女人夏季養(yǎng)心護(hù)心怎樣去吃
夏季養(yǎng)生之養(yǎng)心。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。正確有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供女人夏季養(yǎng)心護(hù)心怎樣去吃，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
夏季的到來，養(yǎng)心護(hù)心成了女人養(yǎng)生的一個(gè)關(guān)心的話題，那么夏季要怎么才能做好養(yǎng)心護(hù)心呢？夏天雖熱，但是陽氣在表，陰氣在體內(nèi)，內(nèi)臟是冷的，容易引起腹泄，所以在夏季更要注意不要亂吃東西，但要保證身體足夠的營養(yǎng)，下面我來介紹食療養(yǎng)生的方法，供大家參考。
1、瓜類
冬瓜、絲瓜、南瓜分別被稱為消暑第一瓜、美白第一瓜、養(yǎng)胃第一瓜,都有消暑補(bǔ)水、生津潤燥、促進(jìn)食欲的功效。不過，夏季養(yǎng)心護(hù)心是重點(diǎn)，天熱出汗多，血液濃縮，黏稠度上升，不僅易導(dǎo)致心腦缺血，還易加重心臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)夏季睡眠不好，休息不夠，運(yùn)動(dòng)不足，血液循環(huán)減慢，血栓發(fā)生的危險(xiǎn)不能忽視。因而建議多吃三類護(hù)心食品：鮮豆、堅(jiān)果和綠葉菜。
2、鮮豆類
包括嫩毛豆、嫩蠶豆、嫩豌豆等，它們兼有豆類和蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值，既富含植物性蛋白質(zhì)，又含有較多的鉀、鎂、B族維生素和膳食纖維，同時(shí)還含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分，對(duì)降壓很有好處。
3、堅(jiān)果
以富含膳食纖維、各種礦物質(zhì)元素、蛋白質(zhì)以及維生素E、B2 B6等而著稱。以上多種健康成分的搭配使其護(hù)心作用更明顯。
4、蔬菜水果
蔬菜水果的攝入量與心血管疾病呈負(fù)相關(guān)。在各種蔬菜當(dāng)中，深綠色葉菜所含鉀、鈣、鎂、葉酸、抗氧化物質(zhì)最為豐富，膳食纖維含量也較高。每天吃400克以上的綠葉蔬菜有利于保持心臟健康，夏季可與瓜菜搭配食作用。
以上是 女人夏季養(yǎng)心護(hù)心怎樣去吃的食療養(yǎng)生是對(duì)大家很有益的，盡量去吃生冷的食物，多喝熱水。還要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早晨溫度不高的時(shí)候去晨練，晚飯后去遛彎，多吃些都豆制品，紅小豆和大棗熬粥，也能養(yǎng)肝護(hù)肝。養(yǎng)生食療是要長時(shí)間的慢慢調(diào)理的。
小編推薦
炎熱的夏季，人們身體會(huì)由于氣溫的不舒適而導(dǎo)致情緒不佳、身體出現(xiàn)疾病的問題。因此，在夏季懂得調(diào)理身體，對(duì)我們的健康是非常重要的。尤其是對(duì)于患有慢性疾病的中老年朋友來說，更是如此。中醫(yī)理論認(rèn)為夏季補(bǔ)心為關(guān)鍵。因?yàn)椋募狙谉?，出汗過多，食欲不振導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，會(huì)損害人們的心陰，因此夏季需要養(yǎng)心。那么什么食物最養(yǎng)心呢？今天小編給大家介紹一種非常適合在夏季食用的食物：西紅柿。夏季巧食西紅柿，可以解決我們身體出現(xiàn)的各種小問題，一起來看看吧。
[西紅柿營養(yǎng)價(jià)值]
西紅柿中所含的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，含有豐富的葉酸、維生素、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸、維生素C、維生素E、鈣、磷、鉀、鈉、碘、鎂、鐵、鋅、銅、錳等人體所需的微量元素。
