夏季養(yǎng)生要走心 補(bǔ)心護(hù)心的食物
夏季女性補(bǔ)心脾的養(yǎng)生粥。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，沒有好的身體，萬事事皆休。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“夏季養(yǎng)生要走心 補(bǔ)心護(hù)心的食物”，相信能對(duì)大家有所幫助。
吃什么能補(bǔ)心護(hù)心呢，心臟是人體很重要第一個(gè)器官，保護(hù)它，是我們每個(gè)人的責(zé)任。你知道應(yīng)該如何保護(hù)心臟嗎，通過食物來調(diào)理也是不錯(cuò)的選擇呢。來看看這些補(bǔ)心護(hù)心的食物介紹吧，可以起到很好的提高心臟功能的作用和效果。
1、胡蘿卜
能與血液中的汞離子結(jié)合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進(jìn)入心臟，所有也是很有效的護(hù)心食物。胡蘿卜含有豐富的維生素A可以防癌，清除體內(nèi)自由基，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)其中的胡蘿卜素具有消炎，殺菌功效，能增強(qiáng)月經(jīng)期肌體抵抗力低下，預(yù)防細(xì)菌感染。胡蘿卜可以有清除體內(nèi)垃圾的作用，可以有抗自由的效果，同時(shí)也可以有保護(hù)心臟的作用哦。
2、雞蛋
雞蛋性平味甘，具有滋陰潤燥、補(bǔ)氣養(yǎng)血、定驚安胎等功效。每日食用不超過2個(gè)，不僅無增加血脂的害處，還能夠防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病，對(duì)老年性癡呆癥也益處。吃雞蛋可以有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，對(duì)于降壓有好處。
3、蜂蜜www.cndadi.net
蜂蜜性平味甘，具有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)心潤肺之功。富含糖類、有機(jī)酸、多種維生素、礦物質(zhì)、酶類、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，有強(qiáng)健、滋補(bǔ)、強(qiáng)壯等功效，能提高腦力、增加血紅蛋白，改善心肌功能。但不宜多食久服，忌與其他滋補(bǔ)藥、土獲荃、威靈仙等中藥同服。吃蜂蜜可以有保護(hù)腦力的效果，對(duì)于改善心肌功能保護(hù)心臟有幫助。
關(guān)于吃什么能補(bǔ)心的這個(gè)問題，你都知道了吧，可以看出的是這些食物具有很好的保健的作用，延緩衰老可以保護(hù)心臟，而且還是很不錯(cuò)的增強(qiáng)免疫力和抵抗力的食物類型哦，大家不妨利用起來，趕緊行動(dòng)吧。
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心臟是我們身體的發(fā)動(dòng)機(jī)，它源源不斷的向我們的身體各個(gè)器官輸送著新鮮的血液來維持正常活動(dòng)所需要的營養(yǎng)。所以心臟的健康對(duì)于我們來說是非常重要的。補(bǔ)心的一些常識(shí)我們大家需要格外的注意。下面我們一起來看看哪些食物有補(bǔ)心的效果。
為什么要補(bǔ)心
