青少年養(yǎng)生 青少年的平衡膳食
青少年如何養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《青少年養(yǎng)生 青少年的平衡膳食》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
膳食的平衡，就是指每天的飲食中，主、副食品各占多大比重?？茖W(xué)地說，是指我們每天飲食中，攝入的熱量和各種營養(yǎng)素的量，以及總熱量中脂肪、糖類、蛋白質(zhì)所提供的熱量分別占多大的比例。
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，一個高中學(xué)生每天攝入的熱量應(yīng)以11715千焦（2800千卡）為宜，其中，由糖類（主要糧食類）提供的熱量應(yīng)占到60%～70%，由脂肪提供的熱量應(yīng)占到20%～30%，由蛋白質(zhì)提供的只是很少的一部分。例如，有人主張多吃副食品少吃主食品，或者吃脂肪類食物來代替糖類食物，或者早晨只吃雞蛋、牛奶，不吃主食品。事實上，這種膳食方式既不經(jīng)濟又不符合營養(yǎng)科學(xué)。
各種微量元素，如鐵、鋅等和各種維生素的每日攝入量都有明確的標(biāo)準(zhǔn)。很多營養(yǎng)素在限定最低攝入量的同時，也規(guī)定了最高限量。我國多數(shù)人的膳食結(jié)構(gòu)是以植物性食物為主，動物性食物為輔，具有低糖低熱能的特點。這種模式與西方歐美國家以動物性食物為主、植物性食物為輔的模式相比，我國的膳食模式對防治高血壓病、冠心病、高血脂癥等現(xiàn)代文明疾病是非常有益的。但是不足之處在于蛋白質(zhì)的攝入量偏低，而且質(zhì)量不高。由于經(jīng)濟和供應(yīng)等原因，青少年膳食中葷菜的量和質(zhì)都偏低。如北京的一次調(diào)查中，有40%的中學(xué)生不能保證每天進(jìn)食早餐，多數(shù)學(xué)生的早餐以含蛋白質(zhì)較少的饅頭、餅干、咸菜等食品為主，有60%的人從不喝牛奶或豆?jié){，近50%的學(xué)生不能每天吃到雞蛋。
要解決膳食結(jié)構(gòu)問題，既要從量的方面供給充足，又要從質(zhì)的方面提高。如我們每天早餐進(jìn)食的營養(yǎng)應(yīng)占全天的25%～30%（包括課間餐），中午要保證35%～40%，晚餐應(yīng)保證25%～30%。而目前情況往往出現(xiàn)不平衡，早餐只占15%～20%，中餐也只占30%～35%，而晚餐卻很豐盛，占到40%～45%。
要解決蛋白質(zhì)偏低的問題，則要立足于我國的實際情況，我國人民有食用豆腐、豆制品的習(xí)慣，故在目前的飲食中，應(yīng)增加豆類、豆制品的食用量。當(dāng)然首先要為青少年提供豐富的動物蛋白，以滿足青少年對蛋白質(zhì)攝入的數(shù)量和質(zhì)量的需要。
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大家都知道，當(dāng)一個人的體質(zhì)很弱的時候就容易感染各種各樣的疾病，尤其天氣越來越冷，感冒則變得極為頻繁。總之一個人體質(zhì)的強弱直接影響著這個人的身體健康狀況，而青少年處于長身體的最佳時期。怎么樣加強青少年體育增強青少年體質(zhì)呢?下面就是具體的介紹了。
在日常生活中，身體素質(zhì)的優(yōu)劣是以各種活動形式表現(xiàn)出來的。如走路、跑步的速度，投擲力量的大小，活動持續(xù)時 間的長短，關(guān)節(jié)活動幅度的大小和動作頻率的快慢等等。
一般人即使不鍛煉，身體素質(zhì)也有個“自然增長”的過程，但這很有限。要想提高身體素質(zhì)，就得經(jīng)常進(jìn)行體力負(fù)荷 的鍛煉，使身體的各組織、各系統(tǒng)受到一定程度的刺激。
身體素質(zhì)和身體形態(tài)、結(jié)構(gòu)、生理變化的功能密切相關(guān)，素質(zhì)越高在日常工作、學(xué)習(xí)、生活中就越靈敏，就越能發(fā)揮 主觀能動作用。
