青少年的飲食養(yǎng)生應(yīng)
2020-12-16膳食的平衡，就是指每天的飲食中，主、副食品各占多大比重?？茖W(xué)地說，是指我們每天飲食中，攝入的熱量和各種營養(yǎng)素的量，以及總熱量中脂肪、糖類、蛋白質(zhì)所提供的熱量分別占多大的比例。
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，一個高中學(xué)生每天攝入的熱量應(yīng)以11715千焦（2800千卡）為宜，其中，由糖類（主要糧食類）提供的熱量應(yīng)占到60%～70%，由脂肪提供的熱量應(yīng)占到20%～30%，由蛋白質(zhì)提供的只是很少的一部分。例如，有人主張多吃副食品少吃主食品，或者吃脂肪類食物來代替糖類食物，或者早晨只吃雞蛋、牛奶，不吃主食品。事實(shí)上，這種膳食方式既不經(jīng)濟(jì)又不符合營養(yǎng)科學(xué)。
各種微量元素，如鐵、鋅等和各種維生素的每日攝入量都有明確的標(biāo)準(zhǔn)。很多營養(yǎng)素在限定最低攝入量的同時，也規(guī)定了最高限量。我國多數(shù)人的膳食結(jié)構(gòu)是以植物性食物為主，動物性食物為輔，具有低糖低熱能的特點(diǎn)。這種模式與西方歐美國家以動物性食物為主、植物性食物為輔的模式相比，我
更多>>隨著人們生活水平不斷的提高，我們對于食物的要求越來越高，大多數(shù)人都單方面的以為只要是肉類就是最健康的食物，只要是好吃的，美味的，昂貴的食材，就是對我們最為有利的食物?？茖W(xué)證明，我們主觀的這種想法是錯誤的，很多我們認(rèn)為對健康很有效的食物，卻并不是那么的有用，甚至?xí)ξ覀兊慕】诞a(chǎn)生負(fù)面的影響。
正確、健康的飲食對每個人都很重要，但是對于處于成長時期的青少年來說，這種影響最大，所以，青少年健康飲食非常重要，下面，讓我們看看如何給青少年搭配正確的飲食和需要注意的事項：
1.多吃谷類、供給充足的熱量：青少年對熱量的需要高于成人且男性高于女性，每日約需10040—11720千焦耳(2400-2800千卡)。
2.保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜、水果的攝入：青春發(fā)育期對蛋白質(zhì)需要的增加尤為突出，每日達(dá)80～90克，所以膳食中應(yīng)有足夠的動物性食物和大豆類食物;維生素a、d、c、b族及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質(zhì)
更多>>青少年的房室養(yǎng)生
青少年處于身體生長發(fā)育時期，精力充沛，性功能旺盛，有些人認(rèn)為無須進(jìn)行性功能保健，沒有房室養(yǎng)生的必要。其實(shí)錯了，如果青少年不注意房室養(yǎng)生，過度則易傷腎精，相火妄動，損傷身體，或性功能障礙?！娥B(yǎng)生四要》中說：“少之時，氣方盛易溢，當(dāng)此血?dú)馐?，加以少艾之慕，欲動情勝，入接無度，譬如園中之花，早發(fā)必先萎也”。是說青少年要注意房室養(yǎng)生，節(jié)制性生活。
青少年房室養(yǎng)生主要是指晚婚晚育，節(jié)制性生活，遵守性道德規(guī)范等。青少年由于性生理和性心理發(fā)育不能同步，自控能力較差，有些人抵擋不住西方性文化的，以西方性自由作為現(xiàn)代性倫理的準(zhǔn)則，加以效仿，隨便發(fā)生性行為，只求得到一時的快樂和滿足。青少年應(yīng)該懂得性結(jié)合是以愛情為基礎(chǔ)，是社會感，責(zé)任感，尊重感、道義感與幸福感的綜合體。在與異往中應(yīng)掌握好行為標(biāo)準(zhǔn)，建立友誼時期應(yīng)自尊自重自愛，進(jìn)入戀愛時期應(yīng)樹立正確的戀愛觀，增強(qiáng)對性沖動的控制能力，絕不發(fā)生性行為
更多>>導(dǎo)讀：秋天是心腦血管疾病多發(fā)季節(jié)，秋季天氣轉(zhuǎn)涼，夏季擴(kuò)張的血管遇冷收縮，造成周圍的血管阻力增大，血壓就會升高。而且，秋天溫差大……
秋天是心腦血管疾病多發(fā)季節(jié)，秋季天氣轉(zhuǎn)涼，夏季擴(kuò)張的血管遇冷收縮，造成周圍的血管阻力增大，血壓就會升高。而且，秋天溫差大還會造成血壓不穩(wěn)定，這種情況很易誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。今天尋醫(yī)問藥專家訪談特邀云大醫(yī)院心臟內(nèi)科王啟賢主任醫(yī)師，為廣大網(wǎng)友介紹冠心病的預(yù)防及診療知識。
專家說：冠心病急性發(fā)作就是心絞痛的發(fā)作或者是發(fā)生了急性心肌梗塞。
1.尋醫(yī)問藥網(wǎng)：高血壓、高血脂、高血糖是冠心病的易發(fā)危險因素，三高人群在秋季氣溫變化較大的情況下，如何從慢病管理、飲食等角度入手預(yù)防冠心病?
