30年的抗癌“五心”養(yǎng)生經(jīng)
經(jīng)道養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“30年的抗癌“五心”養(yǎng)生經(jīng)”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
導讀：癌癥在人眼中是一種非常可怕的疾病。在大部分人的眼中，得了癌癥就是數(shù)著日子過了。其實并不是所有的癌癥都是不能治好的。下面小編和大家來看看別人是怎么對抗癌癥的吧！
抗癌30年的五心養(yǎng)生經(jīng)
杭州郊區(qū)有一位長壽老人，今年92歲了，走路穩(wěn)健，臉色紅潤，精神矍鑠，臉上總是帶著淡淡的笑意。如果不介紹，你一定想象不出，這位92歲的長壽老人，已經(jīng)與癌癥抗爭了整整30年。
1981年的秋天，他被確診得了腸癌。姜啟明微笑著對我介紹當時的心情：當時，家人、醫(yī)生都瞞著我，其實我心里大致有數(shù)，不就是個癌癥嗎？根本沒有什么好怕的。
姜啟明豁達地說，既然它已經(jīng)找上你了，還能怎厶辦呢？ 一向樂觀的姜啟明積極地接受治療，并且在醫(yī)院里還結交了好幾個病友。
經(jīng)過長期的抗癌爭斗，姜啟明終于戰(zhàn)勝了腸癌。然而，不幸又一次降臨在他身上。2001年，差啟明被查出患有胃癌。
有了第一次和腸癌抗爭的經(jīng)驗和信心，姜啟明對胃癌并不感到害怕。姜啟明歷經(jīng)兩次切除手術，終于又一次戰(zhàn)勝了癌癥。
肺癌 綿羊與兒狼
63歲那年，我被多家醫(yī)院確診為右肺中心型肺癌末期。因為已經(jīng)不能手術，醫(yī)生便給我做了幾個療程的放化療。腫瘤稍有縮小，但副作用劇烈，頭發(fā)一束一束地脫掉，頭暈咽痛、指端酸麻、肚子難受等癥狀相繼出現(xiàn)。這期間醫(yī)院報了二次病危，家中也已給我準備了后事。我躺在床上萬念俱灰，忽然想起了一個故事：說的是外國有一位醫(yī)生，為了證明情緒對健康的影響做了這樣一個實驗，把兩只綿羊一只放在離狼籠很近的地方另一只放到看不見狼的地方。不久，那只離狼近的綿羊就死掉了，而另一只卻仍然健康地活著。我想，我絕不能像狼籠邊那只綿羊一樣，還沒等癌魔來奪命，自己先被嚇死。便鼓起勇氣，拿起擊退死神的殺手锏。
現(xiàn)在，5年過去了，我還活著。我是怎樣戰(zhàn)勝晚期癌癥的呢？
一、精神疏導法
對待癌癥既來之，則安之，不害怕，不背包袱。只有不向命運低頭，才能增加人體抵抗力，戰(zhàn)勝疾病。
二、適量活動法
我當時體弱乏力，難以起床行動，但仍忍著劇烈的胸痛硬撐著起來，堅持室內(nèi)走步、活動，直至每天緩步上白云山，去呼吸新鮮空氣。
三、超覺靜坐法
我每天做兩次超覺靜坐法，每次20-30分鐘，入靜后，使自己由思維活躍狀態(tài)轉(zhuǎn)為平靜，并逐步進入一種似醉非醉若有若元的超覺狀態(tài)。爾后，頓覺頭腦清醒、思維敏捷、身體輕盈，如斥一種內(nèi)在的潛力被挖掘出來似的，這種良好的狀態(tài)能維持4~6小時。
四、加強營養(yǎng)法
我把自己喜歡吃的又有營養(yǎng)的食物都列在選擇之中。經(jīng)常吃母雞、蛋、魚，每天都吃點水果、核桃仁和胡蘿卜等。
五、高電位自療
用高壓電位治療器通電全身，每天一小時。醫(yī)生說，癌癥患者體內(nèi)血液嚴重污染，呈酸性化。此儀器通過高電位生物電子的超細微振動，可能使全身血液變干凈，血管變暢通，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)。各種不適癥狀如咳嗽氣喘、胸背疼痛、胃腸脹悶及時減輕，晚上也容易入睡了。
六、核桃樹枝湯
核桃樹枝湯，能解毒消腫、扶正抗癌，沒有副作用。我就把親友從外省找來的核桃樹嫩枝，每天取6090克，切成小段，放在砂鍋內(nèi)，加兩個雞蛋，取泉水，用文火煮3個小時至雞蛋度呈深褐色。早、晚各食雞蛋1個及飲用湯汁。結果服后精神、體力增強，臉色也紅潤起來了。