要抓緊兒童身體素質(zhì)的各個敏感發(fā)育期，提早有計劃地對孩子進(jìn)行鍛煉。小學(xué)階段兒童神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展比較快，與視聽 有關(guān)的系統(tǒng)發(fā)展較快，可塑性大，適宜于發(fā)展平衡、協(xié)調(diào)、反應(yīng)、靈敏、柔韌性，這些素質(zhì)在幼兒園和小學(xué)階段就應(yīng)給予充分 訓(xùn)練。辦法是讓孩子參加各種游戲以及體操、溜冰、游泳、短跑、跳躍、投擲、球類以及兒童廣播體操等多種多樣的體育活動 ，以提高動作的靈活性和判斷、理解能力。
怎么樣加強青少年體育增強青少年體質(zhì)?希望上面的內(nèi)容對你有所幫助，所以青少年一定要堅持體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，不但能夠提高身體的免疫能力，還有助于長高，加強骨骼發(fā)育等等。所以家長一定要督促孩子多鍛煉，并且規(guī)律飲食。
青少年的房室養(yǎng)生
青少年處于身體生長發(fā)育時期，精力充沛，性功能旺盛，有些人認(rèn)為無須進(jìn)行性功能保健，沒有房室養(yǎng)生的必要。其實錯了，如果青少年不注意房室養(yǎng)生，過度則易傷腎精，相火妄動，損傷身體，或性功能障礙?！娥B(yǎng)生四要》中說：“少之時，氣方盛易溢，當(dāng)此血氣盛，加以少艾之慕，欲動情勝，入接無度，譬如園中之花，早發(fā)必先萎也”。是說青少年要注意房室養(yǎng)生，節(jié)制性生活。
青少年房室養(yǎng)生主要是指晚婚晚育，節(jié)制性生活，遵守性道德規(guī)范等。青少年由于性生理和性心理發(fā)育不能同步，自控能力較差，有些人抵擋不住西方性文化的，以西方性自由作為現(xiàn)代性倫理的準(zhǔn)則，加以效仿，隨便發(fā)生性行為，只求得到一時的快樂和滿足。青少年應(yīng)該懂得性結(jié)合是以愛情為基礎(chǔ)，是社會感，責(zé)任感，尊重感、道義感與幸福感的綜合體。在與異往中應(yīng)掌握好行為標(biāo)準(zhǔn)，建立友誼時期應(yīng)自尊自重自愛，進(jìn)入戀愛時期應(yīng)樹立正確的戀愛觀，增強對性沖動的控制能力，絕不發(fā)生性行為。性行為必須受社會道德規(guī)范的約束，性行為只能存在于合法的夫妻之間，否則應(yīng)受到道德的遣責(zé)和法律的制裁。
未婚的青年性成熟后，由于性本能的沖動，對性生活十分好奇，渴望得到性滿足，而在現(xiàn)實生活中又難以實現(xiàn)，于是常產(chǎn)生許多性幻想，這是正黨的性生理和性心理現(xiàn)象。但如果沉迷于性幻想，會使人變得精神空虛，行動消極，想入非非，影響工作、學(xué)習(xí)和健康。這時長輩們不能用壓抑的方法來消除他們的性幻想，而要因施利導(dǎo)，鼓勵他們積極參加各種文體活動，轉(zhuǎn)移思想，發(fā)泄過剩的精力。還可以進(jìn)行氣功鍛煉，養(yǎng)心安神，以克服性幻想。
青年人結(jié)婚后，有些人自恃精力旺盛，性生活頻繁，久之必耗傷腎精，有損健康。特別是新婚之夜，由于辦喜事的過度疲勞，加上蓄積已久的性沖動得以盡情宣泄，一次以后不等體力恢復(fù)又重復(fù)，易使人發(fā)生虛脫。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為這是性活動過程中，兒茶酚胺分泌增加，使心臟興奮，增加了心臟負(fù)荷所致。如能適當(dāng)減少次數(shù)，減輕心臟負(fù)擔(dān)，就不會發(fā)生這種現(xiàn)象。青年人節(jié)制性生活有利于性功能保健，有利于日后性生活的和諧。性生活要消耗很大體力，有人估計一次性生活相當(dāng)于中速爬上五層樓，性是心率可增加到140～180次/分，收縮壓升高30～80毫米汞柱?！缎l(wèi)生必讀歌》中說：“年少精強力壯時，豈可孤獨身宿，但要節(jié)制惜精神，不宜肆縱無斷續(xù)”。
