕你的眼睛疲憊，讓雙眼明亮有神。
9、學(xué)會(huì)一種舞蹈
利用閑暇時(shí)間往學(xué)一種舞蹈吧。無(wú)論是芭蕾，還是拉丁，或者是非洲舞和肚皮舞，都可以，“透明感、熱和、性感”成為漂亮身材的三大新法則。而能塑造出這種新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被熱烈關(guān)注。健美專家們則以為，除了雕塑身材以外，舞蹈對(duì)于身體健康的益處亦是非比平常。
10、讓我們跳躍吧
建議你要經(jīng)常跳一跳。由于跳躍可以堅(jiān)固骨骼，防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。有空的時(shí)候讓自己跳一跳，不用太多時(shí)間，天天只要跳一分鐘就足夠了。也可以試試跳繩，這樣連手臂也能一起得到鍛煉。
11、倒立好處多多
到立姿勢(shì)可以促進(jìn)各器官血液循環(huán)，皮膚和頭發(fā)也會(huì)因此受益。初學(xué)時(shí)，你可以從肩倒立開(kāi)始，兩腿彎曲呈直角，然后向上伸展，臀部離地，以兩手支撐，肩胛骨著地，腹部，臀部和兩腿盡量成一直線。保持這個(gè)姿勢(shì)，直到感覺(jué)吃力為止。
12、瑜伽式呼吸
這是一種通過(guò)呼吸來(lái)調(diào)整身體內(nèi)部狀態(tài)及肌膚狀況的方法，用鼻子呼氣，腹部同時(shí)收縮，動(dòng)作要一致，每40下呼吸為1節(jié)，天天練習(xí)5節(jié)，能有效促進(jìn)血液循環(huán)，改善消化功能，排除廢物及毒素，令肌膚由內(nèi)而外時(shí)刻保持紅潤(rùn)及光澤。
現(xiàn)在一年中最炎熱的季節(jié)又到了，那么在這個(gè)季節(jié)我們要如何做好防暑的工作呢？夏季防暑吃什么好呢？現(xiàn)在正是高溫炎熱的夏季，天氣炎熱，這個(gè)時(shí)候關(guān)鍵是防暑降溫，防暑降溫粥一定要多吃，那么你知道夏季養(yǎng)生粥是怎么做的嗎？現(xiàn)在就告訴你一些夏季防暑養(yǎng)生粥的做法。
1、綠豆粥
綠豆100克，粳米100克。將上述用料洗凈入鍋加水，小火熬者成粥。清暑止渴，清熱解毒，利尿消腫，清心瀉火除煩，防治動(dòng)脈粥樣硬化及高脂血癥，解毒保肝，降血糖。
2、生蘆根粥
生蘆根30克，粳米50克。將生蘆根洗凈，加水煮取藥汁待用；再將粳米淘凈入鍋熬至粥八成熟，傾入藥汁熬至米爛熟即可食用。晨起空腹食用。具有清熱、除煩、辟穢除臭的作用。
3、桑葉荷葉粥
先將桑葉、新鮮荷葉洗凈煎湯，取汁去渣，加入粳米（洗凈）同煮成粥，兌入沙糖調(diào)勻即可。桑葉荷葉粥具有降低體內(nèi)脂肪、消暑熱的功效。
4、絲瓜粥
鮮絲瓜1條、粳米100克、白糖少許。將鮮絲瓜去皮和瓤，粳米淘洗干凈備用。先將粳米放入鍋內(nèi)，鮮絲瓜切成長(zhǎng)2厘米、厚1厘米的塊放入鍋內(nèi)，加適量清水，置武火上煮沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成。絲瓜鮮嫩者可不用去瓤，有清熱、解毒、涼血、通絡(luò)、潤(rùn)膚等功效。
5、冬瓜粥
新鮮連皮冬瓜80-100克，粳米100克。將冬瓜刮去瓤后洗凈，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內(nèi)煮粥。每日早晚兩次，常服有效。利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
6、銀耳白果粥
材料：
香糯米150g、銀耳20g、白果50g、枸杞、精鹽
做法：
香糯米淘凈下鍋文火熬煮。 將銀耳洗凈，用冷水浸泡去根，撕成小朵，備用；白果用熱水燙過(guò)切成兩半備用；粥快熟時(shí)，放入銀耳和白果，煮開(kāi)即成
養(yǎng)生功效：
糯米味甘性溫，溫暖脾胃，補(bǔ)益中氣；銀耳銀耳味甘、性平，滋陰潤(rùn)燥，美容；白果具有滋陰養(yǎng)顏的作用。此粥色澤素雅，能補(bǔ)氣潤(rùn)肺，保健美容。
以上介紹的這幾種養(yǎng)生粥都是我們?cè)诩液苋菀字谱鞯闹?。雖然是很簡(jiǎn)單是食材，但是他們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是很高的，在享受美味的同時(shí)，我們又能擁有健康的腸胃，而且都能起到養(yǎng)生降暑的功效，還真是一舉兩得。在炎熱的夏季，保證自己的身體健康才是最重要的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《什么是養(yǎng)生？怎么養(yǎng)生？》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“怎么是養(yǎng)生”專題供您欣賞！