當然，以上是我個人的抗癌經(jīng)歷和經(jīng)驗，有些方法如高電位自療、服核桃樹枝湯并非一定適合別人，建議尋求醫(yī)生的指導。但有一點可以肯定，樹立戰(zhàn)勝癌癥的信心非常重要。其實不少癌癥患者并非真正死于癌癥，而是死于消沉、焦慮和恐懼；死于不能科學、理智地與癌癥斗爭。
朋友，假如你也不幸身染疑難重病，只要有這種精神就一定能較快地康復。愿同病難友或可以借鑒我的點滴經(jīng)驗，征服癌魔，早日告別死神，笑對人生，活得更精彩！
性格與癌癥有關系嗎？
什么性格的人容易患癌癥？經(jīng)常有患者對我說：大夫，我認為我的性格害了我，我不愛說話，我壓抑，比較內(nèi)向，然后就得了腫瘤。怒大傷肝，中醫(yī)也是這樣認為的，有人就說是不是我發(fā)怒，我的肝就壞了？還有人說：胃癌跟什么有關系？是不是和愛生悶氣有關，經(jīng)常不說話，老生悶氣可能跟胃癌有關，似乎老百姓都認可這樣的理論癌癥的發(fā)生是和性格有關的。
大約30多年前，一些心理學家也發(fā)現(xiàn)性格跟腫瘤有一定的天系，至少似乎是有關系的。他們就開始研究這個現(xiàn)象，研究一個人的性格到底在腫瘤發(fā)牛中扮演了什么樣的作用。那么首先我們要了解一下什么是性格。性格是指表現(xiàn)在人對現(xiàn)實的態(tài)度和相應的行為方式中的比較穩(wěn)定的、具有核心意義的個性心理特征，是一種與社會相關最密切的人格特征，性格主要體現(xiàn)在對自己、對別人、對事物的態(tài)度和所采取的言行上。也就是說你相當穩(wěn)定、不太變化的那一部分，你的情緒可以變，你今天高興笑，明天不高興哭，者些都容易變，但是性格不容易變，內(nèi)向的人就是比較內(nèi)向，外向的人就是比較外向，是比較穩(wěn)定的，帶有遺傳素質(zhì)的，你說我像我父親的性格，或者說我像我母親的性格，這是說你比較穩(wěn)定的那一部分，是不容易改變的，有句話叫做秉性難移，就是說不容易變的是你的性格。
ys630.COm精選閱讀
中醫(yī)養(yǎng)生，歷史悠久，淵源極深。在中醫(yī)第一部經(jīng)典巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，就提到了很多的養(yǎng)生方法。歷代醫(yī)家在探尋中醫(yī)養(yǎng)生真諦的道路上不斷前行，歸納總結出了不少行之有效的養(yǎng)生方法。下面，為大家介紹幾種比較常用的中醫(yī)養(yǎng)生方法，以供參考。
動形養(yǎng)生
中醫(yī)認為，人欲勞于形，百病不能成。因此，古人在醫(yī)療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起勞傷，也稱五勞所傷，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
飲食養(yǎng)生
合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫(yī)養(yǎng)生理論認為，飲食要以五谷為養(yǎng)，五果為助，無蓄為益，五菜為充，還要重視五味調(diào)和，否則，會因營養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六俯功能失調(diào)而致病。
修身養(yǎng)生
中醫(yī)養(yǎng)生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養(yǎng)性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。
靜神養(yǎng)生