王啟賢：實(shí)際冠狀動脈粥樣硬化性心臟病(冠心病)危險因素很多，經(jīng)典的危險因素主要還是年齡(大于40歲)，性別(男性)，抽煙，肥胖，不運(yùn)動，高血壓，高脂血癥，糖尿病等。新的危險因素高尿血
更多>>青少年日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。青少年應(yīng)避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節(jié)食，少吃零食，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，那么青少年如何健康飲食呢？
青少年是指10～17歲的中、小學(xué)生，是兒童發(fā)育到成年的過渡時期。這是發(fā)育突飛猛進(jìn)和性成熟階段，是一生體質(zhì)、體格、心理和智力發(fā)展的關(guān)鍵時刻。這一時期，青少年的生長速度、學(xué)習(xí)能力、性成熟程度和勞動效率等均與營養(yǎng)狀況關(guān)系密切。
青少年生長發(fā)育階段，也是人體對熱能和營養(yǎng)素需求最多的階段，對熱能和營養(yǎng)素不足或缺乏都非常敏感，營養(yǎng)不良可能會推遲生長發(fā)育，還會使身體各方面受到嚴(yán)重影響。反之，如果此階段營養(yǎng)補(bǔ)充合理和充分，不但會促進(jìn)正常的生長發(fā)育，原有營養(yǎng)不良的兒童也會因此而趕上正常發(fā)育的青少年。
不過，青春期少年學(xué)習(xí)壓力大、自主性強(qiáng)，性發(fā)育和體態(tài)變化都會在心理上和情緒上產(chǎn)生很大的壓力。因此其飲食可能或不能滿足營養(yǎng)需要，或者熱量攝入 更多>>今天，向大家分享消瘦青少年如何科學(xué)飲食？
隨著社會經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展，我國青少年的營養(yǎng)狀況有了很大的改善，但是校園門口卻經(jīng)?？吹健靶∨侄铡迸c“小豆芽”。
什么樣的早餐比較科學(xué)
不吃早餐或早餐營養(yǎng)質(zhì)量差會影響短期記憶力，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率和成績降低，還會引起微量營養(yǎng)素缺乏及身體耐力降低。一份營養(yǎng)充足的早餐應(yīng)該包括谷類（米、面食類）和蔬菜水果。
如何掌握青少年的食量
6～12歲進(jìn)入小學(xué)階段的青少年，他們獨(dú)立活動的能力逐步加強(qiáng)。一般情況下，男孩的食量不低于父親，女孩的不低于母親。尤其把早餐吃好，食量宜相當(dāng)于全日量的三分之一，即早餐中獲取的能量占全日能量的30％，獲取的營養(yǎng)素占全日的25％。每年的體重約增加2～2。5千克，身高每年可增高4～7。5厘米。身高在這一階段的后期增長快些，故往往直覺地認(rèn)為他們的身體是瘦長的。12歲后是青春期開始，其對能量和營養(yǎng)素的需求都超過成年人。
不宜用成人“補(bǔ)品”
青少年食
更多>>由于社會上對癲癇病的認(rèn)識不太全面，大部分人不愿意靠近青少年癲癇患者甚至于故意疏遠(yuǎn)他們，再加上家庭的忽視以及同齡人的歧視，這無疑是給患者的心理造成巨大的影響。致使他們感到強(qiáng)大的社會排斥感，無助感甚至于自暴自棄，更甚者酗酒成性，產(chǎn)生輕生的念頭。這樣對他們的康復(fù)是無利的，甚至更加重了病情。現(xiàn)在小編就來給大家增加一些青少年癲癇病的飲食常識！
一、忌油煎肥膩食物。中醫(yī)以為本病與痰、熱邪等有關(guān)，因此不宜吃鵝肉、羊肉，以及油煎食物，以免積痰、生熱動風(fēng)而發(fā)病。
二、忌刺激性食物，少吃辛辣刺激性的食物，如酒、蔥、辣椒等。青少年癲癇飲食應(yīng)該絕對禁止飲酒，因?yàn)榫凭且环N原生質(zhì)毒物，會造成條件反射活動的障礙，甚至傷神耗血，使神經(jīng)興奮而誘發(fā)癲癇。
