青少年心理健康?青少年常見的心理疾病
青少年如何養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識話題的對錯呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“青少年心理健康?青少年常見的心理疾病”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
青少年期是一個從幼稚走向成熟的過渡期，是一個朝氣蓬勃、充滿活力的時期，是一個開始由家庭更多地邁進社會的時期，同時也是一個變化巨大，面臨多種危機的時期。據(jù)專家估計我國目前初中生心理不健康的約為15%，高中生約為19%。在心理咨詢中，青少年期常見的心理問題大致表現(xiàn)如下幾個方面：
心理障礙
青少年心理問題中最常見也嚴重的要數(shù)青少年抑郁征，因為由其導(dǎo)致的自殺可給家庭帶來不可估量的傷害和損失。如果學(xué)生在一段時間內(nèi)體驗到心情不愉快、高興不起來、煩悶；對平時感興趣的事情變得乏味；思考能力下降、腦子變鈍了、注意力難集中、記憶減退；學(xué)習(xí)失去了動力、人變“懶”了甚至厭學(xué)；對成績下降變得無所謂或?qū)κ裁炊紵o所謂；以及失眠、全身乏力、食欲不振等；甚至感到活著沒意義、產(chǎn)生輕生的念頭。應(yīng)及早求教于專科醫(yī)生，以防不良后果的發(fā)生和疾病的進一步的發(fā)展。
對人恐怖癥也是青春期常見的心理疾病，表現(xiàn)為見到異性表情不自然、感到臉紅、怕跟人目光對視或怕被別人目光注視，控制不住用“余光”看人或控制不住目光看對方的敏感部位，覺得別人能看出她（他）的表情變化和窘態(tài)，能洞察到他內(nèi)心的想法等等，于是避開他人，影響和別人的交往，非常焦急痛苦，但往往因癥狀難于啟齒而不敢就醫(yī)，通常要到出來社會工作之后，感到實在無法忍受才尋求治療，從發(fā)病到治療已煎熬了多年甚至十余年，強迫癥也存在類似的情況。
產(chǎn)生性煩惱和性困惑
性煩惱的產(chǎn)生是由于性意識覺醒之后青少年的生理需求與社會行為規(guī)范的矛盾所致。性困惑的由來是青少年對自身性發(fā)育、性成熟的生理變化產(chǎn)生神奇感及探索心理。由于社會倫理道德的約束和對性教育的神秘化，常會導(dǎo)致青少年的心理沖突。他們常認為“性是不好的”、“對異性長輩出現(xiàn)性幻想是可恥的”、“手淫對身體是有害的”等，出現(xiàn)對性的消極評價和過度的性壓抑。
通過對各種神經(jīng)質(zhì)癥的深入研究，我們有理由相信，由錯誤的性觀念而引起的對手淫、性幻想等的嚴厲的自我懲罰（心理的或生理的）是導(dǎo)致產(chǎn)生神經(jīng)質(zhì)癥狀發(fā)生的心理溫床的重要原因之一，尤其是嚴重的自卑感、對人恐怖癥等癥狀。男孩對手淫、遺精、性夢的錯誤認識，女孩對月經(jīng)、性幻想、自己體象的消極認知和評價，偷看黃色錄像，早戀及過早性行為等，是青少年期較為突出的心理行為問題。
改變對性的態(tài)度應(yīng)是人生心理修養(yǎng)的一個重要內(nèi)容。凈化社會風(fēng)氣，學(xué)校積極開展心理健康教育（包括性心理教育），組織各種有益于中學(xué)生心理健康的豐富多彩的活動，培養(yǎng)高尚情操以及家長改變傳統(tǒng)觀念，早期給孩子予健康的性教育等，對中學(xué)生的性心理健康發(fā)展非常重要，必要時應(yīng)接受專業(yè)心理咨詢，不要耽誤孩子。
學(xué)習(xí)壓力
對于不少青少年而言，唯一的任務(wù)就是讀書。中學(xué)生學(xué)習(xí)負擔(dān)過重，常給他們帶來沉重的心理壓力，因為學(xué)習(xí)壓力而陷入痛苦的青少年屢見不鮮。這其中不乏重點學(xué)校成績優(yōu)秀的學(xué)生，他們的思想壓力常來源于他們對學(xué)習(xí)現(xiàn)狀的不滿和不恰當(dāng)?shù)谋容^，不能接受自己的現(xiàn)狀，過分注重結(jié)果，而體會不到學(xué)習(xí)的興趣，整個社會、整個學(xué)校都在比較的氛圍中，要學(xué)生真正做到放棄比較，接納自己的確不易。