青少年也會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，但是青少年骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生率遠(yuǎn)低于老年人，而且有其自身的特點。造成青少年骨質(zhì)疏松有許多的特殊原因，主要在以下情況下青少年可出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。
(1)佝僂?。贺E病是指發(fā)生在嬰幼兒童，即骨骺閉合以前的骨缺鈣疾病。這種病的發(fā)生是由于孕婦在懷孕期間攝取鈣質(zhì)過少及維生素D缺乏，或哺乳期喂養(yǎng)方法不當(dāng)，或由其他原因?qū)е骡}、磷比例失調(diào)而繼發(fā)的骨質(zhì)疏松癥。
(2)軟骨?。菏侵赴l(fā)生在骨骺生長板已經(jīng)閉合的成人骨化障礙。該病見于成年人，與體內(nèi)鈣、磷代謝障礙及維生素D不足等因素有關(guān)。
(3)腎?。喝缒I功能衰竭、腎移植術(shù)后等原因造成鈣、磷從體內(nèi)丟失過多，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
(4)消化系統(tǒng)疾?。喝绺斡沧?、慢性胰功能不全。膽道瘺、胃腸部分切除術(shù)等導(dǎo)致鈣、磷吸收障礙及維生素D缺乏。
(5)遺傳性疾?。喝缂傩跃S生素D缺乏、抗維生素D佝僂病等造成的骨骼代謝異常。
(6)藥物：服用某些藥物導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。如長期服用皮質(zhì)類固醇激素引起骨質(zhì)疏松癥，抗癲癇藥引起的骨質(zhì)疏松癥等，這些藥物可干擾維生素D的代謝過程，不利于骨骼的形成。
因此，青少年發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的機會不少，采取積極有效的預(yù)防措施可以避免過早地發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，如加強體育鍛煉、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等可作為預(yù)防措施，關(guān)鍵是預(yù)防原發(fā)病的發(fā)生。
青少年白發(fā)是現(xiàn)在很常見的問題，有很多孩子不知道是什么原因，導(dǎo)致自身出現(xiàn)白發(fā)，這使得青少年自信心受到嚴(yán)重危害，有很多孩子就因為這點，使得在學(xué)習(xí)上受到影響，因此在改善青少年白發(fā)也是要及時進(jìn)行，那孩子出現(xiàn)這樣情況也是有著一些原因，青少年白發(fā)的原因是什么呢?
很多人對青少年白發(fā)的原因并不是很清楚，根據(jù)孩子身體情況不同，在出現(xiàn)白發(fā)原因上也是有一些區(qū)別，因此治療前，對這些原因都是要進(jìn)行認(rèn)識，下面就詳細(xì)的介紹下。
青少年白發(fā)的原因：
⑴精神因素：如果一個人長期抑郁寡歡，心境不佳或精神高度緊張，操勞過度，均可使頭發(fā)由黑變白。保持積極樂觀的人生態(tài)度，有良好的精神狀態(tài)是預(yù)防及治療少白頭的最關(guān)鍵因素。
⑵營養(yǎng)狀況：毛發(fā)是皮膚的附屬器，它同身體其他各部位的器官、組織一樣，需要充足的營養(yǎng)。據(jù)醫(yī)學(xué)臨床觀察證明，如果身體長期缺乏蛋白質(zhì)、植物油、維生素B1、維生素B2、維生素B6，也會導(dǎo)致頭發(fā)由黑變白。
⑶疾病、藥物和遺傳：疾病、藥物和遺傳也是致使頭發(fā)由黑變白的因素，腦垂體機能下降、甲狀腺機能亢進(jìn)等內(nèi)分泌紊亂，結(jié)核、傷寒、惡性貧血等消耗性病癥，植物神經(jīng)功能障礙等，均是已發(fā)現(xiàn)的與頭發(fā)由黑變白有關(guān)的疾病。
