青少年厭學(xué)
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青少年時(shí)期的孩子的心里是比較難以琢磨的，并且他們身上存在的問題也是比較多的，其中就包括了厭學(xué)的這個(gè)情況，這個(gè)情況是比較常見的，而且導(dǎo)致這種情況發(fā)生的原因也是比較多的，而且一旦出現(xiàn)這種情況以后還會(huì)直接性的引起一些別的情況出現(xiàn)，那么青少年厭學(xué)是怎么回事？
由于青春期的孩子生理和心理發(fā)展不成熟，學(xué)校和家長又給予過大的壓力，將會(huì)使孩子出現(xiàn)一些情緒和行為的改變。生長在應(yīng)試教育嚴(yán)重的今天，屬于青少年學(xué)生的自由空間少，導(dǎo)致不會(huì)溝通，把各方面的困難壓抑在自己心理，造成性格內(nèi)向，注意力偏差而導(dǎo)致厭學(xué)。
在極度焦慮的情況下，容易出現(xiàn)強(qiáng)迫癥。如不由自主地去想、去做某些事，明明知道沒有必要去想，但是就是控制不住自己，想擺脫也擺脫不了，非?？鄲?，使注意力無法集中。有時(shí)候，自己做的事情自己都毫無主見，就像被思維控制一樣，昏暈而過，迷茫糊涂，而這種強(qiáng)迫癥，是不會(huì)貼附在學(xué)習(xí)上的。
抑郁癥是青春期比較突出的情緒問題。在整個(gè)兒童期到成人以前，是抑郁癥的第一個(gè)高峰，很多孩子都有消極、輕生的念頭。孩子們對(duì)個(gè)人的未來，對(duì)前途悲觀、絕望，有自卑心理。由于現(xiàn)在的家長老師多不注意孩子的性情變化，導(dǎo)致本就少溝通的孩子，心理矛盾到極點(diǎn)，抑郁而輕生，更別說厭學(xué)。
青春期性心理沖突。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，發(fā)生厭學(xué)與一些孩子初入青春期有關(guān)，當(dāng)女孩出現(xiàn)初潮和男孩首次遺精時(shí)，由于神經(jīng)、內(nèi)分泌的作用，他們的警覺性增強(qiáng)，害怕學(xué)校其實(shí)是一種移花接木的轉(zhuǎn)換防御機(jī)制，通過棄學(xué)暫緩了“不被人發(fā)現(xiàn)”、“不知如何是好”這種潛在的性心理壓力。
學(xué)生本身也會(huì)因?yàn)閷W(xué)習(xí)目的不明確，不求上進(jìn)或?qū)W習(xí)方法不當(dāng)，考試遭受失敗而產(chǎn)生的厭學(xué)心理。
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看到別人擁有腹肌都是一件令人十分羨慕的事情，特別是對(duì)于處在青春期的男性來說，擁有腹肌可以有更多的資本去吸引女孩子的目光。于是很多青少年都想要練出一身的腹肌，但是練腹肌也是需要一定的技巧和方法的，很多人都找不到方法練不出來。那么青少年如何練出腹肌來呢？
1.仰臥起坐
仰臥起坐是一項(xiàng)最簡單的練習(xí)腹肌的方法。在體育課時(shí)，體育老師一般都會(huì)教學(xué)生怎么練習(xí)仰臥起坐，所以，對(duì)于中學(xué)生來說，掌握好正確的仰臥起坐方法并不是難事。既然知道了做仰臥起坐可以練腹肌的話，那么建議大家每天堅(jiān)持做幾十個(gè)仰臥起坐，只要能長期堅(jiān)持，腹肌就一定能練出來。如果仰臥起坐可以做10到20個(gè)，那么就做仰臥舉腿；仰臥舉腿能做10到20個(gè)，就做兩頭起；兩頭起能做10到20個(gè)就做懸垂舉腿。一周練三次，每次一個(gè)動(dòng)作練3組，每組做10個(gè)左右。
2.垂直舉腿
垂直舉腿的方法很簡單。具體動(dòng)作如下：第一步，平躺在床上或者墊子上。第二步，將雙腿和雙臂盡量向上伸直，但是臀部和背部一定要緊貼在床面上或者墊子上。第三步，將雙腿和雙臂抬到最高處時(shí)，繃住頸部，然后保持這個(gè)動(dòng)作二十秒左右的時(shí)間，然后再慢慢放下。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到下腹部的肌肉，且效果較為明顯。
1.平板支撐