據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的番茄素,有抑制細(xì)菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。
[西紅柿的藥用價(jià)值]
性味：味酸；甘；性微寒
功能主治：生津止渴；健胃消食。主口渴；食欲不振
用法用量：內(nèi)服：煎湯，適量；或生食。
各家論述：
《陸川本草》：生津止渴，健胃消食。治口渴，食欲不振。
摘錄：《中華本草》
[西紅柿養(yǎng)生功效]
西紅柿的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，并且口味胃酸，可開胃健脾，非常適合在夏季食用。下面我們來具體看看，西紅柿都有哪些具體的養(yǎng)生功效。
保護(hù)肝臟、營養(yǎng)心肌、降低血壓
西紅柿含糖量適度（為葡萄糖和果糖），維生素p,有類似阿司匹林的作用，可降低血液粘稠度，保護(hù)血管，能防治高血壓。常食番茄對(duì)冠心病和肝臟病人有輔助治療的作用。含有一種叫氯化銅的物質(zhì)，對(duì)肝病有輔助治療作用。
清熱解毒、利尿通便、幫助消化
西紅柿中含有的蘋果酸和檸檬酸可幫助胃液對(duì)脂肪物質(zhì)進(jìn)行消化，吃了油膩食物，吃點(diǎn)番茄不但助消化，且可防消化不良。番茄亦有利尿作用，吃番茄對(duì)腎病有益。熱天還可以將番茄片熬湯當(dāng)茶喝，有清熱防暑作用。所含纖維質(zhì)能使糞便中水分增多，還能轉(zhuǎn)換成容易軟便的物質(zhì)，達(dá)到通便作用。
保護(hù)皮膚健康
西紅柿含有豐富的維生素p,可維持胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成，維生素C的含量高，可保持皮膚的彈性。將番茄切碎加少許蜂蜜外用可以滋潤肌膚，治療癩皮病。
防止小兒佝僂病、夜盲癥、眼干燥癥
西紅柿富含維生素A,能促進(jìn)骨骼鈣化，對(duì)牙齒組織的形成起重要作用，牙根炎、牙病、流鼻血和患出血性疾病的病人多吃番茄，有助于治療。
[夏季巧用西紅柿]
現(xiàn)在已經(jīng)到了炎熱的夏季，上火、牙齦出血、口腔潰瘍是可能是很多人經(jīng)常遇到的頭疼小病。并且很多患有心臟病、高血壓的中老年朋友都會(huì)出現(xiàn)疾病不穩(wěn)定的問題。同時(shí)，在夏季，人們都會(huì)因?yàn)檠谉岬奶鞖舛鴮?dǎo)致食欲不振。其實(shí)這些問題，只要一個(gè)小小的西紅柿就能解決。下面我們來看看，我們?nèi)粘Ｈ蘸颓捎梦骷t柿來防治常見小毛病。
1、治皮膚病
將鮮熟的西紅柿去皮和籽搗爛敷于患處，每日2-3次，可治真菌、感染性皮膚病。
2、美容、防衰老
將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑。
3、治高血壓
每天早晨選1-2個(gè)鮮熟西紅柿空腹蘸白糖吃，降血壓效果明顯。
4、治貧血
將西紅柿、蘋果各1個(gè)，芝麻15克，一次吃完，每日吃1-2次，長期堅(jiān)持，可治貧血。
5、治潰瘍
輕度消化性潰瘍患者，可將榨取的西紅柿和馬鈴薯汁各半杯混合后飲用，每天早晚各一次，連服10次，潰瘍可愈。
6、治肝炎
取西紅柿丁兒一匙，芹菜末兒、胡蘿卜末兒、豬油各半匙，拌入沸米粥內(nèi)燙熟，加入鹽、味精適量食用，對(duì)治療肝炎效果極佳。
7、退高燒
將西紅柿汁和西瓜汁各半杯混合飲用，每小時(shí)飲一次，可退高燒。
8、治牙齦出血
將西紅柿洗凈當(dāng)水果吃，連吃半個(gè)月，即可治愈牙齦出血。
9、防中暑
將1-2個(gè)西紅柿切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑。
[西紅柿食用注意事項(xiàng)]