(4)生活習(xí)慣：長期從事腦力勞動，加班等缺乏體育鍛煉;手淫、房事過度等不良生活習(xí)慣等。
以上就是丟青少年白發(fā)的原因詳細(xì)介紹，這些都是導(dǎo)致青少年有白發(fā)的原因，因此在改善孩子這樣問題的時候，對這些家長也是需要進(jìn)行注意，這樣在調(diào)節(jié)孩子白發(fā)問題上，才會有很好的幫助，同時也不會影響到孩子學(xué)習(xí)。
青少年盜汗的原因
1、青少年盜汗的原因有疾病引起
如果患有感冒、貧血等疾病時就可能會出現(xiàn)汗腺分泌異常的情況,對于感冒,是由于自身免疫系統(tǒng)對抗外來病菌導(dǎo)致的發(fā)熱,這種情況會導(dǎo)致人體正常分泌汗液來達(dá)到降低體溫的作用。而貧血原因是由于大腦供血不足,進(jìn)而導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞收到刺激,從而分泌較多的汗液,這種情況是對健康不利的,可能會導(dǎo)致體溫過低。
2、青少年盜汗的原因有甲亢和結(jié)核
2.1、甲亢:由于甲狀腺功能亢進(jìn),分泌過多的甲狀腺素,代謝率增高,表現(xiàn)為神經(jīng)興奮性增高,交感神經(jīng)過度興奮可出現(xiàn)怕熱、多汗,也有夜間盜汗者。
2.2、結(jié)核:盜汗是結(jié)核病中毒癥狀之一,是由于結(jié)核菌的毒素及其代謝產(chǎn)物刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂的結(jié)果。
3、青少年盜汗的原因有精神壓力
青少年可能由于學(xué)習(xí)或生活的壓力,或者受到考試、批評等原因的影響導(dǎo)致精神緊張,都會導(dǎo)致神經(jīng)功能異常,繼而導(dǎo)致汗腺功能出現(xiàn)紊亂,這種情況主要是導(dǎo)致手心、腳掌、額頭、鼻尖、腋窩等不問大量出汗,這些現(xiàn)象當(dāng)精神狀況恢復(fù)正常后消失,所以要學(xué)會正確釋放壓力。
青少年盜汗的癥狀
1、輕型盜汗
輕型盜汗的病人,多數(shù)在入睡已深,或在清晨5時許或在醒覺前1～2小時時汗液易出,汗出量較少,僅在醒后覺得全身或身體某些部位稍有汗?jié)?醒后則無汗液再度泄出。一般不伴有不舒適的感覺。
2、中型盜汗
中型盜汗的病人,多數(shù)入睡后不久汗液即可泄出,甚則可使睡裝濕透,醒后汗即止,揩拭身上的汗液后,再入睡即不再出汗。這種類型的盜汗,病人常有烘熱感,熱作汗出,醒覺后有時出現(xiàn)口干咽燥的感覺。
3、重型盜汗
重型盜汗的病人,汗液極易泄出。入睡后不久或剛閉上眼即將入睡時,即有汗夜大量涌出,汗出后即可驚醒,醒后汗液即可霎時收斂。再入睡可再次汗出。出汗量大,汗液常帶有淡咸味,或汗出同時混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸濕,一夜非數(shù)次替換睡裝則無法安睡,有個別重證病人能使被褥濕透,被褥較薄或用席子時,汗液可在床板上印出汗跡。平時可伴有低熱或潮熱,五心煩熱,顴紅,頭暈,消瘦,疲乏不堪,尿色深,尿量少,大便干燥。
青少年盜汗如何食療
1、銀耳紅棗湯
取銀耳30克、紅棗20克、冰糖適量。先將銀耳用溫水泡發(fā),除去蒂頭,洗凈后撕成小塊。紅棗洗凈撕開。二味藥共入鍋內(nèi)加水適量,用小火慢煨至銀耳、紅棗料熟,放入冰糖溶化調(diào)勻,即可出鍋食用,每劑分2次食完,適宜于陰虛盜汗者。
2、黑豆浮麥湯
取黑豆50克、浮小麥30克、蓮米15克、紅棗10枚、冰糖30克。先將黑豆、浮小麥分別淘洗干凈,共放鍋內(nèi)加水適量,用小火煮至黑豆熟透,去渣取汁,然后用上述藥汁煮洗凈的蓮米和紅棗,煮至蓮米爛熟時放入冰糖溶化,起鍋后即可食用。每天一劑,分2次吃完,適宜于陰虛盜汗者。
3、參苓粥