考試焦慮、厭學(xué)及學(xué)習(xí)過程中的注意力、記憶力問題等，是青少年及家長前來咨詢的常見問題。這些情況在期末、期中、升中、高考、周圍環(huán)境發(fā)生重大變化（如父母關(guān)系發(fā)生突變等）時更為集中和突出。有些青少年承受不了這些心理壓力，有時會表現(xiàn)出異乎尋常的反抗情緒，形成家庭暴力有極個別甚至消極自殺?，F(xiàn)在全社會都在呼吁給中小學(xué)生減壓，希望情況會有所好轉(zhuǎn)。
人際交往的壓力
隨著年齡的增長，獨立意識的增強，青少年與社會的交往越來越廣泛，他們渴望獨立的愿望日益變得強烈，社會交往、發(fā)展親密的伙伴關(guān)系是青少年一種精神需要。因人際關(guān)系壓力而煩惱的年輕人通常表現(xiàn)為自卑、過分注意他人評價、容易受到傷害、虛榮心強、怕丟面子等。
一方面，他們要求獨立，希望能夠擺脫依賴父母的生活，渴望走出家庭，建立伙伴關(guān)系；另一方面，又缺乏信心，害怕挫折。尤其是那些性格內(nèi)向，心理承受能力較弱，而自尊心又極強的青少年，很容易在集體中感到壓抑感和孤獨感，被這種心理陰影籠罩而不能自拔。家長、教師或心理工作者應(yīng)幫助青少年改變一些不恰當(dāng)?shù)恼J知和態(tài)度，引導(dǎo)青少年客觀分析自己的現(xiàn)狀。
學(xué)會接納自己，允許自己有缺點，有失敗，有可能丟面子，完善的人不存在，不要過分茍求自己，也不要對外界寄托過多過高的期望，在行動和實踐中增強信心培養(yǎng)技巧。沾染不良習(xí)慣和不良嗜好。www.cndadi.net
青少年期雖然心身發(fā)展較快，但此時他們思想尚未成熟，對社會的認識能力、辨別是非能力不強，自我控制能力差；同時青少年好奇心及模仿性強。使他們很容易受同伴或不良社會風(fēng)氣的影響，易養(yǎng)成不良習(xí)慣和沾染不良嗜好。現(xiàn)在有不少青少年沉迷于電子游戲、電腦游戲或上網(wǎng)而不能自拔，嚴重危害了青少年的身心健康，部分青少年因交損友甚至走向吸毒、偷竊等違法犯罪之路。另外，具有行為問題（如反社會行為、家庭內(nèi)暴力、出走、自殺等）的青少年，通常遭到過太多的批評、指責(zé)，他們對成年人幾乎都充滿敵意和不信任，往往較難糾正。如何正確引導(dǎo)青少年是家庭、學(xué)校和社會的共同責(zé)任。
精選閱讀
有關(guān)專家研究表明：春天是各類精神疾病的多發(fā)期。某省人民醫(yī)院舉行心理健康義診咨詢活動，專家提請大家這時要特別注意心理健康，如發(fā)現(xiàn)自身及家人有精神方面的癥狀，應(yīng)及時看心理醫(yī)生。
春天氣壓較低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，誘發(fā)精神分裂癥等多種重型精神??；春天更是傳染性疾病的多發(fā)期；春天多變的氣候也會使正常人情緒波動較快。
專家指出，心理疾病的第一原則是心理治療。目前，大多數(shù)患者還是在“吃藥能治百病”的誤區(qū)中。很多患者出現(xiàn)失眠、健忘、心悸、背酸等情況時，總是去內(nèi)科看病，認為吃一些營養(yǎng)性的藥物就能好，其實不然。長此以往，不但不能根治精神疾病，還會對藥物出現(xiàn)依賴作用。而心理醫(yī)生會進行全面的檢查，從人格結(jié)構(gòu)和心理預(yù)防方式上入手，幫助你更加清楚地了解自己，從根本上解決問題。預(yù)防精神疾病的最有效途徑是多與人溝通，多參加健康社交，多放松，過一種正常健康的生活。
心理養(yǎng)生專家提示：各界人士應(yīng)認識到心理疾病帶來的危害，一旦發(fā)現(xiàn)有心理上的一些異?，F(xiàn)象，建議您及早診斷，以免錯過治療的最佳時機。祝你健康。
