五個(gè)技巧攻破女人的心墻
春季養(yǎng)生的技巧。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《五個(gè)技巧攻破女人的心墻》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
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男人在追求自己心愛的女人的時(shí)候一定要采取合理的手段，想知道怎么樣才能夠打動(dòng)女人的芳心嗎?獲得女人芳心有哪些小技巧呢?下面請(qǐng)大家跟著小編一起來了解一下吧!
穿上她喜歡的衣服
男 人想要吸引住女人的眼光，首先應(yīng)當(dāng)從著裝方面來了解女人的喜歡，并根據(jù)她們的欣賞來裝扮自己。
即便不是你平常所習(xí)慣的風(fēng)格，偶爾給自己一些新嘗試或許還能 帶來意外的驚喜。
此外，有一項(xiàng)有趣的心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女人潛意識(shí)中認(rèn)為穿紅衣服的男性更性感、更有魅力，如果你不了解她對(duì)穿衣的喜歡，不妨嘗試穿一件紅色 外套來吸引她的注意。
體貼入微
女 人十分敏感，所以她們十分的欣賞心細(xì)男：比如能夠在她感到不安的時(shí)候給她一個(gè)溫暖、踏實(shí)的擁抱;能夠在她需要的時(shí)候給她肩膀依靠;能夠在下車前紳士的 為她打開車門等等。
當(dāng)你能從細(xì)節(jié)給她以無微不至的關(guān)懷的時(shí)候，她的內(nèi)心能夠得到平衡和協(xié)調(diào)，這樣你才能慢慢地成為她的傾訴對(duì)象和戀人。
傾聽她的感受
大 多數(shù)女性都習(xí)慣將內(nèi)心的苦悶說出來，這時(shí)候你別急于去開導(dǎo)她們，因?yàn)閷?duì)于處于煩惱中的女人來說，她們需要的是傾聽的耳朵，而不是指導(dǎo)性的意見和建議。
如果 你急于告訴她該怎么做或不該怎么做，可能會(huì)讓她的情緒變得更加浮躁。在傾聽的過程中，應(yīng)當(dāng)注意眼神的交流，并適當(dāng)?shù)谋硎纠斫?，給她以感同身受的感覺。
讓她看到你的上進(jìn)心
男 人的最大魅力在于事業(yè)有成，年輕人工作時(shí)間不長(zhǎng)談不上事業(yè)有成，這時(shí)候你就要讓女人覺得你是個(gè)有上進(jìn)心的人。
別的可以胡說八道，但這個(gè)問題不能含糊， 你一定要告訴女人，你對(duì)未來充滿信心，你不滿足于現(xiàn)狀，并且你已經(jīng)有了長(zhǎng)遠(yuǎn)的計(jì)劃。
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只有當(dāng)她覺得你夠踏實(shí)的時(shí)候，才會(huì)放心的把心交給你。
尊重女人的性愛慢熱
有養(yǎng)生心理學(xué)家研究表示，在性愛方面，男人愛快，女人愛慢：女人想要更長(zhǎng)時(shí)間的語言溝通和充滿愛意的撫摸等前戲，水到渠成的性愛才更加浪漫。
因此在性生活過程 中，男人切勿操之過急。另外，女人更欣賞男方主動(dòng)采取性保護(hù)措施，這會(huì)讓女人認(rèn)為是在關(guān)切的保護(hù)自己，能夠讓她對(duì)你的安全感快速得到提升。
戀 愛心理小編結(jié)語：女人的心態(tài)千姿百態(tài)，錯(cuò)綜復(fù)雜。其實(shí)，世間并沒有一把解開女性之謎的萬能鑰匙。下面所描述的只是女性一些基本的心理特性。
作為戀愛時(shí)期的 男人，應(yīng)多懂一點(diǎn)女人的心理，根據(jù)具體情況具體分析，因時(shí)而宜，因人而宜，運(yùn)用高超的技巧，抓住女人的芳心，摘到誘人的愛情之花。
恰到好處的挑逗女人
悶 騷的男人就是表面看起來中規(guī)中矩的，但是私底下他會(huì)玩的很瘋狂，悶騷的男人挑逗女人不是耍流氓，而是小小的調(diào)情方法。
要知道女人最喜歡男人悶騷這種無聲的 挑逗了，會(huì)讓女人意猶未盡，越來越上癮，男人悶騷不是真正意義上的騷，悶騷只是男人略帶含蓄的向女人發(fā)出邀請(qǐng)的信號(hào)而已。
在人們的傳統(tǒng)印象中，悶騷的男人主要是指那些外表中規(guī)中矩，嚴(yán)肅內(nèi)向，內(nèi)心卻充滿希望渴求激情的一群男人族。
當(dāng)然，我們也可以認(rèn)為這是人類性本能和社會(huì)倫理道德相互沖突導(dǎo)致的結(jié)果。
由 于男人受到傳統(tǒng)文化、倫理道德及社會(huì)角色的諸多限制和要求，很多時(shí)候男人只能維持光鮮的表面。
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其內(nèi)心世界的欲望、沖動(dòng)、掙扎、糾纏卻幾乎無法停息，時(shí)時(shí)折 磨著男人的精神和肉體，于是這種無奈就很形象地用悶騷予以表達(dá)了。
悶騷就是指外表看上去并不騷，但內(nèi)心卻騷。
男人的悶騷確實(shí)是一種無奈，是一種善意的偽裝，盡管他們戴著一個(gè)個(gè)假面具，可他們一旦騷起來時(shí)，往往會(huì)比一般人更強(qiáng)烈更執(zhí)著更瘋狂，但這種心理可是非常不利于日常養(yǎng)生保健。
即當(dāng)他們脫離人們視 線監(jiān)督和道德標(biāo)準(zhǔn)約束時(shí)，置身一個(gè)他們自認(rèn)為安全可靠的私人空間時(shí)。