心，位于胸腔之內(nèi)，膈膜之上，兩肺之間，形似倒垂未開之蓮蕊，外有心包護(hù)衛(wèi)。心臟是人體的發(fā)動(dòng)機(jī)，是支撐各個(gè)器官的源動(dòng)力，只有心臟健康了機(jī)體才會(huì)正常發(fā)揮各大功能。所以，在日常生活中我們宜多食養(yǎng)心食物，如紅色食物、苦味食物的養(yǎng)心功效都較好。
補(bǔ)心的食物有哪些
1、紅色食物具有活血化淤的功能。活血，即補(bǔ)血生血;化淤，即清除血管內(nèi)的淤血。如：西紅柿、山楂、枸杞子、草莓、大棗、葡萄、蘋果、西瓜、紅薯、紅豆等。
2、苦的食物具有清熱解毒和消炎瀉火的功能。心為“火臟”，火多了將變成炎癥(“炎”的漢字由兩個(gè)火組成，意思是火多了就會(huì)變成炎)。如：苦瓜，苦菜、靈芝、茶葉、苦丁茶、銀杏茶、絞股藍(lán)茶等。
3、堿性食物即食物在人體內(nèi)被消化吸收后，若殘留下的物質(zhì)富含鉀、鈉、鈣、鎂、鐵元素的話，就是堿性食物。何謂酸性食物?若殘留下的物質(zhì)富含氯、磷、硫、碘元素的話，就是酸性食物。具體地說，蔬菜、水果大都是堿性食物;雞、鴨、魚、肉大都是酸性食物。堿性食物能夠幫助心臟分解和清理酸性垃圾，減輕心臟的工作負(fù)擔(dān)。
4、寒涼性食物可以幫助心臟清熱祛火，炎熱的夏日里喝杯綠茶，喝上一碗綠豆湯，吃上一塊西瓜，既能清熱祛火，又能養(yǎng)心安神。
補(bǔ)心吃什么水果
第一名：蘋果。因?yàn)樘O果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。許多美國人把水果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號(hào)稱“蘋果日”。
第二名：杏。含有豐富的β胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素A。
第三名：香蕉。鉀元素的含量很高，這對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名：黑莓。同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對(duì)心臟健康有幫助。
第五名：藍(lán)莓。是種特別的水果，多吃藍(lán)莓可減少尿路感染的幾率。
第六名：甜瓜。維生素A和C的含量都很高，是補(bǔ)充維生素的理想食品。
第七名：櫻桃。能幫助人保護(hù)心臟健康。
第八名：越橘。能幫助減少尿路感染的幾率。
第九名：葡萄柚。維生素C的含量很高。
第十名：紫葡萄。其類黃酮等物質(zhì)能對(duì)心臟提供三重保護(hù)。
補(bǔ)心吃什么蔬菜
補(bǔ)心的蔬菜主要有西芹、西蘭花、南瓜、菠菜、苦苣、絲瓜、芥菜、豆角、茭白、油麥菜、生菜、芥藍(lán)、土豆、苦瓜等。
補(bǔ)心的中藥有哪些
補(bǔ)心的中藥有太子參、麥冬、蓮子、丹參、天冬、遠(yuǎn)志等。
補(bǔ)心的食譜推薦
柏子仁燉豬心
柏子仁30克，豬心1個(gè)，調(diào)料適量，共燉食之。
桂圓紅棗粥
桂圓15克，紅棗15克，粳米100克，白糖適量，共煮粥食之。
百蓮蛋黃湯
百合30克，蓮子30克，大棗10枚，雞子黃2個(gè)。百合、蓮子、大棗燉爛后，沖蛋即可食之。
桂圓童子雞
童子雞1只，桂圓15克，調(diào)料適量，共燉食之。
木耳核桃燉豆腐
黑木耳30克，核桃仁30克，豆腐200克，調(diào)料適量，共燉食之。
海參燕窩湯
海參50克，燕窩10克，發(fā)菜10克，金針菇30克，調(diào)料適量，共燉食之。