只要你堅(jiān)持，平板支撐也會(huì)時(shí)間越做越長，如果能堅(jiān)持5-6分鐘，腹肌應(yīng)該蠻強(qiáng)壯了。平板支撐鍛煉腹肌其實(shí)需要很多部位參與，收緊肩胛成平面，緊收腹部、臀部、大腿。肘撐時(shí)因?yàn)檩^低，對(duì)于核心負(fù)荷比較大，手伸直時(shí)，因?yàn)檩^高，所以負(fù)荷小，但相對(duì)的手比較累，手伸直支撐的時(shí)候會(huì)感到非常費(fèi)力甚至發(fā)抖。
4.借助啞鈴、彈力帶
除了這兩種練腹肌的方法以外，像借助啞鈴、彈力帶等器材，也能鍛煉到腹肌。
最有益于青少年成長的營養(yǎng)食譜有哪些？營養(yǎng)對(duì)青少年成長是非常重要的，因此必須注意一日三餐營養(yǎng)均衡化、多樣化。微微健康網(wǎng)小編為大家推薦一些青少年?duì)I養(yǎng)食譜，讓您的孩子補(bǔ)充充足的營養(yǎng)吧。
(1) 黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干
黑棗粥：粳米、糯米、馬芽棗、核桃。
鮮肉小籠：面粉、肉末、冬筍、香菇。
苣筍豆干：苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇。
(2) 皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末
皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
果醬包：面粉、果醬、核桃、牛奶。
雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡蘿卜。
(3) 菜肉餛飩，白果糕、鵪鶉蛋
菜肉餛飩：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。
白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄(葡萄食品)干。
鵪鶉蛋：鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。
以上就是微微健康網(wǎng)小編為你推薦的一些青少年?duì)I養(yǎng)早餐食譜，為了使孩子獲得長身體的充足營養(yǎng)，一定要孩子吃好、吃飽，這樣才能滿足青少年在生長過程中的營養(yǎng)所需。
隨著人們生活水平的提高，越來越多的青少年患上了肥胖癥，一般青少年如果太胖的話，不僅會(huì)影響孩子的身體健康，而且還很容易患上一些疾病，但是青少年又處在長身體的階段，是不能胡亂減肥的，是需要科學(xué)的減肥的，那青少年減肥方法大全是什么呢？下面介紹青少年減肥的方法。
青少年減肥方法
1.一日三餐分配好
沒有了學(xué)校飲食限制，學(xué)生們?cè)诩蚁氤跃统裕幌氤跃筒怀?，這樣就會(huì)導(dǎo)致飲食不規(guī)律，不規(guī)律的飲食是肥胖的一大誘因。要想減肥，在暑假里學(xué)生應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制飲食規(guī)律。一日三餐必不可少，早餐要吃好，午餐吃飽，晚餐就盡量少吃。一般來說，一天飲食熱量不要超出1200大卡太多就最減肥。
若想快速減肥可以飯后食用暢纖美SOD酵素果，精選優(yōu)質(zhì)天然青梅為載體，從天然優(yōu)質(zhì)植物和谷物中，萃取高質(zhì)量可溶性草本膳食纖維，有效的阻止過多油份的吸引，加速人體對(duì)多余油脂的排泄，同時(shí)能稀釋糞便中的毒素、油脂，達(dá)到排毒減肥的雙重功效。
2.多吃蔬果粗糧
暑假減肥，蔬果粗糧是食譜中不可或缺的部分。蔬果普遍熱量低，富含營養(yǎng)，且大多具有利于減肥的物質(zhì)。粗糧飽腹感強(qiáng)，并且有助于腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，還能利尿消腫，多吃粗糧，會(huì)讓減肥效果翻倍。
3.杜絕高熱量零食
零食是學(xué)生時(shí)代不可或缺的一部分，完全杜絕零食對(duì)于學(xué)生來說難免過于殘忍，但是為了減肥，杜絕高熱量的零食還是必須的。因此，小編建議，在你想吃零食的時(shí)候，不防用一些低熱健康的零食來取代高熱量零食，比如，可以用酸奶來取代蛋糕;用話梅來代替糖果;用烤薯片來代替炸薯?xiàng)l……
有氧運(yùn)動(dòng)部分
1.游泳
