女人養(yǎng)生心
2020-05-28每個人的身體都有一個能量中心，這好比航空飛行時候的軌道，也許肉眼看不到，但是卻真實存在。來自印度的瑜伽老師告訴我們，每個人每時每刻都在消耗著自身的能量，走路、說話亦或是工作，都在消耗自己的能量，而一些身體的不適，也與我們這個能量中心的變化相關(guān)，體內(nèi)雜質(zhì)的淤積、心理上的壓力都會讓能量發(fā)生波動，影響我們的生活，而怎么調(diào)整我們的能量運行，也是保持身體年齡的要害，瑜伽養(yǎng)生，養(yǎng)之而生，大家不妨看看什么才是健康的養(yǎng)生之道。
一、個性茶飲最養(yǎng)顏
茶中自有顏如玉，茶要依據(jù)個人的體質(zhì)和身體狀況而選，比如平常需要多講話，就可以在水中放入胖大?；蛄_漢果，代茶頻飲，有利咽喉的作用；在經(jīng)期到來前，不妨在茶杯中加入一點玫瑰花和枸杞，有活血化瘀、調(diào)理月經(jīng)的功效；脾胃不和時，杯中就放點大麥；依據(jù)季節(jié)，我會在春天喝茉莉花茶；夏天喝綠茶和菊花；秋天喝烏龍；冬天喝紅茶。長年堅持喝茶，排毒會很順暢，皮膚自然也很滋潤。
二、保養(yǎng)
更多>>清代養(yǎng)生學(xué)家曹庭棟在總結(jié)前人靜養(yǎng)思想的基礎(chǔ)上,賦予了養(yǎng)生以新的內(nèi)容。他說:“心不可無所有,非必如槁木,如死灰,方為?！?/p> .hzh {display: none; }
正所謂人到老年須“多心”——
安心安心處世,光明磊落,樂觀開朗,隨遇而安,這是養(yǎng)神的靈丹妙藥。而要做到安心,就須少私寡欲,恬淡虛無,但不可走“虛無主義”的極端,因為養(yǎng)生本身就是一種進取精神的表現(xiàn)。
愛心熱愛生活的人更容易保持樂觀的情緒和開朗的性格。人到老年,身體機能下降,更需要保持多一些的愛心,愛家庭、愛朋友、愛社會……
苦心人到老年,常會對兒女提及過去的一些苦澀生活,這是他們寶貴的人生經(jīng)歷和人生閱歷,兒女們不要嫌其絮叨,應(yīng)讓老人們盡情“發(fā)泄”,這叫做“舒心”,對健康有利。
好奇心好奇心是人們生活、思考的動力。老年人也要保持一些好奇心,比如多讀書看報,看知識性趣味性強的電視節(jié)目等。保持一顆旺盛的好奇心,會樂趣無窮。
更多>>吃什么能補心護心呢，心臟是人體很重要第一個器官，保護它，是我們每個人的責(zé)任。你知道應(yīng)該如何保護心臟嗎，通過食物來調(diào)理也是不錯的選擇呢。來看看這些補心護心的食物介紹吧，可以起到很好的提高心臟功能的作用和效果。
1、胡蘿卜
能與血液中的汞離子結(jié)合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進入心臟，所有也是很有效的護心食物。胡蘿卜含有豐富的維生素a可以防癌，清除體內(nèi)自由基，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)其中的胡蘿卜素具有消炎，殺菌功效，能增強月經(jīng)期肌體抵抗力低下，預(yù)防細菌感染。胡蘿卜可以有清除體內(nèi)垃圾的作用，可以有抗自由的效果，同時也可以有保護心臟的作用哦。
2、雞蛋
雞蛋性平味甘，具有滋陰潤燥、補氣養(yǎng)血、定驚安胎等功效。每日食用不超過2個，不僅無增加血脂的害處，還能夠防治高血壓、動脈粥樣硬化等心血管疾病，對老年性癡呆癥也益處。吃雞蛋可以有預(yù)防動脈硬化的作用，對于降壓有好處。
3、蜂蜜
蜂蜜性平味甘，具有
更多>>#明日立夏# 立夏節(jié)氣一般在每年的5月5日～7日，此時氣溫逐漸升高。而心通于夏氣，心陽在夏季最為旺盛，功能最強，所以從立夏開始，就要注重對心臟的養(yǎng)護。
謹(jǐn)防外感
立夏之時，即使體健之人也要謹(jǐn)防外感，按照實際情況增減衣服，一旦患病不可輕易運用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心?；加行呐K病的老年人要注意避免氣血瘀滯，以防心臟病的發(fā)作。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。