就會(huì)當(dāng)仁不讓地拋開悶的一切表面，全情全意全心全力讓騷的本能得到充分釋放， 放開手腳，放縱自我，放蕩自身。
至于女人為何對(duì) 悶騷男人情有獨(dú)鐘?悶騷男人何以能俘獲女人芳心?這可能與女人喜歡男人的神秘感有相當(dāng)大的關(guān)系。
一般而言，悶騷的男人多少在女人面前會(huì)表現(xiàn)他的內(nèi)涵、修 養(yǎng)、氣度、優(yōu)雅、沉穩(wěn)、成熟、自信等，他們不會(huì)夸夸其談，不會(huì)油腔滑調(diào)，不會(huì)莽撞行事，不會(huì)猴急求快。
對(duì)女人反而更加體貼入微，關(guān)心呵護(hù)，舉手投足，魅力 自現(xiàn)，但他們深情的眼神包裹著強(qiáng)大的殺傷力。
他們得體的話語隱藏著無法言傳的曖昧，他們細(xì)微的示意蘊(yùn)含著誘惑的動(dòng)機(jī)，他們溫馨的關(guān)切體現(xiàn)著接近的渴望。
也 許，悶騷的男人永遠(yuǎn)不會(huì)對(duì)女人說聲我愛你這樣的綿綿情話。
但行動(dòng)卻是他們展示自己的最好說明和關(guān)鍵所在，因?yàn)樗麄兌萌∩嶂?，懂得?jiān)持原則，懂得承 擔(dān)責(zé)任，懂得適可而止，換言之這類男人已悶騷當(dāng)作其魅力表情。
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他通過一種風(fēng)平浪靜的蟄伏姿態(tài)正悄悄把張揚(yáng)自我揮灑自如演變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，既保持和維護(hù)了他們脆弱 敏感的體面，又恰到好處地展露了征服女人芳心的霸道。
試問，當(dāng)真的遭遇這樣一個(gè)令人怦然心動(dòng)的悶騷男人時(shí)，女人還能有幾人抵擋逃脫的了呢?
嚴(yán)格說來，悶騷男人確實(shí)是那種含蓄得當(dāng)含而不露的男人，他們?cè)诳刂谱∽约旱男云魍瑫r(shí)，也把女人的心牢牢掌控而讓女人渾然自知。
不得不承認(rèn)，一個(gè)自控感很強(qiáng)的男人是一個(gè)危險(xiǎn)的男人，一個(gè)管的住自已性器的男人是一個(gè)值得提防的男人。
因?yàn)?，這種男人可以將自己掌握手中，那他無疑就是自己的主宰，而女人只能淪為他的情感奴隸。
那個(gè)著名的正派人士柳下惠先生坐懷不亂，除了證明他是一個(gè)恪守道德令人肅然起敬的人物，想必他也絕對(duì)是一個(gè)危險(xiǎn)分子，一個(gè)不好對(duì)付不折不扣的悶騷男人。
如 果說，沒有欲望的男人是可悲的男人，那不能控制欲望的男人則更可悲。與其說是女人毀滅了一個(gè)男人，倒不如說是男人的欲望毀滅了自己。
也許，性欲這個(gè)魔力確 實(shí)攪動(dòng)了男人的思維，搞亂了男人的判斷，但一個(gè)男人當(dāng)他能控制他的欲望時(shí)，就說明他成熟了，不再是力不從心的男人了，也可以說他已成長(zhǎng)為悶騷男人了。
男人的悶騷是男人的成熟養(yǎng)生表現(xiàn)，溫暖而柔軟，芳香而誘人，優(yōu)雅而含蓄，內(nèi)斂而沉靜，飄忽而熱烈，神秘而放浪，不得不讓女人心旌搖蕩，心馳神往。
男人，你還在等什么?趕快去做個(gè)讓女人心動(dòng)的悶騷男人吧!
如何徹底攻破女人的芳心
第一招
知己知彼認(rèn)清敵我先認(rèn)清自己我的個(gè)性怎樣?我有哪些興趣?我的人生觀如何?價(jià)值觀又如何?然后認(rèn)清對(duì)象追求的對(duì)象個(gè)性怎樣?她有哪些的興趣?
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她的人生觀如何?價(jià)值觀又如何?如何養(yǎng)生?再認(rèn)清敵人她有哪些追求者?其中哪個(gè)較突出?他的特點(diǎn)在哪兒?全盤衡量，幾經(jīng)思索，找出自己的優(yōu)點(diǎn)，發(fā)揚(yáng)光大，揪出他的弱點(diǎn)，小心不犯，知己知彼，才能百戰(zhàn)百勝。
第二招
不入虎穴焉得虎子膽大心細(xì)、勇往前沖認(rèn)清敵我之后，就要放心大膽，積極展開攻勢(shì)，愛她，就要勇敢踏出第一步。
玫瑰香水、電話卡片每天一通電話，一朵玫瑰花，生日時(shí)候不忘送個(gè)小禮物，譬如幽香淡淡的香水，附上一張小卡片，溫馨百倍。
第三招
父慈子愛兄友弟恭女孩子可以說是個(gè)弱小與偉大的綜合體，她有時(shí)會(huì)像個(gè)小女孩，需要呵護(hù);有時(shí)又像個(gè)小媽媽，非常會(huì)照顧別人。
利用這特質(zhì)，男孩子不斷扮演慈祥的父親去關(guān)愛她，偶而演小，讓她發(fā)揮母性的光輝;有時(shí)扮個(gè)良師益友，有時(shí)又扮個(gè)大哥哥的角色，在愛的路上一定順暢無比。
第四招
軟硬兼施恩威并濟(jì)從頭到尾對(duì)女孩子百依百順，不見得就好，最聰明的辦法就是要?jiǎng)側(cè)岵⒂谩?/p>
有時(shí)候溫柔，有時(shí)候稍為霸道;有時(shí)候?qū)櫵?，有時(shí)候樹立小小權(quán)威形象，兩者靈活應(yīng)用，必可百戰(zhàn)百勝。
第五招
天羅地網(wǎng)疏而不漏雖然你追求的對(duì)象是她，但請(qǐng)千萬記住，決定權(quán)在她，影響力在她家人!
