男人“冷”養(yǎng)生 女人“熱”養(yǎng)生
男人冷養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生常識的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“男人“冷”養(yǎng)生 女人“熱”養(yǎng)生”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
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在醫(yī)學家眼中事實也如此。據(jù)《澳大利亞人報》報道，研究發(fā)現(xiàn)，男人怕熱，所以“冷”點的男人活得久；女人怕冷，所以“熱”點的女人更長壽。
那么，為什么男人怕熱、女人怕冷呢？美國生物物理學教授戴維對此解釋說，男人身上的肌肉多，食量大，新陳代謝更快，因此體表要比女人溫暖一些。從生理角度看，女人對冷比男人更敏感，男人皮膚里的“溫度傳感器”更遲鈍，不夠“知冷知熱”.所以，即使氣溫低時，男人身上仍然是熱乎乎的，女人身上則是冷冰冰的。 中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院養(yǎng)生學教授楊力告訴《生命時報》記者，從中醫(yī)上說，女人生性陰寒，所以怕冷；男人生性陽燥，所以怕熱。從生理角度分析，男人和女人生殖系統(tǒng)的不同也造成了他們的溫度“差異”.男人生殖器官中的睪丸不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會傷害精子。而女人的子宮像個倒置的梨，屬涼性，不注意保暖就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。所以，女人更需要溫暖的呵護。
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性別不同養(yǎng)生的方式也有很大差異，中醫(yī)認為女性陰寒，身體易怕冷；男性陽燥，身體怕熱，只有做到正確的養(yǎng)生方法才能提高抵抗力，預防疾病，達到了延年益壽的功效。
女性養(yǎng)生要3熱
1、使用熱水
女性平時做家務時必須接觸水，推薦選擇溫水，尤其是在月經(jīng)期間。熱水清潔力強而且具有一定的殺菌消毒功效，同時預防了婦科炎癥以及關(guān)節(jié)炎?？偸怯脹鏊匆路?、刷碗或者洗澡的話讓身體變得更加寒冷，甚至會引起應激反應比如加快了心跳，升高了血壓，讓神經(jīng)過于緊張。
2、保持小腹部的溫暖
子宮最害怕的就是寒冷，一旦出現(xiàn)了宮寒就會傷害卵巢，加快女性衰老。小腹部溫度低的話會影響到氣血運行，減慢了毒素排出體外的速度，當大量的毒素在子宮或者卵巢堆積時會加快其衰老。女性要好好的保養(yǎng)子宮，少吃辛辣生冷的食物，夏季不能貪涼。
3、保持腳的溫暖
腳是人們的第二心臟，光腳走路或者過早穿涼鞋會讓寒氣通過腳底入侵身體，降低了抵抗力。每天晚上睡覺前可使用40℃溫水泡腳30分鐘，能讓下肢血管處于擴張狀態(tài)，加快了血液運行的速度，同時緩解一整天的疲勞感，提高了睡眠質(zhì)量。
男性養(yǎng)生3冷
1、冷飲食
因為男性基礎代謝率高，必須有足夠的能量來支撐，大多數(shù)男性喜歡吃高脂肪、高熱量的食物，這是引起肝腎疾病、心腦血管疾病以及肥胖癥和三高的主要因素。男性養(yǎng)生盡量多吃一些冷食物，減少油脂以及膽固醇的攝入，多吃青菜和水果，少吃肉類。
2、讓私處處于冷狀態(tài)
男性陰囊能調(diào)節(jié)整個生殖器官溫度，總是穿緊身的內(nèi)褲、長時間久坐以及開車等都會增加對其壓力，升高了局部溫度，傷害到生精功能，降低了精子質(zhì)量。男性盡量選擇純棉透氣并且寬松的內(nèi)褲，減少久坐時間，適當進行運動。
3、冷脾氣
男性需要面臨工作和家庭的雙重壓力，容易出現(xiàn)煩躁不安、脾氣暴躁以及上火的情況。中醫(yī)認為怒氣會傷肝，盡量壓制住脾氣，學會調(diào)節(jié)心態(tài)，通過散步或者聽音樂的方式來釋放壓力。