西紅柿是夏季的時(shí)令營養(yǎng)蔬菜，同時(shí)西紅柿水分含量很好，生吃也非常的可口也可以當(dāng)做夏季水果來食用。雖然說，西紅柿功效繁多，但是也有一定的食用注意事項(xiàng)。下面我們來看看，我們?cè)谑秤梦骷t柿?xí)r，都有哪些需要注意的。
1、不宜空腹吃：空腹時(shí)胃酸分泌量增多，因番茄所含的某種化學(xué)物質(zhì)與胃酸結(jié)合易形成不溶于水的塊狀物，食之往往引起腹痛，造成胃不適、胃脹痛。
2、不宜吃未成熟的青色番茄：因含有毒的龍葵堿。食用未成熟的青色番茄，會(huì)感到苦澀，多吃了，嚴(yán)重的可導(dǎo)致中毒，出現(xiàn)頭暈、惡心、周身不適、嘔吐及全身疲乏等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生生命危險(xiǎn)。
3、不宜長時(shí)高溫加熱：因番茄紅素遇光、熱和氧氣容易分解，失去保健作用。因此，烹調(diào)時(shí)應(yīng)避免長時(shí)間高溫加熱。
健康與長壽，自古以來就是人類的共同愿望與普遍追求。
在門診和網(wǎng)絡(luò)中，常有大量的人咨詢胡世云主任養(yǎng)生事宜。對(duì)此，胡主任常引薦《黃帝內(nèi)經(jīng)?靈樞》中的一句話：
“
故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?，如是則僻邪不至，長生久視。
眼下，時(shí)令已進(jìn)入夏天，中醫(yī)認(rèn)為心與夏日的陽長之氣相應(yīng)，故夏季養(yǎng)生，重在護(hù)心。
胡世云
新安醫(yī)學(xué)世家，廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師，臨床醫(yī)學(xué)博士，主要從事高血壓和冠心病的中西醫(yī)研究
臨床上，胡主任主要從事高血壓和冠心病的中西醫(yī)研究。這兩種病，皆屬心血管疾病的范疇，與人體的“心”密切相關(guān)。
就血壓而言，由于其具有波動(dòng)性，通常冬季升高、夏季降低，為此很多人在夏季停服降壓藥，疏于對(duì)高血壓的防控。其結(jié)果，反導(dǎo)致血壓飆高，并可引發(fā)各種心腦血管疾病，給人體健康帶來巨大的風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)此，胡主任呼吁，夏日護(hù)心，一定要從吃喝拉撒睡等諸多方面，加強(qiáng)對(duì)血壓的科學(xué)管理。
分清體質(zhì)，對(duì)癥食療
從中醫(yī)而言，高血壓患者也是分體質(zhì)的。如——
肝陽上亢型患者，往往口干舌燥、口苦頭痛、睡眠不好，而且急躁易怒；脾虛氣弱型患者，主要以老人為主，一般身體都比較虛弱，而且說話沒有聲音、大便稀溏；痰濕內(nèi)阻型患者，為集中在五十歲左右的主力軍，他們體型偏胖，腹脹、舌苔厚膩，常煙酒不離身。針對(duì)上述三類患者，胡主任分別介紹了以下幾款食療方。
1
◆肝陽上亢：天麻菊花粥
材料：天麻10克、粳米100克、菊花6克、白糖10克。
做法：
1.天麻浸泡一夜，撈出，切薄片；菊花洗凈，去雜質(zhì)；粳米淘洗干凈。
2.將粳米、菊花、天麻同放鍋內(nèi)（最好是砂鍋），加入清水，武火煲沸后，文火燉煮35分鐘。起鍋時(shí)，加入白糖，攪勻即成。
功效：平肝熄風(fēng)、清熱潛陽。
2
◆脾氣虛弱：健脾茯苓糕
材料：山藥100克、蓮子肉100克、茯苓100克、芡實(shí)100克、陳倉米粉125克、糯米粉125克、白砂糖300克。
做法：上述食材磨成細(xì)末，與米粉及白砂糖混合均勻；加入適量清水，合成團(tuán)；押入模型內(nèi)，脫塊成糕，上籠蒸熟。
功效：健脾止瀉、補(bǔ)中益氣。
3
◆痰濕內(nèi)阻：昆布海藻煮黃豆
材料：昆布30克、海藻30克、黃豆100克。
做法：1.黃豆洗凈、泡兩小時(shí)，入瓦煲，加清水適量，文火煮至半熟。
2.昆布、海藻洗凈，切碎，與黃豆同煮至熟爛。調(diào)入少量油、鹽、味精，即可食用。
功效：消痰散結(jié)、利水消腫。