所以一定要常去她家走動(dòng)，上從爺爺奶奶，爸爸媽媽，叔伯姨舅，下至兄弟姐妹，甚至她家養(yǎng)的小狗寵物。
表現(xiàn)出你八面玲瓏的本事，打個(gè)通關(guān)，俗話說吃人口軟，拿人手短，在她面前一定幫你說好話，讓她覺得失去你果真會(huì)終生遺憾。
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養(yǎng)生專家教你如何獲取女人的芳心
1.做一個(gè)強(qiáng)者
人類和動(dòng)物一樣有擇強(qiáng)汰弱的本能。女性本能是向往強(qiáng)者因此當(dāng)女人認(rèn)識(shí)到對(duì)方是真正的強(qiáng)者時(shí)就會(huì)產(chǎn)生愛意。?
2.帶她外出游玩
女性在外游玩時(shí)易產(chǎn)生較強(qiáng)烈的感情。這時(shí)女性擺脫了熟悉環(huán)境中的人事氣氛等等約束，易放松自己產(chǎn)生歡樂的念頭。?
3.通過語言、聲音
當(dāng)聽到男性話語時(shí)女性易產(chǎn)生情意。男性對(duì)視覺的刺激比較敏感而女性則對(duì)聽覺的刺激比較敏感。
在電話中男性親切溫柔富有樂感的話語能更快地打動(dòng)女性。男性應(yīng)充分調(diào)動(dòng)自己語言的魅力。
4.剛約會(huì)完的一段時(shí)間
剛同男性約會(huì)完畢的女性身心極不安定還會(huì)長(zhǎng)久停留在對(duì)約會(huì)情調(diào)的陶醉和期待中。男性可以在約會(huì)結(jié)束時(shí)多利用一下這段時(shí)間進(jìn)一步打動(dòng)對(duì)方
5.找一個(gè)清潔舒適的環(huán)境
當(dāng)女性處于一個(gè)清潔舒適的環(huán)境時(shí)容易動(dòng)情，這種環(huán)境沒有令她感到厭惡和不安的干擾，易使她全身心放松從而感情活躍起來。?
6.連續(xù)的恭維
女性在聽到連續(xù)恭維時(shí)會(huì)容易動(dòng)心。即使明知男性是在故意奉承吹捧她，時(shí)間一長(zhǎng)她也會(huì)被迷惑，認(rèn)為男性真心迷上她了。
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現(xiàn)在人們的生活壓力越來越大，尤其對(duì)于男性朋友來講，不規(guī)律的飲食習(xí)慣已經(jīng)讓很多人患上了胃病，那么在平時(shí)我們?cè)撊绾勿B(yǎng)胃呢?吃什么養(yǎng)胃效果最好呢?今天小編就告訴大家五技巧輕松養(yǎng)胃!
男性養(yǎng)胃的方法 五技巧輕松養(yǎng)胃
保暖胃部
胃的外面沒有肌肉、脂肪，是受外表包圍最少的器官，所以最輕易受到外界氣溫變化的影響。當(dāng)人體受到冷空氣刺激后，胃酸分泌大量增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，導(dǎo)致胃病、消化不良、嘔吐、腹瀉等情況。所以秋冬季一定要注意幫他做好胃部的保暖。
天天一杯甘藍(lán)汁
世界衛(wèi)生組織推舉的最佳蔬菜中，甘藍(lán)排第三。常吃甘藍(lán)可以維持胃細(xì)胞活動(dòng)比較旺盛，降低癌變可能。其中含有的維生素U能抗?jié)円蜃?，是胃黏膜?xì)胞的愛護(hù)神。而且新奇的甘藍(lán)汁有止痛及促進(jìn)愈用，天天飯前飲用250克略加溫的甘藍(lán)汁，可以止胃痛、促進(jìn)胃及十二指腸的潰瘍愈合。
不吃宵夜
變天天三餐為四五頓，晚飯吃得晚一些，這樣就可以幸免吃宵夜。夜晚，機(jī)體大部分組織器官代謝緩慢，開始進(jìn)入休整狀態(tài)，但不包括胃，由于有宵夜存在。胃腸道被迫處在緊張的工作中，大量分泌胃液，此時(shí)的分泌格外不理智，會(huì)由于過量而腐蝕胃黏膜，產(chǎn)生糜爛、潰瘍。
餐桌邊的輕松情緒
溫馨的餐桌、吃飯時(shí)只說愉快的話題、用餐中的背景音樂這些可以幫助男人在進(jìn)餐時(shí)放松情緒，幸免不良情緒導(dǎo)致的植物神經(jīng)紊亂那會(huì)分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶去腐蝕胃黏膜，并收縮胃血管、降低胃動(dòng)力，使食品在胃內(nèi)停留過久，造成胃疲憊。
餐后休息
餐后食品集中在胃，須要大量消化液和血液來消化。此時(shí)即使只是散步，血液要運(yùn)送到全身各處，胃腸血液供給相應(yīng)減少，食品得不到充分消化。另外，消化液由吃進(jìn)食品的條件反射產(chǎn)生，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。所以餐后休息一會(huì)兒，食品營(yíng)養(yǎng)才能得到充分消化和吸取。
吃什么養(yǎng)胃
牛奶