人體一生的發(fā)展可分為若干相對獨立而又相互聯(lián)系的階段。從懷孕到出生為胎兒期，出生后1～3歲為嬰兒期。人體心理健康問題從胎兒期就應(yīng)予以重視。注意胎兒的心理健康，其實就是注重母親的心理健康。新生兒期是人類生命從母親內(nèi)環(huán)境轉(zhuǎn)入復(fù)雜多變的外環(huán)境的過渡時期，在人的身心發(fā)展過程中具有重大轉(zhuǎn)折意義，亦應(yīng)予以高度重視。
（一）孕婦的營養(yǎng)及保健
豐富合理的營養(yǎng)是胎兒心身發(fā)育的重要保證。研究證明，孕婦營養(yǎng)不足和營養(yǎng)過剩均會影響胎兒正常發(fā)育，尤其影響智力發(fā)展。因此，孕期要保證提供胚胎發(fā)育所需的一切高蛋白、低脂肪與多種維生素，以滿足快速生長的胎兒的需要。婦女妊娠頭3個月感染風(fēng)疹、流行性感冒、腮腺炎、猩紅熱等病毒或弓形蟲等，容易造成胎兒發(fā)育畸形或死胎；孕婦內(nèi)分泌失調(diào)、甲狀腺機能低下，易使新生兒患癡呆癥；孕婦患肺結(jié)核或尿路感染、糖尿病等疾病都會影響胎兒發(fā)育，她們所生的孩子有更多的先天畸形或缺陷。因此，孕婦應(yīng)特別重視保健防病。
（二）父母良好的行為習(xí)慣
在胎兒期間，父母的不良習(xí)慣會影響胎兒的發(fā)展和今后兒童的個性完善。如父母酗酒、大量吸煙、吸毒、藥癮等可增加嬰兒死亡率。據(jù)來自美國的報告，吸煙的孕婦生下孩子體重不足的比率更大，大致是不吸煙孕婦的兩倍。孕婦吸煙過多還可導(dǎo)致自然流產(chǎn)或死胎。不僅如此，日本學(xué)者調(diào)查證實，丈夫吸煙也會影響胎兒健康，嬰兒畸形發(fā)生率與父親每日吸煙數(shù)量成正比。另外，孕婦大量飲酒，可造成“胎兒酒精中毒綜合征”，胎兒出生時矮小，體重輕，長大后智力低下，動作遲緩，有的還會出現(xiàn)畸形，如小頭、心臟缺陷、關(guān)節(jié)骨髓變形、脊髓膜膨出等。
（三）積極的情緒狀態(tài)
孕婦應(yīng)心情舒暢，情緒穩(wěn)定，生活有規(guī)律，避免生氣、過度狂歡等不良刺激，這些是保證胎兒心身健康發(fā)育的重要條件。Berly（1945）等發(fā)現(xiàn)，自發(fā)性流產(chǎn)常與孕婦情緒紊亂有關(guān)，心理治療可以使多次流產(chǎn)的孕婦解除焦慮而成功生產(chǎn)。國內(nèi)外大量臨床觀察表明，孕期經(jīng)歷夫妻關(guān)系或人際關(guān)系緊張、醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理生活動蕩、經(jīng)濟或住房問題、親人亡故等事件的孕婦，易引起情緒波動，影響內(nèi)分泌和血液成分，從而影響胎兒的發(fā)育。這些負性事件如發(fā)生在胎兒發(fā)育的不同階段，會引起胎兒相應(yīng)的心身發(fā)育問題及缺陷，如腭裂、唇裂、脊髓管畸形、體重輕、發(fā)育遲緩、智力低下、情緒不穩(wěn)定、反應(yīng)遲鈍等。情緒不穩(wěn)定的孕婦，發(fā)生難產(chǎn)的幾率比較高，或產(chǎn)程延長。長期處于焦慮的孕婦，常會引起早產(chǎn)。
（四）滿足嬰兒依戀的情感需要
依戀是嬰兒尋求并企圖保持與母親（或其他主要撫養(yǎng)者）親密的身體聯(lián)系的一種傾向，主要表現(xiàn)為啼哭、笑、吮吸、喊叫、咿呀學(xué)語、抓握、身體依偎和跟隨行為。依戀是嬰兒與撫養(yǎng)者之間一種積極的充滿感情的情感和軀體聯(lián)結(jié)，是一種雙向情感交流過程。在6個月到1.5歲這段時間，嬰兒由于認知能力的發(fā)展，對母愛的需要更加迫切。