靜神養(yǎng)生在傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養(yǎng)天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內(nèi)傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患。
調(diào)氣養(yǎng)生
人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養(yǎng)全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養(yǎng)失衡、勞逸失當、情志失調(diào)、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發(fā)生病理變化。中醫(yī)調(diào)氣養(yǎng)生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調(diào)飲食、和五味、調(diào)七情、省言語、習吐納等一系列措施來調(diào)養(yǎng)元氣、祛病延年。
為什么大家都這么害怕心腦血管疾病呢?因為這種疾病是一種破壞性非常強的疾病，和我們的生命安全息息相關的一種疾病，是一種致殘率很高的疾病，一旦患上，輕者會不同程度的喪失生活能力，重者會導致死亡。在心腦血管的治療上，復心片(瑞年)是一款效果最好的藥物，下邊我們來詳細了解一下。
【藥品名稱】
通用名稱：復心片
商品名稱：復心片(瑞年)
拼音全碼：FuXinpian(RuiNian)
【主要成份】山楂葉。
【性 狀】本品為薄膜衣片，除去薄膜衣后顯棕褐色；味苦。
【適應癥/功能主治】具有減少左心室作功，降低心肌耗氧量，維持氧代謝平衡，促進微動脈血流及恢復血管徑的作用。用于胸悶心痛，心悸氣短，冠心病，心絞痛，心律失常。
【規(guī)格型號】0.25g*27s
【用法用量】口服，一次2～4片，一日3次。
【不良反應】尚不明確。
【禁 忌】對本品過敏者禁用。
【注意事項】孕婦慎用。
【藥物相互作用】如與其他藥物同時使用可能會發(fā)生藥物相互作用，詳情請咨詢醫(yī)師或藥師。
【貯 藏】密封。
【包 裝】鋁塑泡罩包裝，27片/盒。
【有 效 期】18 月
【批準文號】國藥準字Z20053855
【生產(chǎn)企業(yè)】江蘇瑞年前進制藥有限公司
綜上所述，就是醫(yī)生對于復心片(瑞年)的功效和用藥原則的相關介紹，對于患有心腦血管的老年患者來說，復心片(瑞年)絕對是您治愈疾病最好的選擇，會給您帶來意想不到的驚喜，老年人健康了，也是全家人最高興地事情。
飲食勿偏
“凡所好之物，不可偏耽，耽則傷身生疾，所惡之物，不可全棄，棄則臟氣不均。”
食宜清淡
“味薄神魂自安”；飲食要“去肥濃，節(jié)酸咸”；“薄滋味養(yǎng)血氣”。
飲食有時
“不饑強食則脾勞，不渴強飲則胃脹”；“要長壽，三餐量腹依時候”；“食味調(diào)和，百病不生。
適溫而食
“食宜溫暖，不可寒冷”；“食飲者，熱勿灼灼，寒勿滄滄?！?/p>
食要限量
“飲食有節(jié)，則身利而壽登益，飲食不節(jié)，則形累而壽命損”；“大渴不大飲，大饑不大食。”
食宜緩細
“飲食緩嚼有益于人者三：滋養(yǎng)肝臟；脾胃易于消化，不致吞食噎咳。”
進食專心
“食不語，寢不言”。有利于胃納消化。
怒后勿食
“人之當食，須去煩惱”；“怒后勿食，食后勿怒”。良好的精神狀態(tài)于保健有大益。
選食宜慎
“諸肉臭敗者勿食，豬羊疫死者不可食，曝肉不干者不可食，煮肉不變色者不可食?！?/p>
餐后保健
“食畢當漱口數(shù)次，令人牙齒不敗、口香，叩齒三十六，令津滿口，則食易消，益人無百病。飽食而臥，食不消成積，乃生百病。
在我們現(xiàn)在壓力比較大的社會下大家對自己的身體保健都要非常樂觀，特別是在30歲以后身體就慢慢開始走向下坡我們一定要掌握一些好的健康知識來保護自己的身，今天小編就為大家詳細的來介紹一下30歲男人養(yǎng)生的一些健康知識快來了解一下吧！