味甘、性平，歸肺、胃經(jīng)，可補(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸，適宜陰虛胃痛、津虧便秘等癥，常用于治療消化性潰瘍、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
蘋果
味甘、性涼，可健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤(rùn)燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。
卷心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。
菠菜
味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨分蟹Q其利五臟，通腸胃，解酒毒。菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
紅薯
性平，味甘，補(bǔ)脾益氣。《綱目拾遺》中記載其補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。
養(yǎng)胃食譜
1.瓜鯇魚尾湯
用料：番木瓜1個(gè)，鯇魚尾100克。
制法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時(shí)左右。
功用：滋養(yǎng)、消食。對(duì)食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。
食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，對(duì)消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪
成脂肪酸，有利于對(duì)食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶還能夠促進(jìn)和調(diào)節(jié)胰液的分泌，對(duì)胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。
2.淮山蜂蜜煎
用料：淮山30克，雞內(nèi)金9克，蜂蜜15克。
制法：淮山、雞內(nèi)金水煎取汁，調(diào)入蜂蜜，攪勻。日1劑，分兩次溫服。
功用：健脾消食。用于脾胃虛弱，運(yùn)化不健之食積不化、食欲不振等。
食物功效：淮山能健脾補(bǔ)肺，固腎益精。用于消化不良，小兒厭食癥。淮山所含消化酶，能促進(jìn)蛋白質(zhì)和淀粉的分解，故有增進(jìn)食欲的作用。蜂蜜能補(bǔ)中益氣，潤(rùn)腸通便，對(duì)創(chuàng)面有收斂、營(yíng)養(yǎng)和促進(jìn)愈合作用。
3.桑椹三明治
用料：切片面包若干(無味或咸味)、桑椹罐頭1瓶。
制法：1、將桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。2、再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對(duì)折即可。
功效：不僅養(yǎng)胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。
結(jié)語：男性朋友如果發(fā)現(xiàn)自己的胃不好，那就趕緊想辦法來養(yǎng)胃吧。小編為大家推薦的這些養(yǎng)胃的方法大家都學(xué)會(huì)了吧!還有小編為大家推薦的一些可以養(yǎng)胃的食譜，大家也都可以試試看!
現(xiàn)在人們生活水平提高了，很多人家里都安裝了熱水器，冬季里洗上暖暖的熱水澡，能消除疲勞、改善睡眠，有益于身體健康，有的人養(yǎng)成了天天洗澡的習(xí)慣，其實(shí)這樣做并不科學(xué)，冬天里洗澡都要注意些什么呢？
一、不宜用香皂
一、不宜用香皂
盡可能使用浴液，以免香皂刺激皮膚，洗浴后應(yīng)在身體各部位涂上潤(rùn)膚品，這樣可以將潤(rùn)膚成分滲入到皮膚的上層。
二、洗澡水溫不宜過高
二、洗澡水溫不宜過高
水溫過高，皮膚表面的油脂容易被破壞，毛細(xì)血管受熱擴(kuò)張會(huì)加劇皮膚干燥，而且熱水會(huì)將皮膚上的天然油分徹底洗掉，引起瘙癢。
三、洗浴時(shí)間不宜過長(zhǎng)
三、洗浴時(shí)間不宜過長(zhǎng)
盆浴20分鐘，淋浴5分鐘左右即可，長(zhǎng)時(shí)間熱水淋浴，人體會(huì)大量出汗，血液變得粘稠，有促血栓形成的危險(xiǎn)。加之淋浴時(shí)，熱量使皮下血管擴(kuò)張，體內(nèi)的血液更多地流到皮下組織，必然會(huì)導(dǎo)致心腦等器官相對(duì)缺血。
四、飽食或空腹不宜洗澡
四、飽食或空腹不宜洗澡
在飽食或空腹的情況下會(huì)影響消化功能，飯后立刻洗澡會(huì)妨礙食物的消化吸收，容易疲勞、頭暈，甚至虛脫。
五、洗澡不宜太勤
五、洗澡不宜太勤