晨練最佳
初夏早晨戶外鍛煉是感覺最舒服的，空氣清新涼爽，不至于太熱，而且也有利于陽氣更好地生發(fā)。
心態(tài)平和
立夏是氣溫轉(zhuǎn)熱的開始，此時人的火氣難免上揚，常常會出現(xiàn)心浮氣躁的現(xiàn)象。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。
睡好“子午覺”
立夏后，晝長夜短開始明顯起來，此時要順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，相對晚睡、早起，以接受天地的清明之氣。其中，睡好“子午覺”是必要的，即晚23點前入睡及午睡，既能保證精力充沛，對心臟也是很好
更多>>夏季人體躁熱特別容易心煩意亂，加之夏屬火與心臟相應(yīng)，所以夏季養(yǎng)生要以養(yǎng)“心”為先。那么夏季如何養(yǎng)生?夏季養(yǎng)生食譜有哪些呢?中醫(yī)理論，季節(jié)和五行五臟是有所對應(yīng)的，夏季屬火，對應(yīng)的臟腑為“心”，所以養(yǎng)心也成為夏季保健的一大關(guān)鍵點。
一、常見的養(yǎng)心食物有哪些?
1、絲瓜：有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效。絲瓜清涼微寒，瓜肉鮮嫩，做湯或炒肉均可，具有清熱化痰的作用。
2、胡蘿卜：能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓，強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
3、菠菜：它不僅可以降低心臟病的發(fā)病幾率，而且，心臟病患者在病發(fā)時，成功挽救率還會提高33%。
4、土豆：土豆中鉀和鈣的平衡對于心肌收縮有顯著作用，能防止高血壓和保持心肌的健康。
5、萵苣：具有促進利尿、降低血壓、預(yù)防心律紊亂的作用。萵苣還有增進食欲、刺激消化液分泌、促進胃腸蠕動等功能。
6、大棗：養(yǎng)心除煩，可治療心血
更多>>紅白食物是什么?顧名思義，就是紅色食物和白色食物。我們常聽過這么一句話：吃什么補什么。所以我們經(jīng)常吃白色和紅色食物，可以使我們膚色變得紅潤哦。今天小編給大家總結(jié)吃哪些紅白食物是正確的呢?
護心好幫手：紅色食物
春季氣溫忽高忽低，氣壓變化大，氣候也較干燥，體內(nèi)的血液黏稠度就會增高，血液流動速度減慢，加上血管收縮時間相對延長，一些人特別是老年人因血管硬化，難以適應(yīng)環(huán)境溫度變化，容易誘發(fā)或加重心腦血管疾病。這個時候應(yīng)該吃多點紅色的食物，紅色食物進入人體后可入心、入血，具有益氣補血和促進血液、淋巴液生成的作用。此外，紅色食物具有極強的抗氧化性，富含番茄紅素、丹寧酸等，可以保護細胞，還能為人體提供蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素以及微量元素，增強心臟和氣血功能。
1、土豆番茄牛腩湯
材料：牛腩，土豆，番茄，胡蘿卜，姜，大蔥，鹽，生抽，料酒。牛肉泡一下水，去血水，洗凈切塊，焯水撈出、姜切片、蔥切段。鍋中，放姜片
更多>>導(dǎo)讀： 夏季天氣炎熱，晝長夜短，氣候干燥，在五行中屬火，而心也屬火，故夏季對應(yīng)
夏季天氣炎熱，晝長夜短，氣候干燥，在五行中屬火，而心也屬火，故夏季對應(yīng)的臟腑為心，也就是說夏季心陽最旺，同時提醒人們，在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，養(yǎng)生重養(yǎng)心。但中醫(yī)所說的心并非僅僅指心臟，而是包括心臟在內(nèi)的整個神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素。