在水里運(yùn)動(dòng)人要承受的壓力要比在空氣中運(yùn)動(dòng)大得多，燃脂效果也會(huì)更好。在眾多有氧運(yùn)動(dòng)中，游泳可以說是最有效的一種減肥運(yùn)動(dòng)。每游泳一小時(shí)，消耗熱量超過800大卡，其消耗量要比跑步、跳繩、打球等都要高。而且游泳會(huì)運(yùn)動(dòng)到全身部位，能夠鍛煉到全身肌肉。暑假天氣正炎熱，而游泳消暑，減肥效果好，相信學(xué)生們都會(huì)樂意下水運(yùn)動(dòng)。所以，不防把它列入你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃吧。
青少年減肥方法 學(xué)生專屬暑期減肥計(jì)劃
2.跑步
跑步簡單普遍的有氧運(yùn)動(dòng)，它能鍛煉全身的肌肉，燃燒脂肪，還能增強(qiáng)心肺功能，讓你體形更完美，身體更健康。
3.騎自行車
暑假里約上幾位朋友一起騎自行車到野外去兜風(fēng)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。騎自行車能加強(qiáng)腿部訓(xùn)練，消減腿部贅肉，塑造完美腿型，還能讓你盡情釋放壓力，舒緩心情。
無氧運(yùn)動(dòng)部分
1.深蹲
深蹲動(dòng)作是鍛煉臀部和腿部的王牌動(dòng)作，還能增強(qiáng)心臟功能，提高肺活量。深蹲時(shí)候要注意，腰背保持直線，髖關(guān)節(jié)低于膝關(guān)節(jié)。
2.平板支撐
平板支撐是一個(gè)類似俯臥撐的動(dòng)作。但俯臥撐主要鍛煉胸部，而平板支撐則主要鍛煉人的腹部，對(duì)減腹部贅肉，瘦小肚子有著顯著作用。具體動(dòng)作為：俯臥，兩手屈肘成90°支撐身體。腹部收緊，兩腿并攏伸直。保持動(dòng)作。
3.仰臥起坐
仰臥起坐對(duì)于學(xué)生來說絕對(duì)不陌生。但是，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)候，要注意雙手不要托著頭部。這樣容易導(dǎo)致脊椎受傷。做動(dòng)作時(shí)，雙手可以放在耳際或者放在大腿兩側(cè)。
繁重的學(xué)習(xí)壓力是造成脫發(fā)的主要原因，睡得晚、飲食習(xí)慣不正確等是導(dǎo)致青少年脫發(fā)的幾個(gè)誘因。所以，想要避免大量的脫發(fā)，就要養(yǎng)成良好的生活作息、飲食習(xí)慣。下面，小編給大家整理了幾個(gè)防止脫發(fā)的小妙招。
選擇正確的洗發(fā)水
有研究表明，當(dāng)頭部血液循環(huán)不通暢時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生脫發(fā)的現(xiàn)象。所以，需要選擇弱酸性的洗發(fā)水來清潔頭發(fā)根部，以保持頭發(fā)根部清潔。平?？梢杂灭B(yǎng)發(fā)油或者護(hù)發(fā)乳涂抹在頭皮上予以按摩和刺激。
選擇正確的食物
攝取過多的糖分、鹽分以及動(dòng)物性脂肪，有損于血液的循環(huán)。所以，出現(xiàn)脫發(fā)的人應(yīng)該多喝水，吃一些蔬菜。另外，含有豐富的鐵質(zhì)類的食物，例如瘦肉、雞蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等都是最佳的治療脫發(fā)的食物。
學(xué)會(huì)正確梳頭
如果梳頭的方向一直保持不變，就容易導(dǎo)致頭皮相同部位被太陽照射到，從而呈現(xiàn)特別干燥的現(xiàn)象。如果有的地方已經(jīng)開始變薄，可以在搽完發(fā)乳或者頭油之后，加以按摩，使得干燥的頭皮得到滋潤。
另外，還可以是不是變換梳頭的方向，不但可以改變發(fā)型，還能避免分開處過于干燥，從而導(dǎo)致頭發(fā)脫落嚴(yán)重。每天閑暇之時(shí)，可以輕輕拍拍頭皮，也可以起到促進(jìn)頭部血液循環(huán)的作用。
青少年是祖國的未來，對(duì)于他們的成長我們身為父母的應(yīng)該要引起重視，對(duì)于青少年出現(xiàn)過度肥胖的問題，我們應(yīng)該要調(diào)整他們的飲食，并且讓他們多運(yùn)動(dòng)來控制體重。青少年過度肥胖會(huì)導(dǎo)致青少年出現(xiàn)高血壓或者帶來種種的疾病，所以我們要保證青少年合理的控制自己的體重。對(duì)于肥胖的青少年們，你們可以采用下文介紹的減肥方法，相信對(duì)于你們是有幫助的。
青少年減肥最好的方法
1、青少年怎么減肥樹立減肥信心