人的皮膚最外面是角質(zhì)層，在干燥的冬、春季，人們出的汗量減少，空氣十分干燥，自動(dòng)脫落的角質(zhì)層和皮膚汗液混合的皮垢不會(huì)很多，如果洗澡過勤，會(huì)傷害角質(zhì)層，容易破壞正常的皮膚結(jié)構(gòu)。其保護(hù)皮膚的作用就會(huì)失去，皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分更容易蒸發(fā)掉，皮膚就會(huì)干燥。
如何吃出傲人雙峰豐胸秘籍 5個(gè)妙招小胸變巨乳 豐胸三要訣讓胸部長(zhǎng)肉
女人的胸部不僅是美的象征也是健康的體現(xiàn)，可是大多數(shù)人只知道胸部的大小展現(xiàn)一個(gè)女人的魅力，卻很少人將胸部跟健康狀況和生活質(zhì)量聯(lián)系到一起。往往小胸、外廓、下垂、增生等等都是身體狀況引起的，如果沒有豐胸、護(hù)胸意識(shí)的女性危險(xiǎn)性很大。
1、貧血、氣血不足
氣血不足，上達(dá)不了胸部，子宮、卵巢所分泌的荷爾蒙不足，再加上經(jīng)絡(luò)受阻，胸部接收不到氣血，胸部就會(huì)外擴(kuò)、松弛、下垂，月事前無任何感覺。因此胸部的健康狀況跟內(nèi)分泌器官的子宮、卵巢有著密切的聯(lián)系，這些細(xì)微隱患往往不會(huì)被察覺，女人要注意胸部保健養(yǎng)生。
2、臟腑各自出現(xiàn)不同狀況
乳暈黑、有增生糾結(jié)顯示脾胃虛弱，消化、吸收、轉(zhuǎn)化、代謝能力都不夠；肝藏血不足會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量不多，子宮血供應(yīng)不夠，胸部自就會(huì)缺少氣血的濡養(yǎng)，胸部就打不到豐滿的效果。先天不足，后天更要調(diào)理，胸部發(fā)育不良，說明腎陰不足，氣血不足。
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3、減少女性魅力
女人的胸部是最大的生理特征，小胸女人都會(huì)有自卑的情結(jié)，沒有豐滿的胸部怎么會(huì)有女人應(yīng)有的資本，更不要談女人魅力了，女人健康養(yǎng)生很重要。
4、影響夫妻生活質(zhì)量
小胸女人性生活不容易達(dá)到高潮，乳房的敏感度是建立在乳房的健康的基礎(chǔ)上的，想想，干癟的乳房，怎么會(huì)有感覺呢？要想經(jīng)營(yíng)一個(gè)健康和諧的家，女人還得從豐胸做起。
5、易患乳腺疾病
胸部不豐滿健美的女人往往會(huì)存在乳腺疾病的隱患，增生、結(jié)節(jié)、纖維瘤、乳腺癌也會(huì)在健康的胸部發(fā)生。女人不要小覷乳腺疾病，要提高豐胸護(hù)胸意識(shí)，經(jīng)常按摩胸部，愛惜自己的胸部，才能做健康的女人。
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女性胸小的危害
1、易患乳腺疾病
胸部不豐滿健美的女人往往會(huì)存在乳腺疾病的隱患，增生、結(jié)節(jié)、纖維瘤、乳腺癌也會(huì)在健康的胸部發(fā)生。
近些年陳曉旭死于乳腺癌，讓人痛惜不已，本應(yīng)風(fēng)華年齡，卻因乳腺疾病早早離開。
因此女人不要小覷乳腺疾病，要提高豐胸護(hù)胸意識(shí)，經(jīng)常按摩胸部，愛惜自己的胸部，才能做健康的女人。
2、貧血、氣血不足
氣血不足，上達(dá)不了胸部，子宮、卵巢所分泌的荷爾蒙不足，再加上經(jīng)絡(luò)受阻。
胸部接收不到氣血，胸部就會(huì)外擴(kuò)、松弛、下垂，月事前無任何感覺。
因此胸部的健康狀況跟內(nèi)分泌器官的子宮、卵巢有著密切的聯(lián)系，這些細(xì)微隱患往往不會(huì)被察覺，梅艷芳死于宮頸癌，這是讓人難以接受的。
3、臟腑各自出現(xiàn)不同狀況
乳暈黑、有增生糾結(jié)顯示脾胃虛弱，消化、吸收、轉(zhuǎn)化、代謝能力都不夠;肝藏血不足會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量不多，子宮血供應(yīng)不夠。
胸部自就會(huì)缺少氣血的濡養(yǎng)，胸部就打不到豐滿的效果。先天不足，后天更要調(diào)理，胸部發(fā)育不良，說明腎陰不足，氣血不足。
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4、影響夫妻生活質(zhì)量
小胸女人性生活不容易達(dá)到高潮，乳房的敏感度是建立在乳房的健康的基礎(chǔ)上的，想想，干癟的乳房，怎么會(huì)有感覺呢?要想經(jīng)營(yíng)一個(gè)健康和諧的家，女人還得從豐胸做起。
5、減少女性魅力
女人的胸部是最大的生理特征，小胸女人都會(huì)有自卑的情結(jié)，沒有豐滿的胸部怎么會(huì)有女人應(yīng)有的資本，更不要談女人魅力了。
10個(gè)黑手讓你變平胸