看了上面的介紹，相信大家對(duì)如何補(bǔ)心應(yīng)該有所了解了吧。上面介紹的這些對(duì)大家補(bǔ)心是有著很好的效果的，所以大家平時(shí)一定要多吃一些這樣的食物，可以很好的營養(yǎng)心臟，保護(hù)心臟功能。不要等到心臟出問題了再來治療就晚了。
護(hù)心奶昔
原料：
西瓜150克，葡萄1小串，牛奶80毫升，冰塊適量。
做法：
將西瓜去皮，然后切成小塊;將葡萄去皮,
將西瓜、葡萄、牛奶、冰塊一起放入榨汁機(jī)中。
攪拌20秒后倒入杯中，即可飲用。
功效：
清涼解渴，保護(hù)心臟。
營養(yǎng)師提示：
葡萄貧血、高血壓、水腫、神經(jīng)衰弱、疲勞的人應(yīng)適當(dāng)多吃。每天100克。
芒果椰汁奶昔
原料：
芒果1個(gè)，椰汁30毫升，檸檬汁40毫升，酸奶50毫升，冰塊適量。
做法：
將芒果洗凈、去皮并切成小塊。
將芒果、椰汁、檸檬汁、酸奶、冰塊一起放入榨汁機(jī)中。
攪拌20秒后倒入果杯，即可飲用。
功效：
可預(yù)防心臟病，強(qiáng)健體魄，滋潤止咳。
清代養(yǎng)生學(xué)家曹庭棟在總結(jié)前人靜養(yǎng)思想的基礎(chǔ)上,賦予了養(yǎng)生以新的內(nèi)容。他說:“心不可無所有,非必如槁木,如死灰,方為?！?/p>
正所謂人到老年須“多心”——
安心安心處世,光明磊落,樂觀開朗,隨遇而安,這是養(yǎng)神的靈丹妙藥。而要做到安心,就須少私寡欲,恬淡虛無,但不可走“虛無主義”的極端,因?yàn)轲B(yǎng)生本身就是一種進(jìn)取精神的表現(xiàn)。
愛心熱愛生活的人更容易保持樂觀的情緒和開朗的性格。人到老年,身體機(jī)能下降,更需要保持多一些的愛心,愛家庭、愛朋友、愛社會(huì)……
苦心人到老年,常會(huì)對(duì)兒女提及過去的一些苦澀生活,這是他們寶貴的人生經(jīng)歷和人生閱歷,兒女們不要嫌其絮叨,應(yīng)讓老人們盡情“發(fā)泄”,這叫做“舒心”,對(duì)健康有利。
好奇心好奇心是人們生活、思考的動(dòng)力。老年人也要保持一些好奇心,比如多讀書看報(bào),看知識(shí)性趣味性強(qiáng)的電視節(jié)目等。保持一顆旺盛的好奇心,會(huì)樂趣無窮。
心臟是人體很重要的器官，所以一定要注意保護(hù)好它，如果它出現(xiàn)了不適的話那一定是大問題。所以日常生活中一定要多吃一些具有養(yǎng)心補(bǔ)心的食物，下面的這些具有強(qiáng)心作用的食材可以是家中必備，對(duì)健康有好處，來看看這些食材的介紹。
桂圓
可用桂圓肉泡茶常飲，或煮桂圓粥食用，它有益心脾、補(bǔ)氣血、安心神的用途，尤其適宜心血不足型心悸之人。桂圓肉可以和紅棗一起煮粥，可以起到安神的作用，而且也可以起到養(yǎng)心的功效。
紅棗
紅棗中含有多量的、為造血不可缺少的營養(yǎng)素——鐵和磷，是一種天然的補(bǔ)血?jiǎng)?。?duì)各種貧血、體弱、產(chǎn)生虛弱、手術(shù)之后氣血不足所致的心悸者，最為適宜。所以說紅棗是不錯(cuò)的補(bǔ)血養(yǎng)心的食材類型，特別適合心神不寧的人群。
酸棗仁
宜用酸棗仁6~10克，芡實(shí)12克，龍眼肉6克，煮湯后睡前服食。酸棗仁可以寧心安神，配合龍眼肉和芡實(shí)，對(duì)心血不足型心悸頗有裨益。酸棗仁具有調(diào)理心神的作用，而且也可以有緩解煩躁的效果，對(duì)于出現(xiàn)的失眠健忘有調(diào)理的作用。
荸薺
每日可用荸薺60~120克，配海蜇50~100克，煮湯分2次飲用。此法為清代名醫(yī)王士雄的“雪羹湯”，經(jīng)常吃馬蹄可以有安神的作用，而且也可以補(bǔ)心，同時(shí)也可以化解心悸緩解咳嗽。