溫馨提示
養(yǎng)生并不是隨便的吃喝、運動那么簡單。需要綜合評判，調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，保證有充足的睡眠，保持積極樂觀的心態(tài)。
養(yǎng)生應從中青年開始，捉住重點，防患于未然。對男性來說，最好從年輕時就養(yǎng)成熱愛鍛煉的習慣，不要中了“煙酒”的招；推掉一些不必要的餐桌應酬，而可以用結(jié)伴健身，郊外遠足等方式，打造人脈圈。女性朋友則要學會給自己減壓，不要完全被生活，工作的瑣事困住，每周可給自己留出一段時間，與閨蜜逛街，談心等，以免將不良情緒積存在心里。寬容和理解他人，滿足常樂。
首先，一日三餐要按時，不要經(jīng)常變換。
同時根據(jù)中醫(yī)的“順應四時”觀點，公道調(diào)整起居生活?？梢栽囍^一下“老年式”的生活。那就是早晚遛遛彎，晚飯后看看電視劇，通過這樣的辦法讓自己暫時脫離工作和事業(yè)，真正放松大腦。
其次，堅持健康飲食。
中醫(yī)以為，“高粱原味，足生大疔”。飲食公道辦法是在家吃飯，做到葷素搭配，食量適度。人到中年后，還要有意識地多吃一些蔬菜，水果，高蛋白食品，延遲中，老年人疾病的發(fā)生。
再次，把運動融進生活。
在我看來，運動是散步和爬樓?？梢耘c工作或生活結(jié)合起來，比如上班少坐兩站地，回家爬幾層樓等。
最后，保持樂觀情緒。
上班時要精力集中工作，放工后要學會休息與放松。碰到題目要換位思維，多想積極向上的一面，善于思考，并善于傾訴，只有這樣，才能心情愉快。
秋收冬藏，秋冬季節(jié)是養(yǎng)生的好時節(jié)。隨著氣溫的逐漸下降，南方也要逐步進入寒冷冬季，冬季進補是一個逃不開的話題。需要注意的是，剛剛有入冬的苗頭，進補還不宜太快，需要慢慢來，給腸胃一個適應的過程。
冬季養(yǎng)生喝熱粥 養(yǎng)生粥品推薦
冬季進補需要循序漸進，讓腸胃逐漸適應，喝粥是一個不錯的選擇。冬季養(yǎng)生，不妨試試以下幾種養(yǎng)生粥：
1、板栗粥
板栗粥具有養(yǎng)胃補腎、壯腰膝、強筋骨的作用。適宜于腎虛腰酸、腿足無力以及中老年多尿者服食。
做法：
準備粳米，剝好殼的板栗。將板栗洗凈，用水煮熟。然后再鍋中倒入水，把剝好煮熟的板栗還有粳米放入水中煮成粥即可。
2、山藥粥
山藥有健脾胃、益氣補虛的作用。山藥小米粥可起到強健體魄的功效，對于小兒消化不良也有很好的作用。
做法：
山藥切成小塊備用。先煮小米粥，待到小米粥6成熟的時候加入山藥一起煮。然后加入適量白糖或鹽即可（山藥粥不可煮太稀）。
3、桃仁百合燕麥粥
桃仁百合燕麥粥可以作為日常的三餐食用，有養(yǎng)陰活血之功效。
做法：
桃仁15克、百合30克、燕麥片50克。將核桃炒熟之后，磨成粉狀，然后和百合、麥片一起煮成粥食用即可。
4、山藥南瓜粥
山藥南瓜粥可護胃助消化。因此山藥南瓜粥更具有滋補功效。
做法：
將100克小米放入鍋中，加適量水，以大火煮沸，再下入切好的南瓜片150克，所有食材煮開后放入切好的山藥片150克，再次煮開后轉(zhuǎn)小火煮至湯汁黏稠即可。
女性朋友在現(xiàn)實生活中是愛美的主力軍，在炎熱的夏季，女性朋友就更要做好養(yǎng)生的相關(guān)事宜，而許多的養(yǎng)生誤區(qū)，又往往會導致女性的養(yǎng)生工作取得相反的效果，因此，下面本文就將女人夏季養(yǎng)生應了解的事宜介紹如下。
1、睡前洗臉
無論晚上睡前還是午睡前，記得把臉洗干凈，抹好保濕的眼霜和面霜，早晨起來會感覺臉上不干燥，午睡起來可不用洗臉，直接在臉上再補一次保濕，就可以直接去上班，然后臉上會感覺細胞生動活躍，人也輕快。
2、選擇性吃美食
可以有選擇的吃美食，比如少吃辣，少吃腥，少油膩、少甜品，但不要節(jié)食，加強運動就好，營養(yǎng)均衡才能有紅有白，不要老想身材玲瓏剔透，過得去就行，想學明星，還得想想自己生存的環(huán)境與資本。
3、保持快樂的心情