及時(shí)補(bǔ)水，勿令口干
夏天一定要及時(shí)補(bǔ)水，別等到口干了再喝水。
一來，夏天人體通過大量排汗來散熱，如果喝水少的話，會(huì)使血液黏稠度增加、血流不暢，進(jìn)而容易形成血栓，引發(fā)心梗。
尤其是那些血壓偏高的中老年人，其體溫調(diào)節(jié)中樞不敏感。如果出汗后又沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，往往會(huì)引起體內(nèi)的電解質(zhì)紊亂，甚至導(dǎo)致猝死。
二來，口干了再喝水，此時(shí)身體已處于缺水狀態(tài)，許多人往往咕嚕咕嚕一次喝個(gè)夠，如此大量的水瞬間攝入體內(nèi)，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，不利于心血管疾病患者。
所以，夏日哪怕口不渴，也宜小口啜飲，給身體及時(shí)補(bǔ)充水分。
具體而言：
肝陽上亢型的高血壓患者，建議喝一些清火涼茶，如夏枯草車前草茶；痰濕內(nèi)蘊(yùn)的患者，則應(yīng)該喝除濕的茶，如山楂荷葉茶；脾氣虛弱者，當(dāng)選補(bǔ)氣升陽類的茶，如人參生脈飲。總之，高血壓患者，夏季的飲食一定要清淡，提倡“四低一高”，即低熱量、低鹽、低脂肪、低膽固醇、高維生素。
養(yǎng)護(hù)脾胃，潤腸通便
拉指大便，最常見的情況是便秘和便溏，兩者都應(yīng)引起重視。
胡主任講述了一則真實(shí)案例。
曾有一名患者，存在長期便秘的情況。由于心梗、血壓高而住院，他支架也放了，降血脂的藥也吃了，波立維也用了，血壓控制的相對(duì)還可以。但是出院前一天晚上，可能是因?yàn)橐鲈毫耍那楸容^好，他就多吃了一點(diǎn)肉。結(jié)果，又便秘了，在洗手間，他因排便時(shí)用力過猛，導(dǎo)致心梗再次發(fā)作而猝死。
這樣的病案在臨床上非常普遍。便秘時(shí)，不少老年的高血壓患者，常由于腹部緊繃過力，導(dǎo)致腹壓增高，繼而引發(fā)心梗、中風(fēng)等嚴(yán)重后果。
當(dāng)然，有便秘就有便溏。便溏主要表現(xiàn)為大便不成形、黏滯濕膩，在夏天，不少人愛吃生冷食物，加上暑天多濕多熱，損傷脾胃，就容易便溏。
無論便溏或便秘，都反映我們的脾胃功能出了問題，找醫(yī)生用中藥去調(diào)理一下比較好。如果血壓、血糖等本就偏高，更應(yīng)該引起重視。
密切關(guān)注，察量觀色
夏天人們出汗多，小便往往短、赤，且黃。為此宜密切關(guān)注小便的量和顏色。
晨起后，如果小便量少、顏色深黃，則說明身體需要補(bǔ)水。這時(shí)，最好喝上一杯溫開水，一來可以緩解血液因水分流失而變得黏稠，二來也能預(yù)防血壓升高、心梗、心律失常等情況。
當(dāng)然，也有一部分病友，可能是尿頻、尿很“清長”。究其原因，有可能是脾腎兩虛，宜通過食療或中藥來健脾補(bǔ)腎，加以解決或改善。
總之，“拉撒”也很關(guān)鍵，大家要特關(guān)注自己的大便色澤和狀態(tài)，小便的顏色、量跟次數(shù)。如果情況異常，可告知醫(yī)生，讓醫(yī)生根據(jù)你的狀況進(jìn)行正確指引。
適度控溫，養(yǎng)心安神
睡眠質(zhì)量是衡量血壓水平的重要指標(biāo)。人一天有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過，如果睡眠不好，血壓就會(huì)波動(dòng)。
正常情況下，人體血壓的波動(dòng)呈“兩峰一谷”。兩峰指清晨6~10點(diǎn)高，下午4~6點(diǎn)高；一谷指夜里12點(diǎn)到凌晨?jī)扇c(diǎn)，漸次降至最低點(diǎn)，好像跌入深谷。
但盛夏酷暑難耐，部分患者白天血壓正常，到了夜間反而升高。究其原因，往往是因?yàn)樗哔|(zhì)量不好，造成了情緒上的波動(dòng)與煩躁，再加上有些朋友把房間空調(diào)溫度調(diào)得過低，干擾了血壓的正常波動(dòng)，引起血壓夜間升高。