夏天屬火，火氣通于心，天氣變熱易使人情志過激，心臟血液循環(huán)加速，內(nèi)分泌發(fā)生變化，所以許多老年人往往在此時易發(fā)生心臟疾患。還有些人平時溫文爾雅，不急不怒，可到了夏天，卻變得性情急躁，常為小事大發(fā)脾氣?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的心理、情緒與軀體可通過神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響。所以，此時不僅僅是情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發(fā)生各種疾病，影響健康。特別是老年人，由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見，甚至因此而發(fā)生猝死。
更多>>夏季的到來，養(yǎng)心護心成了女人養(yǎng)生的一個關(guān)心的話題，那么夏季要怎么才能做好養(yǎng)心護心呢？夏天雖熱，但是陽氣在表，陰氣在體內(nèi)，內(nèi)臟是冷的，容易引起腹泄，所以在夏季更要注意不要亂吃東西，但要保證身體足夠的營養(yǎng)，下面我來介紹食療養(yǎng)生的方法，供大家參考。
1、瓜類
冬瓜、絲瓜、南瓜分別被稱為消暑第一瓜、美白第一瓜、養(yǎng)胃第一瓜,都有消暑補水、生津潤燥、促進食欲的功效。不過，夏季養(yǎng)心護心是重點，天熱出汗多，血液濃縮，黏稠度上升，不僅易導(dǎo)致心腦缺血，還易加重心臟負(fù)擔(dān)，同時夏季睡眠不好，休息不夠，運動不足，血液循環(huán)減慢，血栓發(fā)生的危險不能忽視。因而建議多吃三類護心食品：鮮豆、堅果和綠葉菜。
2、鮮豆類
包括嫩毛豆、嫩蠶豆、嫩豌豆等，它們兼有豆類和蔬菜的營養(yǎng)價值，既富含植物性蛋白質(zhì)，又含有較多的鉀、鎂、b族維生素和膳食纖維，同時還含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分，對降壓很有好處。
3、堅果
以富含膳食纖維、各種
更多>>立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏飲食原則是春夏養(yǎng)陽，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。宜采取增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素b、c的供給，能起到預(yù)防動脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。
下面為大家介紹幾種適合立夏節(jié)氣養(yǎng)生食療的秘法：
原料：豬肚子1個，蓮子肉50克，香油、精鹽、生姜、蔥、蒜各適量。
功效：益氣補虛、健脾益胃。
枸杞肉絲
制作：將枸杞子清洗干凈待用。豬肉去除筋膜，切成絲；熟青筍切成同樣長的細絲。將炒鍋燒熱，放入豬油，將肉絲、筍絲同時下鍋，烹入料酒，加入白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌均勻，放人枸杞顛炒幾下，淋上麻油拌勻，起鍋即成。
應(yīng)用：
更多>>導(dǎo)讀：上班族們通常面臨大部分的壓力都來自于工作，有時候緊繃的神經(jīng)快達到崩潰的邊緣，這樣下去，勢必會導(dǎo)致心理問題的產(chǎn)生，有沒有什么辦法個可以緩解上班族心理緊張的情況呢？
職場壓力普遍存在職場心理危機，你有嗎？
it一族：強迫癥
it企業(yè)要根據(jù)市場的需求，不斷追逐新的技術(shù)，非常強調(diào)發(fā)展。因此，it一族工作量大，經(jīng)常加班、熬夜，造成感情生活缺失，生活與工作失衡。而且， it業(yè)從業(yè)人員對自我成功的追求高、對職業(yè)發(fā)展的要求高、對知識更新的緊迫感和對未來的不確定感、職業(yè)危機感都高于其他行業(yè)人員。84.2%的人承認(rèn)工作壓力很大，莫名其妙地心煩意亂，遇小事容易生氣、緊張、恐懼、多疑，遇事喜歡往壞處想，喜歡強迫自己達到目標(biāo)。 教師：壓力感 社會對教師的要求可從北京師范大學(xué)的校訓(xùn)略窺一斑：學(xué)為人師，行為世范，當(dāng)老師所扮演的角色與學(xué)生和家長的期望不符時，老師 更多>>