取人參10克,白茯苓20克,生姜10克,粳米100克,食鹽、味精適量。先將人參、茯苓、生姜加適量水煎熬后,去汁取渣待用,然后將粳米淘洗干凈,下入藥汁內(nèi)用小火煮粥。煮至粥熟時加入食鹽、味精調(diào)勻,空腹分2次食用,每天一劑,適宜于氣虛盜汗者。
由于社會上對癲癇病的認(rèn)識不太全面，大部分人不愿意靠近青少年癲癇患者甚至于故意疏遠(yuǎn)他們，再加上家庭的忽視以及同齡人的歧視，這無疑是給患者的心理造成巨大的影響。致使他們感到強大的社會排斥感，無助感甚至于自暴自棄，更甚者酗酒成性，產(chǎn)生輕生的念頭。這樣對他們的康復(fù)是無利的，甚至更加重了病情?，F(xiàn)在小編就來給大家增加一些青少年癲癇病的飲食常識！
一、忌油煎肥膩食物。中醫(yī)以為本病與痰、熱邪等有關(guān)，因此不宜吃鵝肉、羊肉，以及油煎食物，以免積痰、生熱動風(fēng)而發(fā)病。
二、忌刺激性食物，少吃辛辣刺激性的食物，如酒、蔥、辣椒等。青少年癲癇飲食應(yīng)該絕對禁止飲酒，因為酒精是一種原生質(zhì)毒物，會造成條件反射活動的障礙，甚至傷神耗血，使神經(jīng)興奮而誘發(fā)癲癇。
三、忌暴飲暴食、饑飽不勻。暴食暴飲或饑餓都是可能誘發(fā)癲癇病的，因為胃腸道負(fù)擔(dān)過重或饑餓，均可引起低血糖，對大腦產(chǎn)生反射性刺激。而致發(fā)病。
四、忌多吃水和鹽。因癲癇病發(fā)作是從間腦開始的，而間腦是體液調(diào)節(jié)中樞，大量的液體進(jìn)人體內(nèi)，會加重間腦的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致癲癇發(fā)作。
青少年低血壓的表現(xiàn)
1、青少年低血壓的表現(xiàn)
中醫(yī)認(rèn)為此病多見于脾胃虛弱者;腦力勞動者;或脆弱的老年心臟病人。認(rèn)為多由于氣虛陽虛,陰血虧虛或氣陰兩虛所致。
氣虛陽虛心脈鼓動無力,氣機升降失調(diào),清陽不升,心脈失養(yǎng);陰血虛虧,血脈不充也致心腦失養(yǎng),或由腎陽虛,腦髓空而致頭暈,眼花甚者暈厥;氣陰兩虛,陰陽失調(diào),臟腑功能低下而發(fā)頭暈,耳鳴,畏寒肢冷,腰酸腿軟,不欲飲食,疲乏無力,臨床伴有低血壓等癥狀。
氣虛陽虛氣虛可見面色晃白,頭暈?zāi)垦?少氣懶言,神疲乏力,甚則暈厥。陽虛除氣虛癥狀外,兼有畏寒肢冷、自汗,脈沉緩或遲而無力,舌質(zhì)胖淡舌苔白。
氣陰兩虛除上述氣虛癥狀以外,尚有陰虛表現(xiàn)。如口干、五心煩熱、便秘、尿少、乏力,舌紅苔少脈弦細(xì)等癥狀。
2、青少年低血壓是什么原因
青少年低血壓的原因有很多,有可能是疲勞所致,也有可能是營養(yǎng)不足導(dǎo)致,家長們應(yīng)及時帶孩子到醫(yī)院接受檢查。體位性低血壓一般與某種疾病有關(guān),如多系統(tǒng)萎縮、糖尿病、帕金森氏病、多發(fā)性硬化病等。
繼發(fā)性低血壓是由某些疾病或藥物引起的低血壓,如脊髓空洞癥、風(fēng)濕性心臟病、降壓藥、抗抑郁藥和慢性營養(yǎng)不良癥等。也有的人本身有高血壓病,總希望血壓能降得快一點兒,降得低一點,因此用藥過量,導(dǎo)致血壓突然降低,并隨之帶來一系列的癥狀,醫(yī)學(xué)上稱為相對性低血壓。
3、青少年低血壓有什么危害
我們要了解青少年低血壓,首先是要了解青少年是處于哪個年齡階段,低血壓的判斷標(biāo)準(zhǔn)又是什么樣的。通常,我們所講的青少年指13歲至19歲左右的人,而如果收縮壓低于90毫米汞,而舒張壓達(dá)不到60毫米汞柱,則可視為低血壓。不過,有的儀器測量血壓則是根據(jù)其身高、體重來判斷的。
青少年低血壓,其實危害還不少,不僅僅會經(jīng)常感到頭暈眼花、乏力氣短、心悸胸悶,而且還可能會失眠多夢等。若是女生的話,則會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、畏寒怕冷等問題。如果長時間處于低血壓的狀態(tài),那么學(xué)習(xí)、生活都會受到不良的影響,精神難以集中、愛走神,記憶力較差而健忘。長期已久,就會打擊青少年的心理,有自卑、煩躁等情緒。