為此，晚間宜營造良好的入睡氛圍。除了睡前少進(jìn)食、避免劇烈運(yùn)動(dòng)，用空調(diào)或風(fēng)扇將臥室調(diào)控至適當(dāng)?shù)臏囟?；還宜將白日的煩心事拋諸腦后，減少思慮，養(yǎng)心安神。
最后，胡主任補(bǔ)充強(qiáng)調(diào)，高血壓患者夏季切忌擅自停藥，一定要做好血壓監(jiān)控，早晚自測(cè)并記錄好血壓數(shù)值，出現(xiàn)任何異常，記得第一時(shí)間求助專業(yè)醫(yī)生。
感謝廣東省中醫(yī)院吳遠(yuǎn)團(tuán)對(duì)本文提供的大力支持與幫助！
肝臟是人體新陳代謝的重要器官，
起著去氧化、儲(chǔ)存肝糖、
制造膽汁、合成尿素、
分泌性蛋白質(zhì)的合成等作用，
是人體最大的解毒器官。
喝酒傷肝這個(gè)常識(shí)，大部分人都知道。嗜酒之人往往很容易從酒精性脂肪肝變成酒精性肝炎，甚至發(fā)展成酒精性肝硬化。
但你知不知道，下列這些行為，同樣會(huì)對(duì)肝臟造成較嚴(yán)重的傷害。
一、熬夜傷肝
喜歡晚睡熬夜的人，他的臉色一般呈青色。中醫(yī)認(rèn)為，青色是肝的本色。
熬夜，直接傷肝、傷精傷膽，日久傷腎，逐步造成氣血雙虧的嚴(yán)重后果。
許多人以為，熬夜不是什么大事，只要第二天白天把覺補(bǔ)回來就好了。但其實(shí)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究早就發(fā)現(xiàn)，肝細(xì)胞再生的時(shí)間主要是在凌晨，錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)間段，損傷的肝細(xì)胞是不會(huì)再生的。
所以，白天補(bǔ)覺雖然可以讓我們恢復(fù)體力，卻不能像晚間和凌晨的睡眠那樣，使損傷的肝細(xì)胞得到很好的再生。
另外，對(duì)肝炎病人來說，長期熬夜很容易使病情加重。
二、藥物傷肝
“大病上醫(yī)院，小病去藥店”，是很多人都默默遵循的原則。殊不知，一些日常感冒藥、抗生素、心血管用藥、降糖藥、甚至部分中藥，都會(huì)造成不同程度的藥物性肝損傷。
首先，我們知道肝臟是人體最重要的解毒器官。其中口服藥是由胃腸吸收后便直接進(jìn)入肝臟，因此藥物的濃集、轉(zhuǎn)化和代謝往往都是通過肝臟來完成。
因此，這個(gè)解毒器官里面，藥物的濃度也最高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于血液及其他器官。
一旦這些藥物或者藥物的代謝產(chǎn)物有一定的毒性，肝臟就首當(dāng)其沖被其傷害。
據(jù)報(bào)道，目前至少有600種藥物可引起藥物性肝損傷，中西藥物都有，常見的有：
抗結(jié)核藥物利福平、異煙肼等，紅霉素、螺旋霉素等大環(huán)內(nèi)酯類，四環(huán)素類等抗生素；
阿司匹林、保泰松等鎮(zhèn)痛類藥；
抗精神病藥物，如氯丙嗪、奮乃靜；
抗抑郁藥物，如阿米替林；
鎮(zhèn)靜藥，如苯巴比妥等；
降糖藥物，如優(yōu)降糖、拜糖平等；
心血管用藥，如異搏定、安搏律定等；
一些抗甲亢藥物以及抗腫瘤藥等；
含有“對(duì)乙酰氨基酚” 的藥物等。
除了嚴(yán)格按照醫(yī)囑服用藥物，堅(jiān)決不過量服用之外；如果服用的藥物是已明確會(huì)不同程度引起肝損傷的，不管醫(yī)生是否囑咐，都應(yīng)定期到醫(yī)院對(duì)肝功能進(jìn)行監(jiān)測(cè)，一旦發(fā)現(xiàn)有肝損傷，及時(shí)與醫(yī)生溝通，了解是停藥還是替換其他藥物。
三、壞情緒傷肝
“憂傷脾，怒傷肝?！?/p>
人在情緒劇烈波動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)激素分泌容易失去平衡，從而導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應(yīng)。