從30歲開始，男性的肺功能也開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60％～70％，是僅僅20％左右，而如果到了70歲再做深呼吸，是怎么也挽救不回已失去的肺功能的。
也許您不相信，從30歲開始，聽力也開始下降，因為現(xiàn)代人受噪音的損害太大了。平時要注意聽音樂、看電視時不要將音量開得太大，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。有人以為聽力下降是正常的，其實不然，有的人90歲還聽力正常。
如今，脫發(fā)正呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。一項對萬余名男性的調(diào)查顯示，有60％的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例也很高。
30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，這樣才可使精力充沛。疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。
男性從30歲開始身體機能及健康狀況便開始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應該著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多補鈣，多吃乳制品、豆制品等。同時，30歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話，最好趁早。
30歲男人健身策略
專家指出，健身是一輩子的工程，不能等以后年紀大了，身體出現(xiàn)了不良癥狀后再想到“亡羊補牢”，到那時可能就來不及了。趁年輕早點積蓄健康的資本，會讓你事半功倍而且終生受益。應該說，30歲時人的身體功能已過了頂峰，這時如忽視身體鍛煉，對耐力非常重要的攝氧量會逐漸下降。這個年齡段的人，如果身體的關節(jié)時常發(fā)出一些響聲，這是關節(jié)病的先兆。為了使關節(jié)保持較高的柔韌性，應多做伸展運動。
對于30多歲的男性來說，鍛煉可安排星期一、三、五隔天1次，每次進行5～30分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉（慢跑或游泳），強度不要像20歲時那樣大。20分鐘增強體力的鍛煉，與20歲時相比，試舉的重量要輕一些，但做的次數(shù)可多一些。5～10分鐘的伸展運動，重點是鍛煉背部和腿部肌肉。久坐辦公室的人更要注意伸展運動。方法是：仰臥，盡量將兩膝提拉到胸部，堅持30秒鐘；仰臥，兩腿分別上舉，盡量舉高，保持30秒鐘。30多歲仍可進行各種體育鍛煉，若間斷一段時間，重新進行鍛煉時要遵循“循序漸進”的原則。建議35歲以上的人鍛煉前應做心電圖檢查。
通過上面的介紹，大家現(xiàn)在應該清楚了當我們年齡過了30歲之后如何養(yǎng)生？特別是對于一些男性朋友來說，工作壓力比較大，更是家庭的重擔那么保護好自己的身體健康可是非常重要的。
冰心老人是蜚聲中外的現(xiàn)代女作家。她生于1900年，是20世紀的同齡人。她自1919年步入文壇，始終筆耕不輟，從事文學創(chuàng)作達70多年，著作等身，碩果累累，是我國現(xiàn)代文壇有重要影響的文學大師，為我國兒童文學的發(fā)展作出了杰出的貢獻，在晚年創(chuàng)造了自己文學生涯的新。 1999年2月25日，冰心安然去世。
冰心，原名謝婉瑩，筆名冰心女士、男士等，福建長樂人。其父謝葆璋是有著強烈愛國主義思想的軍官，曾參加過甲午海戰(zhàn)。冰心從小受到愛國主義情感的熏陶。