三、忌暴飲暴食、饑飽不勻。暴食暴飲或饑餓都是可能誘發(fā)癲癇病的，因?yàn)槲改c道負(fù)擔(dān)過重或饑餓，均可引起低血糖，對大腦產(chǎn)生反射性刺激。而致發(fā)病。
四、忌多吃水和鹽。因癲癇病發(fā)作是
更多>>隨著社會經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展，我國青少年的營養(yǎng)狀況有了很大的改善，但是校園門口為什么經(jīng)?？吹健靶∨侄铡迸c“小豆芽”呢？
什么樣的早餐比較科學(xué)
不吃早餐或早餐營養(yǎng)質(zhì)量差會影響短期記憶力，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率和成績降低，還會引起微量營養(yǎng)素缺乏及身體耐力降低。一份營養(yǎng)充足的早餐應(yīng)該包括谷類（米、面食類）、動物性食物（肉類、蛋類等）、奶類和蔬菜水果。
如何掌握青少年的食量
6～12歲進(jìn)入小學(xué)階段的青少年，他們獨(dú)立活動的能力逐步加強(qiáng)。一般情況下，男孩的食量不低于父親，女孩的不低于母親。尤其把早餐吃好，食量宜相當(dāng)于全日量的三分之一，即早餐中獲取的能量占全日能量的30％，獲取的營養(yǎng)素占全日的25％。每年的體重約增加2～2。5千克，身高每年可增高4～7。5厘米。身高在這一階段的后期增長快些，故往往直覺地認(rèn)為他們的身體是瘦長的。12歲后是青春期開始，其對能量和營養(yǎng)素的需求都超過成年人。
不宜用成人“補(bǔ)品”
青少年食物
更多>>甲亢患者并不是只有成年人才會發(fā)生，青少年甲亢的情況也比較常見，但是大家要知道，甲亢是可以得到治愈的，但需要找到有效的方法，除了進(jìn)行藥的治療以外，放射碘治療和手術(shù)治療雖然是一種破壞性的療法，但治療后不易復(fù)發(fā)，需要在治療后進(jìn)行全方面的護(hù)理，尤其是要注意飲食。
青少年甲亢可不可以根治
甲亢是可以治愈的，甲亢主要是指各種因素導(dǎo)致的甲狀腺激素分泌過多、甲狀腺功能增高而致的一種內(nèi)分泌疾病，如果有必要也是要通過藥物控制的，在飲食上要按照高能量、高蛋白、高糖類、高維生素膳食的原則，以補(bǔ)償其消耗，改善全身營養(yǎng)狀態(tài)，防止?fàn)I養(yǎng)不良的發(fā)生。
1.術(shù)療
放射碘治療和手術(shù)治療都屬于破壞性治療，甲亢不容易復(fù)發(fā)，治療只需要一次。放射碘適合甲狀腺中度腫大或甲亢復(fù)發(fā)的患者，醫(yī)生根據(jù)患者甲狀腺對放射碘的攝取率計算每個患者需要的放射劑量。放射碘對孕婦和哺乳婦女是絕對禁忌證。由于放射碘的作用有一個延遲作用，隨著時間隨診，甲減發(fā)生
更多>>如今青少年已逐漸成為必不可忽視的群體，那么青少年吃什么補(bǔ)鈣呢？青少年吃什么對身體發(fā)育好？下面我們就來看看有哪些食物是有助于青少年補(bǔ)鈣吧！
青少年吃什么補(bǔ)鈣？
豆制品：豆腐干。經(jīng)過壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中出類拔萃，如小香干的鈣含量可高達(dá)水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜，鈣含量會大幅提高。
豆類：蕓豆。每100克帶皮蕓豆含鈣達(dá)349毫克，是黃豆的近兩倍，用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜，不失為一種好的補(bǔ)鈣方法。
堅果類：榛仁。榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達(dá)815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高，每天一小把即可。
果蔬類：莧菜、小油菜。不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素k。蔬菜用沸水焯過再烹調(diào)，鈣的吸收率會更好。
魚類：泥鰍。同 更多>>