青少年低血壓怎么辦
加強體育鍛煉。運動可促使交感神經(jīng)興奮性增高,兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增多,因而使血壓上升,同時也可刺激心血管運動及調(diào)節(jié)中樞,改善周身的血液循環(huán)狀況。天長日久,使血壓逐漸升高到正常水平。
注意飲食營養(yǎng)。青少年平時應(yīng)多食些富含高蛋白的食物,以增加總熱量。
長期處于緊張狀態(tài),能使機體免疫力降低,中樞神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌功能紊亂,使血壓下降。因此,保持良好的精神狀態(tài),是提高血壓行之有效的方法。
此外,血壓過低的青少年,也可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服些益氣補血,振奮心陽的藥物。
青少年低血壓吃什么好
1、多食補氣血、溫補脾腎的食物,如蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品,具有養(yǎng)心益血、健脾補腦之力,可常食用。多喝湯,多飲水,增加鹽份攝入。所以,低血壓患者應(yīng)該加強營養(yǎng),葷素兼吃,合理搭配膳食,保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì),使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。
2、如伴有紅細(xì)胞計數(shù)過低,血紅蛋白不足的貧血癥,宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物,諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血,有利于增加心排血量,改善大腦的供血量,提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。
3、伴有食少納差者,宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品,如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
4、與高血壓病相反,本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克(但食鹽攝入量亦不可太高)。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品,適量常吃,有利于提高血膽固醇濃度,增加動脈緊張度,使血壓上升。
青少年盜汗吃什么
1、青少年盜汗吃什么
1.1、虛勞盜汗,煩熱口干。用青蒿一斤,取汁熬膏,加人參末麥站冬末各一兩,熬至能捏丸時,做成丸子,如梧子大。每服二十丸,飯后服,米湯送下。此方名“青蒿丸”。
1.2、治盜汗、陰汗。用麻黃根、牡蠣粉,共研為末,撲身上。又方:麻黃根、椒目,等分為末。每服一錢,酒送下。外用麻黃根、舊蒲扇,共研為末,撲身上。
2、盜汗有哪些原因
2.1、絕經(jīng)期
絕經(jīng)期的女性因為身體激素的劇烈變化,皮膚表面的血管擴張,會出現(xiàn)超過平時的大量出汗,面色膚色發(fā)紅,尤其夜間。大約有2/3的絕經(jīng)期女性會出現(xiàn)盜汗。
2.2、感染
有一些感染會導(dǎo)致夜間出汗,最常見也最為人知的是結(jié)核感染。盜汗是結(jié)核感染的特征之一。但其他一些感染也會導(dǎo)致盜汗。比如心內(nèi)膜炎(心內(nèi)膜,心瓣的感染),骨髓炎(骨頭的感染),或者身體內(nèi)部的膿腫,也會導(dǎo)致盜汗出現(xiàn)。
2.3、藥物作用
如果是在吃某些藥物期間,一些藥物會導(dǎo)致過量的出汗,表現(xiàn)為盜汗。最常見的有抗抑郁劑。幾乎所有的抗抑郁劑盜汗都是副作用之一。大約有8%到22%的服藥患者出現(xiàn)盜汗。