減肥首先應(yīng)該樹立信息，以及決心，這點(diǎn)是非常關(guān)鍵的，很多情況下，減肥并不困難，難是在于缺乏決心，事實(shí)上，任何方式的減肥方法，半途而廢的情況下，往往都會(huì)使得身體更加的肥胖。除此之外，若是青少年人群減肥，在營養(yǎng)上也應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，主要是為補(bǔ)充生長所需要的營養(yǎng)。
2、青少年怎么減肥飲食減肥
飲食減肥是最常見的減肥方法之一，這里所說到的飲食不僅僅是要節(jié)食，控制一些食物，同時(shí)，也應(yīng)該注意保證良好的飲食習(xí)慣，比如，應(yīng)該注意避免暴飲暴食等行為，尤其是應(yīng)該注意控制高脂肪食物，要知道的是，長期以高脂肪食物為主的人群，往往都身體比較肥胖。并且，這類人群在減肥的過程中，要注意適當(dāng)?shù)目刂?，要循序漸進(jìn)，最好不要一次性的完全控制各種高熱量的食物。
3、青少年怎么減肥運(yùn)動(dòng)減肥
很多人減肥，首先考慮的都是運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)，真正可以依靠運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥目的的人群是相對(duì)比較少見的，事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)是減肥最有效的方法，但要持續(xù)性，否則也會(huì)半途而廢，常見的運(yùn)動(dòng)包括散步、跑步、高爾夫、乒乓球、羽毛球、足球、籃球等，最好是以有氧運(yùn)動(dòng)為主，除此之外，運(yùn)積極健康的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，指的是每天固定的鍛煉，并且，要根據(jù)自身的身體條件決定運(yùn)動(dòng)的量。
青少年減肥食譜推薦
黃瓜拌肉絲。黃瓜洗后削掉兩頭，切絲;生姜洗凈切絲;當(dāng)歸切片。豬瘦肉煮熟后撈出放涼再切絲。油燒到八成熱時(shí)，放入當(dāng)歸片，炒出香味后挑去當(dāng)歸，再把油倒在瓜絲上拌勻就可以吃了。
青荷熏鰱魚。魚肉洗凈后切塊，生姜剁末。鮮荷葉先用沸水燙軟，然后放在涼水中漂，撈起切片，白蔻仁要打粉。魚肉先使用醬油、料酒、精鹽、白蔻仁粉及胡椒粉、味精和姜末兒腌10分鐘，用荷葉包好。鍋中倒入米飯、茶葉、白糖和水，包好的魚塊放在上面，直到水分燒干后再熏10分鐘就可以。
今天，向大家分享消瘦青少年如何科學(xué)飲食？
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展，我國青少年的營養(yǎng)狀況有了很大的改善，但是校園門口卻經(jīng)?？吹健靶∨侄铡迸c“小豆芽”。
什么樣的早餐比較科學(xué)
不吃早餐或早餐營養(yǎng)質(zhì)量差會(huì)影響短期記憶力，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率和成績降低，還會(huì)引起微量營養(yǎng)素缺乏及身體耐力降低。一份營養(yǎng)充足的早餐應(yīng)該包括谷類（米、面食類）和蔬菜水果。
如何掌握青少年的食量
6～12歲進(jìn)入小學(xué)階段的青少年，他們獨(dú)立活動(dòng)的能力逐步加強(qiáng)。一般情況下，男孩的食量不低于父親，女孩的不低于母親。尤其把早餐吃好，食量宜相當(dāng)于全日量的三分之一，即早餐中獲取的能量占全日能量的30％，獲取的營養(yǎng)素占全日的25％。每年的體重約增加2～2。5千克，身高每年可增高4～7。5厘米。身高在這一階段的后期增長快些，故往往直覺地認(rèn)為他們的身體是瘦長的。12歲后是青春期開始，其對(duì)能量和營養(yǎng)素的需求都超過成年人。
不宜用成人“補(bǔ)品”
青少年食物和成人食物還是有區(qū)別的，例如酒類絕對(duì)不是青少年的食物，成人可用的“補(bǔ)品”，也不宜列入青少年的食譜。應(yīng)該引導(dǎo)孩子飲用清淡的飲料（最好是白開水），控制含糖飲料和糖果的攝入，養(yǎng)成少吃零食的習(xí)慣。
青少年不挑食為什么還很瘦