冰心之所以成為文壇不老松，首先她有一顆永遠年輕的童心。冰心畢生的心血傾注于兒童文學創(chuàng)作中，她說：“我選定了自己的工作，就是愿為創(chuàng)造兒童文學而努力。我素來喜歡小，喜歡描寫光明的事物，喜歡使用明朗清新的文句?！八簧c兒童為伍，與兒童同呼吸，因此保持著一顆永遠年輕的童心。正因為她童心未泯，所以她愛一切小生命，小動物，尤其非常愛貓。她家養(yǎng)著一只波斯貓。這只貓個大體壯，一身亮麗的白毛，蓬松如云，輕柔如絲，走路、跑跳，動作輕捷靈敏，猶如田徑場上的低欄賽跑冠軍，可當它在冰心老人面前得寵撒嬌時，卻顯得格外的溫馴和嬌嗔，常常逗得冰心老人像般地開懷大笑。
冰心曾經(jīng)說：“養(yǎng)生沒有什么靈丹妙藥，重要的是保持樂觀的情緒和好的修養(yǎng)?！八愿裉耢o，為人謙遜，認為“善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外?！斑@種“養(yǎng)內(nèi)“的功夫，使她永遠處于一種和平、達觀和剛毅的狀態(tài)之中。晚年，有人再三探問她長壽奧秘，她回答說：“我確實沒有特別的，就是性情豁達一點，從不跟人計較。生命的每一天都是新的，十幾年前，我說過，生命從80歲開始?！彼矏勖倒寤?，家中總有鮮艷的玫瑰花插在花瓶中，有人問她為何如此偏愛玫瑰花?她答曰：因為它有堅硬的刺，濃艷淡香掩不住它獨特的風骨。
冰心老人能健康長壽，也得益于夫婦恩愛。年輕時，冰心父母閑聊，其母說，我女兒不嫁給水兵；其父說，我女兒不嫁給當官的。這時，冰心插話說：“我不嫁給文藝界的人。文藝界的人大都風流，是好人，可以做朋友；但要我嫁給他，我可不同意。“后來她果然同文藝圈之外的吳文藻先生結婚。吳先生是社會學家，夫妻相知甚深，感情甚篤，不管是身處順境，還是困居逆境時，夫婦倆相濡以沫，風雨同舟。70年代初，他們夫婦共同承擔了翻譯巨著《世界史綱》的任務，洋洋數(shù)百萬字的譯稿，是她倆在斗室中互相切磋、字斟句酌地翻譯出來的。因此，當有人問及她的時，冰心深情地說：“我不是依靠營養(yǎng)，吃補藥；而是夫妻恩愛，家庭和睦，知足常樂，我一直是在微笑中寫作而長壽的?！?/p>
冰心老人晚年對生死淡然處之，對于死神有一種無畏的達觀和瀟灑的。她說：“生死尋常事，從不可避免，但精神不可消滅，永遠留存?！八眢w不好，有人請來氣功師為她發(fā)功，氣功師發(fā)了一會功，問她覺得涼嗎?她回答“不涼”。氣功師又發(fā)了一會功，問她覺得熱嗎?她回答說“不熱”。最后她對氣功師說：你們別弄了，我這個人刀槍不入。她后來還對人說：“我這個人不信佛，不信神，不信上帝，只信我自己．晚年她雖然深居簡出避免塵囂，．但她情系神州，心系人民。有記者問她平生最痛恨的是什么?她答道：最痛恨的是官場腐敗為人霸道。她曾風趣地說：“我是一無所有；從我身上無權可奪，無官可罷?！彼?5歲時，還為《女性世界》題詞，勉勵女同胞們做一個“自愛、自尊、自主、自強不息的新時代女性，字里行間，洋溢著一位世紀老人的奮發(fā)向上的豪邁之氣。
到了40歲的年齡，人們都開始認識到身體的重要性，于是養(yǎng)生成為了許多人生活中的一部分。40歲的養(yǎng)生生活，首先應該對健康足夠重視，其次需要定期做健康檢查，經(jīng)常讀一些養(yǎng)生方面的讀物，然后學習相關的養(yǎng)生經(jīng)驗，由此養(yǎng)成健康的生活方式，學會40歲后的養(yǎng)生經(jīng)。
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按大自然的進化規(guī)律推算，人的生命之樹在120歲后才自然凋亡。但有的人卻40歲就走完了自己的人生之路，真是可憐又可嘆！在60歲以前是否有病，關鍵是看在40歲這個轉(zhuǎn)折點時是否健康。所以，作為40歲的你，一定要特別注意你的身體，做好自己的工作，防患于未然，快樂迎接人生的第二個春天！40歲，是人生中的一個非常時期，既是人體生理功能的全盛時期，又是開始進入衰老的過渡階段。再加上這個時期的中年人還要承擔工作與生活的巨大壓力，以及頻繁的社會應酬，導致精神緊張，長期睡眠不好，使心血管疾病、高血壓、動脈硬化、高血脂、糖尿病等“富貴病”悄然而至。即使當時不發(fā)作，也會給以后埋下隱患。2