把快樂的心情當成一種能力去培養(yǎng)，或者是加強體育鍛煉，最好一周一次大出汗，時間達四十分鐘以上的運動，讓每個毛孔張開，然后記得一定要洗一個熱(溫)水澡，洗完澡后用冷水洗臉，堅持用冷水洗臉。
4、睡醒喝水
無論早起還是午睡后起來，首先喝一杯250毫升的白開水，要一口氣喝完，不要隔開時間的喝，仔細體會，你會有種渾身在貪婪吸收的感覺，相信愛情，相信有人在不遠處癡情等待，而你要做的就是整理身形，于內(nèi)內(nèi)外外拾掇好美麗的自己，面帶深深的笑意向前方走去，驕傲而執(zhí)著!這是最好的、最昂貴的!
5、沒事別化妝
年青時不要去想化妝那事，那是老太太和明星上鏡才需要做的事，我們大多數(shù)都是普通人群中的女子，符合大眾的健康美就行，膚色好了，看著不扎眼就是美，并且喜歡長發(fā)就要愛護它，別弄得像窩窩，用好一點的洗發(fā)水和護發(fā)素很重要，別買日化產(chǎn)品，超市商場基本是日化，專業(yè)的才是最好的。
6、三十歲左右的女人用專業(yè)無添加的護理產(chǎn)品
用黃瓜、西瓜皮那是小姑娘和老太婆的專利，前者管用，后者反正不管用，三十歲左右的女人最好不要信這套，用專業(yè)的護理產(chǎn)品信得過些，皮膚的細胞間質(zhì)、毛囊其實很小資，只認那些無添加的護理產(chǎn)品.
7、寧可熱死也別吹空調(diào)
實在要吹打開窗戶吹，那玩意對皮膚最壞，壞得無聲無息，要等夏天完了才知道自己的皮膚也完了，別不以為然，沒發(fā)現(xiàn)的是因為年青，撐得住，姐妹們記住哈。
雖然養(yǎng)生是人們常采用的一種護膚和延年益壽的方式，但在不同的季節(jié)，可采取的養(yǎng)生方法也要有所出入，在夏季時節(jié)，女性朋友在養(yǎng)生的時候，就要注意從文中所述的七個方面多加注意，以避免自己陷入養(yǎng)生的誤區(qū)之中。
一說起女人養(yǎng)生，就是什么補血補氣什么的，吃什么大棗啊，什么枸杞啊，反正就是平時大家常見的一些食物，女人怎么養(yǎng)生還是要靠平時的生活習慣，還有該吃什么，不該吃什么來衡量生活質(zhì)量。
女人最重要的就是冬天一定要注意保暖，不要總是穿那么少，為了美也不要凍著自己。寒，對女人身體最不好了。所以女人愛自己從現(xiàn)在開始吧
一、女人養(yǎng)生小習慣：
1、每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血、豬血，其中特別提醒女性朋友：例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿、西瓜。
2、每天記住做一些動作：梳頭（百會穴），大家都知道古時候的女人都有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，其中的秘訣就是梳頭。每天自己梳梳頭，很不錯的哦。
3、三天更換枕巾一次，因為頭發(fā)是很臟的，所以必須勤換枕巾。
4、洗完澡用電吹風吹肚臍眼（丹田），這里要告訴大家電吹風比吹頭發(fā)更有用的地方：低血糖患者可用電吹風吹腰，月經(jīng)不調(diào)者可以吹后腦勺，再就是暖丹田（吹肚臍眼）。
5、每天晚上泡個熱水腳，如果方便可以加些艾葉、鵝卵石。有的朋友也許不知道什么是艾葉，艾葉是一種植物，當藥用的，每當端午節(jié)的時候，人們總是將艾葉放在家中來“避邪”，干枯后的可以泡水熏蒸可達到消毒止癢，產(chǎn)婦多用艾水洗澡或熏蒸，不錯的呢。
6、每天敲敲足三里（即膝蓋外側(cè)），不是有那么一句話嗎？“每天一只老母雞，不如敲敲足三里?！惫蠹铱梢宰约涸囅屡?。
二、手腳冰冷的人吃什么好呢？
一種手腳冰涼是虛寒的表現(xiàn)，通常服用溫寒的食物?！疤摵钡脑?，有天生的，也有后天生活習慣造成的。所以應該提倡多參加適宜的體育運動，飲食起居規(guī)律有序，注意溫寒添減衣物，不吃生冷食物等。
另外有一種手腳冰冷，中醫(yī)叫“四逆”。“四”就是四肢的末端，“逆”就是厥冷的意思。這種情況是因為血液循環(huán)不能達到四肢的末梢，因而血液供應不足而導致的肢體寒冷。
女性在特殊生理期間也容易因貧血而引起畏寒，還有就是因為腸胃出血，血液流失過多的人，也會有貧血畏寒現(xiàn)象。