平胸黑手1：內(nèi)衣材質(zhì)蕾絲、尼龍過多
內(nèi)衣加了萊卡的各種化纖尼龍面料，果然看起來挺括許多。
可是蕾絲過多，尼龍質(zhì)地接觸皮膚，會(huì)引起皮膚敏感，甚至可能有脫落的細(xì)小線頭進(jìn)入乳頭突起，糾纏堵塞輸乳孔或輸乳管，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。
所以在選擇內(nèi)衣材質(zhì)的時(shí)候一定要選擇透氣性好的，不妨在這方面多花點(diǎn)錢不要為了省錢而造成對(duì)胸部不必要的損害。
平胸黑手2：觸摸乳房動(dòng)作粗暴
乳房很嬌氣，不能粗暴地對(duì)待它們。
當(dāng)乳房受到猛力沖擊后，其內(nèi)的小血管會(huì)破裂、出血，從而形成血腫，在血液被吸收和破壞之后，就會(huì)形成囊腫。
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了解正確的哺乳方法、良好的衛(wèi)生習(xí)慣是很重要的。
平胸黑手3：側(cè)身睡姿導(dǎo)致乳房不對(duì)稱
長(zhǎng)期偏于一側(cè)的睡眠姿勢(shì)會(huì)增加女性乳房不對(duì)稱的現(xiàn)象，睡覺養(yǎng)生。
不僅如此，肢體的不對(duì)稱性活動(dòng)也能影響乳房的血液循環(huán)，造成單側(cè)乳房發(fā)育較快。
生理性的雙側(cè)乳房不對(duì)稱隨著不良習(xí)慣的糾正、身體發(fā)育的成熟，或經(jīng)過反復(fù)有效的良性刺激，當(dāng)乳房與性腺軸建立起穩(wěn)定的生物反饋時(shí)，兩側(cè)乳房就會(huì)逐漸趨向?qū)ΨQ，不必過分擔(dān)憂。
平胸黑手4：發(fā)育階段不健康減肥
在乳房發(fā)育的階段，如果進(jìn)行藥物減肥，就會(huì)造成內(nèi)分泌的紊亂。
從而引起性激素分泌的失調(diào)，影響到乳房的發(fā)育! 在性激素中，雌激素和孕激素可以促進(jìn)乳腺的發(fā)育，增加乳房組織的脂肪堆積。
所以，切忌只顧瘦身，不計(jì)健康，最后弄得想瘦的地方固然瘦了，但是不該瘦的地方也變成飛機(jī)場(chǎng)，所以減肥的手段不可過于急躁否則難免陷入平胸的尷尬。
平胸黑手5：雌激素分泌不正常
乳房的健康發(fā)育和成形與雌激素的活躍密切相關(guān)，多為雌激素分泌不均，過少或過多，造成常見的單側(cè)單發(fā)，生長(zhǎng)緩慢，甚至停止生長(zhǎng)和過早下垂。
雌激素分泌不良，對(duì)于缺少活性激素造成的平胸最好使用一些具有激活性豐胸品，刺激乳腺分泌幫助乳房細(xì)胞群有效增長(zhǎng)。
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比如現(xiàn)在流行的法國(guó)Millasha系列，印度的玫瑰豐胸精油，還有日本的一些口服豐胸丸都還不錯(cuò)。
當(dāng)然，其實(shí)對(duì)于我們亞洲女性來說，最重要的問題是吸收性，任何輔助性的豐胸品只要能夠幫助提高吸收性相信效果就不會(huì)差太多。
通過外部的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充來起到恰當(dāng)?shù)拇碳と橄偌?xì)胞再度發(fā)育之功效。
平胸黑手6：高熱量飲食
乳房脂肪瘤大多與喜好高卡路里的體胖者有緣，是體表最常見的良性腫瘤之一，可以發(fā)生在身體中有脂肪組織的任何部位，但以乳房比較多見，發(fā)病年齡以30~50歲為多。
它的主要表現(xiàn)是呈單側(cè)生長(zhǎng)，增大較慢的腫塊。形狀為圓形或不規(guī)則的分葉狀，邊緣清楚而柔軟，很少發(fā)生惡變。
主要的治療方法需要?jiǎng)邮中g(shù)，而且要徹查有無殘留，以免復(fù)發(fā)。
平胸黑手7：常穿束身內(nèi)衣
要知道過分束身的內(nèi)衣，簡(jiǎn)直就是在給自己的乳房上刑，又勒又?jǐn)D，久而久之會(huì)造成乳房的血運(yùn)不暢和壓迫性疼痛。
乳痛癥一般在月經(jīng)前一周開始發(fā)生，表現(xiàn)為乳房脹疼，活動(dòng)后會(huì)加劇、加重，而當(dāng)月經(jīng)來潮后就會(huì)逐漸消失，到下一月經(jīng)周期又卷土重來!
如果乳房檢查并無腫塊，只要放松身體、放松心情，多數(shù)情況下2~3年這種情況就能自行消失了。
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一、日常護(hù)理不當(dāng)破壞生理平衡
一些女性愛惜自己，但認(rèn)識(shí)上存在誤差，認(rèn)為只要注意清洗臀部，就能保持陰部的衛(wèi)生，不得婦科病。
但是過度的清潔和濫用洗液會(huì)改變陰部原來的酸性環(huán)境，生殖系統(tǒng)的自潔功能遭到破壞，各種細(xì)菌乘虛大擺大搖入侵。
二、久坐導(dǎo)致皮膚淤毒