柏子仁
可用柏子仁10~15克,稍搗爛，同粳米煮粥，待粥將成時(shí)，加入少許蜂蜜，稍煮一、二沸即可食用，宜作早晚餐服食。這樣的方法對(duì)于出現(xiàn)的心血管不足，或者是心血不足導(dǎo)致的心悸的問題有改善的作用，而且也可以起到強(qiáng)心的效果。
吃什么能補(bǔ)心，上面的這些具有補(bǔ)心強(qiáng)心的食材可以經(jīng)常吃，這些食物是藥材也是食材，可以起到安神補(bǔ)腦的作用，對(duì)于出現(xiàn)的心血不足，食欲不振，還有心悸失眠等等的情況有改善的作用，而且也可以有補(bǔ)心強(qiáng)心的效果，所以這些食物可以經(jīng)常吃。
【導(dǎo)讀】夏季天氣炎熱，讓人很容易心煩意燥，失眠多夢(mèng)，易怒，容易傷心,這對(duì)于我們的日常生活和工作造成非常嚴(yán)重的困擾，想要緩解這些情緒，想要安然的度過夏天，首先要養(yǎng)心補(bǔ)心，那養(yǎng)心是一件事在必行的事情，那么如何養(yǎng)心呢？下面小編為您帶來夏季養(yǎng)生四食療補(bǔ)心緩解壞情緒，希望夏季養(yǎng)生四食療補(bǔ)心緩解壞情緒能對(duì)您有所幫助。
夏季養(yǎng)生四食療補(bǔ)心緩解壞情緒
1、水果沙拉
將蘋果、雪梨以及香蕉都洗干凈之后去除外皮以及籽，然后切成薄片；桔子和草莓都是對(duì)半切開，然后一起攪拌均勻；身材也洗干凈備用。在干凈的盤子之中用生菜葉擺放好，然后在上面擺放準(zhǔn)備好多水果，最后再將新鮮的奶油以及色拉油和檸檬汁一起澆在最頂部。這樣制作出來的水果沙拉不僅顏色鮮艷，同時(shí)味道也是非常的酸爽，并且做起來也不難，受到很多人的青睞。另外，水果沙拉之中的水果可以根據(jù)個(gè)人口味來進(jìn)行調(diào)節(jié)，不過做好之后應(yīng)該立即食用，千萬不能夠放置太久的時(shí)間。
2、番茄西米粥
將番茄用清水清洗干凈，然后放入開水之中焯一遍之后放入冷水之中，然后撕掉外皮，將番茄從中間破開，然后切丁備用；將西米清洗干凈，用冷水浸泡半個(gè)小時(shí)，瀝干水分備用；將西米放入干凈的鍋中，加入適量的清水，大火燒開之后放入準(zhǔn)備好的番茄，小火慢燉；起鍋之前加入適量的白糖以及桂花，然后就可以直接服用了。
夏季養(yǎng)生四食療補(bǔ)心緩解壞情緒
3、百合蓮子綠豆粥
將蓮子、百合、綠豆、粳米以及冰糖和陳皮準(zhǔn)備好，然后將百合放入清水之中浸泡，綠豆和粳米清洗干凈，陳皮也浸泡之后洗干凈；將準(zhǔn)備好的食材一起放入鍋中，加入適量的清水熬煮成粥；起鍋之前加入準(zhǔn)備好的百合以及冰糖，開了之后就可以起鍋直接服用了。
4、冬瓜生魚湯
將生魚、冬瓜、紅豆、蔥頭準(zhǔn)備好，然后將生魚殺好并且清洗干凈，冬瓜去皮之后切塊備用，蔥頭拍碎，紅豆也清洗感覺；將準(zhǔn)備好的食材一起放入鍋中，直到生魚煮熟之后加入適量的食鹽就可以起鍋了。
導(dǎo)讀：你知道護(hù)心養(yǎng)腦吃什么比較好嗎？果蔬含有豐富的營養(yǎng)素和抗氧化物質(zhì)，對(duì)預(yù)防慢性疾病、心臟病等都很有好處。尤其是下面這幾種果蔬，護(hù)心保健功能格外優(yōu)秀。民以食為天，但“食”亦有道。所謂春溫、夏熱、秋涼、冬寒，在昭示四季更迭這一自然規(guī)律之時(shí)，亦彰顯飲食之道。
養(yǎng)生指南：紅藍(lán)紫色食物護(hù)心健腦