青春發(fā)育期的身高和體重處于快速增長的階段，有些青少年身高的增長往往比體重優(yōu)先，體型屬于瘦長的，看上去瘦瘦的像豆芽菜，這屬于正常狀態(tài)。需要注意的是，這個(gè)時(shí)期的青少年對(duì)能量和營養(yǎng)的需求相對(duì)來說比成年人還多，因此要合理地安排好他們的膳食。對(duì)于瘦長體型的青少年可以參照有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)看是否在正常范圍內(nèi)。
通過以上分享，希望為消瘦青少年朋友帶來幫助。
前列腺炎、前列腺肥大、睪丸炎、附睪炎、鞘膜積液、遺精、早泄、陽痿、不射精、陰莖癌等，上述這些常見的疾病都是男性生殖器官的毛病，我們稱之為男性的特有病種。可見，男子要想健康長壽，首先要保護(hù)好自己的“特區(qū)”。
忌早戀及過早有性生活
一般而言，男子到二十四五歲才發(fā)育成熟，如果早早地過性生活，性器官還沒有發(fā)育成熟，耗損其精，易引起不同程度的性功能障礙，成年后易發(fā)生早泄、陽痿、腰酸、易衰老等。
忌性生活過頻過密
適度的性生活可以給人帶來愉悅的心境與體驗(yàn)，對(duì)身體與養(yǎng)生均有好處，但是，如果恣情縱欲，不知節(jié)制，生殖器官長期充血，會(huì)引起性功能下降，易引起前列腺炎、前列腺肥大、陽痿、早泄、不能射精等毛病。
忌不潔性 交
男子的不少性傳播疾病，如梅毒、淋病等，與不潔性 交有關(guān);不潔性 交不但容易使自己染病，還會(huì)把病傳染給妻子甚至孩子，危害極大，切不可抱僥幸的心理而為之。
忌天天穿牛仔褲
醫(yī)學(xué)研究證明，男子的生殖系統(tǒng)要求在低溫下最好，經(jīng)常穿牛仔褲，會(huì)使局部溫度過高，使精子形成不利，因此，不宜常穿牛仔褲，尤其是在夏天及氣候較濕時(shí)。
忌不講性器官衛(wèi)生
講究性器官衛(wèi)生不只是女子的事，男子也應(yīng)同樣重視。尤其是包皮過長者，要經(jīng)常清除包皮垢，因?yàn)榘す覆坏滓痍幥o癌，也易引起妻子患子宮頸癌。 編輯推薦：四大原因誘發(fā)青少年前列腺炎
人的身高受到很多因素的影響，比如遺傳因素起到重要的決定作用，這是沒辦法改變的，除此之外，后天的很多因素都會(huì)影響孩子的身高，所以人們唯一能做的就是通過飲食、運(yùn)動(dòng)等方式的調(diào)節(jié)來幫助孩子長高，如果還在長身高的青少年想要長高并且減肥的話，一定要知道下列這些方法。
青少年怎樣長高又減肥？
國外專家根據(jù)長時(shí)間的研究發(fā)現(xiàn)，青少年那段時(shí)期是身體長高的最關(guān)鍵時(shí)期，最好用科學(xué)的生活方式，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，為增高打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。而長期節(jié)食會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)器官和組織退化萎縮，消化腺分泌減少，造成嚴(yán)重的笑話或者吸收不良，并逐漸地形成厭食。這樣不僅對(duì)增高造成不良的影響，甚至危害到健康，，甚至威脅生命。同時(shí)女孩子最好不要為了減肥而有意控制飲食，導(dǎo)致不良后果的出現(xiàn)。要想長高減肥同時(shí)進(jìn)行，不妨多做運(yùn)動(dòng)。一方面，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，刺激骨骼的生長，促進(jìn)長高。另一方面，運(yùn)動(dòng)還能消耗脂肪，起到減肥的作用，是兩全其美的方法。
一、營養(yǎng)均衡不偏食
減肥和長高，都要三餐規(guī)律，注意營養(yǎng)均衡，適當(dāng)多攝取含豐富蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物。如：小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。不要偏食挑食，少吃肉類，多吃蔬菜和粗糧。少吃零食，不喝甜飲料。睡前喝一杯牛奶。
二、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)幫助骨骼成長
青春期長高，要多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)也可以幫助消耗多余的熱量，保持消耗的熱量大于攝入的熱量，就能幫助減肥。每周可以進(jìn)行慢跑、快走、打籃球、打羽毛球、跳有氧操等有氧運(yùn)動(dòng)，每次40分鐘至1小時(shí)，長期堅(jiān)持，既能減肥，又能長高。