令人遺憾的是，我們有不少40歲的中年朋友卻并不關注自己的身體，自以為身體沒有問題，所以從不去 醫(yī)院檢查。即使有機會定期進行健康檢查，也往往不加重視。致使急性病得不到有效控制，慢性病得不到有效預防。往往等到功成名就，卻發(fā)現(xiàn)健康沒有了。3
作者簡介編輯孔令謙，四大名醫(yī)孔伯華嫡孫，著名中醫(yī)孔少華長子。
自幼隨父臨診，根據(jù)中學理論及孔門醫(yī)學特點對養(yǎng)生進行系統(tǒng)研究，提出運動養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、自然療法、文化養(yǎng)生四位一體模式。
著有《孔伯華及傳人醫(yī)案》、《孔少華內(nèi)科經(jīng)驗集》等著作。
曾任中國孔伯華學術研究會秘書長，責任孔伯華養(yǎng)生醫(yī)館館長。
目錄編輯
序：40歲的身體需要特別關愛
一、
人到40歲要注意：別讓自己的身體提前折舊二、
儲蓄健康：最好的醫(yī)生是自己三、
投資健康：給身體加一道護身符四、
細節(jié)決定健康：別讓生活方式病“纏住”你五
、職場健康：工作中的養(yǎng)生經(jīng)……
我們都知道，女人一到了30歲的話就會有很多的改變，女人一上了30歲的話就會有衰老的現(xiàn)象，如果女人衰老的話，那么很多地方也會出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，女人到了30歲之后容顏衰老的話看起來就不好看了，所以說女人到了30歲之后就必須要及時的保養(yǎng)，保養(yǎng)必須要做很多付出，做保養(yǎng)的時候很多方面都需要改善好，那么30歲的女人怎么養(yǎng)生呢?
三十歲女性：提高代謝能力，我要零壓力!
這是女人最為敏感的年齡，告別了青春時代，此時人體的新陳代謝速度逐漸下降。另外，30幾歲的女人正值職業(yè)高峰期，工作壓力、生活壓力雙重施加在自己的身上，神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，生物鐘紊亂，內(nèi)分泌也變得不正常，如此一來，卵巢囊腫、宮頸疾病也會不請自來!
3分鐘蘿卜蹲，360°鍛煉私密處
30多歲的白領女性大都有久坐的習慣，陰道肌肉從不運動，讓卵巢健康頻頻亮起紅燈。不妨試試蘿卜蹲吧!通過蹲起的過程，帶動陰道深處肌肉運動，從而帶動卵巢，讓私密地帶360°動起來!
靜坐，安撫內(nèi)分泌的脾氣
印度健康專家指出：“在如此加速度的生活中，靜坐的減壓效果最好!”如果再配以有助于婦科健康的香熏精油，就可以很有效地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，讓陰道的表情陰轉(zhuǎn)晴。臨睡之前，可以將殺菌作用強大的茶樹精油滴入精油燈，讓香氣遍布整個臥室，然后全身放松，盤腿坐于床，手掌相對放在腿上，閉目養(yǎng)神，將頭腦放松，深呼吸，15分鐘后緩緩張開雙眼，再靜坐3分鐘。精神放松了，內(nèi)分泌正常運轉(zhuǎn)了，婦科疾病自然也會逃之夭夭。
Do it now
清晨洗漱之前，先在房中踱步3分鐘，以達到伸展身體的作用，然后雙腿分開站立，以自己最大的限度做深蹲、起立的動作，整個過程動作要緩慢，讓陰道全方位舒展，卵巢、子宮也會隨之運動，增加陰道肌肉的韌性。另外，女人還要保證充足的睡眠來減緩衰老的過程。
上面這些方法都是可以讓一個女人得到很好的養(yǎng)生效果，養(yǎng)生的話該多吃一些保健的食物，養(yǎng)生保健食物有很多，首先要關注的就是食物的健康程度，過食物不健康的話，那么就不養(yǎng)生，女人養(yǎng)生要多吃點紅棗枸杞，這樣的食材對養(yǎng)生的效果是非常好的，還要多吃點熬制的湯，同樣具有養(yǎng)生效果。
夏季是心氣主令之時