紅、藍(lán)、紫色食物護(hù)心健腦。藍(lán)色、紫色和紅色的水果蔬菜富含的抗氧化劑，能夠保持心臟健康和大腦功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。花青素讓蔬果呈現(xiàn)藍(lán)紫色，能讓人思維保持敏銳。番茄的紅寶石色調(diào)來自番茄紅素，它有助預(yù)防男性的前列腺癌和女性的乳腺癌。
推薦食物：番茄、西瓜、茄子、李子、葡萄、草莓和紫甘藍(lán)。
1、茄子皮：茄子是心血管病人的食療佳品，大量的營養(yǎng)物質(zhì)卻蘊(yùn)藏在茄子皮中。茄子去皮后不僅會(huì)降低保健價(jià)值，還會(huì)因其中的鐵被空氣氧化，很容易發(fā)黑，影響人體對(duì)鐵的吸收。
2、黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。
3、苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。
溫馨提示：上面的這些食物都可以幫你護(hù)心養(yǎng)腦的哦，你想讓自己的心腦更健康嗎？那就趕快吃這些護(hù)心養(yǎng)腦的美食吧！
心臟作為人體最重要的器官移植，是需要小心呵護(hù)的，但是由于平時(shí)很難察覺到心臟的細(xì)微變化，所以有很多人在自己患上了疾病的時(shí)候還全然不知，其實(shí)如果在平時(shí)能夠小心的養(yǎng)護(hù)心臟，就能夠遠(yuǎn)離疾病。要想養(yǎng)護(hù)好自己的心臟，就應(yīng)該要學(xué)會(huì)吃東西，吃了某些東西，就能夠讓心臟養(yǎng)護(hù)的效果，事半功倍。
大家都知道，蔬菜和水果是人體必要的，因?yàn)槭卟撕退泻写罅咳梭w所需要的營養(yǎng)和維生素，對(duì)于要養(yǎng)護(hù)心臟的人來說，更加是這樣，這些人應(yīng)該要多吃蘋果和香蕉等水果蘋果被稱為是水果之王，不僅味道極好，而且含有的維生素非常全面，香蕉則不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，而且還有保護(hù)心臟的功能。
另外在平時(shí)的生活中，應(yīng)該要多吃一些蒸煮的食物，少食爆炒的食物。不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)過，一般北方人得心臟病的幾率比南方人要少，這是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。
這些人之所以得心臟病的幾率較少，就是因?yàn)楸狈饺舜蠖鄲鄢源?，而南方人則比較喜歡吃鹽，其實(shí)在生活中就是應(yīng)該要少吃鹽，多吃醋，不要吃太多的葷食，相反的素食為主，是最健康的生活狀態(tài)。另外喝咖啡對(duì)于身體來說也是非常不好的。
現(xiàn)在有很多的上班族都特別喜歡喝咖啡。但卻不知道咖啡是非常傷心，臟的，不僅傷心臟，還傷及各個(gè)器官，所以應(yīng)該要減少喝咖啡的次數(shù)，不僅如此，還應(yīng)該要少喝一些帶色的飲料，最好是能多喝果汁或者是水。
除了要知道怎樣吃東西之外，還應(yīng)該要注意多加強(qiáng)鍛煉，許多疾病都是因?yàn)椴诲憻挾鸬?，另外要保證好充足的睡眠時(shí)間，各個(gè)器官都是會(huì)有勞累的時(shí)候，人如果休息好了，心臟也會(huì)覺得比較舒服。飲食一定要規(guī)律，有很多人都是吃了上一餐就沒有下一餐，不僅會(huì)讓胃，很容易得疾病，而且還有可能導(dǎo)致心臟的心跳率下降。
保持愉快的心情也是非常重要的，由于現(xiàn)在的生活壓力越來越大，導(dǎo)致很多人都開始有了浮躁的現(xiàn)象，經(jīng)常會(huì)感到心里很煩悶。如果是心里經(jīng)常感到郁悶的話，一定要及時(shí)去看心理醫(yī)生，可以多和別人溝通，這樣就不會(huì)沉浸在一個(gè)人的世界里。