另外，中醫(yī)學上還有一種叫“血枯”的病，就是血液干枯減少導致的貧血而畏寒，這是需要補血。如果血液淤阻，就要用“破淤生新”的治療方法，破除淤血生出新血，就是我們常聽說的“活血化淤”。
手腳冰冷的人多吃具有補氣、補血、補腎的性平、溫熱類食物。
手腳冰冷的人適合多吃一些具有補腎陽虛作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，還可以吃韭菜來進行食補。
手腳冰冷的人多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓、當歸等。
飲食禁忌
1、盡量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激凌等。
2、在吃溫補食物的同時，盡量避免同時食用滋陰類食物，出現(xiàn)相互抵消滋補功效。
主要還是要養(yǎng)成良好的生活習慣。比如：
1、早上起床。有規(guī)律的生活方式是改善怕冷的第一步，早晨是一天的開始，不要老是蝸在被窩里，振奮一下精神起床，然后好好的運動一下身體吧。心情愉悅的睜開雙眼，不僅能防止怕冷，還能提高一天的效率。
2、運動身體。早晨起來運動身體，能使全身肌肉徹底的放松并舒展開來，防止由于全身僵硬導致的畏冷，人體經(jīng)過一晚上的睡眠，往往處于血液不循環(huán)的狀態(tài)，因此適當?shù)倪\動放松身體很重要。
3、吃飽早餐。新的一天從早餐開始，好的體質(zhì)也從好的早餐開始。
4、注意服裝。切忌穿著緊窄的內(nèi)衣，以及對身體有束縛的服裝，不利于周身的血液循環(huán)。
5、盡可能步行。步行是溫暖身體的最方便、最快捷的方式。
6、通過午餐來溫暖身體。進餐是改善畏冷的關(guān)鍵，通過一些高熱量的午餐能夠溫暖身體。俗話說得好，中飯要吃的飽，一定要準時進餐，保證熱量的攝取。多吃一些粥類。
7、補充適度水分。水分的補給是非常重要的，攝取水分的同時能夠排出體內(nèi)的廢物，更能使血液循環(huán)暢通，每天補充2升的水分為佳。
10、晚餐。晚餐應有意識的選擇一些能夠溫暖身體的陽性食品，陽性或陰性可以通過顏色等來識別。一些陽性食品主要為紅顏色的暖色系食物，包括胡蘿卜，生姜，梅干菜等。一些陰性食品多為白色或冷色系食物，如熱帶水果等，所以一定要適度選擇。
11、洗澡和洗腳。洗澡不僅能消除畏冷癥狀，更能調(diào)節(jié)身體狀況，因而是十分重要的。平時也堅持每晚用熱水泡腳會更好的。
最后再教大家一個簡單易學的養(yǎng)生湯。
雙紅南瓜湯
材料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。
做法：
1、把南瓜法凈去皮，切成塊狀；紅棗去核；
2、紅棗、南瓜、紅糖一起放入盛水煲中，煮至南瓜爛熟即可。
作用：
南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。
女人要自己學著愛護自己，學會養(yǎng)生才是最重要的。
現(xiàn)在很多的男性朋友都開始關(guān)注養(yǎng)生的話題，廣大的男性朋友平時都是怎么養(yǎng)生的呢？什么樣的男性保健飲食是健康的呢，男性養(yǎng)生飲食需要我們注意哪些呢？今天小編給大家介紹一些男性健康飲食，看看你們平時的飲食習慣都是健康的么？
男性在秋季里的保健飲食
有些男性朋友身體不好，經(jīng)常這里疼，那里痛，這是因為體虛的原因！許多男性朋友都承擔著家庭的重任，不僅是經(jīng)濟上的支撐，總是在煩惱究竟該怎么辦呢？許多男性朋友沒有養(yǎng)生常識，不知道保健的辦法，現(xiàn)在和小編一起來了解一下男性飲食該怎么做吧！
每個人都需要一套適合自己的保健飲食常識，給自己的身體注入能量，現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下保健飲食吧。
1、每天一個洋蔥