肝細(xì)胞承擔(dān)著機(jī)體代謝的重要責(zé)任，需要充足的血液供應(yīng)和足夠的營養(yǎng)供給，若嚴(yán)重缺少這兩者，肝細(xì)胞會(huì)因缺血而死亡。
怒傷肝，心情抑郁也同樣傷肝，中醫(yī)把心情不舒暢的情況叫做“肝郁”，長期的精神壓力對(duì)肝細(xì)胞的恢復(fù)是極其不利的。
四、電腦族更應(yīng)護(hù)肝
電腦族常常會(huì)有眼睛干澀、視物不清、渾身疲倦、情緒不穩(wěn)定等癥狀。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷肝”，肝通目，若肝血不足，易使兩目干澀，視物昏花。因此，電腦族更應(yīng)注意養(yǎng)肝。
電腦族可以通過一些食材來慰勞肝臟，比如菊花以清心明目著稱，《神農(nóng)本草經(jīng)》中把它列為上品，其性味甘苦而涼，具有疏散風(fēng)熱、宣通肺氣、平肝明目的作用；其次，枸杞有明目之良效，滋補(bǔ)肝腎，使目光明亮；決明子也有清肝、明目、通便的療效，適合電腦族的日常保養(yǎng)。
有空的話，將這些食材煮成稀粥或泡水飲用，都是不錯(cuò)的方法。
肝臟解毒吃什么？
(1) 葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血功能。 但注意葡萄性寒，體質(zhì)虛寒的病人不宜進(jìn)食過多。
(2) 無花果：含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、開味、助消化，特別是對(duì)二氧化硫、三氧化硫等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。
(3) 蕎麥：含煙酸，能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)解毒功能。
(4) 花椰菜：常吃菜花（花椰菜）可增強(qiáng)肝臟的解毒能力，且能提高機(jī)體免疫力。長期食用還可降低多種癌癥的發(fā)病概率。
其實(shí)，這幾類只是對(duì)肝臟有益的食物中的一部分，還有很多食物能夠間接對(duì)肝臟起到保護(hù)作用，例如胡蘿卜、大蒜、蜂蜜、花生、核桃、茶等等對(duì)肝臟都是有好處的。因此，我們不妨多吃一些這樣的食物，極力配合我們的肝臟做好工作。
女性一旦上了年紀(jì)，身體功能發(fā)育大不如以前，進(jìn)一步引發(fā)身體衰老，因此務(wù)必要早一點(diǎn)通過相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)的學(xué)習(xí)進(jìn)行身體保養(yǎng)。那么，女人怎樣養(yǎng)生對(duì)身體好？接下來，我們就來詳細(xì)的介紹一下。
女人為什么養(yǎng)生先養(yǎng)心？
女性朋友遇到事情時(shí)，心態(tài)要放平，不要急喜急怒，要學(xué)會(huì)拿得起、放得下。對(duì)于任何人和任何事都不要過分計(jì)較，要經(jīng)常從他人的角度考慮事情。人類的七情六欲關(guān)系心肝脾肺腎。太喜傷心、太怒傷肝、太憂傷脾、太悲傷肺、太擔(dān)驚受怕傷腎。借此，一定要保持心態(tài)平和，對(duì)人、對(duì)事都不要過分強(qiáng)求。
女人怎樣養(yǎng)生對(duì)身體好？
1、要勤于動(dòng)
女性朋友在日常生活中要多運(yùn)動(dòng)、多活動(dòng)，不要經(jīng)常懶坐、懶睡。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促使周身血液循環(huán)，進(jìn)而加快身體新陳代謝，反之則會(huì)造成身體血流不通，進(jìn)而引發(fā)各種各樣的疾病。當(dāng)然，除開日常的體育鍛煉，生活中的家務(wù)勞動(dòng)也屬于一種鍛煉方式，但是切記不要過度，避免身體勞損。
2、要預(yù)防疾病和治療疾病