父母給予的擁抱、微笑、溫柔的愛撫，可緩解皮膚饑餓感，使大腦的興奮和抑制過程趨向協(xié)調(diào)，情緒安定，疲勞解除，促進大腦發(fā)育和智力提高。依戀需要的滿足程度與性質(zhì)如何可直接影響兒童對周圍世界的信任感、他們的情緒情感、社會性行為和性格特征。有研究者發(fā)現(xiàn)，醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理孤兒院、育嬰堂里的兒童除了在洗澡、換尿布或喂奶時，與照顧者有短暫接觸外，幾乎很少有與他人的情感交流。這些兒童表現(xiàn)出明顯的生理發(fā)育遲緩，語言發(fā)展緩慢，表現(xiàn)出孤獨，對照顧者沒有興趣，或因情感不能得到滿足而表現(xiàn)出情感饑渴。成長以后，這些兒童也更多地表現(xiàn)出社會性不夠成熟，過分依賴成人或者更多地發(fā)脾氣，活動過度，攻擊性強，有欺騙及破壞行為。而那些很早被收養(yǎng)，生活在完整家庭中的兒童，重新得到母愛和關(guān)心，因而其情緒、社會性和認知能力都能得到正常的發(fā)展。
（五）加強訓(xùn)練與教育
對嬰兒進行感官、動作、言語三大訓(xùn)練，對促進其生理功能和心理活動健康發(fā)展都大為有益。感官訓(xùn)練就是有意識地為孩子提供視、聽、觸覺等刺激，讓孩子在各項活動中多看、多聽、多摸、多嘗，鼓勵孩子去感知周圍的世界。如在室內(nèi)布置色彩鮮艷的圖片，醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理小床周圍懸掛發(fā)光發(fā)聲的玩具，到大自然中玩耍，播放優(yōu)美悅耳的音樂等等，給予孩子適宜的感官信息。這樣既可以使孩子獲得直觀的感知覺經(jīng)驗，又發(fā)展了智力。
對4～5個月的嬰兒可在俯臥的基礎(chǔ)上訓(xùn)練其四肢運動，并利用玩具逗引或由成人幫助學(xué)翻身。半歲以后可訓(xùn)練其用手抓握物品，10個月后可訓(xùn)練其站立、走路。嬰兒動作訓(xùn)練不僅有益于大腦發(fā)育，也有益于小腦的發(fā)展，使其動作更協(xié)調(diào)、更靈巧，促進孩子的身心健康發(fā)展。
嬰兒期也是語言發(fā)展的重要時期。在孩子3～4個月就可以對其進行語言訓(xùn)練，一般情況下，孩子在半歲時便開始“咿呀學(xué)語”。7～8個月時，逐漸能聽懂成人的一些話，并做出相應(yīng)的反應(yīng)。1歲左右孩子說出單個的詞，3歲的兒童基本能使用完整的句子。
對精神疾病的治療主要采取以心理治療（精神治療）和藥物治療結(jié)合的方法，一般是以藥物治療為主，以心理治療為輔。有時對于一些病情較為頑固且嚴重的病人，精神科醫(yī)生也會選擇一些物理療法，如電抽搐療法。激素療法，如胰島素療法?；虿捎蒙窠?jīng)外科手術(shù)，破壞大腦額葉上的某一個興奮點，以達到緩解患者病情的效果。
現(xiàn)代社會生活節(jié)奏越來越快，升學(xué)、就業(yè)、失戀、失去親人等心理壓力以及意外刺激處處存在，一旦超過人的心理承受極限，大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能就會亂，出現(xiàn)失眠、頭痛、抑郁、強迫、焦慮、心慌、胃部不適等精神癥狀和軀體癥狀，形成心理疾病。精神疾病一般都有緩慢的發(fā)展過程，在早期只是心理問題、心理障礙，是最容易矯治的，早期發(fā)現(xiàn)，早期正規(guī)系統(tǒng)治療，多數(shù)患者可以康復(fù)，所以一旦發(fā)現(xiàn)家人有精神癥狀，應(yīng)及到正規(guī)醫(yī)院治療。
治療精神疾病的方法有心理療法、藥物療法、物理療法等。心理治療——主要是引導(dǎo)患者說出內(nèi)心的苦悶，消除疑慮，有些病人通過心理治無須用藥即可康復(fù)。藥物治療——西藥始于20世紀50年代，有些人用藥不系統(tǒng)、不正確，導(dǎo)致癥狀反復(fù)發(fā)作、慢性化，出現(xiàn)肥胖、藥物依賴等副作用，于是有專家把眼光轉(zhuǎn)向中醫(yī)精神醫(yī)學(xué)，發(fā)現(xiàn)中醫(yī)治療精神疾病有明顯的優(yōu)勢，已開發(fā)出多種療效顯著、服用方便的中成藥。