青少年如何減肥和快速增高
三、生活規(guī)律睡眠好
生活作息要規(guī)律，早睡早起，每天保證8小時(shí)睡眠，不僅能保證生長激素在睡眠時(shí)分泌，也能保證身體各個(gè)器官在睡眠時(shí)排毒，促進(jìn)新陳代謝。
青少年減肥有必要嗎？現(xiàn)在很多的青少年因?yàn)闋I養(yǎng)過剩會(huì)出現(xiàn)肥胖的問題，但是很多人是不用減肥的，那么什么樣的青少年才可以減肥？青少年有哪些減肥的方法？
到底什么是肥胖？
肥胖是指由多因素引起、因能量攝入超過能量消耗，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多，達(dá)到危害健康程度的一種慢性代謝性疾病。
無內(nèi)分泌疾病或找不出可能引起肥胖特殊原因的肥胖癥稱為單純性肥胖，這種肥胖的發(fā)生主要與遺傳、飲食和身體活動(dòng)水平等有關(guān)。我國兒童少年中的肥胖多是單純性肥胖。
青少年能否通過節(jié)食來減肥？
首先，青少年的身體仍處于不斷生長發(fā)育過程中，對(duì)各種營養(yǎng)素的需要增加。如果盲目節(jié)食減肥，容易導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)素的缺乏，不利于健康成長。例如為了節(jié)食而不吃早餐或早餐營養(yǎng)不充足，不僅影響學(xué)習(xí)成績和體能，還會(huì)影響消化系統(tǒng)的功能。長期營養(yǎng)不良還會(huì)導(dǎo)致各種不良后果，如抵抗力下降、皮膚變差、肌肉松弛、脫發(fā)、骨質(zhì)疏松、女性閉經(jīng)等。
其次，單純的節(jié)食減肥往往難以取得理想的效果。這是因?yàn)楫?dāng)你節(jié)食減肥時(shí)，身體就會(huì)像只聰明的松鼠,儲(chǔ)備糧食（儲(chǔ)備更多的能量），以便過冬（防止?fàn)I養(yǎng)再次缺乏）。
這時(shí)機(jī)體的代謝率會(huì)下降，結(jié)果是脂肪卻沒減多少，水分大量丟失，還？鴨庖布醯粢恍醯揭歡ǔ潭群?，体重详戉噦R然岜瀆蠆輝儐陸怠R壞┦沉炕指椿蚣⒉輝袷?，租倵ａ越减越肥綣芙岷顯碩?，源T梢暈只〈宦什喚檔突蚪檔徒仙?，还能消耗一些脂犯偼盇粢恍┘狻R虼?，街o臣醴時(shí)冉俠眩煤馱碩認(rèn)嘟岷??？
青少年減肥
另外，有些青春期女孩為了追求體型完美而過度節(jié)食，最終出現(xiàn)神經(jīng)性厭食癥，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，引起身體內(nèi)分泌的改變，出現(xiàn)乳房發(fā)育停滯，月經(jīng)遲遲不來，已來月經(jīng)者出現(xiàn)停經(jīng)、閉經(jīng)等現(xiàn)象。如果長期營養(yǎng)不良還會(huì)造成機(jī)體電解質(zhì)平衡紊亂及出現(xiàn)精神癥狀等更嚴(yán)重后果。
因此，為了保證青少年正常的生長發(fā)育，一般不建議青少年進(jìn)行節(jié)食減肥，關(guān)鍵的是讓青少年建立健康的飲食行為和生活習(xí)慣。如果無法確定是否真的需要控制飲食，應(yīng)先咨詢專業(yè)人士的建議，切記盲目節(jié)食。
防治青少年超重和肥胖的幾點(diǎn)建議：
飲食調(diào)整
合理膳食包括調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)和食量，具體的調(diào)整方案應(yīng)根據(jù)青少年的具體情況而定。對(duì)于年齡較小、肥胖程度較輕的青少年，建議選擇熱量相對(duì)較低、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素含量相對(duì)較高的食物（如魚肉、豆腐、酸奶）；
多吃富含纖維素、維生素和礦物質(zhì)的粗糧、蔬果、菌藻類等（如燕麥、菠菜、蘑菇）；少吃高糖高脂的食物（如冰激凌、奶油蛋糕、肥肉等），多喝白開水代替可樂等含糖飲料等。
如果是肥胖程度比較重的青少年，應(yīng)更嚴(yán)格限制含糖飲料、油炸食品等的攝入。飲食的調(diào)整最好在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，并做好相關(guān)指標(biāo)的監(jiān)測。