在人體五臟中，與夏季相通應的是心，這種通應性表現(xiàn)為：一方面，夏季人體心氣最易于受傷，即炎熱的暑邪最易傷心。臨床上，如冠心病、高血壓心臟病等心臟 病患者，在高溫的天氣下病情往往會加重甚至出現(xiàn)死亡;另一方面，人體亦處于心氣功能的影響之下，心的功能在夏季表現(xiàn)最充分。
心是人 體精神活動的主宰，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有心者，君主之官，神明出焉之說，又說：心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也心動則五臟六腑皆搖。因此， 《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，人的精神活動是由心在主持著。這種觀點，不限于中醫(yī)學理論，中國傳統(tǒng)文化均習慣于用心來表達與思想、情感等相關的精神活動，諸如 心想事成心情心思等，心是精神活動的代稱。因此，到了心主令的夏季，人的精神自然變得非常飽滿，思維活躍、情感豐富。
我們甚至可以看到，大部分夏季出生的人，都是外向的性格，比較活潑愛動，思維敏捷，情感外露;相反，冬季出生的人，則多偏于性格內(nèi)向，思維縝密，做事不 動聲色，因為冬是主于閉藏的季節(jié)。心主血脈的運行，心氣虛，則氣血運行遲緩，甚至阻滯不通;與七竅的關系是開竅于舌。在五色中，赤色是歸心的;在五味中， 歸入于心的是苦味。
夏季飲食，減苦增辛
對于夏季的飲食，孫思邈在《千金要方》中提出要減苦增辛，因為辛主發(fā)散，苦主沉降，苦味不利于夏季陽氣的升發(fā)。而辛味之品性主升散，與夏季陽氣發(fā)散的狀態(tài)相吻合。有人主張夏季多食苦瓜，認為苦瓜有清解暑熱的作用，其實苦瓜只適合于長夏季節(jié)食用，因為長夏濕熱交蒸，濕熱困脾，導致食欲不振、倦怠乏力等。苦瓜性寒可以清熱，苦可燥濕，可通暢脾胃氣機，增進食欲。但對于陽虛的患者，則不要將苦瓜列為夏季的主要蔬菜。
夏季飲食，清淡為主
《內(nèi)經(jīng)》在治療思想上有用溫遠溫，用熱遠熱，食亦同法之論。遠，即避開的意義，強調(diào)治療上不僅要注意用藥的寒熱之性，還要注意季節(jié)的氣候特征，飲食 亦應如此。因此，夏季不應服太多溫熱性大的食物，如牛肉、羊肉、辣椒、荔枝、桂圓等。否則，一方面極易導致陽熱過盛;另一方面，由于夏季陽氣偏于浮于表， 胃腸的陽氣并不足，很容易導致消化不良引起的腹部脹滿、腹瀉等病癥。所以古人認為夏季是最難養(yǎng)生的季節(jié)，一則暑熱外蒸，一則腹內(nèi)陰冷，飲食稍有不慎，極易 罹患腹瀉。
當然，《內(nèi)經(jīng)》雖然主張夏季的飲食不能過熱，同樣亦不可過多寒涼。因為夏季雖然體表陽熱之氣偏盛，但體內(nèi)的陽氣并未亢 盛，大量食入冷飲、瓜果等同于毀損人體的陽氣，這就違背了春夏養(yǎng)陽的養(yǎng)生思想。因此，在夏季，飲食應以清淡為上，以蔬菜、谷類食物為主，可以多食用粥 類食物，避免過分的寒涼與溫熱。
夏季飲食，忌空腹飲茶、夜食生冷
夏季天氣炎熱，很多人喜歡飲茶消暑，但需要 注意的是，夏季人體的陽氣浮于外而虛于內(nèi)，過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣。如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎 陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶餐后為宜，有饑餓感則立刻停飲。
夏季夜短，年事稍長之人或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食。夜間尤其要注意不要食用生菜、瓜類等生冷食物，也不要吃太多肉或糯米等黏膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。