喬主任強調(diào)：大多數(shù)心理疾病患者病前都有一定的誘因（如挫折、遭受不幸等），所以在中藥治療的同時加強醫(yī)患聯(lián)系，應(yīng)用心理學(xué)調(diào)動病人的積極性，指導(dǎo)患者進行自我功能鍛煉，家庭干預(yù)指導(dǎo)，制訂針對性強的個體化治療方案，對精神疾病的恢復(fù)至關(guān)重要，可用于失眠多夢、抑郁、焦慮、強迫、精神分裂癥等精神心理疾病的治療，許多患者經(jīng)過一個多月的調(diào)整治療恢復(fù)健康。
心理養(yǎng)生專家提示：一旦發(fā)現(xiàn)有精神上的輕微異常，不妨多曬太陽，自娛自樂，放松興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止情緒低沉。
日益增長的社會生活壓力，讓白領(lǐng)這個聽上去光鮮亮麗的一群人苦不堪言。工資不低，消費很高，工作壓力很大。這就是目前中國白領(lǐng)所面臨的一些大難題。心理問題肯定也隨之而來，小編今天為您整理了五條，希望可以幫助到正在困惑中的您。
白領(lǐng)心理不健康表現(xiàn)之完美傾向
CASE
張先生是一家咨詢公司的高級咨詢師，他的一雙眼睛被同事們稱為“火眼金睛”，報告拿到他那里，被打回來10多次是正常的。他會一眼挑出字體、行距、數(shù)據(jù)等多處錯誤。好不容易在這些硬的方面過了關(guān)，報告還是可能被打回來，因為釘書機裝訂的位置不對，再重新按他的要求訂好交上，還是被打回來，因為上次裝訂后有一個小洞的痕跡！他的下屬不得已又重新打印、裝訂。
分析
完美傾向（過于關(guān)注細節(jié)），可能是目前白領(lǐng)身上最嚴重的一個問題。很多白領(lǐng)的完美傾向是在工作中訓(xùn)練出來的，特別是歐美企業(yè)，公司要求每一件事情都按流程走，每一個步驟都不出錯。這本來沒有什么，但如果做到極致，并且把這種高標(biāo)準(zhǔn)、嚴要求泛化到工作和生活的各個方面，就會出問題。完美傾向的一個特征就是花80%的時間做20%的事情。
解決方法
1、可以先問自己，“如果做不到更好，這件事情會怎樣？”看會不會有災(zāi)難性的結(jié)果發(fā)生。把最壞的結(jié)果想清楚后，人們就更容易接受那些不完美的結(jié)局了。
2、調(diào)整自己的目標(biāo)，在目標(biāo)的設(shè)定上留有一些余地，在時間上、自己能投入的精力上、能力上，評估一下目標(biāo)是跳一跳夠得著，還是跳十跳才夠得著。
3、具有靈活性，既欣賞那種完美的結(jié)果，也能接受不完美的現(xiàn)實，在兩者之中取得平衡。
4、接受自己和他人的錯誤，分析錯誤原因很必要，但要學(xué)會正確歸因，不要盲目地產(chǎn)生內(nèi)疚感或指責(zé)別人。在行為方面，每天可以讓一兩件不完美的、無關(guān)緊要的事情發(fā)生，學(xué)會接受。
白領(lǐng)心理不健康表現(xiàn)之透明人
CASE
有一位女白領(lǐng)，辦公室是那種大房間隔成小方格的布局。她坐在自己的位置上，總覺得自己無論做什么，別人都會看在眼里；自己無論說什么，包括給朋友打電話，別人都會聽得見。她每天都小心翼翼，緊張度非常高。有一陣子，她失戀了，以為自己失戀的故事地球人都知道，因為她的情緒狀態(tài)，因為她在電話里惡狠狠地跟男朋友說話。在一次同事聚會時她喝了一點酒，忍不住哭起來，同事們面面相覷，不知發(fā)生了什么。她這才發(fā)現(xiàn)：原來同事們并不像她想象的那樣時時、處處觀察她！是她自己太多心了。從此她安心很多、放松很多。
分析