身體活動(dòng)指導(dǎo)
家長、老師應(yīng)鼓勵(lì)孩子進(jìn)行長期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，讓孩子每天爭取時(shí)間進(jìn)行一些既能增加能量消耗又容易堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、登山、跑步、騎車、打球等，也可選擇力量運(yùn)動(dòng)和柔韌性訓(xùn)練。
運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以從每天半小時(shí)，逐漸增加到每天1個(gè)小時(shí)。最好堅(jiān)持天天鍛煉，或每周至少鍛煉5天。
行為矯正
超重或肥胖青少年不健康行為的矯正，非常需要家庭的支持和參與。作為家長，既要言傳身教、又要鼓勵(lì)和監(jiān)督孩子培養(yǎng)健康的生活方式。在家長、孩子和專業(yè)人士一起制定目標(biāo)后，應(yīng)循序漸進(jìn)來完成，避免因中途沒完成目標(biāo)而產(chǎn)生挫敗感，從而影響計(jì)劃的進(jìn)行。
健康減肥食譜
青少年減肥
工具/原料
黃瓜、瘦豬肉、當(dāng)歸、白糖、醋、精鹽、生姜、菜油、鰱魚肉、白蔻仁、鮮荷葉、豬網(wǎng)油、醬油、料酒、精鹽、茶葉、白糖、生姜、胡椒粉、味素適量。
黃瓜拌肉絲健康減肥食譜
烹飪方法：
1、黃瓜洗趕緊后削去兩頭，切成粗絲；把生姜洗干凈了切成細(xì)絲；當(dāng)歸洗凈切片。
2、豬瘦肉用開水煮熟，然后撈出來晾涼，切成絲。
3、在鍋內(nèi)加上油燒到八成熟然后將鍋離火口，下入當(dāng)歸片，浸出香味，再把當(dāng)歸片挑去，將油倒在瓜絲上拌勻即可。
在生活中還是有很多青少年患有尿酸偏高，其實(shí)對(duì)青少年來說，尿酸偏高這種現(xiàn)象是能夠很快就調(diào)理下去的，因?yàn)橛幸恍┣嗌倌瓴粣酆人?，不愛吃蔬菜，只要在飲食的時(shí)候多喝水，多吃水果和蔬菜就能夠調(diào)理尿酸，而且要少吃含糖量高的食物，那么造成青少年尿酸偏高的原因是什么呢?
尿酸偏高的原因：
1、腎小管分泌受抑制：最為重要的機(jī)制之一。由于藥物、中毒、或內(nèi)源性代謝產(chǎn)物抑制尿酸排泄和/或再吸收增加。當(dāng)陰離子轉(zhuǎn)運(yùn)系統(tǒng)受抑制時(shí)會(huì)出現(xiàn)這種情況，其中兩個(gè)重要的抑制因子是乳酸和酮酸類。
2、腎小球?yàn)V過減少：也可使尿酸水平增高。其中之一的機(jī)制是濾過率降低，這是腎功能不全或衰竭的高尿酸血癥的主要原因。尿酸凈重吸收增加可發(fā)生在容量降低的情況下，這是利尿劑引起高尿酸血癥的機(jī)制之一。
3、腎小管重吸收增多：高尿酸血癥也可由于距分泌位置的遠(yuǎn)端重吸收的增強(qiáng)導(dǎo)致。這些可見于糖尿病脫水或利尿治療的時(shí)候。
平時(shí)注意：
1、養(yǎng)成每天或經(jīng)常用熱水泡腳的習(xí)慣，最好用能夠自動(dòng)加熱的洗腳盆，每次不少于20分鐘，不高于30分鐘，能洗的全身微微出汗最好。在洗腳時(shí)，可以適當(dāng)加點(diǎn)活血化瘀的中藥。
2、勞逸結(jié)合，注意睡眠，一定不熬夜，放松心態(tài)，樂觀面對(duì)。每半年檢查一次尿酸，力爭控制在350左右，痛風(fēng)就不會(huì)對(duì)任何關(guān)節(jié)造成損害。
3、多吃蔬菜，多喝水。
青少年腎虛好治嗎
1、青少年腎虛好治嗎
青少年腎虛不用慌張,如今醫(yī)療技術(shù)水平得到很好的提高,治療方法也是越來越多的,而且效果明顯。青少年腎虛不建議使用藥物進(jìn)補(bǔ)。畢竟青少年正是長身體的時(shí)候,人體的機(jī)能正蓬勃的向上發(fā)展。本來很多青少年腎虛通過食療和運(yùn)動(dòng)都能恢復(fù),如果盲目使用藥物或者保健品,這樣的效果不一定會(huì)很好,也無法控制。所以,在使用藥物進(jìn)補(bǔ)時(shí),一定要具體情況具體分析。
2、腎虛的病因
多因房事過度,或少年頻繁手淫。
思慮憂郁,損傷心脾,則病及陽明沖脈。
恐懼傷腎,恐則傷腎。
肝主筋,陰器為宗筋之匯,若情志不遂,憂思郁怒,肝失疏泄條達(dá),則宗筋所聚無能。
濕熱下注,宗筋弛縱。
飲食不當(dāng),沒規(guī)律,營養(yǎng)單一。經(jīng)常食用油膩食物或辛辣食物、吸煙飲酒過度等。