服用添加糖的洋蔥濃汁，可以增強人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強的殺菌能力，對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用?？茖W試驗表明，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔內(nèi)的細菌全部殺滅。當然，服用后吃一塊口香糖還是很必要的。
2、奇異果防止便秘
腸道疾病被視做對健康的最大威脅之一，長期便秘預示著身體潛在病患。惡果之一就是免疫力降低。解決便秘的方法很多，例如，推薦“奇異果療法”——每天兩顆奇異果。香港大學醫(yī)學院副教授陳安安博士近期針對奇異果中膳食纖維改善中國便秘病患腸道效應進行專項研究。結(jié)果顯示每天食用兩顆奇異果，連續(xù)四周，約54.5%的受試者整體排便狀況明顯改善，包括每周自然完全排便次數(shù)由平均每周2.2次增至4.4次，同時糞便停留于腸道的時間縮短，幅度達27%。秘密在于奇異果富含膳食纖維，有助于產(chǎn)生較軟糞便并幫助排泄。
以上這些就是男性的保健飲食，你看明白了嗎？男性飲食告訴你，每天一個洋蔥，對男性身體是有很多幫助的，洋蔥可以增強男性的人體抵抗力，它里面含有大量的自然抗生素，對各種細菌有很強的殺傷力，嚼三分鐘生洋蔥，口腔細菌就會全部被殺死，可見威力之大！
男人秋季養(yǎng)生最需要的4種食物
1、多食西紅柿
維生素C的主要作用在于提高人的免疫力，預防癌癥、心臟病、中風、白內(nèi)障，保護牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗哮喘，治療男性不育癥。另外，堅持按時服用維生素C還可延緩衰老的過程。含維生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認為，每人每天維生素C的最佳需要量應為200-300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒。吸煙的人更應該多食用維生素C。
2、適量食用瘦肉
鋅可以保證男人的性功能，治療陽痿，另外，它還有助于提高人的抗病能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅5-7微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
3、多吃蘋果
植物纖維素的主要作用在于能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還可消滅某些致癌物質(zhì)，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽腹的感覺，又不用擔心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18-20克植物纖維。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。
4、適量飲水
人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%-65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必須飲用足夠的水分，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水，而運動量大的男士對水的需求量則更大。
其實男性養(yǎng)生最重要的就是從飲食開始，不僅僅是飲食的合理搭配，還要注意哪些食物是不利于男性健康的！平時就要嚴格控制自己的飲食安全，小編給大家介紹了這么多的男性飲食常識，大家都記住了嗎？也不要忘記分享給身邊的朋友們哦！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《男人“冷”養(yǎng)生 女人“熱”養(yǎng)生》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“男人冷養(yǎng)生”專題供您欣賞！