透明人最主要的特征是覺得自己的一舉一動都會被別人注視，任何心思都會被別人了解，這其實和自我概念有關(guān)。在每個人心中，自己比其他任何事都重要。我們看任何事情都是從自我出發(fā)，會有“焦點效應(yīng)”（spotlighteffect），也就是說我們傾向于把自己看做世界的中心，并高估別人對我們的注意度。由于我們對自己的情緒、認知和行為察覺度很高，所以我們常會出現(xiàn)“透明度錯覺”（illusionoftransparency）。我們以為自己所做的一切都會被注意到。這本來是人的天性，但如果有人過度或過高地認同這種效應(yīng)和錯覺，就會緊張度非常高。隨著我們的成長，我們會更加客觀地看待這種焦點效應(yīng)。在青春期時，這種焦點效應(yīng)常被夸大，但作為成年人，我們需要更加客觀、全面和理性。
解決方法
1、要了解別人對自己的關(guān)注不是自己想象的那么高，可以做一些有趣的小實驗：比如在背上粘貼一張條子進辦公室。透明人預(yù)期每個人都會看到條子并表示奇怪。但實際情況呢？可能只有個別人會注意到這一點。
2、放松自我，透明人的緊張度較高，可多做一些自我放松活動。每個人可以根據(jù)自己的狀況來挑選不同的放松活動：聽音樂、做運動、做自己喜歡做的事情。
3、在公眾面前發(fā)生錯誤、失誤或?qū)擂魏?，透明人會覺得別人會把這些錯誤記一輩子，因而會不安或緊張，可以測試一下：事情發(fā)生幾天之后問一下別人是否還記得這件事情?？赡艽蠖鄶?shù)人都不在意，有的甚至已經(jīng)忘記，別人并沒有像我們想象的那樣注意我們。
白領(lǐng)心理不健康表現(xiàn)之缺乏安全感
CASE
有一位容貌和氣質(zhì)俱佳的女大學(xué)生，畢業(yè)時曾面臨兩個選擇：當(dāng)公務(wù)員還是去外企當(dāng)白領(lǐng)。因為內(nèi)心強烈的不安全感的驅(qū)使，她選擇了當(dāng)公務(wù)員。然后在選擇伴侶時，她選擇了一位看上去很穩(wěn)定的國企工作人員，也是被不安全感所驅(qū)使。但后來她跳槽來到外企，因為那份工作不是她真心喜歡的，只是追求安全感的動機在那時占了上風(fēng)，后來婚姻也發(fā)生了變化。到目前為止，她都沒有停止過跳槽，因為她總是覺得安全感還不夠。
分析
安全感的缺失其實不是某一個人的情況，而是中國整整幾代人的集體命題。創(chuàng)建新中國的那一代人，經(jīng)歷過革命，在浴血奮戰(zhàn)中沒有安全感；我們的父輩經(jīng)歷過文化大革命等政治運動，在天翻地覆中沒有安全感；而七八十年代的人，則因社會劇變沒有安全感。原有的價值觀動搖或缺失，新的價值觀不穩(wěn)定，或者不夠人性化，人們做事情很容易失去方向。
強烈沒有安全感的人會把自己包裹得一層又一層，給自己設(shè)置了一道又一道的防護線，試圖把自己放在一個安全的小世界中，在人際交往時，會表現(xiàn)為小心翼翼，像只蝸牛，先出犄角后出頭，一有風(fēng)吹草動就縮回殼里。“裝在套子中的人”是一個形象的比喻。安全感并不影響一個人的工作關(guān)系、一般關(guān)系的建立，但影響親密關(guān)系、深層次關(guān)系。追求安全感的內(nèi)驅(qū)力非常強大，人們會一直不停地奔跑，想要找到讓人們安全、安心的地方。
解決方法
也許這并不樂觀，因為社會環(huán)境的因素，不是個人能夠憑一己之力可以解決的。但每個人還是可以做一些自我調(diào)整。
1、讓自己有脫下面具的時候，讓真實的自我有機會說話、表達。
2、了解安全感是一種主觀的感受，和外在環(huán)境可以分離。物質(zhì)并不是帶來安全感的唯一因素。
3、經(jīng)常做放松訓(xùn)練，讓自己處于舒適的放松狀態(tài)。
白領(lǐng)心理不健康表現(xiàn)之時間壓力感
CASE
有一位白領(lǐng)先生，在國慶8天長假中，用很多事情把自己的時間填滿，總是要出去做點什么才會覺得時間沒有被浪費。當(dāng)朋友說在家里看碟片看了一天時，他脫口而出：“真浪費時間?。 迸笥哑婀至?，問他：“那怎么做才是不浪費時間？”“起碼得做點有意義、有結(jié)果的事情?。 薄拔矣X得看電影很享受??！”“但不會有什么實際結(jié)果?。∥沂钦f那種有用的結(jié)果??！”白領(lǐng)先生說道。