3、盜汗可引發(fā)哪些疾病
甲亢:由于甲狀腺功能亢進(jìn),分泌過多的甲狀腺素,代謝率增高,表現(xiàn)為神經(jīng)興奮性增高,交感神經(jīng)過度興奮可出現(xiàn)怕熱、多汗,也有夜間盜汗者。
糖尿病:糖尿病患者多汗的主要原因是植物神經(jīng)功能紊亂,交感神經(jīng)興奮,而致汗腺分泌增加;其次,血糖代謝率增高也是糖尿病病人多汗的原因之一。
結(jié)核:盜汗是結(jié)核病中毒癥狀之一,是由于結(jié)核菌的毒素及其代謝產(chǎn)物刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂的結(jié)果。
腫瘤:盜汗也是腫瘤病人的常見癥狀之一。
此外,高血壓病、更年期綜合征、低血糖癥、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、心內(nèi)膜炎等疾病以及術(shù)后體虛、精神緊張、心理壓力等因素都可能引起盜汗。但大部分盜汗是植物神經(jīng)功能紊亂引起的,其發(fā)病機制主要是交感神經(jīng)異常興奮所致。
盜汗的危害
盜汗嚴(yán)重的話會使得身體越來越虛弱。盜汗就是身體不正常的多汗很多的情況,這種癥狀出現(xiàn)的時候,一般患者的身體都是會感覺比較勞累的,甚至是還會導(dǎo)致出現(xiàn)一些頭暈貧血的表現(xiàn)。盜汗不及時的治療危害也是比較的的,尤其是會過度的消耗身體的體力和能量。造成一些體虛嚴(yán)重的病情?；颊唧w虛出現(xiàn)以后還會引起腎虛病情的出現(xiàn),嚴(yán)重的影響身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常進(jìn)行了。平時應(yīng)該藥物和飲食配合調(diào)理治療比較好的。
盜汗的癥狀
盜汗的癥狀輕型盜汗
所謂輕型盜汗一般是指在入睡前一兩個小時,或者是凌晨五點左右有少量的汗液流出,等醒來之后,只是感覺某個部位有稍微的潮濕感,并沒有其他的感覺,也沒有任何不適的癥狀。
盜汗的癥狀中型盜汗
中型盜汗的病人一般在入睡后不久就會出現(xiàn)汗液流出的情況。甚至可能會使貼身衣物濕透,醒來后不再出汗,擦拭干凈后入睡一般也不再出汗,這類病人一般遇熱,汗就會更多,所以多半伴有口干舌燥的癥狀。
盜汗的癥狀重型盜汗
重型盜汗的病人則在剛睡下就可能出現(xiàn)汗液流出的情況,并且出汗量也比較多,貼身衣物甚至被褥都可能被打濕,并且容易驚醒,醒后不再出汗,但若繼續(xù)入睡,有會有汗液流出。這類病人多有低熱,尿黃等癥狀相隨。
營養(yǎng)攝取，是我們?nèi)梭w每日必需的事，人體中所需要的營養(yǎng)上百種以上，有些營養(yǎng)素可以在體內(nèi)自行合成，有一些需要從食物中取得。下面講講兒童期及青春期的飲食要點。
兒童期：這段時間是腦力和骨骼發(fā)展快速的時期，營養(yǎng)要跟上，特別著重于三大營養(yǎng)素(糖、蛋白質(zhì)、脂肪)和維生素、礦物質(zhì)等豐富的營養(yǎng)素，每天都要均衡攝取。
1、每天至少兩塊魚，每周至少三次吃到小型深海魚，這樣對身體的發(fā)育成長都有好處。
2、餐餐都要有淀粉、蛋白質(zhì)、蔬菜、油脂和水果，這四樣食物是少不了的必備品。
3、兩歲以上就可以每天喝1杯低脂奶，對于孩子快速發(fā)育，可以補充鈣質(zhì)。青春期：正值男女生發(fā)育期，第二性癥的發(fā)育完成外，活動力也是最旺盛的時候，因此需要比較高的熱量攝取來維持身體所需。
1、每天優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝取很重要：蛋、牛奶、肉類及魚類，這里指的是每天都要攝取哦!
2、每周戶外運動150分鐘，曬曬太陽，補充維生素D，加強鍛煉可以有效促進(jìn)青春時期的發(fā)展。
3、不喝甜份飲品，養(yǎng)成吃蔬果的好方式，這在以后的生活當(dāng)中都很是個好養(yǎng)成。