女性身體出了問題一定要及時(shí)治療，并且根據(jù)自身體質(zhì)和免疫力做好相關(guān)疾病的預(yù)防工作，進(jìn)而保障自身的身體健康。對(duì)于一些慢性疾病一定要勤做檢查，如果出現(xiàn)問題，要第一時(shí)間到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行針對(duì)性的治療，不要耽誤疾病治療。
3、經(jīng)常食用蜂蜜
蜂蜜屬于優(yōu)異的綠色健康食品，女子多食可強(qiáng)身健體。每天早晚各食用一次，一方面及時(shí)補(bǔ)充人體所需的微量元素，一方面促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、排毒達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。而且，用蜂蜜做面膜，還有美白和淡化色斑的功效。
4、經(jīng)常補(bǔ)充維生素C
橙子中所含的維生素C可以維持人體一日的所需量，建立身體的細(xì)菌抵抗屏障，阻礙人體生成更多自由基，進(jìn)而有效防止身體出現(xiàn)癌細(xì)胞。
綜上所述，女性從古自今都是生活的弱者，并不是說不如男性，而是其生理特點(diǎn)和心理特點(diǎn)都弱于男性。女性一旦保養(yǎng)的不及時(shí)，內(nèi)體和皮膚都容易加速衰老，尤其是在生了孩子以后。所以，建議廣大女性朋友多多學(xué)習(xí)養(yǎng)生保健知識(shí)，更好地維護(hù)自身的身體健康。
有時(shí)總是丟三落四，有時(shí)明明放好了東西一轉(zhuǎn)身又忘記放在哪里了，這些糊涂狀況你有木有？為什么會(huì)這樣呢？別把它歸為記性不好，其實(shí)是因?yàn)轶w內(nèi)缺失了某些營養(yǎng)元素所致。想變得有心有肺,不防對(duì)癥食用5種顏色食物。
紅色護(hù)心 缺紅色會(huì)變糊涂鬼
研究表明，紅色食物一般具有極強(qiáng)的抗氧化性，它們富含番茄紅素、丹寧酸等，可以保護(hù)細(xì)胞，具有抗炎作用。有些戰(zhàn)友易受感冒病毒的欺負(fù),多食紅色食物會(huì)助你一臂之力，如胡蘿卜所含的胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,保護(hù)人體上皮組織，增強(qiáng)人體抗御感冒的能力。此外，紅色食物還能為人體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和許多無機(jī)鹽、維生素以及微量元素，能大大增強(qiáng)人的心臟和氣血功能。因此，經(jīng)常食用一些紅色果蔬，對(duì)增強(qiáng)心腦血管活力、提高淋巴免疫功能頗有益處。
獲取途徑：紅色食物包括胡蘿卜、紅辣椒、番茄、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。按照中醫(yī)五行學(xué)說，紅色為火，為陽，故紅色食物進(jìn)入人體后可入心、入血，大多具有益氣補(bǔ)血和促進(jìn)血液、淋巴液生成的作用。
黃色護(hù)脾 缺黃色易得高血壓
五行中黃色為土，因此，黃色食物攝入后，其營養(yǎng)物質(zhì)主要集中在中醫(yī)所說的中土（脾胃）區(qū)域。它的主要作用是輔助調(diào)理高血壓。
獲取途徑：以黃色為基礎(chǔ)的食物如南瓜、玉米、花生、大豆、土豆、杏等，可提供優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素和微量元素等，常食對(duì)脾胃大有裨益。此外，在黃色食物中，維生素A、維生素D的含量均比較豐富。維生素A能保護(hù)腸道、呼吸道黏膜，可以減少胃炎、胃潰瘍等疾患發(fā)生；維生素D有促進(jìn)鈣、磷元素吸收的作用，進(jìn)而起到壯骨強(qiáng)筋之功，青年戰(zhàn)友不妨多食用。
綠色護(hù)肝 缺綠色易患肝病