心臟雖然很難會(huì)有生病的癥狀，但如果心臟有一天生病了，那就非常危險(xiǎn)了，所以在平時(shí)的生活當(dāng)中，更應(yīng)該要注意保護(hù)好自己的心臟。
我們說春季養(yǎng)肝、夏季補(bǔ)心。這到底是怎么回事呢?夏季天氣炎熱，人們很容易心煩意燥、失眠多夢(mèng)，給我們的生活、工作造成非常嚴(yán)重的困擾。所以想要安然的度過夏季的話，就需要我們進(jìn)行補(bǔ)心。那么我們應(yīng)該如何補(bǔ)心呢?補(bǔ)心最佳的辦法就是食補(bǔ)，那么具有補(bǔ)心作用的食材又有哪些呢?
補(bǔ)心吃什么好
1、宜多食紅色食物，可活血化瘀
2、宜多食苦味食物，可消炎解毒
3、宜食寒涼性食物，可清熱去火
補(bǔ)心的食物
1、紅棗
中醫(yī)認(rèn)為大棗“性味甘，溫，養(yǎng)胃健脾，益血壯身”?，F(xiàn)代營養(yǎng)研究其含有的環(huán)磷酸腺，可以擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強(qiáng)，這樣供給心臟的氧氣也會(huì)隨之增加，加速新陳代謝。同時(shí)可以改善心肌營養(yǎng)，對(duì)于保養(yǎng)心臟十分有益。
2、番茄
番茄含有豐富的維生素C和維生素A，能增強(qiáng)人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素具有獨(dú)特的抗氧化能力，對(duì)心血管具有保護(hù)作用
3、胡蘿卜
胡蘿卜能與血液中的汞離子結(jié)合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進(jìn)入心臟，所有也是很有效的護(hù)心食物。
4、櫻桃
櫻桃含鐵量很高，能促進(jìn)血紅蛋白再生，提高人體免疫力，還含有糖份，蛋白質(zhì)，鈣，磷，胡羅卜素，維生素C，B族等成分，常吃對(duì)保護(hù)心臟有很好的作用。
5、紅豆
夏日多吃紅豆，可緩解夏天出現(xiàn)的口渴煩躁等癥，尤其是在正午時(shí)分，是“心火”最旺之時(shí)，容易出現(xiàn)心煩易怒，因此這個(gè)階段，避免心火過亢，食用紅豆最適宜不過了。
6、葡萄柚
葡萄柚味道有些偏苦，但正符合了心臟喜歡的食物的特征。同時(shí)葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱的上是維護(hù)心血管的最佳水果。
補(bǔ)心的食譜
1、番茄西米粥
做法：將番茄洗凈后切丁，西米放入開水中煮至透明后撈出放入冷水中，將番茄和煮好的西米一起放入鍋中，加入適量的清水煮開，加入適量的白糖即可。
功效：我們知道，根據(jù)中醫(yī)理論，紅色入心，所以夏季補(bǔ)心應(yīng)該多吃紅色的食物。番茄就是紅色食物的一種。番茄的吃法很多，可以生吃也可以熟吃。將番茄和西米一起煮粥吃很多人都沒有嘗試過，其實(shí)味道很不錯(cuò)。
2、百合蓮子綠豆粥
做法：將蓮子、百合、綠豆、粳米以及冰糖和陳皮準(zhǔn)備好，然后將百合放入清水之中浸泡，綠豆和粳米清洗干凈，陳皮也浸泡之后洗干凈;將準(zhǔn)備好的食材一起放入鍋中，加入適量的清水熬煮成粥，起鍋前加入百合、冰糖稍微煮一會(huì)兒。
功效：百合、蓮子、綠豆具有很好的養(yǎng)心、補(bǔ)心、清火、潤燥等功效，適合夏季天氣炎熱、沒有食欲的時(shí)候食用。流質(zhì)的食物可以讓腸胃充分的消化、吸收。