分析
時間壓力感是現(xiàn)代人最常見的感受。如果是因為具體的任務(wù)造成的時間壓力感，這是正常的。但有一些人已經(jīng)形成了習(xí)慣性時間壓力感，即不論在什么場合，都會感到時間壓力，即使在休假中、雙休日，都會覺得心里慌慌的，總是要放一大堆事情把時間塞滿。
解決方法
1、了解什么對自己最重要，如果把大部分時間花在對自己最重要的事情上，人們內(nèi)心的沖突感就會減少。學(xué)會抵制誘惑，特別是那些看上去誘人但實際上只會搶占時間資源，制造更多沖突的事情上。僅僅做時間管理對這類事情是無效的。
2、學(xué)會時間管理。把有限的時間應(yīng)用得更有效率。
3、改變時間觀念，擁有新的時間觀念，允許自己把時間花在休閑、發(fā)呆、做白日夢等事情上?！坝杏眯浴辈粦?yīng)該是衡量時間效率的唯一指標(biāo)。
白領(lǐng)心理不健康表現(xiàn)之焦慮感
CASE
常見有媽媽這樣訓(xùn)自己正在上小學(xué)的孩子：“你以為這次期中考試考得不好沒關(guān)系，你怎么能這樣想呢？你們的期中成績是要上成長冊的，而上初中擇校時要看成長冊。如果你的成長冊上有不好的記錄，你就無法進好的高中；無法進好的高中，你就無法進好的大學(xué)；無法進好的大學(xué)，你就無法找到好的工作；找不到好工作，你就……”這樣的場景大家都很熟悉。這位母親的焦慮傾注在每一個人身上。
分析
也許這個時代就是一個焦慮的時代。城市里充塞著焦慮的父母、焦慮的學(xué)生、焦慮的老板、焦慮的員工，農(nóng)村里也到處是焦慮的臉龐。焦慮像大山、像石塊，把現(xiàn)代人壓在下面。焦慮者的思維模式是把最壞的結(jié)果當(dāng)成現(xiàn)實，把未來的不確定性當(dāng)成現(xiàn)實。夸大和片面化，常常是焦慮者最鋒利的武器。更為糟糕的是，焦慮情緒本身是會蔓延的，而且蔓延的速度相當(dāng)快。焦慮者周圍總是彌漫著焦慮的云朵。
解決方法
怎么才能不焦慮？回到事實本身。上文中的那位媽媽應(yīng)該看到：一次考試只是一次考試，它和上大學(xué)、找工作之間沒有直接的、必然的聯(lián)系。有些焦慮有明確的焦慮源，這時可以對焦慮源進行評估，是否可以消除或減緩。如果不能改變焦慮源，是否可以改變自己看待焦慮源的角度和方式？是否可以改變自己的焦慮情緒？此外，消除焦慮情緒的方法之一是多進行放松訓(xùn)練。放松是應(yīng)對焦慮的良方。經(jīng)常做放松訓(xùn)練，焦慮者會發(fā)現(xiàn)自己的生活質(zhì)量會有改變。
當(dāng)前出現(xiàn)心理問題的大學(xué)生絕對數(shù)量有所增加，但大學(xué)生并非心理問題的高發(fā)群體，也不是自殺的高危群體。當(dāng)前大學(xué)生的心理健康狀況不容樂觀，主要存在著適應(yīng)不良、學(xué)習(xí)障礙、人際關(guān)系、就業(yè)、戀愛及性意識等方面不同程度的心理問題。
大學(xué)生心理發(fā)展尚未成熟，當(dāng)心理沖突和矛盾得不到合理解決時容易形成心理障礙。特別是當(dāng)代的大學(xué)生多是獨生子女，家長的過度保護、學(xué)校的應(yīng)試教育、生活經(jīng)歷的缺乏使當(dāng)代的大學(xué)生心理脆弱，缺乏挫折耐受力，以致出現(xiàn)心理疾病，甚至輕生自殺。此外，競爭的加劇、生活節(jié)奏的加速，使大學(xué)生產(chǎn)生了過去從未有過的緊張感與壓力感。
為此，學(xué)?？梢酝ㄟ^開辦心理健康課堂和校園宣傳活動來加強學(xué)生對精神衛(wèi)生知識的了解。同時，心理衛(wèi)生人員參與建立關(guān)愛大學(xué)生心理健康醫(yī)校合作模式，為大學(xué)生心理健康開辟教育、咨詢、會診、治療、危機干預(yù)等一條龍心理健康服務(wù)的綠色通道。