近年來，綠色食物始終扮演著生命健康清道夫和守護(hù)神的角色，因而備受人們青睞。中醫(yī)認(rèn)為，綠色（含青色和藍(lán)色）入肝，多食綠色食品具有舒肝強(qiáng)肝的功能，是良好的人體排毒劑.另外，五行中青綠克黃（木克土，肝制脾），所以綠色食物還能起到調(diào)節(jié)脾胃消化吸收功能的作用。綠色蔬菜中含有豐富的葉酸成分，而葉酸已被證實(shí)是人體新陳代謝過程中最為重要的維生素之一，可有效地消除血液中過多的同型半胱氨酸，從而保護(hù)心臟的健康。綠色食物還是鈣元素的最佳來源，對(duì)于一些正處在生長發(fā)育期或患有骨質(zhì)疏松癥的戰(zhàn)友，常食綠色蔬菜無疑是補(bǔ)鈣佳品。
獲取途徑：綠色蔬菜、水果中獲取。
白色護(hù)肺 也是抗癌能手
白色在五行中屬金，入肺，偏重于益氣行氣。此外，白色食物還是屬于一種安全性相對(duì)較高的營養(yǎng)食物。因?yàn)樗闹竞恳^紅色食物肉類低得多，十分符合科學(xué)的飲食方式。特別是高血壓、心臟病、高血脂、脂肪肝等患者，食用白色食物會(huì)更好。
獲取途徑：據(jù)科學(xué)分析，大多數(shù)白色食物，如牛奶、大米、面粉和雞魚類等，蛋白質(zhì)成分都比較豐富，經(jīng)常食用既能消除身體的疲勞，又可促進(jìn)疾病的康復(fù)。
黑色護(hù)腎 缺黑色會(huì)腎虛
黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然植物或動(dòng)物。五行中黑色主水，入腎，因此，常食黑色食物更益補(bǔ)腎。
獲取途徑：研究發(fā)現(xiàn)，黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、海帶、紫菜等的營養(yǎng)保健和藥用價(jià)值都很高，它們可明顯減少動(dòng)脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等疾病的發(fā)生率，對(duì)流感、氣管炎、咳嗽、慢性肝炎、腎病、貧血、脫發(fā)、早白頭等均有很好的療效。
【導(dǎo)讀】性味甘平，歸心脾經(jīng)，補(bǔ)血益智，養(yǎng)血安神。用治思慮過度，心血不足，驚悸，怔忡，失眠，健忘等癥。在南方一帶，生小孩坐月子的女人基本都要吃龍眼干，甚至平常很多女人、老人也會(huì)用龍眼干泡水喝。下面小編就為您帶來這篇女性多吃龍眼干能補(bǔ)血護(hù)心，希望女性多吃龍眼干能補(bǔ)血護(hù)心能對(duì)您有所幫助。
益氣補(bǔ)血，龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血。
增強(qiáng)記憶，實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，龍眼肉除對(duì)全身有補(bǔ)益作用外，對(duì)腦細(xì)胞特別有益，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞。
延緩衰老，龍眼肉可降血脂，增加冠狀動(dòng)脈血流量，對(duì)與衰老過程有密切關(guān)系的黃素蛋白--腦B型單胺氧化酶（MAO-B）有較強(qiáng)的抑制作用。
抗菌，抑制癌細(xì)胞：動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，龍眼對(duì)JTC-26腫瘤抑制率達(dá)90%以上，對(duì)癌細(xì)胞有一定的抑制作用。臨床給癌癥患者口服桂圓粗制浸膏，癥狀改善90%,延長壽命效果約80%.
豐胸，中醫(yī)醫(yī)說女人主血?dú)?，常吃桂園的女人，臉色紅潤、身材豐滿，所以很多豐胸的補(bǔ)方，都以桂圓作為搭配。
降脂，桂圓肉可以降低血脂，可以抑制與衰老過程有關(guān)系的黃素蛋白的產(chǎn)生，延緩衰老，日常生活中應(yīng)該適量吃一些桂圓，特別是愛美的女孩。
養(yǎng)血安胎，龍眼含鐵及維生素比較多，可減輕宮縮及下垂感，對(duì)于加速代謝的孕婦及胎兒的發(fā)育有利，具有安胎作用。
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