很多職業(yè)女性因工作需要長(zhǎng)期伏案，臀部長(zhǎng)期負(fù)重，血液流通不暢，尾骨神經(jīng)痛，臀部皮膚粗糙，長(zhǎng)硬塊，疙瘩，濕毒，皮癬，奇癢不止，欲燒不能，苦不堪言。
三、內(nèi)褲中化纖成分的毒害
化纖的主要危害就是產(chǎn)生靜電，美國(guó)的科學(xué)家做過實(shí)驗(yàn)，穿化纖衣服走動(dòng)時(shí)，產(chǎn)生15003500伏靜電，在椅子上一踏就產(chǎn)生1800伏靜電。
靜電在體內(nèi)堆積，會(huì)引起血清中鈣含量會(huì)減少，腦神經(jīng)視網(wǎng)膜電流傳導(dǎo)異常，影響中樞神經(jīng)，出現(xiàn)頭暈，頭痛，煩燥，失眠，更為嚴(yán)重的是干擾人體血液循環(huán)，免疫系統(tǒng)，引起心率異常和心臟早博，在冬季三分之一的心血管疾病的發(fā)生與靜電有關(guān)。而且化纖材料不透氣，不吸濕長(zhǎng)時(shí)間穿著容易引起各種皮膚病。
四、衛(wèi)生紙的危害
有些女性有良好的衛(wèi)生習(xí)慣，沒有混亂的性行為，卻不明不白得了像霉菌性陰道炎，這樣的傳播疾病，其實(shí)這是衛(wèi)生紙惹的禍。
衛(wèi)生紙是女性的必備用品，但我國(guó)目前尚無衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，市場(chǎng)上的衛(wèi)生紙大都是再生紙做的，就是從垃圾分揀出來的紙?jiān)俅渭又瞥?，因此，幾乎所有的再生紙?xì)菌含量超標(biāo)，帶有大量的大腸桿菌，幽門羅桿菌，痢疾桿菌等。
五、染料的危害
現(xiàn)在大多人健康的考慮，會(huì)選擇純棉衣服，但純棉衣服容易變形，色彩不美觀，一些廠家就加了各種染料，如甲醛和芳香胺，免燙防皺的衣服大都加了含甲醛的整理劑。
而甲醛的直接危害可引起皮膚過敏、起皺，月經(jīng)紊亂，妊娠綜合癥，新生兒染色體異常等，芳香胺可讓純棉衣服色彩斑斕，艷麗可人，長(zhǎng)期與人體接觸會(huì)誘發(fā)癌癥。
親愛的女人們，如果你在睡眠上出現(xiàn)了問題，例如，花很長(zhǎng)時(shí)間依舊不能入睡，易犯困，晚上的睡眠時(shí)間又不夠，不想通過藥物解決。那么，下面的這10個(gè)簡(jiǎn)單技巧可以幫助你克服失眠，讓你越睡越香：
1.不要去擔(dān)心睡眠不足
試著不去擔(dān)心你能夠睡多長(zhǎng)時(shí)間，這種焦慮會(huì)使得失眠的狀況陷入不良的循環(huán)，這被稱為 意識(shí)性失眠，發(fā)生在當(dāng)你非常擔(dān)心自己能否得到足夠的睡眠時(shí)。
2.不要強(qiáng)迫自己入睡
如果你試著強(qiáng)迫自己入睡，往往會(huì)弄醒自己，并很難再入睡。
3.只在你真的困了累了的時(shí)候再去睡覺
不困的時(shí)候躺在床上，除了浪費(fèi)時(shí)間，還會(huì)花更多的時(shí)間才能入睡。
4.不要老去看鬧鐘
很多人都有這種習(xí)慣，睡不著的時(shí)候偏要看看幾點(diǎn)了，老是下意識(shí)去計(jì)算還能睡幾個(gè)小時(shí)。這樣會(huì)助長(zhǎng)焦慮，所以會(huì)更難入睡。
5.睡覺前先暖身
一些研究發(fā)現(xiàn)，睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個(gè)熱水澡，可以很容易讓你熟睡。
6.不要睡過頭
不要因?yàn)橥砩蠜]事干，就拼命睡。如果這樣睡幾天，會(huì)打破你的生物鐘，那么你晚上就會(huì)很難入睡。
7.健康的性生活
性生活是被大家熟知的可以在夜間緩解壓力的一種方法。健康的性生活能夠增進(jìn)感情，讓身體得到放松，同時(shí)對(duì)睡眠也有好處。
8.避免把酒精當(dāng)作讓你入睡的良藥
避免在深夜飲酒，人們普遍認(rèn)為睡前喝酒可以幫助睡眠，但事實(shí)上，最初的時(shí)候，酒精可能確實(shí)會(huì)起到鎮(zhèn)靜劑的作用，但長(zhǎng)久看來，酒精會(huì)產(chǎn)生許多對(duì)睡眠有損傷的副作用。
9.布置你的臥室和床，讓它們只和睡覺與性生活有關(guān)
不要在我是吃東西、看電視或者在床上看書。盡管這些事情會(huì)對(duì)一些人的睡眠有幫助，但同時(shí)也給大腦一個(gè)潛意識(shí)：床并不是適合睡覺的地方，這會(huì)讓你睡不著覺。
10.試著放棄午休
如果你有午休或者打盹的習(xí)慣，并且想在晚上更容易睡著，睡個(gè)好覺，那么你可以試試先把午休戒掉，看看會(huì)發(fā)生什么。
目錄：
第一章：健康女人在床上不可做的5件事
第二章：女人上床前必做六件事 你做了嗎
第三章：女人上床前吃這十種食物有助睡眠
編者按：在床上，如果你不注意一些小細(xì)節(jié)，很可能因?yàn)樗鼈冇绊懩愕慕】?，你知道女人在床上那些事情可以做，那些事情不可以做?