3、冬瓜生魚湯
做法：將生魚殺好并且清洗干凈，冬瓜去皮之后切塊備用，蔥頭拍碎，紅豆也清洗感覺;將準(zhǔn)備好的食材一起放入鍋中，直到生魚煮熟之后加入適量的食鹽即可。
功效：冬瓜具有很好的降火、潤燥的功效，適合夏季食用。很多人在天氣炎熱的夏季胃口都不太好，導(dǎo)致身體營養(yǎng)跟不上，不妨試試這款冬瓜生魚湯，既可以補(bǔ)心、促消化，而且營養(yǎng)還比較高。
為什么夏季要補(bǔ)心
從中醫(yī)理論上說，夏季屬火。身體五臟當(dāng)中，心也屬火。夏季的炎熱天氣最容易擾亂心神，使心火上炎，人體出現(xiàn)煩躁不安、心神不寧并影響到睡眠。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)氣溫超過33℃時(shí)，人體新陳代謝會(huì)顯著提高。氣溫升高，人體皮下血管擴(kuò)張，皮膚血流量比平時(shí)增加3～5倍。這些都加重了心臟的工作量。同時(shí)，天熱，汗腺開張散熱，“汗為心之液”，汗出過多，血容量降低，黏稠度加大，心臟泵血時(shí)會(huì)更加吃力。
另外人在高溫狀態(tài)下，交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，冠狀動(dòng)脈收縮，致使供應(yīng)心臟本身的血流減少。所以心臟為了保證能正常工作，需要足夠的氧氣、葡萄糖等能量物質(zhì)。如果不能給心臟提供那些所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)胸悶、憋氣、心慌、氣短、頭暈、心動(dòng)過緩、心動(dòng)過速，引起心絞痛、心肌梗死等癥狀。
由此可以看出，夏季補(bǔ)心是非常重要的。
怎么補(bǔ)心
1、適當(dāng)?shù)脑鏊釡p苦
進(jìn)入夏季以來，陽氣逐漸升發(fā)，而陰氣則是不斷的減弱，對(duì)于我們的體內(nèi)來說也就是肝氣不斷的減弱，而心氣則是不斷的增強(qiáng)。所以說，這個(gè)時(shí)候的飲食應(yīng)該堅(jiān)持增酸減苦的原則，這樣才能夠更好的達(dá)到補(bǔ)腎助肝的效果，同時(shí)還能夠很好的調(diào)理腸胃。
2、多吃流質(zhì)以及半流質(zhì)的食物
天氣炎熱，這就導(dǎo)致身體動(dòng)不動(dòng)就開始流汗，這樣會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)丟失大量的水分。所以說，日常飲食方面應(yīng)該多吃一些流質(zhì)或者是半流質(zhì)的食物，例如喝粥、喝湯都是非常不錯(cuò)的方法。
3、保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣
夏季太陽升起來的比較早，但是降下去的比較晚。所以，想要達(dá)到養(yǎng)心的效果最好能夠順應(yīng)自然的規(guī)律來調(diào)整自己的作息時(shí)間，也就是晚睡早起。但是，如果想要保持一個(gè)充足的精神以及體力，適當(dāng)?shù)奈缢淌欠浅Ｓ斜匾?，同時(shí)還能夠更好的促進(jìn)晚上的睡眠質(zhì)量。
除了起居時(shí)間需要特別注意之外，日常還應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，例如游泳、散步以及慢跑這些并不激烈的運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常好的選擇。