3、腎虛的癥狀
腎虛的癥狀在腦力方面表現(xiàn)為:記憶力下降記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。
腎虛的癥狀在情志方面表現(xiàn)為:情緒不佳情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑郁等。
腎虛的癥狀在意志方面表現(xiàn)為:缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作沒熱情,生活沒激情,沒有目標(biāo)和方向。
腎虛的癥狀在性功能方面表現(xiàn)為:性功能降低男子性興趣降低,性欲降低,陽萎或陽物舉而不堅(jiān),遺精、滑精、早泄,顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動(dòng)力減低,不育。女子子宮發(fā)育不良,如幼稚子宮、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào),性欲減退,不孕等。
青少年腎虛如何預(yù)防
1、握固:將大拇指扣在手心,指尖位于無名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢。握固可以固守精氣神在體內(nèi),平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以進(jìn)行。
2、提踵顛足:提踵時(shí)五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項(xiàng)豎脊,百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng),輕震地面還可以帶動(dòng)五臟六腑。
3、用腳后跟健走:邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí),腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí),后腳腳尖踮起。腳后跟先著地,實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位,經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
4、摩腎腧:并腿坐于床沿,雙手握拳,拳心虛空,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。這個(gè)方法不僅能緩解疲勞,還能在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充精力,補(bǔ)足腎氣,強(qiáng)身健體。
5、三元式站樁:兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈,重心下沉,兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓,整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗?常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng)。
青少年腎虛食療方
1、黃芪燉雞湯補(bǔ)腎虛:雞200克,黃芪片50克,生姜、黃酒、鹽適量。將雞肉洗凈放入鍋中,加入清水,放入生姜,大火燒開撇去浮沫,加黃酒、黃芪,再以小火燒煮。待雞肉熟透,加少量精鹽,再燒數(shù)分鐘,調(diào)味適量即可食用。此方補(bǔ)腎虛的功效頗佳。
2、鎖陽蓯蓉粥補(bǔ)腎虛:取鎖陽10克,肉蓯蓉10克,粳米100克。先將鎖陽、肉蓯蓉洗凈,用水煮50分鐘,取其藥液備用。把粳米淘洗后放入鍋內(nèi),倒入藥液,加適量水煮粥,粥熟爛后食用,每日一劑。該方可補(bǔ)腎虛、壯陽、潤腸通便。
3、蓮實(shí)雪耳湯補(bǔ)腎虛:去芯蓮子25克,芡實(shí)、山藥各15克,銀耳10克,雞蛋1個(gè),白糖適量。將去芯蓮子、銀耳用清水浸泡洗凈,與洗凈的芡實(shí)、山藥同時(shí)放入沙鍋,加水適量,用大火煮沸轉(zhuǎn)用小火慢燉約1小時(shí),至蓮子、銀耳熟爛時(shí)將雞蛋打勻,倒入鍋內(nèi),酌加白糖調(diào)味,稍沸即可。此方補(bǔ)腎虛的功效頗佳。