健康女人在床上不可做的5件事
一、不要用枕頭
女人保養(yǎng)，其實(shí)不用枕頭在床上睡覺，一定程度上是可以有效減少皮膚松馳與細(xì)紋的產(chǎn)生，加之，我以為，如果一個(gè)女人習(xí)慣于在婚前自已睡時(shí)要墊枕頭，婚后也一定要堅(jiān)決反對(duì)把個(gè)雙人枕搬回家里放在床上，因?yàn)椴挥谜眍^睡不著也不怕，非枕不可的情況下，就枕老公的臂膀，鉆到他懷里，枕著他的臂彎，感覺一定要比用枕頭舒服得多。當(dāng)然，還有不足以道的是，這更有利于增進(jìn)夫妻感情與身體交流，肩膀?qū)捄?，懷抱溫暖?/p>
二、不要扎起長(zhǎng)發(fā)睡覺
不要以任何形式扎起長(zhǎng)發(fā)，自然的就是最美的，這不但有利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠的深度，進(jìn)而影響皮膚的質(zhì)量。一把秀麗的長(zhǎng)發(fā)加上一條質(zhì)感輕柔的睡裙，總會(huì)令人浮想蹁躚，無論是側(cè)影，還是背影(只要你不是熊貓樣的身材)都將風(fēng)姿綽約，美態(tài)動(dòng)人。
三、不要穿襪子
不要穿襪子，特別是在冬天，很多女人喜歡穿著雙棉襪子睡覺，特別是比較冷的地方，其實(shí)穿襪子睡覺并不比不穿襪子睡覺要來得暖和，如果說暖和了，想怕也只是心里作用而已，因?yàn)橄赐暝柽^一會(huì)上床鉆被窩相信絕對(duì)不會(huì)讓你哆嗦到天明，很多女人血?dú)獠蛔?，本質(zhì)都會(huì)畏冷，如果好命嫁個(gè)好老公，你可以讓他先上床把被窩暖好了等你，不穿襪子與他磨擦，相信要比穿上襪子與他磨擦來得痛快。
四、不要只穿內(nèi)褲，不穿睡衣
為什么這樣說呢?其實(shí)簡(jiǎn)單，但這前提主要是因?yàn)閭€(gè)人認(rèn)為，在床上肯定不穿內(nèi)衣，(意指不戴XX)，在這種情況下，如果光穿內(nèi)褲，不穿睡衣，萬一遇到個(gè)天災(zāi)人禍的，想跑也不及，年少青春的樣子，總不能深夜發(fā)生意外時(shí)半裸奔吧。至于已婚女人，多穿一件睡衣總比全裸或只穿內(nèi)褲的誘惑要大得多，多少留點(diǎn)神秘感，雖知男人的心態(tài)，有時(shí)越是朦朧，越是容易讓人產(chǎn)生渴望與沖動(dòng)。以下的不說。
五、不要化妝
在床上切記不要帶妝而睡，特殊行業(yè)的除外。因?yàn)榛瘖y品對(duì)皮膚的影響是眾人皆知的，長(zhǎng)期以往，引起一系列問題，后果難以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必將容光煥發(fā)，輪廓鮮明的，但最好是不要通過脂粉讓男人笑著上床，哭著下床，如果一覺醒來，男人發(fā)現(xiàn)身邊的白雪公主變成恐龍，想怕以后你再上幾斤脂粉，也難以填補(bǔ)你在他心中的陰影，影響最大的到頭來還是自已，各位就掂量著輕重了。
女人上床前必做六件事 你做了嗎
一、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
二、梳頭
古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
三、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到活生生的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
五、開窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。
六、洗(搓)腳
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。
女人上床前吃這十種食物有助睡眠
1、香蕉
減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的安眠藥，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的最佳天然藥方。
3、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。
放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
4、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!
它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加的棒哦!
6、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。有減肥功效!
同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。
7、杏仁
杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔!
8、亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
9、全麥面包
在睡前感覺餓的時(shí)候，如果以上的不能讓你滿足，那么你可以選擇全麥面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。
10、火雞
每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都?xì)w功于火雞，它被認(rèn)為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說而已。當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹，有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時(shí)，色氨酸就會(huì)開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會(huì)在廚房就開始你的睡眠之旅。
結(jié)語：這些小事你在床上都做過么?親吻你不要因?yàn)榇中拇笠舛鴼Я宋覀兊慕】?
女性伏案時(shí)，如忽略了乳房的保健，很多人會(huì)出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對(duì)女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時(shí)預(yù)防。
五個(gè)姿勢(shì)讓乳房備受煎熬
1.駝背 經(jīng)常駝背，時(shí)間長(zhǎng)了，壓迫胸部組織，就會(huì)影響到胸部的健康。所以，我們應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢(shì)。
2.彎腰 由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負(fù)擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。所以經(jīng)常直直腰，累了時(shí)靠墻站立幾分鐘，會(huì)讓你胸部舒暢。
3.抱臂 很多女性經(jīng)常將雙手懷抱于胸前的姿態(tài)會(huì)加重胸部負(fù)擔(dān)。應(yīng)該放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。
4.伏坐 女性伏案時(shí)，如忽略了乳房的保健，很多人會(huì)出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對(duì)女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時(shí)預(yù)防。
5.趴睡 應(yīng)盡量少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢(shì)，不然會(huì)嚴(yán)重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。
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養(yǎng)生關(guān)鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健要塞，中醫(yī)稱腹中央肚臍為神闕。對(duì)腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。
揉腹還對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
保健方法：
兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針方向繞臍揉腹。
對(duì)于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。
特區(qū)二：耳部
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：預(yù)防耳部?jī)霪?，幫助養(yǎng)腎。
中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部?jī)霪?，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。
保健方法：
提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。
手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
特區(qū)三：前胸
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：增強(qiáng)心肺功能。
一個(gè)人免疫功能的強(qiáng)弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對(duì)胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強(qiáng)身延年。
保健方法：
用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對(duì)著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使休眠的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強(qiáng)心肺功能。
特區(qū)四：背部
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：提高免疫力，防感冒。
經(jīng)常對(duì)背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，幫助預(yù)防感冒，另外，搓擦背部對(duì)中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
保健方法：
在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）;或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特區(qū)五：脊柱
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見病。
現(xiàn)在約有70%的人因平時(shí)缺乏對(duì)脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個(gè)生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部（頸椎?。┖脱繌澢ㄑ趽p、腰椎間盤突出癥）。
保健方法：
每天晚上對(duì)脊柱進(jìn)行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。
在脊柱特區(qū)進(jìn)行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對(duì)脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強(qiáng)直性脊柱炎有治療效果。
女性每天做好這五個(gè)特區(qū)的保健時(shí)，能夠促進(jìn)新陳代謝、排毒清體，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、抗衰老的效果。
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