心理養(yǎng)生專家提示：一旦發(fā)現(xiàn)有心理上的輕微異常，不妨多曬太陽，自娛自樂，多食用些含苯乙胺、咖啡因的飲食，如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止情緒低沉。
孕婦孕期要保持平和心態(tài)，及時提醒自己采取轉(zhuǎn)移煩惱、宣泄積郁、積極社交等方式，保持一種平和恬靜的心態(tài)。消除恐懼與擔(dān)憂心理，看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書，不要“捕風(fēng)捉影”，相信產(chǎn)前檢查，學(xué)會調(diào)控情緒。
求得家庭成員的幫助后，孕期中的你，注意力可能更關(guān)注孩子，而丈夫則繼續(xù)一邊關(guān)注事業(yè)，一邊關(guān)注家庭。這個時候，你可要求他做出一些調(diào)整，告訴他你真正所需要的，讓他多關(guān)心你，免得你過于焦慮。
不要把壞心情傳給下一代，孕期母親的心情可以影響胎兒的性格，為了下一代的快樂，至少要學(xué)會控制和平撫自己的情緒。
準(zhǔn)媽媽可按照下列“心理韻律操”調(diào)節(jié)自己的心情：
第一：布置一個溫馨的環(huán)境。
在房間的布置上，你有必要作一些小小的調(diào)整。如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話，你可適當(dāng)添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個生命即將來到你的身邊！同時，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片，如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里。
第二：通過語言傳遞心聲。
每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你”，“你知道嗎？我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時間，你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好！陽光明媚”等等；另外，別忘了動員準(zhǔn)爸爸也一起來做“體操”。
第三：接受音樂的洗禮。
我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發(fā)育，對孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧，同時想像音樂正如春風(fēng)一般拂過你的臉龐，你正沐浴在陽光里。當(dāng)然，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來如同參加合唱，你的精神狀態(tài)一定會達到最佳點。
第四：與幽默親密接觸。
笑是人生極大的生活享受，你不妨多多為自己創(chuàng)設(shè)能使自己開懷大笑的機會。欣賞喜劇，看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，你還可以要求準(zhǔn)爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華，讓你經(jīng)常開懷大笑。
第五：記心情日記。
在孕期，你將擁有很多的空閑時間。每天都寫上一段日記，記錄一下你每天的心情。這是一份長久的紀念，將來的某一天，你也許會與寶寶一起來重溫這些精采的片斷，這些珍貴的細節(jié)，將使你獲得更多的快樂。整整280天，你都在孕育一個新生命，這是值得驕傲的，讓我們一起來對這每一天充滿感激吧！
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